Текст книги "Неврозы в которые играют люди"

Болезни могут быть не только от недостатка энергии, но и от слишком большого ее количества. Воспаление, боль – это избыток энергии, ян-синдром. Чрезмерный ян следует приглушить.

Если больной орган слабый, то его нужно подкачать – уловить энергию Космоса и послать ее в тот участок тела пациента, где ее не хватает. Однако делать это следует осторожно. Накачку энергией не стоит применять, как это ни парадоксально, работая с ослабленными, вялыми пациентами, с явным недостатком энергии. Таких людей легко «перенакачать». Естественно, это не стоит использовать и тогда, когда присутствует избыток энергии – возбуждение. В этом случае плюс-энергия пациенту ни к чему.

Как правило, движения рук энерготерапевт согласовывает со своим дыханием: во время вдоха энергия набирается, во время выдоха – посылается пациенту.

Некоторые люди, видя старание терапевта, начинают бессознательно «вампирировать», стремясь получить больше энергии. Это нормально. Так устроены человеческие желания – сколько ни дай, все мало. Если терапевт начнет нервничать, «особенно стараться», то выбросит нелимитированную порцию энергии. Это и надо пациенту. Его трюк достигнет цели. Он, удовлетворенный, покинет кабинет, а терапевт почувствует опустошение и усталость. Чтобы этого не произошло, во время сеанса энерготерапевт следит за своим состоянием, стремясь дать пациенту достаточно, однако не переусердствовать.

Заканчивая сеанс, терапевт проводит ладонями от головы до пят – равномерно распределяет энергию, окончательно зачищает в энергетической оболочке все неровности.

На самом деле все не так просто, как я рассказал, но и не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Энергетическую терапию скептики, верящие лишь в «доказательную медицину», воспринимают как нечто нелепое. После окончания мединститута я тоже был скептиком и тоже так это воспринимал.

Однако все изменил один случай.

На необитаемом острове

В течение многих лет я проводил отпуск в экспедициях Института археологии Национальной академии наук Украины на острове Березань. Находится этот остров в Черном море в тринадцати километрах от Очакова. Мы раскапывали древнегреческий город Борисфен, основанный древними греками в VII веке до нашей эры.

Отправляясь в экспедицию, я всегда брал с собой медикаменты, которые могли пригодиться в экстремальных условиях. Остров необитаем, связь с материком плохая, если что случится – рассчитывать нужно только на свои силы.

Однажды, будучи врачом «скорой помощи», я приехал на остров не как обычно, на сезон, а всего на пару дней. Дежурную аптечку с собой не взял – авось не понадобится.

Поздно ночью, когда лагерь глубоко спал, я, находясь в палатке, услыхал голос одной нашей сотрудницы: «Доктор, выйди, пожалуйста, мне плохо».

Я вылетел из палатки. Сотрудница сидела на земле, держалась за правую руку и тихо стонала от боли. Что случилось? Она не знала – боль у нее появилась внезапно без всякой причины. Острый неврит? Не похоже… Похоже на укус сколопендры – одной из тех тварей, которые по ночам, если плохо застегнуть вход, заползали в палатки.

Я растерялся. Ведь у меня с собой не было даже таблетки анальгина. А гипнозом или какими-то другими психотерапевтическими техниками я тогда еще не владел.

Лихорадочно перебирая в уме то, чего там не было, я вдруг вспомнил, что недавно прочитал книжечку какой-то Джуны Давиташвили, в которой она описала свой опыт «исцеления руками». Расположив свои ладони возле больного человека, она его исцеляла с помощью воображения – чистила его биополе, перемещала энергию из одного участка организма в другой, вытягивала из тела патологические сигналы и т. д. Для меня, врача психбригады, это выглядело параноидальным бредом.

