Текст книги "Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика"

Правильный подбор одежды и обуви

Следует тщательно подбирать свой гардероб и не идти на жертвы ради мнимой красоты.

При лечении и профилактике целлюлита большое значение имеет правильный подбор одежды и обуви. Слишком тесная, неудобная одежда сдавливает кожу и, как следствие, кровеносные сосуды. Ухудшается кровоснабжение организма. Соответственно, организм зашлаковывается, состояние кожи ухудшается. Все это приводит к развитию целлюлита. То же самое происходит, когда человек начинает носить неудобную обувь: тесная обувь сдавливает сосуды, появляются отеки, ноги начинают уставать. Ношение высоких каблуков также приводит к усталости ног и их отечности.

Водные процедуры

К основным этапам ухода за кожей тела относятся очищение (контрастный душ, ванны, банные процедуры), тонизирование, питание, увлажнение. Остановимся подробнее на каждом этапе.

Очищение

Разумеется, ухаживая за своим телом, вы должны ежедневно очищать не только кожу лица (как от макияжа, так и от накопившихся на ней за день пыли). Кожа тела также требует грамотного очищения. Для ежедневных процедур можно подобрать гель для душа. Лучше, если он будет pH-нейтральным. Мылом пользоваться нежелательно, поскольку оно сушит кожу.

Душ

Контрастный душ способствует улучшению микроциркуляции крови, выведению шлаков, очищению кожи. Кроме того, он является прекрасной зарядкой для мышц и сосудов. При контрастном душе нужно стоять под струями горячей воды 2–3 минуты, затем поменять воду на несколько секунд на очень холодную.

Чем больше будет разница между температурами теплой. и холодной воды, тем сильнее действие контрастного душа.

Затем опять следует чередование обмываний горячей и холодной водой, при этом нужно постепенно уменьшать время приема горячего душа и увеличивать время приема холодного. Процедуру рекомендуется закончить обливанием прохладной водой.

Ванна

Раз в неделю можно позволить себе полежать в ванне. Если у вас нормальная или жирная кожа, добавьте в воду соль или пену для ванн. Также полезны ванны с отварами трав, – они не только оказывают хорошее влияние на состояние кожи, но и обладают лечебным эффектом.

Существуют правила принятия ванны:

– никогда не принимайте ванну после еды;

– после принятия горячей ванны обязательно следует принять холодный душ;

– слишком горячие ванны вредны;

– холодные ванны возбуждают нервную систему;

– погружаться в воду сразу нельзя, особенно если температура воды значительно отличается от комнатной;

– успокаивающе действует на нервную систему ванна температурой 36–37°;

– принимая ванну, полезно делать самомассаж (руками, щеткой, губкой, мочалкой), также полезны любые растирания;

– после принятия ванны необходимо нанести на кожу увлажняющий крем, молочко.

Перед принятием любой из ванн следует очистить кожу. Для этого можно воспользоваться любым скрабом для тела. Скрабы для лица для этой процедуры не подойдут. Дело в том, что кожа лица более нежная и легко ранимая, поэтому для ее очистки применяют в основном более нежные кремы или пенящиеся гели, молочко. Для очистки же кожи тела подойдет скраб с абрикосовыми или персиковыми косточками. Нанесите средство на увлажненную кожу, массируйте очищаемые участки 3–5 минут, затем смойте скраб прохладной водой.

Также бороться с ороговевшими частицами кожи помогает специальная жесткая мочалка от целлюлита. На влажную кожу нанесите небольшое количество геля для душа, затем влажной мочалкой тщательно помассируйте тело в течение 3–5 минут, смойте гель прохладной водой. В местах, где у вас уже начал проявляться целлюлит (или просто в наиболее типичных зонах – бедра, ягодицы, живот) можно сделать массаж такой мочалкой до принятия душа или ванны, то есть и тело, и мочалка должны быть сухими. В этом случае массаж не должен занимать больше 3 минут.

В ванну можно добавлять эфирные масла, стимулирующие процесс обмена веществ в организме и улучшающие регенерацию кожи, повышающие тонус мышц.

Для очищения кожи можно воспользоваться и народными средствами, например приготовить очищающую маску для тела. Для этого 4 ст. ложки соли смешайте с 2 ст. ложками молотых миндальных орехов, добавьте молоко до получения однородной кашицы. Приготовленную массу нанесите на кожу тела (особенно обратите внимание на следующие участки: плечи, бедра, ягодицы, живот). Через 10 минут осторожно вотрите массу в кожу, а еще через 5 минут смойте ее теплой водой.

