Текст книги "Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь"

День медитаций. «Кувшин»

Идеальное место для медитации – на берегу моря, океана, озера, реки. В домашних условиях обеспечьте себя звуками воды (комнатный фонтан или аудиосопровождение).

Медитацию можно воплотить в физическом мире на 100 % – вместо кувшинов используйте любую доступную тару, которую можно подписать.

Медитация предназначена для наполненности, самопознания и самоопределения.

Продолжительность медитации: 10–20 минут.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Займите удобную позу. Можно лечь на спину, выпрямив ноги и руки вдоль тела. Расслабьтесь. Достигните состояния онемения тела.

Шаг 2. Представьте, что вы сосуд. Визуализируйте его до мельчайших подробностей.

Какого он размера? Какой формы? Из какого материала? Он больше похож на амфору или медицинскую колбу? Может, это бутылка? Или бокал? Трехлитровая банка или маленькая мензурка? Какой на ощупь: хрупкий, увесистый, рельефный, холодный?

Шаг 3. Покрутите сосуд в руках и напишите на нем «Я».

Если вы делаете медитацию в реальной жизни, возьмите маркер и нарисуйте огромную букву «Я» на выбранном сосуде.

Шаг 4. Отложите на время свой сосуд. Вы замечаете взглядом еще пять сосудов. На двух из них написано: «свобода» и «успех». Что написано на трех других? Представьте каждый сосуд в подробностях, представьте жидкость внутри каждого: какого она цвета? Какой консистенции? Есть ли у нее запах?

Если вы проводите эти четыре шага в реальности – напишите слова на каждом выбранном сосуде и заполните их доверху водой.

На групповой медитации, еще во времена моего обучения, нам выдавали цветные фломастеры, и мы с помощью их стержней окрашивали воду в каждом сосуде.

Шаг 5. Теперь ваша задача, заполнить свой сосуд. Берите по очереди сосуды с написанными словами и вливайте их содержимое в свой сосуд. Старайтесь почувствовать, как вы сами наполняетесь этой жидкостью, наполняетесь свободой, успехом и всем, что вы написали.

Помните! Ваш сосуд не бездонный. Если вы хотите влить в себя содержимое нескольких сосудов, обратите внимание, в какой пропорции вы наливаете жидкости, в какой очередности, над какими сосудами сомневаетесь.

Доводите медитацию до 10 кувшинов. Заполняйте себя на неделю или даже на день.

Из чего вы состоите сегодня?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Сила традиций

Традиция – передающаяся из поколения в поколение стихийно созданная система норм и верований. Тот факт, что традиции «приживаются» веками и все новые поколения руководствуются ими для регулирования взаимодействий, делает их мощным и глубоким источником наших убеждений и ценностей.

Расскажу о некоторых славянских традициях, отголоски которых встречаю и сегодня (в семьях, парах, индивидуально) в своей практике.

Магия слова. Славяне верили в силу слова, поэтому заговоры – сильнейший инструмент. В основном это относится к стихиям. Вот почему нам легко работать со стихиями, Виккой, аффирмациями.

Ментально традиция помогает работать со всеми речевыми практиками. Даже если вы не верите в магию слова, внутренний червячок будет шептать: «А вдруг…».

Обережные куклы. Языческие времена подарили много интересного. В том числе и кукол, которые создавались в качестве помощников в быту: от сглаза, ссор, от болезней, для пары и т. д.

Ментальный отклик традиция находит в наших убеждениях о том, что ответственность за события можно перенести на нечто другое.

Приметы. Они имеют колоссальное влияние на наши современные убеждения. Например, известная примета «если кто не доест кусок хлеба – жди голод и неурожай». Вот откуда наши дамы «кровь с молоком». И даже когда разумом вы все понимаете, сила многовековой традиции не позволяет вам не доесть.

Ярмарки. Появились на Руси в X веке. Тогда их называли «торжки». Длились всего несколько дней, и это короткое время необходимо было потратить с максимальной пользой: скупить все, что возможно, повеселиться вдоволь, досыта поесть и попить.

