Текст книги "NLP для коучей и инструкторов: новые способы мыслить для успешного будущего"

7.3 Модель Милтона

Модель Милтона, как и метамодель, представляет собой набор языковых паттернов. Модель названа в честь известного психиатра и основателя современной гипнотерапии доктора Милтона Эриксона. Он является одним из тех, кого моделировали Бендлер и Гриндер. Милтон являлся экспертом в области общения с бессознательным. При помощи гипноза он вызывал состояние транса и использовал его для того, чтобы предоставить клиенту возможность решить проблемы, а также открыть бессознательные ресурсы.

Модель Милтона также известна как противоположность метамодели. Если метамодель конкретизирует язык, то модель Милтона целенаправленно использует неясность и предполагает, что другой человек (собеседник или аудитория) восполнит пропуски с помощью собственной модели мира.

Использование общих и расплывчатых формулировок имеет прямое отношение к сознательным опущениям, искажениям и обобщениям. Цель использования модели Милтона – добиться большего взаимопонимания с собеседником. В основе модели лежит идея о том, что использование неконкретного языка позволит человеку дать собственную интерпретацию вашим словам. Вы предоставляете как можно меньше контекста, чтобы слушатель мог определить, какое внутреннее представление он хотел бы сделать внутри вашего контекста. Если слушатель определяет содержание, вы можете быть уверены, что он придаст словам то значение, которое для него наиболее актуально и значимо. Таким образом, вы можете прибегнуть к расплывчатым формулировкам, которые затронут сердца людей просто потому, что они сами определят их значение.

Как работает модель Милтона?

Цель модели Милтона состоит в:

• Установлении или улучшении взаимодействия.

• Получении доступа к бессознательным возможностям человека.

• Отвлечении сознательного разума, чтобы напрямую общаться с бессознательным.

Модель Милтона в основном используется в гипнотическом общении. НЛП-практик использует лишь малую часть ее языковых паттернов: ту, которая непосредственно применима для установления взаимодействия и значительно помогает в исследовании желаемого результата.

Ключевые слова выделены курсивом для вашего удобства.

Опущения:

Вы можете специально оставлять различные виды информации без внимания.

• Номинализации

Глаголы, выраженные существительными. Этот процесс сразу же означает, что выбор практически невозможен. Как и в метамодели, эти слова нельзя куда-то физически поместить.

Пример:

Это даст вам новые знания и понимание.

Основными ценностями нашей организации являются совместная работа и способность к изменениям.

• Неопределенные глаголы

Глаголы, которые не уточняют, как именно происходит действие.

Пример:

Вы можете сделать это…

Я понимаю, что вы имеете в виду.

• Сравнительные опущения

Сравнение проводится без указания сравниваемых объектов.

Пример:

Если вы будете чаще применять полученные знания, то вы добьетесь большего успеха.

• Отсутствие референциального индекса

Высказывание, которое не связано с опытом слушателя. Источник / референция высказывания опускается. Существительное в данном случае не указано.

Пример:

Ты ведь знаешь, что можешь это сделать…

НЛП-практик меняет жизнь большинства людей.

Присоединение к Мастеру-практику – это следующий шаг для тех, кто хочет поднять личное развитие на новый уровень.

Этому легко научиться.

Некоторые люди, собравшиеся в этой комнате, испытают эмоциональное потрясение.

• Опущения

Полное отсутствие существительных.

Пример:

Я только что ответил на ваше письмо.

Искажения:

Искажения могут происходить на разных уровнях.

• Причинная связь (причина и следствие)

Подразумевает, что одно ведет к другому.

B в результате A.

Если… то…

Пример:

Потому что…

Проходя курс «НЛП-практик», вы заметите, что с каждым шагом все становится понятнее.

• Чтение мыслей

Вы знаете, о чем думает или что чувствует человек. При этом вы не объясняете, откуда вы это выяснили.

Пример:

Я знаю, ты, должно быть, спрашиваешь себя…

Видите, насколько он в себе не уверен.

• Потерянный перформатив

Пример:

Кажется, что сегодня будет дождь.

