Текст книги "Большая энциклопедия косметики и косметологии"

• абсолютная бессонница. Человеку кажется, что он всю ночь не сомкнул глаз.

РАСТЕНИЯ, СПОСОБНЫЕ НАЛАДИТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН

Ночные и утренние пробуждения.

При ночных и утренних пробуждениях эффективнее всего действует белокудренник. Это растение обладает успокаивающим действием и помогает при всех видах расстройств сна.

Белокудренник черный известен с XVII века как средство для лечения истерии, неврозов и ипохондрии. Клинические испытания на людях и животных дали убедительные результаты: экстракт белокудренника обладает выраженным успокаивающим действием, снижает беспокойство, нервозность, облегчает засыпание, оказывает положительное влияние на качество сна, а главное – увеличивает его продолжительность. Более того, пациенты, привыкшие к снотворным и успокоительным препаратам, получают возможность постепенно снизить их дозу.

Лечение: белокудренник черный — 5–10 г измельченного растения залить 300 мл кипятка, настаивать в течение 30 мин, процедить. Принимать по ½ стакана перед сном. Настой хранить в холодильнике.

Курс приема для всех перечисленных здесь растительных средств – 20–30 дней. Затем следует сделать перерыв – 14 дней или сменить растительный сбор.

Обладая крайне низкой степенью токсичности, белокудренник может применяться взрослыми без каких-либо противопоказаний, особенно для лечения расстройств сна, связанных с беспокойством и нервным напряжением. Чтобы повысить эффективность этого средства, можно принимать его в сочетании с другими растениями и микроэлементами успокаивающего действия; это обеспечит глубокое восстановление функций организма.

Проблема засыпания.

Проблему засыпания помогает решить померанец горький (это не что иное, как горький апельсин). Наиболее активные вещества содержатся в листьях этого растения, чем и объясняется многообразие его свойств: он снижает уровень холестерина в крови, смягчает аллергические и противовоспалительные реакции, но, прежде всего, оказывает успокоительное действие на центральную нервную систему в сочетании с легким снотворным эффектом.

Листья померанца обычно используются для лечения взрослых, испытывающих проблемы с засыпанием при стрессе или излишней нервозности. Чтобы усилить действие растения, его следует принимать в сочетании с белокудренником.

Лечение: стебель и листья белокудренника черного и кожура плодов померанца горького — по 5 г, измельчить, смешать, залить 300 мл кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить. Принимать по ½ стакана настоя перед сном.

Курс лечения должен продолжаться не менее 20 дней. Во всех случаях, чтобы восстановить глубинное равновесие организма, принимать белокудренник или померанец, которые воздействуют как на продолжительность, так и на глубину сна, надо в сочетании с другими растениями, которые помогают бороться с причинами плохого сна.

Бессонница и сердцебиение.

Сон может нарушаться из-за ряда мелких, но неприятных раздражителей – сердцебиение, повышенное давление, боли в груди, приливы жара.

Лечение: плоды боярышника кроваво-красного и растение белокудренника черного — по 5 г. Приготовить настой и принимать как в предыдущем рецепте.

Боярышник обладает успокоительным, спазмолитическим действием, регулирует сердечно-сосудистую деятельность и помогает наладить здоровый сон.

Ночные кошмары, страхи.

Тревожный сон, прерываемый тяжелыми кошмарами, беспокойство, страх перед ответственным испытанием.

Лечение: экстракт пассифлоры (1:2) принимают по 20–40 капель 3 раза в день. Настой белокудренника горького принимают по 1/2 стакана перед сном или по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Пассифлора поможет крепко спать, снимет возбуждение и состояние тревоги.

Бессонница, неврастения, мигрень.

Хорошо помогает лаванда настоящая, которая очень мягко воздействует на организм.

Лечение: 3 чайные ложки цветков лаванды залить 2 стаканами кипятка. Настоять в течение 2 часов, процедить. Пить по 1/2 стакана настоя 4 раза в день.

Бессонница и расстройства пищеварения.

Плохое пищеварение, частые колиты, боли спазмалитического характера в области желудочно-кишечного тракта мешают уснуть и вызывают беспорядочные пробуждения в течение ночи. В этом случае одними успокоительными средствами не обойтись.

Лечение: трава мелиссы лекарственной1 столовую ложку залить 200 мл кипятка, настаивать 20 минут, принимать как чай перед сном. Для усиления эффекта можно дополнительно принять ½ стакана настоя белокудренника.

