Текст книги "Тейпирование тела. Худеем без усилий"

Приложение 1
Популярные вопросы

1. Как часто повторять курс тейпирования? Я в течение месяца клеила тейпы 5 дней и делала перерыв 2 дня. Как действовать дальше?

Курс необходимо повторять 1 раз в полгода циклом в течение 1 месяца. Если у вас есть необходимость снять появившуюся отечность или убрать синяки, гематомы, то выполняйте аппликацию 1 или несколько раз, пока не добьетесь восстановления.

2. Тейпы нужно носить на коже 5 дней, не снимая?

Да, все верно. Все функции тейпа сохраняются в течение 5 дней, затем он начинает постепенно терять свои свойства. Но если вы испытываете дискомфорт во время ношения тейпа, то не дожидайтесь истечения 5 дней, снимайте его. Можете подождать 1–2 дня и затем сделать аппликацию или сразу же наклеить новую аппликацию.

3. Можно ли с тейпами принимать душ, ванну, ходить в баню?

Принимать душ и ванну можно. Однако после этого обязательно промокните тейпы полотенцем. Не делайте растирающих движений, чтобы не сместить аппликацию. В баню и сауну с кинезиотейпом ходить нельзя ввиду высокого температурного режима. Также тейп запрещается сушить с помощью фена. Он быстро сохнет естественным способом. После теплового воздействия будет сложно полностью убрать клеевое основание тейпа с кожи.

4. Тейпы обязательно носить 5 дней? У меня почему-то на 3–4 день начинает чесаться кожа.

Это не обязательно. Следите за своими ощущениями, вам должно быть комфортно. Тейпы можно носить и 2–3 дня. В течение 5 дней тейп выполняет свои функции.

5. Сколько аппликаций можно клеить одновременно по всему телу?

Необходимо считать количество зон, поскольку одна аппликация может состоять из трех частей. Опять же исходите из своего комфорта. Если у вас есть лишний вес, то лучше начинать с одной аппликации и постепенно увеличивать их количество. Когда мы клеим одновременно 4–5 больших зон, у нас начинается активный лимфодренаж, и может возникнуть интоксикация организма. В целом на теле можно апплицировать до 5 зон, однако вам всегда должно быть комфортно.

6. Можно ли тейпировать тело летом?

Да, конечно. Но не желательно находиться под прямыми солнечными лучами. Надевайте одежду, которая будет закрывать апплицированные участки.

7. Как безболезненно, безопасно и быстрее всего снять тейпы? Пробовала все варианты, все равно болезненно.

Если ни один способ вам не подходит, то пропитайте тейп косметическим или растительным маслом, оно растворяет клеевую основу.

8. Есть ли средство для снятия кинезиотейпов?

Да, в снятии тейпа помогает стериллиум. Есть также и другие специальные средства, их вы можете найти в интернет-магазинах.

9. Через какое время можно приступать к тейпированию тела и живота после родов?

После 2 месяцев или после того, как доктор разрешил вам заниматься спортом.

10. Можно ли тейпировать тело при варикозе на ногах?

При I и II стадии варикоза можно тейпироваться. Но лучше перед применением тейпов пройти специальное обследование – дуплексное сканирование вен, а также проконсультироваться у флеболога, чтобы исключить тромбоз глубоких вен.

11. Если после снятия лимфодренажных аппликаций нет результатов, значит я не так их клею? Объемы остаются.

Если нет результатов, то уделите особое внимание началу книге. Работа с кинезиотейпами – это дополнительный инструмент для улучшения результатов. У вас должны быть сбалансированное питание, здоровый сон, физическая активность, а затем уже домашний уход, куда входят кинезиотейпы. Подходите к вопросу комплексно, чтобы добиться отличных результатов.

12. Обязательно ли делать натяжение собственных тканей при раскладывании тейпа?

Не обязательно, но очень желательно. Так действие кинезиотейпов усиливается. Но и без натяжения тейпы будут работать.

13. Принципиально ли делать якорь 5 см?

Якорь не обязательно должен быть ровно 5 см. Его длина варьируется от 3 до 6 см.

14. Лимфодренажные аппликации на теле можно оставлять на ночь?

Да, конечно, ходим с тейпами днем и ложимся с ними спать. Носим их до 5 дней.

15. Хочу наклеить аппликации мужу, на теле много волос. Обязательно их брить?

Уберите волосы с помощью триммера. Если на теле будут длинные волосы, то аппликация будет стягивать их, будет чувствоваться дискомфорт, и сама аппликация не будет правильно работать.

16. Можно ли сочетать лимфодренажные и мышечные аппликации на одну зону? Например, сделать лимфодренаж живота и «фартук»?

Данные аппликации между собой не сочетаются. Вы можете чередовать их: 5 дней лимфодренажные, затем отдых и 5 дней мышечные. Или же вы можете в течение 1 месяца работать с объемами, выполняя лимфодренажные аппликации, а в следующем месяце сделать курс мышечных аппликаций.

17. Я хочу сделать аппликацию от «фартука» на животе. Ее нужно выполнять курсом 1 месяц? В течение этого месяца можно делать разные аппликации на одну и ту же зону? С какими аппликациями она сочетается?