Известно, что…

• Сложная эквивалентность

Две вещи сравниваются друг с другом как одинаковые или равные. A = B

Пример:

Это означает, что…

Быть продавцом – значит быть подлизой.

Обобщения

Обобщения также бывают разных форм и размеров.

• Универсальные квантификаторы

Ряд слов, которые являются универсальным обобщением.

Пример:

Каждый, всегда, все и т. д.

У каждого недостатка есть преимущество.

• Модальные операторы

Слова, подразумевающие возможность или необходимость, которые формируют правила. Их существует два типа: 1) Модальные операторы необходимости – это предписывающие слова, нормы; 2) Модальные операторы возможности – используются для обозначения возможности.

Пример:

Необходимость: должен, обязан, следует.

Вы должны спать не менее 8 часов.

Возможность: можно, возможно, можно было бы.

Вы можете этому научиться.

На это можно взглянуть по-другому.

Дополнительные паттерны модели Милтона

Чтобы придать смысл фразе, необходимо принять за истину то, что не произносится (неявные предположения, которые мы делаем и которые разделяют участники разговора). Например: «Вы должны использовать прихватку, когда достаете блюдо их духовки!». Имплицитно подразумевается, что блюдо, скорее всего, очень горячее. Но для того чтобы это предложение имело смысл, мы также должны понимать, что такое «прихватка» и «блюдо». Все это – пресуппозиции, поскольку мы их не упоминаем и не обсуждаем, так как они предопределены говорящим. При сознательном использовании они могут быть очень мощными. Например, родитель может сказать ребенку: «Ты хочешь принять ванну до или после ужина?» В данном случае предметом обсуждения является время принятия ванны, а пресуппозицией – факт, что независимо от времени он все равно пойдет мыться. Если ребенок считает, что у него есть выбор (до или после ужина), то купание произойдет независимо от его ответа, что и является намерением родителя. Слушатель бессознательно принимает или отвергает данную пресуппозицию.

Пресуппозиция

• Пресуппозиция существования

Все существительные и личные местоимения. Если вы говорите о брате или доме, вы предполагаете, что брат или дом существуют. Если вы используете местоимение «он», вы предполагаете, что это мужчина.

• Пресуппозиция возможности / необходимости

Возможность: «может», «будет», «попытается», «существует вероятность, что…».

Необходимость: «должен», «следует», «необходимо», «неизбежно».

• Причина – следствие

«Если… то…», «так что…», «когда… тогда…»

Вы можете не знать, правду ли говорит собеседник, но звучат его слова правдоподобно, поэтому вы принимаете сказанное на веру. В психологии мы бы сказали, что «корреляция не означает причинно-следственную связь».

• Придаточные предложения времени

Такие слова, как: до, после, во время, с тех пор, пока, когда.

Пример: Не хотели бы вы присесть, пока входите в транс? (Внимание переходит к сидячему положению, потому что вы предполагаете, что человек входит в транс.)

• Порядковые числительные

Такие слова, как: 1-й, 2-й, средний, последний и т. д.

• Использование «или»

Слово «или» может использоваться для предположения. Вы даете понять, что в любом случае произойдет одна из альтернатив. Например: «Вы будете кофе или чай?»

Эта пресуппозиция позволяет сделать выбор в рамках большей иллюзии выбора.

• Предикат осознания

Такие слова, как: знать, осознавать, понимать, замечать.

Они могут использоваться для пресуппозиции остальной части предложения.

Например: «Поймите, что ваше бессознательное уже начало изучать НЛП».

• Наречия и прилагательные

Пример:«Вы глубоко погрузились транс?»

Пресуппозиция заключается в том, что вы находитесь в трансе. Вопрос лишь в том, насколько глубоко вы погрузились.

• Глаголы и наречия, указывающие на изменение времени

Такие слова, как: начало, конец, остановка, продолжение, все еще, больше нет.

Пример: «Вы можете продолжать расслабляться».

Это предполагает, что вы уже расслабились.

• Комплиментарные прилагательные и наречия

Слова типа: к счастью, обязательно, удачно и т. д.

