Текст книги "Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта"

О жизни и смерти

Что-то вспомнилось. Лет двадцать назад известный онколог рассказывал мне, что у него в отделении лежал десятилетний мальчик с тяжелым онкологическим заболеванием. Он получал очень дорогостоящее лечение. Один укол стоил много тысяч рублей еще тогда.

Однажды перед обедом мальчик подошел к медсестре и спокойно сказал, что укол сегодня ставить не нужно, потому что после обеда он умрет, а укол пригодится кому-то еще.

И после обеда умер.

Этот мальчик для меня многие годы эталон правильного отношения к своей жизни и смерти. Не знаю почему.

Стоит ли закрывать глаза на все

У меня на полке над бюро стоит старинная небольшая японская статуэтка, символизирующая мудрость: ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не говорю. Это одна из самых ценных вещей, которыми я обладаю. Она досталась мне в наследство от любимой бабушки, и я ее очень люблю.

Когда смотрю на этих трех обезьянок, закрывающих лапками одна – уши, другая – рот, третья – глаза, то часто думаю, полезно ли человеку знать полную правду о том, что происходит в его жизни? Или лучше иногда всего не знать – спокойнее будешь спать.

Когда мне задают подобные вопросы, я вспоминаю старую историю времен перестройки. Только-только начался интенсивный обмен опытом между российскими и зарубежными психологами, и среди всего прочего в Россию завезли модное тогда на Западе достаточно жестокое «развлечение». Руководителю компании помогали симулировать тяжелую болезнь или несчастный случай, а психологи в это время наблюдали за реакцией коллектива на эту «печальную информацию» и оценивали поведение сотрудников.

И вот один бизнесмен заказал такую процедуру «проверки» для своего коллектива. В офисе установили скрытые камеры, поступила информация, и через час камеры зафиксировали, как в кабинет директора радостно врываются его жена и заместитель, бросаются друг другу в объятия, плачут от счастья и долго потом пытаются открыть рабочий сейф.

Психологи несколько смутились и осторожно поинтересовались у директора: хочет ли он получить результаты эксперимента в полном объеме? Директор настаивал. После просмотра записей директор поблагодарил психологов, сказав, что не имеет никаких претензий к их работе. И еще он сказал, что не хочет жить в ситуации, когда за его спиной люди, которым он доверяет, желают ему зла.

Я часто вспоминаю об этой истории и спрашиваю людей, уверены ли они, что хотят знать всю правду о том, что происходит в их жизни. И мнения людей разделяются: кто-то хочет, кто-то – нет.

И я не уверен, что имею право давать вам здесь совет. Я могу только высказать свою точку зрения. Я не буду оценивать этичность поведения психологов и директора – вопрос дважды спорный, скажу лишь о реакции директора. Мне она кажется правильной. Потому что самое большое количество проблем в жизни людей я вижу не тогда, когда они смотрят на мир широко открытыми глазами, а тогда, когда они смотрят на него широко закрытыми глазами, врут сами себе, избегают правды и тешат себя сладкими иллюзиями.

Мне кажется, что для счастья в жизни нужно хорошо все видеть, слышать и говорить, но, может быть, я просто не мудрый человек.

ТО, ЧТО НАДО ЛЮБИТЬ, ЦЕНИТЬ И УВАЖАТЬ, НИКОГДА НЕ СТОИТ ТОГО. ТО, ЧТО СТОИТ, ПРОСТО ЛЮБИШЬ, ЦЕНИШЬ И УВАЖАЕШЬ. БЕЗ ВСЯКИХ «НАДО».

Уметь радоваться мелочам

Вы хотите быть счастливым человеком? Я не стану обещать, что научу вас этому. Все, что я скажу, вы уже слышали много раз, но если вы мне хотя бы немного доверяете, то поверьте: то, что воспринимается как общие слова, – это, во-первых, правда и, во-вторых, можно научиться быть счастливым человеком.

«И что это за общие слова, которые настолько затерты и заезжены, что даже неудобно их произносить?» – спросите вы меня. Вот они: «Нужно уметь радоваться мелочам».

Самый счастливый человек, встретившийся мне, была нищенка в Индии, которая сидела ночью у дороги в кромешной тьме и на маленьком костерке в закопченной кастрюльке варила себе свеколку. Она была абсолютно счастлива. Она не видела меня в темноте, а я стоял и смотрел, как счастье потоками струилось из ее глаз, наполняло пространство вокруг и сливалось с космосом. Она сидела, варила, смотрела и знала, что сейчас будет есть и ей будет хорошо, а потом она будет спать, а потом будет день и будет пища. Такое буквальное прочтение библейской мудрости!