Мелисса улучшает пищеварение и успокаивает нервную систему. Ее применение поможет наладить сон.

Бессонница и нарушение кровообращения.

Тяжесть в ногах, отеки рук и ступней. Болезненные отеки могут вызывать судороги и подергивания ног, мешающие спать. В этом случае требуется двойное воздействие: успокаивающее – на нервную систему и стимулирующее – на систему циркуляции крови.

Лечение: донник и белокудренник.

Донник обладает успокоительным действием, снимает отеки, оказывает снотворный и слегка вяжущий эффект. Он смягчает явления венозной недостаточности и улучшает сон.

Бессонница и утомляемость в течение дня.

Плохой сон сочетается с вялостью в течение дня: усталость, сонливость и недостаточный расход энергии днем приводят к тяжелому засыпанию вечером.

Лечение: настойка женьшеня днем (по 15–20 капель 2 раза) и настой белокудренника перед сном.

Женьшень обладает тонизирующим, стимулирующим действием, не вызывая возбуждения. Дополняя успокоительное действие белокудренника, женьшень обеспечит долгий крепкий сон, несущий отдых.

Бессонница, нервозность, спастическое напряжение, судороги ног.

Постоянное напряжение, невозможность сосредоточиться, беспокойный сон. В этом случае необходимо успокаивать нервную систему, стимулировать умственные способности и вести борьбу с виновницей всех бед – спазмофилией.

Лечение: микроэлемент магний и настой белокудренника.

Магний, обладающий антистрессовым действием и стабилизирующий нервную систему, необходим для здорового сна. Он входит в состав лекарственных препаратов (аспаркам, панангин, магне-В₆, магнерот и др.) и витаминно-минеральных комплексов (компливит, ультра дайт трим и др.)

Бессонница и стресс.

Стресс, раздражительность, ощущение, что «всю ночь глаз не удалось сомкнуть». Сон некрепкий и недолгий.

Лечение: микроэлемент рубидий и настой белокудренника.

Рубидию долгое время не уделялось должного внимания, однако оказалось, что этот микроэлемент незаменим при борьбе со стрессом, плохим настроением и бессонницей.

Бессонница и гипертония.

Омела белая хорошо снижает давление, облегчает работу сердца, оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему.

Лечение: 1 чайную ложку измельченного растения омелы белой залить 1 стаканом кипятка. Настоять в течение 8 часов, процедить. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день.

Раздражительность.

Эффективен прием цветочной пыльцы (пчелиная обножка).

Лечение: принимать по 1–2 чайных ложки за 15 минут до еды утром; при повышенной кислотности – за 1 час до еды, запивая теплым молоком; при гипертонии – натощак, при гипотонии – после еды.

Питание при бессоннице.

• После 17 часов необходимо сократить или прекратить совсем потребление возбуждающих продуктов: кофе, чая, газированных напитков, амфетаминов, специй, имбиря и др.

• Следует ограничить потребление вина и крепких спиртных напитков. В малых дозах они успокаивают, но если употреблять их часто и помногу, их действие будет возбуждающим.

• Не есть тяжелую пищу, особенно на ночь. Большое количество мяса, заправленного острым соусом, и богатые животными жирами блюда плохо перевариваются, мешают уснуть, могут привести к пробуждениям ночью. Ужинать предпочтительнее блюдами из цельных зерен, богатых магнием, сырыми и вареными зелеными овощами, молочными продуктами с низким содержанием жира, фруктами.

Глава 2
СПОСОБЫ ИСЦЕЛЕНИЯ КОЖИ

Каждый учится на своих ошибках. Поэтому, если вам кажется, что кто-то идет не в ногу, не торопитесь его осуждать. Возможно, он слышит звуки другого марша. Просто, пройдя определенный путь в познании секретов человеческого организма, люди пытались создать для себя определенную систему, пробовали использовать разные методики, разбирались, в чем их суть, комбинировали их и в конечном итоге передавали другим, получая возможность увидеть результаты действия. Человек тем и уникален, что способен меняться. Не бывают неизменными и его взгляды на жизнь. Поэтому не исключено, что через пять лет предлагаемые вам сегодня приемы очищения будут существенно усовершенствованы. Но прежним останется главное – понимание того, что очищение является не целью, а лишь точкой отсчета вначале вашего пути к здоровью и красоте.