Ментальная привычка гулять от души. Отсюда нарушения питания, зависимости, неумение контролировать себя в расходах.

Напишите о традициях в своей семье или ваших личных традициях. Есть ли традиции, которые бы вы хотели внедрить в свою семейную практику?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Слава

Мой первый диалог с шаманом был коротким, но стал прочным фундаментом для всей будущей жизни.

Я, после развода, с убитой самооценкой, неутешительным диагнозом и напавшими на меня внезапно 15 лишними килограммами, курила на заднем дворе и улыбалась утреннему (7 утра) солнышку, проклиная себя и все, что появлялось в голове.

Он подошел ко мне, молча встал рядом, не пытаясь заговорить. Набил трубку и спокойно курил, глядя куда-то вдаль, а точнее – в сердце густого парка.

Я: Разве можно увидеть то, что спрятано?

Ш: Только если знаешь, что ищешь.

Я: Мне кажется, я знаю, но найти не могу.

Ш: А что ты ищешь?

Не задумываясь, на выдохе я выпалила:

Я: Славы и денег. Как все.

Шаман без улыбки и удивления продолжил курить.

Ш: Тебе зачем?

Я: Деньги – очевидно же.

Ш: Не совсем. Попробуй пояснить.

Я: Хочу качественную жизнь.

Ш: Для чего?

Я: Потому что я этого достойна.

Ш: То есть деньги тебе нужны как признание и подтверждение того, что ты имеешь право, так?

Я: В целом да.

Ш: А слава тебе зачем?

Я: Мне не хватает поддержки и мотивации писать. Мне кажется, что это никому не нужно, кроме меня. А слава даст мне… признание и подтверждение того, что я имею право…

Я осеклась и договорила мысль медленным тихим голосом.

Ш: Слава и деньги – это действительно то, что ты ищешь?

Я: Нет. Признание – то, что я ищу.

Ш: Не удивительно, что ты так и не смогла найти то, что тебе нужно.

Я: А как искать признание?

Шаман продул трубку, спрятал во внутренний карман льняного пиджака, посмотрел прищуренным взглядом.

Ш: Признание – всего лишь твоя внутренняя уверенность в том, что ты идешь правильным путем. Проблема в том, что если признание приходит извне, то и путь правильный не для тебя, а для других. Если ты действительно хочешь найти свой путь и обрести себя, славь себя и обеспечивай себе качество жизни максимально необходимого уровня. Слава должна приходить от сердца. Слава – когда у тебя есть герой. Герой, которым ты восхищаешься, которого боготворишь. Этот герой – ты.

Все, чего мне хотелось после разговора, – стать для себя героем. Обрести настоящую славу.

А вы герой для себя? Объясните свою позицию.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Законы мага

Быть шаманом, магом, ведьмой – занятие весьма ответственное. И если вы практикуете темные истории, это совершенно не означает, что вы освобождены от соблюдения законов.

Попробуем разобраться, какие законы являются фундаментальными для всех практиков.

Уважение к природе

Природа – источник силы для шамана. В своей практике важно проявлять уважение к четырем (пяти) стихиям:

→ сохранять в чистоте водные источники;

→ защищать и поддерживать чистоту лесов, помогать земле плодоносить;

→ не использовать огонь для разрушения природы;

→ не бросать слова на ветер;

→ использовать металл исключительно в рамках магических практик.

Уважение к душам животных

Тотемизм не зря является основополагающим направлением во многих практиках. Животные со своей силой и мудростью могут стать не просто помощниками, а надежными спутниками на разных отрезках развития шамана.

→ Уважать своего тотема как себя самого.

→ Не использовать! То есть не только брать, но и отдавать.

Уважение к душам умерших

Считаю одной из страшных ошибок – тревожить души умерших по пустякам.

→ Нужно уважать их покой.

→ Отвечать, когда они приходят.

→ Помогать по возможности.

→ Не вызывать, если вопрос может быть решен без них.

