Текст книги "Как восстановить фигуру после родов"

Косметические процедуры для поддержания формы груди

Вы молодец, исправно выполняете упражнения, задействуя группы мышц, способствующие восстановлению груди. Но, помимо физической нагрузки, существует еще масса вспомогательных приемов, применение которых благотворно скажется на состоянии вашей груди. Так, косметологи советуют обливаться ледяной водой и применять контрастный душ, использовать специальные кремы. И только если все ваши усилия окажутся напрасными (что очень вряд ли), необходимо будет прибегнуть к пластической операции (а это довольно дорогостоящее удовольствие). Но не задумывайтесь сразу о таких радикальных преобразованиях, будьте проще и пробуйте то, что может себе позволить каждая молодая мамочка: чередуйте упражнения с обливаниями, массажами, лосьонами и мазями.

А теперь расскажем подробнее о средствах, способствующих восстановлению груди.

■ Первое и самое главное – ваша осанка. Ни в коем случае не давите на грудь и не горбитесь в три погибели, как испуганный ежик. Когда кормите ребенка или укачиваете его, старайтесь держать спинку прямо. Просто положите себе на колени (под малыша) подушку или валик или лягте на кровать, а ребенка положите рядом. Но всегда следите за своей осанкой.

■ Систематические обливания прохладной водой и контрастный душ станут для вас незаменимыми помощниками. Только, нетерпеливые мамочки, будьте предельно внимательны и тщательно придерживайтесь правил закаливания: разогрейте тело и грудь (горячей водой или пребыванием в бане), наполните тазик слегка прохладной водой (температуру воды со временем надо понижать), морально настройте себя на процедуру обливания – и в путь! Бррр! Холодно, конечно, но в то же время такое приятное ощущение растекается по всем частям тела! Очень полезно! Холодная вода способствует работе мускулов, активному кровообращению, повышает упругость и эластичность груди, предотвращает вялость кожи. Вы можете без опаски прибегать к обливаниям во время беременности и кормления. Это средство поможет справиться с застоем молока в груди. Поскольку особых противопоказаний не имеется, на здоровье!

■ Кремы, лосьоны. Помочь своей груди можно различными кремами, избавляющими от растяжек (пользуйтесь ими, даже если у вас не появились растяжки во время беременности, для профилактики около полугода после родов), а также специальными, предназначенными для улучшения формы и кожи груди, но только по рекомендации врача, а если таковая отсутствует – не своевольте. Перед применением крема или лосьона не забудьте удостовериться, что в состав не входят вещества, несовместимые с вскармливанием (если вы еще кормите малыша)! И не давайте себя обмануть рекламам всевозможных новинок косметологии, обещающим увеличить грудь на 2 размера за 2 дня. Если бы такое эффективное и безопасное средство действительно было изобретено, то пластической хирургии давно бы помахали платочком. Но, к сожалению, нет такого единственного и стопроцентно помогающего средства, которое в считанные минуты избавит вас от проблем с формой и кожей груди. И хотя кремы, возможно, не принесут ярко выраженных результатов, но сделают вашу кожу более гладкой, мягкой и эластичной. Не отказывайтесь от этого способа, пробуйте, может, для вас он окажется тем необходимым нюансом, без которого грудь ни в какую не захочет принимать красивую форму.

■ Чтобы подтянуть грудь, мамочки также используют специальные маски (как самостоятельного изготовления, так и профессиональные, сделанные в клинике), одним из ингредиентов которых является белая глина. Необходимо, чтобы курс таких масок составлял не меньше десяти сеансов. Температура термических масок для бюста иногда доходит до 40°. Это подтягивает и укрепляет грудь и насыщает еемассой полезных для кожи веществ. В дальнейшем вы можете приходить в клинику для профилактики раз в месяц или использовать питательные и оживляющие бюст маски самостоятельно в домашних условиях.

Однако эти меры окажут мало пользы, если растяжки на груди слишком большие или же молочные железы чересчур увеличились в размере после окончания лактации. Такое чаще всего грозит гиперстеникам, то есть женщинам с широкой костью и широкой грудной клеткой. У них после родов грудь иногда увеличивается на несколько размеров, что может быть для них очень опасно. Гигантомастия – проблема не только внешнего восприятия, но и гормональная, и даже онкологическая. Таким женщинам обязательно нужно обследоваться у маммолога.