Но что было делать с болью в руке девушки? С перепугу я, «как Джуна», расположил свои ладони в нескольких сантиметрах от больной руки нашей сотрудницы. Перемещая ладони вверх-вниз, я стал представлять, как «чищу ее биополе», «перераспределяю энергию», «вытягиваю из больной руки патологические сигналы» и сбрасываю их на землю. Вожу руками, вожу, а в голове: «Господи! Хоть бы никто не увидел, чем я тут занимаюсь. Позору не оберешься – скатился до шарлатанства».

Через несколько минут мои мысли прервал голос девушки: «Ой… Все прошло! Ничего не болит!»

Не понял. Как это «не болит»? Что же я сделал, чтобы «не болело»? Быть такого не может.

А она: «Спасибо тебе, бейби-док! Спасибо!» («Бейби-док» – это было мое экспедиционное прозвище, чтобы не путать с «доком», моим отцом.)

Девушка ушла. А я ошарашенно уставился ей вслед: что это было? Отчего у нее прошла боль?

Чтобы разобраться, я пошел на курсы по биоэнергетике и там получил ответы на эти вопросы.

Умирающая собачка

Однажды, когда я был молодым психотерапевтом, ко мне обратилась коллега – опытный врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского института.

– Александр, мне нужна ваша помощь.

Коллега выглядела очень расстроенной. На ее лице читалось отчаяние.

Польщенный доверием такого опытного специалиста, я, конечно, ответил, что сделаю все, что в моих силах.

– Значит, вы согласны?

Ее поведение начинало выглядеть странно. Обращаясь к коллеге за помощью, врачи долго не «сюсюкаются» – прямо говорят, в чем дело. Однако в данном случае доктору что-то мешало конкретно объяснить ситуацию.

– Видите ли, – продолжала она, – дело в том, что, в общем, у нее тяжелая бронхиальная астма… сердечная недостаточность… из-за одышки она не может спать…

– У кого «у нее»?

– Только не обижайтесь. Это очень близкое для меня существо. Она умирает. Ну, в общем, речь о моей собаке. Мое лечение перестало ей помогать. А вы, я слышала, окончили курсы по биоэнергетике. Вдруг сможете ей помочь.

Оп-па. Приехали. Не хватало еще стать собачьим доктором.

Я стал отнекиваться, мягко объяснять, что собаками не занимаюсь, и вообще…

Доктор не настаивала. Грустно извинившись, она собралась было уходить.

А я подумал: «Почему бы, собственно, не попробовать? Ясно, что из этого ничего не получится. Но хоть как-то коллегу поддержу».

Я согласился. Пришел к ней домой. Собачка была средних размеров, кажется, английский бульдог. Она еле стояла на лапах, тяжело дышала и тихонько скулила.

Я расположил над ней свои ладони.

До сих пор помню глаза этого бедного существа. В них были отчаяние и надежда, уныние и ожидание чуда! Она явно понимала, что умирает. И понимала, что ее сейчас лечат. В ее глазах стояли слезы.

Закончив, никаких изменений в состоянии собачки я не увидел.

На следующий день коллега пришла на работу сияющая. Собачке стало лучше! Намного лучше!

Я провел еще сеанс.

Прожила после этого собачка еще около года.

Как это объяснить – не знаю. Говорят, животные тоже реагируют на плацебо. Ладно, плацебо так плацебо. Но что-то мне нашептывает, что не все здесь так просто.

Дистанционное лечение

Следующую историю я не берусь объяснить ни верой, ни саморегуляцией, ни эффектом плацебо. Вообще никак не берусь объяснить. То, что произошло, выходит за рамки какого-либо объяснения.

На прием пришла одна из моих бывших пациенток. Пришла без записи. Ее внешний вид свидетельствовал о крайней степени отчаяния.

Лечилась она в нашем центре около трех лет назад от бесплодия. Ее ситуация была практически безнадежной: 46 лет, гормональные нарушения, один яичник прооперирован, в другом – киста, несколько искусственных оплодотворений оказались безрезультатными, дальше с ней заниматься врачи отказались.

