Текст книги "Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности"

Глава 8
Стать уверенным в самореализации

Если не верить в себя самого, нельзя быть гением.

Оноре де Бальзак

Разрешить себе желания

Неуверенность всегда подводила людей, желающих не просто работать, а по-настоящему самореализовываться. Страх заявлять о себе, рисковать, пробовать что-то новое, отсутствие гарантии результата останавливали многих людей.

Даже если у человека сложилась жизнь в общественном понимании, все равно ему самому его жизнь может напоминать день сурка, когда нет особенных стремлений, но есть много суеты, урегулирование повседневных дел, отсутствие стремления к большой цели.

Страхи окутывают неуверенного человека с ног до головы.

Ему не хватает решительности, чтобы начать то, о чем он не раз задумывался, и смелости для того, чтобы продолжать начатое дело и довести его до результата.

Даже когда человеку понятно, в какую сторону он хотел бы двигаться, чем он хотел бы заниматься, и у него есть необходимые навыки, чтобы заняться любимым делом, все равно его ждут тупик, остановка.

В чем же дело? Неуверенному человеку мешает установка на то, что результат его действий должны одобрить. Будучи уверенным в том, что он плохой и несовершенный, он боится прикоснуться к своему любимому делу в страхе, что все испортит, опозорится. Его руки опускаются. Что можно сделать для преодоления этого состояния?

Все вращается вокруг того, как вы относитесь к своим желаниям.

Если у вас появляются какое-то желание, задумка, азартный интерес, а после этого вы начинаете думать, чем все должно закончиться и какой результат будет правильным, то вам уже с самого начала будет страшно.

А вот если вы к своему творчеству или душевному порыву отнесетесь как к процессу, не думая о результате, тогда ваше творчество станет для вас личной персональной терапией, которая доставляет бесконечное удовольствие и вносит разноцветные оттенки в скучную однообразную жизнь.

Одна женщина, назовем ее Евгения, на консультации говорила мне: «Я всегда хотела создавать предметы интерьера, и за этой мечтой стоит целый мир, который живет в моей голове. У меня богатое воображение: я сразу начинаю придумывать, как это будет выглядеть, с какими людьми я буду общаться, когда буду создавать удивительные предметы интерьера, кому буду их продавать. А когда начинаю думать, что же должна сделать, чтобы все было именно так, я теряюсь. Не знаю, что делать, потому что в моих фантазиях слишком много всего».

Если вы начинаете фантазировать о том, что все должно произойти, как в сказке, конечно же, разочарование неизбежно. Реальная жизнь будет всегда отличаться от фантазий – не обязательно в плохую сторону, но отличаться непременно будет.

Евгения меня спросила:

– Как я могу заставить себя не мечтать?

– Естественно, это невозможно, – ответила я. – Но когда создается конкретный, совершенно однозначный образ вашей мечты, вы не видите разных вариантов развития событий.

Представьте себе, что у вашей мечты есть много разных вариантов и каждый из них можно реализовать. И какой из них воплотится в жизнь, вы не знаете заранее, потому что не на все можете влиять. Но каждый из вариантов будет по-своему очарователен и интересен.

Замените свое однозначное ожидание на много-много вариантов, каждый из которых вас устроит. Если даже вы до конца не знаете, как это будет реализовано, сосредоточьтесь на своей цели и находитесь в постоянном творческом потоке. Тогда ваши ожидания станут намного мягче, будут более гибкими. Вероятность вашего разочарования значительно снизится.

Как только вы поймете, что вышли из круга «ожидание – разочарование», у вас появится больше смелости.

Значит ли это, что вообще не надо мечтать? Да нет, конечно. Мечтать – это здорово. Но когда у вас появляется мечта, лучше всего не придавать ей очень конкретный образ в деталях и нюансах, потому что вот об этих деталях вы как раз ничего и не знаете. И о том пути, который вы должны пройти, вы тоже ничего не знаете.

Если цель очень конкретная, вас могут остановить опасения, которыми вы пугаете себя: что путь слишком долгий; для этого пути нужны знания, которых у вас нет; вы можете потерпеть неудачу, потому что она настигала вас до этого несколько раз в других областях.

Что значит «общая цель»? Например, человек говорит себе: «Я всю жизнь получал удовольствие от музыки, но моя профессия не была связана ни с музыкой, ни со звуками. Я хотел бы этим заниматься и чувствовал бы удовольствие от этих занятий».

