Текст книги "NLP для коучей и инструкторов: новые способы мыслить для успешного будущего"

14. 2 Аллергии

Потеряйте рассудок и придите в себя.

Фриц Перлз

Как было описано ранее в этой главе, аллергическая реакция — это ошибка иммунной системы, которая воспринимает безвредные чужеродные вещества как опасные и пытается с ними бороться. Упражнение «Аллергический процесс» помогает переучить организм и показать, как вести себя с конкретным безвредным аллергеном/веществом. Здесь важно, чтобы субъект действительно хотел избавиться от аллергии и чтобы избавление не имело неприятных/вредных последствий. Кроме того, аллергия — это не так и страшно, и вы, возможно, научились справляться с ней другими способами. Как бы то ни было, но стратегии не помешают. В любом случае вам будет полезно выполнить упражнение.

«Аллергический процесс»

Эта техника не является методом исцеления, а представляет собой процесс, используемый для переподготовки иммунной системы. Аллергия — это признак того, что иммунная система допустила ошибку. Техника направлена на то, чтобы сказать ей об ошибке и объяснить, что делать вместо этого. Очень важно предварительно поговорить с субъектом.

(П) говорит (С): «Попросите бессознательное надежно хранить все полезные и творческие возможности, созданные аллергией, чтобы они не были потеряны в ходе техники. Обратите внимание, что изменится в жизни, если вы избавитесь от аллергии. Что она приносит вам?» Убедитесь, что (С) действительно хочет избавиться от аллергии и что жить без нее не опасно или невыгодно. Выясните, что у (С) нет существенной причины для сохранения аллергии и что он не использует ее для удовлетворения потребностей. Например: у Джо развилась аллергия на кошку. Он не хочет избавляться от аллергии, потому что с тех пор, как она появилась, партнер уделяет кошке меньше внимания и больше времени проводит с Джо.

Упражнение 13Б. «Аллергический процесс»

Цель: перепрограммирование нервной системы для снижения интенсивности аллергических реакций или полного избавления от аллергии.

Время выполнения: 20 минут

Время обсуждения: 5 минут

1. Определите аллергию. Убедитесь, что она вызвана конкретным веществом. Вы также можете использовать технику для определения чувствительности к пище, морской болезни и т. д. Спросите (С): «Каково вам находиться в присутствии…». Следите за языком тела, движением глаз, дыханием, цветом кожи, напряжением мышц и т. д. Вам пригодятся эти знания, когда будете тестировать аллергию в конце техники.

2. Определите контрпример. Существует два типа контрпримеров: время, когда (С) подвергался воздействию аллергена без реакции, или вещество, похожее на аллерген, но на которое он не реагируют. Это самый важный шаг. Вам нужен контрпример, с которым (С) полностью согласен и принимает его.

3. Дайте (C) полностью ассоциироваться и закрепить контрпример.

4. Удерживая якорь, попросите (С) посмотреть на себя за стеклянным экраном, который простирается от пола до потолка. За экраном он взаимодействуют с контрпримером. Медленно введите аллерген за чуть опущенное стекло и скажите: «Ваша иммунная система знает, как правильно реагировать на [контрпример], и теперь она может так же реагировать на [аллерген]. Поскольку она правильно реагирует на [контрпример], она может и хочет правильно реагировать на [аллерген]». Повторяйте эти предложения в разных вариантах, приближая аллерген (С).

5. Удерживая якорь и повторяя те же фразы, опустите стекло и позвольте (С) полностью ассоциировать себя в присутствии аллергена без экрана. «Ваше тело знает, как реагировать на [контрпример], и вы заметите, что теперь оно может реагировать таким же образом на [аллерген]».

6. Выполните подстройку к будущему, все еще удерживая якорь. Поместите (С) в ситуацию с веществом, на которое у него была аллергия до проведения методики.

7. Отпустите якорь. Калибруйте.

8. Выполните подстройку к будущему. Поместите (С) в ситуацию с веществом, на которое у него была аллергия до упражнения. Проверьте изменения путем повторной калибровки: найдите сигналы, которые вы заметили, когда (С) представлял контрпример, и убедитесь, что те сигналы больше не присутствуют. Если это безопасно, подвергните испытуемого воздействию настоящего аллергена.

Примечание: обязательно скажите (С), чтобы он уважал собственную иммунную систему и тело. Это процесс переобучения. Другими словами, если у (С) была аллергия на ядовитый плющ, не стоит целенаправленно к нему подходить.

15. Интеграция

Проблема сама по себе не является проблемой; проблема кроется в том, как человек с ней справляется.

