Текст книги "Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности"

Расслабьтесь.

Представьте, что вы один входите в помещение, где уже находятся другие люди. Вы можете видеть их лица, а может быть, эти лица расплывчаты, и лишь иногда мелькают знакомые вам черты лица.

Вы вошли в помещение в хорошем настроении, вы улыбаетесь, у вас есть вера, вера в то, что желаемое вами событие может скоро произойти. Вы хотите этого.

Но… Через некоторое время вы понимаете, что окружающие люди настроены достаточно недружелюбно к вам. Вы понимаете, что среди них есть люди, которых вы видите часто. Но они не поддерживают вас. Вы чувствуете себя отторгнутым ими, одиноким. Они сомневаются в том, что вы добьетесь желаемой цели, сомневаются в вас, ваших способностях. Они говорят вам об этом. Вы слышите фразы, обрывки фраз со всех сторон. Недружелюбные, злобные, насмешливые. Среди них нет ни одного слова поддержки.

Что вы чувствуете? Что происходит в вашей душе? Что происходит в вашем теле? О чем вы думаете?

Злобные, недружелюбные, неприветливые реплики не утихают…

Изменилось ли ваше настроение? Поколебалась ли у вас уверенность в себе, уверенность в том, что желаемое событие произойдет? Измените ли вы свое решение добиваться желаемого? Что вы будете делать?

Если ваше настроение ухудшилось, а уверенность уменьшилась, может быть, просто произошло озвучивание ваших потайных мыслей о себе устами окружающих? Может быть, вы заранее согласны с тем, что у вас ничего не получится?

Испытываете ли вы стыд, страх, неуверенность?

Как вы будете действовать в ситуации неприятия вас и ваших действий окружающими? Хватит ли у вас сил и решимости действовать, не обращая внимания на негативное отношение к вам других людей?

Вспомните тот день, когда вы приняли решение сформировать желаемое для вас событие. Вспомните свой эмоциональный фон незадолго до принятия и сразу после принятия этого решения. Каким было ваше настроение в последующие за этим дни?

Что происходило, когда вы думали о желаемом событии или приступали к действиям по его осуществлению?

1.Сколько раз вы болели в последнее время? (простудные заболевания, головные боли и т.д.)?

2. Часто ли вы забывали о намеченных делах, имеющих отношение к желаемому событию, или опаздывали на важные встречи?

3. Часто ли вы ленились, откладывали свои дела на потом?

4. Часто ли у вас был упадок сил, ощущение беспричинной усталости?

5. Часто ли вы обесценивали для себя желаемое событие?

6. Часто ли вы не верили в себя, в свои силы?

7. Как часто у вас было плохое настроение, апатия, равнодушие ко всему?

8. Часто ли вы испытывали чувства вины, стыда, долга, страха, беспокойства после того, как начинали действовать в новом для вас направлении?

9. Часто ли вы отступали от осуществления плана из-за того, что у вас не было побуждения работать или думать о важном для вас?

10. Часто ли вы отказывались от каких-либо действий из-за того, что обстоятельства, как вам казалось, сложились для вас неблагоприятным образом?

11. О чем вы думали чаще – о своих преимуществах или о недостатках, о возможных потерях или приобретениях?

12. Часто ли вы испытывали тягу к алкоголю? У вас пробуждался «волчий» аппетит, который не поддавался вашему контролю? Часто ли вы бросали все дела для того, чтобы расслабиться с друзьями и т.д.?

Не всегда перечисленные выше признаки и формы поведения вызываются внутренним сопротивлением переменам в жизни, но очень часто сопротивление проявляется подобным образом.

Обратите внимание на то, когда вы начали болеть. Может быть, вы начали болеть тогда, когда приняли решение о том, что вам пора начать какие-либо действия по осуществлению задуманного?

Какие ваши чувства, какие ваши мысли вас тянули, отбрасывали назад?

Человек может сознательно принять решение о том, что он будет добиваться намеченного, он будет пытаться предпринимать различные действия, но в то же время сам, не осознавая этого, будет противодействовать любым своим начинаниям.

Самосаботаж объясняется тем, что человек, используя его, заранее пытается спасти себя от будущих предполагаемых травматичных для себя переживаний. Он руководствуется своим прошлым опытом и действует, пытаясь избежать возможных трудностей, щадя себя, свои силы, свою самооценку.

