Текст книги "Улучшение зрения для работающих на компьютере"

Витамины и микроэлементы

Витамин А, или ретинол, известен каждому с детства. Наибольшее его содержание – в моркови, томатах, картофеле, петрушке, пивных дрожжах, морепродуктах и семечках подсолнуха. Также богаты ретинолом печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир, листовые овощи, абрикосы, плоды рябины и пр.

Норма его употребления составляет 1,5–2 мг в сутки. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять в пищу сырые овощи не совсем оправданно. Для лучшего усвоения этого витамина овощи стоит термически обрабатывать или делать салаты с растительными маслами, а в морковный сок (0,5 л) добавлять чайную ложку оливкового или растительного масла. Молекулы витамина свяжутся со свободными жирными кислотами, и доступность его для тканей глаза повысится. Также витамин А повышает сопротивляемость организма к инфекциям, обеспечивает сумеречное зрение.

К сведению

Витамин А имеет свойство накапливаться в организме и сохраняться в течение года, поэтому в летне-осенний период полезно употреблять в пищу больше овощей и зелени.

Но чрезмерно усердствовать с употреблением витамина А также не стоит. Его избыток может оказать негативный эффект (существуют данные медицинских исследований, что высокие концентрации в организме витамина А являются токсичными и могут вызывать рак).

Ретинол можно купить и в аптеках в виде раствора капель или капсул в специальной оболочке с жидким центром. В офтальмологии ретинол показан при кератитах, ожогах глаз, часто повторяющихся ячменях, дистрофиях сетчатки, атрофиях зрительного нерва.

Витамин В₁, или тиамин, питает нервную систему. Его нехватка приводит к нервному истощению и болезням глаз. Продукты, богатые этим витамином, – орехи, кукуруза, пшеница, мед, зеленый горошек, пивные дрожжи, мясо, печень, почки. Суточная потребность – 1,5–2 мг.

Витамин В₂, или рибофлавин, помогает клеткам потреблять кислород. С его помощью крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если его нет или не хватает в организме, вы будете чувствовать жжение и резь в глазах. Лучшими источниками рибофлавина считаются листовые овощи, яблоки, пшеница, полированный рис. Суточная потребность составляет 3–5 мг.

Витамин В₆, или пиридоксин, регулирует обмен веществ, обеспечивает питание нервной системы. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и начинают подергиваться веки. Пища с высоким содержанием витамина – капуста, пшеница, кукуруза, рыба, яичный желток. Норма употребления – 2–3 мг в сутки.

Витамин В₁₂, или фолиевая кислота, обеспечивает процессы кроветворения. Недостаток витамина приводит к обеднению крови, что соответственно ослабляет зрение. Лучшими источниками фолиевой кислоты являются виноград, яичный желток, черника, финики, свекла, чернослив, абрикосы. Суточная потребность – 0,005 мг.

Никотиновая и аскорбиновая кислоты (витамин С) влияют на окислительно-восстановительные процессы в тканях, расширяют капилляры, укрепляют стенки сосудов, участвуют в образовании различных веществ и антиоксидантных комплексов.

Плохое зрение в старости – следствие недостатка этих кислот в организме. Поэтому пополнять их запасы необходимо ежедневно. Опасности в перенасыщении нет, так как избыток данных витаминов растворяется в воде и выводится из организма почками.

Основные источники – черная смородина, цитрусовые, ананасы, капуста, лук, шпинат. Кроме того, эти кислоты выпускаются в виде глазных капель, таблеток, растворов для инъекций. Они используются при катаракте, дистрофиях сетчатки, ломкости сосудов, миопии, хронических воспалительных заболеваниях глаз.

АТФ и цитохром с – вещества, действующие на более тонком уровне. Широко используются в составе капель, применяемых при катаракте. Замедляют процесс старения хрусталика, являются дополнительным источником энергии для клеток. Выводят вредные соединения из тканей, осуществляя антиоксидантную функцию.

Калий играет ту же роль для мягких тканей, что и кальций для костей. Плохое зрение может быть прямым следствием недостатка калия в организме. В больших количествах он содержится в меде и яблочном уксусе.

Если выпивать ежедневно стакан воды с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки уксуса, то ваш организм будет обеспечен необходимым количеством калия. Кроме того, хорошо в течение дня съедать салат из свежих овощей и зелени.

Вредны кофе, крепкий чай, алкоголь, сладости в больших количествах. Все эти пристрастия ускоряют выведение калия из организма.

