Текст книги "Настольная книга гипертоника. Лечение и профилактика"

Минералы

Особым образом при повышенном давлении обстоит дело с использованием минералов. Минералы – это именно тот изящный ключик, который может полностью изменить ситуацию.

Особенно это касается использования минерала магния. О магнии я могу написать не только книгу, а даже сочинить оду.

Магний по-латыни означает «великий». Именно магний является основой лечения повышенного давления и должен всегда включаться в план терапии всех пациентов.

Очень важное замечание! Магний является внутриклеточным микроэлементом, он содержится внутри клеток и эритроцитов, поэтому его содержание в крови совершенно не коррелирует с истинным положением дел!

Я имела счастье общаться на протяжении десяти лет с необыкновенным человеком, иридодиагностом номер один в мире, невропатологом, блистательным ученым-микроэлементологом, Профессором с большой буквы – Евгением Сергеевичем Вельховером. Общение с ним открыло мне необыкновенные горизонты лечения с использованием микроэлементов. Именно Евгений Сергеевич разработал инновационный метод определения содержания микроэлементов по особой методике всасывания напыленных микроэлементов. Метод был простым, точным, изящным. Я обследовала более ста человек разного пола, возраста, степени упитанности, и выяснилось, что больше всего они страдают от дефицита магния, особенно в весеннее время. Восстановление уровня магния очень часто не только снижало артериальное давление, но и ликвидировало тяжелейшие формы аритмии, стенокардии, мигрени. К сожалению, наука и изобретения в нашей стране никому не нужны… Данный метод сейчас используется в Германии и очень популярен…

Евгений Сергеевич был влюблен… в магний! Он образно рассказывал мне обо всех микроэлементах, особенное внимание уделяя именно магнию.

– Вот кальций. Сколько его рекламируют, сколько его пьют! А ведь этот элемент практически не всасывается, то, куда он пойдет, целиком диктует или эндокринная система, или окружающие микроэлементы. Кальций – туповатый солдат, этакий «деревянный солдат» Урфина Джуса из детской книжки. А вот магний… Это – генерал! Он отдает приказы, он выстраивает тактику, этот элемент по-настоящему велик!

Исследования последних лет подтверждают слова моего прекрасного Учителя.

Магний – антистрессовый элемент!

Наша жизнь наполнена разнообразными стрессами, и именно магний – первый, который бросается на амбразуру, чтобы мы выжили и сохранились в любом виде стресса.

Магний моментально теряется при использовании мочегонных препаратов. Это еще один минус их использования.

Магний очень важен при слабости соединительной ткани и таком состоянии, как пролапс митрального клапана. Многие врачи отмахиваются от диагноза «пролапс», а он является показателем слабости соединительной ткани в организме, проявлением нарушения синтеза коллагена и скрытой тетании, «судороги» клапана в условиях существования нехватки магния.

При пролапсе митрального клапана многие исследователи рекомендует обязательную терапию с использованием больших доз магния (в сочетании с оротовой кислотой, витамином В₆), витамин D и магнийсберегающие диуретики.

Значение дефицита магния в возникновении и поддержании повышенного артериального давления уже не требует доказательств. Это – аксиома.

Функции магния:

1. Энергетический метаболизм, окисление глюкозы, жира, белков.

2. Регуляция управляемых кальцием сокращений сердечных и мышечных клеток.

3. Расширение коронарных и периферических артерий.

4. Передача нервных импульсов.

5. Строительство скелета, зубов.

Повышенная опасность дефицитных состояний наблюдается при:

1. Диете с большим количеством готовой пищи и малым содержанием овощей.

2. Интенсивных физических упражнениях.

3. Быстром росте (беременность, лактация, детство и подростковый период).

4. Приеме диуретиков (фуросемид, тиазиды), стероидов, слабительных, после химиотерапии.

5. Диабете и гиперпаратиреозе.

6. Нарушении функций всасывания (воспаление кишечника, диарея, заболевания поджелудочной железы).

7. Чрезмерном употреблении алкоголя.

Последствия дефицитных состояний:

1. Мышечные судороги.

2. Гипокалиемия и гипокальциемия.

3. Индивидуальные изменения психики: депрессия, раздражительность, невозможность концентрироваться.