Сильное внутреннее сопротивление способно препятствовать реализации желаемого события и уменьшить потенциал, необходимый для осуществления цели.

Представьте, что вы стоите на отрезке.

Слева от вас та ситуация, в которой вы приняли решение о формировании желаемого события, а справа – ситуация, в которой это событие уже произошло.

Оцените расстояния от себя до ситуации в прошлом и в будущем.

О чем вы подумали?

Если бы это расстояние было расстоянием на местности, что бы вас отделяло от этих двух ситуаций? Вас могут разделять горы, реки, леса, пустыни. Какое вы представили время года для будущего события? Какую увидели погоду?

Преодолейте оставшееся расстояние до желаемого вами события.

Преодолевали ли вы расстояние и возникающие трудности сами, или вам помогли какие-то внешние силы, или обстоятельства, или другие люди? О чем вы подумали, преодолев оставшийся путь? Что вы почувствовали?

Как вы сами оцениваете удаленность от желаемого вами события? Кажется ли вам реальным достижение вашей цели? Сможете ли вы сами, преодолев все преграды, осуществить задуманное? Верите ли вы, что вам по силам сформировать будущее событие?

Потенциал человека для формирования конкретного события можно оценить по тому, насколько удаленным от себя он считает желаемое событие, и по тому, насколько четким в его представлении оно является. Удаленность события и четкость его представления зависит от уверенности человека в его достижении, от внутренней готовности к необходимым поступкам.

Если вы сами оцениваете достижение желаемого события, как маловероятное, не верите в то, что ваших сил, вашего потенциала хватит на его осуществление, то желаемое вами событие будет:

– удалено от вас на большое расстояние;

– от этого события на местности вас будут отделять непреодолимые преграды;

– преодоление расстояния до желаемого события возможно лишь при помощи внешних сил или других людей;

– погодные условия будут для вас неблагоприятны, а время года и время суток будут создавать дополнительные трудности;

– представленная вами картина будущего невыразительна и расплывчата, не напоминает действительности. Образы, звуки и ощущения отдалены. Вам трудно удержать образ этой картины, он быстро исчезает.

Если вы уверены в достижении желаемого:

– желаемое вами событие будет расположено достаточно близко от вас;

– вы сможете четко представить себе его исполнение. В будущих событиях вы увидите себя непосредственным участником, а не наблюдателем;

– одно лишь представление желаемого вызовет у вас прилив сил и хорошее настроение;

– связанные с желаемым событием образы, звуки и ощущения будут близкими и выразительными. Изображение будет большим, цветным и ярким, звуки – отчетливыми, ощущения – похожими на реальные. Представить картину будущего события вы сможете без труда, так же легко вам будет удержать ее в фокусе своего внимания.

Вероятность осуществления задуманного тем выше, чем ближе к вам оно будет расположено, и чем более четкий и выразительный, более реалистичный образ оно будет иметь в вашем представлении.

Проделав предложенные выше упражнения, вы можете сами оценить свой потенциал, свои возможности для формирования желаемого вами события. Вы сможете оценить, по силам ли вам на данном жизненном этапе достижение желаемой цели. Хватит ли вам вашего потенциала для осуществления задуманного.

Если человек считает для себя невозможным осуществление события, он может отказаться даже от мечты о нем.

Если вы не уверены в том, что способны сформировать желаемое вами событие, определите, что вам мешает, и чего вам не хватает для достижения цели. Ведь именно в тот момент, когда человек ставит перед собой цель, на поверхность его сознания могут всплыть мешающие ему в жизни какие-либо скрытые убеждения.

Отследив, какие именно убеждения препятствуют вашим действиям, хорошо было бы найти объяснение того, почему они мешают именно вам, а другие люди спокойно добиваются намеченного в подобной жизненной ситуации. Почему эти убеждения действительны для вас?

В действительности все в жизни может оказаться проще, если не сгущать краски, не раздувать проблем.

Усложнять – просто.

Упрощать – сложно.

Отпустите на какое-то время от себя ситуацию, понаблюдайте за собой, начните заботиться о себе, делать себе приятное.

