Текст книги "Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь"

День новых знаний. Камни от Ж до М

→ Жад (нефрит и жадеит) – мудрость и долголетие, защита от внешних воздействий; концентрация на сновидения.

→ Жемчуг – углубление астральных практик.

→ Изумруд – успех в творчестве, признание.

→ Кварц – усиление интуиции и ясновидения/яснознания.

→ Кианит – воспоминания о прошлых жизнях, ченнелинг, концентрация мысли.

→ Коралл – успокоение и расслабление.

→ Лазурит – прояснение видения и получаемой информации, открытие канала к Абсолюту, получение разумной власти.

→ Лунный камень – поддержка новых начинаний, баланс эмоций.

→ Малахит – процветание и здоровье, защита от физического воздействия и сохранение ресурсов.

Сочетайте камни разумно: старайтесь не использовать одновременно камни, которые отвечают за один фокус.

Популярные вопросы о камнях

→ Почему камень треснул?

Защитный камень таким образом показывает, что отработал; камень, призванный открыть каналы, показывает, что в вашем случае это невозможно сейчас.

→ Камень потускнел или постоянно покрывается налетом.

Вы не используете его возможности. Например, камень проясняет ситуацию, а вы продолжаете оставаться в иллюзиях; или камень укрепляет здоровье, а вы продолжаете употреблять алкоголь.

→ Надеваю кулон – тяжело дышать/тяжело носить (физически).

Не ваше. Вы просто не справитесь с тем, что дает камень.

→ Камень меняет цвет/оттенок.

Когда становится ярким, значит, камень на пределе или в активной фазе. Если он совсем меняет цвет (с желтого в красный, с прозрачного в черный), это говорит об изменении вашего состояния. Сигнальные камни из вышеописанных: кварц, лунный, изумруд.

Любой камень можно носить просто как украшение. Но если он что-то для вас значит – относитесь к нему с вниманием и уважением, ухаживайте за ним и любите.

Какие камни их перечисленных вам кажутся привлекательными? Почему? Какая их сила вам необходима? Для чего?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практик. Свобода

Свобода – такое состояние личности, при котором она является определяющей причиной своих действий. Другими словами, свобода – это осознанный выбор.

Но разве не все сами принимают решение, как им поступать?

К сожалению, это не так. Есть много факторов, которые этому препятствуют. Например, общественное мнение не оставляет вам выбора – мы должны быть красивы. Утром (или в течение дня), глядя в зеркало, вы неосознанно отвешиваете в свой адрес кучу нелестных комментариев – круги под глазами, морщины, целлюлит, длинный нос, маленькая грудь и т. д. В этот момент мозг не делает выбор.

Конечно, я привела утрированный пример, но принцип, думаю, понятен.

Но можно ли быть свободным в современном обществе в принципе? Безусловно, можно, и мы проживем с вами этот день именно в этом состоянии.

Проживем день свободно

Делая что-нибудь, задавайте себе вопросы: «Почему я это делаю? Это мое желание? Я хочу это делать? Если не хочу, почему я не могу этого не делать?»

Помните, что вы всегда можете не делать. Вы думаете: «Я не могу не ходить на нелюбимую работу». А я скажу: «Можете!» Для этого вам достаточно всего лишь не выходить из квартиры. Деньги можно заработать миллионами других способов. Но ведь для этого надо попотеть, верно?

Помните, что это не обстоятельства вас заставили, а вы сами себя сюда привели. Доверились не тому, потратили много денег, не получили образования, съели целый торт, взяли кредит и т. д. Не обстоятельства в этом виноваты.

Свобода – это брать на себя ответственность. Каждый раз, когда вы чем-то недовольны, скажите: «За это несу ответственность только я сам». Сломался каблук, прорвало трубу, нахамил собственный ребенок, не застегиваются джинсы, убежала каша и т. д.

Не «я виноват/а», а «ответственность на мне». Когда мы ответственны за что-то, то можем либо это изменить, либо принять к сведению и пойти дальше, либо вовсе проигнорировать.

Свобода – это быть собой. Сидеть, как ты хочешь, одеваться, как ты хочешь, говорить то, что хочешь, желать того, чего действительно хочешь. Посмотрите на себя сегодня – вы свободны?

