Текст книги "Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь"

День медитаций. «В темноте»

Не все медитации подходят именно вам именно сейчас. Из огромного разнообразия медитаций выбирайте те, которые:

→ актуальны (решают один из существующих вопросов);

→ выполнимы (вы можете провести медитацию полностью);

→ отзываются (вам приятно их делать).

Данная практика, как и молчание, относится к продолжительным. Переворачивает мозг настолько, что это невозможно объяснить словами.

Рекомендуется применять:

→ для решения сложных жизненных ситуаций;

→ для профилактики депрессии;

→ при ощущении тупика;

→ при сложном выборе;

→ для развития критического мышления, внимания, креативности;

→ для ответа на сложные личностные вопросы;

→ для профилактики фобий и ОКР (личный опыт).

Техника безопасности

→ Не рекомендуется выходить на улицу во время первой медитации, только в сопровождении другого лица.

→ При синдроме тревожности или неврозах выполнять только под наблюдением другого лица.

Алгоритм проведения

Начинайте с одного часа, постепенно увеличивая продолжительность до одного дня (от сна до сна).

Шаг 1. Вам понадобится плотная повязка на глаза или две метки, как у пиратов. Повязка должна плотно прилегать к глазам, не пропускать свет и хорошо держаться на лице.

Шаг 2. Проживите выбранный период в стандартном ритме, но без участия зрения.

Что можно сделать при первой практике без проблем:

→ сходить в душ/туалет;

→ сварить кофе/заварить чай/поесть что-то готовое;

→ пылесосить;

→ разговаривать по телефону;

→ слушать вебинар;

→ мыть посуду;

→ танцевать.

Что можно добавить, когда вы проведете в медитации несколько часов (несколько подходов):

→ поход в магазин;

→ встречи с друзьями;

→ поход в кафе;

→ прогулка по парку.

Нельзя прерывать медитацию без жизненной необходимости! Это важно. Вы не получите инсайтов, если мозг будет знать, что может снять повязку в любой момент.

Шаг 3. После медитации сначала походите с возникшими озарениями и мыслями в голове, а на следующий день запишите выводы и опишите свои ощущения. Хорошим закреплением практики будет вслух обсудить свои ощущения с другим человеком.

Практика в семье возможна и является хорошим инструментом для сближения с детьми или партнером. Главное, объясните, что будет происходить и сколько это продлится.

Запишите свои ощущения после проведения практики.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Символ Буйвола

Сегодня поговорим о Буйволе (Бизон/Бык/Тур/Козел) как о символе земной стихии.

Все свойства и характеристики буйвола распространяются на перечисленных животных в одинаковой мере, но с разной интенсивностью. Если вы поднимаете Землю с нуля (у вас совсем нет стихии), возьмите символ козла (послабее). Когда будете уверены в себе, работайте с буйволом.

Буйвол – устрашающая, но мирная сила. Мощь, стойкость, вихрь. У него сильная нацеленность на удачу, потому что буйвол связан с плодородием и жизнью, которая не может поддаваться контролю. В Индии и Юго-Восточной Азии буйвол – священное животное. Равнинные индейцы видят в буйволе мужскую силу и плодовитость (еще бы!). На Тибете сердце буйвола – символ смерти, а в буддизме и индуизме – верховное животное Яма, бог смерти. В Китае же буйвол – символ спокойной созерцательной жизни. В даосизме «оседлать буйвола» – значит подчинить человеческую природу.

Где и для чего использовать символ

→ В кабинетах рабочих/деловых, где проходят переговоры или разрабатываются проекты для определения и транслирования своей позиции и защиты от манипуляций;

→ на полях/огородах, рядом со всем, что должно плодоносить (в этом случае зависит от вашей конфессии);

→ в спальне холостого мужчины или как индивидуальный символ для сексуальной функции.

Где не рекомендуется использовать

→ В творческих помещениях – буйвол все время будет заземлять и утяжелять мысли;

→ в домах с новорожденными – буйвол, как Яма, очень азартный и игривый; младенец же, пока не встанет на ноги, не сможет с ним играть на равных;

→ в спальне крепкой супружеской пары, поскольку буйвол – массовый осеменитель.

