Читать книгу "Любовь, которой стоит заняться"

Практическая часть: секс-настройки для пар

Много лет назад лечение в Клинике Мастерса и Джонсон часто начиналось с так называемого «чувственного фокусирования» [87]. Оно заключалось в том, что испытуемые обнажались и начинали по очереди ласкать друг друга, без какой-либо цели, не пытаясь возбудить партнеров или, наоборот, охладить их пыл.

Похоже, парам этот процесс очень нравился. Он часто приводил к долгожданному облегчению после негативного сексуального опыта, который у них был.

В первые несколько сеансов чувственного фокусирования следовало избегать прикосновений к явным эрогенным зонам на теле партнеров. Затем переходили к следующему этапу, где это позволялось, но цели этих прикосновений были далеки от привычных нам.

Теперь тем, кто прикасался, нужно было концентрироваться на самих прикосновениях к телу партнеров. А те, в свою очередь, должны были просто позволять им это делать (до тех пор, пока это не начинало доставлять дискомфорт, конечно). Не надо было ни беспокоиться, ни заботиться о ком-то еще. Что дарило непередаваемое ощущение свободы тем, кто так никогда не делал [88].

Чувственное фокусирование было весьма популярно в то время, и большинство сексологов до сих пор его рекомендуют. Но в наши дни большинство пар почему-то не считает его таким уж интересным. Может быть, потому, что нам стало сложнее надолго удерживать внимание. Я не знаю.

В любом случае большинство людей неправильно трактует чувственное фокусирование. Они усердно стараются одарить своих партнеров самыми приятными на свете прикосновениями. Как вы уже знаете, такая щедрость не слишком сексуальна. И того хуже, она формирует запрос на получение положительной обратной связи на эти прикосновения оттого, кто их получает. И это тоже, естественно, не очень сексуально.

Совершенно забытая сегодня первоначальная идея состояла в том, что дарить и принимать прикосновения нужно из исключительно эгоистических побуждений. Нужно было не столько «дарить прикосновения», сколько «получать прикосновения» [89]. Те, кто получал прикосновения, знали, что партнеры наслаждались их телами эгоистично, только ради собственного удовольствия. Нужно было всего лишь проживать этот опыт так, как им нравилось, совершенно не беспокоясь о них.

По мере того как Мастерс и Джонсон продолжали предписывать своим клиентам чувственное фокусирование, им постепенно становилось понятно, что их идея назначать всем получение удовольствия полностью бессмысленна и абсолютно ошибочна. Удовольствие – это эмоция, а контролировать возникновение эмоций невозможно.

Поэтому в дальнейшем получение удовольствия больше никому не назначали. Пациентам говорили, что они должны просто проживать этот опыт, совершенно не ожидая, принесет он удовольствие или нет.

К сожалению, многое из этого так и не было зафиксировано на бумаге, поэтому сексологи десятилетиями просили своих пациентов «получить удовольствие» во время чувственного фокусирования. И даже еще хуже, «доставить удовольствие своим партнерам».

Множество людей до сих пор продолжают получать положительные результаты от этих некорректно проведенных опытов чувственного фокусирования. Нет ничего плохого в том, чтобы просто доставить и получить удовольствие, особенно если все это является альтернативой никудышному сексу. Но эта методика может принести гораздо больше пользы в правильных руках [90].

Не так давно два бывших штатных сексолога Мастерса и Джонсона, Линда Вайнер и Констанс Эйвери-Кларк, возглавили движение по обучению сексологов этому более корректному способу проведения чувственного фокусирования. Может быть, в итоге эту методику удастся возродить.

Отчасти возобновление интереса профессиональной среды к чувственному фокусированию может быть связано с тем, что, по сути, оно является практикой осознанности. Если делать все правильно, чувственное фокусирование может стать очень эффективным инструментом для умения растворяться в текущем моменте и освобождаться от привычных моделей поведения.

На самом деле все практики, которые мы обсуждали, «томление», половой акт без проникновения, ленивый секс, методика двух шагов, чувственное фокусирование, могут быть практиками осознанности.

Практически все, что угодно, может стать практикой осознанности, если вы будете об этом помнить.

Глава 17. Забота о сексуальной душе

Одним из величайших благ веры является ее способность давать людям, изголодавшимся по любви, возможность получить опыт простого эротического удовольствия, что большинство из них воспринимают как должное. А еще она позволяет им чувствовать, что они этого достойны.

«Если любовь – это место, пусть даже страшное место, я хочу жить там».

– Гленнон Дойл Мелтон. «Воин любви»

Сарина и Джо были вместе уже много лет. Как вы помните, в главе 12 я помог им преодолеть сложный этап их сексуальной жизни, возникший в самом начале отношений.

