Читать книгу "Любовь, которой стоит заняться"

Если для того, чтобы возбудиться, вам необходимо смотреть порно, то это форсирование желания.

Если вы назначаете «секс-свидания» просто для того, чтобы позаниматься сексом, но при этом ничего не чувствуете, то это форсирование желания.

Попробуйте форсировать желание, и рано или поздно вы станете свидетелем бунта.

Если вы относитесь к большинству людей, то секс вам нужен не просто для получения удовлетворения. Секс нужен для вдохновения. Но когда вы отправляетесь на его поиски, очень важно сначала заглянуть внутрь себя самого.

Если вы не ощущаете желание, то невозможно просто назначить свидание, чтобы заняться сексом, и ожидать, что это решит проблему. Но вы можете пойти на свидание, чтобы просто вместе поваляться голыми в постели. И вас обоих не будет заботить ничего, кроме возможности уделить как можно больше безоценочного внимания тому, что вы на самом деле чувствуете.

Кармен из главы 6 сделала то же самое, когда легла в постель со Скоттом и просто слушала тишину. Марни из главы 10 сделала это, когда лежала в постели с Томом и рассказывала ему все о своей тоске и разочарованности. Опыт этих людей не был эротическим, но послал сексуальному «я» Кармен и Марни ясный и четкий сигнал о принятии и понимании.

Как только ваше сексуальное «я» сможет почувствовать себя принятым и понятым, оно тут же успокоится. Если им больше никто не манипулирует и не форсирует его, тогда оно может действовать свободно, так, как ему хочется.

В самом начале отношений вы проводите очень много времени, растворяясь в текущем моменте. Так работает желание. Оно погружает вас в текущий момент.

Когда люди уже какое-то время пожили вместе, им самим придется прилагать усилия, чтобы такой момент настал. Он уже не будет возникать сам по себе.

Но такие моменты единения приобретают особую важность независимо оттого, будете ли вы заниматься сексом или нет. В такие моменты наступает тишина, присоединяясь к которой вы сможете вместе подпитывать вашу эротическую жизнь долгое время.

Секс в зрелом возрасте

Способность многих пар пропускать через себя сексуальную энергию к зрелому возрасту может немного ослабевать. В результате обоим партнерам может оказаться немного затруднительным проявлять свою сексуальность.

Когда такое случается, надо постараться не паниковать. Ваше сексуальное «я» не слуга, который готов появиться по первому зову и трудиться весь день. У него более свободная и созидательная природа.

В зрелом возрасте большинству пар необходимо тратить некоторое время на то, чтобы каждый смог разогреться, прежде чем приступать к более активным этапам физической близости. По моим наблюдениям, одна из самых больших ошибок, которую совершают зрелые пары, заключается в том, что они отправляются в постель и пытаются сразу же заняться сексом, не давая друг другу время на разогрев. Я бы сказал, что это самый беспроигрышный рецепт никудышного секса.

Большинству пар я рекомендую свой рецепт, состоящий из двух шагов. Вы можете изменять его в соответствии с вашими потребностями.

Шаг первый

Просто поваляйтесь вместе в постели, ничего не делая. Большинство пар предпочитают делать это обнаженными, но вы поступайте так, как вам будет наиболее комфортно.

Если хотите, вы можете поговорить обо всем, что придет вам в голову, о хорошем, плохом или чем-то не важном. О чем угодно. Необязательно на эротические темы. Но пусть разговор будет легким. Без излишних дискуссий.

Когда вы проговорите ровно столько, сколько вам было нужно или хотелось, задумайтесь, можете ли вы себе позволить просто побыть рядом друг с другом в тишине и бездействии.

С закрытыми или открытыми глазами понаблюдайте, куда заведут вас ваши осознанность и чувства. Возможно, вы захотите сосредоточиться на вашем дыхании, температуре вашей кожи, на том, как ваше тело соприкасается с матрасом.

Поначалу в этих ощущениях может не быть ничего эротического. Это нормально.

Может быть, вы сможете просто почувствовать себя немного спокойнее. Но со временем это спокойствие может превратиться в благодатную почву, из которой прорастет желание.

Не стесняйтесь проявлять креативный подход к шагу первому. В моей практике были пары, в которых самым шикарным шагом первым для одного из партнеров была возможность просто поныть минут пять, пока другой партнер очень внимательно все это слушал.