Как работать с символом

Буйвол любит свою голову, как он выглядит, свои рога, поэтому, в первую очередь, любое изображение его головы размещайте в целевых помещениях (см. выше).

Аксессуары и украшения носите у сердца, желательно из дерева и камня. Если речь идет о фигурках/статуэтках, Буйвол должен быть изображен целиком.

Изображения головы размещайте на инструментах и имуществе для наделения свойствами Буйвола – черенки лопат, машина, дом.

Подумайте, какие эмоции у вас вызывает образ Буйвола? В какой сфере своей жизни вы могли бы его применить?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День чакры. Анахата

Чакра любви и открытого сердца. Соответствует стихии Воздух. Расположена физически условно в центре груди (тоже есть разные мнения на этот счет; мы будем считать, что в центре).

Чакра не отождествляется с биологическим сердцем. Это важно!

Символические цвета – зеленый и розовый. (Представьте куст нежной чайной розы – вот такое летнее сочетание.) Чакра отвечает за кровеносную, лимфатическую и иммунную системы.

Как понять, что чакра активна

→ Вы умеете переживать глубокие чувства вне зависимости от их окраса, не запрещаете себе, не сдерживаетесь.

→ Вы открыты к общению с людьми (искренне, без «выгодных» предпосылок), проявляете терпимость и толерантность.

→ Умеете «вовремя» помогать, без навязчивости и не «причиняя добро», и так же легко принимаете помощь.

→ Вы легко и свободно дышите, а сердце не доставляет дискомфорта (не болит).

→ Умеете доверять – себе, интуиции, людям, природе, Вселенной, и будущее вам всегда кажется как минимум не пугающим.

→ Спокойно и комфортно чувствуете себя в физическом одиночестве (уединении), без взаимодействия и общения с другими людьми, используете это время для отдыха или общения с собой.

→ Легко и свободно отказываетесь от пустых людей, пустых вещей и пустых действий. Оставляете в своей жизни только самое ценное.

→ Вы уважаете женское начало (вне зависимости от вашего пола).

Обратите внимание, как вы относитесь к женщинам, если вы мужчина или женщина нетрадиционной ориентации – уважаете ли их права? Или только сексуальное желание? Если вы гетеросексуальная женщина – нет ли зависти или обостренного чувства конкуренции к женщинам?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Именно в чакре Анахата происходит трансформация энергии Кундалини, которую мы с вами поднимаем из Муладхары. И в этой точке наше отношение к Кундалини должно быть равно отношению к Матери Мира, не только принимая ее женскую основу, но и уважая как основополагающую.

Анахата – центр тела и дверь к высшему сознанию. Важно ее проработать, если хотите идти дальше. Но, даже остановившись на ней, вы уже будете похожи на сверхчеловека!

Прислушайтесь к своим ощущениям в четвертом энергетическом центре. Запишите их.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Магия цвета

Цвета окружают нас повсюду. Мы даже не отдаем себе отчета в том, насколько сильное влияние на нас имеют не только отдельные цвета, но и их сочетания.

Влияние цветов и их сочетаний

Белый делает нас незащищенными. Если у вас в жизни нет сформулированной цели, старайтесь избегать этого цвета. Дополняйте его синим и черным для уверенности и защиты. Белый сбивает с выбранного пути, обнуляет.

Черный погружает в глубокие раздумья. Это лучший цвет, если вам надо остановиться или замедлиться. Но если от вас требуются позитив и вера в невозможное – разбавьте черный цвет радугой, желтым или оранжевым. Черный фокусирует внимание на рисках и проблемах.

Красный вызывает агрессию, может спровоцировать неконтролируемые выбросы энергии. Минимизируйте его в помещениях, где вам предстоит концентрироваться и отдыхать. Красный цвет не меняет и не смягчает свое влияние в комбинациях.

Оранжевый возвращает воспоминания. Практически обволакивает. Поэтому имейте в виду – если дел по горло, оранжевый не лучший цвет. Разбавьте его желтым, фиолетовым, черным в зависимости от планов. Оранжевый уводит в сюжеты прошлого, затмевая события настоящего.

Желтый – цвет возможностей. С ним вы всегда будете видеть дополнительные решения. Желтый генерирует много энергии.

Зеленый помогает включить креатив, посмотреть на ситуацию под другим углом. Используйте его в сочетании с черным для решения проблем. В сочетании с красным помогает гармонизировать отношения.