Пример: «Естественно, покупка книги по НЛП – самый лучший подарок, который вы сделали себе в этом году!»

Как и за предикатом осознания, за прилагательным или наречием следует пресуппозиция.

8. Рефрейминг

Услышьте смысл в слове.

Уильям Шекспир

Рефрейминг – это техника позитивного мышления. Она используется для изменения значения, которое вы придаете поведению и мыслям, чтобы создать больше возможностей. Рефрейминг ничего не отнимает, наоборот, он обогащает жизнь. Это не просто позитивное мышление, а контроль над мыслями и поведением путем трансформации нежелательного опыта в желаемый. Это похоже на то, как если бы вы вставили старую картину в новую раму. Как же удивительно она меняется! Одна и та же «картина» выгладит совершенно иначе! Если поднять раму немного выше или ниже, то на первый план выйдут разные аспекты.

Подобно старой картине, мы помещаем новую раму вокруг поведения. Это и есть рефрейминг. Придав внешнему стимулу другое значение, ваша реакция на стимул может измениться. Вы буквально увидите ситуацию в другом свете, что, в свою очередь, создаст больше свободы и движения во все еще существующих убеждениях, опыте или шаблонах мышления. Решения кажутся более легкодостижимыми, а поскольку вы даете себе больше свободы, вы чувствуете себя более счастливым и энергичным.

Рефрейминг – это важный инструмент, который должен быть в вашем арсенале НЛП. Вербальный рефрейминг – это не только здорово, но и чрезвычайно полезно!

8.1 Три наиболее важные формы рефрейминга

Рефрейминг можно проводить разными способами, но ниже перечислены три наиболее важных.

• Рефрейминг содержания

Данный рефрейминг происходит тогда, когда мы изменяем содержание опыта, например меняем субмодальности (то, как вы видите, слышите или переживаете что-то). Неприятный опыт, который стоит прямо перед глазами, такой огромный, движущийся и цветной, может измениться по воздействию, если вы заморозите это же изображение, раскрасите его в черно-белый цвет, сделаете маленьким и поместите в левый нижний угол.

• Контекстный рефрейминг

В данном случае вы обращаетесь к тяжелому опыту или нежелательному поведению и показываете, как этот же опыт становится более позитивным в другом контексте.

Сотрудник, который не любит рисковать, предпочитает точность и контроль, вряд ли будет хорошо работать в качестве менеджера, но будет совершенно спокоен в роли бухгалтера или контролера. Важно, что содержание остается тем же, но меняется контекст (время, место и т. д.).

• Смысловой рефрейминг

Изменение смысла ситуации. Вы ищете позитивное намерение для поведения/опыта.

Например: вы можете представить, что мать, которая постоянно беспокоится о ребенке, делает это из любви. Или, если вы чувствуете, что партнер раздражает вас болтовней, после смыслового рефрейминга вы посмотрите на ситуацию иначе: благодаря вам он чувствует себя в такой безопасности, что не стесняется делиться всем, что думает и чувствует.

Содержание и контекст остаются теми же самыми, но, разбивая их на части, мы изменяем смысл.

Упражнение 7И. Переосмыслите следующие предложения

1. Мне еще так много нужно сделать, прежде чем я смогу поехать в отпуск.

2. Я испытываю стресс, когда все выходные провожу с родственниками.

3. Мой партнер слишком ревнивый, а я этого не выношу.

4. Этот экзамен сдать невозможно.

5. Когда соседи приглашают нас на кофе, нам потом не уйти.

6. Я получил такой большой налог, что не могу поехать в круиз.

7. Каждый раз, когда я хожу в спортзал, мышцы болят несколько дней.

8. Весь день в среду был испорчен из-за кричащих соседских детей.

9. Я ведь точно не успею на встречу в Амстердаме.

10. Я совсем не ждал такого негатива от моей матери.

9. Перцептивные позиции

И никто не будет слушать нас, пока мы не будем слушать самих себя.

Марианна Уильямсон.