Иногда бывает достаточно небольшого вмешательства, чтобы изменить такую ситуацию к лучшему. Но подобные состояния часто сигнализируют о наличии более глубокой проблемы, которая продолжит усугублять ситуацию, пока она не будет полностью решена. У Сарины и Джо оказался второй вариант.

Они остались вместе, воспитывали двоих детей и наконец поженились, как только это стало разрешено законом. И вот они снова пришли ко мне. Две привлекательные деловые женщины пятидесяти с небольшим лет вновь сидели рядом на моем диване и рассказывали мне о том, что Сарина, по всей видимости, полностью утратила интерес к сексу.

Проблема не нова. Она назревала уже много лет.

Мы некоторое время поболтали о жизни, я посмотрел фото их детей в телефоне Сарины. Затем Джо повернулась к Сарине и спросила, может ли она рассказать мне обо всем, что произошло.

– Разве у меня есть выбор? – произнесла Сарина с мрачным видом.

– Конечно.

– По правде говоря, – сказала Джо, – сексуальное поведение Сарины всегда было на удивление пассивно-агрессивным. Мы могли запланировать поездку на все выходные, чтобы побыть вдвоем. Но в день отъезда она закатывает мне скандал и говорит, что она не собирается заниматься со мной сексом во время поездки.

– Это правда? – спросил я Сарину.

– В принципе, да, – ответила она.

– Это похоже на то, как ты кинула меня на той вечеринке, когда мы только познакомились, – сказала Джо.

– Нам обязательно об этом говорить?

– Думаю, это имеет отношение к делу.

Джо повернулась ко мне:

– Мы провели целый день вместе, а потом, пропустив несколько стаканчиков, она уже целовалась с моей бывшей.

– Я понятия не имела, что это была твоя бывшая.

– Не важно.

Джо ненадолго задумалась.

– Потом нам каким-то чудом удалось сохранить нашу пару, и спустя несколько месяцев ты привела меня к доктору Снайдеру с жалобами на то, что я недостаточно агрессивна в постели! Слушай, очнись!

– А какое это-то имеет отношение к делу? Я думала, мы будем говорить о здесь и сейчас.

– Это одно и то же. Ты всегда стараешься вывести меня из равновесия. Потерять интерес к сексу, когда наши дети выросли и разъехались, – это то же самое, просто в новом виде.

Отыгрывание

Когда в главе 12 Сарина и Джо впервые пришли ко мне двадцать лет тому назад, мы сконцентрировались на том, что Хелен Каплан назвала бы «непосредственными причинами». На таких значимых вещах, как потребность в большем уровне страстности или принятия.

Но потеря желания накануне романтических выходных не имеет никакого разумного объяснения. Так же, как и его утрата, когда дети уже уехали учиться в колледж. Хотя, конечно, и этому всему можно найти вполне разумное объяснение.

Когда же этого разумного объяснения не находится, мы получаем очень ценную информацию, наталкивающую нас на то, что мы имеем дело с «отложенными» причинами. Теми, которые можно по-настоящему понять, только если обратиться к событиям вашего детства, потому что здесь и сейчас они не имеют никакого смысла.

Я уже рассказывал вам об интроектах и идентификациях, которые в некотором роде являются формами воспоминаний. Но есть еще третья форма воспоминаний, о которой я еще не говорил и которая часто оказывает влияние на подобные ситуации.

Эта третья форма называется «отыгрывание». Отыгрыванием называется процесс, во время которого вы бессознательно заставляете другого человека играть роль в некой драматической ситуации, которую ни вы, ни он толком не понимаете. (Если вы будете понимать ее, вам не придется это отыгрывать).

Отыгрывание – это повседневная магия. Люди постоянно отыгрывают их бессознательные фантазии и ожидания от окружающего мира. И магия в том, что мир очень часто начинает подыгрывать.

Тот, кого в детстве искренне обожали, будет взрослеть, ожидая от окружающих обожание. И, как по волшебству, рядом с таким человеком обязательно появятся не чающие в нем души партнеры.

И напротив, тех, кто не чувствовал себя любимыми, часто будут привлекать партнеры, не любящие их. А если по счастливой случайности им встретятся те, кто будет, они приложат все усилия, чтобы убедить их в том, что этого делать не стоит.

Я не удивлюсь, если Сарина и Джо с самого начала их отношений оказались заложницами одного из сценариев отыгрывания. Когда женщина проводит целый день с новой партнершей и тем же вечером у нее на глазах решает переспать с кем-то другим (даже если она не знала, что это ее бывшая), бьюсь об заклад, она отыгрывает какую-то ситуацию. Чаще всего некое детское воспоминание о насильственном обращении, запугивании, пренебрежении или любом другом способе отвержения.

