Текст книги "Большая энциклопедия косметики и косметологии"

Все это говорит о том, что наша иммунная система работает и реагирует на вирусы или бактерии отнюдь не равномерно и хладнокровно, как машина. Мозг, руководимый чувствами, мыслями, зрительными и акустическими сигналами, а также волей, откровенно протестует против сложившейся ситуации.

ЧУВСТВА

В настоящее время установлено, что информация передается от мозга в иммунную систему не только через гормоны и медиаторы, но также посредством вегетативной нервной системы, которая снабжает этой информацией и все другие внутренние органы. Причем было бы неправильно думать, что это односторонняя коммуникация. Нет, все участвующие в ней партнеры как бы общаются между собой при помощи сигналов. Представьте себе радость исследователей, когда им впервые удалось физически услышать этот обмен информацией по нервам в виде звуковых сигналов.

Пока еще не разработана система измерений, которая давала бы нам точное представление о действии стресса на иммунную систему отдельного человека. В частности, здесь, по-видимому, имеет место возрастная зависимость: чем старше человек, тем более волнительными кажутся ему события, которые не трогали его в молодости. Не исключено, что именно поэтому в пожилом возрасте иммунная система не так стабильна, и человек больше подвержен банальным инфекциям.

Чтобы притормозить начальное действие длительного стресса, надо самому проанализировать факторы, которые его вызвали. Необходимо разобраться со своими психологическими и физическими нагрузками. Спокойствие куда лучше для вашего здоровья, чем нервотрепка.

ОТДЫХ

Теперь наш разговор коснется отдыха. Ну и режим, скажете вы: поели, поспали, отдохнем. Но отдых имеет действительно большое значение в восстановлении организма. Однако он должен быть заработан физической и умственной деятельностью, так как они идут рука об руку.

Некоторые люди считают, что они отдыхают, сидя за столом и потягивая какой-нибудь сильный стимулятор, например, алкоголь или кофе, чай и другие напитки. Некоторые и вовсе не умеют отдыхать. Отдых – это полная свобода от любой активности, покой, расслабление. Отдых означает мир для разума и духа, без беспокойства и волнения, передышка для ума и тела. Ваш отдых должен приносить абсолютную свежесть всей вашей нервной системе.

Отдыхать – значит обеспечивать свободную циркуляцию крови во всем организме. Если ваши ботинки слишком тесны, если ваш галстук завязан слишком туго, если ваша шляпа слишком мала, если воротничок рубашки или какая-нибудь другая одежда слишком тесны, знайте, – вы не отдыхаете. Лучший отдых, это когда все одежды сброшены с тела. Никакой одежды не должно быть на вас, если вы хотите отдохнуть с удобством и пользой.

Часто люди говорят: «Я должен отдохнуть». Но когда они садятся отдыхать, то начинают нервно барабанить пальцами по столу, дергаются или суетятся. Искусство отдыха состоит в сосредоточении. Один из вариантов – отдых лежа без одежды на твердой кровати. Хороши и солнечные ванны, потому что нет ничего более расслабляющего мышцы и нервы, чем успокаивающие лучи солнца. Когда вы отдыхаете, постарайтесь освободить свой мозг от всех забот, волнений и проблем. Когда мышцы и нервы расслаблены, работа сердца замедляется, а дыхание становится медленным и спокойным. Это приносит глубокое расслабление и полный отдых.

Очень многие люди страдают бессонницей, принимают бесчисленное множество лекарств, для того чтобы уснуть, но взамен получают искусственный сон. Никто и никогда не сможет получить полного отдыха, используя лекарства. Ни одно лекарство не даст освежающего, здорового и приносящего удовлетворение, сна. Отличным отдыхом является короткий сон, во время которого вы можете полностью расслабить свои мышцы.

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ СОН

Ошибочно полагать, что сон – это состояние, в которое мы впадаем, когда нам больше нечего делать, или когда мы устаем от дневных дел. Сон приносит большую пользу, а если человеку в течение продолжительного времени не хватает времени для полноценного сна, то он заболевает. Постоянный дефицит сна разрушительным образом действует на организм. Медики, психологи и биохимики могут очень много рассказать о том, что происходит с организмом во сне и как он важен для здоровья, для полноценного иммунитета.

