Текст книги "Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь"

День снов. О снах

К чему снятся знакомые люди во сне?

Знакомые люди во сне – инструмент нашего подсознания для связи с нами. Через знакомые образы нашему внутреннему «Я» намного проще передать необходимую информацию. Да, вы уже много лет не видели и не думали о своем однокласснике, но вот вы увидели цветок, по цвету напоминающий воротник на рубашке мамы одноклассника, который дергал вас за косички. И сейчас ваше подсознание во сне кричит и обращает ваше внимание, словно дергая за косички.

Если вы практикуете осознанные сновидения, знакомые люди могут быть «костюмами» для сущностей.

Почему я вижу незнакомых людей во сне?

Фактически вы их не знаете, но это лица людей, которых вы видели в течение дня в метро, на улице, в торговом центре, в салоне и т. д.

Если вы практикуете осознанные сновидения, то можете легко менять лица людей по своему желанию.

Я слышу разные несвязные обрывки фраз. Это знаки?

Это отрывки необработанной информации, которую вы получили в течение дня. Заголовок, диалог за соседним столиком, разговор по телефону из соседней комнаты и т. д.

Записывайте эту информацию после пробуждения. Напоминает новостную ленту.

Зачем приходят умершие во сне?

Чтобы отличить сон от визита, обратите внимание на антураж. Если декорации имеют большое значение, тогда к вам никто не пришел, но вы просто вспомнили об ушедшем (вам что-то напомнило о нем в течение дня). Если декораций нет, или с их сменой не изменится смысл происходящего, а вы выступаете в роли наблюдателя, тогда к вам посетитель. Слушайте, что они говорят.

Если вы в осознанном сновидении увидели умершего, вы, скорее всего, спустились не туда или ниже, чем вам можно.

Как понять, что сон вещий?

→ Вы выступаете в роли наблюдателя.

→ Вы осознаете, что это сон, но нет необходимости и желания им управлять.

→ Вы не видите себя.

→ Вы не испытываете никаких эмоций.

→ Вас могут видеть во сне или даже лично к вам обращаться.

→ В вещем сне вы также можете четко осознавать себя другим человеком, даже совершенно незнакомым.

Что вам снилось сегодня?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Почему не везет?

Запрос «Мне не везет, снимите с меня порчу» – один из самых популярных (после любовных, конечно же).

Расскажу, как я работаю с такими запросами, и передам вам алгоритм определения, почему не везет в жизни.

Для начала разберемся, что такое везение. Везение – благоприятное стечение обстоятельств, при котором реализуется запланированное и достигается поставленная цель без непредвиденных препятствий.

Данное определение делает акцент на важных элементах, без которых везение в принципе невозможно:

→ наличие плана;

→ наличие цели.

Если нет ни цели, ни плана – как везению выполнить свою функцию?

Если есть и план, и цель, но вы все еще считаете, что вам не везет, разберем третий важный элемент определения понятия «везение»: стечение обстоятельств.

Стечение нужных обстоятельств возможно только в том случае, если с помощью действий эти обстоятельства спровоцировать. Если вы лежите на диване – обстоятельств нет и быть не может.

Само собой ничего не происходит. Действие порождает действие.

Если же вы имеете цель и действуете по плану, но до сих пор считаете, что вам не везет, разберем ключевой ингредиент определения понятия «везение»: отсутствие непредвиденных препятствий.

Если вы не прогнозируете риски и не предупреждаете их, тогда все препятствия будут непредвиденными.

Жизнь – сплошная неопределенность. Если вы не удосужились напрячься и подумать о том, что может пойти не так, – все пойдет не так.

Но, предположим, что и здесь вы молодец, но удача все никак не приходит. И только в этом случае я берусь проводить диагностику.

Что чаще всего мешает удаче

→ Блоки в энергетических центрах. Диагностику можно проводить в формате коуч-медитации или с помощью карт Таро (этот расклад называется «Диагностика чакр»).

«Лечится» медитациями и практическими отработками.

