Текст книги "Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта"

Как правильно давать в долг

Совет, который я вам сейчас дам, хорошо известен, и, возможно, вы его уже слышали. В долг нужно давать только ту сумму, которую вы готовы без особых проблем потерять. То есть, давая деньги в долг, следует предполагать, что их не вернут, и спросить себя: насколько это серьезно для меня. Если несерьезно – даем, если серьезно – то нет.

«Но как же так? – спросите вы меня. – Что делать, если близкие люди просят деньги в долг и это достаточно большая сумма?» А я отвечу. Во-первых, близкие люди в долг не просят. И близким людям мы в долг (!) не даем. Близким людям мы даем деньги просто так, потому что они близкие, они фактически часть нас, они фактически – мы. Разве не так? Как говорят в таких случаях близким людям? «Сможешь – отдашь».

Поэтому в долг мы даем относительно неблизким людям и предполагаем, что они нам этот долг вернут.

А если нет? «Ну и ничего, – говорят мне многие люди. – Заработаем еще. Не беда».

Я с этим не согласен и считаю, что это неправильно. Давать крупные суммы в долг неблизким людям без твердой гарантии получить их назад, с моей точки зрения, предательство по отношению к своим близким.

У меня была клиентка, которая заработок за четыре года отдала сестре, с которой у нее были не очень хорошие отношения, и та их не вернула. «Ну что ж, – сказала клиентка, – это же моя сестра, я ее прощаю». – «Это как? – спросил я. – Почему из-за вашей сестры должны были пострадать ваш муж, ваши дети?» – «А почему они пострадали?» – не поняла клиентка. «А потому, что четыре года жизни вы подарили не им (самым близким и родным вам людям), а сестре, которая привыкла жить за счет других. Вместо того чтобы четыре года работать на бездельницу сестру, вы могли бы провести это время с детьми, мужем». – «Ой, я об этом не подумала», – ответила клиентка.

Поэтому мой совет: подумайте, присмотритесь, не поступаете ли вы жестоко по отношению к своим близким, безвозмездно заботясь о своих дальних.

Как правильно просить подарки

Жизнь мужчины, как известно, делится на три периода: когда ты веришь в Деда Мороза, когда ты не веришь в Деда Мороза и когда ты сам – Дед Мороз.

Я вот уже давно достиг того возраста, когда я сам – Дед Мороз, и я вас сейчас буду учить, как правильно подарки… что? Нет, не угадали. Не дарить. Как дарить подарки, мы все знаем. Я вас буду учить, как правильно подарки просить. Полезный совет? Полезный.

Для упрощения понимания ситуации давайте вернемся в далекое или не очень далекое детство и спросим себя: когда было бы разумнее просить подарок на Новый год у родителей – когда ты только что получил двойку или пятерку? Представьте, приходите вы домой и говорите: «Папа, у меня для тебя две новости: я отхватил двойку и я хочу на Новый год новый компьютер». Уверяю, что вы сразу многое узнаете и о себе, и о компьютере, и о том, что вы получите на Новый год – и прямо сейчас, не отходя от ремня. А вот если вы принесли дневник с пятерками и грустно поинтересовались насчет нового велосипеда на Новый год, счастье может случиться очень даже легко.

Это простое правило работает не только в детстве, но и в течение всей жизни. И замечено, что для того, чтобы гарантированно получить подарок, попросить о нем нужно четыре раза. В первый раз человек удивляется, во второй пугается, в третий смиряется и только на четвертый раз сам находит смысл в том, чтобы сделать вам подарок, который вы хотите. Естественно, что эти четыре раза не должны следовать друг за другом в течение одной минуты. Вы же гуманисты и должны дать близким время оправиться от шока.

Мой совет: чтобы попросить и получить подарок на Новый год, нужно поймать момент, когда вы случайно сделали что-то хорошее близким. Тогда и просите. Также хороши моменты, когда кто-то сделал что-то хорошее вашим близким.