Решающую роль в засыпании играет гормон сна, служащий для передачи информации между клетками иммунной системы. Как и другие гормоны, он имеется во всех системах организма. Гормон сна выделяется фагоцитами, и, как только он попадает в мозг, человек погружается в сон.

Помимо этого, гормон сна способствует усиленному образованию гормоноподобных веществ, которые выполняют жизненно важные функции: ускоряют построение определенных белков, регулируют состояние мускулатуры различных внутренних органов, расширяют кровеносные сосуды. Все перечисленные процессы помогают человеку успокоиться, отдохнуть, восстановить энергию во время сна.

К тому же гормон сна незаметно для нас «настраивает» различные защитные клетки на лучшее выполненение своей работы, то есть он поддерживает наше обычное состояние. Организм, полный токсинов, – это постоянный раздражитель нервной системы. Как же тогда можно провести хорошую и спокойную ночь?

Мы забыли, что жить – значит ощущать себя живым и радостным. Спокойная жизнь – счастье немногих в нашем обществе. Жизнь сейчас – это суета, спешка, и еще – стресс. Куда мы торопимся? В больницу или в могилу? Или за своей порцией отрицательных эмоций? Самыми сильными из них являются страх и его производные – беспокойство, совокупное с депрессией, тревогой, дурными предчувствиями, завистью, ослабевшей волей, ревностью, жадностью, гневом, враждебной настроенностью, обидой, мнительностью и жалостью к самому себе.

Чтобы быть способным к расслаблению, отдыху и сну, надо переосмыслить свою жизнь и так распланировать день, чтобы в нем оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна. Вы не сможете наслаждаться хорошим сном, если перегрузили свой желудок, если не сделали на свежем воздухе зарядку, или не потренировали себя физическими нагрузками, такими, например, как трехкилометровая прогулка или работа в саду.

ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, ЗДОРОВЫЙ СМЕХ И ВНУТРЕННЯЯ УСТАЛОСТЬ

В народе давно считается: «тот, кто весел, тот здоров», и «улыбаться полезнее, чем предаваться печали».

Смеяться – значит последовательно избегать негативных воздействий на иммунную систему стресса, печали и депрессии. Научных подтверждений этому пока не найдено, точно так же, как нет научного подтверждения пользы медитации, упражнений по расслаблению и отключению нервной системы, музыкальной терапии и гипноза.

Также не доказано, что не существует людей с так называемой персональной предрасположенностью, у которых плохое настроение вызывает проявление различных болезней.

И все же психонейроиммуннологи, то есть врачи, специальностью которых являются психология, нервная и иммунная система, убеждены, что внутренняя установка в огромной степени влияет на то, заболеет человек или нет. При острых инфекционных заболеваниях такая установка играет меньшую роль, чем при вирусных поражениях замедленного действия, таких как СПИД, а возможно, и другие болезни, где от момента инфицирования до появления симптомов проходит несколько лет.

Но даже если нет научных доказательств, всегда стоит подбодрить больного, убедить его в том, что он выздоровеет.

В болезнях и преждевременном старении нет никакой тайны. Нас наказывают за плохие привычки, точнее не за них, а с их помощью. Если вы привыкли накапливать пищу в вашем перегруженном пищеварительном тракте, который не может с ней справиться, то она отравляет ваши клетки. Вы больны, ослаблены, раздражительны и преждевременно стареете, потому что не научились поддерживать чистоту в своем организме.

ВАЖНО!

Здоровье нельзя купить – его можно только заработать. И гораздо больше шансов вылечиться у того, кто борется, чем у смирившегося со своей болезнью человека.

Одним из самых эффективных средств, применяемых для очищения организма, является лечебное голодание. Что же такое голод? Двигатель или тормоз прогресса? Страшное бедствие или благо?

Прежде всего, необходимо определить само понятие «голодание». Во-первых, это существование организма без поступающей извне пищи, либо ее крайний дефицит, вынуждающий организм использовать собственные жизненные ресурсы. Во-вторых, функционирование организма на пределе напряжения жизненных функций. Различают абсолютное (отсутствие пищи и воды), полное (отсутствие пищи с приемом воды), неполное (недостаточное поступление пищи) и различные виды качественного голодания (белковое, жировое, углеводное, водное, минеральное, витаминное и др.).