Второй самый счастливый человек, которого я знаю, – это моя бабушка. Как она варила кофе! Это было священнодействие. Даже будучи маленьким мальчиком, я чувствовал, что в эти минуты она где-то не здесь. Каждое утро, когда бабушка варила кофе, она заново создавала мир. И этот мир был хорош. И она наслаждалась им. Каждое утро новая кружка кофе новым счастьем смывала проблемы вчерашнего дня и давала ей силы справиться с новыми трудностями.

Академик Сахаров, когда случались самые серьезные проблемы, шел и покупал себе торт. Иосиф Бродский делал детские самолетики и пускал их по квартире. Японцы играют в маленькой песочнице.

Мой совет: когда вы слышите избитую фразу «Нужно уметь радоваться мелочам», не отмахивайтесь от нее. Это на самом деле так. Маленькие радости способны победить самое большое горе. Просто попробуйте этому научиться. У вас обязательно получится.

Залог счастья

Я часто слышу, что нельзя слишком сильно радоваться, потому что придется за это заплатить страданием, или наоборот, что для того, чтобы стать счастливым, нужно сначала пострадать.

Думаю, что оба утверждения неверны. Однажды, когда мне было лет десять, я в мрачном настроении сидел на диване и предавался размышлениям о том, как повысить качество жизни. Поскольку была зима, в голову пришла «гениальная» мысль: нужно набрать горячей воды в ванну, раздеться, выйти на балкон, замерзнуть до «посинения», а затем быстро-быстро прибежать в ванную и залезть в горячую воду. Теоретически я должен был испытать неземное наслаждение и, следовательно, обрести хорошее настроение, которое было испорчено по давно забытым причинам. Вопрос, который мучил меня много лет: почему я, понимая «теоретическую обоснованность» данного намерения, так никогда в жизни его и не осуществил на практике?

Сейчас я это понимаю. Минус, который я получил бы на балконе, в лучшем случае уравновесился бы плюсом, полученным в ванной. Общий баланс удовольствия-неудовольствия в итоге был бы равен нулю, но (!) к этому нужно прибавить массу отрицательных эмоций, связанных с необходимостью идти в ванную, включать воду, раздеваться, идти на балкон, идти с балкона, вытираться, одеваться. И в глубине души даже десятилетний мальчик понимал, что методом хождения вперед-назад и одевания-раздевания настроение себе не повысишь.

Поэтому мой совет: не думайте, что только страдание является залогом будущего счастья, и не бойтесь радоваться, не бойтесь быть счастливыми. Земное бытие устроено так, что мы можем быть счастливыми всю жизнь. И за это далеко не всегда нужно платить болью и страданием. Просто следует знать, как этого добиться.

О гордости

Я как-то занимался исследованием особенностей многолетних счастливых семей – семей, которые долгие годы живут в любви и согласии, и среди всего прочего я обнаружил одну их отличительную особенность, и мне хотелось бы о ней рассказать.

Практически в каждой из этих семей на начальном этапе развития отношений был момент, когда женщина, будучи глубоко беременной, без жилья, без денег, в ситуации, когда мужчина плевал на ее интересы, обижал, делал больно, не считаясь ни с чем, кроме чувства собственной гордости, бросала все и уходила в никуда.

Именно таких женщин мужчины любят и ценят всю жизнь.

Хотелось бы пожелать всем женщинам иметь чуточку больше гордости. Мне кажется, многим женщинам в жизни очень не хватает чувства гордости и уважения к себе.

Мой совет: женщин, которые способны все прощать, все понимать и все принимать, тоже любят какое-то время, но, как правило, недолго.

О кризисе

Позвольте рассказать вам про Китай. Вы наверняка знаете, что китайская цивилизация относится к одной из древнейших в мире. История Китая насчитывает более четырех тысяч лет. Благодаря китайцам человечество обрело бумагу, компас, порох и книгопечатание. Имена Конфуция и Лао-цзы для нас знакомы так же, как имена Платона и Аристотеля.

Почему же я вспомнил Китай? А потому, что Китай за четыре тысячи лет пережил не один тяжелый кризис (одна «Культурная революция» чего стоила!), и это не помешало Китаю и сохраниться, и стать сильнее.

А еще потому, что однажды в одной немецкой монографии по преодолению кризисных состояний прочитал, что само слово «кризис» в китайском языке состоит из двух иероглифов. Знаете, каких? Верхний иероглиф обозначает «опасность», а нижний – «шанс».