Итак, перед вами, можно сказать, энциклопедия средств и способов оздоровления организма. И каждый должен найти свой способ исцеления кожи. Важно понять связь между заболеваниями и их проявлениями на коже.

ЗДОРОВЫЙ ДУХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТЕЛА

Мы часто болеем в условиях вялой, размеренной жизни и устаем от нее, особенно если впереди у нас нет крупной цели. Когда же таковая появляется, то человек может забывать о еде и усталости, о всевозможных суетных делах. Он похож на стрелу, летящую к цели. Все стремления, все усилия души и тела направлены на одно – достичь желаемого. Человек живет насыщенной жизнью – он «горит», включаются дополнительные резервы организма, забываются болезни и старость. Если человеку не к чему стремиться, он гибнет. Как много таких безвольных, смирившихся людей, плывущих по течению! Ведь любая хроническая болезнь – результат безволия. Поэтому позвольте дать вам несколько советов.

• Постарайтесь все отрицательные эмоции заменить положительными.

• Дайте себе установку на выздоровление, постоянно внушайте себе, что вы здоровы, а ваши недомогания – дело временное и полностью излечимое.

• Поставив перед собой цель – выздороветь, добивайтесь этого во что бы то ни стало.

• Измените распорядок дня, установите определенный режим. Обязательные условия: зарядка утром и дважды в день – контрастный душ или обтирание. Откажитесь от вредных привычек – алкоголя, курения, кофе.

• Особенно бойтесь переедания! Установите через день постные дни, один день в неделю – полное голодание. Даже не применяя лекарств, руководствуясь только этими правилами, уже через месяц вы почувствуете себя намного лучше.

Выполнение этих правил станет новым стимулом в борьбе за здоровье, укрепит вашу волю, не даст вам уйти во внутреннюю безнадежность. Если в свое время вам не помогли таблетки, обратитесь к травам. Нет такой болезни, которую нельзя было бы вылечить растениями, конечно, при правильном и умелом их использовании.

Итак, с чего начнем? Цель у нас уже есть, осталось очистить организм от шлаков и пойти по пути выздоровления.

Начнем с самого простого способа очищения.

Один из эффективных и быстрых методов очищения организма предлагает доктор Н. У. Уокер.

Каналы, по которым из организма удаляются продукты метаболизма, то есть шлаки – это поры кожи, почки, легкие и кишечник. Пот – это не что иное, как результат работы потовых желез, удаляющих из организма вредные для него токсины. Почки удаляют из печени конечные продукты переработки пищи и обмена веществ. Кишечник удаляет не только отходы пищи, но и отходы жизнедеятельности организма – шлаки.

Основным условием каждого здорового организма является его чистота. Любое накопление или задержка внутри организма продуктов выделения затрудняет путь к здоровью.

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Утром натощак выпейте стакан раствора английской соли (сульфата магния) из расчета: 1 столовая ложка соли на 200 мл теплой или холодной воды. Освободите кишечник. Главная цель этой процедуры – извлечь из всех частей организма имеющиеся там токсины и отходы, и удалить их через кишечник.

Раствор очищает лимфу точно так же, как магнит притягивает гвозди и металлические опилки. Токсичные продукты собираются в кишечнике и выводятся из организма при неоднократном опорожнении кишечника. Количество выходящих нечистот может составить в целом 3–4 л и даже больше.

Затем нужно возместить организму потерю жидкости 2 л свежеотжатого сока цитрусовых, разбавленного 2 л воды, – для быстрейшего усвоения. Такая смесь должна давать щелочную реакцию.

Цитрусовые соки готовят из 4 больших или 6 средних грейпфрутов, 2 больших или 3 средних лимонов, достаточного количества апельсинов. Должно получиться 2 л сока. Добавьте к соку 2 л воды. Пить сок надо через 30 минут после принятия раствора английской соли, а затем через каждые 20–30 минут, пока не кончится вся смесь. Весь день ничего нельзя есть.

Перед сном сделайте клизму с 2 л теплой воды (добавьте сок одного лимона или отвар ромашки). Цель процедуры – удалить из складок толстой кишки и тонкого кишечника оставшиеся шлаки.

Детоксикацию следует проводить три дня подряд. В результате из организма будет удалено 12 л токсичной лимфы и замещено таким же количеством жидкости. Это ускорит восстановление щелочного баланса в организме. На четвертый день начните пить овощные соки, есть овощи и фрукты в сыром виде.