При целлюлите рекомендуют масла лимона, апельсина, грейпфрута, мандарина, можжевельника, сосны, сандала, нероли, розмарина, бергамота, персика, кипариса, лаванды, герани, корицы, мускатного ореха, лемонграсса и т. д.

Выйдя из ванны, необходимо насухо вытереться жестким полотенцем, а затем нанести на проблемные места оставшуюся смесь масел.

Можно либо принимать ванны, добавляя какое-то одно из перечисленных масел (из расчета около 7 капель масла на полную ванну), либо их смесь.

Различные смеси вы можете приготовить самостоятельно.

Смесь для ванны № 1

Смешайте 3 капли масла можжевельника, 1 каплю масла розмарина, 1 каплю масла герани, 1 каплю масла лаванды, 1 каплю масла шалфея.

Смесь для ванны № 2

Смешайте 4 капли масла лаванды, 3 капли масла лимона, по 5 капель масла чабреца, масла розмарина.

Смесь для ванны № 3

Смешайте 6 капель масла чабреца, 4 капли масла розмарина, 2 капли масла лимона.

Ванны с травами

Отвары некоторых растений при добавлении их в ванны оказывают антиццелюлитное действие. К ним относятся ромашка, липа, розмарин, аир, дубовая кора, черный чай, перечная мята, мелисса, тимьян, можжевельник, льняное семя.

Хвойная ванна

На полную ванну добавьте 3 ст. ложки хвойного экстракта и несколько капель эвкалиптового масла. Температура воды в ванне должна быть 34–38 °C. Время приема ванны – 15 минут.

Хвойная ванна с крахмалом

Эта ванна особенно полезна при «гусиной» коже. Добавьте на полную ванну 1 ст. ложку хвойного экстракта и 500 г крахмала. Температура воды должна быть 36–38 °C, время принятия ванны – 20 минут.

Ванна с эвкалиптом

Сделать кожу мягкой, шелковистой и упругой поможет ванна с эвкалиптом. В полной ванне растворите 10 капель эвкалиптового масла, при этом температура воды не должна превышать 37 °C. Время приема ванны – 10 минут.

Ванна с пшеничными отрубями

Возьмите горсть пшеничных отрубей, положите в марлевый мешочек и подвесьте его под краном так, чтобы вода лилась сквозь него. Принимайте ванну в течение 10–15 минут. Температура воды должна быть 36–37 °C. Кожу после ванны не вытирайте, она должна высохнуть сама. Рекомендуется провести 10 сеансов.

Ванна с пшеничными отрубями рекомендуется не только при целлюлите, но и при кожных раздражениях.

Ванна с аиром

400 г корней и зелени аира залейте 1 л холодной воды, кипятите 30 минут, полученный отвар добавьте в ванну. Эти ванны используют при лечении золотухи и рахита у детей и невроза у взрослых.

Баня

Существует несколько типов бань: горяче-воздушная (римская, турецкая), паровая (русская), сауна (финская). В турецкой бане пол, нагретый до 50–60 °C, является источником тепла. Ходят по нему в специальной обуви на деревянной подошве. Римские бани состоят из нескольких помещений с разной температурой воздуха, который постоянно обновляется. В первой комнате температура около 28 °C, во второй – 30 °C, а в третьей – 50–60 °C.

В сауне очень низкая влажность при очень высокой температуре. Организм переносит такую баню лучше, чем парную.

Кожа человека в бане подвергается комплексному воздействию: очищение водой, мыльной пеной, перепады температуры, массаж. При этом расширяются потовые и сальные железы, шлаки и продукты обмена веществ удаляются из организма вместе с потом, кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке улучшается, переменное сужение и расширение сосудов оказывают тонизирующее воздействие на организм.

При посещении бани следует учитывать несколько факторов:

– не следует посещать баню на пустой желудок;

– не следует посещать баню после плотного обеда;

– ни в коем случае не посещайте баню после принятия даже минимальной дозы алкоголя;

– воду или чай пейте после посещения парной, а не до и во время посещения;

– перед посещением парной голову укутайте полотенцем или наденьте шапочку;

– пребывание в парной начинайте с нижних полок;

– перед посещением парной нужно очистить кожу в душе;

– париться начинайте лежа на животе;

– после посещения парной следует принять прохладный душ, затем – контрастный.

