Текст книги "Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности"

Практическая часть

1. Оценка внутренней готовности
к формированию желаемого события

Обретаемая внутренняя готовность к формированию желаемого события может проявляться в следующем:

1. Ваше желание того, чтобы событие произошло, становится сильным, а ожидание события становится устойчивым.

2. Преобладающими у вас являются мысли о положительном исходе дела.

3. У вас появляется уверенность в том, что вы должны быть главным действующим лицом в своих желаемых событиях.

4. Из вашего окружения уходят некоторые люди, они могут избегать встреч с вами, обижаться на вас, вести себя агрессивно по отношению к вам.

5. В вашем окружении появляются новые люди.

6. У вас постепенно хоть в чем-то меняется внешний вид, это может быть прическа, стиль в одежде.

7. Вы обретаете внутреннее спокойствие, уверенность в себе и своих силах.

8. Вы используете малейший шанс, так как научились распознавать его, вы видите новые веяния и начинаете действовать, а не избегаете перемен.

9. У вас появляется открытость всему новому, вы обретаете новые интересы, новые знания, новые умения.

10. У вас появляется «новое» прошлое. Какая-то часть вашей жизни, еще близкая для вас недавно, стала для вас прошлым. Прошлым становятся некоторые события, произошедшие до принятия решения сформировать желаемое событие.

11. Будущее представляется вам все более притягательным.

12. Вам становится тесно в вашем окружении, на вашем уровне.

13. Внутренняя готовность проявляется в виде импульсов к действию и в самих действиях по осуществлению своего желания.

14. Вы легко приступаете к выполнению своего плана, вам все реже приходится принуждать себя выполнять намеченное.

15. Вы начинаете прорабатывать некоторые новые способы поведения, характерные для будущих желаемых ситуаций.

16. Вас все реже посещают сомнения по поводу правильности выбранного вами пути.

17. Движение к намеченной цели не зависит от одобрения или неодобрения окружающих.

Оценивая, насколько приведенные выше утверждения подходят вам, вашему настрою на сегодняшний день, вы сами можете оценить степень вашей внутренней готовности к формированию будущего события.

Чем больше утверждений являются верными для вас, тем более сформирована у вас внутренняя готовность к тому, чтобы желаемое событие произошло.

2. Создание готовности для вхождения
в новую социальную группу

Формируемое вами событие может предполагать смену круга общения. В этом случае вам придется ориентироваться на новую группу. Эта группа может намного отличаться от вашей. Поскольку вы уже приняли решение стать членом этой группы, вам придется считаться с ее установками, взглядами, убеждениями. Членов новой группы отличает похожий стиль поведения и общения, внешний вид. Вам придется не только принять новый образ жизни, но и учиться ему. В новой группе вам придется вступить в новые социальные отношения, а для этого – освоить новую социальную роль. Для того чтобы вжиться в новую роль, нужно научиться говорить с членами новой для вас группы на одном языке, нужно понять, что для них является важным, какими у них могут быть основные мотивы поведения, какие жизненные ценности являются главными, что они любят.

Нужно представить, каким будет ваше будущее, если вы решите остаться в этой группе. Необходимо выявить свои ближайшие и долгосрочные планы, которые должны будут соответствовать этому уровню, этому качеству жизни. Если вам будет ясна ваша главная жизненная цель, вы всегда сможете сверяться с ней. Определив свою цель, вы поймете, чему вам нужно научиться, какие еще знания необходимо приобрести.

Определите для себя границы вашего общения с членами новой группы. Решите для себя, какие связи, какие отношения вы хотели бы установить с ними.

Задайте себе следующие вопросы:

– Кто эти люди? Они счастливы, доброжелательны, целеустремленны? Вы им небезразличны?

– Радует ли вас их общество?

– Какие чувства вы испытываете, общаясь с ними?

– Какие мысли при общении с ними у вас преобладают – позитивные или негативные?

– Испытываете ли вы ощущение дискомфорта в теле, находясь рядом с ними?

– Важна ли для вас оценка этих людей, принимаете ли вы ее?

– Для чего вы хотите находиться рядом с ними?

– Что они могут дать вам? А что можете дать им вы?

– Хотите ли вы быть похожими на них? Если хотите, то почему?

Помните, что нужно суметь не раствориться в группе, суметь сохранить свою индивидуальность. Ведь иногда, чтобы сбиться с пути, достаточно идти в ногу со всеми. Нельзя переступать через себя, иначе можно потерять себя и истинную радость жизни.