4. Анорексия, тошнота, рвота.

5. Повышение риска любых видов аритмии.

6. Увеличение триглицеридов в крови.

7. Задержка натрия и воды.

8. Нарушение активности витамина D.

Органические формы магния (оротат магния, глюконат, аспартат или хелаты) более биоактивны, чем неорганические формы (например, сульфаты).

Доза, не превышающая 1 г магния в сутки, может идти исключительно на пользу организму. Она может быть избыточной только для тех, у кого имеются хронические заболевания почек. У таких людей магний может вызвать рвоту, тошноту и понос. Магний является элементом, который вызывает послабление стула.

Вообще, рекомендация по приему магния – не более 350 мг в сутки, то есть дозу в 1 г можно считать достаточно экстремальной.

Калий

Функции калия:

1. Продукция энергии.

2. Возбудимость мембран.

3. Транспортные функции в клетке.

Повышенная опасность дефицитных состояний наблюдается при:

1. Диарее или рвоте.

2. Синдроме раздраженного кишечника или гастроэнтерите.

3. Хроническом заболевании почек.

4. Жесткой диете для похудения.

5. Метаболическом ацидозе или защелачивании среды.

6. Приеме диуретиков (фуросемид, тиазиды).

7. Недостатке магния.

Последствия дефицитных состояний:

1. Усталость, вялость.

2. Мышечная слабость.

3. Запоры.

4. Сниженное артериальное давление.

5. Сердечная аритмия.

Минимальная доза калия для здорового взрослого составляет минимум 2 г. Средняя суточная доза составляет 2–3 г. Однако суточная доза для снижения риска инфаркта, высокого артериального давления и других заболеваний сердца составляет 4–5 г.

Лучше всего переносится цитрат калия (по сравнению с хлоридом калия).

Токсичность – гиперкалиемия может стать причиной сердечной аритмии, слабости, усталости, тошноты, снижения артериального давления. Дневная доза более 8 г калия может вызвать гиперкалиемию у здоровых взрослых. Для людей с заболеванием почек это очень токсичная доза.

Кальций

Функции кальция:

1. Главный строительный материал для костей и зубов.

2. Влияет на свертываемость крови.

3. Внутриклеточный медиатор для сокращения сердечной мышцы.

4. Участвует в передаче нервных импульсов.

Повышенная опасность дефицитных состояний наблюдается при:

1. Менопаузе.

2. Диете с большим содержанием белков, фосфора, натрия, алкоголя и кофеина (все это снижает содержание кальция).

3. Приеме лекарственных препаратов (антациды, слабительные, стероиды).

4. Атрофическом гастрите.

5. Плохом всасывании липидов (мальабсорбция).

6. Дефиците витамина D.

7. У людей пожилого возраста.

Последствия дефицитных состояний:

1. Слабая минерализация костей.

2. Мышечные судороги и спазмы.

3. Повышенная раздражительность нервных клеток.

4. Нарушение свертывания крови и появление кровотечения после травм.

Лучше всего усваивается органический кальций (глюконат, аспартат, цитрат или хелатные формы) – в целом более биоактивен, чем неорганический (карбонат, фосфат, сульфат). Он предпочтительней при недостаточной кислотности и для большинства взрослых.

Ежедневная доза менее 2 г не является токсичной и не вызывает значительных побочных эффектов. Люди, страдающие гиперпаратиреозом или склонностью к формированию кальциево-оксалатных камней в почках, не должны принимать большие дозы кальция.

Аминокислоты

Все аминокислоты так или иначе влияют на артериальное давление, но есть несколько аминокислот, которые особо важны в регуляции давления, сосудистого тонуса и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и головного мозга. К сожалению, практически все эти аминокислоты отсутствуют в рационе вегетарианцев, поэтому вегетарианцы обязательно должны принимать их в виде добавок к своему питанию.

Аргинин

Функции аргинина:

1. Выработка гормонов, включая гормоны роста, инсулин и гормон надпочечников – норадреналин.

2. Продукция лимфоцитов.

3. Продукция окиси азота (окись азота регулирует активность лимфоцитов, расширение сосудов, передачу нервных импульсов в головном мозгу). Вспомним нобелевских лауреатов, определивших функции окиси азота!