Однако в любом случае пользуйтесь бюстгальтером – до, во время и обязательно после беременности. Помните, что он обязательно должен быть специальным, поддерживающим, надеть его надо уже в роддоме, желательно до прихода молока, а носить – аж до того момента, как молоко окончательно пропадет. Конечно, такой лифчик – не кружевное секси-бра, но, согласитесь, бра можно надеть и позднее (главное, чтобы то, на что вы собираетесь его надеть, было безупречно).

Кстати, и некормящим мамочкам, пока у них есть молоко, тоже можно носить такой бюстгальтер. Некоторые специалисты рекомендуют носить его сутки напролет (и даже ночью), но это дело вашего выбора и индивидуального комфорта.

Причем выберите качественный бюстгальтер, который по всем параметрам будет вам подходить и должным образом удерживать грудь. Вашей груди тоже нужна достойная оправа, а потому раскошельтесь на хорошую «одежку» для нее. И радуйтесь-радуйтесь!

Как насчет массажа?

Как известно, целлюлит – это не просто внешне непривлекательный элемент вашей кожи, а вредное образование, которое нарушает полноценное кровоснабжение клеток. Вы только потрогайте кожу на бедрах или на других участках тела, где поселился целлюлит, – на ощупь она более холодная, чем в тех местах, где целлюлит отсутствует, не так ли? А все потому, что из-за недостаточно интенсивного кровообращения ваши клетки получают мало кислорода и питательных компонентов.

И совсем недаром признанным средством от целлюлита считается массаж. Живительное массирование облюбованных целлюлитом участков тела способствует не только более интенсивной работе мышц, но и к быстрой циркуляции крови во всем организме, снабжая при этом подкожную жировую клетчатку кислородом и избавляя ее от токсинов. При воздействии умелых рук профессионального массажиста на проблемные зоны из подкожных жировых тканей постепенно начинает выводиться лишний, так мешающий вам жир. Клетки с неописуемой радостью освобождаются от несносного балласта и как будто оживают, все процессы в организме начинают протекать более интенсивно, а ваша кожа становится упругой и гладкой.

Сражаясь с целлюлитом, в принципе, можно использовать обычный традиционный массаж или самомассаж. Однако применение специальных лечебных методик дает гораздо более действенный результат. Выделяют несколько таких методик, среди которых наиболее популярны следующие: антицеллюлитный массаж с использованием специальной щетки, медовый массаж и антицеллюлитные обертывания. И все эти методы вам по силам, вы с успехом справитесь с данными методиками на дому.

Чтобы приступить к антицеллюлитному массажу с использованием специальной щеточки, вам необходимо для начала приобрести в аптеке щетку для массажа. Хорошо присмотритесь к выбираемой щетке: необходимо, чтобы щетина у нее была натуральная, а ручка – удобная для держания и устраивающая вас по длине. Когда будете выбирать степень жесткости щетины, опирайтесь на свои личные ощущения. На первое время можете купить щетку с более мягкой щетиной, а потом, когда кожа привыкнет, перейдите к полужесткой или же жесткой (равняйтесь на свои требования к щетке). После каждого применения мойте щетку с мылом, а после промывки хорошо просушивайте ее.

Чтобы кожа не выглядела обвисшей, лучше не приступайте к массажу сразу же после принятия ванны или душа, когда кожа находится в полуаморфном состоянии. Массаж следует производить сухой щеткой и только по сухой коже.

Комфортно разместитесь в каком-нибудь удобном месте, поставьте одну ногу выше другой. В качестве подставки можете воспользоваться табуреткой, краем ванны или дивана. А теперь начинайте массировать подошву от кончиков пальцев до пятки (что способствует оттоку крови с нижележащих участков тела), постепенно продвигаясь вверх к ягодицам. Круговые движения щеткой чередуйте с движениями вдоль мышечных волокон и не ленитесь по нескольку раз прорабатывать пораженные целлюлитом участки. Эффект будет более явным.