Шаг второй

В какой-то момент шага первого вы можете почувствовать возбуждение. Если оно наступит, постарайтесь получить удовольствие от его наличия как такового. Не беспокойтесь о своих партнерах. Они могут позаботиться о себе сами.

Возбуждение – это субстанция, не всегда характеризующаяся пиковыми значениями. Иногда оно выражается в очень деликатном, интимном, внутреннем процессе. Не спешите.

В какой-то момент у вас может возникнуть потребность обсудить ваше возбуждение с партнером любым удобным для вас способом. Небольшая беседа может оказаться очень полезной на данном этапе. Большинство пар практически не разговаривают во время секса.

Не волнуйтесь о возбуждении. Позвольте ему позаботиться о вас. Если можете, просто станьте пассажиром и позвольте ему увезти вас туда, куда ему вздумается.

Кошка, корова, кобра, ребенок

Утром следующего выходного дня Эмили и Сэм договорились почистить зубы и снова лечь в постель. Они тихо лежали рядом под своими одеялами. Каждый внимательно следил за своим дыханием, температурой тела и взаимодействием с поверхностью матраса. Сначала они немного посмеялись, но потом в спальне воцарилась тишина.

– Я скучаю по прошлому, – сказал Сэм, – о том, как ты рассказывала мне о пугавших тебя вещах.

– Я тоже, – ответила Эмили. – Кажется, я уже больше ничего не боюсь.

– А прямо сейчас тебя что-нибудь пугает?

– Боюсь, что все это не сработает, – сказала Эмили.

– Я тоже.

– Я хочу снова начать чувствовать тебя, – произнесла Эмили.

Эмили попросила Сэма лечь на живот. Она взяла его руку и стала водить по ней пальцами. Было странно просто лежать и ничего не делать, а только осязать свое и его тело. Она погладила его по руке, потом по плечу, затем кончиками ногтей провела по его спине и вниз по другой руке. Почувствовала еле заметное возбуждение. Потом оно прошло.

– Мне понравилось это делать, – сказала она.

– Я могу перевернуться?

– Нет, не сейчас. Мне нужно еще немного времени.

Она подумала, что самой управлять процессом приятно. Не надо волноваться, возбуждена ты или нет. Появилась ли смазка или нет. Можно просто побыть в моменте. Она вдруг осознала, что не присутствовала в моменте уже очень долгое время.

Ей стало любопытно, может ли это ощущение помочь ее телу прийти в движение. Она поднялась и села Сэму на спину, затем встала на колени, ненадолго потянулась руками вверх и опустила их, положив ладони по обе стороны от его головы.

Опираясь на ладони и колени, она округлила спину дугой и опустила голову. Как там это называется в йоге? Ах да, «поза кошки». Затем подняла голову как можно выше и прогнула спину, «поза коровы».

Кошка. Корова. Она чередовала эти позы несколько раз подряд. От этого ее тело немного ожило.

Она еще не могла понять, это возбуждение или она просто рада тому, что может размять свое тело. Подняла корпус вверх и запрокинула назад голову, «кобра», или нечто похожее на «позу кобры», которую можно изобразить, сидя на спине взрослого мужчины.

Снова опустилась и слегка прикоснулась грудью к его спине. Ммм, это точно немного возбуждало. Она села на него верхом в районе копчика и перенесла на него вес своего тела. Наклонилась вперед и легла к нему на спину. Она немного вспотела, но ей было хорошо.

Глубоко вздохнув, она положила голову ему на плечо и вдохнула аромат его волос, «поза ребенка».

Сэм старался не шелохнуться.

– Ты занимаешься йогой на моей спине? – спросил он.

– А-а-ага.

– Ты сводишь меня с ума. Скажи, когда мне будет можно повернуться, хорошо?

Эмили продолжала лежать на спине Сэма в «позе ребенка», постепенно расслабляя каждый мускул своего тела.

– Теперь ты можешь повернуться, муж мой, – сказала она.

Сэм взял ее лицо в свои ладони, совсем как когда-то в самом начале их отношений.

– Готов к шагу второму? – спросила она.

– Я уж боялся, ты никогда не спросишь [81].

Глава 16. Осознанность, сердечность и молитва

Большинство пар жаждут обрести эротическое вдохновение. К счастью, оно может посетить большинство из них. И не потому, что они становятся все более искусными любовниками. А лишь при условии, что они сделают эрос инструментом благословения и мира.

«Мне кажется, есть две вещи, которые совершенно нельзя показывать на экране: реалистичная демонстрация полового акта и молитва Богу».