Что думаете по поводу свободы? Считаете ли себя свободным человеком? В чем бы вам хотелось быть более свободным?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Рекомендуется применять:

→ как помощь в принятии решения;

→ для развития внутреннего компаса и интуиции.

Продолжительность медитации: 25 минут.

Убедитесь, что вас никто не потревожит во время медитации. Поставьте телефон на беззвучный режим.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Займите удобную позу (сидя, лежа, поза лотоса или полулотоса); сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот; закройте глаза и повторите цикл два раза.

Шаг 2. Мысленно откройте глаза. Вы в абсолютной темноте. Вы не знаете, где вы, что вас окружает, не чувствуете ни единого звука и запаха. Совершенно ничего. Постойте так 1 минуту. Дайте глазам привыкнуть к темноте.

Шаг 3. Включайте все органы чувств постепенно: кожей почувствуйте температуру, носом – запахи, ушами – звуки или их отсутствие, интуитивно определите – вам комфортно? Страшно? Интересно? Глазами начинайте видеть очертания предметов, попробуйте угадать – что это? Выделите по 1 минуте на каждый орган восприятия.

Шаг 4. Теперь проявите образ того, о чем думаете: например, вам надо сделать выбор между двумя или тремя вариантами. Визуализируйте варианты и расставьте их по разным углам. Если вы представили себя в помещении – по разным углам комнаты, если в горах – в разных направлениях. Визуализируйте детально. 3–7 минут на каждый вариант.

Шаг 5. Поднимите глаза к небу (если вы в помещении – представьте, что крыша прозрачная, или она исчезла вовсе). Небо иссиня-черное, на нем россыпью появляются звезды. Визуализируйте их появление. 2–3 минуты.

Шаг 6. А теперь просто смотрите на прекрасное звездное небо. Периферийным зрением удерживайте свои варианты, предметы или объекты вокруг вас, еще раз обратите внимание на звуки, запахи и температуру. Как изменились ваши ощущения? 1–2 минуты.

Шаг 7. Смотрите! Падает звезда! Смотрите, как красиво она летит, оставляя после себя тонкий след. В какую сторону она упала? В сторону какого варианта?

Шаг 8. Выйдите из медитации вдохом-выдохом, третий дыхательный цикл сделайте с открытыми глазами.

Шаг 9. Сделайте выбор.

А как вы делаете выбор в жизни? Как принимаете решения?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Влияние планет

Наша Солнечная система состоит из девяти планет, Луны и Солнца. Все планеты вращаются вокруг Солнца по определенным траекториям, что позволяет нам уверенно ожидать нового рассвета и с удивительной точностью рассчитать положение планет в любой момент прошлого.

С точки зрения физики влияние планет мне кажется логичным и вполне обоснованным. Ведь мы состоим практически полностью из жидкостей, а вода – лучший проводник.

В мире астрологии для определения своих возможностей, способностей и потенциалов используют следующие инструменты: планеты – Луна, Солнце, Марс, Меркурий, Юпитер, Венера, Сатурн, 12 знаков зодиака, 12 знаков асцендента, лунные узлы, 12 Домов гороскопа.

Знак зодиака – это сектор на небе из миллиарда неподвижных звезд, лунная стоянка, где каждая планета проявляет себя особо. Именно так мы выделяем особенности каждого знака.

Асцендент – восходящий знак, знак зодиака, который восходит на восточном горизонте в момент рождения человека.

Многие астрологи считают асцендент не менее важным, а иногда и в большей степени ориентируются на него, а не на основной знак зодиака. К нему много вопросов, ведь каждый год звезды и планеты сдвигаются, и нет гарантии, что Телец в этом году начнется точно в то же время, что и 35 лет назад.

Влияние планет

→ Луна отвечает за ум, эмоции и желания.

→ Солнце – за состояние здоровья, счастье, радость и позитив, зрение и способность видеть.

→ Марс – сила воли, храбрость, мужество, логика, смелость.

→ Меркурий – интеллект, коммуникации, торговля, приспосабливаемость, обучаемость.

→ Юпитер – удача, память, мораль, религиозность, духовность.

→ Венера – любовь, чувства, красота, творчество, изобилие.

→ Сатурн – отвечает за продолжительность жизни, ограничения, хронические заболевания.

В зависимости от того, в каком доме находится планета, астрологи и делают свои прогнозы на месяц.