Когда с нижней частью тела справились, переходите к верхней. Антицеллюлитный массаж рук в правильном исполнении выглядит так: начните массаж от ладоней и постепенно двигайтесь к подмышечным впадинам, но никак не наоборот. По часовой стрелке кругообразными осторожными движениями пройдитесь щеткой по передней стенке живота. Вся процедура займет у вас немного времени (где-то 4-5 минут). Слишком не усердствуйте. Чересчур интенсивное и длительное массирование щеткой может привести к сильному покраснению и даже раздражению отдельных участков кожи. Очень бережно и деликатно относитесь к своей коже, переходите к массажу соседних областей, как только появляется легкое покраснение. И ни в коем случае не используйте данный вид массажа, если на коже в проблемных местах есть какие-либо повреждения (будь то синяки, незажившие раны, а также царапины, прыщики, гнойнички или угревая сыпь). Не травмируйте и так поврежденные участки.

Чтобы результат от медового массажа был явным, необходимо выполнять его как минимум в течение 15 дней. И процедуру эту надо проводить не каждый день, а с перерывом в один день, то есть день делаем – день отдыхаем и так далее до 15 суток.

Основа медового массажа против целлюлита – сочетание полезных свойств меда, богатого биологически активными веществами, с эффектом от применения традиционных массажных приемов. Кстати, после проведения курса медового массажа не только разглаживается целлюлит, но и улучшается общее состояние кожи – она становится более нежной и шелковистой, как у младенца (ваш супруг, дотрагиваясь до вас во сне, может подумать, что коснулся невзначай вашей крохи).

Итак, приступим к массажу с медовым эликсиром. Для этого вам потребуется любой натуральный мед: липовый, майский, гречишный. Только обратите внимание, чтобы мед был именно натуральным без каких-либо посторонних компонентов и примесей, желательно незасахарившийся.

Дозу меда берите небольшую, к примеру для массажа бедра и ягодицы достаточно будет 2 чайных ложек. Если хотите превратить антицеллюлитный массаж в эдакую ароматическую процедуру, можете составить массу из меда и любого нравящегося вам эфирного масла (лимонного, эвкалиптового, мятного или какого-нибудь другого), допустимого для наружного применения. Эфирное масло добавляют в пропорции 5 капель масла на 1 чайную ложку меда. Чтобы добиться максимального эффекта от полученной смеси, тут же ее используйте, не храните до следующего раза.

Антицеллюлитный медовый массаж делается проще простого. Сначала нанесите мед на ладони, затем начинайте похлопывать себя по пораженным целлюлитом участкам. В результате ваших действий часть меда перенесется на тело, а другая – останется на руках. Спустя несколько минут мед впитается в кожу и ваши ладони станут к ней прилипать, как будто намазанные клеем. Но вы все равно продолжайте выполнять похлопывающие движения, постепенно увеличивая их силу, но не бейте себя со всей силы, а на пару секунд крепко прижимайте ладони к коже и затем резко их отрывайте. В первое время вы будете испытывать крайне неприятные ощущения, но вы ведь знаете, что красота требует жертв, а потому не останавливайтесь. Впрочем, через несколько сеансов кожа привыкнет и боль уменьшится. Через минут 5 вы увидите, как на массируемом участке начнет образовываться плотная масса белого цвета, которую в народе именуют шлаками. Когда большая часть этой массы перейдет на ладони, тщательно вымойте руки и продолжайте похлопывания-прижимания до тех пор, пока она не прекратит выделяться.

После того как вы сделаете себе массаж, примите теплый душ, смойте с себя весь мед и заодно дополнительно протонизируйте кожу. Обязательно смажьте кожу увлажняющим лосьоном или кремом. Кожа восхитительной нежности и бархатистости возблагодарит вас за массажные неудобства. Но если увидите синеватые отеки – прекратите курс массажа немедленно! Это значит, что методика выполнения вами массажа в корне неверна.