Существует так много способов тренировать иммунную систему, что вы наверняка найдете среди них тот, который подойдет вам больше всего и, наряду с этим, подарит еще и несколько приятных часов. Эффективна физическая активность. После езды на велосипеде или бега трусцой вы почувствуете себя лучше и активнее. А может, вам больше по душе провести время за сбором и просушкой лекарственных трав? Может быть, вы предпочтете заняться приготовлением вкусных блюд по новым рецептам?

Полистайте следующие страницы. Вы найдете много советов, и у вас появятся новые стимулы.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

Бездействовать – значит покрываться ржавчиной, а ржавчина означает упадок и разложение. Другими словами, движение – это жизнь, а застой – смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их неизбежно теряем. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны постоянно пользоваться ими. Активность – есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие.

Когда мы тренируем тело, мы делаем его сильным, обновленным и жизнеспособным. Когда мы ленимся и не используем мышцы, мы приходим к упадку и старению. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать нашу кровь. У ленивых, ведущих малоподвижную жизнь, кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых изменений, нужных для сохранения здоровья.

Люди, не выполняющие регулярно физических упражнений, имеют слабый жизненный тонус. Если вы помните, кожа – самый большой выделительный орган нашего организма. Занимаясь физическими упражнениями, мы потеем, и таким образом даем выход секретам потовых желез, уносящих шлаки.

Делая упражнения, мы позволяем коже естественно очищать организм. Если же мы не делаем этого, то вся работа, которую должна выполнять кожа, тяжелым грузом ложится на другие выделительные органы.

Человек – это единая система, где все связано друг с другом. Позвоночник дает мышцам возможность противостоять гравитации и держать спину прямой. До тех пор, пока эти мышцы сильны, спина остается прямой. Когда мышцы слабеют, спина сгибается, и появляются боли во внутренних органах, а затем – болезни.

Однако именно тем людям, которые особенно нуждаются в физических упражнениях, часто не хватает на это энергии. Но ведь перед вами очень большой выбор. Соответствующие возрасту и состоянию здоровья гимнастика, плавание, езда на велосипеде или хотя бы регулярная ходьба могут совершить чудо. Регулярные прогулки улучшат обмен веществ и циркуляцию крови, улучшат работу сердца и сосудов, окажут благоприятное воздействие на иммунитет. Можно заняться и садоводством, чтобы достаточно долгое время находиться на свежем воздухе в движении, выполняя посильную работу.

КАКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРЕДПОЧЕСТЬ?

Лучшими являются те упражнения, которые укрепляют все мышцы человеческого тела – спины, талии, грудной клетки и живота, делая их более крепкими и эластичными. Вы можете танцевать, заниматься различными видами спорта. Этим вы поможете вашим легким, печени, сердцу, желудку и почкам работать более эффективно. И ваша кожа не будет выдавать все ваши тайны. И не забывайте о том, что важную роль для укрепления иммунитета играет свежий воздух, поэтому любые занятия лучше всего проводить на свежем воздухе или хотя бы при открытом окне, а тем, кто боится сквозняков – в хорошо проветренном помещении.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИММУНОСТИМУЛЯТОРЫ И ФИТОНЦИДЫ

Природные иммуностимуляторы – это собирательное понятие для всего, что оказывает положительное действие на иммунную систему. Заметим только, что очень трудно измерить это влияние, выразить его в точных показателях.

Иммуностимулирующим действием (иногда говорят еще об иммуномодулирующем действии) обладают некоторые растения, издавна применяющиеся в народной медицине. Мы перечислим самые известные:

• эхинацея — эффективно стимулирует фаго– и лимфоциты;

• арника — стимулирует фаго– и лимфоциты;

• туя — стимулирует лимфоциты;

• алоэ — стимулирует лимфоциты;

• чеснок — повышает иммунную активность;

• лук — повышает иммунную активность;

• мята — стимулирует образование антител, обладает антибактериальным действием;

• шиповник — повышает иммунитет;

• липа — повышает иммунитет;

• бузина — содержит эфирные масла, витамины и минеральные вещества.

Лук и чеснок – наиболее доступные природные иммуностимуляторы.

Противомикробные свойства лука и чеснока аналогичны действию антибиотиков – «противоядию, созданному живой клеткой». Сюда же следует отнести и убивающие бактерии вещества—фитонциды, содержащиеся в луке и чесноке. Уже в Древнем Египте было известно, что они прекрасно помогают против многих болезней.

