Текст книги "Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь"

День психологии. Мечтаем правильно

Чем отличается мечта от желания

Мечта – «неплохо было бы». Желание – острая потребность именно в этом.

Мечтать надо! Это очень полезно для личности, для самооценки, для творчества, креативности, для внутреннего баланса и гармонии, для психического здоровья.

Как правильно мечтать

→ Моделируйте реальность. Создавайте свою реальность как искусный архитектор – не бойтесь смелых и дерзких фантазий. Они расширяют для вашего мозга возможности.

→ Моделируйте (тестируйте) гипотезы – проверяйте свои догадки, проигрывайте в воображении будущие события, диалоги, встречи. Так тренируется ваша интуиция и в нужный момент поможет принять правильное решение.

→ Тестируйте желание (проверяйте, как будете себя чувствовать, когда получите желаемое). Это хорошее упражнение, которое поможет определить, насколько предполагаемые желания действительно ваши.

Чего не стоит делать в мечтах:

→ не замещайте реальность!

→ не живите в мечтах!

После всех тестов и проверок ваши мечты могут стать желаниями. Это уже следующий уровень.

Как правильно формулировать желание

→ Формулируем в настоящем времени: «у меня есть…», «я есть…».

→ Пишем наше желание в утвердительной форме, не используем частички «не», «без», «кроме».

→ Всегда желаем от себя и о себе. Не желаем для другого человека или того, что не зависит от нас на 100 %.

→ Формулируем желание максимально конкретно, как оговор к руническим формулам.

→ Обязательно фиксируем! Либо записываем, либо рисуем. Можно еще визуализировать с помощью фото и вырезок из журналов.

А что потом? Вознамерьтесь это сделать. Все возможно. Я это знаю по своему опыту и примеру своих коллег и клиентов.

Верьте в себя, доверяйте себе и Вселенной.

Не думайте об ограничениях, думайте о возможностях.

Мечтайте.

Запишите свои мечты.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практики. «Идентификация»

Мы стояли с шаманом на заднем дворе и четвертый час пытались молча разобраться с видениями, которые приходили часто по ночам, а сегодня на рассвете.

Каждое утро я должна была рассказывать ему свои сны. В то утро во время моего рассказа мы были не одни.

Ш: Как ты думаешь, это можешь быть ты?

Шаман указывал в сторону, где радужной маслянистой дымкой клубилось нечто, отдаленно напоминавшее эфирное тело.

Я (недоуменно): В каком смысле?! Я же вот перед тобой стою.

Ш: Ты в этом абсолютно уверена?

Я: На 100 %.

Ш: Я вижу тебя, но ты ли это?

Ощупав свое тело и посмотрев на руки, я прислушалась к себе – не сон ли это, но, осознав себя в реальности, посмотрела молча на собеседника.

Ш: Кто ты?

Я: Человек.

Ш: Как еще семь миллиардов. Кто ты?

Я: Эм-м… женщина.

Ш: Как еще половина человечества. Кто ТЫ?

На этот раз шаман больно ткнул меня указательным пальцем в грудь и посмотрел своим отсутствующим внутренним взглядом.

Ш: Как ты поймешь, что ты – это ты? Как ты можешь быть уверена, что это (снова указав на эфирный сгусток) – не ты?

Шаман не разговаривал со мной несколько дней. Хотя мы по-прежнему встречались для обсуждения моих снов, но в ответ я получала только грозные выдохи дыма из трубки с Калея Закатечичи. Наконец я решилась рискнуть:

Я: Меня нет.

Шаман улыбнулся и принялся рассказывать истории, скопившиеся за дни молчания.

В ту ночь в осознанных сновидениях я встретилась с собой. Обаятельный трехглазый парень без трети черепа смотрел на меня голубыми ясными глазами в зеркальном отражении.

С тех пор я каждое утро определяю «кто я сегодня». Женщина или писатель, раздраженный человек или не выспавшийся преподаватель, грустная девочка или счастливый таролог – я проживаю маленькую историю определенной роли. Но только тогда, когда утром осознаю, что меня нет, я проживаю день по-настоящему.