Вирджиния Сатир

Время от времени мы оказываемся перед дилеммой или в тупике. Мы должны сделать выбор, и нам может казаться, что какая-то часть нас хочет пойти налево, пока другая продолжает поворачивать направо. Эта «часть» представляет собой вариант, выбор, намерение, цель или поведение. Другой способ взглянуть на нее — взглянуть на мозговой процесс. Как вы понимаете, иногда для достижения цели мы одновременно задействуем несколько процессов. Они могут иметь разные результаты, что приводит к чувству замешательства. Чтобы решить проблему, НЛП разработало паттерн под названием «Визуальный сквош». Он помогает интегрировать мозговые процессы, чтобы те работали как единое целое и выровнялись. Когда они вновь работают слаженно, функционирование улучшается и принимать решения становится легче.

В упражнении мы не рассматриваем поведение, не обсуждаем содержание самой дилеммы выбора, а фокусируемся на намерении (см. главу «Ценности»). Таким образом мы можем разрешить несоответствие между поведением и мозговым процессом. Вы можете выбрать, какой процесс вы используете. Ценная комбинация, которая часто представляет собой окончательную внутреннюю борьбу, — это интеграция того, чего хочет сердце (мозговой процесс a), с тем, чего хочет голова (мозговой процесс b).

16.1 Интеграция частей («Визуальный сквош»)

«Визуальный сквош» — это действенная техника, которую вы можете выполнять самостоятельно, когда сталкиваетесь с трудной дилеммой или усложняете себе задачу. Например: с одной стороны, вы хотите питаться более здоровой пищей, но с другой — не можете перестать есть конфеты. Эта техника применима для многих случаев, включая, но не ограничиваясь:

1. Внутренние конфликты

• «Часть меня хочет Х, а другая часть меня хочет Y».

• «Меня тянет в двух направлениях».

• «С одной стороны X, с другой стороны Y».

2. Неконгуэнтное поведение

• «Я не знаю, почему я это сделал. Это совсем на меня не похоже».

• «Я хочу сделать Х, но пока не чувствую себя комфортно».

3. Последовательная неконгруэнтность

• «В один момент я счастлив, а в следующий — несчастен, и я не знаю почему».

4. Временные проблемы

• Клиент: «Я не могу заработать достаточно денег».

• Коуч: «Вы уверены?»

• Клиент: «Нет, иногда я думаю, что могу, а иногда думаю, что не могу».

Упражнение 16A. Интеграция частей

1. Обсудите эмоцию, которую (С) хочет использовать. Применяйте только то слово, которое он назвал (обратный ход).

Определите конфликт.

2. Попросите (С) не спеша сосредоточиться. Как только (С) будет готов, пусть даст вам знать. Затем (сценарий):

«Установите контакт с той частью, которая выступает за… [неконгруэнтное поведение / эмоцию], или

«Часть вас, которая выступает за…»

«Часть, которая поддерживает эмоцию / ограничивающее убеждение о…».

«… и позвольте этой части выйти из тела и лечь в одну из ваших рук».

(С) может физически поднять руки, чтобы поместить туда несоответствие.

Попросите назвать субмодальности: цвет, размер, форма, вес, чтобы (С) мог ассоциироваться.

После того, как будет составлено четкое представление об этой части, скажите: «Поблагодарите бессознательное за готовность к общению».

Совет: если неконгруэнтная часть остается абстрактной, спросите: «Как вы видите себя в этом образе? Или: каково ваше отношение к этому образу?»

3. Спросите об обратной стороне, противоположности этой части. Пусть (С) возьмет ее и положит на другую открытую ладонь. Снова попросите найти субмодальности обратной стороны.

4. Отделите намерение от поведения, разбив его на части. Начните с обратной стороны, используя любую из этих фраз:

• Каково позитивное намерение этой части?

• Что вы хотите получить?

• Чего вы достигаете?

• В чем заключается позитивное намерение?

• Что оно вам приносит?

• Что эта часть говорит вам?

Дойдите до самого высокого возможного намерения. Если вы считаете, что находитесь на самом высоком уровне, или не уверены, вы можете спросить (С): это самое высокое возможное намерение?

Повторите шаг 4 с обратной стороной. Поскольку (С) уже достиг наивысшего намерения с первой рукой, должно быть легче достичь такого же наивысшего намерения со второй. Однако это не всегда так.

5. Как только обе части вышли на высшее намерение, спросите: «Бессознательное (С), теперь, когда мы обнаружили, что обе части имеют одно и то же высшее намерение, возможно ли такое, что когда-то они были частью одного большего целого?»