4. Компонент мочевыводящего цикла.

5. Синтез полиаминов (спермин, спермидин), необходимых для деления и роста клеток.

Рекомендуемая доза аргинина составляет 1,5–6 г в день.

Лучшие препараты выпускаются в виде солей аргинина.

Карнитин

Синтезируется из метионина и лизина или попадает с пищей.

Функции аргинина:

1. Окисление жирных кислот.

2. Детоксикация печени и выведение химических и лекарственных средств.

Повышенная опасность дефицитных состояний наблюдается при:

1. Диете с большим количеством жира.

2. Повышенном физическом стрессе, болезнях, инфекциях.

3. Недостаточном количестве предшественников для синтеза карнитина и витаминов.

4. Беременности и лактации.

Таурин

Одна из самых важных (а возможно – самая важная аминокислота) для регуляции артериального давления.

Функции таурина:

1. Рост и развитие головного мозга.

2. Компонент некоторых белков и нейротрансмиттеров, необходимых для регуляции нервной системы.

3. Стабилизатор возбудимых мембран в сердце, нервах и тромбоцитах. Защищает от кальциевой перегрузки, регулирует ионные потоки, обеспечивает вход в клетку питательных веществ.

4. Антиоксидант.

5. Связывает и выводит химикаты, лекарственные средства и другие отравляющие и чужеродные вещества из печени.

6. Необходим для функционирования желчной кислоты и абсорбции жиров, защищает от алкогольного повреждения, предупреждает фиброз печени, улучшает кровоток, разгружает печень от жира.

7. Защищает нейроны от перевозбуждения.

8. Участвует в терморегуляции.

Самое главное действие таурина – действие на сердце и сосуды.

Самый главный эффект – противоотечный при сердечной недостаточности, антиаритмический, противосклеротический, он улучшает вязкость крови, защищает от гомоцистеина.

Триптофан

Функции триптофана:

1. Предшественник серотонина (нейротрансмиттера удовольствия).

2. Витамин В₃ (ниацин) может образовываться из триптофана, если вместе с пищей поступает недостаточное количество ниацина.

Триптофан запрещен для приема во многих странах, потому что чистый триптофан вызывал синдром эозинофилии-миалгии. Это обнаружилось в 80-х гг. ХХ в., когда на рынок поступал чистый триптофан в виде лекарственного средства. Сейчас производители выпускают только витатриптофан (обычно выделенный из растения гриффония). Триптофан может поступать из пищи.

Коэнзим Q10

Кроме хорошо известных веществ – витаминов, аминокислот и микроэлементов – также важна роль и этого вещества.

За обнаружение коэнзима была получена Нобелевская премия (в 1978 г. Питером Митчеллом). По своей структуре коэнзим напоминает витамины Е и К, но не является витамином. С возрастом количество коэнзима сильно снижается и энергии в клетке становится меньше, поэтому это вещество рекомендуется принимать людям среднего и пожилого возраста.

Снижение артериального давления в результате приема Q10 хорошо доказано в многочисленных исследованиях на животных и человеке.

Функции коэнзима Q10:

1. Продукция энергии в митохондриях.

2. Антиоксидант.

Норм для коэнзима не существует. Некоторые лаборатории стали определять его содержание в плазме, оно должно составлять 0,4–1,0 мкмоль/ л.

Существуют превосходные препараты фирмы «Нель» на основе коэнзима – коензим композитум и убихинон композитум. Они замечательно действуют при сердечной недостаточности и при гипертонии. Эти препараты дают самую ценную «валюту» – клеточную энергию, помогая организму перераспределить энергетические потоки.

Глава 13
Абсолютная необходимость физических нагрузок

Давно установлено, что физическая нагрузка умеренной интенсивности (например, ходьба) снижает излишний тонус сосудов, улучшает мозговой кровоток и самое главное – увеличивает количество коллатералей (то есть дополнительных сосудистых обходных путей в сердце), повышает количество эндорфинов, то есть гормонов удовольствия. Те, кто любит и не ленится ходить, дольше живут, лучше соображают. Вольфганг Гете писал: «Все наиболее ценное в области мышления, наилучшие способы выражения мысли приходят мне в голову, когда я хожу». Ходьба в умеренном темпе – самое простое и достаточно эффективное для снижения гипертонии.