Как правильно дарить подарки

А теперь я расскажу о том, как правильно дарить подарки.

У меня есть клиентка, с которой я работаю уже девятнадцать лет. В свое время она пролежала лицом к стенке в депрессивном состоянии в общей сложности три года и возвращаться к этому состоянию больше не хочет.

К чему я ее вспомнил? А к тому, что она часто говорит в шутку, что самая важная вещь, которой я ее научил (за что она больше всего благодарна и что больше всего облегчило ее жизнь), – это не делать дорогие подарки на праздники друзьям и родным. Она говорит, что я вернул ей радость праздников, радость Нового года, радость дней рождений, потому что раньше она их терпеть не могла. Она считала себя обязанной всем купить самые лучшие подарки, чтобы никого не обидеть, не разочаровать, всем угодить. Поэтому она начала ненавидеть праздники, а потом постепенно и всю жизнь.

Я ее убедил, что главное – не подарок, главное – внимание (слышали такую фразу?). И она стала всем бесчисленным друзьям, родственникам и знакомым на праздники дарить поздравительные открытки с теплыми словами. Сначала ей было стыдно, но когда она убедилась, что это на самом деле работает, то перестала бояться приближения праздников, к ней вернулось хорошее настроение во время самих праздников, и жизнь стала налаживаться.

Я на днях провел небольшой опрос среди клиенток по поводу того, что бы они хотели получить на Новый год от своих любимых: золотое кольцо или новогоднюю открытку с теплыми словами? И вы знаете, уважение к ним после этого существенно окрепло. И не надо говорить, что все мои клиенты – сумасшедшие, если выбрали открытку с теплыми словами.

Мой совет: не переживайте по поводу того, какой подарок купить близким. Просто не забудьте что-то им подарить. От души.

Как правильно бороться с депрессией

А вот история про одного интересного мужчину. Молодой парень, азербайджанец, очень умный. Придумал продукт, который много лет продавали во всех киосках города. Бизнес у него отобрали, деньги никогда не платили, девушки, за которыми ухаживал, подарки брали, но ответных действий не предпринимали никаких. Все его считали дурачком, и никто с ним не считался.

Пришел он ко мне, сел и рассказывает, как все его обижают. Парадоксальность ситуации заключалась в том, что он еле помещался в кресле, настолько был огромен, гора мышц. Шея как две моих ноги. Я ему не поверил и решил проверить. «Слушай, – говорю, – могу я посмотреть твои часы?». – «Конечно, доктор». Снимает часы с руки и отдает мне. «Знаешь, – говорю я, – мне кажется, что ты мне слишком мало заплатил за консультацию, и я оставлю эти часы в качестве дополнительной платы за сеанс». Спокойно кладу часы в карман халата и смотрю на него. У него навернулись слезы на глаза, затряслась нижняя губа, и он дрожащим голосом сказал: «Доктор, эти часы мне подарила моя бабушка, отдайте мне их, пожалуйста, я вам десять других принесу». – «Нет, – настаивал я, – не отдам». Он сидит и грустно плачет.

«Вот что ты делаешь?» – спрашиваю я. «Плачу», – отвечает он. – «А что нужно делать?» – «Не знаю». – «Слушай, – говорю я, – если ты одной рукой меня за шею прижмешь к стенке, из меня не только часы, из меня завтрак вывалится». – «А что, можно?» – спрашивает он. «Нужно! А если ты поднимешься на один этаж к моей заведующей и расскажешь о моем поведении, то с работы я вылечу впереди собственного визга».

Через неделю он пришел и сказал, что много тренировался. Например, попросил у приятеля вернуть ему долг, а когда тот предложил проходить мимо, поднял прилавок со всем товаром и ушел прямо с прилавком под мышкой. Долги ему все отдали. Девушки стали любить и уважать.

И я его долго встречал счастливого на рынке, и он каждый раз со смехом говорил мне: «Доктор, можно я подарю вам в благодарность часы своей бабушки». – «Иди отсюда, псих недолеченный», – отвечал я ему. «Шутка, доктор, шутка, не подарю», – смеялся он.