Существует ряд противопоказаний для посещения бани: перенесенный инфаркт, перенесенный инсульт, открытые раны на коже, гипертония, грипп, заболевания сердечно-сосудистой системы, острые заболевания, высокая температура, заболевания глаз, заболевания ушей, язвенная болезнь со склонностью к кровотечениям и др.

Порядок посещения бани

Перед посещением бани покройте голову платком или хлопчатобумажной тканью. Залейте веник кипятком, чтобы он распарился. Зайдите в парную на несколько минут, чтобы разогреться. Тем, кто редко или в первый раз посещает баню, пребывание в парной следует ограничить 2–3 минутами. Завсегдатаи могут заходить сразу на 10–15 минут, если нет противопоказаний для этого по состоянию здоровья.

После первого посещения парной в душе интенсивно разотритесь намыленной мочалкой. Затем опять можно зайти в парную. Теперь возьмите с собой веник, чтобы попариться.

Если у вас нет аллергии на мед, перед посещением парной нанесите его на кожу, предварительно разведя водой. После такой процедуры кожа будет матовой и мягкой. Можно также нанести на проблемные зоны поваренную соль, чтобы усилить потоотделение.

После пребывания в парной приступайте к очищению кожи, например овсяными хлопьями. Для этого хлопья измельчите, смешайте со сметаной (при сухой коже) или водой (при жирной коже) и нанесите смесь массирующими движениями на все тело на несколько минут, затем смойте теплой водой.

После этого еще раз зайдите в парную. Теперь можно сделать массаж веником.

Выделяют несколько типов веников. Так, березовый веник используют при болях в мышцах и суставах, дубовый подходит людям с жирной кожей, липовый рекомендуется при простудных заболеваниях, можжевеловый предупреждает респираторные заболевания, рябиновый тонизирует, крапивный полезен при ломоте и болях в суставах, при невралгии.

Тонизирование

После процедуры очищения можно переходить к тонизированию кожи. Для кожи лица и шеи в таких случаях использую тоники. Для кожи тела можно также использовать тоник, но вполне достаточно водных процедур. Для того чтобы привести в тонус кожу и мышцы, примите контрастный душ. Сначала постойте под струями теплой (но не горячей) воды, затем снизьте ее температуру. Опять сделайте воду теплой. Постепенно делайте воду все более и более прохладной, чередуя ее с обливаниями теплой водой. Последнее ополаскивание должно быть прохладной водой. Затем оботритесь жестким полотенцем.

Питание

Для того чтобы кожа сияла здоровьем, раз в неделю можно делать питательную маску. Для этого подойдет любая готовая маска (витаминная, питательная), но можно воспользоваться и народными средствами.

Увлажнение

Кожа выглядит здоровой тогда, когда ей хватает влаги. Сухая кожа тусклая, шелушащаяся. Однако увлажнять надо не только сухую, но и жирную кожу.

Для увлажнения ежедневно после водных процедур пользуйтесь увлажняющими средствами для тела – молочком, кремом, спреем. Выберите средство с запахом, который подходит именно вам.

Обертывания тела как метод борьбы с целлюлитом

Процедура обертывания оказывает релаксирующий эффект. Для обертываний в домашних условиях можно применять следующие средства: масла, голубую глину, камфару, водоросли, антицеллюлитные кремы.

Обертывания улучшают локальную микроциркуляцию, выводят из организма лишнюю жидкость и токсины.

Это происходит за счет применения «глубокого тепла», так как увеличение температуры помогает косметическим средствам проникнуть вглубь тканей.

Масляные обертывания

При масляных обертываниях вначале приготовьте состав. Для этого смешайте базовое и эфирное масла. В качестве базового можно взять оливковое, миндальное, жожоба, масло лесного ореха или ростков пшеницы. Из эфирных масел используйте лимонное, масло можжевельника, лаванды.

Сначала приготовьте смесь эфирных масел. Для этого соедините 3 капли лимонного масла, 3 капли лавандового масла и 3 капли масла можжевельника. Эти масла тщательно перемешайте. Затем смесь добавьте в какое-либо одно выбранное вами базовое масло из расчета 20 мл базового масла на полученную смесь.

Полученный состав нанесите на проблемные места. Сверху оберните тело полиэтиленовой пленкой. Сверху наденьте теплую одежду. Можно либо активно подвигаться, либо полежать под теплым (желательно ватным) одеялом в течение часа. После этого смесь тщательно смойте и нанесите на тело увлажняющий крем.

