Текст книги "Здоровый желудок в любом возрасте. Домашняя энциклопедия"

У этого метода лечения есть ряд противопоказаний: заболевания желудка и кишечника в острой стадии и в период обострения, болезни желудка и кишечника со склонностью к кровотечениям, острые воспалительные заболевания желудка и кишечника и др.

1. Массаж передней брюшной стенки. Лягте на спину, чтобы голова была приподнята, а под колени подложите валик. Мягкими круговыми движениями сначала проведите поглаживание живота по часовой стрелке, начиная с области пупка, а затем по всей поверхности.

2. Массаж тонкой кишки (проводится на всей поверхности живота). Здесь можно использовать несколько приемов: рефлекторное поглаживание пальцами, прерывистая вибрация концами согнутых пальцев и надавливание ладонью или подушечками пальцев справа налево по ходу часовой стрелки.

Массаж лучше всего делать через 1,5–2 ч после еды. Длительность первых процедур должна составлять не более 8– 10 мин, а после массажа обязательно нужно отдохнуть хотя бы 20 мин. Для большей эффективности массаж живота лучше сочетать с наклонами и вращательными движениями таза.

Ваше душевное равновесие

Я хоть и доктор, но тоже иногда болею. В дни моей молодости, когда врачебные ставки были совсем не велики, а хотелось и одеться хорошо, и обуться, и в отпуск с семьей поехать, я много работал. В одной поликлинике вел прием, в другой консультировал, брал ночные дежурства в стационаре и… заработал себе язву желудка.

Вылечил я свою язву картофельным соком (об этом способе вы уже знаете, если читаете книгу по порядку). Как вы понимаете, соковыжималок тогда не было, и я вспоминаю этот период как ежеутреннюю возню с марлей, пропитанной картофельным крахмалом. После всех этих процедур с натиранием картофеля, выжиманием из него сока и выпиванием этой мерзкой на вкус жидкости я дал себе слово, что я сначала буду думать о своем собственном здоровье и внешнем виде, а уже потом – о пациентах.

Уж простите меня за такую откровенность, но на самом деле она далеко не столь цинична, как может показаться на первый взгляд. Ведь если я здоров, это значит, что могу работать. А если я работаю и при этом чувствую себя хорошо, это значит, что я внушаю оптимизм своим пациентам и у меня хватает выдержки и спокойствия с пониманием выслушивать их жалобы на состояние здоровья. И меня не раздражает их неверие в собственные силы. А вот больной, бледный, с мешками под глазами, невыспавшийся доктор не внушает больным людям никакого доверия.

Мы вели тогда большие приемы, и перерыва на обед нам не полагалось. А при моей язве нужно есть понемногу, но часто. Я стеснялся закрыть дверь перед очередным пациентом, как это делают сегодня и делали тогда все чиновники, и мог выпить стакан чая, лишь отпустив последнего больного. К концу рабочего дня боли у меня начинались жуткие, и я уже плохо соображал. Но, на мое счастье, у меня поменялась медсестра. Со мной стала работать пожилая женщина – очень грамотная, спокойная, степенная, знавшая наш микрорайон, как сейчас его знаю я, и чуть не по имени-отчеству помнившая всех наших пациентов-хроников. Серафима Николаевна, так ее звали, буквально заставляла меня через каждые три часа выходить в соседнюю комнату и спокойно, – СПОКОЙНО! – не захлебываясь от спешки чаем, не торопясь и не оглядываясь на дверь, есть. В это время она брала из очереди больного, которому требовалась какая-либо процедура либо заполнение документов или направлений на анализы, и занималась с ним. Я заметил, что по времени мои перерывы на еду длились совсем недолго – всего 5—10 мин. Но зато потом я мог нормально работать и отлично соображать. Спасибо Серафиме Николаевне! С ее помощью я научился с уважением относиться к себе и к своей профессии. А заодно избавился от язвенной болезни.