Сладкое лекарство – мед

Мед можно смело считать чудом природы и самым первым лекарством для глаз. Он известен со времен первобытного общества и как продукт питания, и как чудодейственное лекарство.

Еще 3,5 тысячи лет назад египтяне использовали мед для лечения ран. А Гиппократ, основоположник современной медицины, в своих трактатах приводил рецепты на основе меда для излечения болезней.

Целебные свойства меда связаны с высоким содержанием в нем глюкозы, микроэлементов, витаминов, минеральных и фитонцидных веществ. Не только мед, но и другие продукты пчеловодства (прополис, пыльца, воск, маточное молочко) находят широкое применение в медицине.

Следует помнить, что нагревание меда выше 60 градусов при приготовлении лекарственных форм снижает его лечебные свойства, так как многие вещества разрушаются под воздействием высоких температур.

Как же можно использовать мед? Глазные мази, купленные в аптеках (тетрациклиновая, гидрокортизоновая), можно смешать с медом в равных количествах и закладывать в больной глаз. Мед усиливает действие веществ, входящих в состав мазей.

Также мед разводят кипяченой водой (температура – не более 45 градусов) и используют в качестве примочек или глазных капель. Средство эффективно при воспалительных заболеваниях, в том числе конъюнктивитах, слезотечении, катаракте и др.

Это интересно

Замечено, что у пчеловодов катаракта встречается в более позднем возрасте (около 70 лет) или не развивается вовсе. А все потому, что они употребляют мед и другие продукты пчеловодства. Плюс регулярные «инъекции» пчелиного яда, в котором масса полезных веществ. Эти наблюдения привели к широкому использованию меда для предотвращения развития катаракты и многих других заболеваний глаз.

При усталости и неприятных ощущениях в глазах рекомендуется использовать следующий рецепт: чайная ложка меда (желательно жидкого) на стакан кипяченой воды. Размешать и подогреть на слабом огне, не доводя до кипения. Дать остыть. Полученный раствор использовать как примочки или закапывать в глаза.

При катаракте можно взять чайную ложку меда (лучше майского) и 2 чайные ложки свежевыжатого сока алоэ, добавить в полстакана теплой кипяченой воды, размешать и дать настояться пару часов. Закапывать в глаза 3 раза в день по 2 капли в течение 2–3 недель. Повторять курс следует 3–4 раза в год. Данный способ помогает устранять помутнения в хрусталиках и обеспечивает глаза дополнительными полезными веществами.

При болях и воспалениях глаз рекомендуют следующее средство. Сок одуванчика (3 мл), сок репчатого лука (2 мл) и майский мед (4 г) тщательно перемешать и настаивать в прохладном темном месте не менее 6–7 часов. Полученную смесь закладывают за веко больного глаза трижды в день.

Часто первым признаком глаукомы является слезотечение, которое приносит много неудобств человеку. Чтобы как-то справляться с этим, рекомендуют чистый мед разогревать на водяной бане и в соотношении 1:2 смешивать с водой (одна часть меда и две части воды). Дать остыть. Закапывать в глаза по капле 3 раза в день. Это поможет избавиться от слизи и излишка слезы в глазах.

Водный раствор прополиса при глаукоме рекомендуется закапывать в глаза трижды в день по 1–2 капли. Разводят в соотношении 1:3. Средство оказывает положительное влияние на дренажную систему глаза.

Хорошее действие оказывает примочка, приготовленная следующим образом: сок одного граната выжать с мякотью, добавить столовую ложку меда и томить на слабом огне 10–15 минут. Перед использованием дать остыть, предварительно разбавив 2 столовыми ложками воды.

Для профилактики глаукомы рекомендуют натирать на ночь веки медом, разведенным с водой в соотношении 1:1. Но этот способ скорее носит эффект плацебо, чем имеет медицинское подтверждение.

Все средства, изготавливаемые из меда, следует разводить кипяченой водой, так как сам мед представляет собой концентрированное вещество, способное вызвать ожог тканей глаза.

Если в глаза надуло ветром, в них появилась краснота, то достаточно промыть их отваром лука с добавлением небольшого количества меда. Краснота быстро пройдет. Промывать следует 4–5 раз в день.

Отличное средство при многих болезнях и даже близорукости – добавить по одной чайной ложке сока алоэ и меда в стакан кипяченой воды, тщательно перемешать, настоять в течение часа и процедить. Закапывать в глаза по 2 капли 3 раза в день.