Итак, при нормальной жизнедеятельности питание у любого организма экзогенное, извне. Он перерабатывает то, что мы ему даем. И вдруг этот поток питательных веществ перестает поступать. Организму ничего не остается делать, как перейти на внутренние резервы, на эндогенное питание. В первую очередь идут в переработку больные, слабые клетки, – все лишнее, что мешает организму, – слизь, рубцовая и соединительная ткани, опухолевые клетки, соли и холестерин со стенок сосудов, ядовитые вещества, накапливающиеся в нем в результате болезней, приема лекарств, алкоголя, табака, неправильного питания, годами копившиеся в тканях и органах. Наряду со стимуляцией жизненных процессов происходит расслабление, отдых важнейших систем и органов нашего тела. И как тут не вспомнить, что в Древнем Египте голодом небезуспешно лечили даже венерические болезни.

Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется на очищение и оздоровление. Голодание дает возможность организму помочь самому себе. Оно дает сверхработоспособность внутренним органам.

Но надо ясно и определенно сознавать, что голодание не является способом лечения какой-либо болезни или недуга. Цель голодания – привести организм к полному выздоровлению, самоперестройке, самообновлению всех функций. Обновление – это внутренняя биологическая функция. Голодание дает организму физиологический отдых и способствует переключению на процессы оздоровления. Голодание под разумным наблюдением или обеспеченное глубокими знаниями – самый безопасный путь к достижению здоровья.

Пророки древних времен для духовного оздоровления прибегали к голоданию. Они знали, что голодание обостряет чувства и усиливает умственные способности. Голодание совершенствует органы пищеварения, печень – наиболее неправильно используемый нами орган. Печень заметно изменяется во время голодания, а после него – работает более эффективно. Все органы чувств также восстанавливаются и поднимаются на более высокий уровень функционирования. Ни один другой метод оздоровления не приносит так много положительных изменений нашему организму. После кратковременного, грамотно проведенного голодания кровообращение улучшается, пища лучше усваивается, возрастает выносливость. Какие же изменения происходят в органах человеческого тела при голодании? Можно рассмотреть этот вопрос последовательно, по системам.

ВОЗДЕЙСТВИЕ ГОЛОДАНИЯ НА ОРГАНЫ ЧЕЛОВЕКА

При лечебном голодании улучшается не только состав крови, но и состояние кровеносных сосудов.

В процессе жизнедеятельности на стенках сосудов, как мелких, так и более крупных, постепенно откладываются соли, в основном соли кальция. Собираясь в сгустки, они засоряют капиллярную сеть. В результате сужения просвета сосудов повышается давление крови в них. Сначала это повышение давления компенсируется организмом, но постепенно компенсаторные механизмы ослабевают и давление становится постоянно высоким. Возникает гипертоническая болезнь. Стенки сосудов пропитываются известковыми отложениями, становятся хрупкими, теряют эластичность, твердеют, и кровь по ним уже не может принести питательные вещества и кислород к каждой клеточке. В результате организм стареет. При голодании как только поток питательных веществ, идущих через пищеварительный тракт извне, прекращается, кровь и плазма сразу же реорганизуют процесс питания. Организм сейчас же должен найти другой источник снабжения клеток горючим для процессов окисления. Он начинает «разрабатывать» отложения, добывая его с внутренних стенок сосудов. Происходит самоочищение капиллярной, венозной и артериальной сетей, что является необходимым для перегруженного токсинами организма.

ВАЖНО!

Было отмечено, что в результате голодания глазные мышцы и зрительные нервы восстанавливаются для нормального функционирования. Вот почему так много зарегистрировано случаев, когда после десятидневного голодания больной не нуждался больше в очках, которыми пользовался годами.

Необходимо остановиться на воздействии процесса лечебного голодания на желудок и кишечник. На них голод сказывается прежде всего: они получают отдых. Единственный способ дать отдых желудку – это не принимать пищи. Тогда он немедленно приступает к восстановлению. Желудочный сок во время голодания почти не выделяется. Следовательно, нет никакой опасности, что стенки желудка будут разъедены желудочным соком.

В практике часто встречаются случаи, когда язва желудка излечивалась именно голодом. Как только процесс переваривания последнего кусочка пищи заканчивается и желудок освобождается, начинается процесс восстановления: все отжившие и поврежденные клеточки заменяются новыми, идет процесс самообновления.

