Текст книги "Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь"

День психологии. Магия слова

Часто то, что мы произносим, не проходит через наше осознание полностью. Да что там полностью, мы вообще многое говорим на абсолютном автомате, складывая из слов социально одобряемые предложения. И это очень хорошо! Иначе, боюсь, мы бы перестали понимать друг друга.

Однако правила коммуникации не должны мешать нам брать на себя ответственность за то, что мы произносим.

Для чего это нужно? Зачем напрягаться и осознавать все, что говоришь? Потому что в словах есть определенная магия. И мы ее попробуем понять.

Слово, сказанное кому-то, обязательно остается в памяти и имеет влияние на чувства, действия и решения другого человека.

→ Хорошо сформулированная просьба обязательно будет выполнена.

→ В сердцах кинутое проклятье обязательно будет активировано.

→ Не играйте словами, если не уверены в результате, который хотите получить в итоге.

Вся магия – и черная (особенно вуду), и белая – основывается на словах: оговоры, заговоры, молитвы и т. д.

Практики молчания используются еще и для того, чтобы выйти из ежедневного круговорота влияния на других людей.

Произнесенное мысленно слово имеет огромную власть над нашими собственными чувствами и действиями. Слово имеет свойство прокручиваться в голове несколько раз (несколько сотен раз), если не контролировать этот процесс. В ритуалах я использую некоторые оговоры 77 раз. Так вот, слово, крутящееся в голове, имеет на вас воздействие, подобное магическому.

Самопроклятия считаются самыми сильными и практически неснимаемыми.

Если вы прокручиваете «Как мне плохо и как я несчастна» – значит, запускаете обычный магический механизм заговора. Иногда случается самозомбирование. Это очень похоже на результат магии вуду. Слова в голове перетекают в стадию тревожности или невроза и через психосоматику находят выход в болезнях.

Слово, написанное на бумаге, требует выполнения. Не зря существует поговорка: «Что написано пером, не вырубишь топором». Не будем углубляться в историю, но сегодня написанное слово равнозначно приказу.

Будьте осторожны и правильно формулируйте планы, цели, желания.

Вы сталкивались с магией слова? Испытывали на себе? Опишите свой опыт.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Мудрость Обезьяны

Что такое мудрость

В «народном» понимании мудрость – это глубокий ум, опирающийся на жизненный опыт. Религиозные и прочие учения мудростью называют степень познания окружающего мира.

Я долгое время была уверена, что все тотемы наделяют мудростью. В 2005 году я впервые узнала, что это не так. Начиная знакомиться с системой тотемов в разных практиках, я относилась к обезьянам легко и, возможно, даже не очень серьезно. Пока не встретила в 2009 году чудесного йога из Индии.

Мы много медитировали, и он знакомил меня с различными видами обезьян. Одних он называл настырными, бесстыдными, других – озорными, веселыми, игривыми, но всегда добавлял приставку «мудро-». Это значит, что ты можешь быть кем угодно, но только мудрость поможет тебе осознать, кто ты есть на самом деле, и принять себя. Обезьяна это умеет.

В чем мудрость и правила Обезьяны

Первое правило Обезьяны: «Делай ровно то, что поможет получить желаемое сейчас. Если такого нет – жуй». Обезьяна всегда знает, кто она, на что способна и когда уместно демонстрировать свои способности.

Второе правило Обезьяны: «Если есть выбор между удовольствием и сомнительной выгодой, выбирай первое». Обезьяна отдает предпочтение веселью и удовольствию, потому что по факту все остальное временно и не имеет значения.

Третье правило Обезьяны: «Не всегда неудачное решение абсолютно неудачно. В других условиях оно может спасти жизнь. Сохрани этот опыт на всякий случай». Обезьяна повторяет ошибки, чтобы убедиться, что в первый раз это не было случайностью.

Четвертое правило Обезьяны: «Развивайся молча. Достигай цели молча. И пусть все думают, что у тебя нет цели». Обезьяна не боится быть наглой, шумной, смешной, дурашливой. У нее такая репутация. От нее никто ничего не ждет. Поэтому ее никто не отвлекает от накопления и анализа знаний.

