Текст книги "Истинная женственность, или Как женщине в современном мире создать счастливую и гармоничную жизнь"

Про доверие

Большинство из нас живут с установками на недоверие. Идею «доверяй, но проверяй» закладывали многим из нас с самого детства. Недоверие является той базой, на которой строится жизнь современного общества. Социумом и людьми движут страхи: страх не выжить, страх остаться без денег, без крыши над головой, страх потерять доход, любимого человека, уважение и признание социума, страх потерять лицо, потерять образ, созданный в глазах других людей, страх любить, страх выражать себя, свое мнение и, конечно же, страх доверять. И это лишь неполный список тех страхов, которые управляют сегодня жизнью большинства. Наше общество сковано леденящим душу страхом. Страх парализует естественные человеческие проявления, такие как любовь, радость, благодарность. Живя в страхе, мы превращаемся в бесчувственных роботов, исполняющих свои обязанности. Живя в страхе, мы боимся слышать себя, свои чувства, боимся жить и проявляться из состояния любви. Страх и любовь – это противоположные друг другу чувства. Там, где живет страх, любви места нет. И именно отсутствие доверия формирует у нас многочисленные страхи, перекрывает путь к счастью и гармонии. Жить в постоянном страхе и при этом быть счастливыми – невозможно.

Большинство из нас воспринимают мир как опасное место, в котором нужно нападать и защищаться, вырывать кусок хлеба у других, участвовать в жесткой конкуренции, построенной на ненависти человека к человеку. В таком мире царит борьба за выживание: женщины борются за мужчин, мужчины – за должности и деньги, мужчины и женщины – друг с другом… Если мы выжили, «победили» в этой борьбе, следующим этапом, чтобы ощутить еще большую безопасность, становится накопление материальных благ. Часто мы настолько обрастаем разным ненужным хламом, что уже становится непонятно: вещи служат нам или мы служим вещам. Из страха вырос и такой современный феномен, как потребительство – иллюзия того, что чем больше мы потребили и накопили, тем мы счастливее и успешнее. Такой подход к жизни активно пропагандируется рекламой и СМИ. В результате многие из нас, чтобы поразить окружающих, выбирают не быть, а казаться, демонстрируя нарочитую роскошь, нередко купленную на последние деньги или взятую в кредит, работая из последних сил, делая то, что не нравится и что делать не хочется. Кто-то даже осознанно стремится вызвать зависть у окружающих. Зависть, как черная воронка, возникшая из чувства собственной неполноценности, засасывает человека. Счастье и зависть находятся на противоположных полюсах, и неважно, завидуете ли вы сами или пытаетесь всеми силами вызвать эту зависть у других. Такой подход никогда не приведет к счастью.

Почему так происходит в нашем обществе сегодня? Базовое доверие формируется у человека в первый год жизни. Если потребности младенца удовлетворяются незамедлительно, то мир, окружающий маленького человечка, воспринимается им как безопасное место, в котором у него есть все, что ему нужно. Через любовь и заботу близких людей в его сознании складывается благожелательная картина мира. «Мир любит тебя и заботится о тебе» – такое послание получает ребенок. Его дальнейшая жизнь строится на убеждении: во что веришь, то и получаешь.

В нашей реальности рожденных в советских роддомах младенцев отбирали у матерей сразу после рождения и приносили только на кормление несколько раз в день. Многие работающие мамы из-за краткосрочного отпуска по уходу за ребенком вынуждены были отдавать младенцев бабушкам и дедушкам. Кого-то воспитывали по печально знаменитому доктору Б. Споку, который писал, что потребности младенца какое-то время нужно оставлять без удовлетворения, нужно дать маленькому человечку «проораться» и только потом дать ему то, что он хочет (кстати самого доктора его же собственные сыновья сдали в дом престарелых, где он умер в полном одиночестве).

Такое отношение к ребенку в первые дни и месяцы жизни формирует у него чувство страха. «Мир враждебен, я никому не нужен, меня не любят» – формируется в сознании будущего взрослого. Несложно предугадать, что будет с таким ребенком дальше. Скорее всего, из него вырастет взрослый человек с несформированным базовым доверием к миру и мир пополнится очередным роботом с подавленными чувствами, живущим из страха, видящим в окружающем мире и во всех людях конкурентов и врагов. В таком же страхе и недоверии он будет строить отношения и воспитывать своих детей.