Конечно же, эти средства невозможно точно дозировать, их нельзя воспроизвести, да и получить химическим путем тоже трудно. Отсюда и некоторое пренебрежение, если не предубеждение против народных средств. Но не будем забывать, что врачебное искусство издавна прибегало к ним. Особенно важно, что использовать растительные иммуностимуляторы можно длительное время. Достаточно сделать небольшой перерыв, и вновь продолжить лечение – природные средства по-прежнему будут эффективно воздействовать на организм.

Современными исследованиями доказано, что вышеперечисленные растения, применяемые в виде стандартных или комбинированных препаратов, эффективно усиливают наш иммунитет.

Фитонциды – это вырабатываемые растениями антимикробные вещества. Различают летучие фитонциды и фитонцидные свойства тканевых соков.

Фитонциды одних растений уничтожают различные микроорганизмы (бактерии, простейшие одноклеточные животные, микроскопические грибки и т. д.), другие же, как бы избирательно действуют лишь на определенные виды микробов. Даже в пределах одного класса микробов фитонцидные свойства растений воздействуют с неодинаковой силой.

Рассмотрим действие фитонцидов на бактерии и микроскопические грибы.

Было выявлено, что многие растения обладают фитонцидной активностью в отношении кишечной группы микроорганизмов. К их числу относятся:

– фитонцид кровохлебки (особенно из корней, собранных осенью);

– фитонциды чеснока и лука;

– эфирные масла растений змееголовника, иссопа, полыни, душицы.

В последнее время очень большое распространение получили грибковые заболевания. Микроскопические грибки вызывают у человека поражения различных участков кожи, волос, ногтей, слизистых оболочек, костей, внутренних органов, кровеносных сосудов, центральной нервной системы.

Как показали исследования, эфирные масла также обладают выраженными противогрибковыми свойствами. В этом отношении ценными являются эфирные масла, губительно действующие на возбудителей таких заболеваний, как эпидермофития, трихофития, микроспория. Доказано, что мятное, тминное, шалфейное и коричное эфирные масла проявляют свои фунгицидные свойства в разведении 1: 40 000–1: 80 000, а шалфейное — даже в разведении 1: 100 000. То же самое можно сказать о фунгицидной активности эфирного масла из семян настурции большой, лука и чеснока.

Наиболее сильное действие на болезнетворные для людей трихомонады и лямблии оказывают соки ягод брусники, калины обыкновенной, клюквы и черной смородины.

Давно замечено, что запах тоже может лечить различные болезни. Фитонциды лаванды, душицы, мелиссы вызывают успокаивающий эффект.

Доказано, что туя, находящаяся в комнате, резко уменьшает количество микробов в воздухе. Тот же эффект оказывает эмульсия пихтового бальзама. Для этих целей можно использовать арома-лампы с эфирными маслами туи или пихты.

ЗАКАЛИВАНИЕ ПО ДОКТОРУ КНАЙПУ

Старым испытанным способом оздоровления является закаливание организма водой. Этот метод является одним из пяти принципов терапевтического подхода к лечению организма по Кнайпу.

Доктор Кнайп (Kneipp) Себастьян (1821–1897 гг.) – немецкий пастор. С 1855 служил в Бад-Верисхофене (Бавария), где разработал комплекс лечебных и закаливающих методик (названных его именем), который включал главным образом применение водных процедур, а также лекарственных трав, диеты и др.

Лечение водами – это традиция, уходящая корнями в далекое прошлое. Сила природы всегда использовалась для избавления от многих недугов. Целостная терапевтическая система Себастьяна Кнайпа направлена на оздоровление, как тела, так и духа. Кнайп использовал воду как средство для стимуляции организма сменой температур. Такое воздействие оказывает влияние на кровеносные сосуды, обмен веществ и мышцы. В результате терапии отмечалось улучшение кровообращения, пищеварительных функций и общего состояния организма. К сожалению, долгое время традиционная медицина этого лечения не признавала. Но сейчас положительное воздействие закаливания на организм человека не вызывает сомнений.

Кроме того, лечебная гимнастика по Кнайпу, разработанная в XIX веке, и в наши дни помогает укреплять здоровье. Гимнастика по Кнайпу основана на чередовании напряжения и расслабления мышц. Напряжение вызывает мобилизацию всех систем организма, тренировку сердечной мышцы и органов кровообращения, а также нормализует обмен веществ, активизирует психические силы человека, укрепляет иммунную систему.