Вместе с мужем они прошли у нас курс терапии. Она естественным путем забеременела и родила здоровую дочь. Правда, иммунитет у девочки оказался слабеньким и она часто болела вирусными инфекциями. Пару раз, когда девочка никак не могла выбраться из затяжной простуды, мама приносила ее к нам в центр, я проводил ей сеансы, и она быстро поправлялась.

В этот раз девочка заболела острейшей формой гриппа с бронхоспазмом и стенозом трахеи. Ее состояние оказалось настолько тяжелым, что ее поместили в реанимационное отделение. Несмотря на все процедуры, ее состояние с каждым часом ухудшалось. Врачи выздоровление не гарантировали.

В панике мама пришла к нам в центр, чтобы попросить меня вылечить девочку. Она считала, у нас с ней существует какая-то особая мистическая связь.

Но кто же меня пустит в реанимацию? Мама знала, что не пустят, и поэтому попросила полечить девочку – я сначала даже не понял, о чем речь, – попросила полечить девочку дистанционно и протянула мне ее фотографию.

Никогда раньше я такими вещами не занимался. Считал это откровенным шарлатанством. Но что было ответить маме? «До свиданья, пусть ваша дочь умирает»?

Я согласился. Попросил маму вернуться в больницу и сказать девочке, что через час я буду ей «посылать чудесную энергию».

Через час у меня был сеанс биосуггестивной терапии с моими пациентами. Я провел этот сеанс, как обычно, с той лишь разницей, что на одном из кресел вместо пациента, который не пришел, было расположено фото девочки. Работая с пациентами, я визуализировал их выздоровление, а также выздоровление девочки. Зная, где находится больница, я «послал свою энергию» в том направлении, представляя, как улучшается дыхание девочки, нормализуется ее температура, уменьшается кашель… Представил девочку улыбающейся и здоровой.

Мама позвонила через два часа.

Из реанимации девочку перевели в общую палату!

Я ответил, что очень рад и что моя помощь ей больше не нужна. Я мало сомневался в том, что это было простое совпадение и ее бы перевели в общее отделение и без моего сеанса.

На следующее утро мама позвонила снова: состояние девочки ухудшилось, и ее опять перевели в реанимацию.

Я снова провел дистанционный сеанс.

Девочку перевели в общее отделение.

Вечером ее состояние снова ухудшилось – еще сеанс – в реанимацию ее не перевели.

На следующий день все ее симптомы исчезли – девочку выписали домой.

Эффект плацебо? Скорее всего. Но тяжелому больному все равно, от какого «эффекта» он чувствует себя лучше.

Работа через материки

Следующий случай рассказал Владимир Волошин, сотрудник Кризисного центра медико-психологической помощи Института психологии Национальной академии педагогических наук Украины им. Г. С. Костюка.

«Обратилась ко мне клиентка А. Она жаловалась на общее напряжение, тяжесть в теле и на тяжесть в желудке, которая у нее возникала после еды, как будто съеденная пища не проходила дальше.

Я ей провел сеанс БСТ. Ее состояние улучшилось. Провел еще три сеанса – состояние улучшилось еще больше, однако полностью А. не поправилась.

После четвертого сеанса она улетела в США. Мы с ней договорились провести пятый сеанс на расстоянии. В заранее условленное время по Киеву А. уединилась и включила аудиозапись сеанса. Я, соответственно, в это время проводил сеанс в Киеве с группой клиентов. Заблаговременно я оставил один стул пустым и визуализировал на нем А.

После сеанса мы установили связь по “Скайпу”. Я с нетерпением спросил: “И как?” Она ответила: “Точно те же ощущения, что и в Киеве, когда я была на ваших сеансах”.

Но еще интереснее было позже. После шестого сеанса А. сказала, что ощутила, как с нее спала огромная тяжесть, которую она чувствовала много лет. Как будто произошла полная перезагрузка».