То есть мудрые китайцы понимают, что в каждом кризисе – и семейном, и экономическом, и политическом, – конечно, кроется опасность, но (!) он всегда несет в себе и шанс на изменения к лучшему.

Поэтому мой совет: мы не всегда можем избежать тех опасностей, которые несет с собой каждый кризис, но мы просто обязаны использовать те шансы, которые он нам дает.

Самое важное в критической ситуации

Я люблю собирать различные фразы, которые как веревочки перевязывают мешочки с моим жизненным опытом. Наблюдаешь, смотришь, думаешь и – раз! – читаешь где-то фразу, которая идеально подходит для решения десятков жизненных проблем, с которыми сталкиваешься. Одна из таких фраз (я не помню, где я ее вычитал): «Человек, который в критической ситуации не способен расстаться со своими сокровищами, не имеет шансов на дальнейшую жизнь».

Привести простой пример? Вы, может быть, не знаете, но многие люди, которые составили научную, творческую и трудовую славу Перми, в середине XX века были вынуждены, бросив все, бежать от катка репрессий из Москвы и Санкт-Петербурга на Урал. А многие из тех, кто не смог (вернее, не захотел) бросить свою квартиру, налаженный быт, привычную работу – погибли. ГУЛАГ перемолол их в своих челюстях.

Поэтому мой совет: в критическое время не цепляйтесь за свои сокровища (накопленные деньги, квартиры, дорогие машины); может наступить момент, когда с ними нужно будет расстаться, чтобы пережить трудные времена, дожить до светлых дней, помочь родным и близким. Мы ведь уже понимаем, что главное – это наши близкие. Они стоят намного дороже, чем все финансовые сбережения.

Поведение в условиях экономического кризиса

Как-то мы с коллегами обсуждали различные эффективные стратегии поведения в условиях экономического кризиса, вспоминали различные приемы и техники, листали толстые умные фолианты и тоненькие книжечки типа «Дао Винни-Пуха» и пытались собрать все данные по этой теме.

Ближе к концу двухчасового заседания, когда мы уже и утомили, и истощили свои мозги, одна из наших специалистов (Маша Шапошникова) тихонечко сказала: «А может, в условиях кризиса можно просто попробовать больше работать?»

Это было гениально. Мы все долго смеялись, но, отсмеявшись, сошлись на том, что совет на самом деле мудрый. Простой и мудрый. И, наверное, в первую очередь он касается нас с вами, дорогие мужчины. Может быть, мы с вами в условиях временных экономических трудностей попробуем немного меньше пить и немного больше работать? Хотя бы временно, хотя бы в условиях кризиса. А там, глядишь, и кризис кончится, а мы уже и пить отвыкли, и работать привыкли.

Мой совет: помните, что на китайском языке слово «кризис» – это и опасность, и шанс к изменениям.

УРОВЕНЬ ЖИЗНИ РОССИЯН НЕ УПАЛ И НЕ МОЖЕТ УПАСТЬ. НЕ МОЖЕТ УПАСТЬ ТО, ЧТО ЛЕЖИТ.

Проблема адаптации в период кризиса

Вы знаете, что одна из основных проблем адаптации в период экономического кризиса – это необходимость быстро и кардинально изменить профиль трудовой активности. Вчера ты был эффективным менеджером и продавал в день по десять автомобилей, а сегодня не то что автомобиль – колесо от автомобиля некому продать.

И главная проблема не в том, что не на кого переучиваться или негде. Есть и где, и есть на кого. Но проблема, как всегда, в голове.

Много лет назад во время тяжелейшего кризиса (это были годы перестройки) в городской психотерапевтический центр, где я работал, легла женщина – учитель, которая осталась без работы с двумя детьми, и ей буквально нечем было их кормить. Она сидела прямо передо мной, плакала и переживала за детей. И так получилось, что буквально перед ней ко мне заходила знакомая собачница (очень хороший человек), которая искала себе помощницу по хозяйству и была готова платить в 8 раз больше, чем эта учительница получала в школе (и ее, кстати, сократили).

И вот я радостно сообщил женщине, что знаю хороший и мгновенный способ решения ее проблем, и предложил ей телефон своей знакомой. Реакция была для меня очень неожиданной. Она покраснела, вскочила, посмотрела на меня с ужасом и, брызгая слюной, закричала: «Да вы, да как вы смеете, мне, педагогу, предлагать идти в услужение к какой-то торгашке? Да я… Да вы…»

К счастью, я не узнал, кто я, зато об этом узнала моя заведующая, которой учительница наябедничала на меня. А я все сидел, как оплеванный, и думал: «А как же дети?»

