Текст книги "Большая энциклопедия косметики и косметологии"

Строение кожи настолько сложно, а ее жизненные процессы так разнообразны, что малейшая, на первый взгляд незначительная причина может вызвать изменения в коже, нарушить ее нормальное функционирование, привести к возникновению заболеваний.

Косметические недостатки предрасполагают к появлению кожных заболеваний или предшествуют им. Хронические заболевания внутренних органов также сопровождаются появлением проблем кожи. Краснота крыльев носа и красные угри часто являются следствием заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Причины, вызывающие заболевания кожи, могут быть и внешними. В их числе – трение и давление, способствующие образованию пигментации кожи, омозолелостей и мозолей.

Внешняя температура оказывает сильное влияние на кожу. Например, высокая температура при длительном воздействии вызывает покраснение, способствует расширению кожных сосудов и образованию сосудистой сетки на лице, а также небольших сосудистых опухолей; низкая температура может вызвать покраснение кожи, ознобление и обморожение.

К химическим факторам, вызывающим образование заболеваний кожи, относятся: мыла, спирты, одеколоны, краски, щелочи, кислоты и медикаментозные препараты. Неумеренное пользование щелочными мылами, содой, квасцами, одеколонами и другими химическими веществами может вызвать сухость кожи, шелушение, трещины и появление красных пятен.

Папилломатозный вирус человека, проникая через повреждения в кожном покрове, вызывает довольно распространенное заболевание – бородавки.

НАРУШЕНИЕ УГЛЕВОДНОГО, ХОЛЕСТЕРИНОВОГО И ЖИРОВОГО ОБМЕНА

К основным веществам, необходимым для жизни клеток и тканей, относятся белки, углеводы, жиры, соли и вода. В нормальной коже они содержатся в определенных соотношениях. При нарушении общего обмена эти соотношения в коже изменяются.

Нарушения белкового обмена влекут за собой общие заболевания и отражаются на коже.

Нарушенный углеводный обмен приводит к появлению угрей и других кожных заболеваний. Установлено, что злоупотребление сластями вызывает кожные сыпи.

В результате нарушения холестеринового обмена наблюдается, например, появление желтых пятен на веках и коже лица. Это так называемые ксантомы. Пониженный жировой обмен содействует избыточному отложению жира на теле и лице, в частности, образуется двойной подбородок. Нарушение жирового обмена является одной из причин себореи и приводит к возникновению угрей, сальности кожи и волос.

ЗАШЛАКОВАННОСТЬ ОРГАНИЗМА

Снижение энергии ведет к замедлению деятельности всей системы выделения: кишечника, почек, легких и кожи. У этих органов не хватает энергии, чтобы нормально функционировать. И тогда яды разного рода не выводятся из организма полностью, а постепенно накапливаются, нанося огромный вред. В этом – причина болезней, поражающих сердце, печень, почки, суставы и артерии. Отравление подобными ядами также способствует преждевременному старению организма, причем в большей степени, чем все остальные причины, вместе взятые.

Яды концентрируются в различных частях организма, воздействуют и на нервную систему, в результате вы страдаете от болей. Это сигналы природы, которая предупреждает вас о том, что вы живете не по тем законам, которые она предписала вам для заботы о вашем благополучии. Но вы вините в случившемся что угодно, вместо того чтобы обратиться к истинной причине неприятностей. А ведь и головные боли, и нарушение пищеварения, и прыщи, и даже обычный насморк возникают в результате интоксикации.

Состояние, опасное для здоровья, можно определить по определенным симптомам. Их немало – головные боли, тошнота, мелькание мушек перед глазами, неприятное ощущение во рту, слабость, быстрая утомляемость. Конечно, эти симптомы не очень страшны, но они сигнализируют о том, что недомогание может принять более серьезный характер.

Медицина насчитывает на своем веку много разных методов лечения. Однако таблетки, микстуры, мази или капли практически не помогают, поскольку воздействуют на зашлакованный организм. Кроме того, лекарства, которые человек принимает на протяжении всей своей жизни, постепенно накапливаются в печени, мышцах, во всех органах и тканях. И чем больше их накапливается, тем сильнее будет побочное действие.