Вот такой интересный опыт взаимодействия терапевта и клиента между материками. Как это объяснить, я не знаю.

Восьмой сеанс

Как молодой жук стал майским

Старый навозный Жук вел урок в школе. Перед ним сидели юные жучки.

– Дети мои, – произнес старый Жук. – Сегодня у нас очень важный урок. Вы узнаете четыре правила, которые позволят вам выжить в этом опасном мире.

Жучки перестали жужжать и открыли тетрадки.

– Правило первое, – сказал старый Жук. – Вы всегда должны быть черного цвета.

– Но ведь он такой безрадостный, – заерзали ученики. – Божьи коровки красные…

– Даже и не думайте менять свой цвет! Иначе вас сожрут ежи, скворцы и жабы!

Жучки записали это в тетрадки.

– Правило второе, – продолжил старый Жук. – Живите в норах под землей.

– А что делать, если захочется поиграть, порезвиться?

– Выползайте из нор только в сумерки.

– Говорят, днем светит солнышко… – отозвался какой-то жучок.

– Солнце не для вас! При ярком свете вас все заметят! – воскликнул наставник.

Жучки записали это в тетрадки.

– Правило третье. Выйдя из норки, передвигайтесь тихо и осторожно.

– А когда нас будут учить летать? – спросили жучки.

– Летать? Вы что, с ума сошли? Никаких полетов!

– А зачем тогда у нас крылья?

– Увы, – проскрипел учитель. – Наши крылья – всего лишь рудименты. Миллион лет назад наши предки умели летать. Сейчас наши крылья ослабли, а тело потяжелело настолько, что по всем законам аэродинамики летать мы не можем.

Жучки вздохнули и записали это в тетрадки.

– И, наконец, четвертое правило. Питайтесь только навозом, – отчеканил старый Жук.

– Фу… Это же невкусно, – возмутились ученики.

– Ничего не поделаешь, мы ответственны за свою нишу в круговороте веществ в природе. Если не мы будем употреблять навоз, то кто же? Ну, в крайнем случае, можно полакомиться падалью, – завершил свою речь учитель.

Жучки хором повторили правила и расползлись по норкам.

Но один жучок поступил неправильно. Придя из школы, он надел ярко-коричневый хитон, выбрался из норки, подкрепился листиками молодых побегов, расправил крылья и полетел. Он не поверил в то, что по всем законам аэродинамики летать он не может.

18 минут лечебной суггестии

Отложите все ваши дела, уединитесь,

Найдите биосуггестивный сеанс.

Вы можете выбрать сеанс любого из наших специалистов, который найдете в YouTube или на страничке сайта: http://www.astra-lit.com/bst.htm

– Займите удобное положение.

– Постарайтесь максимально расслабиться.

– Сейчас я проведу лечебную настройку физиологических процессов вашего организма.

– Ваши глаза могут оставаться открытыми, однако если вы их закроете, то сможете расслабиться еще больше.

– Закройте глаза.

(Дальше – слушайте голос психотерапевта.)

…

…

…

(Завершение сеанса.)

– Четыре.

– Ваше тело легкое и свободное.

– Каждая клеточка наполнена энергией… энергией и здоровьем.

– Пять.

– Все в вашем организме работает четко, как часы.

– Голова чистая, свежая, ясная.

– Тело легкое.

– Наш сеанс окончен, но хорошее самочувствие останется с вами надолго.

Будьте здоровы! И будьте счастливы!

Как вы себя чувствуете после сеансов?

К хорошему здоровью, как к хорошей видеокамере, необходимо выдавать инструкцию, как этой штукой пользоваться.

Если вы восемь раз прослушали наши сеансы, не может быть, чтобы в вашем самочувствии ничего не изменилось. Что-то изменилось обязательно. Однако психика так устроена, что после курса лечения человек склонен замечать только те симптомы, которые остались, даже если они стали гораздо менее выражены. Которые исчезли – чего на них обращать внимание? Их же нет. Они же «сами прошли».