Как вы помните из вышесказанного, основная причина повышения артериального давления – гиперкапния, то есть пониженное содержание в крови углекислого газа. И физические нагрузки – одна из важнейших составляющих нормализации этого невероятно важного показателя.

Исследования на большой выборке больных убедительно показали, что регулярная двигательная активность оказывает позитивное профилактическое влияние на частоту и тяжесть заболеваний при повышении артериального давления и коронарных заболеваниях. Чем более продолжительный характер имеют нагрузки, тем эффективнее снижение артериального давления. Даже регулярные продолжительные пешие прогулки полезны, а занятия спортом – тем более. На это есть ряд причин.

1. Через пот и усиленное дыхание при движении из организма выводятся соли и вода, при этом уменьшается количество крови. Когда в кровеносных сосудах объем крови невелик, ее давление соответственно становится меньше. Кроме того, потеря солей благоприятно сказывается на эластичности сосудов.

2. Продолжительные тренировки тормозят симпатическую активность, сосуды расширяются.

3. Занятия спортом приводят к похудению, что способствует снижению артериального давления. Каждый потерянный килограмм приводит к снижению давления на 2–3 мм рт. ст.

4. При движении развиваются коллатерали в сердце, что улучшает снабжение миокарда.

5. Занятия спортом снижают уровень стресса.

6. При занятиях спортом происходит насыщение крови углекислым газом. Чем больше в крови углекислого газа, тем больше кислорода по артериолам доходит до клеток и усваивается ими.

Какие же виды спорта предпочесть?

Я считаю, что самая оптимальная активность – это китайские гимнастики цигун или тайцзы. Этот вид двигательной активности не просто гармоничен, но и повышает жизненную энергию, правильно перераспределяя ее по системе меридианов.

Однако любая продолжительная физическая активность, как и общая нагрузка в течение дня, заслуживает позитивной оценки с точки зрения воздействия на артериальное давление. При этом виды спорта, связанные с выносливостью, такие как походы, бег, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах и гребля, как форма нагрузки подходят особенно хорошо. Повторяющиеся динамические движения позволяют артериальному давлению только слегка возрастать прогнозируемым образом. Как непосредственное воздействие (потеря жидкости), так и долгосрочное влияние (снижение активности вегетативной нервной системы, снижение веса, снижение уровня инсулина) имеют для гипертоников терапевтическое значение.

Предпосылкой эффективности, однако, является правильное дозирование нагрузки. Только при средней интенсивности нагрузки и при индивидуально подобранном объеме нагрузки появляются положительные результаты. Тем не менее, даже с учетом вышесказанного, у видов спорта, тренирующих выносливость, имеется еще одно но. Этим существенным ограничением является силовая составляющая того или иного вида спорта.

Для людей, страдающих артериальной гипертензией, спорт – тренировка для здоровья, поэтому здесь не нужны какие-то сверхусилия.

И к сожалению, есть виды спорта, которые прямо противопоказаны при повышенном артериальном давлении.

Опасным видом спорта можно признать: большой теннис, заокеанский малоизвестный сквош, настольный теннис, подъем штанги, футбол, гандбол, баскетбол, волейбол, хоккей и даже бадминтон – не подходят гипертоникам и являются для них очень опасными из-за множества внезапных движений, прерываний, соревновательного напряжения. Все это плохо действует на надпочечники, переактивируя уже порядком истощенную и перенапряженную симпатическую часть вегетативной нервной системы. Возникающее чувство торжества или разочарования в игре повышает уровень стрессовых гормонов.

Самые оптимальные виды спорта – пешие прогулки, бег без фанатизма, лыжи, плавание, езда на велосипеде, гребля. Причем гребля, в том числе и гребной тренажер, полезна не только при гипертонии, но и пациентам, страдающим стенокардией, так как эти тренировки улучшают коронарное кровообращение.

Некоторые пациенты убеждены, что игра в боулинг – полезна. Однако следует признать, что эта игра является статической, ничего не тренирует, проходит в закрытом пространстве, нередко в сигаретном дыму и под хмельком. Довольно часто при таком времяпрепровождении случаются гипертонические кризы и даже преходящие нарушения мозгового кровообращения. Этот вид спорта никак нельзя назвать сколько-нибудь здоровым и полезным.