Уважение к богам

Обращение к богам – привычное дело. Конечно, у каждого есть свой ассистент. Но так или иначе мы подключаемся к огромному космическому по масштабу эгрегору, где собраны намерения не только наши, но и миллиардов людей, живущих и живших когда-либо.

→ Благодарить не только словом, но и действиями.

→ Не просить, а сотрудничать «по бартеру».

→ Просят в религии, в магии – взаимовыгодное сотрудничество.

Уважение к закону сохранения энергии

Если где-то забрали, где-то в другом месте обязательно прибудет. И наоборот. Нельзя получить деньги и ничего не отдать взамен.

→ Быть готовым отдавать.

→ Озвучивать, что именно отдаете.

→ Не пытаться перехитрить.

→ Закон сохранения энергии работает всегда.

Какие из законов вам близки в обычной жизни? Нарушаете ли что-либо? При каких обстоятельствах?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Сеть Пчелы

Пчела – символ успеха в своем деле. Если вы узкий специалист и постоянно совершенствуетесь в своей профессии, пчела наверняка вам подходит.

Очень долгое время миру науки было непонятно, как пчела с относительно большим телом и такими малюсенькими крылышками вообще летает? Просто она прикладывает огромные усилия – делает быстрые-быстрые движения крыльями.

Пчела – символ того, что невозможное возможно.

В мифах пчелы часто являются атрибутами или даже воплощениями таких богинь, как Персефона, Артемида, Афродита.

Кельты наделяли пчел связующей функцией между мирами, а в христианстве пчелы больше отвечают за трудолюбие и прилежность.

Как понять, что Пчела вам подходит

→ Вы постоянно работаете для достижения своей цели, каждый день решаете хотя бы одну маленькую задачку.

→ Вы верите, что нет ничего невозможного.

→ Вы продуктивны – каждое ваше решение приносит положительный результат, а в случае отрицательного – вы делаете выводы и следующее решение принимаете иначе.

→ Вы усердны и добросовестны: каждое ваше действие выполнено с пониманием ответственности за качество результата.

→ Вы легко справляетесь с несколькими делами одновременно. Для вас это обычно, а не утомительно.

→ Вы хорошо рассчитываете время, всегда планируете свою деятельность и быстро принимаете решения.

→ Вы хорошо работаете в команде и умеете координировать людей, распределять задачи и части задач таким образом, чтобы достичь наилучшего результата.

→ Вы суперактивны и всегда наполнены сумасшедшей энергией, готовы действовать в любых условиях.

→ Иногда вы настолько увлекаетесь своей деятельностью, что можете упустить другие сферы жизни из своего внимания.

→ Вы можете ужалить словом, особенно в качестве самозащиты.

Почему глава называется «Сеть Пчелы»? Пчела доказала, что для успеха и результативности крайне необходимы два элемента:

→ сеть задач (календарно-сетевое планирование);

→ сеть контактов.

Если вы хотите достичь желаемого, вам нужно иметь план и группу поддержки.

Если Пчела ужалила – есть ли в этом знак? Пчела жалит, если вы разленились или наоборот – слишком увлеклись работой.

Как вам нравится тотем? Что у вас общего с Пчелой?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Цветочная магия

Я очень люблю живые цветы. Периодически радуюсь цветам в вазе. Для меня цветы – элемент уюта, спокойствия, гармонии и красоты.

Но и у цветов есть магические свойства!

Как можно использовать цветы

→ Держать свежими в вазе;

→ засушить и использовать лепестки в качестве ароматизатора;

→ делать саше для белья;

→ варить из них зелье;

→ использовать для ванной.

Магические свойства комнатных цветов

Фиалки умеют блокировать любую негативную энергию, которая вытягивает счастье. Есть мнение, что фиалка лечит депрессию и помогает справиться с апатией. Если фиалка у вас долго не живет, обратите внимание на внутренний источник негатива.

Орхидея – цветок любви. Если хотите наладить отношения в семье, очистить воздух в прямом и переносном смысле, разместите цветок там, где обычно происходит взаимодействие.