Что же делать больному человеку, потерявшему надежду на выздоровление? Надо, прежде всего, очистить организм от шлаков, лекарств и продуктов интоксикации. Помогите организму и он сам себя вылечит.

НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Человек не заболевает до тех пор, пока защитная система его организма находится в форме. Защитный механизм человека – иммунная система – великолепное изобретение природы. Если она функционирует верно, то шансы болезнетворных микроорганизмов очень незначительны.

Хорошо функционирующая иммунная система является наилучшим гарантом вашего крепкого здоровья. При сильном защитном механизме организма вы сможете противостоять болезни. Удивительно, что иммунная система даже сегодня еще хорошо функционирует у такого большого количества людей. Ведь мы, современные люди, живем так, будто намеренно хотим вывести из строя нашу собственную иммунную систему.

Состояние иммунитета напрямую связано с состоянием тимуса.

Тимус (вилочковая железа)– один из важнейших органов иммунной системы. Он увеличивается и развивается только в юном возрасте. Лишь в пору половой зрелости человека тимус достигает своих настоящих размеров: он, так сказать, в расцвете сил. Затем некоторое время не происходит ничего особенного: до 40 лет тимус практически не изменяется. И только начиная с этого момента, вилочковая железа изменяется: она начинает сморщиваться и постепенно превращается в жировую ткань. У восьмидесятилетних очень часто даже и следа не остается от ткани тимуса.

Величина тимуса тесно связана с количеством имеющихся в распоряжении организма лимфоцитов. У пожилых людей часто наблюдается их значительный дефицит. По этой причине люди пожилого возраста заболевают чаще, чем молодые: иммунная система уже не в той форме и не так активна, как в молодые годы.

С возрастом сила нашей иммунной системы ослабевает, что неудивительно при тех многочисленных нагрузках, которым она ежедневно подвергается.

Насколько хорошо функционирует ваша иммунная система, зависит от вас. Как только защитный механизм ослабевает, самые разнообразные возбудители болезней получают шанс, которого они так долго ждали. Вам лишь следует уделять иммунной системе чуточку внимания и заботиться о ней. Тогда вы будете чувствовать себя молодым и активным и останетесь или станете здоровым без чудодейственных средств, без синтетических медицинских препаратов, а только с помощью ваших собственных усилий.

Каждый день тонко настроенный механизм иммунной системы атакуется дефектными обломками клеток, вирусами и бактериями, но в большинстве случаев мы даже не замечаем, что в организме идет борьба.

Иммунная система большинства людей способна самостоятельно, без антибиотиков или других медикаментов, благодаря естественной воспалительной реакции уничтожить возбудителей болезни. Нужно только немного подождать. Однако в большинстве случаев люди ничего не хотят слышать о самоизлечении и не находят ни времени, ни терпения, необходимых для этого.

Иммунная система у мужчин и женщин различна. По-видимому, женщины обладают более действенной иммунной системой, чем мужчины, поэтому средняя продолжительность жизни женщины больше. Мужчины чаще подвергаются инфекционным заболеваниям (хотя, может быть, здесь играют свою роль иной характер поведения и особое место мужчин в социальной структуре).

В то же время большую восприимчивость к инфекциям можно объяснить на клеточном уровне, скорее всего, исходя из гормональных функций. Дело в том, что важнейшие мужские гормоны – тестостероны – могут прилипать к лимфоцитам, тем самым, препятствуя работе. Эстрогены – женские половые гормоны оказывают стимулирующее действие на лимфоциты, что выражается в более высоком уровне иммуноглобулинов у женщин, то есть в увеличенном количестве белковых веществ – антител – в крови.

Несколько лет назад исследователи открыли, что иммунная система непосредственно зависит и от состояния нервной системы. С этими двумя системами связана и так называемая эндокринная система, к которой относятся железы, вырабатывающие гормоны. Контакты между психикой, гормональным выбросом и аутогенной защитой организма осуществляются с помощью целого ряда различных веществ, выполняющих роль курьеров.

НЕПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ

В зависимости от того, в какой именно жизненной ситуации находится человеческий организм, из широкого набора предлагаемых питательных веществ ему необходим то один продукт, то другой, то в большем, то в меньшем количестве. Требования к составу питательных веществ для младенцев иные, нежели для детей школьного возраста: у молодежи другие потребности в питании, чем у взрослых людей. Рабочий, занятый на трудных работах, нуждается в питании, отличном от питания политика, который днями и ночами вынужден проводить время за столом заседаний. Потребность в питательных веществах беременной женщины или профессионального спортсмена иная, нежели у студента, который в тихой комнатушке готовится к своему экзамену и вообще не выходит из дома. У всех этих людей потребность в питательных веществах разная. Понятно, что потребности лиц, страдающих тем или иным заболеванием, еще более различны. Одинаковым остается потребность в качественных и не консервированных продуктах с преобладанием фруктов и овощей.

Свежие овощи не только аппетитны и внешне привлекательны, они укрепляют иммунную систему.

Но с пищей к нам приходят не только питательные вещества. Неправильные сочетания продуктов, консервы приводят к образованию шлаков.

Шлаки – это недопереваренные частицы пищевых продуктов, погибшие клетки, токсические вещества, выделяемые живущими внутри микроорганизмами, токсические или просто нерастворимые вещества, поступающие с пищей, образующиеся в процессе жизнедеятельности, дефективные клетки (опухолевые, некоторые клетки крови и др.).

Важно понимать: вредить шлаки могут по-разному. Внутри нас циркулируют растворимые токсические вещества, способные проникнуть в кровь и распространиться по всему телу. Некоторые шлаки состоят из нерастворимых в крови веществ. Они вредны хотя бы потому, что могут выпадать в осадок в самых неподходящих местах и закупоривать мелкие сосуды (капилляры). Великий терапевт Залманов утверждал, что именно засорение капилляров приводит человека к смерти, потому что именно по ним питание непосредственно попадает к большей части клеток, и отводятся продукты жизнедеятельности последних. И избыточный холестерин, и аллергены, и нерастворимый кальций, и ураты, оксалаты, фосфаты (соли) – все это вещества, от которых необходимо избавляться.

Можно воспринимать как шлаки и мочевину, накапливающуюся в крови при почечной недостаточности, и даже суррогаты алкоголя, употребляемые для получения удовольствия и одновременно – скорейшего расставания с жизнью.

Отдельно хочется остановиться на питании пожилых людей. Они, к сожалению, часто питаются не правильно, особенно если живут одни. У них зачастую нет никакого интереса питаться регулярно и разнообразно. Обычно они покупают еду, которую дома нужно лишь подогреть на скорую руку, либо и этого не делают, а ограничиваются бутербродом или булочкой с повидлом и чашкой кофе, вместо того чтобы начинать утро с салата из сырых овощей. Разумеется, в таком случае организм не получает никакого материального обеспечения для своей и без того ослабленной системы защиты.

Но и пожилые люди, у которых есть возможность позволить себе хорошую еду и которые регулярно занимаются стряпней, зачастую готовят не то, что необходимо их организму. Лишь немногие следят за полноценным питанием: обычно в этом возрасте у людей искусственные зубы, они жалуются на плохое пищеварение, все чаще отклоняют полноценное питание, прибегая к одному аргументу: «У меня всю жизнь не было полноценного питания, а вон сколько мне лет. Теперь-то уж поздно начинать». Так же возражают они и в тех случаях, когда речь заходит о потреблении свежих фруктов и овощей: ведь компот и повидло нельзя считать полноценной заменой. Откуда же в таком случае иммунной системе взять энергию для защиты от возбудителей, если у нее нет для этого необходимого сырья?

УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ОБЛУЧЕНИЕ

В стратосфере озоновый слой утоньшается, а в воздухе, которым мы дышим, озона становится все больше. И то и другое плохо для нашего организма, хотя и по разным причинам.

Озоновый слой в стратосфере некогда сделал возможным появление жизни на Земле. Без его защитного действия Солнце жестоко подавляло бы все молекулярные обменные процессы, необходимые для жизни.

Молекулярные соединения белков и генетического материала человека, животных и растений стабильны лишь в видимой части спектра, то есть при длине волны свыше 320 нанометров. При облучении более короткой частью светового спектра, в том числе и при ультрафиолетовом облучении с длиной волны от 280 до 320 нанометров, эти соединения распадаются.

