Текст книги "Любовь, которой стоит заняться"

Глава 6. Две дороги к оргазму

Потрясающий секс приводит к яркому оргазму, а не наоборот.

…и тогда я сказала ему глазами чтобы он снова спросил да и тогда он спросил меня не хочу ли я да сказать да мой горный цветок и сначала я обвила его руками да и привлекла к себе так что он почувствовал мои груди их аромат да и сердце у него колотилось безумно и да я сказала да я хочу Да.

– Джеймс Джойс. «Улисс» [25]

Что на десерт?

Сексологи не слишком интересуются оргазмами. Мы одни из немногих людей на планете, кто этого не делает. Одно из моих любимых определений сексолога – это тот, кто большую часть своей профессиональной жизни старается убедить пары не нагнетать такую шумиху вокруг оргазмов.

Почему так? Потому что в действительно при хорошем сексе оргазм должен быть десертом, принесенным в конце прекрасной трапезы. Запоминающимся, возможно. Но не поводом садиться за стол.

Судя по моему опыту, самый классный секс бывает у пар, которые не делают из оргазма самоцели. Они просто наслаждаются им, если и когда он случается.

Вот теперь вы наверняка решили, что я сумасшедший, преуменьшающий значимость оргазма. Особенно принимая во внимание, что каждая первая книга о сексе в мире обещает, что у вас он станет самым долгим и ярким.

Но эрос, как я уже упоминал, не любит ставить цели. Будет здорово, если вместо этого вы сможете сфокусироваться на процессе возбуждения.

Тогда, если вам повезет, после того, как вы все съедите и насладитесь содержимым своей тарелки, внезапно появится поднос с десертом и вы вдруг поймете: «Боже мой, я забыл(а)! Еще будет и ДЕСЕРТ!»

С вами такое пару раз случалось, правда?

Десерт нужен для того, чтобы вы полностью насытились. Таким и должен быть оргазм.

Вы не сможете выжить, питаясь одними десертами. Множество пар пытаются насытить друг друга оргазмами, а потом удивляются, почему они все еще голодны.

Но я ЛЮБЛЮ десерт!

Да, я знаю, что вы его любите. И бывают случаи, когда хороший оргазм может помочь, если вы очень устали или не можете заснуть. Но чтобы это узнать, вам не нужно читать эту книгу! Разве мы здесь не нацелились на приз побольше?

В действительно потрясающем сексе оргазм – это всего лишь знак препинания в конце фразы. После оргазма большинство мужчин теряют интерес к сексу. Для женщин знак препинания, который ставит оргазм, обычно не так категоричен – это скорее запятая, чем точка. После оргазма большинство женщин все еще остаются способными к сексуальным ощущениям. Для большинства мужчин это практически недоступно.

Именно поэтому обычно женщины должны первыми получить свой десерт. Работая сексологом, я услышал слишком много историй о том, как мужчина достиг оргазма первым и затем очень долго старался довести свою жену до кульминации. Это приводит к разного рода неприятностям.

Женщина знает, что мужчина просто ждет, когда она кончит, чтобы он смог лечь спать или снова включить телевизор. Естественно, такая ситуация никак не может быть чем-то вроде афродизиака для нее.

Стремление довести своего партнера до оргазма становится основной причиной большого количества плохого секса. Вы же не будете садиться за стол и есть только для того, чтобы в конце получить десерт, не правда ли?

Ладно, может быть, иногда. Но вам не захочется, чтобы это вошло в привычку, не так ли?

Приобретать такую привычку в постели тоже не стоит.

Два пути к оргазму

Будет ли ваш оргазм ярким или нет, зависит оттого, насколько интенсивным было ваше возбуждение. Сильное возбуждение обычно приводит к сильному оргазму. Но большинство из нас также прекрасно умеет достигать оргазма практически без особого возбуждения.

Можно сказать, что есть прямой и окольный пути к оргазму. Оргазм, достигнутый прямым путем, – это всего лишь дополнение, десерт, принесенный после незабываемой трапезы.

Окольным путем можно назвать ситуацию, когда вы не очень возбуждены, но правильное трение в нужном месте все еще может привести к оргазму. Но такие оргазмы практически ничего не значат и могут оставлять вас хронически голодными.

Иногда оргазм может быть чем-то вроде уступки. Например: «Я уже не смогу возбудиться больше, чем сейчас, так давайте покончим с этим таким образом». Иногда оргазмы, полученные окольными путями, могут быть полезны для уменьшения тревоги, облегчения засыпания или быстрого избавления от неуместных сексуальных мыслей. Но я призываю вас не ходить слишком часто окольными путями. Лучше уж пропустить десерт, если это возможно.