А к чему я вам это рассказал? А к тому, что он обратился за помощью, чтобы справиться с депрессией.

И вот мой совет: в девяти случаях из десяти не нужно справляться с депрессией – нужно справляться с теми людьми, которые эту депрессию вызывают.

О пользе негативного мышления

Я не разделяю всеобщих взглядов на позитивное мышление: на эти «полюби себя» и «встань перед зеркалом и скажи себе: я самая умная и красивая, и у меня все получится» и т. п. Мне кажется, что это какой-то бред. Потому что эталон позитивного мышления, с моей точки зрения, эталон высокой самооценки и уверенности в себе – это «Наполеон», сидящий в обнимку с «Карлом Марксом» на койке в сумасшедшем доме. С самооценкой у них все очень хорошо, с уверенностью в себе – тоже, и вот только одна проблема: санитары с врачами что-то никак не могут оценить степень их величия. Вы хотите присоединиться к их компании? Нет? И не надо.

Поэтому я – большой сторонник негативного мышления и считаю, что и в обычной жизни, и особенно в критических, кризисных ситуациях в первую очередь нужно рассматривать худшие варианты развития событий, а уже потом можно надеяться, что это худшее не произойдет.

Мой совет: если хотите, чтобы в жизни все было хорошо, не откладывая на завтра, рассмотрите все худшие варианты развития событий в вашей жизни. Не думайте о том, когда вам поднимут зарплату, а думайте, что делать, когда вас уволят с работы; не думайте, когда что-то подешевеет, а думайте, что делать, когда этого совсем не будет. И разработайте хотя бы приблизительную стратегию действий в каждом из худших вариантов. Только тогда вы можете спать спокойно и быть уверенными, что жизнь со своими вечными кризисами не застанет врасплох.

НАПОМИНАЮ ВСЕМ СТОРОННИКАМ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ: МАШИНА С ПОДУШКАМИ БЕЗОПАСНОСТИ – ЭТО ПОДЛОЕ ПОПРАНИЕ ИДЕИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ!

Антидепрессивный шоколад

Вы слышали, что шоколад содержит особые вещества, положительно воздействующие на настроение? И что шоколад можно использовать как своеобразный антидепрессант? Даже в романе «Гарри Поттер» шоколад является универсальным средством для борьбы с безнадежностью и депрессией, которую вызывают ужасные дементоры.

«Съешь шоколадку, легче будет», – часто говорит профессор Люпин Гарри Поттеру в тяжелые моменты. Так вот, ученые выяснили, что как антидепрессант шоколад может действовать только в фантастическом романе про юных волшебников. В реальной жизни это невозможно.

Нет, в реальной жизни тоже можно получить эффект от особых веществ, которые содержатся в шоколаде и которые, воздействуя на гормоны счастья, вызывают кратковременное поднятие настроения. Но вот проблема: чтобы получить лишь кратковременный разовый эффект от этих веществ, придется съесть примерно грузовик шоколада.

И я авторитетно заявляю: съеденный грузовик шоколада крайне отрицательно скажется на вашем настроении.

Поэтому давайте не путать: счастье наступает не после того, как съешь шоколад, потому что там содержатся некие вещества; счастье наступает тогда, когда ты ешь шоколад, потому что он вкусный, и есть его нужно не как антидепрессант, а как лакомство.

Мудрые пословицы

Мы часто используем пословицы в ситуациях, когда нужно емко и образно выразить какую-нибудь мысль или описать ситуацию: «Не в свои сани не садись», «Шила в мешке не утаишь», «Баба с возу – кобыле легче» и сотни, сотни других.

В пословицах заключена мудрость народа. Это общеизвестно. А знаете ли вы, что психологи охотно используют пословицы для тестирования, в первую очередь интеллекта? И я хочу научить вас быть немного психологами. Если хотите.