Перцептивные позиции помогают сделать шаг назад, чтобы посмотреть на ситуацию более объективно и воспринимать ее без собственных суждений. Таким образом они помогают проявить больше креативности и гибкости в мышлении и поведении. Позиции способствуют лучшему пониманию влияния вербального и невербального поведения на других людей и влияния их поведения на вас. Кроме того, они повышает эмпатию, поскольку вы станете лучше понимать и видеть других людей, не ограничиваясь собственными суждениями.

[Рисунок 9.1. Модель перцептивных позиций]

Упражнение 9A. Техника перцептивных позиций

Цель: переосмысление неприятного или болезненного разговора из прошлого или обучение рефреймингу.

Время выполнения: 30 минут

Время обсуждения: 5 минут

Для этого упражнения вы можете использовать ситуацию, в ходе которой у вас возникло разногласие, спор или дискуссия с кем-то. Взаимодействие прошло не так, как вы ожидали, и вы готовы посмотреть на него с разных точек зрения.

Подготовка

Разложите на полу три листа бумаги на расстоянии не менее 1 метра друг от друга. Вы можете использовать три стула. Важно, чтобы три перцептивные позиции находились в физически разделенных местах.

Часть 1

Теперь вам предстоит зафиксировать 3 закрепленные позиции. Не торопитесь. Убедитесь, что каждое место ассоциировано и вы присвоили одному из них 1-ю позицию, другому — 2-ю, а третьему — 3-ю. Закрепляйте только перцептивные позиции.

1. Войдите в 1-ю позицию и переживите ситуацию своими глазами: посмотрите, что вы видели, услышьте, что вы слышали, и почувствуйте, что вы чувствовали. Обратите внимание на физиологию, тональность и внутренний диалог. После этого (С) может выйти из ситуации.

Перерыв.

2. Перейдите во 2-ю позицию. (С) снова переживает ситуацию, полностью ассоциируясь с ней. После этого (С) выходит из ситуации.

Перерыв.

3. Перейдите в 3-ю позицию. Третья позиция — это метапозиция, поэтому важно выбрать локацию достаточно далеко, чтобы не быть эмоционально вовлеченным, но достаточно близко, чтобы иметь возможность откалибровать две другие позиции. Например, вид с вертолета, муха на стене, случайный человек, дерево и т. д.

Перерыв.

Проверьте якоря, вернувшись в позиции. Если позиция закреплена правильно, возвращение в нее приведет непосредственно к пережитому опыту. Если якорение недостаточное, восстановите процесс. Также важно, чтобы между позициями не было пересечений, то есть вы должны чувствовать себя полностью ассоциированным только с одной позицией.

Часть 2

Теперь вы готовы исследовать ситуацию с трех разных точек зрения. Вы начинаете с 1-й позиции (ассоциация с собой), затем со 2-й позиции (ассоциация с другим человеком), а затем с 3-й (наблюдатель). Будьте максимально конкретны в каждой ситуации: опишите, что вы видите, какие слова слышите, какова тональность, что вы чувствуете, где вы это чувствуете и т. д. Переживайте ситуацию так, как будто она происходит снова.

1. Войдите в 1-ю позицию: прочувствуйте ситуацию своими глазами. Вы сосредоточены на собственных мыслях и чувствах, полностью ассоциированы с ними. Вы переживаете ситуацию так, как будто она происходит в этот момент. Что говорит собеседник? Какие жесты делает? Какие чувства вы испытываете? Где вы это чувствуете? И т. д.

Перерыв.

2. Перейдите во 2-ю позицию: прочувствуйте ситуацию глазами другого. Посмотрите на себя. Вы чувствуете, слышите, видите и верите так (убеждения), как если бы вы были другим человеком. Эта позиция может находиться в прямой коммуникации с 1-й. Другими словами: вы можете говорить с «собой», и вы говорите с собой, используя местоимение «ты». Что вы видите? Что вы слышите? Как «вы» говорите? Почувствуйте, что вы чувствуете, встав на место другого.

Перерыв.

