Текст книги "Пиши и зарабатывай. Учебник для амбициозных новичков"

Смирение

Смирение – это сознание своих недостатков и слабостей, умаление себя или признание своего ничтожества по отношению к высшим силам или авторитетам. Также под смирением понимается покорность и готовность подчиняться заранее уготованной судьбе.

Внешние признаки

• Взгляд в никуда

• Вялые руки и кисти рук

• Дрожащий подбородок

• Замедленная реакция

• Маленькие шажки

• Монотонный голос

• Мятая одежда

• Немытая или растрепанная голова

• Плечи опущены

• Понурое лицо

• Руки сцеплены

• Слезы

• Сутулость

• Тусклые глаза

• Шаркающая походка

Ощущения героя

• Апатия

• Безысходность

• Бессилие перед настоящим или будущим

• Герой замыкается

• Герой сомневается, теряет уверенность в себе

• Депрессия

• Душевная пустота

• Мышечная слабость

• Ощущение, что теперь уже ничего не будет по-прежнему

• Потеря интереса ко всему, что нравилось раньше

• Потеря концентрации

• Сонливость

• Чувство вины

Действия героя

• Герой немногословен

• Герой не проявляет эмоций

• Герой подается всем корпусом вперед

• Герой дает односложные ответы

• Герой то и дело кланяется

• Герой часто кивает головой, слушая собеседника

• Герой тяжело вздыхает

• Герой повесил голову

• Герой не смотрит в глаза

• Герой соглашается, но не проявляет эмоций

• Герой подпирает голову руками

• Герой пожимает плечами

• Герой бормочет что-то

• Герой закрывает глаза

Желания героя

• Герой надеется, что за него отомстят или что ему воздастся за его смирение

• Герой не хочет общаться

• Герой хочет как-то улучшить ситуацию

• Желание быть незаметным

• Потеря аппетита

Смятение

Смятение – это паническая растерянность, тревога, беспокойство и непонимание, что делать дальше. В одних случаях герой пытается хвататься за все сразу и мало что доводит до конца. В других случаях совершает необдуманные поступки или вообще начинает заниматься-то чем-то посторонним, лишь бы не иметь дела с навалившейся на него проблемой.

Внешние признаки

• Жалобная улыбка

• Кровь бросилась в лицо

• Ледяной пот по всему телу

• Потные ладони

Ощущения героя

• Боязнь ответственности

• Боязнь последствий

• Герой злится на себя за то, что не может совладать с ситуацией

• Герою кажется, что ему не хватает воздуха

• Герою то жарко, то холодно

• Герою трудно подобрать правильные слова

• Невозможность ни на чем сосредоточиться

• Ощущение «пустой головы» (ничего не соображаю)

• Приступы немотивированного гнева или раздражительности

• Растерянность

• Сомнение в себе и своих силах

• Страх перед ошибкой

• Стыд за собственную беспомощность

Действия героя

• Герой активно занимается чужими проблемами, чтобы забыть о своей

• Герой бегает взад-вперед по комнате

• Герой замирает и смотрит в пустоту

• Герой избегает смотреть в глаза окружающим

• Герой начинает паниковать

• Герой неумело лжет

• Герой плохо контролирует свои эмоции: невпопад смеется, кричит, плачет по пустякам и т. п.

• Герой постоянно оправдывается

• Герой постоянно что-то забывает

• Герой потирает лоб или шею

• Герой придумывает себе массу «важных дел», чтобы только не заниматься насущной проблемой

• Герой прикусывает губу

• Герой становится неуклюжим

• Герой то и дело покашливает, прочищая горло

• Герой то и дело проверяет телефон или почту

• Герой уговаривает себя собраться

• Герой чешет в затылке или приглаживает (ерошит) волосы

• Герой что-то бездумно теребит в руках (например, перчатку или кончик галстука)

• Герой что-то нервно жует

• Герою не сидится на одном месте

• Нервная жестикуляция (хруст пальцами, подрагивание коленкой)

Желания героя

• Герой не хочет говорить о своих проблемах

• Герой отказывается действовать. Ему ничего не хочется.