Насильственное обращение, физическое, сексуальное или эмоциональное, обычно врезается в память. Пренебрежение, как правило, труднее зафиксировать. В конце концов, как можно отметить то, чего никогда не происходило.

Как говорила моя коллега Рут Кон, когда тех, кто не получал достаточного количества внимания, уважения или любви в детстве, спрашивают, что же такое могло произойти в этом детстве, чаще всего они отвечают «ничего». Этот ответ иногда бывает неосознанно точным.

Чтобы излечить травму, нужно найти способ ее оплакать. Но как же можно должным образом оплакать то, чего никогда не знал? Люди, которыми пренебрегали, часто отыгрывают это, пренебрегая своими партнерами или делая так, чтобы пренебрегали ими самими. Чаще всего и то, и другое.

Существует так называемое «золотое правило», которое все знают: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Но есть и по-настоящему «золотое правило»: «Поступай с другими так, как поступали с тобой».

Это настоящее «золотое правило» очень важно помнить.

От ничего к чему-то

– Я всегда подозревала, что это происходит потому, что у Сарины в детстве никогда не было своей спальни, – сказала Джо.

– Где же вы спали? – спросил я Сарину.

– В уголке в кабинете. Родители оборудовали его для меня, потому что спален на всех не хватило.

– Там не хватало спален, потому что после развода твоих родителей твоя мать сразу же снова выскочила замуж, а у отчима было полно маленьких детей, – сказала Джо.

– Вы не заслужили иметь собственную спальню? – спросил я.

– Моя мать в основном заботилась о счастье отчима. Его дети были на первом месте.

– Ох. А что ваш отец?

– Он тоже быстро женился вновь, и они сразу же построили новую семью. Я никогда не чувствовала себя там желанным гостем. Спустя какое-то время я просто перестала туда ездить.

– Сарина, – сказал я, – мне кажется, когда вы отдаляетесь от Джо, вы пытаетесь показать ей, насколько нелюбимы вы были в детстве.

– Сомневаюсь, что в детстве я чувствовала себя нелюбимой.

– А что вы помните о своих ощущениях?

– Честно говоря, почти ничего. Я думала, что все так и должно быть [91].

Джо внимательно слушала.

– Сарина, я только что поняла кое-что. Тебя не просто не любили. Ты даже не знала, что заслуживаешь быть любимой.

Сарина посмотрела на нее.

– Сомневаюсь, что я и сейчас это знаю.

Джо взяла Сарину за руку и нежно погладила ее.

– Бедное дитя.

Сарина начала плакать.

– Я злюсь на то, что ты думаешь, будто я не знаю, что чувствую.

Джо обняла ее и погладила по волосам.

– Нет, детка, – сказала она, – я не это имела в виду.

Затем Джо снова задумалась и откинулась на спинку дивана так, чтобы видеть лицо Сарины.

– На самом деле, – сказала она, – это именно то, что я имела в виду. Иногда мне кажется, что ты не имеешь ни малейшего представления о том, что чувствуешь. Каждый раз, когда я пытаюсь проявить свою любовь к тебе, ты делаешь что-то, что как бы говорит: «Ха! И как тебе это нравится?» В течение всей нашей жизни ты пыталась убедить меня, что любить тебя – это плохая идея. И ты даже не осознаешь, что делаешь.

Они сидели, держась за руки, на диване и тихо плакали.

Мне не хотелось, чтобы дело было только в Сарине. У таких ситуаций всегда есть оборотная сторона.

– Джо, – спросил я, – когда Сарина холодна с вами, как вы обычно на это реагируете?

– Просто жду, пока это пройдет. Всегда проходит, рано или поздно. А что?

– Откуда вы черпаете столько терпения?

Теперь заговорила Сарина:

– Скорее всего, из опыта общения с ее матерью.

Джо повернулась ко мне:

– Моя мать порой бывала очень холодной.

– Как Сарина?

– Хуже. Это длилось гораздо дольше.

– Вас это пугало?

– Думаю, да. Я всегда полагала, что так и должно было быть.

Сарина подняла на нее глаза и улыбнулась сквозь слезы.

– Видимо, не я одна не знала, что заслуживаю большего.

Пустая страница

– Так что же нам делать с сексом? – спросила Джо, когда все перестали плакать.

Я поинтересовался у Сарины, есть ли у нее силы для того, чтобы продолжить разговор сегодня. Она кивнула и взяла еще несколько салфеток.