→ Психологические установки и убеждения. Определяются в формате консультации.

«Лечится» консультированием.

→ Кармическая отработка. Определяется с помощью расклада Таро. Не лечится, но принимается.

→ Внешнее магическое воздействие. Снимается.

→ Неудачная магическая практика. Снимается.

А вам везет в жизни? Как думаете, почему?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Принять других

Мы учимся принимать себя, работать с собой, над своими страхами, убеждениями, ограничениями, но часто забываем о еще одном важном и мощном препятствии на пути к свободной и счастливой жизни. О принятии других.

Как часто вы не принимаете других? И что для вас означает – «принять других»?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Принимать других – это:

1. Не осуждать их поступки и решения.

Важно понимать, что другой человек имеет право действовать так, как считает нужным. Предоставляя мысленно такую возможность другим, вы вместе с тем позволяете и себе поступать по-своему, не оборачиваясь на социальное мнение.

Попробуйте заменить свою недоуменную реакцию фразой: «Какой он молодец, что осмелился! Я тоже так могу».

2. Не оценивать внешние проявления личности.

Внешний вид – личное дело каждого. Более того, проявление внутреннего «Я», которое нуждается в выходе и реализации. Критикуя других, вы словно заключаете свою личность в рамки «надо» и «положено».

Проанализируйте, как бы вы хотели проявить себя в мире с помощью внешнего образа (прическа, одежда), но из-за общепринятых норм так и не позволили себе это сделать.

3. Не пытаться изменить другого человека.

Когда мы пытаемся переделать другого человека, мы становимся противоположностью бога. В этот момент мы превращаемся в темных магов, виртуозно влияющих на чужую волю. А вы вспомните о последствиях.

Последствия будут всегда. Особенно в паре или семье. Помните, когда вы влюбляетесь или дружите с кем-то, эмоции и чувства актуальны только для текущих личностей. Если вы измените человека, изменятся и чувства. Часто они просто сходят на нет.

4. Не пытаться переубедить другого человека.

Право на свое мнение и мысли в своей же голове – неприкосновенно. Никто не в силах изменить наше мнение. Обстоятельства – да. Опыт – да. Но настойчивость со стороны другого человека не вызовет ничего, кроме сопротивления. Вы потратите много энергии, а в результате каждый останется при своем.

Проанализируйте свой список невыполненных задач. И проанализируйте ситуации, когда вы пытались кого-то переубедить. Затраченная энергия могла пригодиться вам в более полезных делах.

Как у вас с принятием других?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Развитие интуиции

Каждый день мы принимаем решения, делаем выбор и получаем определенные результаты. Задумывались ли вы, каким образом пришли к тому или иному решению? Почему из всех предложений выбрали именно это? Как почувствовали, что с кем-то что-то случилось? Почему отказались внезапно от запланированной встречи?

Мы напрасно считаем, что жизнь – само собой существующее и протекающее. Нет ничего более управляемого, чем мы сами.

А помогает нам в этом именно интуиция.

Интуиция – это подсказки нашего тела, которые основываются на тоннах информации о различных людях и событиях, информации о мире, которую мы получаем огромными порциями ежесекундно.

Интуиция – как смузи: блендер переработал фрукты и овощи, а разобрать состав точно не всегда представляется возможным.

Как проявляет себя интуиция

→ Предчувствие (шестым чувством): в области желудка обычно очень громко разговаривает внутреннее «Я». Таким образом интуиция предупреждает: адреналин вырабатывается в случае опасности. Прислушивайтесь к состоянию, когда «сердце в пятки уходит».

→ Изменение температуры тела: кидает в жар или наоборот знобит. Если явных причин нет, но телу некомфортно, вполне вероятно, что рядом не тот человек или на вечеринку идти сегодня не стоит.

→ Изменение голоса: сиплый или пропавший голос – инструмент интуиции, когда ей надо быстро достучаться до вашего сознания. Прислушивайтесь к изменениям своего голоса. Когда это происходит? Возможно, когда вы хотите дать ответ на какое-то предложение? Или сказать то, чего не стоит говорить?