• Герою хочется говорить о своих проблемах, но он ждет от окружающих не советов, а сочувствия и поощрения: «У тебя все получится». Если он этого не получает, он злится.

• Герою хочется забиться в свою «раковину»

• Герою хочется найти «волшебную таблетку», которая решит его проблему

• Герою хочется переложить ответственность на других

• Герою хочется посоветоваться с кем-то мудрым

• Герою хочется производить много шума: хлопать дверями, передвигать стул, бить посуду и т. п.

• Герою хочется сбежать

Сожаление

Сожаление – это чувство печали или раскаяния, вызываемое непоправимостью ситуации или утратой чего-либо.

Внешние признаки

• Болезненная гримаса

• Брови домиком

• Виноватый взгляд

• Дергающийся уголок рта

• Опущенные плечи

• Ослабевший голос

• Руки бессильно лежат на коленях или повисли вдоль тела

• Уголки рта опущены

Ощущения героя

• Бессонница

• В животе все словно пережато

• Все теряет смысл

• Комок в горле

• Мысли по кругу

• Невозможность простить других

• Невозможность простить себя

• Потеря аппетита

• Руки не находят себе места

• Тяжелая голова

• Тяжесть на сердце

Действия героя

• Герой бормочет себе под нос. Например: «Ох, какая жалость!»

• Герой всплескивает руками

• Герой зажмуривается

• Герой закрывает лицо руками

• Герой закрывается в собственной раковине

• Герой качает головой

• Герой мысленно возвращается в исходную ситуацию

• Герой не находит себе места

• Герой подпирает щеку кулаком

• Герой постоянно извиняется

• Герой потирает щеку

• Герой пытается забыть то, что случилось.

• Герой ругает себя за то, что он сделал или не сделал

• Герой смотрит себе под ноги

• Герой то и дело сбивается с мысли, путает слова или говорит не то

• Герой то и дело теряет нить разговора

• Герой трет переносицу

• Герой утверждает, что с ним все в порядке, но окружающие знают, что это не так

• Герою кажется, что все вокруг помнят о том, что случилось

• Тяжкий вздох

• Цоканье языком

Желания героя

• Хочется дистанцироваться от других

• Хочется задавать вопросы, чтобы узнать подробнее о том, что случилось. Например, о том, как погиб тот или иной человек.

• Хочется быть как можно менее заметным

• Хочется найти оправдание себе или ситуации

• Хочется исправить ситуацию

• Хочется немедленно найти нового партнера, новые отношения, завести новую собаку и т. п.

• Хочется все поменять (например, уехать в деревню)

• Не хочется ничего делать

• Не хочется встречаться с людьми, вовлеченными в ситуацию, о которой герой сожалеет

Сомнение в себе

Сомнение – это неуверенность в своих силах и способностях, а также размышления о правильности выбора.

Внешние признаки

• Бегающие глаза

• Напряженное выражение лица

• Нахмуренные брови

• Неуверенная или вымученная улыбка

• Сжатые губы

• Скрещенные руки или ноги

• Тяжкий вздох

Ощущения героя

• Беспокойство

• Герой действует с тяжелым сердцем, через «не хочу»

• Чувство досады

• Чувство тяжести в желудке

Действия героя

• Герой шумно втягивает в себя воздух, а потом выдыхает

• Герой неохотно кивает

• Герой качает головой

• Герой пожимает плечами

• Герой покашливает, прочищая горло

• Герой кривится

• Герой отводит глаза

• Герой смотрит исподлобья

• Герой переминается с ноги на ногу

• Герой высказывает сомнения

• Герой «тянет резину»

• Герой перечисляет возможные негативные последствия

• Герой предлагает другой вариант решения проблемы

• Герой нерешительно делает то, о чем его попросили

• Герой в десятый раз проверяет то, в чем он сомневается

• Герой пытается найти эксперта, который разрешит его сомнения.