Самоидентификация – важная практика осознанности. Все мы – сущности Шредингера: мы есть и нас нет одновременно. Мы есть, когда есть внешний наблюдатель, и нас нет, когда никто не может констатировать этот факт.

Регулярно спрашивайте себя: «Кто я?» Фиксируйте свои ответы. Кто вы сегодня?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «Точно в цель»

Для чего подходит и какие задачи решает

→ Помогает расставлять приоритеты;

→ снижает уровень тревоги от накопившихся проблем;

→ повышает общий тонус и проясняет мысли.

Продолжительность медитации: 10–20 минут в зависимости от количества задач и проблем.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Войдите в состояние медитации циклом из трех подходов: вдох через нос на счет 3, выдох через рот на счет 3. Перейдите в комфортный режим дыхания.

Шаг 2. Станьте орлом. Почувствуйте себя огромным мощным орлом, поиграйте с крыльями, полетайте так высоко, как только позволит вам ваше воображение. Уделите этому шагу около пяти минут.

Шаг 3. Задержитесь на вершине горы. Подумайте, какие перед вами сейчас стоят задачи? Какие проблемы необходимо решить? Представьте каждую из них в виде кусочка льда, подвесьте их в воздухе в произвольном порядке, но так, чтобы можно было понять, к какой проблеме относится каждый кубик льда.

Я обычно «замораживаю» какой-то предмет или символ, указывающий на проблему.

Шаг 4. Ваша задача – разбить клювом все льдинки. Но помните – очень жарко! Вы можете не успеть добраться до последних льдинок. Они растают, и проблемы упадут в бездну под вами.

Шаг 5. А теперь вспомните, что вы орел, напрягите каждую мышцу в своем теле. Напрягитесь максимально сильно и резким точным движением ударьте клювом прямо в центр первой льдинки. После того как она разлетится на мелкие осколки, расслабьте тело максимально, насколько получится. Проделайте то же самое со всеми оставшимися льдинками.

Шаг 6. Выйдите из медитации и уделите несколько минут ответам на следующие вопросы:

«В каком порядке я разбивал проблемы? Были ли те, что не удалось разбить с первого раза? Как чувствует себя клюв? Были ли льдинки, которые не пришлось разбивать, так как они растаяли сами под палящим солнцем?»

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Сделайте выводы, возьмите их на вооружение, когда будете принимать решение о существующих задачах.

Что вы чувствуете, когда появляются проблемы? Без них же никуда. Что это обычно за чувство? Азарт? Страх? Апатия? Грусть? Гнев? Запишите.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Сила намерения

Что, по-вашему, самое главное в достижении цели? Перечислите свои варианты. На каком месте оказалось намерение?

Вероятно, вы уже догадались, что самое важное в достижении цели – намерение.

Намерение – это заявление о том, чего вы хотите, оно базируется на хорошо продуманной цели и закреплено последующими действиями. Намерение – направленность сознания, мышления на какой-либо предмет. Основа для сильного намерения – мотивация изменить текущее состояние и, как следствие, решительность.

Делая упражнения по программе по достижению целей, вы оформляете и укрепляете свое намерение.

Почему недостаточно одной только цели

→ Цель – всего лишь точка в пространстве. Предмет в другой комнате. Если он вам сейчас не очень нужен, вы за ним не пойдете. Хотя сам по себе предмет может быть очень классным.

→ Цель – страна, в которую неплохо было бы съездить. Но без намерения это некая абстрактная страна в Африке, «а вдруг там опасные насекомые или 10-метровая анаконда?..»

→ Цель, которую вы уже давно поставили и до сих пор не достигли, – не ваша цель. Если она не была подкреплена намерением – вы этого на самом деле хотите.

Мы убеждены, что все хорошее требует от нас усилий. Но ведь мы и так пашем днями и ночами – на работе, дома, в постели, на кухне, даже на даче. Какие еще усилия?! Нет, спасибо, не нужно, и так хорошо.

Как понять, что сформировано именно намерение, а не цель или желание?