Если у вас есть ощущение, что вы даже близко не подошли к оргазму, то не надо его форсировать.

Если это похоже на выполнение работы, не делайте этого.

Секс никогда не должен восприниматься как работа, как вы уже знаете.

Если во время секса со своими партнерами вы не чувствуете себя достаточно возбужденными, не стоит просто ждать от них, что они заставят вас кончить. Это несправедливо по отношению к вам обоим.

Но, допустим, вам просто необходимо получить десерт, чтобы потом не сильно расстраиваться. Тогда почему бы вам просто не довести себя до оргазма самостоятельно, находясь в постели рядом со своим партнером? Это может быть очень сексуально, если все делать правильно, как мы увидим в конце главы девятой.

Но не стоит придавать происходящему слишком большого значения.

Помните, это всего лишь десерт.

М – газм и Ж – газм

В последнее время я разговаривал с несколькими женщинами, которые были категорически не согласны с моей позицией по поводу оргазмов. Они утверждали, что это точно не десерт. Они целиком и полностью расценивали свои оргазмы как основное блюдо.

Я задался вопросом: может быть, женский оргазм – это нечто совершенно иное, к чему мы, мужчины, абсолютно непричастны?

Активистка и писательница-транссексуалка MTF[10]10
  Транссексуалка MTF – человек, который родился с мужским биологическим полом и ощущает, что это не соответствует или не полностью соответствует гендеру, и вследствие этого определяет себя как женщина. – Прим. пер.


[Закрыть] Джулия Серано пишет о том, что, когда она только начала принимать женские гормоны, ее опыт физической близости стал кардинально отличаться оттого, который у нее был, как у мужчины. Находясь на гормональной терапии эстрогеном, когда она целовала или водила носом по телу своей жены, «мне казалось, что в моем мозгу взрывается настоящий фейерверк».

Ее опыт получения оргазма тоже изменился. Она пишет: «Я обнаружила, что могу выйти за пределы того, что раньше было точкой наступления оргазма, могу извиваться всем телом в течение пятнадцати минут, будучи в сексуальном состоянии, по интенсивности многократно превышавшем то, которое было у меня раньше».

Серано аккуратно подчеркивает, что у других людей может быть совершенно другой опыт. Но она отмечает, что ее теперешние Ж-газмы, как она их называет, гораздо сильнее, чем когда бы то ни были ее М-газмы [26]. «Каждый из них отличается разными вкусами и интенсивностью», – отмечает она. «Они не такие точечные, разливаются по всему моему телу и часто бывают множественными» [27].

Многие женщины утверждают, что они тоже могут получать М-газмы, если им нужно сделать это по-быстрому. Но, кажется, лишь очень немногие мужчины могут иметь такие Ж-газмы, которые описывает Серано.

В греческой мифологии упоминается юноша Тиресий, который был вынужден прожить часть своей жизни в облике женщины. Люди постоянно расспрашивали Тиресия, кто же получает большее удовольствие от секса, мужчина или женщина.

Тиресий всегда отвечал, что его лучшими оргазмами всегда были Ж-газмы.

Как добраться до «да»

Одним словом, женский оргазм – это «да». Большое, невероятно огромное, влажное, прекрасное, вибрирующее «да»… Хотя бы однажды в своей сексуальной жизни женщина должна испытать это всепоглощающее и неподдельное удовольствие прокричать «да» настолько громко и так долго, как ей позволят ее легкие.

– Кэтрин Фини. «Скажи “да” женскому оргазму» The Sydney Morning Herald, 24 апреля 2014.

Женщины одного из племен для обозначения оргазма чаще всего употребляют выражение, которое переводится примерно как «Да! Да!».

На просвещенном Западе происходит точно так же. Похоже, что в этом маленьком слове «да» есть нечто, глубоко объединяющее женские оргазмы.

Может, это происходит потому, что женщинам очень рано приходится научиться говорить «нет». Никакого ненужного зрительного контакта. Скрести ноги. Не говори «да» на первом свидании.

У мужчин, как правило, нет такого количества «нет». Но женщине не так-то просто от всего сердца сказать «да».

Конечно, решиться на «да» не всегда очень легко. Как у мужчин, так и у женщин, у нас всех есть сексуальные ускорители и сексуальные тормоза [28]. Но у женщин обычно тормоза более чувствительные. Их эротическое мышление от природы более склонно говорить «нет», если не соблюдаются определенные условия. По всей видимости, это относится ко всем аспектам большинства женских сексуальных реакций, от оргазма до возбуждения и желания.