Что нужно делать? Если вы познакомились с человеком и сомневаетесь в его интеллекте, то как-нибудь в речи употребите любую пословицу, сделайте вид, что вы не понимаете ее смысл, и попросите собеседника объяснить.

Человек с не очень высоким интеллектом все пословицы понимает буквально. «Шила в мешке не утаишь» – понятно, что если шило положить в мешок, то оно там будет колоться. Это плохой ответ. «Все тайное рано или поздно станет явным» – хороший ответ.

А еще я хочу подарить вам настоящую жемчужину психологического тестирования. Это моя любимая пословица. Если вы сами или кто-то из ваших знакомых сможет объяснить ее смысл, ваш (или его) интеллект не просто высок, он огромен.

Вот эта пословица: «Не пей из колодца, плюнуть пригодится». Именно так. Я не ошибся. «Не пей из колодца, плюнуть пригодится». Именно в такой последовательности.

Обратная пословица «Не плюй в колодец, выпить пригодится» всем известна и трудностей в понимании не представляет. Она означает: не делай зла другим людям, потому что их помощь тебе рано или поздно понадобится.

Но в чем смысл обратного высказывания: «Не пей из колодца, плюнуть пригодится»? И есть ли он вообще?

Знакомимся с парнем, говорим эту пословицу, получаем правильный ответ и сразу же выходим за него замуж. Знакомимся с девушкой, спрашиваем, получаем правильный ответ и… больше ей не звоним. Зачем нам жена умнее нас? Заначки наши находить?

Подумали?

Теперь правильный ответ. Итак, смысл пословицы «Не пей из колодца, плюнуть пригодится» заключается в том, что не нужно пользоваться услугами других людей, если знаешь, что рано или поздно тебе придется на них воздействовать.

Я как преподаватель не мог брать подарки от своих студентов, потому что потом мне нужно было принимать у них экзамен, а я не смог бы быть объективным, если бы был им обязан. Начальнику опасно пользоваться услугами подчиненных. По тем же причинам.

«Не пей из колодца, плюнуть пригодится». Очень мудрая пословица. И во всех отношениях полезная.

О жизни и смерти

Джоан Роулинг писала, что для хорошо организованного мозга смерть – это всего лишь еще одно приключение. И я с ней согласен.

Много лет назад лечилась у меня девочка. Она любила кататься на горных лыжах, однажды поднималась на подъемнике в гору, бугель за что-то зацепился, отскочил и прилетел ей со страшной силой в висок. Пока ее везли в больницу, начался отек мозга, и она умерла. В больнице ее реанимировали, и потом раз в год она проходила у нас поддерживающее лечение для восстановления внимания, памяти и эмоций.

То, что она мне однажды рассказала, я запомнил на всю жизнь. Она рассказала, как собственная смерть изменила ее отношение к жизни. Что до своей смерти она жила как за праздничным столом – постоянно переживала, чтобы ей на празднике жизни достался какой-нибудь вкусненький кусочек, старалась подвинуть к себе «тарелку с деликатесами», «спрятать под стол бутылку от других». А когда умерла, то у нее возникло ощущение, что она как будто сходила на кухню и увидела, что там под конец праздника припасен огромный, красивый, вкусный торт. Хватит на всех. Можно не переживать.

«Когда меня реанимировали и я вернулась за стол жизни, – рассказала она, – я поняла, что мне стали неинтересны материальные блага, шмотки, тачки, это все поблекло, но мне стали интересны люди, которые сидят рядом со мной за столом моей жизни, мне захотелось говорить с ними, жить с ними».

Я ее слушал, и у меня было ощущение, что эта девочка за один день достигла того просветления, которому посвящены многие религиозные и философские учения и которые ведут своих адептов к этому осознанию годами.

Я не призываю никого, конечно, умирать, чтобы понять то, что поняла эта девочка. Но немного подумать об этом можно. Она сказала, что понимание, насколько прекрасна и нестрашна смерть, не привело ее к желанию смерти (смерть у нас не отнимет никто), наоборот, даровало осознание того, насколько прекрасна жизнь и что в ней главное.