Отойдя на время от беспокоящих вас проблем, вы впоследствии решите, как вы можете, не отказываясь от вашего желания, действовать в дальнейшем. Может быть, вы будете действовать постепенно, шаг за шагом приближаясь к поставленной цели? Может быть, вы найдете другие, возможно, обходные пути для достижения желаемого?

«Знающий людей — благоразумен

Знающий себя — просвещен.

Побеждающий людей — силен

Побеждающий самого себя — могущественен».

(Дао Дзен)

9. Упражнение «Снятие старой шкуры»

Расслабьтесь.

Всем нам знаком мир животных, каждое из которых обладает присущими ему качествами, например, силой, красотой, грацией, смелостью. Иногда мы сравниваем себя с каким-либо видом из них.

Представьте, какое животное сейчас близко вам. Представьте животное, в шкуре которого вы находитесь сейчас.

Подумайте, кем бы вы хотели стать. Может быть, вы хотите стать журавлем, львом, скакуном, слоном, волком, носорогом, тигром, медведем, зубром или кем-то другим.

Представьте, что у вас есть возможность заменить одну шкурку на другую. И у вас есть возможность выбрать цвет, размер шкурки, хвостик, ушки, клыки, если они необходимы.

Сконцентрируйтесь на образе выбранного вами животного, станьте им.

Осмотрите свою новую шкурку, полюбуйтесь на себя, пройдитесь в новом облике.

Вы должны оценить, что в вас появилось нового, когда вы надели новую шкуру – может быть, сила, свобода, легкость? Может быть, вы почувствовали мощь, энергию, необходимые вам? От чего-то вы могли и избавиться. Могло уйти что-то сковывающее вас и ваши действия.

Вы, если вам комфортно в новой шкуре, можете остаться в ней. А старую шкурку мы отдаем желающему. Благодарим ее за то, что она нам послужила, а также выражаем желание и надежду, что в новой шкурке нам будет комфортнее, удобнее.

Ответьте на вопрос, что исчезло, а что появилось нового в ваших мыслях, чувствах и телесных ощущениях, когда вы меняли шкурки?

Представляемое вами животное, которым вы хотите стать, поменяв шкурку, символизирует те черты характера, которые вы хотите приобрести.

Вы можете выбрать животное, основываясь на собственных предпочтениях или учитывая общепринятые ассоциации.

Так, сердечность и дружелюбие могут ассоциироваться с нежным, ласковым, пушистым зверьком, например, с котенком или со щенком. Сила, энергия, смелость могут быть представлены волком или львом. Общительность, умение быстро устанавливать контакты поможет приобрести слияние с дельфином или попугаем.

Сливаясь с животным, вы обретаете его мощь, уверенность, силу и энергию, те его качества, которые необходимы вам на данном жизненном этапе.

Вы можете также представить себе ситуацию, на которую вы хотели бы повлиять. Мысленно вызовите образ животного, слейтесь с ним, надев его шкурку. Начинайте действовать, подчиняясь ощущениям, связанным с данным образом.

В реальной жизненной ситуации образ вызываемого животного поможет усилить, поддержать ваши действия, придать вам уверенность.

10. Определение недостающих умений
и качеств, необходимых для формирования события

Если вы идете по кругу, критикуя себя за то, что у вас ничего не получается, что вы не знаете, что делать, подумайте, может быть, вам нужно изменить что-то в себе для достижения желаемого?

Возможно, вас посещали мысли о том, что если бы у вас были деньги, связи, поддержка, любимый человек, образование, машина, другое окружение или что-то еще, то тогда все у вас было бы по-другому.

Но недостаток внешний часто указывает на недостаток внутренний.

Если вы остро переживаете недостаток чего-либо, и эти переживания захватывают вас целиком, если вы все время думаете о том, что будь у вас то, о чем вы мечтаете, то жизнь у вас вдруг сразу бы изменилась, и изменились бы вы сами, тогда задумайтесь о том, как недостаток этих внешних средств может быть связан с недостаточностью каких-либо ваших внутренних качеств?

Отсутствие чего-либо внешнего может быть связано с внутренней недостаточностью:

– Недостаток денег может быть связан с недостатком самоуважения. Основные проблемы личности, такие как, например, низкая самооценка, часто связаны с переживаниями из-за нехватки денег.