– Орсон Уэллс

Когда все закончилось, Эмили и Сэм остались лежать в постели.

– Что скажешь?

– Мне понравилось. Не пришлось думать о возбуждении. Все произошло само собой.

– Ты очень здорово придумала с йогой, – сказал он.

Эмили понимала, что, скорее всего, она никогда бы не смогла заняться йогой у Сэма на спине не в рамках совместной практики осознанности. Но в тот момент ей показалось абсолютно очевидным, что ее тело нуждается в движении и растяжке. Она словно не была в своем теле уже очень давно.

– Надо было записать это на видео, – сказал он смеясь.

Эмили толкнула его в плечо. Он засмеялся еще громче.

А потом Эмили осенило. Она на минуту задумалась.

– Ты знаешь, ты же всегда так делаешь. Постоянно отпускаешь игривые комментарии.

– Это плохо?

– Иногда они выбивают меня из равновесия. Мне всегда это нравилось, потому что они придают жизни легкости. Но сейчас мне хочется говорить с тобой серьезно.

Сэм задумался.

– Я рад, что ты мне это сказала, – ответил он.

– Уверен?

– Да. Это напоминает мне о нашем первом годе совместной жизни. Помнишь, ты была тогда такой встревоженной и подавленной. Кажется, единственное, что тебе помогало, – это возможность поделиться со мной вещами, о которых ты сначала не хотела рассказывать мне.

– Я совсем об этом забыла.

Было еще кое-что, о чем хотел поговорить Сэм. Особенно сейчас, когда у них случился довольно приличный секс и Эмили, кажется, была готова говорить на серьезные темы.

С лета у Эмили был совершенно отсутствующий взгляд, и Сэму хотелось знать, она еще с ним или нет? Он глубоко вздохнул. Пора.

– Последнее время мне казалось, что ты мне изменяешь.

Вот теперь пришла очередь Эмили сделать глубокий вдох.

– Какое-то время я думала об этом.

– Правда?

Эмили кивнула.

– Что же тебя остановило?

– Доктор Снайдер попросил меня этого не делать. Все было хуже, чем ты думал. Я потеряла всякую веру в нашу пару. Мне казалось, что все наши усилия делают только хуже.

Сэм молча слушал и впитывал каждое ее слово.

– Он сказал мне, что проблема была в том, что мы пытались форсировать желание. Ну, ты знаешь, порно и все такое. Он говорил, что если мы будем форсировать желание, тогда неизбежно вспыхнет внутренний протест. Я практически уверена, что именно это со мной и случилось.

Эмили еще немного подумала.

– В первый год нашей совместной жизни возбуждение приходило так естественно. Я не имею в виду только смазку. Но и то, какая я была веселая, счастливая и как хотела этого. А потом все внезапно изменилось. Доктор Снайдер сказал, что такое происходит со многими парами. Это сигнал о том, что им нужно проводить больше времени вместе, лежа в постели и совершенно ничего не делая. Совсем как мы этим утром. Но вместо этого люди начинают пытаться форсировать события. Например, подключать фантазии или пользоваться вибратором. Они эффективны, если человек уже возбужден, и они могут помочь ему возбудиться еще больше или взлететь до самых вершин. Но они не должны становиться основой отношений.

Эмили еще немного подумала.

– Ты сможешь меня простить?

– За что? – спросил Сэм. – Ты же ничего не сделала.

– За то, что хотела сделать.

– Я подумаю, – сказал он, улыбнувшись, и прижал ее к себе покрепче.

Эмили сбросила его руку со своего тела.

– Нет. Мы серьезно, помнишь?

– Хорошо, – сказал он. – Я могу быть серьезным.

– Вот теперь ты простишь меня?

Сэм задумался.

– Я по-прежнему считаю, что в этом нет необходимости, – сказал он. – Но если тебе это так важно, то, конечно, я тебя прощаю.

Сэм еще немного помолчал. Эмили вглядывалась в его лицо.

– Хорошо, что ты вернулась, – сказал он.

Больше двух [82]

После этого мы встречались с Эмили и Сэмом еще несколько раз. Потом они уехали в отпуск. Эмили вышла со мной на связь только к середине сентября и попросила об индивидуальной консультации.

– Я бы хотела попросить вас об одолжении, – сказала она, когда я вышел за ней в приемную. – Можем ли мы выйти отсюда в парк? Мне так не хочется провести такой чудесный день, сидя здесь.