Для того чтобы быть принятым в другой группе:

– вы должны захотеть быть в этой группе;

– вы должны понимать и разделять интересы членов группы;

– вы должны знать правила поведения, требования, присущие этой группе, и придерживаться их;

– быть открытым для нового, открытым для перемен;

– быть гибким, успевать адаптироваться к новой ситуации;

– вы должны полюбить то, что любят они;

– вам должно быть комфортно с ними, а им с вами.

«Если хочешь утвердиться в каком-либо обществе — делай вид, что ты в нем уже утвердился» (Ларошфуко).

3. Упражнение
«Оценка внутренней готовности для вхождения в новую социальную группу»

Расслабьтесь.

Представьте, что желаемое вами событие должно скоро произойти. Вы находитесь в той обстановке, о которой мечтали. Вы одеты так, выглядите так, как хотели бы выглядеть. Сейчас вам предстоит зайти в помещение, где находятся люди, с которыми вы бы очень хотели подружиться, к которым вы давно стремитесь. Но вы пока не знакомы, и представить вас им некому.

Вы стоите перед дверями. О чем вы думаете? Что вы чувствуете? Уверены ли вы в том, что вас примут? Что вы слышите из-за дверей?

Вы заходите. Какая у вас походка? Какое у вас выражение лица? Заходите ли вы стремительно и проходите в центр зала? Или идете вдоль стеночки, стараясь незаметно влиться в толпу? Возможно, вам кто-то помогает освоиться? Как у вас складываются отношения с этими людьми? Похожа ли ваша речь на их речь? Похожа ли ваша одежда на их одежду? Отличаются ли ваши манеры от их манер? В чем вы видите свою особенность на фоне новой группы? Как вы думаете, относитесь ли вы к жизни также, как и они? Интересуетесь ли вы тем же, чем интересуются они? Интересны ли вам их темы для разговора? Любите ли вы, то, что любят они? Думаете ли вы так же, как они? Принимают ли они вас? Комфортно ли вам с ними? Все ли вы принимаете в этих людях? Каких качеств вам еще не хватает для того, чтобы вам было комфортно в новой для вас среде? Что вам нужно узнать нового, наработать, приобрести, купить, сделать, решить? Как бы вам хотелось выглядеть в новой группе, и какими бы вы хотели видеть отношения с членами этой группы в идеальном для вас варианте?

Если вы ощущаете, что отличия между вами и членами новой группы еще очень велики, стоит поразмыслить над их причинами. Осознав причины, вы откроете для себя пути к изменению ситуации.

4. Упражнения на оценку себя и своей жизненной ситуации

Перед началом действий хорошо было бы оценить свою жизненную ситуацию, оценить себя, особенности своего характера, свои достоинства, а также то, что мешает нашему продвижению вперед.

Оценить все объективно, учесть все данные мы не можем в силу того, что мы находимся внутри ситуации, а также потому, что мы все оцениваем в своей системе ценностей, которая заметно отличается от систем ценностей других людей. Нужно выйти за пределы ситуации, взглянуть на нее по-иному. Это поможет нам в понимании себя, своей жизни, своих проблем, откроет новые горизонты, новые перспективы.

Упражнение №1

Со стороны посмотрите на себя, как на своего двойника.

Что вам нравится в этом человеке?

Что бы вы оставили в нем без изменений?

А что бы вы изменили?

Хотели бы вы дружить с этим человеком?

Если нет, то почему?

И что тогда ваш двойник должен приобрести, чтобы он стал вам интересен?

Как вы относитесь к его образу жизни?

Нравится ли вам, как он живет, как решает свои проблемы?

Какие у него есть средства, преимущества для решения его задач, его проблем?

Что ему полезно было бы еще знать, чему нужно было бы еще научиться?

Упражнение №2

Попробуйте представить себя на месте хорошо знакомого вам человека, точка зрения которого на интересующую вас тему вам известна.

Войдите в его образ, попробуйте говорить на выбранную тему от его имени. Вы можете провести диалог между вами и им в вашем же исполнении. Поговорите с ним о своей жизни. Выслушайте его мнение. Можете спорить с ним, не соглашаться. Анализируйте свои и его мысли. Ведь правыми можете оказаться вы оба. Или оба оказаться неправыми. Хотя в действительности кто знает правду?

Упражнение №3

Подумайте о том, что вам кажется в вашей жизни важным, что является для вас «фигурой».