Так я на собственном опыте убедился, что нельзя с пренебрежением относиться к тому, что ты ешь и как ты это делаешь. Я уже писал о том, что с удовольствием прочел книгу Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют». Там было сказано: дело не в том, чтобы соблюдать жестокие диеты и считать калории, а в том, чтобы есть с удовольствием, ощущая вкус и аромат того блюда, что лежит у тебя на тарелке! Для этого совсем не обязательно наворачивать горы макарон, пельменей, мяса или котлет. Для того чтобы утолить голод и потребности организма в калориях, требуется совсем немного. Половина моих пациентов (обладатели гастритов и язв, да и колитов тоже) на работе едят кое-как, а придя домой, наедаются «до отвала» или «от пуза» – уж не знаю, какое определение тут правильнее подобрать. А Мирей Гильяно пишет, что мы ощущаем вкус пищи лишь в первые 5 мин, а потом уже ее едим механически. Конечно, если вы целый день пили кофе или жевали бутерброды, вам трудно удержаться от того, чтобы вечером не поглощать пишу килограммами. Но вспомните начало нашей беседы, когда я рассказывал о строении ЖКТ, а также о принципах выделения желудочного сока и обработки пищи ферментами…

Вы представляете, какую жесточайшую нагрузку даете своему желудку, когда «сваливаете» в него всю еду в кучу, да еще и в непомерных объемах? И желудку приходится в спешном порядке решать, какие вещества нужно выделить, а какие – попридержать. Если бы на месте желудка был компьютер, он бы немедленно «завис», как говорят мои внуки. А наш желудок все-таки терпит нашу безграмотность и без наших команд пытается справиться со всей этой вечерне-ночной пищевой свалкой.

Я не верю в то, что нет безвыходных ситуаций и что нельзя позаботиться о своем питании на рабочем месте. Лучше сделать это сейчас, когда у вас есть выбор между походом в кафе, заказом обеда прямо в офис или принесенным с собой из дома. Позже выбора не будет: вам придется сидеть дома с больным желудком и кушать паровые котлетки. Организуйте свое питание – ведь это совсем не сложно.

Воспользуйтесь тем, что в этой книге есть подробное описание работы и желудка и кишечника, подключите свое воображение и представляйте свои внутренние органы чистыми и свободными от язв и эрозий. А после этого побеседуйте с ними. Только не смейтесь над этим советом – необходимо, чтобы вы были убеждены в том, что все делаете правильно. Ведь, по сути, вы беседуете не с желудком – вы беседуете с частью себя. И многим такие беседы действительно помогают. Ведь на чем, собственно, как не на беседах с собственным организмом, основаны все аффирмации, целительные наговоры да и сама медитация? Это попытка разговора со своим телом! И разговора уважительного.

Я знаю, что некоторые мои коллеги не любят «просвещенных» пациентов. У них вызывает раздражение, когда кто-нибудь из больных проявляет осведомленность в медицине или фармацевтике и пытается задавать вопросы. Мне же кажется, что это правильно. Я как врач, должен почувствовать в своем пациенте союзника. Я должен знать, что он занимается собой не только у меня в кабинете, рассказывая о том, как питается и какой у него стул, но еще и осмысливает причины, приведшие его к заболеванию. Что он не тупо следует моим рекомендациям, а анализирует, думает и сравнивает. И тогда, вместе, мы с ним быстрее найдем путь к выздоровлению.

Вы никогда не задумывались над тем, почему два человека, обладающие одинаковым потенциалом здоровья, по-разному переносят одну и ту же болезнь? Все зависит от мотивации, от желания исцелиться. Первым на поправку пойдет тот, кому нужно скорейшее выздоровление и кто знает, ради чего и ради кого оно ему необходимо. У меня было достаточно практики и времени, чтобы наблюдать такие ситуации. А подтверждение своих мыслей я нашел у известного врача-онколога Карла Симонтона. Он пишет: «Происходящее в сознании пациента часто есть ключ к тому, хочет ли он выздороветь. Мы полагаем, люди только теперь начинают понимать, насколько переплетены сознание и физиологическая оболочка. Мы уже знаем, что ход болезни можно повернуть в обратную сторону, и что те же тропы, что служат для передачи негативных явлений, могут быть использованы и для передачи положительного, что может даже вернуть человеку здоровье».