Особо чувствительны к облучению строительный материал белка и генетический материал, поэтому при бомбардировке ультрафиолетовыми лучами они пробивают клетку насквозь. Пигментные клетки кожи такое облучение не выдерживают. Их обычная функция заключается в том, что они образуют против солнечной радиации на поверхности кожи темные цветовые пятна, которые мы называем загаром. Но при сильном облучении их наследственная информация сбивается с обычной программы: черная окраска откладывается в неконтролируемо растущих клетках, они теряют свою защитную функцию и превращаются в опаснейших врагов. Слишком продолжительные солнечные ванны увеличивают опасность кожного рака: ультрафиолетовые лучи вызывают мутацию пигментных клеток.

У людей со светлой кожей, чаще отмечают кожный рак, особенно меланому. Некоторые ученые полагают, что вероятность развития меланомы повышается у тех людей, которые принимали антибиотики широкого спектра действия, седативные препараты, противозачаточные средства и готовую к употреблению еду, в которой не хватает витаминов, но в избытке содержатся консерванты.

Последствия ультрафиолетового излучения особенно заметны у тех людей, чья иммунная система ослаблена: у детей, беременных женщин, пожилых людей, после болезни. Ультрафиолетовый свет разрушает, прежде всего, ферменты, ответственные за нормальный ход процессов обмена веществ в клетках, а также за все восстановительные механизмы. Нет ничего удивительного, что при этом затрагиваются также иммунные клетки кожи.

Удалось доказать, что при сильном ультрафиолетовом облучении внезапно пышным цветом расцветает инфекция герпеса. Не исключено, что оно также способствует развитию СПИДа и других инфекций. Определенные вирусы активизируются только при более сильном ультрафиолетовом облучении. Разрушение озонового слоя идет им на пользу.

Продолжающееся разрушение озонового слоя можно приостановить (если это вообще возможно) только самыми решительными мерами политического характера. Сам человек помочь себе никак не может, разве что предпочтет проводить отпуск не на севере, а на юге и будет использовать одежду для защиты. Впрочем, так поступали и наши предки, которые ничего не знали о губительном воздействии солнца, но инстинктивно пытались его избежать.

От очень сильного солнечного излучения помогают солнцезащитные кремы. Особенно необходимо использовать их на воде и в горах, а для светловолосых или других особо чувствительных к солнцу людей и вообще повсеместно. И не забывайте научить пользоваться кремом детей, хотя еще несколько лет тому назад полагали, что солнечный ожог лучше, чем химикаты на коже. Крем не нанесет вреда, если вы будете смывать его после принятия солнечных ванн. Вы можете сделать его сами, если категорически против консервантов, но об этом уже было рассказано в предыдущих изданиях.

СТРЕССЫ

Чаще всего, к сожалению, эту проблему приходится решать в одиночку. Как это может быть связано с внешним видом? Очень просто: пока вы находитесь в состоянии стресса, вам не поможет ни одна косметическая процедура. Во время стресса страдает не только внешность, но и здоровье человека. Мы замечаем это, лишь когда начинаем плохо выглядеть.

Человека, который находится в состоянии стресса, может вывести из себя любой пустяк, он практически постоянно испытывает повышенную нервозность. Нагрузки следуют одна за другой, и это приводит к постоянному перенапряжению, которое со временем нарастает. Длительное нахождение в подобном состоянии может привести к срыву здоровья, например депрессии на нервной почве, инфаркту, срыву иммунной системы, в лучшем случае – жестокой мигрени.

Постоянное напряжение, внутреннее беспокойство, внешне проявляющееся в резких перепадах настроения, тревожности и перевозбуждении, в конце концов, может отразиться на каком-нибудь органе и вызвать соматическое заболевание: язву желудка, артериальную гипертонию, хроническую головную боль и т. д. Такие люди больше других восприимчивы к шуму, воздействию никотина, алкоголя и кофеина, не говоря уже о разного рода инцидентах, суете будней, постоянном прессинге и накапливающихся делах. На все эти воздействия они реагируют такими проявлениями расстройств вегетососудистой системы, как потливость, сердцебиение, плохое пищеварение, а порой и появлением аллергических реакций.

В основе повышенной нервозности лежит наследственная предрасположенность, которая более или менее ярко проявляется под воздействием внешних условий жизни.