Кактусы заземляют, добавляют немного агрессии и энергии руны Тейваз. Им соответствует мужская энергия, сила духа и воля, холодная рассудительность и сосредоточенность. Если ваша работа требует именно такого состояния, кактус может стать вашим хорошим помощником. Не рекомендуются людям с активной позицией и повышенной возбудимостью.

Белая лилия – безграничный источник женской силы и энергии. Гармонизирует эмоциональное и физическое состояние. Ее надо заряжать на Луну.

Лианы и прочие вьющиеся растения помогают укрепить текущие позиции. Например, если вы хотите укрепить брак, или сохранить холостое положение, или защитить финансовое положение и статус, лиана, словно витый щит, закрепит все в том виде, который есть на данный момент.

Калатея помогает справиться с негативом в семье. Ссоры, споры и раздоры сходят на нет, а общение между супругами и детьми становится мягким, теплым и спокойным. Не рекомендуется на старте отношений, оставьте место для страсти.

Антуриум укрепляет мужское здоровье. И, кстати, вообще добавляет мужественности всем живущим в доме.

Цикламен – ловец снов в мире цветов. Охраняет сон, защищает от проникновения сущностей. Хороший защитник ночью.

Какие растения вы держите у себя дома? Ощущаете ли на себе влияние цветов?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практики. «Один страх в день»

Я еще не встречала за всю свою практику человека без страхов. Ко мне приходят люди из трех миров:

→ в мире бизнеса страхи касаются потери репутации, денег, власти, признания;

→ на психологические консультации люди несут мешки страхов о жизни, здоровье, любви;

→ в шаманской среде боятся мышей, сильного шамана, ошибки в оговоре, того, что спил для рун оказался с гнильцой внутри.

Три сферы консультирования, в которых я работаю, затрагивающие три аспекта личности:

→ социальный человек;

→ человек эмоциональный;

→ человек осознанный.

Можно до бесконечности раскручивать их аспекты, но поделюсь основными наблюдениями.

1. Социальный человек имеет страхи, связанные с окружающим миром. Может ли у вас не быть этих страхов? Только если аскеза – ваш выбор. В противном случае – смиритесь. Но именно социальные страхи помогают нам достигать целей! Задумайтесь, как вы продвигаетесь по карьере или почему хотите купить дом? Именно из-за социальных страхов.

Благодарите их.

2. Эмоциональные страхи связаны с чувством безопасности и свободой воли, реализацией личности и творческого потенциала. Можно ли избавиться от этой группы страхов? Только если ваш диагноз – психопат. В противном случае, слава богам, придется смириться с тем, что вы здоровы. Именно эмоциональные страхи помогают ощущать счастье и наполняют нашу жизнь.

Благодарите их.

3. Страхи осознанного человека связаны исключительно с событиями здесь и сейчас. То есть страх возникает только в момент наличия явной причины. Можно ли избавиться от этих страхов? Да, если вы измените биохимические и нейрофизиологические процессы в организме. Эти страхи напоминают нам о том, что мы люди, и возвращают нас в реальность времени.

Благодарите их.

Практика состоит в следующем

Выпишите все свои страхи из первых двух групп списком. Это уже само по себе отличное упражнение.

Если хотите развиваться, запланируйте проживать по одному страху в день.

Если хотите снизить уровень стресса в своей жизни, проживайте не более одного страха в день.

Сколько страхов у вас? Можете их посчитать?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «Струна»

Рекомендуется проводить в выходные, когда надо расслабиться, или вечером после напряженного дня.

Продолжительность медитации: 15–20 минут.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Займите удобное положение. Войдите в медитативное состояние, проделав три дыхательных цикла: вдох через нос на счет 3, выдох через рот на счет 5, вдох на 5, выдох на 7, вдох на 7, выдох на 5, вдох на 5, выдох на 5.