Смерть не страшная. Когда ты это знаешь, то и живешь совсем по-другому. А когда живешь по-другому, то и умереть не страшно, а когда умереть не страшно, то и живешь совсем по-другому, а когда…

С ПОЯВЛЕНИЕМ САМОКАТОВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДВИЖЕНИЕ ПО ЖИЗНИ ОБРЕЛО ЗАКОНЧЕННЫЙ И ГАРМОНИЧНЫЙ ЦИКЛ – ЛЮЛЬКА, КОЛЯСКА, САМОКАТ, ВЕЛОСИПЕД, МАШИНА – И ОБРАТНО: ВЕЛОСИПЕД, САМОКАТ, КОЛЯСКА (ИНВАЛИДНАЯ) И ЛЮЛЬКА (ДЕРЕВЯННАЯ).

О том, что мешает жить и как с этим бороться

Страх перед будущим

Очень часто к психологам приходят люди, которые просят избавить их от страха перед будущим. Мол, вот если бы я не боялся – я бы всего достиг.

Многие на своем жизненном пути совершают одну и ту же большую ошибку: они думают, что люди делятся на сильных, смелых, удачливых, настойчивых, пробивных, с высокой самооценкой и на слабых, стеснительных, неуверенных в себе, «ботаников» с низкой самооценкой. Запомните, это не так. Все люди – трусы, и я тоже трус, и люди, на самом деле, делятся на тех, кто трусит и ничего не делает, и на тех, кто трусит и все равно что-то делает.

Но помните, что страх очень полезен для выбора правильного пути. Если есть несколько вариантов поведения, у каждого много плюсов и минусов и трудно определить, какой путь правильный, единственный критерий, который позволяет определить правильный путь, – это страх. Правильный путь всегда увеличивает страх. В реальной жизни большинство людей стараются выбрать самый «нестрашный» вариант и потом удивляются, что это жизнь проходит мимо, обдавая грязью?

Мой совет: не обманывайте себя, потому что избавиться от страха невозможно и неправильно.

Страхи

Скажите, многое ли мы знаем о страхах? По существу, не много – что страх связан с инстинктом самосохранения, что позволяет избегать опасностей, угрожающих жизни, и, следовательно, полезен нам. Что вместе с тем, разрастаясь, страх может отравить всю нашу жизнь. Что борьба со страхом является основной задачей фармакологии и психотерапии. Что над проблемой страха размышляли выдающиеся умы человечества, и тем не менее до настоящего момента нет ответа на вопрос о природе страха.

Но мы с вами точно знаем, что счастливая жизнь и страх несовместимы. И вот вопрос: как избавиться от страха, который отравляет жизнь? Можно понять страхи, возникающие в ответ на реальную опасность (я читал, что полярный летчик, которого сзади медведь лапой похлопал по спине, от страха запрыгнул на крыло самолета), но как понять страхи нелепые и бессмысленные (страх ездить в лифте, страх высоты, страх летать на самолете, страх острых предметов, замкнутых пространств)?

Тысячи людей не могут нормально отдыхать и путешествовать, потому что боятся летать на самолетах, десятки тысяч не могут спокойно жить, потому что без оснований боятся за свое здоровье, сотни тысяч хронически боятся за здоровье и жизнь своих детей. Эти страхи отравляют нашу жизнь и лишают ее естественной радости. В чем же загадка этих страхов? Как справиться с ними?

Отвечаю. Нужно понимать, что ни один невротический страх, каким бы нелепым он ни казался, не возникает просто так. Но, признаюсь, знание причин страхов может вызвать у неподготовленного человека еще больший страх. Может случиться, что высказывание датского философа Сёрена Кьеркегора о том, что «страх – это желание того, чего боятся», окажется к месту. К этой же мысли сто лет назад пришел и Фрейд. Он тоже подозревал, что за невротическим страхом прячется желание всего того, что боится человек.