Пятое правило Обезьяны: «Показывай окружению только ту сторону, которую не хочешь потерять». Обезьяна знает, что за ней наблюдают. Она показывает только то, что хочет показать.

Подумайте, подходит ли вам Обезьяна в качестве тотема? Что вы чувствуете по отношению к Обезьяне? Запишите свои мысли.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Магия слез

Задумывались ли вы о том, какое влияние на организм оказывают слезы?

1. Слезы выводят токсины. Все жидкости, выходящие из нашего организма, выводят токсины. За несколько минут слезы убивают 90 % глазных бактерий. Слезы увлажняют и очищают глазные протоки, очищают носовой проход.

В Японии есть специальные занятия, на которых людей учат правильно плакать.

2. Плач уменьшает стресс. Во время рыданий замедляется сердечный ритм и расслабляется организм. Плач снижает уровень марганца в организме, что способствует снижению уровня стресса.

3. Плач помогает познать себя. Когда вы плачете над фильмом или каким-либо происшествием, не подавляя своих эмоций, вы развиваете эмоциональный интеллект, познавая свои реакции и чувства.

При занятии магией очень важно осознавать свои чувства, чтобы вкладывать нужный заряд в ритуал, символ или предмет.

4. Плач указывает на безопасность. Это для вас маленький сигнальчик: если вы плачете, значит, находитесь в безопасности. Просто не видите выход. Если бы что-то угрожало жизни бесповоротно, организм бы действовал под влиянием адреналина, а не ревел.

Чтобы найти выход из ситуации, поплачьте. Мозг подумает, что все поправимо, и тут же предложит вам решение. После плача организм находится в состоянии покоя и очищения, то есть в состоянии принимать здравые решения.

5. Слезы усиливают эмоции и переживания. Вспомните радостный момент в вашей жизни. Вспомните, когда вы радовались до слез. Второй эпизод гораздо круче даже в воспоминаниях, согласитесь! Так вот, при постановке целей или мечтах слезы играют роль некоего эликсира, подкрепляющего силу вашего намерения.

Как и наоборот. Проклятия, брошенные сквозь слезы, крайне тяжело отработать. Таким образом часто передаются родовые истории, в которых когда-то расстроенная девушка в слезах прокляла мужчину или соперницу.

Плакать лучше наедине с собой. И если уж плачете, то делайте это сильно и искренне, как только можете.

И помните – все, что пожелаете в слезах, что скажете или на что решительно вознамеритесь – все сбудется и реализуется.

Вот такая интересная магия слез.

Вы часто плачете? Когда и как? Составьте список всего, что вызывает у вас слезы. Опишите свое состояние после того, как поплачете.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День практики. Практика Защиты

Что имеет на нас влияние и от чего следует защищаться

→ Изменения окружающей среды влияют на наше физическое самочувствие. Кто-то чувствителен к фазам Луны, к смене погоды, даже времени суток. Природа и ее безграничное разнообразие имеют на нас огромное влияние.

→ Другие люди. Наверняка с вами случалось такое: настроение хорошее, самочувствие на сто процентов, но стоит поговорить с конкретным человеком – и весь позитив и уверенность куда-то улетучиваются.

→ Мы сами. Часто мы погружаемся в такие глубины своего сознания и вытаскиваем оттуда такие ужасы, что это не только портит нам настроение на весь день, но и целую жизнь может подсолить.

Практики на нейтрализацию влияния внешних и внутренних факторов

→ Чувствование своего физического тела. Исследуйте свое тело на предмет реакций и стандартных состояний. Если вы будете знать, как тело себя чувствует в «правильном» состоянии, то сможете вызвать его в любой момент, заменив им нежелательное состояние.

→ Контакт с природой. Общайтесь с природой как можно чаще. Ваше тело и разум будут к ней подстраиваться, впускать в себя, развиваться и дышать в унисон. Изменения в природе перестанут оказывать негативное влияние, потому что ваше тело и будет самой природой.