Неуверенному человеку дальше детализировать не нужно. Если он скажет, что ему нужно собрать музыкальную группу, а дальше он начнет представлять себе, как стоит на сцене перед десятью тысячами человек, такая цель может удержать его от первого шага.

Даже пройдя полпути, он может остановиться и не сделать последние десять шагов в страхе, что в итоге все получится не так, как он задумал.

Я не один раз слышала советы от разных наставников и специалистов, умудренных опытом, что для того чтобы правильно поставить цель, ее нужно детализировать, оцифровать и измерить.

Считается, что правильно поставленная цель должна быть измеримой. Я убеждена, что это подходит только людям, уверенным в себе, людям с устойчивой самооценкой. Если человек не уверен в своих силах, ему такой вариант не подойдет. Все эти цифры и критерии будут его пугать и останавливать.

Допустим, человек сказал себе: «Я хочу шить. Мною сшито уже много вещей, но я хочу шить постоянно, одевать людей, радовать их этим». Ему будет не так уж сложно много раз доказывать себе, что цель достигнута, потому что каждый новый клиент будет показывать свою радость от красивой одежды. И тогда человек может себе сказать: «Это моя мечта, я иду к ней. С каждым разом я буду браться за более сложные модели, буду использовать более сложные в работе ткани».

Для того чтобы успешно двигаться к своей цели, не нужно ничего считать.

Неуверенные люди, какие бы факты и цифры им ни давали, склонны их преуменьшать, обесценивать. Даже если они начнут что-то считать измеримыми критериями, обязательно это посчитают в урон себе.

Вспомните, чем вы хотели заниматься давным-давно. Может быть, планировали, начинали и бросали, а может быть, так и не приступили… Сформулируйте эту деятельность, это дело в виде бесконечного процесса, который будет доставлять бесконечное удовольствие.

После того как вы сформулировали то, чего хотели бы добиться, ответьте себе, стесняетесь ли вы заниматься этим делом. Вопрос далеко не праздный.

Дело в том, что неуверенные в себе люди обращают очень большое внимание на мнение окружающих людей. И если вы замечали, что стесняетесь рассказывать о том, что вы любите делать, или стесняетесь рассказывать о том, что вам интересно, это означает, что на вашем пути могут появиться люди, которые будут препятствовать вашим желаниям.

Надо сказать, что по отношению к любому виду деятельности мы сможем найти людей, которые будут считать, что этим заниматься не нужно. Есть семьи, в которых переживают, если дети становятся предпринимателями, в других – категорически против того, чтобы дети занимались ручным трудом. В одних семьях посчитают позором, если дети станут актерами, в других – уверены, что нет ничего хуже, чем работать чиновником.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Вопрос в том, за что могут стыдить вас. Ответьте себе на этот вопрос, чтобы понять, за что вас стыдили когда-нибудь или в чем могут упрекнуть, – это будет то, чего вы стесняетесь.

Как только вы поймете, на что вам будут указывать, в тот же самый момент скажите себе: «Эти люди считают, что это плохо. Но есть и другие, кто будет считать, что это просто замечательно».

Когда вы настраиваетесь на реализацию своего дела, на то, что вы наконец-то начнете заниматься тем, чем давно хотели, представьте себе такую картину:

 вы уже реализовали цель;

 достигли того, что хотели;

 у вас уже все получается;

 вы каждый день занимаетесь тем, что вам нравится.

Представьте, как вы выглядите в этот момент, как общаетесь с людьми, как люди обращаются к вам. Представьте себе свое взаимодействие с людьми в тот момент, когда вы уже занимаетесь своим любимым делом. И вот этот образ запомните, на него ориентируйтесь. Он-то как раз препятствовать реализации ваших планов не будет.

В итоге целью являются полученные эмоции и чувства.

Главный вопрос, на который вам нужно ответить, – это не то, сколько вы заработаете денег или чего-то сделаете, а какие эмоции и чувства у вас будут, как будете себя чувствовать, когда займетесь любимым делом.

Подумайте над этим.

Найдите для себя как минимум пять вариантов – пусть это будут пять чувств, которые станут сопровождать вас в вашей самореализации.

Поверить в свои возможности

Начав разговор о желании самореализоваться, нельзя не сказать о возможностях человека, силах и вере в них.

Когда человек чего-то хочет, но не верит в свои силы, он начинает подготовку. Подготовка к тому, чтобы начать дело, бывает очень разной.