• Герой мнется и не решается объяснить, что его не устраивает

• Герой отступает (отказывается от решения задачи)

• Герой не участвует во всеобщем радостном обсуждении

• Герой подмечает знаки, которые доказывают, что его сомнения оправданны

• Герой молится, чтобы все обошлось

• Герой переглядывается с человеком, который разделяет его сомнения

• Герой ерзает на стуле

• Герой врет, пытаясь скрыть неуверенность в благополучном исходе дела

• Герой то и дело извиняется

• Герой стремится доказать собеседникам, что все будет хорошо

• Герой отвечает на предложение после некоторой паузы

Желания героя

• Желание найти выход из ситуации

• Желание найти дополнительные объяснения, гарантии или аргументы

• Желание погадать: сбудется или не сбудется

• Нежелание смотреть собеседнику в глаза

• Хочется надеяться, что все обойдется

Сочувствие

Сочувствие – это способность понимать, что ощущает другой человек в трудной ситуации. Сочувствующий испытывает острую потребность помочь страдающему и пытается облегчить его положение.

Внешние признаки

• Глубокий многозначительный взгляд

• Еле заметная улыбка

• Одобрительные кивки

• Сочувствующее выражение лица

• Спокойный тон

Ощущения героя

• Герой волнуется за другого

• Герой не знает точно, что сказать

• Герой подбирает нужные слова

• Герой ставит себя на место человека, пытаясь почувствовать то же самое

• Герой физически ощущает боль за другого человека

• Замедленное сердцебиение

• Ком в горле

• Тяжесть в душе

• Эмоциональная опустошенность

Действия героя

• Герой говорит, что все разрешится благополучно

• Герой обнимает или гладит по спине (по плечу) человека, которому сочувствует

• Герой держит человека за руку

• Герой гладит человека по волосам

• Герой обнимает человека дольше и мягче обычного

• Герой плачет вместе с тем, кому сочувствует

• Герой садится поближе

• Герой уделяет внимание мелочам

• Герой повторяет фразы: «По крайней мере, сейчас мы знаем…», «Могло быть хуже…»

• Герой старается задавать вопросы так, чтобы человеку стало легче

• Герой приносит коробку салфеток или чашку чая, хотя его об этом не просят

• Герой делает за человека домашние дела

• Герой извиняется за то, что затронул эту тему

• Герой пытается найти подходящие к случаю утешительные слова

• Герой слушает внимательно другого человека, даже если тот несет околесицу

• Герой приносит себя в жертву, чтобы помочь (меняет планы, отменяет встречи)

• Герой молится за человека

• Герой забывает о себе, стараясь помочь человеку

• Герой дарит подарки

• Герой встает на сторону человека, которому сочувствует, и оправдывает его в своих глазах и в глазах окружающих

• Герой предлагает человеку отвлечься и развеяться

• Герой предлагает отомстить обидчику

• Теплые слова

Желания героя

• Герой хочет, чтобы другому стало легче

• Желание быть рядом

Страдание

Страдание – это тягостное, гнетущее чувство, которое возникает после болезни, физической или психологической травмы. Со страданием тесно связано переживание боли, горечи, обиды, несправедливости, отверженности, тоски и страха перед будущим.

Внешние признаки

• Бледная кожа

• Глухой голос

• Горестный взгляд

• Мешки под глазами

• Напряженные мышцы

• Неухоженный вид (растрепанные волосы, неопрятная одежда)

• Осунувшийся вид

• Покрасневшие глаза

• Припухшие веки

• Сгорбленная спина (сутулые плечи)

• Сжатые губы

• Сжатые зубы

• Сжатые кулаки

• Тоскливый голос

• Тусклый взгляд

• Тусклый голос

• Тяжелый взгляд

• Тяжелый шаг (тяжелая походка)