3. Перейдите в 3-ю позицию: прочувствуйте ее с независимой точки зрения, с метапозиции, как будто с вертолета. Посмотрите на двух людей. Обратите внимание на тональность, физиологию и выбор слов. Вы говорите о 1-й и 2-й позиции в терминах «он», «она» или «они». Определите, какой совет вы можете дать двум другим позициям, и дайте его.

Перерыв.

Часть 3

4. Повторите шаги 1-3, используя советы и понимание, полученные в предыдущем раунде. Пройдитесь по каждой позиции с новыми знаниями и поведением. Не важно, в каком порядке вы выполняете задание, главное, чтобы вы получали и применяли полученные озарения. Продолжайте повторять шаги 1-3 до тех пор, пока ситуация не изменится настолько, что (С) будет более доволен результатом.

Примечание: Конфликт/дискуссия/непонимание не обязательно должны быть разрешены. Вы можете просто увидеть разные точки зрения. Убедитесь до начала упражнения, а также во время его проведения, что вы выяснили у (С), какой результат он хочет получить.

Перед тем как занять каждую позицию, убедитесь, что (С) провел проверку и определил их верное физическое место. Должны ли 1-я и 2-я позиции располагаться ближе друг к другу или дальше? Стоят ли они лицом друг к другу или нет? Вносите любые необходимые изменения всякий раз, когда новое понимание меняет восприятие ситуации.

Если вы выполняете это упражнение с кем-то другим, то задача (П) — убедиться, что (С) полностью ассоциирован с каждой позицией и максимально использует возможности. Если, например, вы заметили, что (С) в позиции 2 называет себя «он, она или они» или использует неуверенные формулировки типа «Я полагаю/думаю/может быть» и т. д., убедитесь, что (С) ассоциирован с позицией 2, а не 1. Помните: (С) не нужно «угадывать», что думает человек в позиции 2, потому что в ней он фактически является тем самым человеком.

10. Мечты и цели

У бризов на рассвете есть секреты, и они хотят их рассказать. Не засыпай. Ты должен просить то, что ты действительно хочешь. Не засыпай. Люди ходят туда-сюда через двери, где прикасаются друг к другу два мира. Круглая дверь открыта. Не засыпай.

Руми

Наше бессознательное обрабатывает невероятное количество информации. Многое из того мы обобщаем, искажаем и опускаем. Бессознательное может — но не обязано — поддерживать и стремиться к собственным целям, даже если вы сознательно выбрали что-то другое. И вы не сможете повлиять на это, пока не вырастет ваша осознанность.

10.1 Цели

Если у бессознательного есть цель, то это влияет на информацию, которую оно усваивает. Хотите вы этого или нет, оно будет фокусироваться на важном ему и поглощать нужную ему информацию. Без цели, находящейся в прямой видимости, вы тратите энергию впустую и больше похожи на лодку, бесконечно дрейфующую в океане. Зачастую возникает несоответствие между тем, что вы сознательно выбираете в качестве целей, и тем, на чем фокусируется ваше бессознательное. Это происходит потому, что ваши сознательные цели не соответствуют убеждениям, ценностям или идентичности. Бессознательное интуитивно знает, что для вас важно и во что вы верите, и подстраивается под это. Если ваши четко сформулированные цели не согласуются с убеждениями, то у вас возникнут трудности с их реализацией.

Пример:

Вы решили похудеть на 10 кг. Вы составили пошаговый план, купили спортивную одежду и записались на прием к диетологу. Вы не могли подготовиться лучше. Однако подсознательно вы чувствуете себя толстым и не верите, что похудеть возможно. Внутри вы уже ожидаете неудачи, и у вас мало уверенности в себе. Ваше бессознательное всегда пытается сделать так, чтобы внешний мир стал зеркалом внутреннего мира. Другими словами, если вы не верите, что вы достойны, подсознание направляет мозг на поиск доказательств этой веры. А мозг настолько хорош в сборе доказательств, даже если они не являются истинными, что превращает их в реальность. Тогда вы можете представить, насколько важно ставить цели, замечать несоответствия и корректировать их. В то же время есть и хорошая новость! Когда осознание растет, вы можете проделать внутреннюю работу и изменить убеждения. Помните ли вы «логические уровни» Бейтсона? Каждый уровень влияет на уровень ниже. Если вы скорректируете убеждения, вы заметите разницу в навыках, поведении и окружении. И, к счастью, активная реализация целей лежит на поведенческом уровне.