Я общалась с одной девушкой, которая прошла курсы по ведению соцсетей и хотела работать самостоятельно. В дальнейшем она не хотела оставаться в режиме обычного фрилансера, а мечтала создать свой бизнес, который помогает предпринимателям продвигать товары и услуги через соцсети.

У девушки были очень высокий уровень грамотности, хороший слог, богатый словарный запас и стопроцентная уверенность, что она еще не готова начать работу. Она убедила себя, что тексты, которые составляет, может быть и грамотные, но совершенно не продающие. Уверенности в этом не было, потому что в опыте еще не было использования текстов в реальном бизнесе.

Дальше моя знакомая решила, что умения составлять картинки для соцсетей мало, что у нее все получается недостаточно хорошо. По этой причине она бесконечно училась на все новых и новых курсах, читала тонны книг, постоянно к чему-то готовилась и время от времени выполняла бесплатные работы для всех знакомых, которые подворачивались под руку.

Благодарность клиентов никак не повышала ее готовность приступить к реализации мечты. Когда я задала вопрос, чего она хочет добиться в своих текстах, она стала говорить о массе нюансов, которые не имели никакого отношения к тому, что надо было делать. Эта девушка попала в лапы прокрастинации.

Любое дело можно совершенствовать до бесконечности.

Тексты не являются исключением. Можно создавать десятки вариантов с одним и тем же содержанием, бесконечно выбирая то, что лучше.

В стремлении довести до идеального результата каждую деталь дела, в том числе предваряющую самое начало задуманного, человек никак не может приступить к самому делу.

Именно по этой причине многие неуверенные люди бесконечно учатся, коллекционируют свои сертификаты и дипломы и планируют начать заниматься тем, ради чего начинали учиться. Если вы себя ловили на этом, первое, что вы можете сделать, – это постараться разрешить себе все сделать на «троечку».

Конечно, это полностью противоречит нашим установкам из детства. Ведь троечники всегда считались бестолковыми, никчемными людьми, на которых нельзя полагаться.

Но в реальной жизни, когда вы начинаете что-то делать с нуля, важно научиться все делать именно так. Потому что, не начав делать хоть как-то, вы не войдете в состояние потока, не будете идти к своему собственному мастерству.

Во время работы директором по персоналу в одной компании, занимающейся управлением недвижимостью, я познакомилась с интересным документом – стандартом по эксплуатации зданий. Мне понравилась логика, заложенная в этом стандарте. Познакомившись подробнее с этим документом, я поняла, как же он подходит для любого дела.

Этот стандарт не ставил целью доведение состояния здания до идеала. Не выставлялись параметры, по которым все должно быть безупречно. Цель была другой. Надо было запустить здание в эксплуатацию, а значит, каждая часть здания, каждый механизм должны были быть в рабочем состоянии.

Предлагаю сразу взять эту мысль на вооружение.

Первый этап самореализации – обычное рабочее состояние своего дела.

Следующая задача стандарта – с помощью регулярных обходов и фиксации недостатков и недочетов составить план по улучшению отдельных деталей здания. Это улучшение происходило не один раз и навсегда, не сразу и наверняка – оно происходило постепенно и постоянно. Стандартом качества этой работы было постоянное улучшение состояния здания.

В стремлении довести до идеального результата каждую деталь дела, в том числе предваряющую самое начало задуманного, человек никак не может приступить к самому делу.

Второй этап самореализации – составить список по улучшению отдельных деталей дела.

Исследуя все части своего дела, все элементы, из которых состоят ваше творчество или карьерные цели, вы будете последовательно, не торопясь улучшать каждую отдельную деталь.

Заметьте, пожалуйста, что когда человек бесконечно откладывает дела на потом, он пытается все детали сделать совершенными сразу, до начала дела.

Настройтесь на то, что будете улучшать эти детали после того, как механизм будет запущен, начнет работать и вы окажетесь внутри процесса. Тогда вы начнете менять каждую деталь столько, сколько захотите. Это будет бесконечный процесс, и вы одновременно с этими улучшениями уже начнете двигаться вперед, нарабатывать необходимые вам навыки, с каждым разом становясь сильнее и лучше.

И поэтому той девушке, которая хотела вести соцсети, было просто необходимо взять любой аккаунт – может быть, даже свой собственный – и начать его развивать, чтобы ее личный механизм заработал.

Для человека, который хочет создать собственный бизнес, необходимо просто запустить какую-то циклограмму, в рамках которой будет идти минимальный оборот денег. Он уже должен идти. Уже сегодня.

Не надо ждать. Начните сегодня. Улучшать будете потом.