Ощущения героя

• Герой быстро слабеет и увядает на глазах

• Герой быстро стареет

• Герой ищет забвения в алкоголе, наркотиках или безумных страстях

• Герой не способен мыслить рационально

• Герой отказывается верить в страшное известие

• Герой погружается в депрессию

• Герой сконцентрирован на причине страданий

• Герой становится равнодушным ко всему

• Герой считает, что он заслужил страдания

• Герой теряет силы, у него уже нет ни желания, ни возможности бороться за что-либо

• Герою кажется, что всем важна причина его страданий

• Герою кажется, что всем известна причина его страданий

• Герою начинает казаться, что он сходит с ума

• Плохие предчувствия

• Тревога

• Утрата покоя

• Физическая и/или душевная боль

Действия героя

• Беспокойные движения

• Герой бьется в истерике

• Герой вздрагивает

• Герой говорит с надрывом

• Герой грызет ногти

• Герой дергает себя за волосы, за ворот, за пуговицу и т. п.

• Герой дрожит всем телом

• Герой кричит от боли

• Герой кусает губы

• Герой ловит ртом воздух

• Герой может часами сидеть и ничего не делать

• Герой нарочно причиняет себе еще большую боль

• Герой не расстается с предметом, который символизирует что-то дорогое

• Герой нервно реагирует на вторжение в его личное пространство

• Герой обхватывает себя руками

• Герой поеживается

• Герой постоянно молится

• Герой постоянно что-то вертит в руках

• Герой разговаривает сам с собой или с воображаемыми людьми

• Герой сгибается пополам от боли

• Герой сжимается в комок

• Герой тихо сидит в углу и просит оставить его в покое

• Герой умоляет о помощи

• Герой хрустит пальцами

• Односложные ответы

• Плач

• Рыдания

• Стон

• Тяжелое дыхание

• У героя дергается глаз (щека, уголок рта)

• У героя подрагивает рука или колено

• У героя трясутся руки

• Челюсть двигается взад-вперед

Желания героя

• Герой задумывается о самоубийстве

• Герой надеется на чудо

• Герой хочет навредить себе, наказать себя за то, что случилось в прошлом

• Нет никаких желаний, кроме желания, чтобы страдания прекратились

• Отсутствие аппетита

Страх

Страх – это опасения (реальные или мнимые) того, что человеку грозит опасность.

Страх можно испытывать как за себя, так и за других; он бывает как рациональным, так и иррациональным (например, страх темноты).

Если герой пугается от неожиданности, то его реакция будет кратковременной и быстро сменится облегчением («уф, мне показалось!») или возмущением (если героя кто-то специально напугал).

Внешние признаки

• Бледность

• Бьющаяся жилка (на виске или на шее)

• Дрожащая губа

• Дрожащий голос

• Дрожащий подбородок

• Надрывный голос

• Нервный тик

• Округлившиеся глаза

• Помертвевшее лицо

• Пустые глаза

• Расширенные зрачки

• Частое моргание

• Частое, прерывистое дыхание

Ощущения героя

• Бессонница

• Бешеное сердцебиение

• Волосы на руках и на голове поднимаются дыбом

• Герой не способен произнести ни слова

• Герой словно прирос к месту

• Героя всего трясет

• Голова кругом

• Голова плохо соображает

• Замершее сердце (сердце ушло в пятки)