Синий – цвет мышления и рациональности. Чтобы принять взвешенное решение, погрузитесь в синеву. Синий цвет стандартизирует мышление, сужает горизонт. Используйте в сочетании с зеленым для расширения взглядов.

Фиолетовый – цвет магии. Окружите себя этим цветом, и вы почувствуете прилив магической энергии. В сочетании с синим творите конструктивную магию, с золотым и зеленым – работайте с финансовыми потоками. Фиолетовый отрывает от реальности. Периодически исключайте этот цвет из окружения.

Коричневый – цвет плодородия и земной стихии. Усиливает влияние других цветов.

Каких цветов больше всего вокруг вас? Подумайте, какая связь между окружающими вас цветами и вашим психологическим состоянием?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Сердце Лебедя

Лебедь – один из самых древнейших и сильнейших тотемов. Мощный и действенный, он влияет на самый важный аспект успешного целеполагания: эмпатию и эмоциональный интеллект.

Уметь распознавать свои чувства и чувства других (эмпатия) – важный элемент успеха и психического здоровья. Часто именно убеждения мешают нам честно признаться себе в своих чувствах и чувствах окружающих.

Управлять своими и чужими эмоциями (эмоциональный интеллект) жизненно необходимо для создания благоприятных условий для достижения наших целей. И в этом вопросе твердые убеждения перекрывают нам кислород без сожалений и колебаний.

Лебедь – одна из самых сильных птиц! Своим крылом он может сломать человеку руку в качестве предупреждения или укусить. На что же он способен, если дело коснется его жизни или жизни его семьи?

Совместимость с другими тотемами

Лебедь – не конкурирующий тотем. Прекрасно взаимодействует со всеми не водными тотемами. Период активности лебедя – зима. Может работать «вахтовым методом» со всеми летними тотемами (Лев, Обезьяны). Тотем сильный с точки зрения семейных традиций, любви, привязанности, из-за чего не очень разделяет принципы Волка, Лисы. И все же не будем забывать: лебедь – самая красивая птица. Кошки не любят делить первенство в этом вопросе.

Лебедь определенно может быть вашим тотемом, если вы любите холод больше, чем теплый климат.

Вам подходит Лебедь в качестве тотема? Нравятся ли вам лебеди? Какие у вас ассоциации с этими птицами?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практик. Практика силы

Сила – это внутренняя энергия, которая направляет наши действия во что-то конкретное. Сила нужна, чтобы поступить в университет или бросить его; чтобы выйти замуж или развестись; чтобы пожертвовать чем-то ради друга и даже чтобы предать его; чтобы принять себя или продолжать поиски.

Сила не бывает хорошей или плохой. Бывает нечистым намерение, которое ее направляет.

Как понять, что в тебе есть сила

Сила есть в каждом. Но не в каждом она в активном режиме. У вас наверняка в телефоне куча приложений, которые отключены, но не могут быть удалены. С силой так же: она не может быть удалена из вас, но можно отключить ее или ее уведомления.

Фундамент силы – ценности и законы жизни.

Как запустить вашу силу

Шаг 1. Определите, какие у вас ценности в жизни.

Шаг 2. Определите свои законы. Чем вы руководствуетесь по жизни? У меня есть три закона, которые меня направляют:

→ что отдаю, то и получаю;

→ бездействие приводит к потере контроля;

→ я ничего не знаю об этом мире, поэтому все может быть как правдой, так и ложью.

Шаг 3. Запишите свои ценности и законы. Пусть они будут у вас всегда перед глазами. Поставьте на заставку на телефон или распечатайте и разместите на прикроватном столике или на зеркале в ванной.

Уже на этом этапе вы ощутите сумасшедший прилив сил. Запомните это чувство. Это чувство, когда вы способны на все.

Какие у вас законы? Запишите их.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практик. «Молчание»

Тот, чьим тотемом является Орел, хорошо знает, что без крайней необходимости разговаривать Орел с вами не будет. И в этом его мудрость – наша речь и слова, которые мы «говорим», часто не имеют ничего общего с тем, что мы чувствуем на самом деле.

Это энергия, которую можно использовать для достижения цели.