При желудочно-кишечных заболеваниях нельзя забывать об одной вещи – никогда при голодании нельзя заменять свежую воду фруктовыми соками, так как фруктовые соки, поступая в желудок, вызывают обильное и постоянное выделение желудочного сока, а так как при такой диете нечего переваривать, то кислота начинает действовать непосредственно на слизистую оболочку желудка. Во время полного голодания желудок быстро перестает выделять хлористоводородную кислоту, в результате через 2–4 дня всякое раздражение исчезает, и желудок получает возможность начать омоложение.

Во время любого голодания очень важно пить большие количества дистиллированной воды, так как при голодании важную роль играют почки.

Каждая из двух почек у нас в организме имеет миллион эффективно работающих фильтров, и, когда организм голодает, почки занимаются активным удалением токсинов.

Пока токсины остаются в вашем организме, вы можете не очень хорошо чувствовать себя во время голодания. Но по мере того, как жизненные силы будут вымывать эти яды из организма через почки, ваше самочувствие будет улучшаться.

КРАТКОВРЕМЕННОЕ ГОЛОДАНИЕ

Кратковременное голодание могут применять практически все. Вы можете добиться полного очищения организма короткими сроками голодания. И помните, что этот эффект накапливается: чем чаще вы голодаете, тем чище становится ваш организм. Между голоданиями вы должны поддерживать здоровый образ жизни.

Краткосрочные голодания проводить несложно. Этот метод может применять регулярно любой человек, не истощенный или не предрасположенный к худобе конституционно. Если же вы надумаете голодать, будучи при этом и так не отягощенным жировыми отложениями, то совершите ошибку: истощенными окажутся мышцы и печень. Это не означает, что метод плох. Просто в данном случае он менее предпочтителен, чем очищение с помощью сорбентов. И в любом случае, прежде чем начать голодание, мы рекомендуем посоветоваться с врачом.

ВИДЫ КРАТКОВРЕМЕННОГО ГОЛОДАНИЯ

Доктор медицинских наук И. К. Самойлова следующим образом классифицирует сроки короткого голодания.

– Голодание на воде. Ваше 24-часовое голодание должно продолжаться от утра до утра или от ужина до ужина. При этом вы должны воздерживаться от любой твердой пищи и фруктов, а также от фруктовых и овощных соков. Такое голодание известно как полное.

Человек пьет только воду – дистиллированную или обычную (отстоянную после кипячения), холодную или горячую, отвар шиповника, настои трав. В воду можно добавить лимонный сок (1 чайная ложка на стакан) и 3–4 чайных ложки меда на день. При комбинированных пороках сердца с преобладанием стеноза и застойной печенью количество потребляемой жидкости надо ограничивать.

– Голодание на соках. В день потребляется 1–1,5 л свежеприготовленного фруктового или овощного соков. Чаще применяются свежеотжатый морковный, капустный, свекольный, яблочный, виноградный соки.

Любой сок перед употреблением должен постоять в холодильнике. Свекольный сок не рекомендуется пить гипотоникам, так как он понижает давление.

– Голодание фруктово-овощное. Съедать по 250–300 г фруктов или овощей 2 раза в день с интервалом 6–7 часов.

– Голодание на молочной сыворотке, простокваше – употреблять в течение дня 400–600 г перечисленных молочных продуктов.

– Утреннее голодание. Утром выпить стакан воды или сока. Завтракать через 4–5 часов. Такое голодание полезно практиковать постоянно.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ

1. Очищение. Начиная оздоровление голоданием, накануне вечером надо принять слабительный отвар (можно применять чаи для похудения со слабительным эффектом). Клизму во время голодания рекомендуется делать ежедневно. Полезны клизмы с добавлением отвара ромашки, шалфея, зверобоя. Во время голодания следует пить столько жидкости, сколько хочется. С питья надо начинать день после чистки зубов и языка, полоскания горла, умывания.

2. Отдых. Во время голодания можно вести обычный образ жизни, но стараться больше быть на свежем воздухе. В течение дня можно отдохнуть, – расслабившись, полежать в постели. При голодании на работе рекомендуется отдыхать по 5 минут через каждый час. Не следует курить, а также находиться в накуренном помещении.

3. Постепенность. Начинать голодание нужно с одного дня в неделю. Через месяц можно перейти на голодание два раза в неделю, а на третий месяц можно провести шестидневное голодание. После такой предварительной подготовки можно переходить к лечебному голоданию в 21–24 дня. При упорных хронических заболеваниях необходимо провести 2–3 таких курса.