Я думаю: какая разница – кем ты работаешь? Лишь бы дети были сыты, а близкие – живы и здоровы.

Мой совет: в период экономического кризиса не бойтесь быстро и кардинально изменить профиль трудовой активности.

Точка зрения

У меня вопрос: имеем ли мы, взрослые, право перекладывать груз ответственности за взрослые сложности нашей жизни на своих детей? Потому что по этому поводу есть две точки зрения.

Конкретный пример: ребенок приходит из школы домой, сидит вечером у себя в комнате, учит уроки, мечтает о новом телефоне и слышит, как на кухне родители обсуждают финансовые проблемы – ипотеку платить нечем, на бензин не хватает, продукты дорожают, денег нет, а во время ужина вечером изображают веселые выражения грустных лиц и спрашивают ребенка: «А какой подарок ты хочешь получить на Новый год?» – «А никакой», – отвечает ребенок и старается поменьше класть еды в тарелку и даже не говорит родителям, что вообще-то на Новый год весь класс едет в Санкт-Петербург.

Хорошо ли это? Да, поведение ребенка хорошее. Он – молодец. А мы с вами? Молодцы ли мы? Думаю, что не молодцы. Не нужно перекладывать на детей эмоциональный груз ответственности за финансовую ситуацию в семье. Не нужно им слышать наши скандалы и разборки на эти темы. Я уже молчу о том, что и самих скандалов-то не должно быть. А как же формировать у детей чувство ответственности за материальные ценности? А я вам скажу как, и мне кажется, что это неплохой путь.

Мои родители никогда не говорили нам с братом, сколько они заплатили за подарки для нас. Но могли легко сказать в том случае, если мы эти подарки ломали. Например, мама купила мне новые лыжи, а я их сломал в первый же день, потому что – почему бы нет? Я думал, что завтра мне купят новые. А мама всплакнула и сказала, что копила на них два месяца. Я помню это сорок лет. И весь учебный год я катался на лыжах, которые брал напрокат.

А еще помню своего дядю (его тоже звали Юра). Он водил нас с двоюродной сестрой в «Лунапарк» на чешские аттракционы. Помню его мужественное лицо, когда мы с сестрой умоляли его: «Ну дядя, ну еще один аттракцион». У него был такой несчастный вид… Но он нам не отказал, и потом мы, счастливые, шли через весь город домой пешком два часа. У него просто не было больше денег. Но он нам не сказал об этом ни слова. Он отдал последнее. Он – молодец.

Думаю, что наши дети должны хорошо учиться, а мы, взрослые, хорошо работать. Не нужно учить уроки за детей и не нужно заставлять их считать каждый рубль бюджета семьи и экономить на себе.

Хотя есть и другая точка зрения: дети должны знать жизнь такой, какая она есть, с самого начала.

«Папа, а если водка подорожает, ты будешь меньше пить?» – «Нет, дети, вы будете меньше есть…»

Экономия

У многих цивилизованных народов есть распространенная и любимая игра – это экономия. И играют в эту игру с азартом, достойным всяческой похвалы и подражания. И мне кажется (особенно когда я лечу «Победой»), что это очень полезная игра.

А еще мне кажется, что россияне в эту игру не очень хорошо играют. Мы, конечно, уже не те россияне, которые, как в том анекдоте, интересуются друг у друга: «А ты за сколько галстук купил?» – «За 5 тысяч рублей» – «Ну и зря, в соседнем магазине такой же за 50 продают». Знаете, почему я так думаю? А потому, что очень часто становлюсь свидетелем того, как мои земляки, собравшись дружной компанией, или жалуются друг другу на тяжелую жизнь, или хвастаются реальными или мнимыми достижениями. Мне кажется, что это не совсем верно.

Мой совет: намного разумнее делиться друг с другом различными способами экономии, узнавать, как и на чем можно сэкономить, как друг другу в этом помочь и что сделать для того, чтобы радостей жизни получать как можно больше, а платить за них как можно меньше. Такое общение не будет вызывать ни зависти, ни раздражения, но только благодарность и желание еще и еще раз поговорить с хорошими и полезными людьми.