Человек, который не доверяет, не может быть счастливым. Он живет в постоянном страхе и в ожидании, что с ним случится что-нибудь плохое. И, как правило, случается, поскольку, что ожидаешь, то и получаешь. Это закон Вселенной. Такой человек все время недоволен всем и всеми, угодить ему практически невозможно. Он везде и во всем видит злой умысел и ничего хорошего от мира и окружающих не ожидает. Мир для него – враждебное пространство, где нужно защищаться от внешних врагов, а лучшая защита, как принято считать в социуме, – это нападение. Все это приводит к тому, что человек становится агрессивным.

Умение доверять – одно из самых главных базовых качеств, которые необходимо выработать на пути к счастливой жизни. Процесс может быть непростым и длительным, ведь корни недоверия у большинства из нас очень глубоки. Научившись доверять, мы коренным образом меняем свое мироощущение и, как следствие, наше настоящее и будущее изменяются в лучшую сторону. Научившийся доверять человек становится подобен птице, смело взлетающей к небесам и уверенной, что небо дружелюбно и ничего плохого с ней не может случиться.

Мы все рождены для счастливой и гармоничной жизни, но без умения доверять мы подобны той же птице, но птице, которая боится расправить крылья и взлететь. Большинство «рожденных летать» ползают сегодня по земле, выживая и довольствуясь малым. Лишившись крыльев из-за их ненужности, они безвозвратно утрачивают способность летать. Природа мудра: то, чем мы не пользуемся, у нас забирают.

Если мы не хотим потерять свои крылья, нам нужно учиться доверять.

В чем заключается доверие? Доверять жизни – это не значит лежать на диване с утра до вечера ничего не делая и свято веря, что мир о нас позаботится и все наши желания исполнятся сами собой. Доверять – это искренне верить, что мир дружелюбный и изобильный и что в мире уже априори есть все необходимое для каждого из нас. И мы в свою очередь желаем, хотим, планируем, предпринимаем необходимые действия для достижения поставленных целей. Стратегия поведения тут следующая: мы делаем все от нас зависящее в выбранном направлении и доверяем наш результат миру, принимая любой его результат с любовью и благодарностью.

Слово «доверять» происходит от слова «вера». Все религии мира учат вере. Доверять – значит верить в то, что каждый из нас – уникален, каждый – любимый ребенок Творца, Вселенной, Бога. Мы все несем в себе божественную искру жизни, поэтому рассчитывать на поддержку мира может абсолютно каждый человек.

Доверять – значит понимать, что, как бы парадоксально это ни звучало, от нас в этом мире по большому счету ничего не зависит и в то же время от нас зависит если не все, то очень многое. И это именно так.

Как же научиться доверять? Ниже я описываю некоторые проверенные и эффективные техники для повышения своего доверия миру.

• Благодарите. Делайте практику благодарности регулярно, идеально делать ее вообще каждое утро. Найдите то, за что вы благодарны в своей жизни, и запишите все, что вы вспомните. Чем длиннее будет ваш список, тем лучше. Благодарите за все хорошее, что у вас уже сегодня есть. При любых обстоятельствах у каждой из нас есть за что поблагодарить. Чем чаще мы благодарим, тем лучше для нас. Практика благодарности направляет наше сознание из состояния нехватки в состояние изобилия, а состояние изобилия – это и есть первый шаг к доверию.

• Осознанно отпускайте свой контроль. Контролировать всех и всё – это такая же привычка, как и быть несчастными. Про привычку быть несчастными мы уже говорили. Можно выработать как привычку быть счастливыми, так и привычку доверять. Идите в доверие осознанно, не забывая при этом брать ответственность на себя, только брать именно свою ответственность, а не чужую, не других людей. Мантрой на этом пути может стать: «Я доверяю миру, мир прекрасен и изобилен, и я его неотъемлемая часть. Все, что происходит в моей жизни, мне во благо. Я доверяю, я доверяю, я доверяю».