А теперь вспомните то, на что вы обычно в своей жизни не обращаете внимания, что является для вас незначимым, что является фоном. Если вы постараетесь, то и в фоне сможете увидеть что-то интересное, открыть какие-то потенциальные возможности для себя.

Вспомните людей, которых вам приходится встречать, но с которыми вы мало общаетесь, подумайте о том, что важное и интересное происходит в их жизни. Может быть, для вас тоже было бы полезно разделить какие-либо их интересы?

Поменяйте местами главное и второстепенное, фигуру и фон. Найдите в фоне то, что могло бы заинтересовать вас.

Подумайте, не проходите ли вы мимо чего-либо важного в своей жизни, не упускаете ли вы каких-либо возможностей, шансов привнести в свою жизнь что-либо новое и перспективное?

5. Упражнение «Взгляд на себя со стороны»

Расслабьтесь.

«Поймайте» и зафиксируйте свою последнюю мысль или проносившиеся в голове последние мысли.

Осознайте и запомните чувства, которые вы только что испытывали.

А теперь представьте, увидьте себя со стороны. Для того чтобы лучше представить позу, в которой вы сидите, расслабьте несколько раз все группы мышц, тут же возвращаясь в исходное состояние. Так вы почувствуете, в каких участках вашего тела есть напряжение, какое у вас выражение лица, общий тонус тела. Само положение тела подскажет вам о том эмоциональном состоянии, в котором вы находитесь. Ощутить свое тело, почувствовать свою позу, положение своего тела нужно для того, чтобы в вашем представлении, как на экране мысленного телевизора, вы увидели себя.

Разглядывая себя со стороны, добавьте в эту картину те свои последние мысли, которые вы запомнили, а также добавьте те чувства, которые вы сейчас испытывали. Теперь вы видите себя, осознаете свои чувства, слышите свои мысли.

Нравитесь вы себе или нет – не важно, так как это вы, такой, какой вы есть сейчас. И нужно научиться принимать себя.

Посмотрите на себя со стороны, прослушайте свои же мысли, соприкоснитесь со своими чувствами, почувствуйте запах своего тела, представьте себе, какое оно на ощупь.

Что сейчас у вас преобладает? Ваши чувства, ваши мысли или ваши телесные ощущения?

Может быть, ваши чувства вытеснили все остальное, и из-за них вы не можете ни о чем думать?

Чем больше чувств, тем меньше разумных объяснений. Но когда у нас много мыслей, мы не осознаем своих чувств. В случае, когда у человека чрезмерно преобладают чувства или мысли, может страдать и дряхлеть его тело.

Что вам хочет сказать ваше тело? Может быть, оно хочет вам сказать, что вы не обращаете на него внимания, не следите за ним должным образом?

Что у вас является преобладающим – мысли чувства или телесные ощущения? Что требует большего внимания? Осознайте, продумайте, прочувствуйте свой ответ.

Через какое-то время опять мысленно слейтесь с собой.

Используя это упражнение, вы можете научиться «видеть» себя со стороны дома, на работе, в любой другой обстановке. Вы можете представить, каким вас видят другие люди. Вы сможете смотреть на себя со стороны, оценивать свой внешний вид, свое самочувствие и настроение. Может быть, вам следует что-то изменить во внешнем виде, например, одежде, прическе?

Если вы хорошо потренируетесь, вы сможете сами себе подсказать, когда вам нужен отдых, или, может быть, наоборот, физическая нагрузка, когда вы должны успокоиться, а когда мобилизовать все силы.

6. Упражнение на
открытие себя миру, людям, жизни

Расслабьтесь.

Представьте голубое небо, солнце, легкий ветерок. Вам тепло. Вам хорошо. Вам комфортно. И вы говорите следующие слова.

Я открываюсь миру.

Я открываюсь людям.

Я принадлежу миру, и мир принадлежит мне.

Я осознаю себя частичкой Вселенной.

Я могу попросить все, что хочу.

Вселенная доброжелательна ко мне.

Судьба даст мне шанс. И я им воспользуюсь.

Жизнь – это дар.

Каждый новый день – это подарок жизни,

это лучший день.

Я радуюсь наступающему новому дню:

будут новые возможности,

будут новые знакомства,

будет сделан еще один шаг на пути к моей цели.

Я верю в себя.

Я верю в свои возможности.

Я доверяю себе.

Я доверяю жизни.

Я благодарю всех, кто помогает мне на моем пути.

Я люблю людей, и люди тянутся ко мне.