Давайте глянем, что у вас после восьми сеансов, может быть, еще осталось, а что «само прошло».

Проверка результата лечения. Достигнуты ли цели программы-максимум (наступило ли 100 %-е улучшение) или программы-минимум (50 %-е улучшение)?

Возьмите листок с домашним заданием. Оцените, чему соответствует ваше сегодняшнее самочувствие по основным симптомам: тому, что вы написали в «Мои жалобы на здоровье», «Как я хочу себя чувствовать после лечения» и «По каким признакам я узнаю, что мое состояние немного улучшилось»?

Как вы себя сейчас чувствуете? Чувствуете ли вы сейчас усталость, страх, напряжение, раздражение? Болит ли у вас то, что обычно болит? Или, наоборот, сейчас вы ощущаете спокойствие, уравновешенность, бодрость? То, что бывает, – пусть себе бывает. В прошлом. А в настоящем – отметьте из вашего списка те симптомы, которые вас сейчас не беспокоят. Велика вероятность, что они вас оставили надолго.

Привыкнуть к хорошему самочувствию не просто. Однако большинству наших пациентов это удалось. Если захотите, удастся и вам.

Будем рады, если о том, как вы себя чувствуете после восьми сеансов видеотерапии, вы нам напишете по электронной почте. Наш адрес: [email protected]

Если у вас возникнут вопросы – мы на них обязательно ответим.

Желаем вам хорошего самочувствия!

Від усього серця дякую за ваші відеосеанси! Я почала слухати їх ще з 8 березня. Вони допомагають мені розслабитися, наповнитися силою, впевненістю, відчути себе тут і зараз. Найкраще мені слухати сеанси з самого ранку, щойно прокинуся – тоді є сили на наступний день. Але можу засвідчити, що я почуваюся краще після сеансу у будь-яку пору дня. Ще раз щиро дякую та дай Господь усіх благ на вашому шляху.

Ю. Л.

Цей сеанс слухаю періодично. Він мені допомагає. Я його слухаю на ніч. Почала приблизно місяця 4 назад. Зараз почуваю себе дуже добре! Це дійсно діючий метод! Особливо мені подобається українською.

Л. Н.

А теперь следующее: как вы отблагодарите себя за то, что потратили время на лечение? Поблагодарить следует обязательно! Без этого лечебный цикл останется незавершенным.

В благодарность за проделанную работу сделайте себе подарок!

Этот подарок может быть любым. Купите себе что-нибудь – новый мобильник, новые туфельки, хорошую книгу. Съездите в турпоездку, если вы о ней давно мечтали. Подарите себе то, от чего вы раньше отказывались. Если не сделать себе подарок, это будет то же самое, что не заплатить психотерапевту, который потратил на вас уйму времени. Вот и подарите себе что-то такое, чтобы вам за это не было стыдно.

После лечения

Как долго держится результат?

Можно ли избавиться от плохого самочувствия навсегда, так сказать, пожизненно?

Как-то на экскурсии в музее лейтенанта Шмидта экскурсовод сказала: «После того как Петра Петровича расстреляли, севастопольская городская Дума пожизненно избрала его своим почетным депутатом».

Так что пожизненно мы избавимся от всех наших проблем, надеюсь, очень нескоро.

Тем не менее повод для оптимизма есть. Он заключается в следующем: от тех или иных симптомов навсегда избавиться нельзя, но от болезни как таковой – можно!

Мы не зря все время акцентировали внимание на том, что нужно уйти от диагностических ярлыков. Потому что диагноз предполагает уверенность – болезнь была, есть и будет! Тем более если она хроническая.