• Воспринимайте свои ошибки не иначе как опыт. Неприятные события на нашем пути – это не что иное, как указатели того, что мы идем не своим путем, воспринимайте их как знаки судьбы. Если что-то упорно не получается и не складывается – не настаивайте. Сделайте все возможное в желаемом направлении и отпустите, дайте всему случиться. То, что наше, – будет нашим в свое время и никуда от нас не уйдет. Действуйте.

• Практикуйте. Решением для практикующих йогу может стать работа с первой чакрой Муладхарой, отвечающей за базовое доверие миру. Для более смелых подойдут тантрические практики, особенно тантрические практики с партнером. Наши партнеры – это тоже часть единого мира, и научиться доверять миру, не научившись доверять другим людям, не получится.

Нет недостижимых целей, нерешаемых задач, безвыходных ситуаций. Научиться доверять – абсолютно реально. Наша жизнь становится намного счастливее, когда мы начинаем жить в состоянии доверия.

Притча

Однажды ученик подъехал к палатке своего учителя суфия. Он слез с верблюда, направился прямо к палатке, низко поклонился и сказал:

– Моя вера в Бога столь сильна, что я оставил своего верблюда снаружи отвязанным. Убежден, что Господь не даст в обиду тех, кто его любит. – Иди привяжи своего верблюда, дурень! – сказал учитель. – Бог не будет делать за тебя то, что ты в состоянии сделать сам.

Осознанность

Осознанность означает для меня то, что, собираясь предпринять какое-либо действие, я каждый раз задаю себе вопрос: «Зачем? Зачем я хожу на эту работу? Зачем мне нужны эти отношения? Зачем я хочу завести детей, поехать в путешествие, выйти замуж, построить дом?». Если мы делаем что-то из состояния «надо», «должна» или потому, что «все так делают», то мы прокладываем себе путь к усталости от жизни, что часто сопровождается потерей смысла и депрессией.

Осознанность напрямую связана с мотивацией. Мотивация бывает двух видов: деструктивная мотивация «от» (не хочу… поэтому делаю…) и конструктивная мотивация «к» (хочу… поэтому делаю…). Одно и то же действие, произведенное с разными мотивами, полностью меняет весь его смысл.

Мотивация «от» – это когда мы убегаем от чего-то, не очень понимая, что же нам на самом деле нужно, например: я так одинока, надо срочно родить ребенка «для себя», чтобы не быть одной; надо выйти замуж, чтобы не быть хуже других. Дорога же к счастью лежит только через конструктивную мотивацию «к».

Конструктивная мотивация «к» – это когда мы делаем что-то ради своего счастья и удовольствия, ради развития и прогресса в жизни. Например: пить любимый травяной чай потому, что это вкусно, полезно и доставляет удовольствие; отказаться от куска торта на ночь потому, что в долгосрочной перспективе мы хотим иметь стройное и здоровое тело; создавать гармоничный союз для счастья и удовольствия; зарабатывать деньги, чтобы наслаждаться материальной стороной жизни; создавать проекты, чтобы испытывать радость, нести пользу людям и иметь отдачу в виде материального вознаграждения; приводить в мир детей для того, чтобы продлить жизнь, чтобы поделиться своей любовью.

Когда мы хорошо осознаем, что мы хотим на самом деле, при этом не зависим от мнения окружающих и совершаем действия в направлении своих желаний, наслаждаемся процессом и получаем результат, – только тогда мы по-настоящему счастливы. Мы все пришли в этот мир для счастья, и важно позволить счастью быть, случаться с нами каждый день.

Как остановить поток бессмысленных движений ума и тела и как сконцентрироваться на осознанности? Для этого мы направляем внимание на себя, на свое дыхание. Простая концентрация внимания на дыхании может дать существенный результат: ум успокаивается, суета уходит, мы начинаем лучше чувствовать себя и понимать, что мы хотим на самом деле.

Сядьте ровно, выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх, закройте глаза и осознанно глубоко подышите пять минут, полностью направьте внимание на себя, на свое тело. Хорошо, если частота дыхания не будет превышать 4–8 циклов в минуту.