Как вы относитесь к астрологии? Определите у себя восходящий и лунный знаки. Узнайте свою натальную карту.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Принять себя

Что значит «принять себя»

→ Признать свои слабости и несовершенства;

→ быть собой, не пытаться быть кем-то другим;

→ любить себя, уважать и учитывать свои потребности.

Для чего это нужно

→ Принятие себя позволяет жить здоровой полноценной жизнью.

→ Принятие себя открывает возможности и целый мир, выпуская творческий потенциал наружу.

→ Принятие себя позволяет любить по-настоящему, испытывать радость и удовольствие от мелочей и не только.

Что мешает принимать себя

→ Общественное мнение, давление родителей;

→ внутренние убеждения и представления об идеалах;

→ манипуляция со стороны близких людей;

→ постоянная оценка своих действий в сравнении с другими людьми;

→ стремление к стандартам успеха;

→ гордыня;

→ эмоциональная неустойчивость;

→ патологии на уровне гормонов, нейрофизиологии;

→ тревожные расстройства, стресс, навязчивые мысли;

→ психологическое насилие, травма, чувство вины.

Существует ли универсальный способ принять себя? Нет. Но это дорога длиной в жизнь – и одно из самых, пусть сложных, но увлекательных путешествий. Зачем тратить столько времени, да еще и без гарантий? Потому что в этом случае есть шанс на здоровые отношения, любовь, счастье и внутреннюю гармонию. Если ничего не менять, текущее состояние будет усугубляться.

Конечно, если вас ничего не тревожит и вы абсолютно счастливы – не заморачивайтесь. У вас и так все хорошо.

Как понять, насколько вы себя принимаете?

Сейчас у вас есть 10 баллов. Представим, что вы принимаете себя на 100 %. Так бывает при рождении. За каждое утверждение, с которым согласитесь, отнимите у себя 1 балл, за первое утверждение отнимите 3 балла, за пятое – 2 балла.

1. Родители до сих пор могут вызвать у меня чувство вины.

2. Я знаю, каким мне надо быть, и стараюсь измениться в лучшую сторону.

3. С появлением партнера в моей жизни я полностью изменился.

4. Я не хочу быть лучше всех, но точно не хочу быть хуже.

5. Это все остальные должны на меня равняться!

6. Я редко задумываюсь над тем, кто я есть. Это не имеет смысла. На работе мне надо быть в одном образе, дома – в другом. Какая разница, кто я?

7. Ах, если бы я мог быть самим собой, вот это бы жизнь могла быть!

Оцените свои результаты. Как у вас с принятием себя?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День снов. Почему я не высыпаюсь?

Прежде чем продолжить чтение, отложите телефон и серьезно несколько минут подумайте: вы выспались сегодня? Если да – как вы это поняли? Что в вашем теле говорит в пользу этого? Если нет, что об этом говорит? Какие ощущения в мыслях и теле указывают на то, что вы не выспались? Видели ли вы сны? Может ли одно быть связано с другим?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Оценка текущего состояния

Высыпаться – залог здоровой жизни. Пройдите небольшой тест, выбрав все утверждения, которые отражают ваше текущее состояние.

→ Я чувствую себя счастливым или нейтрально (+2 балла).

→ Я зеваю, и хочется понежиться в кровати (+2 балла).

→ В моей голове до сих пор крутятся вчерашние мысли (–2 балла).

→ Я чувствую себя так, словно у меня похмелье, хотя его не может быть (–2 балла).

→ Я помню (или не помню) свой сон, но он точно был (или несколько), и это было что-то нейтральное или приятное (+2 балла).

→ У меня ощущение, что я закрыл глаза вчера и проспал в одной позе, пока не зазвенел будильник (–2 балла).

→ За завтраком я уже мечтаю, как приду с работы (с прогулки, со встречи) и лягу спать (–2 балла).

→ Меня все бесит (–2 балла).

→ У меня чувство голода сразу после сна (+2 балла).

→ Я в предвкушении дел, или они меня не пугают (+2 балла).

Конечно, гуру здорового сна заработают 10 баллов. Но если у вас 4 или 6 – это тоже очень хорошо. В диапазоне от 2 до –2 живет большинство людей. А вот если у вас –4 и ниже – это тревожный звоночек. Если это еще и регулярное привычное состояние, звоночек становится колоколом.