→ Болезни (психосоматика): тяжелая артиллерия. Когда вы регулярно делаете «неправильные» вещи вопреки внутреннему чутью, тогда интуиция отводит вас от опасного источника как можно дальше. Например, изолировав вас с температурой или гриппом, ангиной или аллергией.

→ Импульсивные решения: а это тот случай, когда интуиция берет управление вашим телом на себя. Не сумев достучаться иными способами, она сама садится за руль и ведет автомобиль в нужном направлении.

Расскажите, когда интуиция вам помогла, а когда подвела.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. О сандале

Запах, который пришел к нам из восточного мира и принес тайны и секреты гаремов. Я люблю запах сандала и в маслах, и в благовониях.

Интересно, что первые семь лет сандал живет жизнью паразита – он вынужден питаться жизнью соседних деревьев. Для получения качественного масла дереву должно быть не менее 30 лет, после чего его выкорчевывают полностью, потому что именно в корнях находится наиболее ценное.

Сандал обладает антисептическим действием, стимулирует кровообращение и успокаивает нервную систему.

Для чего используется сандал

1. В психоэмоциональном контексте:

→ снижает тревожность, предупреждает депрессию, ослабляет чувство страха;

→ стимулирует воображение и освобождает поток мыслей (воздействуя на центры, ответственные за креативность);

→ предупреждает необдуманные действия и решения;

→ блокирует навязчивые мысли;

→ формирует ощущение уверенности, безопасности, благополучия и процветания.

2. В медицинском контексте:

→ нормализует сердечный ритм, успокаивает;

→ нормализует сон;

→ работает с половыми расстройствами психологического аспекта, снимает блоки;

→ снимает психосоматические проявления на нервной почве (дерматит, зуд, высыпания; потеря голоса, икота);

→ снимает головные боли после напряженной умственной деятельности.

3. В контексте духовных практик:

→ развивает интуицию, проясняет прогнозы и видения;

→ восстанавливает ауру;

→ концентрирует внимание во время медитации;

→ способствует вхождению в состояние осознанных сновидений;

→ стимулирует чистую работу каналов получения информации.

Как используется сандал

→ Окуривание помещений;

→ ароматерапия;

→ ритуальное использование масла для активации атрибутов;

→ натирание тела маслом для лечения или активации энергетических центров;

→ в массажной практике для расслабления тела;

→ в интимной практике как аромастимулятор;

→ из дерева изготавливается магическая атрибутика – дерево сандала очень долго сохраняет запах.

На Востоке изготавливают мебель из сандала, однако такая мебель показатель высшего достатка хозяина.

Нравится ли вам запах сандала? Используете дома? С чем у вас ассоциируется запах?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Навязчивые мысли

Год назад я впервые почувствовала на себе, что такое тревожность, панические атаки и навязчивые мысли (НМ). Нет ничего более отравляющего.

→ Я не могла практиковать.

→ Я ничего не видела (смотрела в карты – и перед глазами были только картины из навязчивых мыслей).

→ Я не могла спать.

→ Я не осознавала себя.

Это ли не ад? Полагаю, если уж он и есть, то наверняка такой.

Признаки навязчивых мыслей

→ Одна мысль крутится в голове бесконечно, не меняя формы (одинаковая формулировка или одни и те же образы).

→ Каждый раз, прокручивая НМ в голове, сердцебиение ускоряется, нервозность повышается, становится страшно без причины.

→ Ты точно понимаешь, что это ненормально, но ничего не можешь с собой поделать. Ты не можешь перестать об этом думать.

→ Тебе кажется, что ты сходишь с ума.

→ Нарушаются сон и аппетит.

Я искала в интернете, как избавиться от НМ, смотрела видео, читала статьи, но мне ничего не помогало.

Однако в итоге кое-что мне все-таки помогло.

→ Нарисовать самую страшную картину, которая только вообще возможна, и расписать варианты своей реакции и поведения в таком случае.