Практика на день

1. Оформите три колонки на листе бумаги: намерение, цель, желание.

2. В течение дня, как только в голове появляется мысль, чтобы что-то сделать или получить, запишите ее в одну из колонок: желание (общее абстрактное «хочу на море»), цель (конкретная «хочу на пляжи Греции в июле»), намерение («однозначно лечу в июле в Грецию, пойду найду купальник, няню для детей, напишу заявление на отпуск и поищу билеты»).

3. В конце дня опишите внутреннее ощущение, которое у вас появлялось от желания, цели и намерения. Запомните их. Так мы будем отличать ваше настоящее от навязанного.

Чего у вас больше – желаний или намерений?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Страх перемен

Мы часто говорим о том, что в жизни можно и нужно многое менять. Мы смотрим по картам: что будет и как можно на это повлиять. Мы осознаем свою неудовлетворенность и хотим что-то изменить. Казалось бы – бери и делай! Улучшай! Меняй!

Но!

Почему так тяжело менять свою жизнь

Страх перемен – один из самых влиятельных и разрушительных. Он забирает силы, практически высасывает энергию, он закрывает будущее и возможности как таковые. Страх перемен перекрывает кислород.

Как избавиться от страха перемен? Никак.

Мы всегда боимся перемен. Но мы можем использовать этот страх себе в плюс.

Почему мы боимся перемен

→ Нам страшно потерять то, что мы имеем, без гарантии найти лучшее или как минимум такое же.

→ Нам страшно, потому что непонятно, что от нас требуется после изменений.

→ Нам страшно, потому что изменения – это неопределенность.

→ Любые изменения нарушают нашу стабильность, а значит и безопасность.

→ Нам кажется, что мы «не готовы», «не сейчас», «еще чуть-чуть», «через пять минуточек» – но это время никогда не наступает.

→ Мы не верим в свои силы.

→ Мы не верим, что в мире и для нас найдется место под солнцем.

→ Нам кажется, что мы чего-то не заслуживаем.

→ Наконец, мы не настолько любим себя, чтобы менять свою жизнь.

Как использовать этот страх или как с ним подружиться

→ Если вам не нравится то, что у вас есть, – не бойтесь это потерять. Начните с малого – выбрасывайте вещи, которые вам не нравятся. Дарите их, отправляйте на благотворительность. Но не держитесь за них. Со временем вам станет так же легко избавляться от людей, работы и города.

→ Моделируйте будущее, чтобы разобраться, что от вас потребуется.

Карты Таро и руны – идеальные помощники для моделирования будущего.

→ Страх помогает взять себя в руки и мобилизоваться. Если вы не уверены в своих силах, просто сделайте первый шаг. Не надо за раз менять всю жизнь, не надо глобальных перемен. Страх расставляет приоритеты.

Как вы относитесь к изменениям?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. О свечах

В том виде, в котором мы сегодня их используем, свечи пришли к нам в XV веке. Каких-то 600 лет назад их изготавливали в основном из животного жира и папируса. Но в том же веке стали использовать пчелиный воск в качестве горючего материала. Следует сказать, что это был дорогой материал для того времени.

Даже сегодня мы можем оценить разницу в стоимости свечей из воска и парафина.

Для ритуалов используйте исключительно восковые свечи. Они натуральные, безопасные, сгорают полностью и горят живым огнем.

Только представьте, сколько свечей необходимо, чтобы осветить замок! А если это тысячи свечей – что было с потолками и стенами?! А если это свечи из животного жира – какой запах стоял в замках?!

Парафин же стали использовать лишь в XIX веке, что существенно снизило стоимость свечей. Теперь их могли позволить себе не только церкви и аристократы.

Сегодня мы используем свечи в большей степени для создания атмосферы.

Роль свечей в магии

→ Свеча – символ коммуникации с Высшими силами. Таинственный огонь словно открывает завесу неизведанного.

→ Свеча помогает сконцентрироваться во время медитации, вхождения в трансовое состояние.