Не обязательно ходить в походы дикарем. Достаточно каждый раз на улице осознанно вдыхать воздух, не нарушать баланс природы, не причинять ей ущерб.

→ Зеркальная защита. Перед выходом в общество мысленно окружите себя зеркалами, отражающей поверхностью наружу. Они отразят любое негативное воздействие.

→ Задавайте себе вопросы. Каждый раз, когда у вас появляется негативная мысль, задайте себе вопрос, обратившись к себе по имени. Например, когда в моей голове появляется мысль, что у меня ничего не получится, я спрашиваю себя: «Ира, ты действительно хочешь продолжать делать меня несчастной? Тебе нравится, когда я испытываю неприятные эмоции?»

Ответ, скорее всего, будет отрицательным. И в таком случае скажите себе: «Благодарю за твое мнение, но в следующий раз, пожалуйста, не смей портить мне настроение».

Насколько вы чувствуете себя защищенными? Что делаете для своей защиты?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День медитаций. «Разрушение»

Данная медитация подходит тем, у кого случаются приступы ярости, раздражения, кто срывается с петель и потом жалеет о сказанном или содеянном.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Удобно расположитесь сидя, лежа или в позе лотоса. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос, глубокий выдох через рот. Расслабьте тело насколько это возможно.

Шаг 2. Визуализируйте объект вашей злости или раздражения. Практически всегда это будет человек или группа людей. Даже если, на первый взгляд, вас бесит ситуация, внутренне вы обвиняете кого-то конкретного. Представьте четко объект и сосредоточьтесь на нем. Старайтесь поддерживать внутреннее спокойствие, тушите пожар злости. Еще не время.

Если вам тяжело успокоиться, проделайте три дыхательных цикла: глубокий вдох на счет 3 через нос, глубокий выдох на счет 5 через рот, вдох на 5, выдох на 3.

Шаг 3. Представьте, что вы стоите в одном из углов равностороннего треугольника. В другом углу – ваш объект. Визуализируйте в третьем углу неодушевленный предмет (дом, город, куб, столб, непонятная несуществующая фигня и т. д.). Сосредоточьтесь на предмете. Детально рассмотрите в течение 5 минут.

Шаг 4. Теперь вернитесь к своему объекту. Вспомните, какое сильное раздражение вы испытывали. Максимально напрягите все мышцы насколько это возможно, дышите чаще, чувствуйте, как вы злитесь. Удерживайте это состояние. Сформируйте эмоции в огненный шар.

Шаг 5. Направьте этот шар с объекта на себя. Почувствуйте, как злитесь еще больше. Ответственность за все происходящее с вами лежит исключительно на вас. Сделайте этот шар больше в диаметре, насколько хватит сил. Почувствуйте, как участилось сердцебиение, вероятно, вы даже сжали кулаки.

Шаг 6. Направьте резким намерением шар на предмет в третьем углу треугольника (можно с криком), разрушьте конструкцию. В момент разрушения исчезает и шар. Максимально резко расслабьте тело. Замедлите дыхание по уже знакомой схеме в течение 1–2 минут. Вернитесь взглядом к вашему объекту. Что вы сейчас к нему испытываете? Проделывайте упражнение до тех пор, пока полностью не уйдет раздражение и злость.

Как вы справляетесь с раздражением, злостью? Опишите свои чувства в этот момент.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День новых знаний. Книга мертвых

Древнеегипетская Книга мертвых – сборник египетских гимнов и религиозных текстов. По традиции она помещалась в гробницу и служила помощником в загробном мире (проводником). Буквальный перевод названия книги – «Главы о выходе к свету дня». Поэтому логичней было бы назвать ее «Книгой Воскресения». Ну да ладно. «Книга мертвых» звучит внушительнее.

В начале правления XVIII династии сцена суда Осириса появляется в Книге. И впервые изображаются «великие весы» Анубиса. На иллюстрации в центре зала суда стоят весы, на которых Тот и Анубис взвешивают сердце (символ души у египтян) покойного.