Сам факт предположения и детальной прорисовки наиболее негативного сценария снижает значимость навязчивых мыслей, а понимание своей реакции и возможных решений делает события менее непредсказуемыми.

→ «Покидаться об кого-то мыслями», – как говорят мои студенты. То есть обсудить с кем-то свои НМ. Лучше всего это делать с терапевтом. К нему в итоге я и пришла. Но если у вас в окружении есть близкий друг или просто знакомый, готовый покивать вам в ответ без критики и осуждения, – тоже прекрасный вариант.

Важно словить ощущение поддержки и почувствовать присутствие кого-то рядом.

→ Продолжать двигаться. Через силу, боль и «не могу». Продолжать делать повседневное, работать, жить. Меня спасло расписание. Дисциплина. При полном отсутствии воли наличие календаря со списком моих задач и обязательств помогло мне выжить.

Важно знать, что ты для чего-то кому-то нужен.

Бывают у вас навязчивые мысли? Поделитесь – вместе над ними подумаем. А если вы справились с НМ – расскажите, как вы это сделали. Ваш опыт может многим помочь.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Законы Вселенной

Задумывались ли вы о том, как работает Вселенная?

Вселенная – огромная система с бесконечным количеством соединений. Многие ученые проводят параллель между устройством Вселенной и структурой мозга. И то, и другое слишком сложно для изучения. Однако то, что удалось узнать, помогает сформулировать несколько правил работы подобной системы.

1. Наши мечты исполняются только тогда, когда мы к этому готовы и мечта не забирает чужой ресурс. Не стоит сетовать на то, что у вас что-то не получается. Значит, вы к этому еще не готовы или не хотите. Мы часто думаем, что чего-то хотим, потому что этого хотят остальные. Если ваша мечта никак не реализуется, спросите себя «Зачем мне это?» пять раз. Например:

Хочу похудеть на 12 кг.

1. Зачем мне это?

Чтобы влезть в студенческие джинсы.

2. Зачем мне это?

Чтобы показать мужу, что я все еще ого-го!

3. Зачем мне это?

Чтобы он от меня не ушел.

4. Зачем мне это?

Чтобы он продолжал меня обеспечивать.

5. Зачем мне это?

Чтобы не идти работать.

Неравноправный обмен, согласитесь. Муж = деньги, а женщина = старые джинсы. Такая мечта никогда не реализуется. Это потребление чужого ресурса.

2. Любое действие порождает противодействие. Мы создаем волны и влияем на нашу реальность. Если вы хотите что-то получить, необходимо что-то сделать. Чтобы поесть, надо приготовить или заказать; чтобы купить дом, надо выбрать его и заработать необходимую сумму; чтобы встретить человека, надо выйти на улицу.

Нет действия – нет ответной реакции.

3. Останется в итоге лишь то, что отдаешь.

→ Отдавая боль, мы получаем боль. Ревность вызывает ревность. Лень порождает лень.

→ Гнев и обида не приведет к любви, гнев и обида приведет лишь к гневу и обиде.

→ Некачественно делаете свою работу? Чего же вы хотите в ответ?

→ Кричите на детей? Какое может быть уважение от них?

→ Ожидаете любви и ласки от партнера, но отдаете только претензии и упреки? Так эта игра не играется.

Правила существуют для того, чтобы путь к победе был понятным. Не усложняйте.

Какие законы работают у вас?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Законы Леопарда

Леопард – грациозная большая кошка, знающая цену времени и своей силы. Умение расставлять приоритеты – одна из важнейших черт характера тотема.

Людей с тотемом Леопард видно сразу – длинные, сильные, тихие и очень уверенные в себе.

Попробуйте сонастроиться с Леопардом. Представьте себя рядом с ним и постепенно трансформируйтесь в него, став с ним единым организмом. Прислушайтесь к своим ощущениям.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Законы Леопарда

→ Будь молчалив. Не стоит разговаривать с людьми. Часто это все пустые разговоры. Говорить следует лишь в очень крайнем случае.