Самое главное – чтобы физическая активность доставляла удовольствие. Если гипертоник мучается в спортивном зале, комплексуя по поводу своего неэстетичного внешнего вида из-за повышенного веса, то лучше этим не заниматься. Можно начать с элементарных вещей: ходить по лестнице (можно с плеером и шагомером), танцевать, заниматься дома под видеокассету – словом, всегда можно найти приемлемые варианты для движения.

Движение – жизнь, оно полезно еще и потому, что изменяет газовый состав крови и снижает тонус артериол, что очень хорошо при повышенном давлении.

Климатические факторы

Горы

Существенной разницы в величине АД, измеренной в спокойном состоянии, в условиях равнинной и горной местности (примерно до высоты 2000 м) не отмечается. Однако стоит заметить, что при физическом напряжении одинаковая нагрузка переносится в горах труднее, чем на равнине. Причина этого в том, что с увеличением высоты парциальное давление кислорода уменьшается, и, чтобы обеспечить организм тем же количеством кислорода, сердце должно работать активнее. При прочих равных условиях, чем выше вы поднимаетесь в горы, тем выше циклическая нагрузка, а вместе с ней и артриальное давление. Это особенно важно для пациентов с сердечными заболеваниями. Резервы сердца, ограниченные даже в равнинных условиях, в горах истощаются еще раньше.

При этом наблюдается субъективное состояние эйфории, особенно в первые три дня, что связано именно с особенностями нахождения в горах.

Осторожно с горами!

Море

Как правило, пребывание на море очень хорошо сказывается на артериальном давлении. Прежде всего это снятие стрессового состояния – шум морской волны, воздух, насыщенный морским целебными минералами, действуют весьма положительно и способствуют расслаблению и успокоению разбалансированной вегетативной нервной системы. Однако есть типы людей, у которых на море обостряется все – высыпает герпес, появляется шум в ушах, ощущение дурноты и прочее. Таким людям не надо ездить на море и испытывать себя, особенно в жаркую погоду.

У некоторых сердечников морской климат приводит к гиперстимуляции вегетативной нервной системы, вызывает нарушение сна и состояние беспокойства. Если такого рода реакции продолжаются более трех дней (в так называемый адаптационный период), следует поискать иное альтернативное место отдыха, например в районе средней горной возвышенности.

Сауна

Есть некоторые целители и натуропаты, которые обожают сауну сами и рекомендуют ее всем подряд.

Сауна и процедуры водного лечения по Кнайппу основаны, по сути, на том, что терморегуляция тела вынуждена реагировать на перепады температур и приспосабливаться к различным ситуациям. Это приводит к стабилизации многих вегетативных функций, поэтому подобные процедуры полезны для гипертоников. В некоторых случаях при этом можно ожидать положительного влияния на артериальное давление.

Но!! Экстремальных температур нужно избегать. Особенного внимания заслуживает воздействие холодом после сауны, которое может привести к внезапному и резкому повышению артериального давления. Резкое погружение в бассейн вызывает быстрое повышение артериального давления, которое может доходить до 300 мм рт. ст. и выше. Поэтому гипертоники с поражением сосудов должны воздерживаться от таких экстремальных мероприятий.

То же самое относится и к моржеванию. При повышенном давлении это опасно! Причем эффект может быть отсроченным, то есть надпочечники выбросят огромное количество адреналина, гипертоник гордо покажет свое мужество и удаль, удаляясь от проруби с высоко поднятой головой и довольный собой, а на следующий день давление может очень сильно повыситься и стабилизироваться на высоком уровне.

Избегать экстремальных воздействий следует и при других тепловых процедурах, таких как русская баня, японская баня и гидромассаж.

Все – очень осторожно, и контрасты температур – не более 20 градусов, иначе будет не польза, а вред.

Самое лучшее при повышенном давлении – контрастные души с небольшим перепадом температур, потому что именно это мероприятие (которое, кстати, весьма легко осуществить в домашних условиях) тренирует капилляры и очень положительно сказывается на состоянии вегетативной нервной системы.