Не покупать лишнее

Периодически на людей находит какая-то напасть, наваждение и просто чума. Они начинают за бешеные деньги скупать какие-нибудь волшебные кастрюли, пылесосы, браслеты, аппараты для лечения всего и от всего и, что главное, остаются страшно довольны своими приобретениями и настойчиво рекомендуют купить их окружающим. Окружающие (соседи, родственники и друзья), естественно, подозревают в этом некую корысть, но убеждаются, что ее нет. И ее на самом деле нет. А что есть? Может быть, волшебные кастрюли еще и пылесосят за такие деньги, а пылесосы варят и моют посуду, а браслет способен заменить областную клиническую больницу? Нет, не могут. Кастрюля – это просто кастрюля, только за 30 тысяч, а пылесос – это просто пылесос, только за 100 тысяч.

В чем здесь дело? Почему человек способен купить какую-нибудь ерунду за совершенно неадекватные деньги? Объясняю. Мы наблюдаем знаменитый эффект Ходжи Насреддина. Однажды Ходжа Насреддин на багдадском рынке поставил палатку, на входе в которую написал объявление: «Кот большой, черный, вход один динар». А золотой динар по тем временам был очень большими деньгами. Около входа в палатку собралась толпа, и все спрашивают:

– И что там?

– А заплати динар и узнаешь, – говорит Ходжа Насреддин.

Наконец кто-то решился. Заходит в шатер, смотрит: в центре стоит клетка, в ней сидит большой черный кот. На самом деле большой, и на самом деле черный. Все верно. Никакого обмана. Но при этом у человека сохраняется непреодолимое ощущение, что его обманули. И когда он выходит из шатра и его спрашивают: «Ну что там? Расскажи», человек не хочет чувствовать себя обманутым в одиночку, и он, закатив глаза к небу, говорит: «О-о-о, там такое!» И каждый заходит, и каждый понимает, что он обманут, но никто в этом не признается, и так до бесконечности, пока не найдется какой-нибудь умный мальчик, который скажет: «А король-то голый». В смысле, кот-то самый обыкновенный.

Но умные мальчики, видимо, не в каждом столетии рождаются. Поэтому многие семьи могут похвастаться кастрюлями по цене кухонного гарнитура, пылесосами по цене годового оклада элитной домработницы и титановыми браслетами по цене атомной подводной лодки. Вещи это очень полезные и ценные, потому что в каждой семье они служат памятником нашему любопытству, наивности и доверчивости.

Мой совет прост: если вы уже наступили на эти грабли – не расстраивайтесь, это сделали почти все, но помните, что не все наступили на эти грабли дважды и трижды. Поэтому если в одной семье и кастрюля, и пылесос, и браслет, и какой-нибудь «Гербалайф» – это уже перебор.

Капсульный гардероб

Про знаменитого академика Сахарова бытовала легенда, что он много лет носил одно и то же пальто и отказывался его менять. В конце концов друзья уговорили гардеробщицу в Большом театре «утерять» пальто академика, и Сахаров был вынужден купить себе новое пальто. К всеобщему ужасу, новое пальто оказалось точной копией старого и даже так же ужасно выглядело.

То, что смущало 30 лет назад друзей академика Сахарова, сегодня стало настоящим культовым феноменом. Он называется «капсульная мода», или «капсульный гардероб». Такой гардероб состоит всего из 10–15 базовых вещей.

Капсульным гардеробом пользуются многие очень известные и богатые люди. Невозможно представить себе Стива Джобса в чем-либо ином, нежели синие джинсы и черная водолазка. Основатель Фейсбука Марк Цукерберг ценит капсульный гардероб за то, что он избавляет от необходимости каждое утро принимать лишние решения. Чем меньше решений, тем выше их качество.

Несколько лет тому назад в Москве был проведен эксперимент «333»: в течение 3 месяцев нужно было носить только 33 предмета одежды. Испытуемые подтвердили, что начали экономить львиную долю времени, – утром стало легче и быстрее собираться на работу.

Сегодня надевать одно и то же каждый день – это не просто модно, это культово и стильно. Уверяю вас, когда у моего английского пиджака отвалятся от старости рукава, я куплю себе новый. Точно такой же.

Мой совет: перестаньте «париться» по поводу одежды, подберите несколько качественных и добротных вещей и носите их себе на здоровье. Не комплексуйте. Мало – не значит плохо. Мало – это модно. Одно и то же – это стильно. Для наших особых времен это самая лучшая мода, какую можно себе придумать.

ПОСКОЛЬКУ ПРИНИМАЮТ ПО ОДЕЖКЕ, А ПРОВОЖАЮТ ПО УМУ, ТО ПРИХОДИТЬ НУЖНО В ОДЕЖКЕ ПЛОХОНЬКОЙ, ЧТОБЫ ПОТОМ ПО КОНТРАСТУ КАЗАТЬСЯ ПОУМНЕЕ…