→ Будь незаметным. Не выделяйся из толпы, будь как все, и тогда ты сможешь незаметно нанести ключевой удар.

Часто речь идет не только о внешности, но и об образе жизни. Леопарды – серые кардиналы.

→ Иди уверенно или не иди вовсе. Если ты начинаешь путь, каждый твой шаг должен быть надежным и уверенным. Если сомневаешься, лучше остановиться и не делать ничего. Результат будет тем же, но энергия сохранится.

→ Будь еще быстрее. Каждый день ускоряйся. Совершенствуйся, делай лучше каждый следующий шаг.

Для Леопарда очень важен прогресс. Поэтому всегда завтра он будет лучше, чем сегодня. Хоть в самой мелочи.

→ Твоя жизнь – твой секрет. Не стоит всем рассказывать о своей жизни. Она все равно никого не интересует, а вот против тебя использовать информацию очень даже могут.

→ В компании ты уязвим. В окружении людей ты вынужден надевать социальную маску, что сразу делает тебя зависимым от мнения общества. Оставайся собой. А это возможно лишь в одиночестве.

→ Движение – жизнь. Если ты живешь – обязан двигаться. Остановишься – умрешь. Потому что мир вокруг не останавливается никогда.

→ Ночь – твое время. Лучшее время для работы и творчества – ночь. Ты сильней, когда остальные слепы.

→ Конкуренция для слабаков. Конкуренция нужна как стимул становиться лучше. Тебе не нужен стимул. Ты уже лучший.

→ Другие не имеют значения. Не трать силы и энергию на помощь другим, если в этом нет никакой выгоды. Каждый сам за себя.

Как вам Леопард? Что почувствовали рядом с ним? Много общего нашли?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «На воде»

Бояться нужно уметь. Нет ни одного психически здорового человека, который бы не испытывал страха в своей жизни. Однако делать это надо искусно.

Как правильно бояться:

→ формулировать свой страх – лучше записать словами на бумаге: чего я боюсь? Почему я боюсь?

→ озвучивать свой страх – семье, друзьям, терапевту, случайному прохожему;

→ принимать тот факт, что мы имеем право бояться;

→ бояться, но уже осознанно: что я могу сделать, чтобы предотвратить то, чего боюсь? Что первое я сделаю, если это произойдет?

→ продолжать жить обычной жизнью, оставляя страху возможность существовать, но не мешать.

Алгоритм работы прост. Он легко запоминается на примере медитации «Лодочка».

Алгоритм проведения

Шаг 1. Войдите в медитативное состояние привычным способом.

Шаг 2. Представьте, что вы в маленькой хрупкой лодочке посреди огромного озера. Туман, берегов не видно, раннее утро. Ощутите себя в полном одиночестве. Прислушайтесь к звукам. Присмотритесь к водной глади. Что чувствуете?

Шаг 3. Вдруг по спине пробежал неприятный холодок. Интуиция вас предупреждает – что-то не так. Что именно? Вы начинаете бояться. Чего вы боитесь? Что вас напугало? В воде? В воздухе? В тумане? Сосредоточьтесь на самом страшном.

Шаг 4. Проговорите мысленно свой страх, признайте: «Я имею право бояться, потому что я психически здоровый человек».

Шаг 5. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать того, чего вы испугались. Что вы сделаете в первую очередь, если это произойдет?

Шаг 6. Пока этого не произошло, насладитесь озером и утренней тишиной, тренируйтесь расслабляться и медитировать после выброса адреналина.

Как только ваш мозг научится принимать факт страха и поймет, что страх не мешает жить, вы начнете относиться к себе и происходящему как к элементу атмосферы.

Шаг 7. Выйдите из медитативного состояния привычным для вас способом.

Используйте медитацию для проработки своих настоящих страхов. Выплывайте на середину озера, окружайте себя туманом и работайте с тем, чего боитесь.

После медитации обязательно зафиксируйте свои чувства. Это отражение ваших отношений с собой.

Чего вы боитесь сейчас? Почему?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________