Да, курс длится 1 месяц. Прорабатывать одну и ту же зону лучше сначала в одной технике (лимфодренаж или мышечное тейпирование), после чего делать курс другой техники. Лимфодренажные и мышечные аппликации на одну и ту же зону между собой не сочетаются, но их можно делать на разные участки. Работая с животом, можно подключить аппликации на бока и ноги.

Приложение 2
Отзывы

Мария, 37 лет:

«Я мама двоих детей, родила полгода назад. Столкнулась с диастазом и пупочной грыжей. После родов живот был свисающим, и я не знала, что делать, как вернуть прежнюю форму… После программы Ольги Енко «Тело и тейпы. С любовью к себе» я решила проблемы с животиком! Диастаз у меня был 4 сантиметра, сейчас же он практически сошел на нет, а пупок подтянулся. Даже целлюлит стал не так заметен. Многие техники с курса я использую для детей. Мы быстро лечим синячки и укусы комаров. Оля, спасибо вам за такую классную программу!».

Анна, 50 лет:

«Здравствуйте! Я целый день работаю на ногах, поэтому под вечер мои ноги очень отекшие. Иногда отеки даже за ночь не уходят. На программе «Тело и тейпы» я познакомилась с методикой тейпирования. Тейпы очень хорошо помогают мне снимать отеки, я начала чувствовать легкость при ходьбе. Теперь работать мне гораздо легче! Я заметила, что уменьшился варикоз. Теперь учу тейпированию маму и подругу».

Людмила, 43 года:

«Я работаю швеей и поэтому руки всегда находятся в напряжении, отеки меня не покидают. Целый день сижу за машинкой, мне не удается сидеть ровно, я замечаю, что начинает расти холка. По рекомендации подруги я пришла на программу по тейпированию тела Ольги Енко. Я увидела, что холка уменьшилась, теперь она не горит огнем после работы, ушли отеки с рук и ног. Шикарно себя чувствую! Спасибо!».

Татьяна, 40 лет:

«Последние годы мне все сложнее держать себя в форме, я набрала несколько лишних килограмм, появился сильный целлюлит. С помощью методики тейпирования я похудела на 3 килограмма, в талии и бедрах ушло по 2–3 сантиметра, улучшилось качество кожи. Я очень рада, что сдвинулась с места в своем похудении!!!».

Екатерина, 28 лет:

«У меня с детства проблемы со спиной, есть небольшое искривление и тяжело держать спину ровно. После программы Ольги «Тело и тейпы. С любовью к себе» мне стало гораздо лучше, чувствую, что мышцы расслабились, ушли зажимы, тейпы помогают мне держать спину ровно. Я делала аппликации регулярно в течение месяца, мышцы привыкли, теперь продолжаю поддерживать эффект».

Светлана, 52 года:

«Я недавно стала бабушкой и часто бываю в гостях у дочери с зятем. Мне сложно наклоняться, носить внучку на руках. Еще я быстро устаю. Конечно, хочется быть активной бабушкой и играть с ней! Пройдя полный курс программы по тейпированию, мне стало легче ходить, я не чувствую боли в шее и пояснице. В целом чувствую себя гораздо лучше, появились силы и легкость в движении. Спасибо Оле за помощь!».

Полина, 34 года:

«После рождения детей я все никак не могу убрать целлюлит с бедер и ягодиц. Что только ни пробовала… Скрабы и обертывания дают лишь временный эффект. Я часто отекаю, поэтому с целлюлитом справиться еще сложнее. В курсе Ольги «Тело и тейпы» я нашла для себя эффективные лимфодренажные техники, которые помогли мне согнать лишнюю воду из организма. После месяца регулярных аппликаций я вижу, что целлюлит уже почти не заметен! С каждым днем он тает на глазах. Буду работать дальше».

Приложение 3
Термины

«Аппликация», «тейп» – участок эластичной ленты нужного размера длины, ширины, формы.

«Бумажная подложка» – бумага с разметкой, на которую нанесена сама лента кинезиотейпа. Она защищает клеевой слой и помогает легко ориентироваться в длине и ширине тейпа.

«Якорь» – участок тейпа, который клеится в первую очередь. Его необходимо всегда приклеивать без натяжения и хорошо фиксировать. От якоря делается собственное натяжение тканей. Он указан на картинке ниже.

«Натяжение тканей» – после того, как вы приклеили якорь кинезиотейпа без натяжения, в некоторых аппликациях нужно растянуть собственные кожные покровы и уже потом разложить тейп по коже.

«Конволюции» – возникающие складки в результате механического действия тейпов. Появляются за счет разницы в растяжении кожи и тейпа.

«Клеевая основа» – это акриловый клей, нанесенный на тейп. На большинство тейпов клеевая основа нанесена в виде волнообразных полос. Участки без клея способствуют дыханию и испарениям эпидермиса.

«Активация клеевой основы» – это проглаживание тейпа пальцами в сторону якоря по направлению лимфатических узлов. Под действием тепла тейп хорошо фиксируется на коже.

«Заводское натяжение тейпа» – это натяжение 5–10 %. Тканевая лента зафиксирована на бумажной подложке с натяжением до 10 %.

I-образная полоска. X – якорь