Какие еще известны книги мертвых:

→ Славянская Книга мертвых

→ Тибетская Книга мертвых

Зачем читать Книгу мертвых

→ Она знакомит нас с моральными ценностями наших предков. Многие события и поступки становятся ясными и логичными.

→ Тем, кто идет по пути духовного поиска, поможет определиться со своими ценностями и принципами, внутренними законами.

→ Запустит процесс рефлексии на тему жизни и смерти, поможет «взвесить» свое сердце.

→ Тем, кто практикует Таро, настоятельно рекомендую читать все книги; для викканских практиков, друидов, рунических практиков больше подойдет Славянская книга мертвых; последователям восточной философии – Тибетская; Древнеегипетская – для тех, кто любит историю Древнего мира.

Тибетская книга мертвых носит название «Книга великого освобождения через понимание в промежуточном состоянии».

Как вы думаете – важны ли принципы и законы морали прошлого сегодня? Или они потеряли свою актуальность и сейчас мы руководствуемся совсем другими правилами? У вас есть свои законы? Что думаете вообще по этому поводу?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День психологии. Гордыня

Был жаркий сентябрь, и мы, как всегда, вели разговор в тени на заднем дворе.

Ш (шаман): Чего ты хочешь?

Я: Гармонии, баланса, себя познать.

Ш: Это то, чего ты хочешь хотеть. А вот если сейчас я скажу, что дам то, что ты хочешь. Здесь и сейчас. Честно. Что попросишь?

Его глаза, змеиные и глубокие, проникали в самую суть. Мне 21 год, и я произношу странные слова:

Я: Славы и денег.

Ш: Вот. Между этими понятиями нет разницы.

Я: Что ты имеешь в виду?

Ш: Смотри. Слава и деньги – это результат каких-то твоих действий в направлении познания себя. Гармония, баланс – это результат твоих действий в направлении познания себя. Но ты считаешь, что гармония и баланс звучит более правильно. Это гордыня. Ты ждешь похвалы от меня.

Я молчала. Думала.

Ш: Поэтому, отвечая на мой вопрос «Чего ты хочешь?», тебе следовало бы ответить «твоей похвалы». И я бы тебе ее дал. Потому что она ничего не стоит.

Я: Но тогда я бы признала свою гордыню и питала бы ее. Разве это хорошо?

Ш: Ты бы признала свою гордыню, удовлетворила бы ее и пошла дальше за своей гармонией, славой, деньгами, балансом. А так мы до сих пор во власти твоей гордыни.

Я молчала. Снова думала.

Ш: Ты не идеальна. Гордыня – думать, что ты можешь стать такой. В момент, когда признаешь свою гордыню, ты даешь себе право выбора: продолжать ошибаться или получить желаемое.

Таков один из сильных инсайтов, которые меня посетили за время обучения.

Из Wikipedia: гордыня – непомерная гордость, заносчивость, высокомерие, эгоизм, нетерпение упреков и жажда похвалы.

Чем опасна гордыня

→ Мешает сосредоточиться на процессе, отсылая к еще неизвестным результатам, тем самым лишая нас возможности жить здесь и сейчас.

→ Порождает перфекционизм, постоянную фрустрацию и неудовлетворенность.

→ Мешает «трезво» смотреть на вещи и внушает странный (преступный) оптимизм: со мной этого точно не произойдет, у меня все точно будет по-другому и т. д.

Гордыня мешает саморазвитию, часто она указывает на то, что «я и так хорош, принимайте меня таким». И вместе с тем гордыня не позволяет быть счастливым, ведь результаты всегда кажутся недостаточными.

В чем проявляется ваша гордыня?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День снов. Что такое кошмары?

Кошмар (фр. cauchemar, от др. – фр. caucher «давить» и mare «ночное привидение») – тревожное, пугающее, страшное сновидение.

Кошмары – это нарушение сна. Поэтому, если вы испытываете эти неприятности по ночам, следует провести диагностику.

Причины кошмаров и способы их устранения

1. Стресс. Обычный бытовой (жизненный): из-за семейных скандалов, экзаменов, аврала на работе, безответной любви или новой влюбленности, диеты или резкого старта активного спорта.