Если да: «Можно ли снова собрать вас вместе и позволить частям вернуться друг к другу?»

Если нет: «Каково позитивное намерение не возвращаться друг к другу?»

6. Руки (С) должны автоматически сойтись, если этого не происходит, вы можете предложить:

«Обратите внимание, как обе части тают и интегрируются друг с другом. Верните целостность внутрь себя, туда, откуда она когда-то пришла, туда, где вы сможете получить к ней доступ в любое время, когда она вам понадобится. И сделайте это по-своему».

«Поблагодарите все части за то, что они общаются с вами».

7. Подстройка. Подумайте о ситуации в будущем, где бы у вас возникли трудности. Как теперь вы реагируете?

В данной технике мы помещаем несоответствие с одной стороны, а обратную сторону — с другой. Для пояснения: если несоответствие (С) заключается в том, что он с удовольствием ходит в спортзал, но при этом с удовольствием ест нездоровую пищу, то все несоответствие будет помещено на одну руку. Мы не помещаем нездоровую пищу на одну руку, а физические упражнения — на другую, мы помещаем всю часть на одну. В другой руке находится обратная сторона. Если вас это смущает, то это совершенно нормально; это не то, что должен понять мозг, это то, что должно почувствовать ваше бессознательное. Ваше бессознательное знает, что такое обратная сторона.

На шаге 5, когда вы будете составлять части, будет полезно повторить намерение, которое использует (С), чтобы помочь ему получить доступ к более высокому намерению. Например: если (С) сказал, что более высокими позитивными намерениями были: «быть добрым к себе, контроль, возможность делать то, что я хочу», то ваш следующий вопрос, как (П), будет звучать следующим образом: «А если вы добры к себе, контролируете себя и можете делать то, что хотите, что это вам дает?» Главное — использовать именно те слова, которые использует (С). Если он говорит «упорство», вы говорите «упорство», а не «смелость», «уверенность», «решительность». Причина этого в том, что вы поощряете бессознательное (С), а также следите за тем, чтобы (С) не попал в повторяющийся цикл, где он просто повторяет уже произнесенные намерения. Слова, которые имеют значение для нас, обязательно значат что-то для (С). Пока вы нацелены на собеседника, упражнение будет даваться легко.

«Не будьте пленником прошлого. Станьте архитектором будущего».

Робин Шарма.

16. Временные шкалы

Все события, которые происходили или будут происходить в вашей жизни, хранятся на временной шкале в виде воспоминаний и образов будущего (планы на отпуск, цели, желания, мечты). Временные шкалы очень индивидуальны и не одинаковы для всех. Некоторые люди видят свое прошлое позади себя, а будущее — перед собой, другие могут видеть свои воспоминания слева, а образы будущего — справа. Каждая временная шкала организована индивидуально.

Каждый человек также несет в себе эмоции, травмы и убеждения своих родителей, ближайших родственников и даже предков. Мы называем это семейной системой. Поэтому вполне возможно, что воспоминание или эмоция не являются вашими, а происходят от вашей бабушки. Легкий и понятный пример — холокост или рабство. Хотя большинство людей, живущих сегодня, не родились в эти периоды, потомки тех, кто прошел через эти периоды, несут травму в своей ДНК. Это работает и в меньших масштабах, например, когда в вашей семейной системе присутствует модель подчинения или гнева. Даже в этом случае вы можете хорошо работать с временными шкалами, просто углубляясь во временную линию поколения, а не только свою собственную.

16.1 Работа с временными шкалами

Работа с временными шкалами ставит вопрос о том, как человек хранит опыт в бессознательных воспоминаниях и как это впоследствии влияет на его текущее поведение.

Многие из бессознательных воспоминаний и связанных с ними эмоций скрываются в пузыре страха, печали, гнева, боли и/или осуждения. Для того чтобы эти эмоции можно было переработать, мы вводим крайне противоположную эмоцию: безусловную любовь. Важно, чтобы у субъекта был пример того, когда он чувствовал себя безусловно любимым или по крайней мере мог сформировать образ безусловной любви. Даже если этот образ — просто объятия матери в раннем возрасте, которые длились три секунды. Вы можете воспользоваться якорением, если испытуемому трудно вызвать образ.