Когда я предлагаю серьезное лечение, обследование или госпитализацию, меня удивляют восклицания вроде: «Я не могу – у меня работа!» На этот счет у меня есть такое мнение. Я не почитатель Кастанеды, но в одном он прав: когда перед тобой встает проблема и ты думаешь, как ее решить, когда на тебя обрушивается куча обязательств – перед клиентами, пациентами, друзьями, родственниками и т. д., – следует посоветоваться с собой… умершим. Вот вы сейчас говорите, что должны позаботиться о своих детях. Но хорошо ли вашим детям будет, если язва доведет вас до операционного стола? То-то и оно! Так пусть они сами поварят себе каши и супы, а вы пока отправляйтесь в санаторий, на реабилитацию. Этот совет я в первую очередь адресую женщинам, которые на первое место привыкли ставить детей, мужей и вообще семью, а уже потом самих себя.

У меня долгое время лечилась молодая женщина, которая не работала и занималась только домашним хозяйством, но при этом умудрилась заработать гастрит от нерегулярного питания! Она готовила другим, а сама не успевала поесть или ела впопыхах. И она долго не могла понять суть того, что я говорил ей про заботу о собственном здоровье. Мне пришлось уговорить ее посетить психотерапевта, и только после нескольких сеансов у нее вдруг открылись глаза, и она увидела, как надо относиться к себе. И сразу же у нее дела пошли на поправку.

Я понимаю, что на работе иной раз складывается дичайшая ситуация. У меня, например, когда я уже лет пятнадцать проработал в поликлинике, произошел конфликт с новым начальством. И я стал замечать, что как только понервничаю или просто пообщаюсь с главным врачом, у меня тут же пропадает всякое желание есть. Я просто не мог этого делать: стоило мне проглотить даже малюсенький кусочек, в желудке начинались спазмы, из-за чего он дико болел. Я со страхом отправлял в рот очередной кусок в ожидании этих болей и даже начал подумывать, уж не рак ли это пищевода или желудка. Сделал обследование – ничего. И тогда я понял, что это моя реакция на конфликтную ситуацию в поликлинике, мое отношение к происходящим событиям. Вот тут я вспомнил советы Кастанеды и стал себя успокаивать: главные врачи приходят и уходят, а хорошие специалисты остаются. Как мои пациенты меня уважали, так и будут уважать. Как здоровались со мной на улице молодые ребята, которых я знаю с пеленок, так и здороваются (что по нынешним хамским временам вообще очень редко бывает).

И я перестал что-то доказывать и спорить. Я просто приходил на прием, работал, консультировал пациентов и при этом использовал аффирмации и беседовал со своим желудком, который почему-то так остро воспринял мой «производственный» конфликт. С другой стороны, что в этом удивительного? Ведь язва-то у меня когда-то уже была. У каждого человека есть наиболее уязвимый орган, который в критических ситуациях заболевает первым. У меня такой ахиллесовой пятой оказался желудок.

Мне нравится одно мудрое высказывание, придуманное давно и не мной: «Если не можешь повлиять на обстоятельства, измени свое отношение к ним». Я так и сделал, и спазмы прошли. И это был еще один урок для меня. Лично ни я, ни вы не можем заставить другого человека думать и действовать по нашему рецепту. Он мыслит и поступает сообразно своим характеру, мировосприятию, воспитанию и много еще каким «составляющим». И если этот человек вас чем-то не устраивает, или раздражает, или даже ведет себя агрессивно, то у вас два выхода: либо вы перестаете с ним общаться, либо перестаете на него реагировать. А если нет реакции, то нет и никаких чувств. Но я ведь не могу выбирать только тех пациентов, которые мне симпатичны. Тем более что у больного человека портится характер. Я не могу выбирать пациентов, а вы не можете выбирать себе начальство или других сотрудников. А вот выбрать здоровье и уважение к собственному организму мы можем и даже должны.