Некоторые женщины чувствуют себя некомфортно, позволяя себе тратить много времени на достижение оргазма. Например, матери маленьких детей часто беспокоятся о том, что они будут слишком расслаблены, если вдруг понадобятся кому-то из детей. Иногда помогает очень хорошая няня. Но чаще всего требуется куда-нибудь уехать.

Эмили Нагоски, автор бестселлера «Как хочет женщина»[11]11
  Книга вышла в 2016 году в издательстве «Манн, Иванов и Фарбер».


[Закрыть], сравнивает различные части женского сознания со стаей птиц. Чтобы сформировалось действительно искреннее «да», нужно, чтобы образовалось достаточное количество птиц, летящих в одном направлении.

Также важна практика. Большинству женщин необходимо научиться мастурбировать, чтобы овладеть мастерством получения оргазма. Если это так, то лучшего времени для обучения и придумать нельзя. Сегодня в интернете доступно достаточно качественных ресурсов на соответствующую тему [29].

Наука в свою очередь тоже развеяла некоторые неверные представления о женском оргазме, которые веками сбивали людей с толку. Например, теперь мы знаем, что женский оргазм обычно «происходит» в области клитора, а не вагины. Но большая часть клитора находится внутри, поэтому ошибиться легко [30].

Часть клитора, которую можно увидеть в верхней части женской вульвы, – это всего лишь командный центр ее «внутреннего клитора», разветвленной внутренней системы возбуждения, которая охватывает вульву, вагину и выходит за их пределы. Так называемый «вагинальный оргазм» на самом деле происходит всего лишь от косвенной стимуляции внутренней части клитора во время полового акта.

То, что у женщины есть внешняя и внутренняя части клитора, означает, что их можно стимулировать одновременно. Иногда это и бывает билетом в нужном направлении.

Однако даже при безупречной технике многие женщины все еще не могут гарантированно достичь оргазма. Некоторые из них решают просто получить удовольствие от секса, зная, что десерта они не получат. Большие вибраторы и другие секс-игрушки становятся все совершеннее. В наше время все больше и больше женщин (количество мужчин тоже растет) используют их, чтобы облегчить получение оргазма [31].

Это хорошо? Думаю, да. Но я, как вы знаете, всегда склоняюсь в сторону всего простого. Если вам нужен вибратор, чтобы сделать процесс достижения оргазма менее мучительным, я только за.

Просто не забудьте взять с собой в путешествие за границу соответствующий адаптер.

Методика двух шагов

Помните Кармен и Скотта из главы второй? Как вы знаете, их главной проблемой было то, что Скотт не оставлял попытки довести Кармен до оргазма, но ее сексуальное «я» отказывалось сотрудничать. Оно было слишком занято переживаниями о том, что она травмировала себя, слишком много мастурбируя струей воды в ванной.

Как только Кармен поняла, что она на самом деле не травмирована, она начала с наслаждением доводить себя до оргазма в постели со Скоттом. Иногда ей это удавалось и во время самого полового акта, хотя это, скорее всего, было случайностью.

Кармен это не сильно волновало. Ей нравилось, что секс со Скоттом позволяет ей чувствовать себя хорошо. Как по мне, так это прекрасное определение для хорошего секса.

Кармен и Скотт сохранили брак, купили квартиру в Бруклине и родили троих детей. Несколько лет спустя Кармен снова пришла ко мне со спящим в коляске младшим ребенком. Она достала телефон, показала мне фотографии ее растущей семьи, и мы поболтали немного о нянях, педиатрах и всяком другом. Потом мы приступили к разговорам о сексе.

Она сказала, что уже не уверена, что у них со Скоттом все в порядке с этим. Они все еще занимаются сексом, но всего лишь один раз в неделю, рано утром по воскресеньям, до того, как дети проснутся.

– Вы думаете, этого достаточно? – спросила она, не скрывая волнения.

– Вам самой это кажется достаточным? – спросил я ее.

– По правде говоря, – сказала она, – я была бы очень рада, если бы мы вообще пропустили этот пункт и еще полчасика поспали. Но секс важен для Скотта, поэтому я думаю, что он важен и для меня тоже.

– Когда вы занимаетесь сексом, вы возбуждаетесь?

– Не так сильно, как до рождения детей, когда мое тело было моложе и я не была постоянно уставшей. Но да, я могу это почувствовать.

– Что насчет оргазмов?

– Даже близко нет. У Скотта он всегда есть, но он научился не давить на меня по этому поводу.

– Вы по-прежнему мастурбируете?

– Иногда Скотт забирает детей на прогулку после полудня, тогда я занимаюсь йогой дома и после этого мастурбирую.