→ Свеча – символ стихии Огня, в природной магии – незаменимый атрибут не только на алтаре, но и в любом ритуале.

→ Огонь выполняет защитную функцию, поэтому свеча сама по себе неотъемлемый элемент рабочего места ведьмы.

→ Свеча подкрепляет силу намерения. Наверняка вы задували свечи в день рождения, загадывая желание. Этим вы словно подписываете невидимый договор со Вселенной.

→ Свечи используют в мантической практике – гадание на воске или со свечой.

→ В целительной практике отливы воском помогают справиться с самыми серьезными заболеваниями.

→ Темные практики никогда не обходятся без свечей.

→ Количество свечей также имеет значение. Например, для исполнения желания можно обратиться к 12 святым с помощью 12 свечей, а две свечи позволяют заглянуть в будущее.

→ У свечей могут быть разные цвета, а также состав. Например, свечи желтые с шалфеем помогут расслабиться во время медитации, а черные с полынью очистят помещение.

Как вы используете свечи? Какие? Какое у вас отношение к свечам в целом?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Точность Орла

Орел – царь небес. Энергетика тотема идентична Льву практически во всех аспектах. В Месопотамии орел Анзу, имеющий голову льва, считался посредником между небом и землей. В Древнем Египте орел символизировал солнце, ветер, скорость, огонь. Орел – спутник Зевса как символ власти и силы.

Орел – популярный геральдический герой, представлен на гербах многих государств и отдельных городов. Орел – проводник в мире снов, охранник портала и толкователь.

Как понять, что Орел вам подходит в качестве тотема

→ Ваши главные ценности: власть, справедливость, призвание, семья, счастье, свобода, победа, успех, сила, закон.

→ Вы умеете мечтать, но никогда не забываете о том, что живете в материальном мире.

→ Вы точны, целеустремленны, ухватившись за желаемое – не отпустите и уж точно не упустите по неосмотрительности.

→ Вы можете ранить словом, часто неосознанно.

→ Вы холодны и рассудительны в вопросах работы, бизнеса, дела, но преданны и заботливы в семье.

→ Вы оптимально расходуете свой энергетический ресурс, делаете только то, что необходимо, и прикладываете ровно столько сил, сколько нужно (не больше).

→ Вы хорошо чувствуете свое тело: ловко перемещаетесь в пространстве, действия точны, прямой позвоночник.

→ У вас хорошо развиты слух и зрение, интуиция.

→ Вы можете пожертвовать самым ценным, что у вас есть, ради высшей цели.

→ Вы не за равноправие, и в вас нет места жалости. В семье Орла четкое распределение ролей, а в экосистеме мира орел выполняет важную функцию – избавляет мир от больных и слабых.

Совместимость с другими тотемами

→ Отличное партнерство с Филином или Совой в аспекте накопления и управления знаниями;

→ со всей группой служащих тотемов, исключая потенциальных жертв. С Псом – шикарное партнерство;

→ Олени – хорошие партнеры, если у вас земная стихия сильнее водной;

→ несовместим со своей едой: рыба, мелкая птица, Ленивцы, маленькие Обезьяны;

→ Орел не уживается со Львом, если у вас не сбалансированы стихии.

Какие у вас чувства по отношению к тотему? С чем у вас ассоциируется Орел? Подходит ли вам Орел в качестве тотема?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Опасность ненависти

Вы часто спрашиваете: «Почему когда я на эмоциях желаю что-то плохое человеку, то это обязательно сбывается, а когда я хочу для себя или кого-то хорошего – либо ничего не происходит, либо с точностью до наоборот?» Давайте разберемся, почему так происходит.

Ненависть – такое же сильное чувство, как и любовь. Они одного поля ягоды, если можно так выразиться. Однако полюса разные. В психологии выделяют несколько групп схожих эмоций в диапазоне от любви до ненависти. И, скажу вам, там точно не один шаг.

Тот, кто способен искренне любить, часто не умеет ненавидеть, потому что внутреннее радио может быть настроено только на одну волну одномоментно.