«Но как же так? – спросите вы. – Если человек боится летать на самолете – он что, хочет, чтобы этот самолет упал?»

Есть такой вариант. Потому что замечено: не все люди боятся летать на самолетах, а только те, у которых все в жизни не очень хорошо. Замечено, что плохая жизнь может привести человека к не очень хорошим мыслям. И то, что самолет для не очень светлых мыслей – хороший инструмент, догадаться нетрудно. А дальше эти не очень светлые мысли о самолете инстинкт самосохранения плотно прикрывает сверху страхом. И под страхом мы уже не видим его истинную причину. Вечно актуальный в России классик Франц Кафка писал: «Кто познал всю полноту жизни, тот не знает страха смерти. Страх перед смертью – лишь результат неосуществившейся жизни».

Мой совет: самое страшное в невротическом страхе – это его необъяснимость. Если же мы понимаем, что любой невротический страх связан с нашей плохой жизнью, нехорошими мыслями и желаниями, возникающими в этой связи, то понятно, как от него избавиться. Для этого не нужно пить ни таблетки против страха, ни нашу любимую народную сорокоградусную микстуру. Эта микстура качество жизни еще никому не повысила и никого от плохих мыслей не избавила. Нужно искать то, что отравляет жизнь, то, что вызывает нехорошие мысли, убирать это – и тогда ваша бедная голова перестанет рассматривать каждый самолет как способ решения всех ваших проблем.

ЛЮДИ НЕ ДЕЛЯТСЯ НА СМЕЛЫХ И ТРУСОВ. МЫ ВСЕ – ТРУСЫ. ЛЮДИ ДЕЛЯТСЯ НА ТЕХ, КТО БОИТСЯ И ДЕЛАЕТ, И ТЕХ, КТО БОИТСЯ И НЕ ДЕЛАЕТ.

В бан

Когда у вас в жизни есть проблемы, когда их много, решать их нужно по определенному алгоритму. Алгоритм этот заключается в том, что все проблемы нужно разделить на две кучки: первая – проблемы, которые вы знаете как решать, и вторая – проблемы, которые вы не знаете как решать. И начинать нужно всегда с первых проблем.

Да, вы не знаете пока, как заработать больше денег. Но, простите, то, что давно нужно бросить курить, вы знаете? Это в ваших силах? О чем тут думать? Да и кстати, деньги высвободятся. Но это я так, в качестве примера. Я не об этом совсем. Я об отношениях. Когда в отношениях возникают проблемы, когда люди ссорятся, расстаются, уходят к другим (другой), они часто не знают, что делать: забыть ли об отношениях, ждать ли, возвращать ли их. На эти вопросы часто нет однозначного ответа, и даже я не всегда могу с ходу дать совет. Но я могу дать вам однозначный совет в другом. И вы сами об этом знаете. И это в ваших силах. Вы знаете, что что-то не нужно делать, вы знаете, что вы можете это не делать, но все равно делаете и тем самым только отравляете себе жизнь и своими руками раздираете свои душевные раны.

Много лет тому назад, когда еще не то что социальных сетей, компьютеров еще у всех не было, одна моя клиентка, от которой муж ушел к другой женщине, сошла с ума, потому что бывший муж с женой получили новую квартиру на той же лестничной площадке (не специально), где он жил со своей прежней женой.

И бедная женщина каждый день видела, как новоиспеченная счастливая пара выходит из подъезда, слышала, как они весело воркуют на лестничной площадке, и боялась оказаться с ними в лифте. И сошла с ума от постоянного напряжения.

С ума от постоянных «встреч» в соцсетях с нагло-счастливыми фотографиями своих бывших вы, может быть, и не сойдете, но покалечите свой ум неслабо, чего я вам крайне не рекомендую.

Блокируем во здравие.

Пожалуйста, прислушайтесь к моему совету: если вы расстались с человеком, ни в коем случае, ни при каких условиях не следите за его страничкой в социальных сетях. От этого будет только однозначный вред.