• Как бороться с нервозностью? Спать достаточное количество часов, побольше отдыхать, двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, а главное – отвлекаться. Поскольку некоторых негативных воздействий избежать невозможно, попробуйте пересмотреть некоторые привычки.

На вегетативную систему крайне пагубно воздействует никотин. Именно нервные курильщики труднее остальных поддаются никотиновой дезинтоксикации. Таким людям следует по возможности избегать поводов для возбуждения и раздражения. Повышенную нервозность еще никому не удавалось вылечить горсткой таблеток.

Ведь никому не безразлично, какой окажется его старость. Известно, что две трети летальных исходов (не считая несчастных случаев) бывают вызваны атеросклерозом, заболеваниями крови, онкологическими заболеваниями. Понимание причин таких болезней помогает победить их неотвратимость. Здоровый образ жизни может принести больше пользы, чем консультации медицинских светил.

Поскольку наиболее опасные болезни (особенно связанные с нарушениями кровообращения) возникают в определенный критический период – между 35 и 50 годами, следует регулярно проходить профилактические обследования. Чтобы сохранить здоровье, в первую очередь нужна информация о его состоянии. Профилактические обследования дадут ответы если не на все вопросы, то на многие.

ПОДДЕРЖАНИЕ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ

Для поддержания хорошей формы необходимы регулярные занятия спортом, следует как можно чаще тренировать физическую выносливость. Во время занятий пульс должен учащаться до определенных параметров (180–190 ударов в минуту минус возраст в годах) и оставаться в таком состоянии не менее 10 минут.

Только регулярные индивидуально подобранные физические нагрузки могут служить гарантией того, что организм не «закиснет» и не утратит форму, а сердечно-сосудистая система не ослабеет вследствие детренированности. Лишенные нагрузок сосуды привыкают к бездействию и утрачивают способность компенсировать их. Организм лишается резервов, с помощью которых он сопротивляется заболеваниям. Малоподвижный образ жизни может стать непосредственной причиной возникновения болезней и преждевременного старения. Необходимо регулярно и систематически заниматься физическими упражнениями, активными видами отдыха в сочетании с рациональным питанием, чтобы сохранить здоровье. А прекрасное самочувствие – обязательное условие красивой внешности.

ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА

Следует научиться разумно управлять своей жизнью. Англичане называют это искусство life management: каждый должен стать менеджером собственной жизни.

ВАЖНО!

Так, например, нужно уметь отказываться от заведомо недостижимых целей, ставить разумные ограничения своим амбициям. Лучше комфортно чувствовать себя в должности управляющего, чем лезть из кожи, чтобы стать генеральным директором, и заработать на этом невроз. Жизненные коллизии, особенно профессионального характера, будут успешнее разрешаться, если люди привыкнут обсуждать их с психотерапевтом, врачом, косметологом или с верным другом. Нужно сознательно стремиться к снятию напряжения, учиться быть счастливым, работать над собой.

Болезни, которые проявляют себя в открытую, не столь опасны, потому что сразу дают о себе знать и лечение их начинается своевременно. Но бывают признаки, которые указывают на гораздо более коварные и серьезные состояния, например, на стресс.

• Нарушения сна почти неизбежно приводят к появлению психических расстройств. Здоровый крепкий сон служит надежным признаком физического и психического здоровья.

При отсутствии предшествующих заболеваний сам по себе стресс, напряжение жизненных сил, не угрожает ни сердцу, ни сосудам. Опасность представляет избыточный стресс, или дистресс (англ. – distress – беда, страдание). Дистресс является важнейшим фактором риска возникновения заболеваний. Его безошибочные признаки: возрастающая раздражительность, сопровождающаяся все более частыми вспышками гнева, вплоть до физической агрессии. Если вы стали чаще уставать, если малейшее усилие дается с трудом, если к тому же расстроен сон и снижена концентрация внимания, можно с высокой долей вероятности сказать, что вы находитесь в состоянии дистресса. Человек ощущает, что не способен восстановить силы, что снизилась работоспособность, что окружающие перестали ценить его работу, да и его самого как личность. Это состояние сопровождается обычными физическими недомоганиями: болями в желудке, сердцебиениями, спазмами и т. п. Необходимо срочно заняться собой и что-то изменить в своей реакции на возникающие в жизни трудности.