Но неуверенные в себе люди думают по-другому: «А вдруг просчитаюсь, сделаю плохо и уже с самого начала мне будут говорить, что все не такое, каким должно быть?»

Соглашайтесь. Это самая правильная реакция на критику, которую вы получаете в отношении того дела, которым занимаетесь. Соглашайтесь с критикой, потому что это нормально и естественно, когда в самом начале вы делаете что-то недостаточно хорошо, когда у вас много огрехов, несовершенств, недоделок.

Это не значит, что вы говорите: «Да, у меня все плохо и мне ничего не надо». Вы говорите по-другому: «Да, у меня много недостатков. И это то, чем я буду заниматься в ближайшее время. Но сейчас у меня уже все работает и происходит развитие».

Чем бы вы ни занимались – хотели ли вы стать очень сильным специалистом в своей области, или хотели сделать карьеру, или создать бизнес, – всегда, когда вы занимаетесь чем-то долго, наступают кризисные периоды.

Это могут быть кризисы, связанные с ситуацией в стране, с сезонами, или, может быть, это просто кризисное состояние вашего дела.

Вы можете даже до конца не знать, в чем причина. Просто вы видите, что все идет совсем не так, как раньше: что-то останавливается, чего-то становится меньше – меньше обращений, меньше удачно завершенных дел.

Опасаясь кризисов в самореализации, скажите себе: «Кризисы будут. Это обязательная часть развития».

Кризисы нам нужны для того, чтобы показать те места, те зоны, где нужно приложить дополнительные усилия. Так мы узнаем наши точки роста.

Отталкиваясь от кризиса, мы можем пойти дальше. И тут возникает вопрос: как же вести себя, когда начинается ухудшение в деле?

Упрощайте. Минимизируйте. Как только вы увидели, что вступаете в полосу кризиса, делайте лишь то, что необходимо, самое важное, что обеспечивает вам выживание. Все остальное откладывайте в сторону и берегите свои силы.

Вам нужно настроиться на то, что кризис может продолжаться сколь угодно долго, но ваше терпение все равно больше. Вы переждете, пересидите – все закончится, а вы продолжите свое движение.

«А как же тогда обеспечить себе движение вперед? – спросите вы. – За счет чего?»

За счет того, что вы регулярно, последовательно и упорно занимаетесь своим делом. Незаметно для себя становитесь сильнее, приобретаете мастерство. Не обязательно понимать и осознавать, что с вами происходит. Это происходит автоматически. Человек, который пишет много текстов, рано или поздно начинает писать намного лучше, чем делал это раньше.

Это можно применить абсолютно к любому делу. Допустим, вы боитесь выступать публично. Но если вы будете выступать публично каждый день, наступит момент, когда вы сами не заметите, что вам станет легче. Вы вдруг обнаружите, что уже давно ничего не боитесь и получаете удовольствие от выступлений и вам это интересно. Так появляется удовольствие от процесса реализации своей мечты.

Дело не в том, что вы достигли какого-то конечного результата и можете сказать: «Ну вот, теперь я могу быть доволен».

Если вы занимаетесь любимым делом, то конечной точки не будет – ее просто не существует.

Вы просто имеете в виду ту цель, которую уже сформулировали в предыдущем разделе этой книги, преследуете ее и одновременно получаете удовольствие от процесса реализации своей цели.

То, на чем вы фокусируетесь, это то, что можно сделать прямо сейчас, прямо здесь. Это то, во что и нужно верить. Вы каждый раз себя спрашиваете: «А что я сейчас могу сделать?»

И делаете это в соответствии с тем планом, который был создан, когда вы проводили инвентаризацию всего своего дела и составляли списки того, что можно улучшить.

Так появляется вера в то, что реализация вашей цели возможна.

Это осуществимо.

Эта вера, это состояние постоянного потока, когда вы находитесь внутри своего дела, как раз и делают возможным достижение поставленной цели.

Убрать поведение обиженного человека

У людей, которые не уверены в себе, зачастую встречается привычка обижаться – по делу и не по делу. Даже если никто не виноват в том, как складываются обстоятельства, неуверенный в себе человек может обижаться в целом на всех и на судьбу, несправедливую по отношению к нему.

Очень важно разобраться с этим чувством, потому что оно сильно портит возможность самореализации.

В основе чувства обиды лежат злость, раздражение, агрессия.

Например, дизайнер создает макет для сайта, и коллега задает вопрос: «Почему ты взял эти цвета? Неужели не видно, что они не сочетаются?»