→ По возможности снизьте уровень стресса: расслабление, медитации, в более тяжелых случаях обратитесь к специалисту, в крайнем случае разведитесь или увольтесь.

2. Посттравматический синдром. Если вы стали жертвой психологического или физического насилия, попали в аварию или стали свидетелем жуткой ситуации, необходимо незамедлительно обратиться за специализированной помощью.

→ Существуют горячие линии для жертв и телефоны доверия для подростков и родителей. Не стесняйтесь звонить!

3. Комплексы и страхи. То, что преследует вас в подсознании, находит воплощение в ваших снах.

→ Изучайте себя, принимайте себя, медитируйте, концентрируйте внимание на себе, а не на окружающем мире.

4. Проблемы с дыханием и сердцем. Во время бодрствования мы можем не ощущать хронических заболеваний, и кошмары в данном случае играют роль помощников – они подсказывают о существующих проблемах со здоровьем.

→ Если все вышеперечисленные к вам не относятся, обратитесь к врачу для диагностики своего физического здоровья.

Могут ли кошмары быть предзнаменованиями? Конечно, могут. Но у таких кошмаров есть свои особенности.

Это предупреждающий знак

→ Если вы во сне выступаете больше в роли наблюдателя, а не участника;

→ вам не страшно, вы не испытываете желания убежать;

→ вы не можете говорить (речь замедленная и низкий вязкий голос);

→ вы осознаете, что происходит что-то не то.

Это обычный кошмар

→ Если вам реально страшно, вы искренне верите, что «зомби вас сейчас сожрут»;

→ вы убегаете;

→ ваше физическое тело словно сковано страхом;

→ вы не можете проснуться.

Вам снятся кошмары? Опишите свой самый жуткий кошмар. Подумайте, о чем он? Почему он вам снится?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

День тотемов. Эмоции Волка

Волки выносливы, быстры, храбры, верны. Это лунные сущности с сильной интуицией и самой широкой гаммой эмоций из всех тотемов. Люди с тотемом Волка обладают живой мимикой, быстры и точны в своих движениях, испытывают глубокие и искренние чувства.

Волк обеспечивает хорошие отношения с окружающим миром, помогает расположить к себе, эмоционально привязать к себе. Волк не любит вступать в пустой ненужный конфликт.

Волк – не всегда одиночка. Если одиночка, то по-настоящему наслаждается этим состоянием. Если в стае – то лидер.

Волк – тотем с самым высоким уровнем эмоционального интеллекта. Он умеет управлять как своими, так и чужими эмоциями.

Как понять, что тотем вам подходит

Выберите варианты из приведенных ниже утверждений. Если ваш ответ от 9 до 12 «да» – у вас высокий уровень эмоционального интеллекта, и Волк как тотем вам подходит:

1. Вы всегда знаете причину своего настроения.

2. Вы смеетесь, когда смешно, и плачете, когда грустно. Вы не скрываете и не подавляете свои эмоции, когда хотите их проявить.

3. Эмоции вам помогают (вы не теряете голову от сильного гнева и глубокой любви).

4. Вы чувствуете, когда вам говорят неправду или чувствуют не то, что озвучивают.

5. Вы меняете отношение к человеку при изменении обстоятельств или его поведения, не привязываетесь к первичному чувству (не оправдываете всегда тех, кого любите, и не вините во всем тех, кого не любите).

6. Если у вас случилось эмоциональное потрясение, вам легко удается вернуть себя в уравновешенное состояние.

7. Вы никогда не обижаетесь, если возникает проблема, вы легко о ней разговариваете.

8. Вы умеете нравиться и добиваться популярности.

9. У вас хорошая интуиция, которая позволяет чувствовать людей и их намерения.

10. Вы не испытываете чувства вины, и вам тяжело навязать это чувство.

11. Вы адекватно воспринимаете критику без злости, обиды, критика никак не влияет на вашу самооценку.

12. Вы часто медитируете или находитесь в уединении.

Что думаете о Волке? Если Волк ваш тотем – чувствуете его влияние?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________