4. Длительность голодания. Вопрос о сроках голодания каждый решает индивидуально, после консультации с лечащим врачом. Нужно помнить, что за периодом голодания следует период восстановления, в течение которого человек не чувствует себя вполне здоровым, и этот период является самым ответственным и опасным.

5. Завершение. Выход из голодания требует очень серьезного отношения. Продолжается он столько же дней, сколько и само голодание. Желательно, чтобы первые дни выхода из голодания приходились на субботу и воскресенье. В эти дни нельзя употреблять соль, мясо, рыбу, яйца, грибы. При 4–5-дневном голодании первый день выхода следует провести на соках, овощах, отварах трав. Можно употреблять в пищу небольшое количество тертых яблок. Очень важно (всегда, а не только после голодания) есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Благотворное влияние голодания одни ощущают очень быстро, другие – позднее. В таких случаях важно знать, что каждый день голодания выводит из организма определенную порцию шлаков и оздоравливает его. Практикуйте голодание регулярно. Пройдет некоторое время, и вы почувствуете, что ваша работоспособность увеличилась, настроение улучшилось, сон стал крепче. Через год-другой вы заметите, что перестали болеть гриппом, простудными заболеваниями, что вы вообще живете без лекарств. Появится стойкое отвращение к спиртному, курению (некоторые бросают курить с первых дней голодания). Все это произойдет тем быстрее, чем раньше вы возьметесь за оздоровление своего организма.

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГОЛОДАНИЮ

ГОЛОДАНИЕ НЕ ДЛЯ ВСЕХ ПОЛЕЗНО

В настоящее время общепринятыми показаниями для голодания являются:

• вегетососудистая дистония по гипертоническому и смешанному типу и гипертоническая болезнь I–II стадии;

• начальные проявления атеросклероза и ишемическая болезнь сердца (за исключением состояния после перенесенного тяжелого инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза с нарушением сердечного ритма и проводимости, а также выраженной недостаточностью кровообращения II–III степени);

• бронхиальная астма и обструктивные синдромы;

• саркоидоз легких I–II стадии;

• функциональные заболевания органов пищеварения (функциональное расстройство желудка, дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженной толстой кишки);

• хронические гастриты и гастродуодениты;

• хронические некалькулезные (безкаменные) холециститы и панкреатиты;

• хронические энтериты и колиты;

• деформирующие остеоартрозы, остеохондроз, ревматоидный артрит (за исключением случаев, протекающих с высокой активностью и кортикостероидной зависимостью);

• ожирение;

• аденома предстательной железы;

• кожные аллергозы (хроническая крапивница, нейродермит, псориаз, экзема, медикаментозная и пищевая полиаллергия);

• трофические язвы;

• неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения;

• резистентность (устойчивость) к лекарственной терапии.

Требует осторожности и индивидуализированного подхода назначение голодания при наличии ряда заболеваний, являющихся относительными противопоказаниями:

• нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу;

• желчнокаменная болезнь;

• мочекаменная болезнь;

• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

• варикозное расширение вен;

• железодефицитная анемия;

• инсулинонезависимый сахарный диабет;

• подагра.

Абсолютно противопоказано лечебное голодание при наличии:

• злокачественных новообразований;

• активного туберкулеза легких и туберкулеза других органов;

• тиреотоксикоза и других эндокринных заболеваний;

• активного острого и хронического гепатита, а также цирроза печени;

• хронической печеночной и почечной недостаточности любого генеза;

• гнойно-воспалительных заболеваний органов дыхания и брюшной полости;

• выраженной активности (III степень) воспалительного процесса любой локализации;

• недостаточности кровообращения II–III степени;

• стойких нарушений сердечного ритма;

• выраженного дефицита массы тела;

• инфекционных и паразитарных болезней;

• тромбофлебитов и тромбозов;

• в период беременности и лактации;

• в раннем детском (до 14 лет) и старческом (старше 70 лет) возрасте;

• при неясном диагнозе болезни.

Голодание поворачивает ход времени вспять и производит чудесные изменения во всем организме человека.

После голодания вы увидите, как засверкают ваши глаза и как изменится цвет вашего лица. Вы обретете новую жизненную энергию, потому что очистите кровь и внутренние органы.

После того, как организм очищен, его можно начинать лечить травами. Фитотерапия, водолечение, закаливание, режим питания – вот все, что надо человеку, чтобы быть здоровым!