Травы-муравы: секреты фитотерапии для глаз

За многие тысячелетия фитотерапия подтвердила ценность огромного количества растений. Как пример, народная медицина доказала, что витамины содержатся не только в заморских фруктах – лимонах, бананах, апельсинах и пр. Витамины есть в больших количествах везде вокруг нас – в растениях, которые мы встречаем по пути на работу, на даче, в лесу, когда ищем грибы и собираем ягоды, в овощах, усердно выращиваемых на грядках. Нашему организму полезнее всего то, в окружении чего он родился и вырос. Существует специальная литература по правилам сбора и заготовке растений, множество средств и рецептов, как это использовать. В профилактике и лечении глазных болезней применяется не так много компонентов растительного мира, но те немногие представители действуют весьма эффективно.

Речь не будет идти об экзотических видах или о сложных рецептах со множеством компонентов. Ниже я приведу простые, но очень эффективные способы лечения и профилактики заболеваний. А главное – необходимые травы можно купить в аптеке или заготовить самостоятельно.

Простые отвары используют при промываниях, что позволяет удалить частички пыли и других загрязнений из полости глазного яблока.

При воспалении краев век можно использовать очень многие травы. Их заваривают, а затем на основе отвара делают примочки или применяют для промывания.

Рецепт 1. Возьмите 2–3 столовые ложки соцветий ромашки, заварите стаканом кипятка. Оставьте настаиваться в течение часа в хорошо закрытой посуде, процедите. Применяйте для промывания глаз.

Рецепт 2. Возьмите 1–2 чайные ложки цветков василька синего, залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение часа, затем процедите. Применяйте как примочки.

Рецепт 3. Столовую ложку травы тимьяна ползучего залейте стаканом кипятка. Время настаивания – час, затем процедите и в теплом виде применяйте для промывания.

Рецепт 4. Столовую ложку измельченных семян укропа залейте полутора стаканами кипятка, затем оставьте настаиваться. Когда настой остынет до теплого состояния, процедите и применяйте в качестве примочек.

Рецепт 5. Применяется для примочек и отвар шиповника. Возьмите 100 г лепестков шиповника, залейте стаканом воды и проварите в течение 4–5 часов. Применять следует теплый отвар.

Это важно

Внимательно отнеситесь к ощущениям во время использования отваров. На растения могут быть аллергические реакции, о которых вы не знали ранее. Проявиться это может в виде зуда, жжения, покраснения кожи. Стоит сразу прекратить использование средства, промыть глаза теплой водой. Запомните, какие из компонентов вызвали аллергию, и старайтесь в будущем избегать контакта с ними.

С каждым годом количество людей, страдающих от близорукости, не уменьшается, а неуклонно растет. И определенную роль в этом играет постоянная и чаще всего чрезмерная нагрузка на глаза. Виноваты все те средства современной жизни, без которых, увы, человек не в состоянии обходиться: компьютер, телевизор и пр. Народная медицина предлагает свои методы профилактики близорукости.

Рецепт 1. Молодые свежие листья вишни сложите по три штуки, приложите к глазам и слегка придавите подушечками пальцев. Держать их на глазах следует 10–20 минут.

Рецепт 2. Возьмите 200 г листьев алоэ, 50 г лепестков василька синего, 600 г меда и 0,5 л красного вина. На водяной бане проварите полученную смесь в течение часа, затем остудите и процедите. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день до еды.

Рецепт 1. Возьмите 2–3 столовые ложки цветков ромашки, заварите стаканом кипятка и настаивайте в течение часа в закрытой посуде. Затем процедите. Применяйте для промывания глаз как минимум дважды в день.

Рецепт 2. Приготовьте смесь из цветков василька синего и бузины черной в равных количествах. 3 чайные ложки смеси настаивайте 20–30 минут в стакане кипятка в темном месте, после чего процедите. К настою добавьте 20 капель спиртовой настойки дурмана и промывайте глаза.

Рецепт 3. При простуде глаз выжмите сок каланхоэ и разбавьте таким же количеством кипяченой водой. Намочите ватку этим раствором и приложите к глазам на ночь 2–3 раза.

Рецепт 4. При нагноении глаз на ночь прикладывайте примочки из отвара листьев и цветов календулы. Можно также промывать этим отваром глаза.

В рецептах часто упоминаются несколько растений – ромашка, календула, василек синий. Почему они так полезны для глаз, в чем секрет этих, казалось бы, обычных трав? Сейчас подробнее остановимся именно на этих представителях растительного мира, а также на царице в мире здоровья глаз – чернике.