Теперь уже доказано, что в результате лечения по Кнайпу число иммуноглобулинов увеличивается, и методы Кнайпа рассматриваются не как альтернатива, а как дополнение к методам классической медицины. Исследования показали, что использование холодной воды повышает число фагоцитов (клеток-пожирателей микробов) и лимфоцитов.

Холодный раздражитель – вода – производит и дополнительный эффект, который также полезен: вода раздражает нервные клетки головного мозга. Поскольку это непродолжительное раздражение можно рассматривать как стресс, гипофиз дает сигнал тревоги коре надпочечников, вырабатывающих в ответ на него гормон стресса – кортизол, который стимулирует иммунную систему. Исследования показали, что несколько недель выполнения процедур по Кнайпу делают организм устойчивым к стрессу, вызванному холодной водой, так как выделение кортизола прекращается.

И все же некоторые научные детали остаются необъяснимыми. Известно, что раздражение холодом улучшает циркуляцию крови, что, естественно, положительно сказывается на органах иммунной системы. Не исключено также, что раздражение холодом дает иммунным клеткам толчок, делает их более чувствительными к инфекционным возбудителям, которые проникли в организм пока еще в небольшом количестве, и тренированный холодом организм мгновенно формирует четкий иммунный ответ. Можно сказать, что водная процедура «будит» иммунную систему, пока число микроорганизмов еще невелико и «запускает» защитные механизмы организма, полностью справляющиеся с еще небольшим количеством микробов, не давая заболеванию развиться.

Конечно, к этой процедуре надо привыкнуть. Как же холодная вода действует на теплую кожу – теплую в том смысле, что она имеет как раз ту температуру, которая бывает после того, как понежишься в теплой постели? Происходит следующее: холодная вода оттягивает тепло из тела, самое большее, в течение 30 секунд, после чего тело снова разогревается. Можно вернуться обратно в теплую постель или надеть теплую одежду.

Чувствительные к температурам люди должны применять не холодную воду, а чуть подогретую до температуры 35–39 °C. Чередование холодной и горячей воды (воздействие температурных колебаний) требует досконального знания возможностей собственного организма, и тут лучше посоветоваться со специалистом.

Прежде чем приступить к закаливанию, внимательно ознакомьтесь с техникой процедур по Кнайпу. Разработайте индивидуальный план, в котором были бы подробно расписаны такие элементы процедуры, как холодный, теплый и горячий душ, обливание всего тела или его частей, прием ванн с различной температурой вплоть до паровой ванны, компрессы и укутывания.

МЕТОДИКА ОБТИРАНИЯ ВОДОЙ ПО КНАЙПУ

Обтирать водой необходимо все тело. Это поможет закалить здоровый организм и позволит людям, часто страдающим от инфекционных заболеваний, избежать их.

Возьмите жесткое полотенце, намочите его в холодной вроде, отожмите. Затем сильно оботритесь, стоя, в следующей последовательности:

1) от тыльной стороны правой кисти по наружной стороне руки до плеча;

2) от правой ладони по внутренней стороне до подмышек;

3) шею и правое плечо;

4) правую сторону спины и до «мягкого места»;

5) правую ногу – до тыльной стороны стопы;

6) по внутренней стороне правой ноги вверх до груди.

Затем таким же образом оботрите левую сторону. Закончите процедуру обтиранием стоп. Голову не трогайте.

СОЛНЕЧНЫЕ И ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

Первое, что мы делаем, когда появляемся на свет, – производим большой, глубокий вдох. И самое последнее, что мы делаем, уходя из жизни, это прекращаем дышать. Между рождением и смертью лежит жизнь, полностью зависящая от дыхания. От него же зависит и работоспособность органов.

Прежде всего, дыхание – это невидимая пища, та, без которой мы не можем прожить больше 5–7 минут. Без нее мы умираем. Мы берем из воздуха кислород – продукт, необходимый каждой клеточке нашего тела. Когда мы его вдыхаем, он разносится кровью к легким, и там происходит великое чудо. Кислород забирает углекислоту, в которой растворены ядовитые токсины. Ведь в процессе жизнедеятельности мы вырабатываем яды. Они собираются кровью, которая приносит углекислоту в легкие. С каждой новой порцией кислорода наши легкие освобождаются от ядов.