Так, если вы выбираете волну ненависти, быстро переключиться на волну любви очень сложно. Наоборот, к слову, быстрее.

Окситоцин принято считать гормоном любви, однако он вырабатывается и при любви, и при ненависти в одинаковом количестве. Он всего лишь усиливает эмоции и ощущение данного момента, концентрируя вашу энергию и внимание на одном человеке.

Почему же так тяжело переключиться с ненависти на любовь, но с любви на ненависть – достаточно просто?

→ Ненависть – проявление агрессии во внешний мир, направленной на защиту себя и своей жизни (мы ненавидим тех, кто нарушает наш безопасный привычный уклад).

→ Любовь – расслабленность и уязвимость.

По естественным причинам состояние ненависти более выгодно человеку как биологической единице.

В чем опасность ненависти

→ Когда мы пребываем в состоянии ненависти (агрессии), то полны решимости и намерения изменить реальность вокруг себя. Именно поэтому темная магия самая сильная. Именно поэтому сказанное в гневе сбудется, а проклятия печатью лягут на человека.

→ В состоянии любви нам не хочется ничего менять.

→ В нейтральном эмоциональном состоянии мы выбираем агрессию, потому что она даст нам пинок.

Опасность ненависти в том, что под ее влиянием мы хотим перемен и разрушений.

Можно ли перестать ненавидеть? Ненависть – энергия без точки приложения. Направьте ее на созидание. Учитесь создавать под влиянием ее силы.

Что у вас с ненавистью? Что думаете по этому поводу?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практики. «По кусочкам»

Ш: Тебе нужно всего 100 вещей, которые будут у тебя всегда под рукой в том или ином виде. Эти 100 вещей определяют тебя.

Я: Это же очень мало! Ты хочешь сказать, что 100 – это все, что мне нужно?

Ш: Нет, конечно. Все, что тебе нужно, – 3 вещи. А 100 вещей – это то, что определяет меня.

Я: Но ведь это могут быть 100 разных вещей сейчас и завтра, и через год, и через 10 лет.

Ш: Верно. Потому что в зависимости от условий и обстоятельств ты будешь другой, а значит, и вещи, определяющие тебя, будут другими.

Я: Но зачем мне о них знать, если они все равно изменятся?

Шаман покачал головой, выдохнул, закурил калею и посмотрел на меня своими змеиными глазами. Шел пятый час разговора на заднем дворе в разгар палящего южного июля.

Ш: Затем, чтобы ты знала, что нет ничего вечного. Что важные когда-то 100 вещей стали ничем сегодня. А 100 вещей, важные сегодня, станут ничем завтра.

Я: Получается, меня определяет ничто.

Ш: Но ведь ты и есть ничто.

Нечем крыть.

И я делюсь с вами самой мощной (я так всегда говорю, да?) практикой.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Приготовьте 100 маленьких листочков. Не используйте стикеры (клеевая основа может помешать). На каждом напишите одну вещь, которая вам нужна для счастья. Можете сделать несколько подходов в течение дня или недели.

Позиций должно быть именно 100 – ни больше, ни меньше. Позиции должны быть конкретными. Не просто «книга», а название, не «деньги», а конкретная сумма. Важно! Все, что вы запишете, должно фактически у вас быть сейчас.

Шаг 2. Сложите все листочки в стопку, где первый снизу – самый важный, а верхний – самый малозначимый.

Шаг 3. Возьмите курильницу, пепельницу и по очереди, начиная с верхнего листочка, сжигайте каждую вещь дотла, проживая ее потерю.

Вы можете в процессе менять их очередность, сохраняя принцип значимости: самые значимые в конце.

Шаг 4. Когда у вас останется пять вещей, вам необходимо оставить только три, оставшиеся две так же сожгите по очереди.

Шаг 5. Посмотрите на три оставшиеся вещи. Это то, что вам необходимо на самом деле. Вот вы и собрали себя по кусочкам. Согласитесь – результат непредсказуемый.

Назовите три оставшиеся вещи. Опишите свои эмоции и чувства, возникавшие в процессе выполнения практики и после.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________