1. Освобождение от нежелательных эмоций в прошлом

Такие эмоции, как тревога и гнев, очень функциональны, если являются реакцией на реальную опасность или неподобающее поведение других людей. Но они гораздо менее действенны, если мы испытываем их, когда они не имеют никакого отношения к текущей ситуации. Те из них, которые зародились где-то в прошлом, но продолжают возникать снова и снова, например испуг при отсутствии реальной опасности или сильная злость, когда кто-то разбрасывает обувь. Нежелательные эмоции прошлого могут оказывать нежелательное влияние на настоящее. Когда вы чувствуете себя перегруженным, пресловутая последняя соломинка может сломать спину в самый неподходящий момент. С помощью техники временной шкалы вы можете снять нагрузку, вернувшись к сути эмоции, к моменту ее возникновения, и отсоединив эмоцию от воспоминания. Воспоминание остается неизменным, но, вместо того чтобы нести эмоциональный груз с собой в настоящее, вы получаете возможность воспользоваться опытом обучения, добавляя новые ресурсы. Таким образом, то же воспоминание приобретает новое значение на временной шкале. Основные эмоции, с которыми мы будем работать: гнев, печаль, тревога, чувство вины и стыд.

2. Изменение ограничивающих убеждений из прошлого

Ограничивающие убеждения возникают в результате решений, принятых человеком в любой момент жизни относительно себя и окружения. Они характеризуются такими утверждениями, как: «Я не…», «Я не могу…», «Мне нельзя» и т. д. И они не просто упали с неба: у ребенка их еще нет! Они возникают в раннем возрасте, как реакция на определенный опыт или убеждения других людей в ближайшем окружении. «Я недостаточно хорош», «У меня не получится начать собственный бизнес», «Я не должен выделяться» — все это примеры убеждений, которые не обязательно являются «правдой», но определенно могут ограничивать человека в его свободе и выборе.

Техника временной шкалы позволяет вернуться к моменту возникновения убеждения, к тому времени, когда был сделан выбор. Этот выбор можно пересмотреть, используя знания, которыми человек обладает сейчас, но не обладал тогда, и, возможно, сделать новый выбор в пользу другого укрепляющего убеждения. Вместе с новым убеждением, скорее всего, множество подобных переживаний отныне будут рассматриваться в другом свете. И именно так мы можем получить больше возможностей в будущем.

3. Легкое достижение будущих целей

Разрешая нежелательные эмоции из прошлого и изменяя ограничивающие убеждения, мы создаем свободу выбора и больше возможностей для проектирования будущего. Вы научитесь работать с этой революционной техникой:

Сценарий для техники «Временная шкала»

Если вы постоянно переживаете нефункциональные эмоции, усиленные прошлым опытом, вы можете обратиться к технике «временной шкалы», чтобы отсоединить эмоции от пережитого события. Таким образом опыт обретет нейтральный характер.

Помимо использования временных шкал для работы с прошлым, вы также можете работать с будущим. Например, для достижения целей, принятия важных решений и изменения поведения.

В этой технике мы будем использовать четыре позиции. Эти позиции очень важны для эффективного выполнения. Позиции 1-3 являются диссоциированными: в каждой из них вы парите над временной шкалой, глядя вниз на происшествие и на себя. Позиция 1 парит над событием, глядя по диагонали вниз после начала действия, таким образом оглядываясь назад. Позиция 2 парит прямо над событием, глядя вниз. Позиция 3 находится выше, за 15-20 минут до события, смотрит по диагонали вниз. Позиция 4 связана с событием. Вы находитесь в самом эпицентре, переживаете его и смотрите своими глазами.

Важно убедиться, что субъект действительно находится в том первом событии, когда он испытал эмоцию, чтобы в полной мере ощутить эффект техники. Если вы не уверены, вы можете спросить об этом у бессознательного.

Данное упражнение предполагает наличие (П), который проводит испытуемого через всю технику.

1. После события

Закройте глаза. Визуализируйте собственную временную шкалу — от рождения до нынешнего возраста. Вы можете изобразить ее слева направо или сзади наперед, в зависимости от того, как вам удобнее. Когда у вас получится, воспарите над ней. Вы заметили, что теперь, когда проделали это не один раз, вам становится все легче и легче? Вы парите все выше и выше, а все, что находится под вами, становится меньше. Затем переместитесь в прошлое на позицию 1, в самое первое событие. Теперь оно находится под вами по диагонали. Просто обратите внимание, посмотрите и почувствуйте, где находятся эмоции.

2. Над событием

Плывите в позицию 2. Теперь вы находитесь прямо над событием и смотрите на него сверху вниз. Заметьте, где находятся эмоции, сохраните положительный и желательный опыт, полученный в тот момент. Извлеките его и храните в специальном месте, к которому вы сможете легко получить доступ, в месте, где вы сознательно или бессознательно храните все знания. Вы знаете, что можете доверять бессознательному в его сохранении.