Обертывания с голубой глиной

Голубую глину вы можете приобрести практически в каждой аптеке.

Глина содержит минеральные соли и микроэлементы, например железо, кремнезем, фосфат, азот, магний, кальций, калий, радий и т. д.

Для обертывания голубую глину разведите теплой водой до состояния кашицы. Можно добавить эфирные масла (лимонное, лавандовое, масло можжевельника). Нанесите глину на тело, сверху обернитесь термопленкой. Наденьте теплую одежду, полежите под теплым одеялом в течение часа. Затем глину смойте теплой водой, на кожу нанесите увлажняющий крем.

Камфарные обертывания

Нанесите любой крем или другое средств, содержащие камфару, на ноги. Ничем не обертывайтесь, просто полежите в состоянии покоя 30 минут. Затем смойте состав теплой водой.

Камфарные обертывания дают сильный охлаждающий эффект, поэтому во время процедуры стоит одеться потеплее, чтобы не замерзнуть.

Обертывания водорослями

Обертывание водорослями – один из первых видов обертываний.

Водоросли нагрейте (сухие – размочите в теплой воде) и поместите на проблемные участки тела, после чего укройтесь одеялом. Время принятия процедуры – 20–30 минут. Затем тщательно смойте с тела полученный состав.

Обертывания с антицеллюлитными кремами

Нанесите на кожу крем от целлюлита. Оберните эти участки кожи фольгой и полежите около 30 минут. Затем смойте крем теплой водой, нанесите увлажняющий крем.

В состав антицеллюлитных кремов должен входить хотя бы один из нижеперечисленных продуктов:

– бурые морские водоросли/морской ил/ морские соли;

– экстракт плюща/конского каштана/гамамелиса/арники/иглицы щиповатой/хвоща полевого/коры ивы/лимона;

– масло жожоба/зародышей пшеницы/энотеры/миндаля;

– эфирное масло лимона/грейпфрута/душицы/мяты/розмарина.

Сочетание этих компонентов стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, улучшает водно-солевой обмен, способствуют расщеплению жиров, смягчают кожу.

Кофейные обертывания

Влажной кофейной гущей разотрите бедра и живот. Затем обернитесь полотняным полотенцем и 30 минут активно выполняйте физические упражнения. Такое обертывание обеспечивает выравнивание кожи и улучшает ее вид.

Противопоказания к антицеллюлитным обертываниям

Антицеллюлитные обертывания стимулируют кровообращение, укрепляют стенки сосудов, улучшают водно-солевой обмен, усиливают расщепление жиров и вывод токсинов, снимают отечность, смягчают и успокаивают кожу.

Существует ряд противопоказаний к антицеллюлитным обертываниям. К ним относятся беременность, недавно перенесенная операция с незажившими швами, наличие сыпи, наличие ссадин на коже, расширенные сосуды, расположенные близко к коже капилляры.

Аппаратная косметология

В некоторых случаях в борьбе с целлюлитом уже требуется помощь аппаратной косметологии. Существуют следующие виды аппаратной косметологии, направленной на борьбу с целлюлитом:

– микротоковая стимуляция;

– лимфодренаж;

– электростимуляция;

– цветолучевая терапия;

– прессотерапия;

– лазерные процедуры;

– мезотерапия;

– компрессионные обертывания;

– липосакция;

– липопластика;

– миостимуляция;

– ультразвуковая терапия;

– озонокислородная терапия;

– целлюлолиполиз.

Лимфодренаж

Практически любая антицеллюлитная программа начинается с лимфодренажа. Лимфодренаж является основой для внутренних очистительных процедур. Кроме того, это средство для максимально глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток.

Для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов из организма при лимфодренаже необходимо выпивать достаточное количество воды.

Лимфодренаж обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма. Таким образом преобразуются контуры тела, разгружаются проблемные зоны.

Электролиполиз

Электролиполиз – метод, при котором под действием переменного тока с определенной частотой в тканях происходит изменение полярности мембран клеток. В результате усиливается процесс расщепления жиров. Эффект расщепления жира проявляется через 1–1,5 недели после процедуры. Процедура проводится не чаще 1 раза в 5–7 дней и обязательно сочетается с лимфодренажем и питьевым режимом.