Для понимания своих истинных желаний мы можем обратиться с вопросами к своему телу, ведь тело – наш лучший друг и советчик и оно нас никогда не обманывает, в отличие от ума, который может находиться долгое время в разного рода иллюзиях. Для выполнения этой практики нужно сесть, закрыть глаза, расслабиться, задать телу интересующий нас вопрос и наблюдать за ощущениями в теле. Вероятнее всего, почувствовать «ответы» в теле сразу, без подготовки, не получится, но постепенно мы научимся слышать и распознавать его сигналы, тело становится нашим лучшим советчиком в принятии решений. Если мы ощущаем в теле четкое «да» – это сигнал к действию. Если в теле ощущается «нет» – лучше отложить действие на какое-то время.

Тут может возникнуть конфликт ума и ощущений. По своему опыту могу сказать: тело никогда не ошибается. Учитесь слышать и слушать себя. Жить осознанно – это самый короткий путь к радостной и счастливой жизни.

Любовь к себе

Хочу поделиться тем, как изменилась моя жизнь за несколько последних лет. Дни стали бесконечными, и каждый превратился в свою историю – с чувствами, эмоциями, выводами, осознаниями и открытиями. Раньше я проживала каждый день по инерции, значение имели только какие-то яркие ожидаемые или спонтанные события, такие как поездка в отпуск, встреча с любимыми, крупная покупка. Сейчас все по-другому: я научилась жить в каждой минуте, проживая с удовольствием каждый день, а не просто планируя часы и ставя галочки в плане дня напротив сделанных дел. Каждое маленькое и большое действие превратилось в волшебство, в ни с чем не сравнимые ощущения. Я научилась наслаждаться утренними часами, получая удовольствие от всех ежедневных ритуалов вхождения в день, от приведения себя в порядок и заботы о своем теле. Я нашла удовольствие в самых простых ежедневных бытовых мелочах, которые перестали быть мелочами и приобрели свой важный смысл: жизнь происходит сегодня, здесь и сейчас, и она в мелочах. Ожидания ушли в прошлое: я перестала ждать лета, зимы, отпуска, поездки, Нового года и других каких-то событий и, вместо постоянного ожидания, начала просто жить. Вне зависимости от обстоятельств я выбрала быть счастливой уже здесь и уже сегодня. И в какой-то момент стали очевидными также красота и неповторимость каждого человека, с которым меня сводит жизнь. Это не значит, что не случается сложных и болезненных ситуаций, жизнь продолжает испытывать меня, преподнося свои уроки. Гнев, злость, ярость, раздражение, зависть, печаль – весь спектр эмоций присутствует в моей жизни. Разница в том, что я перестала обвинять себя и злиться на то, что я испытываю эти эмоции, перестала чувствовать бессилие и вину. Я научилась просто проживать эти эмоции, признавая изначально сам факт, что они у меня есть. Я позволяю себе быть неидеальной. Но счастливой я выбираю быть каждый день.

В чем же секрет? Как ощущать себя счастливой ежедневно, несмотря на внешние ситуации и обстоятельства? Как жить в гармонии и с удовольствием каждый день? Для меня ключиком к этому замочку стали полное принятие себя и глубокая и безусловная любовь к себе.

Часто любовь к себе путают с эгоизмом. Особенно часто это делают женщины, привыкшие жертвовать собой ради всех. «Если я буду любить себя, то стану эгоисткой» – это убеждение плотно засело у многих из нас в голове еще со времен Советского Союза и избавиться от него достаточно сложно. Мы настолько боимся показаться эгоистичными, что, заботясь об окружающих, забываем любить себя и заботиться о себе, а между тем любовь к себе и эгоизм – это два совершенно разных состояния.

Любовь к себе – это удовлетворение своих собственных потребностей, это ответственность за себя, за свою жизнь, за свое счастье, это взрослость и зрелость. Нам хорошо рядом с любящими себя людьми. Любящий себя человек напоминает солнце, распространяющее вокруг себя лучи тепла и света. Если мы любим себя, мы наполнены, мы умеем любить, а значит мы можем любить и других людей и нам есть чем с ними поделиться. Только когда мы сами наполнены до краев своей любовью, мы отдаем ее излишки другим людям.