С целебной целью используют листья и плоды растения. Маленькое кустистое растение представляет собой целую лабораторию с полезными веществами, и все они натурального, природного происхождения.

В листьях содержатся органические кислоты, эфирные масла, витамины С, В, дубильные вещества, соли марганца, железа, хрома, меди. Плоды богаты углеводами, витаминами С, В₁, В₂, РР, эфирными маслами, дубильными веществами, пектинами, минералами (натрий, калий, магний, железо, фосфор).

К сведению

Черника занимает первое место среди ягод и плодов по содержанию марганца, а по содержанию каротина она вдвое богаче моркови.

Черника – универсальное растение для лечения многих заболеваний человека, но особую роль она играет в поддержании хорошего зрения.

Черника и лекарственные препараты на ее основе улучшают зрение, особенно ночное, расширяют поля зрения, способствуют снижению усталости глаз при продолжительной работе с искусственным освещением и компьютером, улучшают обменные процессы в сетчатке глаза.

Нет ничего лучше, чем свежие ягоды. В них все витамины и элементы сохранены и более доступны для усвоения. Но если лето закончилось, а поддерживать себя в хорошей форме хочется круглый год, можно использовать мороженые и высушенные ягоды, сухие листья и ветки растения. Концентрация полезных веществ будет немного ниже, но польза останется все та же.

Для глаз полезными будут препараты на основе черники, выпускаемые фармацевтической промышленностью. Драже и капсулы представляют собой концентрат всех тех полезных веществ, которые содержит живое растение. Только помните, что пропить витамины разово, а потом забыть о них недостаточно, и необходимого оздоровительного эффекта вы не заметите. Для поддержания здоровья ваших глаз требуется принимать витамины курсами – месяц пьете препарат согласно инструкции, затем месяц – перерыв. И так в течение года. Очень скоро вы заметите, что зрение улучшилось и глаза стали меньше уставать.

На прилавках аптек представлены «Черника форте», «Черникамик», «Черника форте с лютеином» и пр.

Это что касается препаратов с черникой. В зимне-весенний период, когда запасы витаминов в организме подходят к концу, полезными будут и следующие поливитаминные комплексы для глаз: «Лютеин-интенсив», «Витрум вижн», «Окувайт лютеин», «Алфавит оптикум». Напоминаю, что принимать их необходимо курсами по месяцу с перерывами. Только тогда будет результат.

Еще Авиценна говорил: «Ромашка укрепляет мозг и полезна при головной боли, для выведения испорченных соков головы».

Данное растение содержит эфирные масла, флавоноиды, кислоты (аскорбиновую и никотиновую), кумарины, горечи, жирные кислоты, витамины С, В, K, полисахариды.

Препараты ромашки оказывают противовоспалительное, противоаллергическое, бактерицидное, успокаивающее и ранозаживляющее действие.

Настой ромашки используется для промывания глаз при конъюнктивите, а также в качестве примочек при утомлении и воспалении органа зрения.

В случаях, когда множество глазных капель перепробовано, а выздоровление не наступает, смело используйте отвар ромашки. Через 2–3 дня станет заметно, что глаза перестали вас беспокоить, прошли воспаление и усталость.

Для приготовления отвара и настоя лучше использовать соцветия растения: 1–2 чайные ложки на стакан кипятка. Полученным раствором можно промывать глаза, использовать его как капли, делать примочки.

Ноготки были любимыми цветами королевы Наваррской – Маргариты Валуа. И сейчас в Париже в Люксембургском саду стоит статуя правительницы с цветком календулы в руках. Родиной цветка считается Южная Европа.

Растение обладает противовоспалительным, успокаивающим, бактерицидным, обезболивающим действием. Богатым лечебным арсеналом календула обязана красному пигменту – каротину (провитамину А).

Настойка цветков быстро ликвидирует воспалительные проявления и гнойные выделения при инфекциях и ранах органа зрения, ускоряет процессы заживления и восстановления.

Для снятия напряжения и усталости глаз можно приготовить отвар из ромашки и календулы и использовать его вместо воды для умывания утром и вечером. Глаза забудут об усталости, а окружающие отметят таинственный блеск ваших очей.

Синий василек – символ славянских народов, ясного неба, чистоты и детства. Он скромно растет по обочинам дорог среди колосящейся ржи.