Миостимуляция

Миостимуляция чередуется, как правило, с лимфодренажем и электролиполизом. Процедуру следует проводить через день, по 20–30 минут. Для этого на активных двигательных точках мышц закрепляются электроды по определенной схеме.

Миостимуляция усиливает ток ионов натрия в клетку, что способствует более интенсивному протеканию сократительных процессов.

Для сохранения результата следует в целях профилактики проходить одну поддерживающую процедуру в месяц.

Эндермология

Эндермология – современная патентованная методика французской фирмы «LPG Systems». Это особый, очень интенсивный способ разминания подкожной клетчатки. Сеанс воздействия длится 35 минут. При этом пациент не испытывает боли или неприятных ощущений. Курс процедур составляет 12–24 сеанса, вначале проводится 2, а затем сокращается до 1 раза в неделю.

Мезотерапия

Мезотерапия – это серия процедур, суть которых сводится к введению микроскопическими дозами лечебного «коктейля» (состав зависит от имеющейся проблемы) в нужную зону на уровень средней части дермы (мезодермы).

Такой метод воздействует на патологию напрямую. Процедуры проводятся тонкими и атравматическими специальными иглами. Препараты для введения подбираются врачом индивидуально.

При борьбе с целлюлитом «коктейль» всасывается в кожу ^.и воздействует на жировой обмен. Целлюлитные капсулы уменьшаются, разбиваются; кожа сокращается. За один сеанс, как правило, вводится 10–20 мл лекарства.

При лечении целлюлита используются препараты:

– усиливающие основной обмен веществ;

– нормализующие кровообращение;

– нормализующие уровень липидов;

– разрушающие фиброзную ткань.

Полный курс мезотерапии состоит из 5 – 10 сеансов с регулярностью проведения процедур 1 раз в 7 – 10 дней. В дальнейшем проводятся поддерживающие процедуры 1 раз в месяц.

Мезотерапия уменьшает объем тела в определенных местах, корректирует фигуру, разглаживает кожу.

Озонокислородная терапия

Озонокислородная терапия заключается в процессе местного обкалывания проблемных зон озонокислородной смесью.

В результате улучшается микроциркуляция кожи, увеличивается способность эритроцитов переносить кислород тканям. Положительные результаты лечения хорошо заметны уже после 4–5 процедур.

Озон способствует рассасыванию части соединительно-тканных структур и приводит к нормализации метаболизма жировой клетки. Жировая ткань становится более плотной, кожа – более эластичной.

Целлюлолиполиз

Целлюлолиполиз – метод коррекции фигуры, включающий в себя:

– определение индивидуального водно-солевого баланса;

– специальную подкожную электротерапию;

– индивидуальные рекомендации по питанию.

В зависимости от веса, возраста, состояния кожи в результате лечения можно добиться уменьшения объемов до 10 см, и этот результат сохраняется годами. После курса лечения талия, бедра и ягодицы вновь становятся гладкими и упругими.

Фонофорез

Фонофорез (ультразвуковой фонофорез) – это аппаратный метод косметологии, основанный на сочетании воздействия ультразвука и специальных средств.

Ультразвук – один из мощнейших факторов воздействия в физиотерапии. Под влиянием ультразвуковых колебаний активизируются клеточный обмен и лимфодренаж.

Кроме того, в салонах применяются лечебные гели, которые под воздействием ультразвука ускоряют процесс разрушения фиброзного каркаса вокруг целлюлитных клеток, а также ускоряют процесс вывода из клеток продуктов распада.

Курс ультразвукового фонофореза (применяется при целлюлите, нарушениях жирового обмена) состоит из 8 – 12 процедур, которые проводятся через день. Таким образом, весь процесс занимает 16–24 дня. Перерыв между курсами должен составлять 3–5 месяцев.

Липосакция

Липосакция – хирургический метод борьбы с целлюлитом. В подкожную жировую клетчатку вводятся полые иглы. Жировая клетчатка разрушается и отсасывается через эти иглы. При проведении таких процедур требуется местная анестезия.

Существуют определенные противопоказания для проведения липосакции:

– диабет;

– почечная недостаточность;

– сердечно-сосудистые заболевания;

– любые тяжелые заболевания.

Реабилитация после этой операции занимает до 2 недель, послеоперационный отек кожи полностью исчезает через 2–3 месяца. Кроме того, липосакция не устраняет целлюлит, она только убирает жировые отложения.