У моего приятеля-сексопатолога всегда хватало пациентов, и этот поток постоянно пополнялся в основном за счет молодых карьеристов и бизнесменов. Диагноз у всех был один: импотенция. Как мой друг объяснил мне, все дело в том, что на свете живет не так много людей, у которых запас энергии настолько велик, что его хватает на все: и на работу, и на друзей, и на родственников, и на любимую женщину. Тот, кто этого не понимает и не может контролировать свои энергетические затраты, расплачивается за то, что не сумел правильно рассчитать и распределить свои силы. Молодые люди кидаются делать карьеру или строить свой бизнес, а ведь это очень затратно с энергетической точки зрения. У одного все получается с лету: каждый год – повышение в должности и соответственно увеличение оклада, а у другого все как будто так же, но с препятствиями. То с начальством поругается, то проект не утвердят или закроют, то повысят не его, а кого-то другого. А потом вдруг у обоих как гром среди ясного неба – импотенция или язва желудка. Да, такие диагнозы могут быть и у внешне преуспевающих людей: сил на бизнес им хватает, а на поддержание себя в нужном тонусе – уже нет. Вся энергия уходит туда, на развитие бизнеса.

В последние годы наметилась новая тенденция. На Западе она появилась раньше, и там ее окрестили downshifting (движение вниз). Люди, достигшие карьерных высот, добровольно опускаются по служебной лестнице на порядок ниже, чтобы больше времени уделять себе, семье и детям. Да, доход у них становится чуть меньше, но и расходы соответственно тоже снижаются: ведь им больше не надо посещать модные клубы и тусовки и не нужно проводить деловые обеды в ресторанах. Наверное, к нам это тоже придет – чуть позже, поскольку мы вообще позже Запада начали «заниматься частным бизнесом». Я обычно называю это по-своему: отказаться от гонки за лидером. Ведь всегда есть кто-то, кто успешнее тебя в чем-либо: в профессии, в финансовом благополучии либо благосклонности женщин (или мужчин). И мы, иной раз не задумываясь, нужно ли нам это, тянемся за более успешным, на наш взгляд, человеком, не замечая, что проходим мимо каких-то своих открытий и привязанностей.

Мне не раз доводилось наблюдать, да и выслушивать откровения своих пациентов, которых только болезнь заставила пересмотреть свои жизненные приоритеты и наконец понять самих себя. Удивительно, но эти открытия на моих глазах делали далеко не юные люди. Но главное, что делали, что освобождались от каких-то иллюзий на свой счет, а это, кстати, требует большого мужества. И, заново открыв самих себя, они освобождались от депрессии и стрессов. Советую и вам сделать то же самое.

Живите сейчас, сегодняшним мигом и днем. Планы на будущее и воспоминания о прошлом – это замечательно, но в умеренных количествах. В таких, чтобы они не заслоняли собой события и чувства, которыми вы живете в данный момент. Научитесь наслаждаться даже тем, что вы просто едите яблоко, гуляете с собакой, печете пироги, чините жене сапоги или гуляете с внуком. Это и есть жизнь! Когда вы сумеете таким образом достичь душевного равновесия, ваши болезни будут переноситься легче – сначала только на эмоциональном уровне, а потом у вас и на самом деле наступит выздоровление.

На помощь своему душевному равновесию призовите воображение. Мысленно представляйте себя веселым, жизнерадостным, здоровым человеком и утверждайте это вслух. Самое главное – создать у себя в мозгу, в подсознании «постоянно действующий ретранслятор» жизнеутверждающих мыслей и настроений.