Последствия недосыпания

→ Физическое и моральное истощение (может привести к депрессии);

→ влияние на сердечно-сосудистую систему;

→ нарушение гормонального фона;

→ нарушение работы мозга (память, ясность ума);

→ потеря воли.

Если вы практикуете магию, не высыпаться строго запрещено! Все основные ошибки в ритуалах совершаются не в ясном уме.

Необходимые условия для восстановления сна

→ Удобная кровать, чистая постель;

→ приятная (безопасная) компания. Если вы спите с тем, кто вас раздражает или обижает, мозг не может расслабиться, оставаясь всегда начеку;

→ проветренное помещение.

Важно помнить, что качество сна не зависит от количества часов!

День тотемов. Гибкость Мыши

Тотем, о котором мы поговорим, внимателен к мелочам, дотошен во всех вопросах. Это один из самых земных тотемов, а значит – материально ориентирован. Я всегда ношу серебряную мышь в кошельке.

Мышь видит то, что не в состоянии уловить глаз человека. Благодаря такой внимательности у Мыши всегда достаточно информации, чтобы принять взвешенное решение.

Мышь показывает своему носителю дополнительные возможности или намекает на то, что они всегда есть.

Каждый раз, получая новую информацию, открывая по зернышку путь, Мышь принимает тысячи решений за время движения. Гибко реагируя на новые данные, Мышь может изменить стратегию несколько сотен раз. Это называется гибкостью – менять свой путь, реагируя на изменения.

Мышь – отличный тотем для тех, кто далек от стабильности и не хочет в ней оставаться, кто находится в постоянном потоке информации и изменяющихся условиях.

Тотем из группы усиливающих, то есть Мышь может увеличить вашу гибкость, если она у вас есть. В противном случае вы будете заниматься «мышиной возней».

Как понять, что тотем вам подходит

→ Вам нравится решать вопросы, связанные с материальным: быт, деньги, дом.

→ Вам нравятся многоуровневые задачи-ребусы.

→ Вы любите разбираться в табличках и цифрах, выискивать информацию из тысячи источников.

→ У вас аналитический склад ума.

→ Вас не пугает бюрократия и кипы документов.

→ Вы можете погрузиться в решение или анализ вопроса настолько, что забываете поесть.

→ Замечаете за собой, что редко заглядываете далеко вперед в своих планах, часто фокусируетесь на том, что происходит сейчас.

→ Вас не пугают изменения. Вы о них даже не задумываетесь, потому что решаете проблемы по мере их поступления.

Как вы относитесь к Мышам? Что думаете о тотеме? Какие эмоции у вас вызывает тотем Мышь?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Камни от О до Т

→ Обсидиан – защита при работе с другими мирами, усиление интуиции.

→ Оникс – уравновешивает внутренние беспокойства, способствует концентрации при практике сновидений.

→ Опал – концентрация при погружении внутрь и защита от внешних негативных воздействий.

→ Перидот – усиление ясновидения, помощник при оккультных практиках, проводник.

→ Пирит – привлечение успеха, процветания, благополучия.

→ Родонит – повышает самооценку, снижает зависимость от критики, помогает определить путь самореализации.

→ Рубин – усиливает интуицию и мужество, способствует анализу опыта и развития мудрости.

→ Сапфир – камень мира и надежды, привлекает благость во всех проявлениях.

→ Содалит – улучшение памяти, прояснение ума, развитие интеллекта.

→ Солнечный камень – повышение жизненного тонуса, привлечение успеха.

→ Тигровый глаз – защита от влияния других людей, определение внутренней истины и повышение уверенности в себе.

→ Топаз – развитие лидерства, духовный рост, озарение.

→ Турмалин – усиление обаяния и внешней красоты.

Чистка камней

Чтобы очистить камень после покупки, погрузите его или изделие с ним в соль на ночь (в полнолуние или новолуние), промойте водой и используйте по назначению. Хорошо провести чистку воском – погрузите камень в горячий воск на три дня, затем очистите от воска, промойте водой и используйте по назначению.

Как готовятся эликсиры из камней

1. Проведите чистку камня на полнолуние и зарядите его во время медитации.

2. Выберите сосуд для будущего эликсира, наполните водой.

3. В новолуние поместите камень (с необходимыми свойствами) в сосуд, сопровождая оговором, и оставьте на ночь.

4. Извлеките камень и зарядите его в любой день растущей Луны.

5. Эликсир закупорьте.