Я поинтересовался, помогает ли йога. Она ответила, что йога вроде бы помогает ей вернуть контакт с собственным телом. Сказала, что, концентрируясь на своем дыхании, она иногда ощущает внутри себя некое умиротворение, приятное и желанное, будто это нечто, отражающееся в спокойной глади озера.

Она осознала, что большую часть времени ее разум был слишком взбудоражен для того, чтобы ощутить это умиротворение, как будто кто-то вокруг нее постоянно плескался в воде. Но стоило ей снова мягко перенести фокус на дыхание, как водная рябь постепенно успокаивалась и умиротворение возвращалось.

Это умиротворение, которое она описывала, не имело ничего общего со сладострастием. Но оно открывало ей путь к удовольствию, а потом одно обычно приводило к другому.

– Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы применить эту дыхательную технику перед сексом со Скоттом? – спросил я у нее.

– Нет. Вы думаете, это может помочь?

Я сказал, что это может помочь ей успокоиться. Идея ей понравилась, но она не была уверена, что в постели со Скоттом все будет точно так же.

– Просто лягте рядом с ним и сфокусируйтесь на вашем дыхании, – сказал я ей. – Пусть все идет как можно ровнее. Почувствуйте вес вашего тела на матрасе. Вдохните запах ваших тел, лежащих в постели. Это шаг первый [32].

– Это должно меня возбудить?

– Нет. Это просто должно помочь вам сконцентрироваться.

– Хорошо, пока мне все нравится. Расскажите мне про шаг второй.

– Шаг второй состоит в том, чтобы вы смогли удержать это состояние умиротворения и позволить ему стать основой вашего возбуждения. Попросите Скотта не прикасаться к вам. Пусть просто спокойно полежит, пока вы сами прикасаетесь к нему. Все только для вас. Это эгоистично.

– Думаю, ему это очень понравится. Ничего, если в результате мы займемся сексом?

– Конечно, но не забывайте, что если этого не произойдет, то это все еще будет частью шага второго. Удерживайте это безмятежное чувство внутри.

– Есть ли еще какие-нибудь шаги?

– Нет. Только два. Сначала настройтесь на тишину в собственном теле, а затем оставайтесь в этой тишине, пока занимаетесь любовью.

– Хорошо, – сказала она. – Я заинтригована.

Результаты были впечатляющими. Кармен так понравился шаг первый, что она практически не желала переходить к шагу второму. Иногда, когда Скотт уставал, она просто наслаждалась умиротворением шага первого как таковым.

Но когда они оба были отдохнувшими, к тому времени как она начинала делать шаг второй, ее сексуальное «я» зачастую было таким спокойным и счастливым, что, как только Скотт возбуждался и хотел заняться сексом, она была полностью к этому готова.

Все происходящее определенно было гораздо сексуальнее. Часто это ощущение длилось вплоть до оргазма. И оргазмы, как правило, приносили гораздо больше удовлетворения.

– Это явление имеет какое-либо название? – спросила Кармен, придя спустя несколько недель в мой офис.

– Давайте назовем это просто «два шага».

– Это ваше открытие?

– Люди сами постоянно делают это открытие. Вы же сами это обнаружили, когда заметили, что йога может настраивать вас на оргазм. Я просто предложил вам сделать то же самое в постели со Скоттом.

Как мы увидим в главе 15 и 16, совершенно нормально, что пары могут терять эротическое вдохновение и вынуждены искать его вновь. Прежде чем отправиться на его поиски, очень важно сначала заглянуть внутрь себя самого.

Если бы Кармен искала ответы в большинстве книг о сексе, продаваемых Barnes and Noble[12]12
  Barnes & Noble (рус. «Барнс энд Ноубл») – американская компания, крупнейшая в США по продажам книг. Один из мировых лидеров по обороту продаваемых книг и услуг через интернет и один из первых интернет-сервисов, ориентированных на продажу реальных товаров массового потребления. Штаб-квартира расположена в Нью-Йорке. – Прим. пер.


[Закрыть], вероятно, они бы посоветовали ей попробовать фантазии, кожаную одежду или порно. Будем честны, все эти вещи иногда могут подарить вам пару восхитительных недель.

Но обычно этот эффект очень быстро исчезает, потому что они не помогают разрешить фундаментальные проблемы сексуального «я», стремящегося найти самого себя.

Секс как внутренняя игра

«Пока разум свободен от всякой мысли или суждения, он спокоен и подобен зеркалу. Так, и только так мы можем познать вещи такими, какие они есть».

– У. Тимоти Гэллуэй. «Теннис. Психология успешной игры»

Одним из ключевых вкладов в науку Мастерса и Джонсон было наблюдение, что возбуждение наступает или нет в зависимости от сопутствующих условий. Вы не можете контролировать этот процесс. Лучшее, что вы можете сделать, – это не вмешиваться.