• Камень на сердце

• Коленки подгибаются

• Ледяное чувство внутри

• Ледяной пот

• Панические атаки

• Перед глазами проходят страшные картины

• Потеря сил

• Резкий прилив адреналина

• Тело словно окаменело

• Холодок по спине

Действия героя

• Герой цепляется за кого-то

• Герой пытается подавить крик или слезы

• Герой то и дело сглатывает

• Герой окаменел от страха

• Герой умоляет о чем-то

• Герой вскрикивает

• Герой заикается

• Герой воет или кричит

• Герой постоянно оглядывается

• Герой озирается по сторонам

• Герой убегает от источника опасности

• Герой пытается спрятаться

• Герой срывается с места и бежит куда-то

• Герой падает в обморок

• Герой закрывает голову руками

• Герой закрывает глаза

• Герой сжимается в комок

• Герой пытается не дышать

• Герой хватается за оружие

• Герой молится

• Герой пытается шутить, но у него плохо получается

• Герой смотрит прямо перед собой невидящим взглядом

• Герой цепляется за кого-то или за что-то

• Герой вскрикивает от чужого прикосновения или чужих слов

• Герой описался от страха

• Герой храбрится, пытаясь показать, что он не боится

• Герой объясняет себе и другим, что бояться нечего

• Неадекватная реакция: например, гнев или желание подавить кого-то

Желания героя

• Хочется замереть

• Хочется бросить все и убежать

• Хочется исчезнуть

• Хочется, чтобы все поскорее кончилось

• Хочется говорить шепотом

• Хочется вжаться в стену или в землю

• Хочется избавиться от страха с помощью алкоголя или наркотиков

Стыд

Стыд – это чувство смущения или раскаяния от осознания собственного несовершенства или предосудительности того или иного поступка.

Стыдиться можно как за себя, так и за других.

Внешние признаки

• Бегающие глаза

• Беспомощный взгляд

• Дрогнувший голос

• Дрожащие губы

• Дрожащий подбородок

• Жалобная улыбка

• Испуганный взгляд

• Красное лицо и шея

• Красные уши

• Ледяные руки

• Ослабевший голос

• Подавленный вид

• Поднятые плечи

• Потливость

• Сгорбленная спина

• Слезы в глазах

• Умоляющий взгляд

Ощущения героя

• Беспомощность

• Бессонница

• Дикий страх перед выходом из зоны комфорта (например, герой заранее чувствует жгучий стыд, когда ему надо выступить на концерте)

• Истерика

• Ноги будто прирастают к земле

• Ощущение пустоты в голове

• Ощущение, что все внутри сплелось в тугой узел

• Паника

• По телу пробегают волны дрожи

• По телу пробегают жаркие волны

• Предчувствие полного провала

• Растерянность

• Чувство оглушенности

Действия героя

• Герой похолодел

• Герой не может ступить и шагу

• Герой сидит на крае стула

• Герой смотрит себе под ноги

• Герой огрызается, когда с ним заговаривают

• Герой теребит что-то в руках

• Герой старается быть незаметным (например, прячется в толпе)

• Герой не может вымолвить ни слова

• Герой бросает быстрые взгляды на что-то

• Герой отстраняется, когда его касаются (отпрыгивает в сторону, отдергивает руку)

• Герой раздраженно требует не трогать его

• Герой опускает голову

• Герой избегает взгляда других людей

• Герой обхватывает себя руками

• Герой переминается с ноги на ногу

• Герой лепечет что-то в свое оправдание

• Герой закрывает лицо руками

• Героя передергивает

• Герой говорит с запинкой

• Герой торопливо уходит

• Герой оглядывается по сторонам, ища поддержки или защиты

• Герой прячет лицо под шапкой или капюшоном

• Герой нервно оглядывается по сторонам

• Герой замирает в ужасе от содеянного

• Герой нервно сглатывает

• Герой притворяется, что ничего не слышал и не видел

• Герой пытается отшутиться

• Герой меняет тему разговора

• Герой уверен, что «все знают об этом»

• Герой придает излишнее значение случившемуся

• Попытки забыться с помощью алкоголя, наркотиков, игр и т. п.

Желания героя

• Желание сбежать на край света

• Желание провалиться сквозь землю

• Желание вернуться в прошлое

• Нежелание никого видеть

Счастье

Счастье – это максимальное наслаждение жизнью; состояние, в котором человек полностью доволен и собой, и окружающим миром.

Счастье бывает бурным, а бывает тихим; бывает кратковременным, как вспышка, а бывает длящимся.