Приведу пример действий одного из моих пациентов, который слишком эмоционально реагировал на свои производственные проблемы и в результате этого несколько раз оказывался «вблизи операционного стола». Наконец ему надоела такая жизнь, и он решил перестроиться. Он начал заниматься медитацией по 15 мин в день. На каждом сеансе медитации он представлял себя абсолютно здоровым человеком. Когда у него начинались боли в желудке, он уверял себя, что это свидетельствует о заживлении язвы. Каждый день он говорил себе обо всех возможных способах улучшения своего состояния. Он внушал, например, что пища, которую он ест, наделена энергией, приносящей ему здоровье. Он вспоминал людей, которые его любят, и утверждал, что эта любовь ускоряет процесс его выздоровления. Все, что он делал, получало в его глазах дополнительный смысл: заживляло его язву желудка. На воображаемом экране он представлял, как она заживает. К этой визуализации он добавил и повторение ритмичных жизнеутверждающих фраз-аффирмаций.

Аффирмациям можно научиться сегодня у многих отечественных и зарубежных специалистов. Книги Георгия Сытина, Валерия Стрельникова, Джона Кехо, Максуэла Мольца и Луизы Хей издаются огромными тиражами.

Образцом для составления собственных оздоровительных настроев может послужить настрой «На оздоровление желудка», разработанный Георгием Николаевичем Сытиным:

«Я – молодой-здоровый энергичный человек. Молодой-здоровый головной-спинной мозг энергично правильно управляет жизнью всего тела, всеми внутренними органами.

Я стараюсь как можно ярче это представить. Молодой-здоровый головной-спинной мозг энергично-правильно, с огромной, с колоссальной внутренней устойчивостью управляет жизнью всего тела, работой всех внутренних органов. И потому все системы организма работают энергично-правильно. Все внутренние органы работают энергично-радостно, как у молодого-энергичного-здорового человека.

Все нервные клетки и нервные центры головного-спинного мозга, управляющие всей пищеварительной системой, работают энергично, с огромной, колоссальной внутренней устойчивостью.

Я стараюсь как можно глубже все осмыслить. Все нервные клетки и нервные центры головного-спинного мозга, управляющие всей пищеварительной системе, работают энергично, с огромной, колоссальной внутренней устойчивостью. Сквозь все вредные влияния внешней среды головной-спинной мозг продолжает непоколебимо-правильно управлять работой всей пищеварительной системы. Сквозь все вредные влияния внешней среды головной-спинной мозг продолжает непоколебимо-правильно, с огромной, колоссальной внутренней устойчивостью управлять работой всей пищеварительной системы в целом. Что бы я ни покушал, я продолжаю сохранять прекрасное самочувствие. У меня здоровый-крепкий желудок. Все нервы в области желудка устойчиво-здоровы, крепко-здоровы. Молодой желудок здоровый-крепкий. Молодой желудок здоровый-крепкий. Здоровеют-крепнут все нервы в области желудка.

Все нервные клетки и нервные центры головного-спинного мозга, управляющие всей пищеварительной системой, работают энергично, с огромной, колоссальной внутренней устойчивостью. И потому сквозь все вредные влияния внешней среды головной-спинной мозг продолжает непоколебимо-правильно управлять всей пищеварительной системой, продолжает непоколебимо-правильно управлять работой желудка.

Молодой-энергичный головной мозг оказывает непрерывное-постоянное омолаживающее влияние на всю пищеварительную систему. Вся пищеварительная система: желудок-кишечник, поджелудочная железа, печень, вся пищеварительная система в целом продолжает постоянно-непрерывно восстанавливать первозданно-юную свежесть, огромную молодую энергию и продолжает работать энергично-правильно, как у молодого-юного-здорового-крепкого человека.