– Я думаю, что у вас обеих есть реальная возможность достигнуть успеха в этом вопросе, – сказал я им. – Сомневаюсь, что кто-то из вас когда-нибудь ощущал, что вы заслуживаете чувствовать себя желанными.

– Что вы имеете в виду? – спросила Джо.

– Сарина, каждый раз, когда Джо хочет вас, вы демонстрируете холодность. Джо, вы просто принимаете это. Думаю, как только каждая из вас по-настоящему поймет, что вы заслуживаете чувствовать себя желанными, ничего из вышеупомянутого просто не будет происходить.

– Так что же нам делать? – спросила Джо.

Я рассказал им про чувственное фокусирование. Предположил, что они лучше всего справятся с самой строгой из его форм. Она предполагает, что каждый из участников имеет возможность эгоистично «принимать прикосновения от другого», при этом ему вообще ничего не нужно делать. Разве что отталкивать руку, если какие-то прикосновения будут неприятны.

– Звучит как-то неестественно, – сказала Сарина.

– Так и есть. Это чистый лист. Вам предстоит написать на нем все, что у вас на душе. Неестественность происходящего гарантирует, что вам ничего не сможет помешать.

– Если наша проблема состоит в том, что никто из нас не чувствует, что мы заслуживаем быть желанными, может, нам будет лучше попрактиковать аффирмации или что-то в этом роде? – спросила Джо.

– Я думаю, вы можете это сделать. Я не люблю аффирмации, потому что половину затраченного на них времени вы будете говорить то, чего на самом деле не чувствуете. Ваше сексуальное «я» очень чувствует, когда несут всякую чушь. Оно знает, когда вы на самом деле что-то ощущаете, а когда нет. Мне больше нравится именно чувственное фокусирование, потому что от вас не требуется чувствовать ничего, чего вы на самом деле не ощущаете.

– Предлагаю попробовать этот метод, – сказала Сарина. – Я хочу понять, что я чувствую на самом деле.

Войти в реку

Так как Сарина не угадала, какой стороной упадет монетка, она легла на кровать на живот обнаженной, повернув голову набок. Джо, которая угадала сторону монетки, села на стул рядом с кроватью и задумалась, с чего бы начать.

«Прекрати так много думать, – сказала себе Джо. – Просто начни с чего-нибудь».

Она передвинула свой стул в изножье кровати, накрыла Сарину одеялом и для начала прикоснулась к ее ступне. Ей захотелось спросить Сарину, приятно ли ей, но она вовремя спохватилась, что теперь это не ее забота.

Черт побери, а что теперь ее забота? А, да, вспомнила: прикасаться, подмечать, испытывать любые чувства, безоценочно. Легко сказать, но внезапно все мысли в голове Джо перепутались. «Какой сегодня день? Воскресенье. Завтра ждет напряженный день на работе. Все ли я делаю правильно? А это поможет? Или у нас ничего не получится и все станет не лучше, а даже более запутанно, чем раньше?»

У Джо немного заныла спина. Может, сесть поровнее. Ммм, так лучше. Джо решила сфокусироваться на своем дыхании, прежде чем продолжить. Вдох, другой.

Джо направила все свое внимание на правую ступню Сарины. Затем прикоснулась к каждому пальчику, одному за другим, отмечая про себя их форму, температуру, как они соединяются со стопой.

Внезапно Джо почувствовала острое желание поцеловать пальчики Сарины. Так можно? Она подарила каждому пальчику легкий поцелуй. Это было приятно.

Джо снова поцеловала пальчики Сарины, точно так же, один за другим.

«Что я чувствую теперь?» – спросила себя Джо.

Еще один вдох.

«Спокойствие. Сейчас я чувствую спокойствие».

«А спокойствие – это чувство?» – подумала она.

Поначалу у Сарины тоже возникли проблемы с огромным количеством мыслей, наводнивших ее разум.

«Что я сейчас чувствую, – спрашивала она себя. – По большей части стеснение. Я рада, что лежу на животе, я так чувствую себя более защищенной. Но я все еще стесняюсь».

«А что теперь? – Она задумалась. – Что я чувствую теперь?»

Ответ удивил ее и одновременно сделал несчастной:

«Прямо сейчас мне почему-то безумно грустно. Словно Джо стучится в мою ступню, но никого нет дома. Что она хочет?»

Но тут она вспомнила – совершенно не важно, что она хочет. Джо отвечает за Джо. Ты должна отвечать только за себя. Почему это так сложно запомнить? И к чему эта безумная печаль?