Я люблю жизнь.

7. Упражнение «Послание из будущего. Поддержка из будущего»

Расслабьтесь.

Представьте себя самого из вашего же будущего, когда желаемое вами событие уже произошло, и оно уже наложило отпечаток на вашу жизнь. В вашей жизни произошли желаемые перемены, и вы сами изменились, изменились настолько, насколько хотели измениться. Вы приобрели те черты характера, которые вам нужны, вы стали выглядеть так, как хотели бы выглядеть. Вам нравятся ваши манера поведения и голос, ваш облик – облик желаемый.

Вам комфортно, вы привлекательны. В будущем вы находитесь в приятной, спокойной обстановке. Вы сами и все вокруг излучает свет, радость, доброжелательность.

Скажите себе самому те слова, какие вас сейчас поддержали бы, помогли бы вам разрешить какие-либо трудности, проблемы, разобраться в каких-то вопросах. Подскажите себе, на что вам нужно обратить внимание, над чем вам еще предстоит поработать.

Похвалите себя. Скажите себе, что вы гордитесь собой, и у вас все получится.

8. Упражнение «Оценка своего потенциала»

Оценить свой потенциал, свои ресурсы для изменения существующей ситуации, для формирования будущего события можно по нескольким направлениям:

I. Способны ли мы противостоять:

1. внешним препятствующим факторам, испытаниям судьбы, непредвиденным обстоятельствам;

2. давлению со стороны окружающих;

3. своему внутреннему сопротивлению.

II. Насколько удаленным от нас мы считаем желаемое событие.

8.1. Противостояние испытаниям судьбы

Читать нижеприведенный текст нужно медленно, мысленно проигрывая каждое действие, представляя себе свои действия как можно ощутимее, наполняя картину запахами, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями.

Расслабьтесь.

Представьте себе, что вам нужно дойти до вашей конечной цели, до желаемого события, но для этого вам придется перейти через гору. Путь достаточно долог и труден. Дорога вам неизвестна. Вы не знаете точно, сколько времени займет ваш путь. Рассчитывать вам придется только на себя. И что вас ожидает в пути – не знает никто.

И вот пришло время собираться в дорогу. Как вы будете собираться в дорогу? Что вы возьмете с собой в путь?

Вам пора выходить. Какое у вас настроение? Ведь вы не знаете, когда вы вернетесь и с каким результатом.

Вы вышли из дома, и вот вы у горы. Какая она? Высокая или не очень? Какие у горы склоны? Какое сейчас время года? Растет ли на горе что-нибудь? Какие мысли пришли к вам перед подъемом на гору?

Вы начали подъем, вы только начали входить в свой ритм, как вдруг вы почувствовали присутствие неизвестных вам прежде существ, которые пытаются преградить вам путь, увести вас в сторону, помешать вашей цели перейти через гору.

Эти существа обладают реальной силой, они пугают вас, пытаются подкупить заманчивыми обещаниями, стараются обесценить вашу цель, смеясь над вами. Они могут попытаться внушить вам то, что выгодно им, они могут внушить вам чувства вины, страха, стыда, неуверенности в себе.

Однако они не могут одного – они не могут полностью перекрыть вам вашу дорогу вперед, ведь только вам решать, – рискнуть и пойти дальше или повернуть назад.

Как только вы обнаружили присутствие посторонних существ и только начали определять свое отношение к ним, вы вдруг почувствовали, как меняется погода, как она ухудшается, меняется температура воздуха, поднимается ветер, идут осадки. Укрыться негде.

Вас может согреть только мысль о вашей цели… Но никому не суждено знать, реальна ли ваша цель, и добьетесь ли вы ее осуществления. И никто вам не скажет, какие испытания и какой результат вас ждут впереди. Вы знаете, что можете вернуться обратно. Но попытайтесь понять, что и кто преграждает вам путь. Если вы спросите существо, то оно ответит вам на все ваши вопросы. Оно может рассказать, что оно хочет от вас. Продолжайте свой путь, вам нужно достичь вершины.

Вот вы и на вершине горы. Вы имели смелость подняться наверх, теперь вы можете немного передохнуть перед спуском. Вы можете посмотреть вниз. Сверху, с вершины горы все воспринимается иначе. Что вы увидели, стоя на вершине? Какие это пробудило в вас мысли и чувства? Что вам запомнилось на вершине горы?