Против использования техники антицеллюлитного медового массажа можно сказать только одно – и мед, и эфирные масла являются сильными аллергенами. Поэтому, прежде чем смазывать медом все пораженные целлюлитом места, проверьте реакцию на небольшом участке кожи – для этих целей идеально подходит область запястья. Заметили покраснение или раздражение – что ж, тогда для борьбы с целлюлитом вам лучше выбирать другие методы.

И еще с целлюлитом неплохо бороться обертываниями. Антицеллюлитное обертывание один из самых действенных методов борьбы с целлюлитом по эффективности воздействия (с ним сопоставим только получасовой сеанс профессионально выполненного антицеллюлитного массажа). Обертывания вполне можно проводить в домашних условиях. Вы можете воспользоваться глиной, водорослями, грязью, эфирными маслами, медом и прочими полезными натуральными продуктами. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые смеси для обертываний, но некоторые вы вполне сможете приготовить и дома. Итак, что мы можем приготовить самостоятельно?

1. Готовая грязь (термальная, грязь на основе глины и другие аптечные грязи) или самая обыкновенная глина. Для начала слегка разотрите готовую грязь, а затем нанесите тонким слоем на проблемные места (можете добавить 2-4 капли эфирного масла в состав, чтобы создать эффект ароматерапии). Для глиняного обертывания необходимо развести глину теплой водой до консистенции пустой сметаны. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла. Лучше производить обертывание голубой глиной, так как в ней содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и множество других. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже.

2. Бурые водоросли (их можно легко найти в аптеках). Методика использования водорослей зависит от их состояния. Их разводят теплой водой (а вообще следуйте инструкции по применению, которая обязательно должна быть на упаковке), либо они продаются уже в виде, пригодном для обертываний. Итак, разогрейте смесь до 37° по Цельсию и легкими движениями нанесите на требуемые места.

3. Мед. Возьмите 2 столовые ложки меда, добавьте 4 капли эфирного масла, слегка подогрейте, чтобы получилась теплая масса, – и наносите на чистую кожу.

4. Зеленый чай. Для этого обертывания вам понадобятся 2 столовые ложки измельченного зеленого чая. Залейте его кипятком, чтобы образовалась кашица, добавьте пару капелек масла, полученный состав нанесите на кожу. Вместо зеленого чая можете воспользоваться молотым кофе.

5. Компресс-сказка на основе меда или водорослей. В качестве горячего компресса можно использовать теплый мед или водоросли. Вам понадобятся 2 столовые ложки ламинарии (ее можно приобрести в аптеке) или столько же меда. Разведите водоросли теплой водой и оставьте на 15 минут, чтобы они немного набухли. Добавьте туда желток, 10 капель цитрусового и 20 капель камфорного масла. Всехорошенько перемешайте и намажьте толстым слоем места, поврежденные «апельсиновой коркой».

6. Обертывание масляным слоем. В качестве основы используется оливковое, миндальное масло или масло жожоба, которое впоследствии соединяется с эфирным маслом. На 20 мл «базового масла» приходится 3 капли лимонного, 3 капли лавандового и 3 капли масла можжевельника. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по возможности активно подвигаться или полежать под одеялом в течение часа. Затем смойте смесь и воспользуйтесь увлажняющим кремом.

7. Молочно-медовое обертывание. Для того чтобы смесь получилась нужной густоты, лучше использовать сухое молоко, добавив в него чуть-чуть теплой воды и пару столовых ложек меда. Размешайте, доведя до консистенции густой сметаны. Мед лучше возьмите не засахаренный, а свежий. В принципе, старый и твердый тоже можно использовать, если растопить его, но тогда он потеряет часть полезных свойств.

Далее перечислены детали, на которые нужно обратить внимание, проводя процедуру обертывания.

■ Принимаясь за дело, позаботьтесь о том, чтобы все было под рукой: приготовьте длинные полоски тонкой полиэтиленовой пленки шириной 30 см (вы также можете приобрести готовую продуктовую пленку в рулоне), теплый пледик, бумажное полотенце для рук и, конечно же, смесь, которую будете наносить на проблемные зоны.