Помогите себе избавиться от стресса, попробуйте научиться:

• определять свой уровень нервного напряжения и переутомления,

чувствовать, когда он начинает «зашкаливать»;

•улаживать неприятности без промедления. Лучше не тянуть резину, собираясь с силами для атаки, а решать неприятные вопросы сразу, чтобы потом полноценно расслабиться;

• не распылять запасы жизненной энергии, а направлять их на борьбу с самыми трудными делами.

Приспособительные реакции – это ответ на внешние нагрузки и стимулы. Способность приспосабливаться определяет характер жизни и развития личности. Человек воспринимает внешние стимулы и считает своим долгом реагировать на них. По большей части от этого действительно никуда не денешься.

Но характер этих реакций, их сдвиг в сторону чрезмерного усердия, амбициозности либо, наоборот, сдержанности – это результат обучения, воспитания или собственно приспособительных процессов. Доминирование амбиций нередко сочетается с курением, злоупотреблением лекарствами и стимулирующими средствами, сокращением времени, отведенного на отдых, неумением и невозможностью расслабиться. Непомерные амбиции способны превратить жизненно важный стресс в пагубный дистресс.

Чтобы научить человека правильно обращаться со своим здоровьем, необходимо, прежде всего, помочь ему выработать систему ориентиров, для оценки собственных достижений на протяжении всей жизни. В первую очередь необходимо беречь здоровье, а не лечить уже возникшие болезни, как если бы это были простые механические поломки.

К сожалению, разговоры о пользе физических упражнений при расстройствах в работе сердца лучше воспринимаются на стадии реабилитации после приступа, а не как доводы в пользу профилактики. Тем не менее, регулярные физические упражнения быстро входят в привычку, а затем становятся потребностью. Люди начинают заниматься спортом, потому что у них возникли проблемы со здоровьем либо из страха перед такими проблемами, а затем продолжают уже ради удовольствия.

В наши дни много говорится о специальных упражнениях для поддержания физической формы, о восстановительном массаже и т. п., но не забывайте о своих духовных и интеллектуальных способностях. Каждый человек должен иметь какое-то занятие, увлечение, круг интересов, лежащих за пределами его профессии. Очень важно сохранять такие «детские» черты, как любопытство, критическое мышление, способность удивляться, энтузиазм, азарт. Именно эти качества способствуют расцвету и самоутверждению личности, не дают ей раствориться в серой, безликой массе. Образ жизни в начале XXI века слишком часто связан с излишним комфортом, способствует душевной апатии, которая подвергает людей опасности постареть до срока.

УСТАЛОСТЬ

Усталость и косметология – что общего между этими двумя понятиями? Как они могут быть связаны? Оказывается, очень прочно. Если человек находится в состоянии хронической усталости, то косметический уход не дает ожидаемых результатов. Усталость опасна для организма, но ее можно предупредить.

Усталость – это переутомление, выражающееся в перенапряжении надпочечников, печени, половых органов, зрения. Усталость может быть как физической, так и умственной.

ВИДЫ УСТАЛОСТИ

Мышечное перенапряжение из-за физической работы, спортивных тренировок, соревнований приводит к болям в мышцах. В этом случае помогают массаж (растирание), правильное питание, употребление продуктов, богатых калием, таких как сухофрукты, мед, фруктовые соки, овощи, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые.

Напряженный график работы, сон по 4–5 часов в сутки изнашивают надпочечники.

Огорчение, неприятности, шок, горе и страдания от потери близкого человека также могут быть причиной переутомления.

Сильная усталость (как физическая, так и нервная) может привести к бессоннице.

«Зимняя» усталость, проявляющаяся в плохой сопротивляемости организма зимой и весной, из-за недостатка в питании свежих овощей и фруктов ведет к учащению инфекционных заболеваний.

Беспричинная усталость может означать наличие еще не выявленной болезни. Она также может свидетельствовать о депрессивном состоянии. Психологическое перенапряжение, конфликты в семье и на работе часто приводят к нервному истощению и депрессии.