Для кого подойдет упражнение

→ Для всех, кто в данный момент пытается разобраться со своими истинными желаниями и сформулировать цель;

→ кто хотя бы раз в день жалеет о сказанном или думает о том, что «надо было ответить по-другому»;

→ кто откровенно много говорит.

Эту медитацию полезно проводить, когда в семье ссоры.

Продолжительность практики: 1–3 дня.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Сформируйте намерение. Поймите, для чего вы хотите провести практику. Цель «прикольно, а сколько я выдержу?» – плохая цель. Подобным образом вы приучите свой мозг относиться к вашим намерениям как к мусору. Зафиксируйте намерение на бумаге.

Шаг 2. Определите продолжительность практики (для первого захода рекомендую не более четырех часов). Для перезагрузки максимум достаточно трех дней. Внесите необходимые изменения в график (перенесите встречи, заранее напишите нужные письма и т. д.).

Шаг 3. Подготовьтесь: предупредите домашних или уединитесь на это время; подготовьте письма-автоответы и карточки-ответы для решения бытовых вопросов (для магазина, работы, транспорта, соседей и т. д.). Если необходима легенда «потерял голос» – напишите ее, чтобы показывать беспокойным любопытным людям.

Шаг 4. Проведите практику. В течение выбранного времени запрещается:

→ говорить голосом;

→ говорить текстом;

→ отвечать мысленно.

Нарушить медитацию можно только в случае жизненной (!) необходимости. На этом моменте медитация считается завершенной. Повторить следует не раньше, чем через несколько дней, иначе заякорите в подсознании неудачу.

Во время практики можно:

→ вести внутренний диалог любого характера (не сдерживайте то, что кажется вам неприглядным);

→ заниматься своими делами.

Если ваша работа связана с написанием текстов, проведите медитацию в выходной.

Выйдите из практики словами благодарности. Зафиксируйте выводы.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Фиолетовый цвет

Это один из самых таинственных и мистических цветов, символ единения сознания с космическим Разумом. В эзотерической традиции фиолетовый – союз мужского и женского начал. Знак власти, всемогущества и королевской семьи.

Сферы влияния цвета

Сознание: цвет успокаивает, фокусирует, снимает тревожность и замедляет поток мыслей; вдохновляет.

Практики: цвет символизирует опыт Вселенной, все знания, все законы и принципы, которые когда-либо существовали и будут существовать; помогает входить в транс и настраиваться на порталы (миры, материи, подсознание).

Здоровье: цвет направлен на укрепление психического здоровья, работает с нервными расстройствами, страхами (фобиями).

Власть: цвет несет сильное влияние и может быть использован как инструмент давления, внушения, манипуляции.

Будьте осторожны с людьми в фиолетовом и в чужих помещениях с символикой цвета.

Где и как использовать фиолетовый цвет

→ В комнате отдыха, где можно расслабиться, уединиться, подумать. Добавить фиолетовые акценты в виде пледа, подушки, покрывала;

→ в помещениях, предназначенных для магических практик, молитв, ритуалов (скатерти на алтарный столик, ковер, шторы, элементы декора, ритуальная одежда, коврик для молитв и медитаций);

→ в случае нервного срыва или расстройств. Цветовая гамма интерьера может быть выполнена в любых сочетаниях или монохроме с цветовым акцентом;

→ в бизнесе – используется небольшим элементом в качестве символа власти и/или точки концентрации и влияния при переговорах (галстук, нагрудный платок, фирменный стиль, ручка, у женщин – украшения, туфли, ногти и т. д.).

Кому в большей степени подходит цвет

→ Личностям с ведущей стихией Воздуха и тем, кто хочет ее развить;

→ всем воздушным знакам;

→ тому, чей тотем носит характерную цветовую гамму;

→ практикующим магам и ведьмам (при уравновешенном балансе стихий).

Фиолетовый цвет не только красивый, но и сильный. Рекомендуется использовать более светлые оттенки в помещениях массового посещения и более насыщенные для реализации магической функции.

Запишите, где у вас представлен фиолетовый цвет. Как вы себя чувствуете рядом с ним?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День чакры. Вишудха

Центр самовыражения. В переводе означает «очищение». Цвета чакры обычно голубой, бирюзовый, иногда почти белый. Стихия – Эфир. Основное определение чакры: открытость и служение миру, пропускание его через себя.