Внешние признаки

• Блеск в глазах

• Легкая дрожь

• Прямая спина, красивая осанка

• Слезы в глазах

• Улыбка до ушей

Ощущения героя

• Герой переполнен чувствами

• Теплое чувство, «огонек в груди»

• Чувство благодарности судьбе

• Чувство невесомости, легкости

Действия героя

• Герой делает неожиданное танцевальное па

• Герой делает «жесты победы» (показывает большой палец, знак «V», поднимает руку со сжатым кулаком и т. п.)

• Герой замечает маленькие детали и наслаждается ими (запахами, текстурой, теплом и т. п.)

• Герой бездумно улыбается

• Герой говорит, захлебываясь от чувств

• Герой довольно потягивается

• Герой все видит в розовом свете

• Герой весь светится от радости

• Герой словно летает, когда ходит

• Герой пританцовывает на месте

• Герой прижимает руки к груди

• Герой изо всех сил прячет свои чувства, но блеск в глазах и едва сдерживаемая улыбка выдают его

Желания героя

• Герою хочется поделиться с незнакомцами своим счастьем

• Герою хочется без конца говорить о своем счастье

• Желание петь, мурлыкать или насвистывать песенки

• Желание молиться и благодарить Бога

• Желание обниматься со всем миром

• Желание бегать и кричать от радости

• Желание хохотать

• Желание прыгать

• Желание говорить комплименты

• Желание делать добрые дела

• Чувство вдохновения

• Желание пожать руку собеседнику

• Желание крепко обнять собеседника

• Желание прижаться к любимому существу

• Желание целоваться

• Сексуальное желание

• Хочется летать

Тревога

Тревога – это чувство беспокойства, сильного душевного волнения в ожидании потенциальной опасности или дурных новостей.

Внешние признаки

• Бегающие глаза

• Небрежность в одежде

• Одна рука держит локоть

• Почесывание

• Рука вцепилась в какой-то предмет (поручень, воротник и т. п.)

• Сжатые челюсти

• Скрещенные руки

• Учащенное дыхание

• Фальшивая улыбка

Ощущения героя

• Бесконечная карусель из мыслей

• Бросает то в жар, то в холод

• Волнение

• Головокружение

• Дрожь

• Жажда

• Мысли о том, что все кончится плохо

• Настороженность

• Неспособность сидеть на одном месте

• Нетерпение

• Ощущение, что время остановилось

• Панические атаки

• Потеря аппетита

• Потливость

• Рассеянность

• Страх (фобии)

• Тяжелое чувство в животе

• Учащенное сердцебиение

Действия героя

• Герой крутит что-то в руках (кольцо, ручку и т. п.)

• Героиня дергает себя за серьгу или кулон

• Герой то и дело касается лица

• Герой то и дело разминает плечи

• Герой мнет руки

• Герой заламывает руки

• Герой без конца вздыхает

• Герой то и дело смотрит на часы, телефон, дверь и т. п.

• Герой обхватывает себя руками

• Герой ходит, пошатываясь

• Герой сутулится

• Герой сжимается в комок

• Герой вертит головой

• Герой то и дело поглядывает вверх в беззвучной молитве

• Герой кусает губы или грызет ногти

• Герой ерзает на месте

• Герой озирается по сторонам

• Герой вздрагивает от громких звуков

• Герой молится про себя

• Герой молится вслух

• Герой ругает сам себя

• Герой старается вести себя так, словно ничего не происходит

• Герой притворяется, что заинтересован чем-то посторонним

• Герой закрывает глаза, пытаясь успокоиться

• Герой говорит что-то ободряющее собратьям по несчастью

• Герой вслух проговаривает свои страхи

• Герой пытается разузнать новости (проверяет почту, ходит или звонит туда, где ему могут что-то сказать по поводу его проблемы и т. п.)

Желания героя

• Герой хочет, чтобы его кто-нибудь успокоил

• Хочется постоянно проверять, нет ли новостей

• Хочет остаться одному

• Хочется куда-то пойти и чем-то отвлечься

• Хочется поплакаться кому-нибудь