– Острые переживания по поводу отсутствия любимого человека связаны с недостатком любви к себе и самостоятельности.

– Если вы страдаете от отсутствия связей, тогда у вас не развита способность созидать, брать, отдавать.

– Если вы ощущаете недостаток поддержки от других людей, значит, вы не можете опереться на себя, вы боитесь действовать, боитесь ответственности, у вас нет уверенности в правильности ваших мыслей и действий.

– Отсутствие друзей связано с неумением устанавливать дружеские и деловые связи.

– Переживания из-за того, что у вас нет машины, вызваны инертностью, скованностью в мыслях, низкой мобильностью.

– Недостаток необходимого образования связан со слабой силой воли, с отсутствием доверия к себе, с отсутствием уверенности в том, что вы справитесь с учебной программой. Всегда можно найти для себя приемлемый уровень образования.

Какой внешний недостаток вас сильно беспокоит?

Как вы думаете, на какой ваш внутренний недостаток он указывает?

Внешние препятствия, возникающие на нашем жизненном пути, связаны с нашими внутренними барьерами и ограничениями.

Самые непреодолимые преграды те, которые человек сам ставит перед собой. Они возникают тогда, когда человек ощущает себя самого как препятствие, поскольку его самоценность в его же собственных глазах может быть крайне низка.

Недостаток любви к себе люди пытаются компенсировать внешними средствами. А отсутствие опоры в самих себе пытаются заменить подпорками извне, перекладывая решение своих проблем и ответственность за свою жизнь на других людей.

В случае, когда человек испытывает недостаток чего-либо в своей жизни, он может выбрать один из двух путей.

Первый путь – когда человек страдает от недостатка чего-либо, но он действует, ставит перед собой цели и добивается намеченного. В данном случае внешний недостаток становится стимулом для внутреннего роста и изменения жизни.

Второй путь – когда человек страдает, но не действует, а жалуется, переживает, злится, «опускает крылья». Это путь ожидания, ожидания того, что в его жизни изменения придут сами собой. Иногда изменения и приходят, но все же это бывает очень редко. К тому же, даже если повезет, надо будет еще суметь воспользоваться представившимся шансом.

11. Способы освобождения от старого
и построения нового

Для того чтобы сформировать новое, нужно освободиться от старого. Вы можете разрушить какие-то старые связи с миром, но ведь нужно уметь создать и новые.

Способ 1

Если у вас есть друзья, знакомые, которые внушают вам страхи, неуверенность в себе, попробуйте хотя бы на время отойти от них. Конструктивная критика со стороны уважающих вас людей – это одно, а язвительные замечания недоброжелательно настроенных по отношению к вам людей – это другое. Не стоит дружить с теми, кто не ценит вас. Наверно, лучше дружить с теми, кто видит у вас возможности, а не одни лишь недостатки и ошибки.

Объясните себе, почему вы держитесь за людей, которые не ценят, не уважают вас, которые вам самим могут быть не интересны?

Ведь для чего-то это вам нужно.

Способ 2

Если вы пока одиноки, попробуйте мысленно создать общество новых друзей, которое будет радовать, стимулировать вас.

Но в повседневной жизни нужно действовать активно, иначе уплывете в мир фантазий.

Способ 3

Ожидая будущее, нужно освобождать для него место. Первым делом необходимо освободиться от лишних вещей. Старые вещи держат нас в плену прошлого, наполняя жизнь его призраками. Некоторые наши вещи вызывают неосознаваемые нами, но стойкие ассоциации с событиями, о которых мы хотели бы забыть. Сила обстановки может сводить на нет многие наши усилия по изменению нашей жизни.

Выбросив старый хлам, освободившись от ненужного, мы увидим новые возможности, мы обретем новые желания и новое дыхание. Мы расчистим свой путь вперед, почувствовав при этом ощущение свободы и легкости.

Выбрасывая старые вещи, мы поблагодарим их за то, что они нам хорошо послужили, и выразим уверенность в том, что в нашей жизни будет еще много хороших новых вещей.

Пусть нашим девизом будет: «Долой все лишнее!»