Это верно и для многих других процессов. В 1983 году профессиональный теннисист У. Тимоти Гэллуэй написал книгу «Теннис. Психология успешной игры», чтобы помочь людям научиться лучше играть в теннис, освободившись от своих собственных стереотипов и позволив инстинктам взять верх. Книга разошлась более чем миллионным тиражом, так что Гэллуэй явно написал о чем-то большем, чем просто теннис. Она до сих пор переиздается, и я всегда рекомендую ее своим клиентам.

Много лет назад, когда я только начал обучать пары методике «Двух шагов», я не имел ни малейшего представления о том, что был частью масштабного движения, включавшего в себя Внутреннюю Игру, которое пронеслось по психотерапии как пожар по сухой траве, движения «осознанности» [33].

Понятие осознанности основано на традиционных буддистских практиках медитации. Но к эзотерике это имеет гораздо меньше отношения, чем вам могло показаться. Вам не нужно сидеть скрестив ноги, стать вегетарианцем или делать еще что-то, чего вы обычно не делаете.

Осознанность – это естественный процесс, который запускается, когда вы фокусируете свое внимание на текущем моменте, не вынося оценочных суждений. Этот навык требует практики независимо оттого, собрались ли вы играть в теннис или заниматься сексом. Вы не можете научиться этому из книг.

Поначалу кажется, что слово «осознанность» не имеет никакого отношения к сексу. («Бессознательность» подошло бы гораздо больше). Но если вы снова внимательно посмотрите на определение осознанности, приведенное двумя абзацами выше, то увидите три вещи, которые, как мы знаем, очень важны для хорошего секса:

– Как и осознанность, секс – это фокусирование внимания.

– Фокус на текущем моменте.

– И отсутствие оценочных суждений (это и есть принятие).

Антоним осознанности – это не бессознательность. Наоборот, речь идет о слишком тесной связи со своими собственными мыслями.

Если вы не будете чрезмерно с ними связаны, тогда ваше сознание попросту переключится в состояние обычного осознанного восприятия. Это то, что удалось сделать Кармен с ее спокойным дыханием, и что может стать мощным усилителем возбуждения. Именно в этом состоянии осознанного восприятия с нами происходят самые хорошие вещи.

Все, что угодно, что позволяет вам оставаться в моменте, может стать практикой осознанности. Многие женщины годами практиковали осознанность как часть подготовки к сексу и даже не подозревали, что это так называется. Раздеться, принять ванну, подушиться любимым ароматом – все это может быть чудесной практикой осознанности, если делать это правильно.

Доктор Лори Бротто, заведующая кафедрой Женского сексуального здоровья в Университете Британской Колумбии в Ванкувере, Канада, в 2003 году выдвинула идею применения осознанности к сексу. С тех пор вместе со своей исследовательской командой она тестирует и совершенствует ее.

Ее рассчитаные на восемь недель группы «Сексотерапия на базе осознанности» (англ. MBST) всегда начинаются одинаково – каждый член группы ест изюм. На самом деле изюм съедается только после того, как на нем будет полностью сфокусировано ваше внимание, это то, чего большинство из нас никогда не делает [34].

Женщины часто отмечают, что никогда ранее поедание изюма не доставляло им такого удовольствия и что было очень приятно для разнообразия сконцентрироваться только на одной вещи. Затем они переносят такое же сфокусированное внимание на свое дыхание, как это сделала Кармен. Потом на свое тело, звуки и, наконец, на свои мысли и вульву.

Вульварная осознанность – это не совсем мастурбация, так как она не подразумевает никакой цели. Но со временем она может привести к множеству прекрасных вещей [35].

Осознанность естественным образом ведет вас в загадочном направлении. Но разве мы с вами не подозревали, что секс делает то же самое? Эмили Нагоски в конце своей книги «Как хочет женщина» пишет: «Это сродни тому, что происходит, когда вы устанавливаете контакт с умиротворением в центре и сути самих себя, которое и есть умиротворение, царящее в центре и сути самой Вселенной».

Вы можете быть глубоко погружены в осознанность или в постели с партнером просто ограничиваться быстрой методикой двух шагов, вам в любом случае стоит знать, что каждый проживаемый момент суть богатство, ожидающее, что его найдут. Мир полон маленьких чудес, и секс может стать одним из них, если вы это позволите.

Как я уже говорил, сексологи не слишком интересуются оргазмами. Но нам очень интересен путь, который вы изберете, чтобы его достигнуть.

Некоторые пути намного лучше других.