Психика так устроена, что грозный термин «хроническая» она воспринимает как «неизлечимая». Ей проще относиться к здоровью, как к погоде: то, что было вчера, не обязательно будет завтра, но когда-нибудь обязательно будет! Обязательно! Вот и выходит: если человек знает, что у него бессонница, гипертония, хронический холецистит, гастрит, гайморит, прочее-прочее-прочее, он убежден, что все останется так, как есть. Оно же хроническое! Даже если от болей и след простыл, это ничего не меняет – хронический холецистит или что там еще все равно есть. Во всяком случае, в этом нас настойчиво старается убедить медицина, которая все диагностические штрихкоды постоянно переносит из одной выписки в другую, независимо от того, есть сама болезнь или нет.

А знаете ли вы, что на самом деле значит термин «хронический»? В переводе с древнегреческого хронос – это время. В таком случае, «хронический» означает «временный»! Да-да! Именно временный! Вот и называйте хронический холецистит временным холециститом. И, собственно, не пришло ли время всему тому, что у вас временное, и вовсе исчезнуть?

А посему еще раз подчеркиваю: после лечения мы накладываем табу не только на диагнозы, но и на слово бывает. Именно оно притягивает к себе то, от чего вы уже избавились. Замените бывает на было. Помните, болезнь – это не то, что нас обязательно ожидает, а то, на что мы заранее согласились. И если перестать соглашаться с тем, что раньше представлялось неизбежным, начинают происходить чудеса. По своей прихоти человек может создавать не только бессонницы и гипертонические кризы, но и крепкое, устойчивое здоровье, лишь иногда (когда это нужно) нарушаемое тем или иным подлым вирусом или каким-то дежурным симптомом.

Как-то я наблюдал, как по оконному стеклу ползла муха. Она, пытаясь вылететь на улицу, стала биться о стекло, хотя рядом створка окна была открыта. Когда она, наконец-то, угодила в открытую створку, она все равно по инерции два-три раза «ударилась» о несуществующее стекло и… опять вернулась в комнату.

Так и люди – пытаются чего-то добиться, к примеру, избавиться от болезни, а когда путь открыт, по инерции совершают те же действия, что и раньше. И пока мы не поверим в то, что болезнь исчезла, она станет появляться снова и снова.

Добиться хороших результатов лечения не так уж сложно. Но полностью перейти из секты больных в конфессию здоровых – это все равно что алкоголику стать активистом общества трезвости, а мусульманину – атеистом.

Однако ничего невозможного в этом мире нет. Нужно просто спокойно себя настроить на следующее: да, время от времени какие-то болезненные ощущения у меня возникать будут. И когда они появятся, я ими займусь. Теперь я знаю, что нужно делать, – в любой момент могу включить психотерапевтический видеосеанс.

Корабль не тонет, когда вокруг вода. Он тонет, когда внутри него вода. Человек не заболеет, когда вокруг него стресс. Он заболеет, когда внутри него стресс. Регулярно вычерпывайте воду из своего корабля! И он останется на плаву!

Я проходила сеансы у доктора Стражного 12 лет назад. Тогда у меня были приступы панических атак. С тех пор такой приступ у меня случился всего один раз, и то с того момента уже прошло 10 лет. Когда я ходила на лечение, приобрела СD с записью сеанса. И сейчас, если начинаю себя плохо чувствовать, включаю аудиосеанс – и все проходит.

Р. И.

Что нужно, чтобы снова не скатиться в болезнь

Нет ничего труднее, чем перевоспитать хорошо воспитанного человека.

Пришел как-то ко мне на прием пациент.

– Что беспокоит? – спрашиваю.

– Во-первых, – отвечает, – у меня запор. А во-вторых, проблемы с менталитетом.

– С менталитетом? Что вы имеете в виду?

– Ну, раздражительность у меня повышенная, плохой сон, депрессия…

– А… понятно.

Провел я ему сеанс.

Приходит он снова через несколько дней.

– Как дела? – спрашиваю.

– Да вот… – отвечает. – Запор прошел, менталитет остался.