■ Чтобы процедура обертывания прошла успешнее, сначала очистите кожу с помощью скраба. Затем приготовленную смесь нанесите на проблемные зоны – бедра, ягодицы, живот. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся в водорослях микроэлементы и питательные вещества, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. Она будет удерживать тепло. Затем завернитесь в пледик. Через 20-25 минут можете выбираться из теплых объятий пледа. Смойте под душем остатки водорослей. Мягко промокните кожу и нанесите на тело увлажняющий крем – лучше, если он будет с антицеллюлитным эффектом.

■ Антицеллюлитное обертывание будет иметь более ощутимый эффект, если его проводить после применения термоактивного геля или крема с кофеином либо теобрамином, поглощающего жиры (перед обертыванием не смывайте ни термогель, ни крем).

■ Так как антицеллюлитное обертывание считается довольно мощным по воздействию средством, из-за выброса токсинов и продуктов расщепления жиров в кровь у вас поначалу могут возникнуть такие симптомы, как усиление сердцебиения, слабость и головокружение, обострение хронических заболеваний, раздражение и сыпь на коже. Если что-то подобное случилось обратитесь к врачу.

■ Антицеллюлитные обертывания рекомендуется выполнять через 1-3 дня, а полный курс займет 12 процедур или более.

Бесспорен тот факт, что антицеллюлитные обертывания противопоказаны во время беременности, а также после недавно перенесенной операции с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже. Кроме того, поостеречься обертываний стоит женщинам, имеющим гинекологические или сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, опухоли любой природы, дерматиты, ранки на коже и варикозное расширение вен.

Возьмите на заметку, дорогие дамы, что все эти процедуры можно проводить и не только против целлюлита, который уже образовался и паразитирует на вашем теле, но и просто для улучшения свойств вашей кожи. Побалуйте ее питательными веществами и микроэлементами. Коже тоже требуются забота и уход, только тогда она будет удивлять свежестью и красотой.

Вены венкам рознь

Паутинки из голубых хитросплетений причудливым узором обрамили ваши ножки. Еще одно недоразумение. «Сколько можно?!» – бешеным молоточком стучит в вашей ни в чем не повинной головушке мысль о возникших венках. Ах, что делать, как быть? Неужели это навсегда и ничто не поможет?! А ну-ка перестаньте паниковать! Сейчас со всем разберемся.

В организме беременной женщины повышается содержание гормонов, которые уменьшают количество коллагена и ослабляют соединительные ткани, тем самым снижая тонус и упругость стенок сосудов, вследствие чего они расширяются. Варикоз образуется из-за увеличения массы тела, снижения двигательной активности, наследственной предрасположенности, обусловливающих затруднение венозного оттока из нижних конечностей. Чаще всего после родов варикоз несколько уменьшается.

Но лучше сразу подойти серьезно к этой проблеме и провести необходимую организму профилактику. Для этого воспользуйтесь следующими методами предотвращения или уменьшения варикозного расширения венок.

1. Устройте своим ножкам специальную гимнастику. Для этого прекрасно подойдут следующие упражнения (беременным женщинам не стоит выполнять «березку», остальные упражнения окажутся вам по силам):

♦ «березка». Лягте на спину и, помогая себе руками, поднимитесь на лопатки, подняв ноги вверх, задержитесь на 15-20 секунд в верхнем положении;

приседания (10-15 раз);

♦ «велосипед» (25 раз вперед-назад);

♦ встаньте на цыпочки, затем опуститесь на пятки и поднимите носочки. Выполняйте это движение, пока не почувствуете усталость в ногах.

2. Удобная обувь – то, что должно быть обязательным атрибутом вашего гардероба. Благодаря комфортным условиям в не менее комфортной обуви ваши ножки будут обеспечены нормальным кровообращением, да и уставать вы будете меньше.