Эгоизм – это удовлетворение своих потребностей за счет других. Три года – возраст детского эгоцентризма, когда ребенок начинает осознавать себя как «Я» (я сам, я хочу, я могу). Многие дети в этот период начинают употреблять местоимение Я. К сожалению, из-за детских травм некоторые люди так и остаются на уровне развития трехлетнего ребенка в полной уверенности, что «Я – самый важный». Это детская позиция – видеть только себя, удовлетворять только свои потребности в ущерб другим людям, не считаясь ни с кем. Рядом с эгоистичными людьми нам плохо, они не любят ни себя, ни других и поэтому несчастны. Они сами не верят в свою ценность и важность, поэтому стремятся получить доказательство своей важности и значимости за счет обесценивания других.

Любящий себя человек счастлив априори, ведь его самый любимый и дорогой ему человек всегда с ним рядом и это он сам. Станьте для себя самым важным и самым дорогим в своей жизни человеком, и, когда вы полюбите себя, вы будете транслировать в мир любовь и мир будет отвечать вам тем же. Вы увидите, как удивительным образом изменится отношение к вам окружающих людей и жизнь в целом.

Любовь к себе – это та база, та основа, на которой строится счастливая, по-настоящему радостная и наполненная жизнь и судьба. Если мы себя любим, мы выбираем иметь здоровое, гармоничное и красивое тело. Если мы себя любим, мы занимаемся любимым делом, которое приносит нам удовольствие и высокий доход. Если мы себя любим, отношения, в которые мы вступаем, будут этому подтверждением, мы не позволим быть в своей жизни деструктивным людям, и отношения будут зрелыми и гармоничными. Если мы себя любим, мы становимся истинно духовными, мы следуем путем своей Души. Если мы себя любим, мы в контакте со своим внутренним ребенком, с нашей детской частью, мы радостные, наполненные и наша жизнь превращается в ежедневное празднование и осознанное проживание как приятных, так и сложных моментов.

Казалось бы, это так просто – любить себя. Но у любви к себе есть враги, которые всячески пытаются помешать нам хорошо к себе относиться и жить счастливо.

Три врага любви к себе

Недовольство – первый враг любви к себе. Быть постоянно всем недовольными – это привычка видеть во всем не достоинства, а недостатки. Если вы посмотрите на своих родителей, бабушек и дедушек, вспомните, как они жили или живут, то обнаружите, что большинство людей старшего поколения постоянно чем-то недовольны. Привычка жаловаться, обвинять во всех своих бедах страну, политиков, правительство, климат, окружающих заложена в их сознании очень глубоко. Быть довольными было не принято, постоянно жаловаться на жизнь было нормально. Привычку быть недовольными многие из нас впитали с молоком матери. Недовольство передается из поколения в поколение, становится родовой привычкой, программой. Если вы нашли у себя эту губительную для любви к себе привычку, избавиться от нее будет достаточно сложно, но вполне реально.

В течение двадцати одного дня, а лучше в течение сорока дней, находите и обращайте внимание на то, что вам нравится, чем вы довольны, при этом постоянно отслеживая и искореняя свое недовольство. «Довольна я сейчас или недовольна?» – задавайте себе этот вопрос каждый час или каждые два часа. Можно завести будильник, чтобы не забывать. Если вы замечаете даже легкое недовольство – найдите в своей жизни то, что вас радует, что у вас сегодня есть хорошего. Поблагодарите за то, что у вас уже сегодня есть. Таким образом, осознанно переводя себя из состояния недовольства в состояние удовлетворенности, мы можем постепенно поменять привычку быть недовольными на привычку радоваться жизни и жить в состоянии удовольствия и благодарности.

Обида – второй враг любви к себе. Обида – это не что иное, как застывший, невыраженный гнев. Если долгое время терпеть то, что не нравится, делать то, что не хочется, стараться быть «хорошей», соответствовать ожиданиям окружающих или социума, подавлять свой гнев и свои настоящие эмоции, это приведет к формированию обиды. Гнев – это горячая эмоция, и, если регулярно и экологично, то есть не причиняя вреда другим, от него не освобождаться, он застывает и превращается в обиду. Обида подобна холодному тяжелому камню, который перекрывает поток любви и творчества. Человек с обидой в сердце – человек с закрытым сердцем, он перестает радоваться жизни, теряет способность любить. У человека с большим количеством накопленных обид могут также возникнуть проблемы с сердцем и легкими, у женщин часто возникают проблемы с женскими органами.