Теперь вам предстоит спуск с горы. Перед вами несколько различных спусков. Какую дорогу вы выберете? Трудно ли вам спускаться? Какая сейчас погода? Как выглядит сама гора? Рады ли вы, что спускаетесь вниз?

Вы спустились вниз. Какие чувства вы испытываете? Какие чувства у вас вызывает сама гора?

Вы достигли своей цели. Считаете ли вы, что ваша цель стоила этих усилий?

АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ.

Подъем на гору

Ваша гора может быть очень высокой и неприступной, а может оказаться небольшим холмом. На высоту горы влияет выбор вашей цели, ее масштаб, то, на что вы претендуете в жизни. Чем выше гора, тем на большее в жизни вы ориентируетесь, тем более сложные задачи вы перед собой ставите.

Был ли для вас подъем на эту гору сложным? Какие склоны у горы? Насколько они крутые? Как вы осуществляли подъем на гору? Взяли ли вы с собой какое-либо оборудование? Нужен ли вам был отдых?

Если вы привыкли ставить перед собой цели и добиваться их осуществления, то вы также будете и подниматься в гору, карабкаясь на вершину, обходя непреодолимые препятствия, трудясь, находя оптимальный путь подъема, превозмогая усталость и преодолевая возникающие трудности.

Человек, испытывающий серьезные трудности с постановкой целей и не умеющий действовать в своей жизни активно и конструктивно, будет при восхождении на гору то терять из виду тропинку, то на его пути будут возникать ямы, овраги, завалы. Погодные условия будут также мешать его подъему.

Человек, избегающий в своей жизни трудностей, проблем, ответственности, может оказаться на вершине горы сразу же, без подъема. Он может пролететь по воздуху, ему могут помочь какие-то силы.

Каждый удар судьбы, каждая непредвиденность в вашей жизни находит слабую частичку в вашей душе, частичку, соответствующую каким-то вашим убеждениям, которые вы приняли от других и которым вы некритично поверили, поверили просто так, без доказательств.

Каждое встреченное вами существо знает, на что оно нацелено, что оно от вас хочет, оно имеет определенный запас энергии.

Вам важно понять, кто и что в вашей жизни преграждает ваш путь. Это могут быть определенные жизненные ситуации, в которых вы теряетесь, в которых вы чувствуете свое бессилие. Это могут быть известные вам люди, это могут быть ваша неуверенность в себе, ваши сомнения.

На вершине горы

Что вы увидели, стоя на вершине горы? Что вы почувствовали? Увидели ли вы перед собой населенные пункты, дороги, поля или простирающиеся вдаль леса, луга, пустыни, горы? Если вы не увидели никаких следов пребывания человека, это говорит о том, что вам сложно адаптироваться в жизни, сложно вписаться в окружающую действительность.

Спуск с горы

То, как вы спускались с горы, может показать вам, как вы относитесь к ударам судьбы, неудачам, поражениям. Для кого-то спуск может оказаться сложнее, чем подъем на гору. Кто-то неуютно себя чувствует на вершине горы, а кто-то, наоборот, не хочет спускаться вниз. Как правило, не хотят спускаться вниз люди, имеющие высокую планку, желающие достичь больших высот в своей жизни.

Вспомните, как вы спускались с горы. Спускались ли вы сами? Насколько трудно вам было спускаться, или, может быть, вы оказались внизу в мгновение ока, непонятным для вас образом?

Обратите внимание, как менялась погода по мере вашего восхождения на гору, какая она была на вершине горы, и какой она стала при спуске? Насколько вы сами обращали внимание на погоду, насколько сильно вы реагировали на нее?

Если восхождение на гору было для человека удачным, то, спустившись вниз, он увидит, что его настроение повысилось, погода улучшилась, а окружающая его природа стала красивее, заиграв яркими красками.

Характер эмоционального состояния человека проявляется в том, какую погоду, какое время суток, какое время года, какую растительность он себе представляет. Светлое время суток, хорошая погода, солнце на небе, зеленая, сочная трава создают ощущение покоя, уверенности, доверия к миру и к себе. Любые мрачные штрихи соотносятся с какими-либо тревожащими, беспокоящими, нерешенными проблемами.

Проделав это упражнение, подумайте о том, как вы относитесь к испытаниям судьбы, к непредвиденным обстоятельствам в своей жизни.

Готовы ли вы, поставив перед собой цель, идти вперед, невзирая на удары судьбы, на внешние препятствующие факторы? И готовы ли вы нести за свои действия ответственность? Хватит ли для этого вашего потенциала?