3. Отличное средство – ванночки для ног. Их следует делать 2-3 раза в неделю. Используйте следующие рецепты:

♦ возьмите 2 стакана измельченной смеси трав (череда, чабрец, листья березы и крапива) и заварите ее в 1 л кипящей воды. Когда состав настоится (через 30-40 минут), вылейте его в тазик с 2 л горячей воды. Подержите ножки в такой ванночке 25 минут. Эта процедура поможет ускорить обменные процессы;

♦ ванночка из отвара ромашки, мелиссы, крапивы и душицы окажет на кожу ног стимулирующее и тонизирующее воздействие. Возьмите 2 стакана смеси сухих трав, заварите их в 1 л кипятка, настоявшийся раствор смешайте с 2 л теплой воды. На полчаса погрузите ножки в травяную ванночку;

♦ перед сном полезна успокаивающая ванночка из чабреца, мяты и корня валерианы. Полстакана измельченных трав залейте 1 л кипятка и оставьте под крышкой на 15 минут, а затем получившуюся смесь вылейте в тазик и смешайте вместе с 2 л горячей воды. 20 минут подержите ножки в таком растворе;

♦ кровообращение в ногах поможет улучшить ванночка из льняного семени. 2 столовые ложки льняного семени заварите в 1 л кипящей воды, через 20 минут, когда смесь настоится, можете процедить и смешать ее с 2 л горячей воды. Окуните ножки в ванночку на 25 минут.

4. Не менее положительный эффект дают маски:

♦ измельчите 2 стакана ягод клубники и малины и нанесите полученную кашицу на всю поверхность ноги. Через полчаса можете смыть маску;

♦ тонизирующий эффект окажет маска из яблочного сока, растительного масла, меда. Возьмите 3 столовые ложки яблочного сока и смешайте их с 5 столовыми ложками растительного масла, туда же добавьте 2 столовые ложки жидкого меда, все тщательно перемешайте и нанесите на ноги на 20 минут;

♦ стимулирующее воздействие на обменные процессы окажет дрожжевая маска. 50 г дрожжей разведите в 100 г теплого скисшего молока и полученной кашицей смажьте ножки. Через полчаса смойте маску теплой водой;

♦ подпитать ваши ножки поможет маска, состоящая из полстакана томатного сока с таким же количеством растительного масла. Данную смесь нанесите ватным тампоном на ноги и оставьте на 30 минут.

5. Прекрасным средством для оздоровления ножек являются водные процедуры.

Когда находитесь в душе, не теряйте времени даром и массируйте ноги круговыми движениями от стоп до бедер и ягодиц, пока кожа на массируемых участках не покраснеет. Постепенно понижайте температуру воды (в течение нескольких дней). Наилучший результат дает холодная вода. Если холодный душ вызывает в вашей душе только ужас, то начните холодноводные процедуры с ног.

Известно, что предрасположенность к варикозному расширению вен опытный специалист может определить задолго до рождения ребеночка. Поэтому чем раньше вы распознаете свою склонность к этому злополучному недугу, тем быстрее сможете принять меры для профилактики. Если вы попали в категорию риска и вас предупредили о возможности появления данного заболевания, необходимо заранее подобрать себе эластичные чулки или же прибегнуть к бинтованию ног. И не забывайте внимательно и дотошно следить за своим весом! Любое изменение в сторону его увеличения поспособствует развитию болезни.

При венозных паутинках на ножках незаменим ежедневный контрастный душ. Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз: направляйте на ноги струю то горячей, то холодной воды на несколько секунд. Заканчивать процедуру контрастного душа рекомендуется холодной водой. После водного массажа смажьте стопы ног лимонным соком и дайте им высохнуть. Затем помассируйте стопы круговыми движениями, после чего смажьте их питательным кремом.

Если вам поставили диагноз – варикозное расширение вен, то специалисты рекомендуют пройти курс лечения до беременности, в некоторых случаях необходимо даже воспользоваться клиническими услугами и сделать операцию. Иначе может развиться тромбофлебит, а это крайне опасная стадия заболевания, которая при неудачном стечении обстоятельств может закончиться летально. Склонны ли вы к этому заболеванию – можно определить только с помощью ультразвука.

А еще лучше, прежде чем обзавестись потомством, пройдите общее медицинское обследование (если с первым малышом как-то упустили из виду это обстоятельство, то позаботьтесь о своем здоровье перед рождением второго и последующих). Выявите заранее свои слабые места. Вы же знаете, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. И это относится не только к внутренним органам, но и к внешним составляющим вашего тела. А потому медосмотр вам не помешает в любом случае!