Убедитесь, что к концу сегодняшнего дня вы сможете ответить на эти вопросы:

1. В чем преимущества формулирования целей?

2. Вы записали свои цели, что теперь?

3. Каковы предпосылки хорошо сформулированной цели?

4. Почему так важно записывать цели?

5. В каких областях жизни вы можете сформулировать цели?

Упражнение 9 A. Мечты и цели

При помощи НЛП вы узнаете, как влиять на бессознательные процессы мозга с помощью языка и общения. Постановка целей — это способ сделать ваше бессознательное сознательным и объединить их.

Помимо сбора информации, основная цель вопросов — направить осознание и мышление человека. Ниже перечислены пять шагов, которые вы предпримете для расширения и развития цели. Выделите на это время, особенно если у вас несколько целей.

На шаге 1 вы сформулируете цели в самой прямой и упрощенной форме: чего именно вы хотите? Это простой вопрос со сложным ответом. Шаги 2 и 3 делают вашу цель конкретной, ограниченной по времени и измеримой. Шаг 4 кажется излишним, ведь разве есть преимущества в недостижении цели? Тем не менее этот шаг является самым важным. Именно здесь вы проверяете себя, свои чувства и интуицию. Вы фактически спрашиваете: «Соответствует ли цель убеждениям, ценностям и идентичности?» Ваше бессознательное решает соответствует ли сознательная цель бессознательной цели и потребности. Если нет, то на этом шаге вы увидите, в чем причина несоответствия и как вы можете скорректировать задумку, чтобы она снова стала конгруэнтной. На шаге 5 вы отправляетесь в будущее и мечтаете о новой жизни, которую обретете с достижением цели. Здесь, например, вы можете создать доску желаний, чтобы сделать поставленную задачу как можно более наглядной и осязаемой.

Оцените свои мечты, то, что вы хотите иметь или делать. Запишите. Продолжайте писать, несмотря ни на что. Ограничений не существует. Запишите столько целей, сколько сможете, и дайте им краткое описание. Цели могут быть в любой области по вашему выбору: работа, отношения, личное развитие, умственное, физическое, эмоциональное, социальное и/или материальное.

Свободно ассоциируйтесь.

Совет: формулируя цель, постарайтесь поставить ее как можно выше по уровням Бейтсона, поскольку они приносят вам наибольшее удовлетворение. Например: вместо цели «Я хочу похудеть на 10 кг» (окружение и поведение), посмотрите на более высокую цель «Я хочу чувствовать себя комфортно в собственном теле». Таким образом, потеря 10 килограммов является частью и побочным продуктом более высокой цели, и вы знаете, для чего вы это делаете.

Мои цели таковы:

Рамки целей

1. Чего вы хотите

Каким вы хотите стать по сравнению с нынешней версией?

Чего не хватает в вашей нынешней ситуации? (Укажите, какова текущая ситуация.)

В чем вы хотите измениться?

Если бы вы знали, чего вы хотите, что бы это было?

Что бы вы хотели изменить в себе?

2. Доказательство

Как вы узнаете, что ваша цель достигнута?

Какая конкретная обратная связь даст вам понять, что вы делаете шаги к своей цели?

Что вы увидите, услышите, почувствуете, когда окажетесь близки к цели и/или когда ее достигните? Как вы это поймете?

Как вы узнаете, что первоначальная проблема решена?

3. Контекст

Где, когда и с кем вы хотите достичь своей цели?

Вы всегда хотите ее достигать? Со всеми?

4. Экология

Как результат повлияет на вашу жизнь в плане семьи, работы, друзей, отношений и здоровья?

Что вы теряете, не достигнув цели?

Каковы преимущества и недостатки достижения вашей цели?

5. Результаты

Что даст вам достижение цели?