Итак, что нужно, чтобы снова не скатиться в болезнь?

Нужно совсем немного – изменить свой «менталитет».

Из секты больных перейти в конфессию здоровых.

Вот и все.

Как поддерживать в хорошей форме свое тело и свою психику

Дедушка себя не любил.

Позвонил на «телефон доверия».

Ошибся номером, попал на «секс по телефону»

и узнал, что он, оказывается, классный парень!

Анекдот

Считается, что тело – это как бы оболочка для души. Словно автомобиль, в котором находится водитель. Так это или нет, рекомендации по наведению порядка и там, и там схожие.

На автомобиле следует регулярно выезжать. Тело следует регулярно выгуливать на свежем воздухе. Автомобиль нужно систематически чистить, промывать, пылесосить. Тело нужно систематически освобождать от одежды, мыть, подстригать волосы. И машине, и телу требуется достаточно тепла, необходимо время от времени делать профосмотр, текущий ремонт. Автомобиль нужно регулярно заправлять бензином, тело – продуктами. В отличие от машины, человеку нужно хорошо высыпаться. Фаза сна – 1,5 часа. Значит, чтобы «встать с той ноги», следует так настроить время сна, чтобы оно было 1,5–3–4,5–6–7,5–9 часов. Ну и так далее.

С психикой все обстоит не так просто.

У каждого человека о психологическом комфорте и дискомфорте свое представление. Но есть нечто общее: как правило, в плохом расположении духа принято обвинять окружающий мир – кто-то или что-то является причиной моего раздражения, озлобления, взвинченности. Это они мешают мне жить, нагружая какими-то придирками, претензиями, требованиями. Если бы не они, я бы…

Что такое «я бы…» – остается за кадром.

Вывод делается следующий: если все останется как есть, то мне и дальше будет плохо. Чтобы было хорошо, нужно чтобы мир изменился, усовершенствовался, улучшился.

Что же делать? В одиночку я не могу изменить мир. Так что, все останется по-прежнему?

Нет, не останется. Сделать нужно вот что.

Чтобы улучшить мир – нужно всего лишь улучшить свое настроение. И мир изменится.

Ну да, «всего лишь». Чувствуешь: «Поубивал бы всех, гады!»

Окей. Можно с ними в своем воображении сделать все, что захочется. Но зачем это делать с плохим настроением? Можно и с хорошим. А пока соберешься, гляди, расправляться и передумаешь. Итак, чтобы поддерживать в хорошей форме свою психику, нужно найти способ улучшить настроение. Один мой знакомый говорил: «У меня бывает только два вида настроения: хорошее и очень хорошее». Да, но не у всех же так получается. Не получается у тех, кто не знает, как это сделать.

Рассказываю.

Хорошее настроение поддерживается «гормонами счастья» – серотонином, допамином, эндорфинами. Каждый человек может приучить свой мозг вырабатывать больше этих приятных, однако безвредных для организма веществ. Кроме поддержки хорошего настроения, эндорфины делают еще кучу работы – обезболивают, снижают реакцию организма на стресс, нормализуют артериальное давление, улучшают дыхание, регулируют деятельность пищеварительной системы, способствуют заживлению ран. Но главное – дарят нам чувство радости, способствуют ощущению спокойствия, уравновешенности, оптимизма!

Жизнь – коварная куртизанка: чем больше ты ее любишь, тем больше она вводит тебя в расход. Тем не менее можно все построить по-другому.

Свод правил для поддержки в хорошем состоянии эндорфинной системы следующий.

1. Нужно постараться организовать свою жизнь так, чтобы 50 % времени делать то, что нужно, а остальные 50 % – что хочется. Как инь и ян. Гармония. Когда я спрашиваю своих пациентов, сколько времени они тратят не на работу, не на детей, а на себя, на свои любимые хобби, оказывается, что у многих нет даже десяти процентов. Наверное, поэтому они и приходят лечиться. Лично я живу негармонично – трачу на то, что хочется, около 90 % времени, а на то, что нужно, – 10 %. Однако это особый случай.