«Постой, – подумала она. – Доктор Снайдер говорил нам об этом. Что он сказал? Что-то о том, что это не само чувство, а паника, которую оно вызывает. Почему я так боюсь этой печали?»

Сарина решила быть смелой и позволить этому чувству печали заполнить ее. Вскоре этот мощный поток грусти поднялся до уровня ее груди.

«Что будет, если он дойдет до моего рта? – подумала она. Я выплыву? Или утону?» Сарина почувствовала, как Джо поцеловала ее пальчики. Это было похоже на то, будто Джо вынуждала Сарину оттолкнуться ногами от дна и выяснить, что же с ней произойдет. Сделав это, она почувствовала, как устремляется вверх, уносимая бурным течением грусти, совершенно не понимая, куда ее вынесет.

Джо поцеловала пальчики Сарины еще раз. Ее руки двигались вверх к своду стопы, пятке, затем к щиколотке, голени, колену. Стопа Сарины коснулась груди Джо.

«Мммм, – подумала Джо. – А это приятно». Она оставила стопу Сарины в том же положении и прижалась к ней грудью, затем наклонилась и нежно поцеловала Сарину в пятку.

Джо почувствовала, как внутри поднимается какое-то знакомое ей чувство, нечто плотоядное, пьянящее. А так можно? Она не могла припомнить. «Что там говорил доктор Снайдер? Ах, да. Он говорил, если вы почувствуете возбуждение, просто не сопротивляйтесь. Просто позвольте ему появиться».

«Как же можно позволить ему просто появиться, – удивлялась она, – и ничего не предпринять после»?

«Думаю, я скоро все узнаю сама».

Джо позволила себе посмаковать это плотоядное пьянящее чувство в тишине. Потом оно ушло, погрузив Джо в состояние счастья, расслабленности и необъяснимого удовлетворения.

«Что ж, это было занятно. Я не знала, что возбуждение может приходить и уходить вот так».

Джо оставила правую ступню Сарины и взяла левую, которая до сих пор лежала и терпеливо ждала своей очереди.

Сарина плыла по своей реке грусти. Течение было теплым и не собиралось останавливаться. Сарина почувствовала, как грудь Джо прижимается к ее стопе, словно она толкала ее дальше по течению, при этом удерживая ее на середине реки.

Внезапно Сарине стало неловко оттого, что ей уделяют столько внимания.

– Я боюсь, что ты устала, – произнесла она вслух.

– Просто продолжай делать то, что ты сейчас делаешь, – прошептала Джо. – Я сама позабочусь о себе. А ты позаботься о себе. Со мной все будет в порядке.

Голос Джо звучал спокойно и уверенно. Река уже не казалась такой печальной.

Джо легла рядом с ней и начала поглаживать ее поясницу.

«Мне бы хотелось, чтобы это продолжалось очень долго», – подумала Сарина [92].

– Ты уверена, что не устала? – спросила она Джо.

– Абсолютно. Просто побудь в этом состоянии, Сарина.

«Мое имя, – подумала Сарина. – Она назвала меня по имени. Почему я так эмоционально на это отреагировала?»

Да, да, тысячу раз да

Сарина так и не смогла понять, почему она так эмоционально реагирует, когда Джо произносит ее имя во время чувственного фокусирования. Но в течение какого-то времени ей страстно хотелось его услышать. Это было сродни потребности в поцелуях, объятиях, любви, заинтересованности и внимании. Услышать его даже тысячу раз в день было мало.

Какое-то время Сарина хотела заниматься чувственным фокусированием каждый день, будто от этого зависела ее жизнь. Иногда она плыла по реке. Иногда сидела на берегу, просто созерцая ее движение.

Много раз ей было невыносимо одиноко и грустно. На поверхность всплывали воспоминания, пугающие воспоминания. Развод родителей, новый брак матери и девочка Сарина, потерявшаяся в суматохе. Никто никогда не говорил ей, что грустить или пугаться нормально. Целая жизнь грусти и горя выливалась в эту реку.

Но день за днем травка на ее берегах становилась все зеленее и гуще, и в итоге река вся вытекла в прозрачное озеро. Сарина представила, как их с Джо тела сплетаются на одеяле, расстеленном у этого озера. Она почувствовала, что Джо возбуждается, и подумала: «Да, возьми меня. Возьми все, что ты хочешь. Во мне так много всего, что я могу поделиться этим со всем миром, и оно прекрасно».

Не слишком много людей могут похвастаться таким мощным опытом чувственного фокусирования, какой был у Сарины. Но время от времени можно встретить такого человека, как Сарина, который скажет: «Да, это именно то, чем мне необходимо заниматься долго-долго, до тех пор, пока я окончательно не наполнюсь».