Раскрытая чакра несет в себе ваше призвание, то есть то, на что именно вы ориентированы по своим физическим, интеллектуальным и эмоциональным потенциалам.

Как понять, что чакра в порядке

1. Вы однозначно творческий человек, артистичный, хороший оратор и умеете упаковать мысль и донести ее так, чтобы зажечь.

2. Вы чувствуете себя вдохновителем.

3. Вам важно создавать новое, креативное, инновационное, больше, лучше, шире!

4. Вы чувствуете себя гармонично вписавшимся пазликом в картину мира.

5. Вы внимательны в общении, умеете слушать и слышать собеседника, запоминаете информацию.

6. Вы умеете мечтать! По-настоящему!

7. Вы умеете почувствовать фальшь, неискренность, отделить настоящее от фэйка (как внутри себя, так и снаружи).

8. Вы умеете подчиняться более мудрому лидеру и воспринимаете иерархию как неотъемлемую часть системы мира, поддерживающую порядок.

Сколько у вас из восьми пунктов? Запишите свои мысли.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Как понять, что чакра барахлит

1. Вы скованны – физически и морально.

2. Боитесь говорить, высказываться (заикание или периодическая потеря голоса относится сюда же) или, наоборот, считаете свое мнение единственно верным.

3. Не можете прямо сказать о своих потребностях, желаниях – только через давление и манипуляцию.

4. Часто есть ощущение «комка в горле», спазмы в плечах и шее.

5. Высокомерие и плагиат в профессии, попытки стать мастером без чистого намерения, должного опыта и квалификации.

6. Проблемы с горлом и трахеей, щитовидной железой, кашель.

7. Вы любите покритиковать – это практически ваша привычка.

8. Отсутствие вкуса, неопрятность в одежде, интерьере или, наоборот, эпатаж и мода как идея фикс.

Сколько у вас из восьми пунктов? Насколько ваша чакра наполнена и прокачана и насколько еще нуждается в проработке?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Знание Кобры

Лес во сне – отражение вашего внутреннего мира. В зависимости от того, каким перед вами предстает лес, вы можете судить о своем отношении к вашему подсознанию.

Если вы не помните свои сны, в которых фигурирует лес, просто задумайтесь: когда вы читаете слово «лес» – какая ассоциация у вас рождается? Какая картинка? Это образ из ваших снов.

На что обращать внимание в лесу (во сне)

1. Время суток.

→ ночь – ваше подсознание стучится к вам, но пробивается только во сне. Чаще осознавайте себя днем;

→ рассвет – подсознание для вас безопасное место, в котором вы обнуляетесь и вспоминаете, кто вы;

→ день – в таком случае обращайте внимание на каждую деталь, которая попадается на пути;

→ сумерки – вы запутались, убеждения и установки мешают разобраться в себе.

2. Цвета природы.

→ сочные яркие цвета говорят о чистоте сознания и доступности подсознания;

→ блеклые и «грязные» свидетельствуют о смешанных внутренних чувствах;

→ монохромные леса во сне говорят о том, что вам нет дела до того, что у вас внутри происходит.

3. Запах и звуки в лесу.

Это ваши мысли и идеи. Обращайте внимание на ощущения, которые вы испытываете: комфортно ли вам с ними, или хочется убежать, или вы заблудились и хочется выть.

4. Животные (не ваши тотемы) в вашем лесу:

→ мелкие грызуны – обычно символизируют материальные (финансовые) мысли или мысли, связанные с мелким дискомфортом в семье;

→ крупные рогатые – серьезные вопросы, связанные с имуществом, инвестициями, сменой статуса (брак/развод/беременность), юридические вопросы, если они связаны с этими аспектами;

→ все, кто летает, – вопросы творчества, в них подсказки и выводы по совершенным вами поступкам, они помогают «придумать», что делать дальше;

→ ползучие – ваша энергия. Обращайте внимание, насколько «шустры» змеи и прочие пресмыкающиеся в вашем лесу.

Все, кто не должен находиться в лесу (морские животные, африканские, домашние), говорят о чужеродной информации в вашем подсознании. Лес мудрый. Он хранит тайны и знания веков. Чаще гуляйте по своему внутреннему лесу.

Опишите свой идеальный лес.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________