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ СОН

Для профилактики усталости необходимо придерживаться жизненного ритма, при котором напряжение чередуется с отдыхом. Лучший способ предупреждения усталости – регулярный достаточный сон, желательно не прерываемый. Кроме того, необходим уравновешенный, приспособленный к потребностям организма рацион питания. При усталости не помогут лекарства, поэтому следует с осторожностью относиться к средствам, позволяющим продлить нагрузку, например к амфетаминам. Эти препараты отдаляют фазу восстановления, их воздействие вредно, т. к. они истощают организм.

Лучшее средство для ухода за собой – хороший сон. Он поразительно эффективен и к тому же ничего не стоит. Отдохнувший человек и выглядит лучше, и хорошо себя чувствует.

Совершенно очевидно, что сон нужен для отдыха и восстановления сил. Ведь если можно прожить несколько дней без воды, несколько недель без еды, то абсолютно невозможно прожить несколько дней без сна. В Древнем Китае лишение сна было смертельным приговором. Дней через двенадцать бодрствования человек сходил с ума, а еще через 4–5 — умирал в страшных мучениях.

Первое условие для хорошего сна – это правильно прожитый день. Усталость после сбалансированной физической нагрузки или умственной работы – это здоровая усталость, с которой сон легко справляется. Постоянное же перенапряжение влечет за собой беспокойный сон.

ТРАГЕДИЯ БЕССОННИЦЫ

Бессонница – это сигнал тревоги, часто предупреждающий о более серьезных проблемах. Как правило, она сопровождает беспорядочный образ жизни. Часто люди начинают искать радикальные средства, но при длительном применении они оказываются неэффективны. Возникает привыкание, требуется увеличение дозы лекарства, для того чтобы получить полноценную ночь сна. К несчастью, последствия приема лекарств иногда еще хуже, чем сама болезнь, потому что злоупотребление влечет за собой побочные эффекты:

• нарушение аппетита;

• нарушение пищеварения (запор, вздутие живота и т. д.);

• нарушение сердечного ритма;

• нерегулярный менструальный цикл;

• импотенцию;

• ухудшение памяти и мышления.

Постарайтесь предупредить усталость. Начните с очищения организма и рационального питания. Необходимо вывести все токсины, скопившиеся в организме, которые, возможно, являются причиной усталости.

А что происходит с кожей во время сна? Во время сна разглаживаются морщины, активизируются восстановительные процессы в клетках, отдыхает и возрождается весь организм. Сон благоприятствует заживлению ран, выздоровлению от болезней, выработке антител и процессам обновления клеток, таким образом сглаживая следы, оставляемые возрастом.

И наоборот: после бессонной ночи снижается сопротивляемость организма и происходит интоксикация клеток мозга. Вот вам и причина хронической усталости, нарушений пищеварения, раздражительности и плохого настроения, знакомых всем страдающим бессонницей людям.

Наверное, вы поняли, что в ваших интересах – помочь организму наладить здоровый сон.

ВИДЫ БЕССОННИЦЫ

При серьезных расстройствах сна или при сильном душевном волнении часто невозможно обойтись без лекарств. Но прежде чем прибегать к помощи сильных препаратов, стоит попробовать надежные, эффективные и безвредные природные средства. Чтобы по достоинству оценить их, нужно научиться подбирать травы, учитывая при этом конкретные виды бессонницы и сопутствующие им функциональные расстройства. При грамотном использовании такие средства помогут наладить здоровый сон.

При повышенной нервозности, стрессе, тревожности, плохом пищеварении, сердцебиении для восстановления сна требуются разные средства. Чтобы разобраться в причинах бессонницы, рассмотрим основные виды расстройств сна и их причины.

Специалисты выделяют пять основных разновидностей нарушений сна:

• трудности засыпания. Человек, ложась в постель, подолгу лежит без сна, однако, уснув, спит всю ночь;

• ночные пробуждения. Сон чередуется с бодрствованием: проснувшись среди ночи, человек никак не может уснуть;

• беспокойный сон с кошмарами. Сон не только не приносит отдыха, но и служит дополнительным источником тревоги и волнения;

• ранние пробуждения. Нередко этим страдают люди в угнетенном, подавленном состоянии, с другой стороны, они могут внезапно крепко уснуть ранним вечером;