2. Следует как можно меньше использовать в своих мыслях образы, а в своей речи – слова, имеющие неприятный смысл. Плохо, ужасно, кошмарно, отвратительно, невыносимо, невозможно и т. д. – эти выражения увеличивают выработку в организме моноаминоксидазы (МАО), которая блокирует серотонин. С другой стороны, если регулярно использовать в своих мыслях представления, мечты, фантазии, а в своей речи – фразы, имеющие приятный смысл, то уровень серотонина и эндорфинов увеличится.

3. Чтобы быть в хорошем настроении, следует как можно больше оградить себя от спама – интернетного, телевизионного, рекламного. Во время разговора нужно дозировать то, что тебе говорят, иначе утонешь в мусоре. Нужно также оградить себя от аудиоспама: громкого шума, рычания автомобилей, навязчивого тиканья часов. Вместо этого лучше послушать то, что хочется. Не зря на улицах много людей с наушниками. Через наушники можно слушать не только музыку, но и тишину, перезвон цикад, шум леса, журчание реки, рокот моря.

4. Однако эндорфинная система активизируется гораздо лучше, если все это слушать непосредственно – для хорошего настроения и для хорошего самочувствия следует регулярно выезжать на природу: чем ближе к природе, тем меньше психосоматики.

5. С кем поведешься, от того и наберешься. Не стоит часто общаться с пессимистами. Они постоянно ноют, плачутся в жилетку, жалуются на жизнь, чем «запускают» эту противную моноаминоксидазу, вызывающую плохое настроение и плохое самочувствие. Вместо этого лучше набраться позитива, остроумия, юмора и, соответственно, эндорфинов у оптимистов.

6. Стоит чего-то захотеть, как это тут же получают другие. Ничего так не портит настроение, как удача соседа. Убил бы гада… Это черная зависть. А белая – «я тоже смогу так, как он». Нужно перекрасить в белый цвет свою зависть, если она черная. Япония – страна, в которой люди счастливы от того, что счастливы другие. В Финляндии если рыбак поймал хорошую рыбу, остальные рыбаки ему аплодируют.

7. В больших городах качество жизни лучше, но и психосоматики больше. Причина – высокий ритм жизни. Человек чувствует себя комфортно тогда, когда темпоритм его жизни совпадает с биологическим темпоритмом. Скорость нынешней жизни уже не будет такой, какой она была сто лет назад. Однако зачем же бежать в ритме загнанной лошади? Выход в аритмии: периоды галопа «лошадки мегаполиса» пусть сменяются периодами неспешной рысцы.

8. В больших городах большое количество социальных контактов, высокая плотность связей. Для хорошего самочувствия у человека должна быть личностная зона, куда никто не может проникнуть. Американцы это называют прайвеси – неприкосновенностью, уединением, собственным пространством. По наблюдению доктора биологических наук Ясона Бадридзе, утром в метро, если есть свободные места, человеку все равно куда сесть, но вечером после работы люди стараются расположиться как можно дальше друг от друга.

9. Итак, «гормоны хорошего настроения» вырабатываются с помощью приятных фраз, хобби, сбалансированного ритма жизни, общения с природой и с оптимистами, отсутствия информационного мусора. Однако на первом месте находится совсем другое: лучше всего способствует выработке в организме «гормонов счастья» секс! Все остальное – действует не так мощно. Отбросьте мораль! Занимайтесь сексом!

10. А для тех, кто секса не хочет или не может, – каждый раз, когда у вас возникнет плохое настроение или плохое самочувствие, наберите в Google или в YouTube «Биосуггестивная терапия. Александр Стражный» и получите палочку-выручалочку – видеопсихотерапевтическую настройку эндорфинной системы вашего организма.