Обычно я отказываю таким просьбам. Частью моей работы является поддержание границ в терапии. Но что-то в тоне ее голоса подсказало мне, что это важно. Я сверился со своим расписанием, чтобы убедиться, что после нее у меня нет посетителей.

Несмотря на то, что лето уже подходило к концу, вдоль 72-й улицы все еще стояли туристические автобусы, и толпы людей сновали возле парка. Мы прошли вдоль сувенирных киосков, свернули налево к Земляничным полям и пошли вниз по улице к озеру.

– Сэм катал меня на одной из этих лодочек на нашем первом свидании, – рассказала она, пока мы искали чистую скамейку.

– И как это было?

– О, вы же знаете. Это было, как всегда бывает с тем, кто только что получил федеральное финансирование на три года исследований, а этот красавчик, кажется, тобой заинтересовался. Было хорошо.

– С вами обоими по-прежнему все хорошо?

– Больше, чем хорошо, – сказала она.

Эмили посмотрела на воду.

– Знаете, я хочу спросить у вас кое-что. Я все еще общаюсь с тем мужчиной из Сиэтла. Оказывается, он очень похож на меня. Вполне счастливый брак, чудесные дети. Но вот в чем дело, я по-прежнему страстно его хочу. Как вы думаете, есть ли какой-то способ сделать так, чтобы у нас все получилось?

– Вы имеете в виду, что надо бросить Сэма?

– Нет. Я имею в виду быть с ними обоими.

Эмили откинула назад волосы.

– Послушайте, нам всем за пятьдесят. Может, можно просто делить друг друга с другими?

Было странно, так запросто прогуливаясь по парку, обсуждать обмен женами. Я так и представлял себе, как государственная медицинская комиссия по этике будет меня арестовывать.

– А если Сэм сам попросит вас делить его с другой женщиной?

– Это будет тяжело. Но есть много чего тяжелого. Например, уйти из дома. Это трудно, но люди это делают, если необходимо. Может, поначалу нахлынет тоска по дому, но в итоге она сменится радостью оттого, что ты решился на этот смелый шаг.

– Получается, делиться партнерами, это значит сделать следующий смелый шаг?

– Почему бы и нет? Думаю, что в моногамных отношениях нас удерживает только то, что наши соседи делают то же самое. Вы с женой моногамны?

– Мы верующие. Это наша заповедь.

– Вы действительно думаете, что Бог хочет, чтобы мы придерживались моногамии?

– Думаю, он хочет, чтобы мы не возжелали того, что нам не принадлежит.

– Если мой сосед даст мне покататься на его Ferrari, я возьму ее ненадолго и потом верну, это значит, я ее возжелала?

– Люди не машины. Они созданы не для того, чтобы удовлетворять наши потребности.

– Надеюсь, он тоже что-то получит от наших отношений.

– Вы действительно хотите это сделать?

Эмили поправила платье.

– Думаю, нет, – сказала она. – Только если я поговорю с Сэмом и он согласится на это. Потому что кому же охота прятаться по углам? И мне, вероятно, надо будет подождать, пока сын не женится. Ведь родственнички-извращенцы никому же не нужны? И к тому времени мы все, скорее всего, станем настолько старыми, что игра уже не будет стоить свеч.

Мы оба рассмеялись.

– Вы в самом деле верующий? – спросила она.

– Я очень стараюсь им быть.

– Почему?

– По множеству причин. По большей части потому, что в какой-то момент моей жизни я ощутил потребность в Боге.

– А это не странно, быть верующим сексологом?

– Нет, это даже здорово. В обоих случаях речь идет об отношениях.

Секс и религия

«Когда любимый человек впервые предстает передо мною обнаженным, полностью открытым моему взору, меня пронизывает чувство, благоговение. Почему?

Если секс не более чем инстинкт, то почему меня охватывает не просто сексуальное возбуждение или голод? Этот простой голод вполне мог бы обеспечить продолжение человеческого рода.

Почему благоговение? Почему секс отягощается этим благоговейным трепетом?».

– М. Скотт Пек. «Непроторенная дорога» [83]

Почему секс отягощается благоговейным трепетом? Хороший вопрос. Много лет назад М. Скотт Пек описал свою встречу с религиозным благоговением, снизошедшим на него в виде обнаженного женского тела. Восхищение Пека чудом сексуальности нашло отклик у многих, кто интуитивно ощущал, что в сексе есть нечто сакральное.