Шаг 2. Почувствуйте левую ногу. Мысленно пройдитесь ощущениями от кончиков пальцев до тазобедренного сустава (ягодичной мышцы). Напрягите ногу максимально полностью, не меняя ее положения, используйте только мышцы. Удерживайте в таком состояние минимум на счет 5. Резко отпустите напряжение и с минуту ощущайте благодарное ноющее состояние ноги.

Обратите внимание, с каким звуком вы отпустили напряжение? Был ли это внутренний выдох, или крик, или звук струны? Эти звуки – мелодия вашего тела.

Если мелодия вам нравится, тело здорово и чувствует себя хорошо.

Если музыка не доставляет удовольствия, визуализируйте ее до тех пор, пока тело не запоет в нужном жанре или тональности.

Шаг 3. Проделайте то же самое с правой ногой.

С торсом.

С левой рукой.

С правой рукой.

С шеей.

С лицом.

Шаг 4. А теперь напрягите все тело. Удерживайте это состояние столько, сколько сможете, каждый раз старайтесь увеличивать время напряжения. Резко отпустите напряжение.

Шаг 5. Побудьте в расслабленном состоянии от двух до пяти минут. Достигните состояния, при котором вы не чувствуете тело. Сосредоточьте внимание на ощущении «отсутствия» тела.

Чтобы проверить, действительно ли вы не чувствуете тело, представьте, что ваша рука или нога находится в другом положении. Например, вы лежите на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Представьте (не напрягая и не меняя положения), что ваша нога согнута в колене. Если удается поверить, что так оно и есть, – браво! Вы достигли пика расслабленности!

Шаг 6. Выйдите из медитации, сделав глубокий вдох и полный выдох.

В таком расслабленном прекрасном состоянии можно делать то, что просит ваше тело (сделайте хотя бы что-то одно):

→ займитесь творчеством (рисованием или лепкой);

→ заварите чай с мятой;

→ войдите в более глубокую медитацию.

А ваше тело поет или ноет?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Парадокс времени

Проводили ли вы когда-нибудь мысленные эксперименты: «Что бы я делал, попав в прошлое или будущее?»

Обсудим, как лучше думать о таких путешествиях.

Важное замечание! Времени как такового не существует и его всегда достаточно. Поскольку время в человеческом измерении относительно, а в абсолютном – отсутствует, можно сказать, что если его нет, значит, и нет никаких ограничений его объемов.

Проживите сегодня эту мысль: «У вас достаточно времени».

Все события в жизни связаны линейно. Есть причинно-следственная связь, где каждое последующее событие связано с результатом предыдущего или несколькими результатами. Мечтая о том, чтобы изменить что-то в прошлом, ваш мозг попадает в ловушку: он не понимает причинно-следственных связей и в будущем не убережет вас от подобной или другой ошибки, или нежелательного поведения, или неудачного решения.

Исходя из этого, можем ли мы повлиять на наше будущее? Конечно. Если станем мегамозгом, который в состоянии просчитать миллиарды возможных сценариев исходя из возможных результатов.

Можно всю жизнь положить на то, чтобы жить «предсказуемо», по плану, что в итоге лишит огромного количества возможностей, которых мозг не заметит, тщательно фокусируясь на плане.

Что же тогда делать? Жить здесь и сейчас, не думая о будущем и забыв о прошлом?

Это работает не совсем так. Жить здесь и сейчас означает принимать решения исходя из опыта прошлого, но с учетом выбранного вектора на будущее. Вектор = цель.

Важно! Жить здесь и сейчас надо каждую секунду. То есть в следующую минуту учитывать опыт прошедшей минуты и корректировать вектор исходя из этих знаний.

Следующие знания помогут научиться жить здесь и сейчас

→ Прошлого не изменить.

→ Будущее не увидеть, но можно спрогнозировать.

→ Решать проблемы нужно по мере их поступления, подготовившись.

→ Накопленный опыт помогает эволюционировать.

→ Неизменная цель – путь к деградации.

Какие у вас отношения со временем? Напишите, как вы относитесь к ошибкам прошлого.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________