Неплохо также спросить бессознательное: «Я все еще переживаю [произнесите название эмоции, с которой вы работаете — обратный ход!]. Она не моя. Она моих родных (например, дедушки, мамы)?» Если бессознательное указывает, что это действительно так и вы хотите сохранить ее, пусть она останется в качестве обучающего опыта.

По желанию: не моя эмоция

Если (С) указывает, что эмоция принадлежит не ему, а кому-то из системы происхождения, продолжайте следующим образом:

«Плывите дальше в прошлое, к временной шкале человека, принадлежащего к вашей системе происхождения, к тому моменту, когда он передал вам эмоцию. И, пока вы находитесь высоко над шкалой и видите человека под собой, вы можете сказать: «То, что я несу с собой [произнесите эмоцию], не мое, а твое. Я носил ее долгое время из любви и уважения. Но она мне больше не нужна. В конце концов, она принадлежит тебе, а не мне. Поэтому сейчас я возвращаю ее обратно».

То, что вы носили с собой, вы можете вернуть в виде символа. Обратите внимание, как человек принимает его и говорит: «Ты прав, она не принадлежит тебе. Она моя. Спасибо, что хранил ее все это время. Теперь я заберу ее, и с этого момента она будет у меня». Как только вы увидите, что человек принял символ, и вы полностью отпустили его, вы можете вернуться к позиции 1.

Примечание: теперь, когда (С) вернулся к первому событию (позиция 1), полностью ли исчезла эта эмоция?

3. Перед событием

Как только вы будете готовы, перейдите в позицию 3, примерно за 15-20 минут до начала события. Повернитесь лицом к опыту. Событие происходит под вами по диагонали. Посмотрите критическим взглядом в направлении СЕЙЧАС. Где находится эмоция? Действительно ли она исчезла?

Если нет: вернитесь в прошлое к первой ситуации, когда возникла эмоция, и продолжайте с шага 2.

Если да: переходите к шагу 4.

4. Проверка (по желанию)

Спуститесь вниз в событие, в позицию 4. Войдите в себя, посмотрите своими глазами и проверьте эмоции. Она все еще там или исчезла? Если она все еще присутствует, вернитесь к шагу 2, если исчезла, вернитесь к позиции 3.

5. Безусловный источник любви

В позиции 3, над головой и под вами, добавьте безусловный источник любви. Пусть энергия течет из источника в голову и распространяется по всему телу. Пусть этот неограниченный поток вытекает из вашего сердца, полностью заполняя ваше нутро. Позвольте ей прорваться, пока вы полностью не исцелитесь.

Вернитесь в настоящее на временной шкале. Задержитесь в позиции 3 (за 15-20 минут до события), быстро прокручивая временную шкалу от первого события до всех испытанных ранее, где вы ранее ощущали эмоцию [назовите ее]. Сохраните опыт каждого события и отпустите [эмоцию]. Повторяйте до тех пор, пока не вернетесь в настоящее. Вы даже можете заметить, что эмоция полностью исчезла. Дайте знать, когда вы вернетесь в настоящее.

Как только (С) вернется в настоящее, попросите его спуститься в пространство, где вы сейчас находитесь.

Перерыв.

6. Тест (после того, как (С) вернется)

Теперь вы можете ненадолго закрыть глаза и пробудить воспоминание из прошлого, когда вы испытывали старую эмоцию. Вернитесь и обратите внимание, чувствуете ли вы ее или нет. Может быть, вы заметите, что эмоций нет! А может быть, вы заметите, что она все еще там, но сильно ослаблена. И то и другое – нормально.

Перерыв.

7. Подстройка

Я хочу, чтобы вы отправились в неопределенный момент будущего, в ситуацию, где бы вы почувствовали ту эмоцию [назовите ее]. Вы ее ощущаете? Возможно, нет. Обратите внимание, насколько изменился ваш опыт.

Примечание: выделите достаточно времени, чтобы отправиться в будущее. Можно повторить не один раз. Проверьте, насколько изменился ваш опыт.

Важно: (для позиции 3)

Убедитесь, что (С) находится в позиции 3. Четко укажите, где она расположена, и убедитесь, что (С) находится высоко над временной шкалой перед самым первым событием: «Спросите подсознание, находитесь ли вы перед самым первым событием, связанным с [название эмоции]. Или, может, есть другое событие, связанное с этой эмоцией, которое произошло раньше? Вернитесь к первоисточнику».