Не так уж и много пишущих о сексе авторов имеют отношение к религии, еще меньше все еще могут написать о ней что-то хорошее. Это вполне понятно, учитывая все те ужасные преступления против сексуальности, которые совершались во имя религии. Но я точно не одинок во мнении, что секс и религия могут сказать друг другу что-то очень важное.

В наши дни религия стала более запретной темой, чем секс. Много лет тому назад, когда я только начал размышлять над этими вопросами, у меня была пациентка, которую я очень хорошо знал. Я был в курсе, какие позы она предпочитает, сколько времени ей требуется для достижения оргазма, как часто она мастурбирует и каков сюжет ее сексуальных фантазий.

В какой-то момент, не помню почему, я спросил ее, молилась ли она когда-нибудь. Она была шокирована этим вопросом и ответила, что это слишком личное. Я довольно быстро сообразил, что вопросы на тему религии очень часто уводят пациентов в неправильном направлении.

Очень жаль. Секс и религия, оба эти понятия говорят о взаимосвязи. И у большинства истинно верующих людей был опыт утраты веры и осознания необходимости обрести ее снова или хотя бы укрепить.

Я думаю, что каждая сексуально активная пара в итоге создает свою собственную персональную религию [84]. И каждый раз, занимаясь сексом, они приобщаются к таинствам этой персональной религии.

Люди весьма разнообразны в своих религиозных пристрастиях. Но я уверен, что большинство людей жаждут обрести святость в своей жизни, и хороший секс может помочь им утолить эту жажду.

Осознанность, сердечность и молитва

Джон Кабат-Зинн в своей книге «Осознанность для начинающих» пишет, что во многих азиатских языках для обозначения понятий «сознание» и «сердце» используют одно слово. Поэтому сердечность автоматически подразумевает осознанность.

Практики осознанности берут свое начало из Индии и Восточной Азии. На Западе у них нет точного эквивалента.

Но, мне кажется, что такое западное явление, как молитва, имеет в этом отношении некоторый неисследованный потенциал.

Обычно люди ассоциируют молитву с просьбой о чем-то. Но с теологической точки зрения это полнейшая глупость. Если Бог есть, то Он совершенно точно не нуждается в том, чтобы вы у него просили о чем-то необходимом. Он это уже и так знает.

Более точное определение молитвы будет включать в себя сознательное отрешение от всех забот с целью открыться навстречу озарению.

Один из религиозных постулатов гласит [85], что благодать, о которой мы молимся, и так постоянно находится вокруг нас. Молитва всего лишь создает подходящий сосуд для ее принятия.

Физическая близость как таковая может быть одной из форм молитвы. Потрясающий секс, как и душевная молитва, бывает похож на состояние отрешенности, в котором эротическая энергия вселенной заполняет все ваше существо и проходит через него, оставляя после себя чувство благодарности и удовлетворения. Но даже простой, обычный хороший секс может стать священнодействием, если совершать его с правильными намерениями.

Благословение повседневности

Множество авторов, пишущих на тему секса, начинают с некоего идеального образа, эротического потенциала человека. Ориентиром обычно является невероятный или шедевральный секс, который один из писателей назвал «пиковые эротические переживания».

Лично меня не так сильно интересуют пиковые переживания моих пациентов. Их наличие радует, однако я не думаю, что они могут значительно укрепить вашу веру в себя.

Я уверен, что истинная вера произрастает из благословения повседневности. Если партнеры каждый день отправляются в постель пораньше, чтобы успеть поговорить и, возможно, заняться любовью после этого, это и есть благословение повседневности.

В самом начале ваших отношений секс был единственно возможным инструментом, с помощью которого вы могли поддерживать уверенность в том, что все будет хорошо. Поддерживая друг друга и получая поддержку, вы обретали веру.

Может быть, теперь у вас есть другие источники подпитки уверенности. Достижения, дети или чудесный дом в хорошем месте. Но вы по-прежнему продолжаете заниматься сексом, потому что все это сохраняет ваш канал обретения веры открытым.

Очень важно начинать именно с того состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Нужно быть честными, иначе ничего не получится. Вдохновение придет в свое время. Вы не можете заставить его появиться. У него свои ритмы, и вы должны их уважать.

«Вдохновение существует, – сказал Пикассо. – Но оно должно застать тебя за работой».

Вдохновение не чуждо и сексу, но вы должны открыться навстречу ему [86].