Для сохранения энергии добавьте в эликсир несколько капель спиртовой настойки на травах.

Вместо воды можно использовать отвар соответствующих назначению эликсира трав.

Какие камни из перечисленных вам знакомы? Какой эликсир готовы сделать для себя? Для чего будете его использовать? Запишите рецепт такого эликсира.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «Без спешки»

Знакомо ли вам чувство, что вы постоянно в бегах? Вечно куда-то спешите? Носитесь, как загнанная лошадь. У меня частенько. Я быстро разгоняюсь и потом не успеваю осознать, как это прошло уже два месяца?

Жизнь в спешке приводит к быстрому выгоранию, потере смысла жизни, потере «здесь и сейчас», невозможности испытывать счастье. Я-то знаю.

Положительные моменты медитации

→ Простая и короткая;

→ заземляет и успокаивает;

→ замедляет и проясняет голову;

→ способствует принятию себя и своего тела;

→ провоцирует на пересмотр своих убеждений.

Продолжительность медитации: 10–20 минут.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Войдите в состояние медитации, проделав пять дыхательных циклов: вдох-выдох на 3, вдох-выдох на 5, вдох-выдох на 6. Старайтесь выдерживать дыхание во время медитации в ритме 5 или 6.

Шаг 2. Представьте, что вы находитесь на лугу. Почувствуйте запах, цвета, температуру, дуновение ветра и сияние лучей солнца.

Шаг 3. Представьте, что вы корова. Почувствуйте свое тело тяжелым и приземленным. Хотите – пожуйте травку. Мне очень помогает.

Шаг 4. А теперь визуализируйте, как вокруг вас происходят привычные события, но уже без вас: дети надрывно плачут, начальник нервно смотрит на часы (вас же нет) и т. д. Представьте всех и всё, что сейчас заставляет вас спешить. А сами в это время просто продолжайте жевать травку.

Шаг 5. Неизбежно мысли будут возвращать вас к тому, как все эти люди и события начнут вас дергать, пытаясь вовлечь в свои игры. Продолжайте жевать травку. Помните: корова – священное животное. Пройдите мысленно сквозь людей и события медленным и равнодушным шагом. Пусть они краснеют от негодования, пусть рушатся здания или горят кухни, пусть происходит все, что, по-вашему, произойдет в результате вашего бездействия. А вы продолжайте жевать травку или лежать на ней.

Занимайтесь медитацией до тех пор, пока не уйдет чувство тревоги. Когда на смену придет озорство и любопытство, значит, медитация удалась.

Шаг 6. Выйдите из медитации, повторив три дыхательных цикла, как в шаге 1.

А вы спешите по жизни? Где бы вам хотелось замедлиться? Почему вы спешите?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Энергия влияния

Влияние – это действие, оказываемое одним человеком на другого. Энергия – это мера движения материи, взаимодействия и перехода из одних форм в другие. Получается, что энергия влияния – это мера воздействия одним человеком на другого с целью взаимодействия или трансформации.

Зачем реализовывать энергию влияния

Каждый из нас пребывает в состоянии покоя, пока нет взаимодействия с кем-то. С появлением другого человека мы меняемся. Изменения происходят на химическом, социальном или физиологическом уровне. Мы испытываем чувства, наполненность, вдохновляемся, заряжаемся – и когда отдаем, и когда получаем.

Накопленная энергия без реализации затухает и приводит организм в состояние жутчайшего токсикоза. Представьте, что внутри вас пожар. Как вам при этом дышится?

Реализация энергии влияния не дает нам «угореть» и способствует постоянному движению (обновлению) энергии.

Энергия влияния питает наше эго и добавляет ценности жизни. Разве не это мы так усердно с вами пытаемся найти? Свой смысл, свое призвание.

Как понять, какое влияние конструктивно, а какое деструктивно

Необходимо знать свои сильные стороны – потенциал, который может дать созидательную энергию при влиянии на другого человека.

Не используйте свои слабые стороны для создания энергии влияния. Воздействие, основанное на слабых потенциалах личности, приводит к разрушению как влияющей, так и принимающей стороны. Так, если у вас слабовата эмпатия, стихия Воды, эмоции – не становитесь психологом.

Подумайте сегодня о своих слабых и сильных сторонах. Составьте два списка. Подумайте, как вы влияете на других людей.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________