Раз уж зашел разговор о воздухе, то уделим несколько слов солнцу. Солнце – это наш друг. Ну вот, скажете вы, в прошлой главе – враг, а в этой – друг? Предвидя ваш упрек в типичном женском непостоянстве, хочу оправдаться словами Парацельса о том, что все есть лекарство и все есть яд, одна лишь доза определяет его предназначение.

Солнце дает нам не только свет, оно наполняет нас энергией. Человек может поправить свое здоровье, укрепить его и продлить свою жизнь под солнечными лучами. Люди, которые не подвергают себя воздействию солнца, имеют бледную кожу. Но здоровые люди должны быть слегка загорелыми. Многие болезни возникают лишь потому, что мы слишком редко бываем на солнце. Солнечные лучи – это мощное бактерицидное средство. И чем больше кожа впитывает лучей, тем больше бактерицидной энергии запасает.

Даже когда мы едим свежие фрукты и овощи, мы усваиваем сок растений, которые насыщены солнечной энергией в виде питательного хлорофилла. Хлорофилл – это часть солнечной энергии, накапливаемая в растениях, самая богатая и полезная пища для нашего организма. Зеленые растения накапливают солнечную энергию и передают ее человеку и другим живым существам. Когда вы подвергаете свое тело кратковременному воздействию прямых солнечных лучей, и, кроме того, ваш рацион на 60 % состоит из овощей и фруктов, вы непременно добьетесь отличного здоровья.

Когда вы впервые приступите к солнечным ваннам, начните с коротких периодов, понемногу увеличивая их. Лучшее время для приема солнечных ванн – раннее утро. Начинать нужно с 5–10 минут. Конечно, можно принимать солнечные ванны и после обеда. Но самые полезные солнечные лучи – ранним утром. Между 11.00 и 17.00 солнечные лучи самые горячие, они несут много солнечной радиации. Именно в это время дня необходимо защищаться от прямых солнечных лучей и помнить, что солнце может быть не только другом, но и врагом.

ДУШЕВНЫЙ НАСТРОЙ

Удовлетворенность, умственная активность и хорошее душевное самочувствие являются лучшей профилактикой от болезней у тех, кто чувствует себя одиноким и покинутым. У таких людей в крови меньше активных иммунных клеток, чем у довольных жизнью, радостных и активных. Даже короткая встреча с приятным посетителем может развеселить одинокого человека и значительно повысить эффективность его системы защиты.

Система самозащиты организма выработалась в ходе эволюции. Каждое живое существо реагирует на воздействие неизвестного сигнала практически одинаково. Вариантов всего два: борьба или бегство. При таком стрессе мгновенно мобилизуются сердце и кровообращение. В результате повышается кровяное давление, в кровь выбрасываются молекулы глюкозы, дающие энергию, кровь накачивается в скелетные мышцы. Теперь организм готов к любым неожиданностям, во время которых он включает все резервные мощности, и все органы работают с максимальной отдачей. В этот момент снижается активность иммунной системы. Это самое подходящее время для атаки инфекций.

Все, что не способствует в организме готовности к борьбе или к бегству, снижает свою активность, а это – система пищеварения, почки, органы размножения и иммунная система. Как следствие, продуцируется меньше лимфоцитов-медиаторов, которые инициируют образование антител. Фагоциты и клетки-киллеры практически не работают в момент стресса.

Данный процесс называют стрессовым каскадом, который регулируется гормонами. Регулирующий центр мозга – гипоталамус – дает сигнал гипофизу выделять адренокортикотропный гормон, который, в свою очередь, стимулирует выделение гормона кортизола. Как только кортизол появляется в крови, в условиях стресса весь организм находится в тревожном состоянии. И до тех пор, пока уровень кортизола будет высоким, состояние тревоги сохраняется: постоянно мобилизуются энергетические резервы, которые расходуются соответственно со значительным превышением реальной потребности. Иммунная система по-прежнему подавлена, и в результате дверь для микроорганизмов распахнута настежь.

Каждый знает по себе, что при волнении, неприятностях, тревоге (скажем, перед экзаменами), да и вообще в стрессовых ситуациях, вдруг появляются насморк, боли в горле, герпетические высыпания, а то и опоясывающий лишай. Например, спортсмены мирового класса, превосходно тренированные атлеты, чаще, чем другие подвержены простудам и гриппу. Всем известны случаи, когда после смерти спутника жизни другой супруг, перенесший утрату (а, значит, стресс), заболевает и преждевременно покидает этот мир.