У многих из нас есть привычка прятать обиду от самих себя. Мы делаем вид, что все в порядке, что мы не обиделись, хотя внутри все может кипеть и гореть от гнева. В нашем обществе не принято обижаться, ведь «хорошие девочки» не обижаются и «на обиженных воду возят». Такое отношение к своим эмоциям загоняет их глубоко внутрь, не позволяя принимать и проживать.

Последовательность избавления от обиды следующая: сначала надо признать, что обида есть, понять, на что или на кого мы обижаемся и принять это. Затем дать обиде физический выход. Лучше всего это делать через динамические практики, через работу с телом. Можно поехать в лес «прокричаться», можно «продышать» обиду или «прозвучать» с помощью голосовых практик. Есть разные способы избавления от обиды и гнева – и на это надо дать себе определенное время. Накопленные годами обиды могут выходить тяжело и достаточно долго.

Второй этап избавления от обиды – найти ценное для себя в ситуации обиды и извлечь из нее урок: для чего она была дана и чему нас научила эта ситуация.

Последний, третий, этап избавления от обиды – благодарность. Благодарим за урок, смотрим, как мы выросли благодаря этой ситуации, какие качества в себе развили. Так постепенно мы прощаем обидчика, ситуацию и себя. Простить – значит сделать сложное простым. Величие человека в его умении прощать.

Недостаточная ценность себя – это третий враг любви к себе. Женщина приходит в этот мир уже совершенной, у нее уже все есть для счастья. Мальчику, в отличие от девочки, нужно пройти длительный путь достижений, многого добиться, чтобы стать достойным мужчиной. Девочка самодостаточна от природы. Но часто недостаточно информированные родители начинают учить ее бороться, конкурировать, прививая ей мужские качества и делая из совершенной девочки плохого мужчину. Ценность женщины при этом теряется: она ценится как сотрудник, как хороший человек, как мать, как жена, как дочь или как подруга, но теряет свою ценность как «просто женщина». Ценность мужчины оценивается по его достижениям, женщина же ценна сама по себе. Очень многим современным женщинам нужно возвращать себе свою изначальную ценность, учиться ценить себя. Повторяем как мантру: «Я – ценность сама по себе, такая, как я есть, моя ценность не зависит ни от чего, моя ценность безусловна».

Для многих женщин в нашей стране препятствием для любви к себе становится… возраст! Кто-то внушил нашим прекрасным женщинам, что у них есть какие-то обязательства, есть непонятно кем определенный жизненный план и что к определенному возрасту им нужно этот план обязательно выполнить и перевыполнить, иначе с ними что-то «не так». Женщина «должна» выйти замуж, родить детей, сделать карьеру, реализоваться в социуме, причем все это как усложняющий элемент чудесной игры в долженствование, она «должна» сделать еще и до какого-то определенного возраста. Многие женщины в пятьдесят лет считают себя старыми и свою жизнь законченной, а некоторые считают так и в тридцать пять, особенно если у них были неудачные отношения или распавшийся брак. Тысячи женщин в нашей необъятной стране из-за возраста поставили на себе крест и считают себя недостойными счастья из-за «не тех» цифр в паспорте. Такое отношение к себе очень характерно для женщин именно нашей страны. Наблюдая за европейскими и американскими женщинами разного возраста, которые в свои шестьдесят-семьдесят лет прекрасно себя чувствуют, наряжаются, собираются компаниями в кафе и ресторанах, наслаждаются и радуются жизни, я вспоминала наших женщин, их потухшие глаза, полное отсутствие интереса к жизни, жертвенное состояние, отказ от себя и жалкие попытки жить жизнью внуков и детей. Многие наши женщины после определенного возраста превращают сами себя в грустное зрелище. Мое удивление всегда вызывает произнесенная женщиной фраза «Я уже старая». Можно ли быть слишком старой для жизни? Я согласна, что для рождения детей есть определенное время чисто по физиологическим причинам, но быть счастливой, радоваться жизни можно в любом возрасте, в любом возрасте есть свои плюсы и минусы, есть свои радости, которыми можно наслаждаться, получая от жизни удовольствие. Женщины, милые, возраст – это просто цифры. Как можно ставить свое счастье и качество своей жизни в зависимость от каких-то цифр?