И вот тут перед дизайнером встает выбор.

Он может почувствовать свое раздражение, появляющееся в ответ, как следует разозлиться и сказать: «Что ты за меня решаешь? Если мне нужен будет твой совет, я тебя спрошу».

Если же дизайнер не уверен в себе – в своих силах, в том, что сможет отстоять свой интерес в этой ситуации, – тогда он привычно надувается, говорит: «Ну, все понятно». Так он показывает, что сильно обиделся.

В этой ситуации обида – это замена той агрессии, которая должна была бы проявиться.

Раздражение и агрессия – это естественная реакция в ситуации, когда нарушают границы человека в его самореализации. Если агрессии слишком много и она преувеличенная, тогда начинается конфликт. Это другая сторона того, как ведут себя неуверенные люди.

Таким образом, одни неуверенные люди сразу начинают раздувать большой скандал, другие начинают уходить в обиду.

Часто встречается ситуация, когда человек, сначала возмутившись несправедливостью по отношению к нему, получив не то, что он ожидал от другого человека, сначала в виде резких слов выплескивает это, а потом, не чувствуя достаточных сил для того, чтобы разобраться с вопросом, резко меняет свою агрессию на обиду.

За тем и за другим стоит неуверенность в своих силах. Если человек уверен в своих силах, он не торопится. У него не появляется большого количества сильных эмоций. Он планомерно, спокойно, неотвратимо решает свой вопрос.

За привычкой обижаться стоит недостаток самоуважения.

Если человек не считает, что заслуживает уважения от других людей, это значит, что он не уважает сам себя. Ему не хватает самоуважения, которое позволяет претендовать на то, чтобы соблюдались его интересы.

Когда интересы неуверенного человека не соблюдаются, он воспринимает почти любую ситуацию как ситуацию несправедливости.

А ведь, по сути дела, несправедливость – это разница между тем, на что мы рассчитывали, и тем, что произошло на самом деле. Резкое отклонение от собственных ожиданий воспринимается людьми как несправедливость.

За ощущением несправедливости часто стоит отсутствие гибкости по отношению к появляющейся жизненной ситуации. Если человек спокоен, уверен в своих силах и сталкивается с тем, чего не ожидал, он не пытается сразу оценить ситуацию, а наблюдает за ней, дает ей развернуться.

Чем менее уверен в себе человек, тем более быструю и резкую оценку пытается дать окружающему. В его восприятии все делится на белое и черное. Он воспринимает мир либо хорошим, либо плохим. И людей воспринимает точно так же: делают они то, что он ожидал, – значит, это хорошие люди. Не делают – плохие, и это несправедливо по отношению к нему.

Такое однобокое восприятие поведения других людей мешает создавать долгие отношения. Ведь в таком случае ощущение несправедливости появляется чаще, чем могло бы быть. А обида появляется еще чаще.

Как говорила одна женщина, с которой мы обсуждали этот вопрос: «Иногда я обижаюсь, потому что не знаю, как еще реагировать».

Чтобы снизить порог обиды, нужно постараться убрать привычку домысливать за других людей. Обиженный человек думает, что другой думает так же, как он. А это не так.

Люди думают по-разному.

Попробуйте в ситуации, когда вы почувствовали обиду и уже готовы начинать додумывать за другого, предположить, что у вас просто мало информации. И тогда сосредоточьтесь на том, что вам нужно получить как можно больше фактов, которых у вас нет.

В таком случае ваше взаимодействие с человеком, который вас обидел, будет больше похоже на интервью – в ответ на то, что он сделал неприятного для вас, вы его спрашиваете о конкретных условиях. Затем, после их проговаривания с обеих сторон, говорите о конкретных последствиях какой-то ситуации.

Такой разговор логично закончить предложением пересмотреть условия ситуации. Это может быть предложение другой стороне принять решение самостоятельно или воспользоваться предложенным вами решением.

Но нельзя ничего предлагать до тех пор, пока не уточнены все факты и не получена вся информация относительно ситуации обиды.

В конце любой деловой ситуации, где вы начинаете обижаться, важно предложить другому человеку помочь вам. Да, буквально помочь вам. Так и сказать: «Я предлагаю тебе, чтобы ты мне помогла, потому что чувствую, что еще немного, и я начну обижаться. А ведь ты сейчас можешь сделать что-то другое, и тогда ситуация завершится совершенно иначе».

Так вы не дадите людям остановить вас в вашем деле, а обиду замените на предложение в конструктивном русле.