Способ 4

Определите для себя, в какой области вы хотели бы добиться успеха. Успех может быть связан с улучшением материального уровня жизни, с установлением определенных отношений с окружающими вас людьми, с получением признания за творчество. Он может касаться работы, семьи, друзей, увлечения, учебы и другого.

Определив, в чем будет заключаться успех для вас, выберите для себя символ успеха, который будет ассоциироваться у вас с достижением желаемого и который будет стимулировать вас.

Символ успеха вы можете вызывать мысленно, а можете выразить его в более реальных, ощутимых формах, например, в виде плакатов, сувениров, игрушек, музыкальных дисков, письменных принадлежностей; главное – чтобы выбранная вами вещь прочно ассоциировалась у вас с успехом, была его символом.

Представляйте себе, как вы добиваетесь успеха, как вы получаете награду за свои труды. Концентрация на символе успеха вызовет у вас соответствующий настрой и будет способствовать совершению необходимых действий для получения этой награды.

Представление символа успеха способствует подъему сил, увеличению энергии, направляет и усиливает наши действия для достижения цели.

Способ 5

Если вас беспокоит какая-либо проблема, путей решения которой вы на данном жизненном этапе не видите, вы можете воспользоваться следующим способом.

Мысленно перенеситесь в будущее и в самых мельчайших подробностях представьте себе, что заинтересовавшая вас проблема уже решена. Опишите, что вы будете делать в будущем. Представьте себе картины своей успешной деятельности.

Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте его, а потом вернитесь назад и как бы «вспомните», как вам удалось справиться с волнующей вас сейчас проблемой, что вы сделали для того, чтобы решить ее, как вам удалось добиться осуществления задуманного.

Способ 6

Мысленно потренируйтесь в освоении новых для вас способов поведения.

Проигрывайте свои действия, представляя себе, что внезапно изменилась ситуация, и возникли те или иные проблемы, или появились новые для вас возможности.

Проследите, как меняется ваше настроение? Как изменяется ваше поведение?

Проделывая это упражнение, вы можно постепенно наработать новые для вас способы поведения.

Предстоящие действия нужно выполнять мысленно много раз подряд, уделяя большое внимание деталям, что создаст впоследствии ощущение привычности своих действий в будущих желаемых ситуациях.

12. Создание талисмана

Амулеты и талисманы в давние времена имели большое значение и были широко распространены.

Амулетом назывался предмет, носимый на теле, который использовался как магическое средство против болезни, несчастья. Талисманом считался предмет, приносящий его обладателю счастье, удачу. Талисман также служил оберегом, люди верили в то, что он оберегал, охранял человека, например, от порчи, дурного глаза. Амулеты и талисманы реально помогали людям, давая ощущение уверенности, снижая волнение, беспокойство, тревожность. Считается, что талисман набирает силу с каждым успехом. А в моменты опасности для своего хозяина амулет и талисман могут и жертвовать собой.

Вы можете сами создать для себя талисман, чтобы он помогал вам в осуществлении желаемого вами события. Материальная ценность талисмана не так важна, как ценность психологическая, так как, глядя на талисман, человек думает о своем самом сокровенном желании. Если вы сделаете себе талисман, то он будет вам служить напоминанием о желаемом событии и о том, что за пределами вашего дома существует другая жизнь, в которой и должно произойти важное для вас событие. Талисман будет для вас частичкой новой жизни. Для того чтобы талисман «работал», будущее должно иметь для вас высокую цену и большую притягательность. Желание и то, что вы хотите получить в результате его исполнения, а также понимание того, для чего это вам нужно, должны быть обозначены и продуманы четко.

В спокойной обстановке поговорите с предметом, который вы хотели бы сделать своим талисманом. Поговорите тогда, когда почувствуете силу своего желания, и тогда, когда у вас будет соответствующий душевный настрой, когда ваш настрой будет позитивным, энергетически высоким. Расскажите предмету о том, что вы хотите, объясните ему, почему вам это надо. Скажите ему о том, что вы будете заботиться о нем, попросите его, чтобы и он помогал вам. Заранее поблагодарите его за помощь. Теперь этот предмет будет вашим талисманом.

Талисман способен придать вам силы и энергию, но это все же не волшебная палочка, поэтому придется поработать над осуществлением желания и самому.