Язык всегда красный-чистый. Язык всегда красный-чистый. Желудок здоровый-крепкий, складки слизистой желудка гладкие, ровные, тонкие: толщиной 2–2,5 миллиметра. Язык красный-чистый. Желудок здоровый-крепкий. Складки слизистой желудка гладкие, ровные, тонкие: толщиной 2–2,5 миллиметра, как у здорового молодого человека. Кишечник здоровый-крепкий. Головной-спинной мозг энергично-правильно управляет работой желудка-кишечника. И потому у меня всегда, постоянно, непоколебимо сохраняется нормальная кислотность желудочного сока – 40–45 условных единиц.

Что бы я ни покушал, головной-спинной мозг энергично-правильно продолжает управлять работой желудка. Что бы я ни покушал, у меня всегда, постоянно, непоколебимо сохраняется нормальная кислотность желудочного сока – 40–45 условных единиц. Что бы я ни покушал, устойчиво сохраняется прекрасное самочувствие и в области желудка приятная легкость и спокойствие. Что бы я ни покушал, в области желудка непоколебимо сохраняются приятная легкость и спокойствие. В области желудка всегда легко-спокойно. Что бы я ни покушал, в области желудка всегда легко-спокойно. Желудок здоровый-крепкий. Желудок работает с огромной, с колоссальной внутренней устойчивостью. И потому, что бы я ни покушал, я непоколебимо сохраняю прекрасное самочувствие.

Язык красный-чистый. Желудок здоровый-крепкий. Кишечник здоровый-крепкий. Все нервы в области желудка молодые-здоровые-прочно-устойчивые. Вся пищеварительная система постоянно-непрерывно восстанавливает первозданно-юную свежесть, первозданно-юную цельность.

Вся пищеварительная система работает с колосссальной внутренней устойчивостью, как у человека первозданно-несокрушимого-нетронутого здоровья.

Все нервные клетки и нервные центры головного-спинного мозга, управляющие всей пищеварительной системой, работают с колоссальной внутренней устойчивостью…» и т. д.

…Я думаю, структура построения аффирмации понятна. Если проанализировать принцип составления текста, то мы увидим, что фразы очень ритмичны, завораживающе ритмичны, так как в них слова и даже целые предложения повторяются снова и снова. Это делается для того, чтобы буквально вбить в подсознание смысл происходящего. Уже давно известно, что наше подсознание не различает, явь это или лишь предположение. Главное, чтобы фразы были произнесены с великим убеждением и не один раз. А по сути здесь описывается правильная, идеальная работа желудка. По аналогии вы можете составить такие же настрои для любого органа, который вам нужно подлечить. Такой настрой вы можете читать себе при засыпании или при утренней дреме либо записать этот текст на магнитофон и включать его перед сном. Любыми способами вам нужно убедить свое подсознание, что с вашим желудком или другим заболевшим органом действительно все в порядке.

Наше тело – это самовосстанавливающийся механизм, призванный следить за всем, что с ним происходит. Как только мы, например, порежемся, белые кровяные шарики моментально устремляются к месту пореза, чтобы бороться с инфекцией, а тромбоциты уже свертывают кровь и закрывают ранку. Все это происходит автоматически, без нашего участия. Напоминайте себе почаще, что ваш организм естественным образом лечит и чинит себя. Старайтесь с оптимизмом смотреть в будущее. Напомню вам, что люди подавленные и находящиеся в состоянии депрессии заболевают гораздо быстрее и легче, чем счастливые и беззаботные. Позвольте себе чаще улыбаться самым разным вещам – шуткам, солнцу, встречному прохожему и т. п. В головном мозге смеющегося человека выделяются энкефалины и эндорфины, которые помогают снять боль, напряжение и депрессию. Известный доктор Альберт Швейцер всегда говорил, что настоящий доктор – внутри нас.

Моя многолетняя врачебная практика свидетельствует: нет неизлечимых заболеваний – есть люди, которым легче болеть, чем лечиться. К какой категории отнесете себя вы?