Василек – не только красивый цветок, который так и хочется сорвать, но и лекарственное растение, содержащее в больших количествах антоцианы и кумарины. Он обладает противовоспалительным, успокаивающим действием, благотворно влияет на сосуды и работу сердца.

Настой цветков очень полезен для лечения и профилактики куриной слепоты – заболевания, связанного с нарушением сумеречного зрения. Применяют его внутрь и делают примочки на глаза 2–3 раза в сутки. Кроме того, это прекрасное средство при глазных инфекциях, так как василек обладает бактерицидным свойством. Настой используют для промывания глаз и в виде примочек при конъюнктивитах и ячмене.

Водные процедуры для глаз

Сегодня лечение простой водой очень популярно. О воде снимают фильмы и передачи, пишут книги и статьи. Жизнь на планете зародилась в воде, и наверняка для столь пристального внимания к воде есть причины. И мы с вами не будем отставать от модных тенденций, тем более что вода действительно может оказать неоценимую пользу глазам.

Совет

Как для промывания глаз, так и для внутреннего употребления категорически не рекомендую использовать сырую воду из-под крана. Помимо всевозможных вредных примесей, она хранит информацию о своем пребывании в системе канализации, откуда и поступает к нам после прохождения через очистные сооружения. Обязательно очищайте такую воду дополнительно любыми доступными средствами!

Процедура 1. После трудного дня или во время перерыва, особенно если вы длительное время сидите перед монитором компьютера, умойте глаза холодной водой. Вы удивитесь, насколько сразу станет легче.

Холодная вода не только в прямом смысле очищает глаза, но также оказывает стимулирующее и тонизирующее действие. Запускается механизм терморегуляции – к охлажденному участку устремляется поток тепла, кровь, которая приносит с собой питательные вещества, прочищает и укрепляет стенки сосудов, усиливая микроциркуляцию и обмен веществ в них. Кроме всего прочего, ванночки тонизируют и омолаживают кожу, предохраняя ее от болезненного реагирования на перепады температур, на холод, зной, ветер и снег.

Процедура 2 (контрастная). Приготовьте две глубокие тарелки с водой (в них должно помещаться все ваше лицо): одну – с горячей, но чтобы кожа лица могла ее терпеть, другую – с ледяной.

Совет

Для дополнительного охлаждения холодной воды бросьте туда несколько кубиков льда.

Попеременно погружайте лицо с закрытыми глазами на несколько секунд то в одну миску, то в другую. Длительность погружения нужно подбирать индивидуально, по ощущениям, так, чтобы вы чувствовали максимальный эффект от процедуры. Последним погружением должно быть опускание лица в холодную воду.

Следует концентрироваться на ощущениях, возникающих в области глаз, и дополнительно мысленно представлять, что выполняемая процедура дает положительный эффект, активизируя и стимулируя глаза. Оптимальный вариант выполнения – в течение 2–3 минут утром перед занятиями лечебной гимнастикой для глаз.

Будет отлично, если вы промоете глаза, несколько раз моргнув, когда глаза будут погружены в воду.

Второй вариант выполнения контрастной процедуры – примочки. Следует приготовить четыре сложенные в несколько раз тканевые накладки – на каждый глаз по две. Две из них будем опускать в холодную воду, а две – в горячую и попеременно накладывать на глаза. Держим горячую ткань на глазах в течение минуты, затем меняем на ледяную. Стоит сделать 5–6 таких смен, а завершить процедуру холодной примочкой. Контрастные примочки вызывают постоянное сужение и расширение кровеносных сосудов, стимулируют кровообращение, а значит, и питание глаз. Запускается механизм терморегуляции.

Совет

Можно пользоваться и небольшими махровыми полотенцами, которые прижимаются к двум глазам одновременно. Это даже более полезно – так контрастным примочкам подвергается еще и носовая перегородка, и кожа вокруг глаз.

Процедура 3. Обливайтесь холодной водой каждый день. Это полезно не только для глаз, но и для всего организма. Утренние обливания тонизируют лучше любой дозы кофеина, очищают поверхность тела от накопившихся за ночь шлаков и токсинов, заставляют наши сосуды сначала сузиться, а потом расшириться, что улучшает питание всех клеточек организма.

Если вы панически боитесь холода, то до обливания примите душ с горячей водой, но заранее приготовьте холодную воду в отдельной таре. Затем несколько раз глубоко вдохните и вылейте на себя холодную воду. Простыть или замерзнуть за несколько секунд вы точно не успеете! После обливания не спешите вытираться, лучше перейдите к гимнастике, а тело обсохнет само.