Как выглядит результат?

Что изменится, если вы больше не будете погружены в эту проблему?

Что вы почувствуете, когда достигнете цели?

Примечание: создайте ощущение срочности и желания (например, с помощью субмодальностей и метода Диккенса, о котором мы расскажем далее в этой главе).

Препятствия

В начале главы мы говорили о влиянии несоответствия между бессознательным и сознательным. На этапе 4 в упражнении 9А вы, возможно, столкнулись с некоторыми препятствиями. Препятствия — это камни (или кратеры), которые могут помешать вам достичь поставленной цели. У каждой из них есть свои ограничения. Некоторые являются внешними: например, вы поставили цель купить дом, но вам отказали в кредите, и вам придется искать другой способ. Большинство препятствий, однако, являются внутренними, например ограничивающие убеждения или цель, которая противоречит собственным ценностям. Ответив на приведенные ниже вопросы, вы узнаете, что вам мешает и что вы получаете, имея эти препятствия, а также какие нереализованные потребности под ними скрываются.

Препятствие

Что мешает вам достичь этой цели?

Как вы саботируете себя?

Как вы распознаете, что это проблема? (внутреннее состояние)

Что вы делаете вместо того, что хотите сделать? (внешнее состояние)

Что вы говорите себе, какие мысленные картины вы видите? (внутренний процесс)

Триггер / стимул

Откуда вы знаете, что у вас есть проблема?

Что ее провоцирует?

Что вы видите, слышите или чувствуете непосредственно перед началом проблемы?

Экология

Каковы преимущества вашей проблемы?

Что произойдет, если вы достигнете цели?

Что произойдет, если вы не достигнете цели?

Что не произойдет, если вы достигнете цели?

Что не произойдет, если вы не достигнете цели?

Внутренние ресурсы

Важная предпосылка НЛП заключается в том, что «каждый человек имеет внутри себя ресурсы для достижения желаемых результатов». Ваша задача как НЛП-практика — активировать их, например изменив контекст: в каких ситуациях вы уверены в себе?

Какие внутренние ресурсы или навыки могут помочь?

Какие ресурсы или навыки вам еще нужны?

Чему вы можете научиться?

Знаете ли вы кого-то, кто уже достиг вашей цели?

Если вы получите негативно сформулированный ответ, например «Я больше не хочу злиться», спросите: «Что бы вы хотели чувствовать вместо злости?»

Важно, чтобы вы формулировали цели в соответствии с желанием. Конечно, в ходе процесса мы также рассмотрим, чего вы не хотите, но, когда дело доходит до фокусировки, вы должны сосредоточиться именно на желаниях, потому что туда, куда направлена фокусировка, течет и энергия. То, на чем вы сосредоточены, и будет развиваться. Представьте себе, что вы тратите все свое время на то, чтобы не злиться. Мозг не распознает отрицания, поэтому вы будете материализовывать гнев везде, куда бы вы ни пошли!

План

Создайте пошаговый план достижения цели. Ниже приведены необходимые условия:

• Цель сформулирована в виде утверждения, а не отрицания.

• Находится внутри вашего круга влияния.

• Наблюдаема с помощью органов чувств (как цель, так и шаги по ее достижению).

• Помещена в подходящий контекст.

• Экологична.

• Представлено более одного способа достижения цели.

1. Всегда связывайте первый шаг с каждой целью, которую вы формулируете.

Какой первый шаг вы сделаете для достижения цели?

Когда?

2. Всегда интегрируйте цель в повседневную жизнь.

Как вы можете связать свою цель с повседневным поведением?

3. Сделайте свою цель и путь к ней желанными.

Как вы можете сделать свою цель и шаги к ней более желанными? Как вы вознаграждаете себя, когда достигаете своих (под)целей?

4. Обеспечьте интеграцию различных целей.

Осознайте, как различные цели взаимодействуют и влияют друг на друга, ограничивая или усиливая их. Убедитесь, что у вас есть цели, которые усиливают друг друга. Создайте синергию между целями (например, посещение спортзала с друзьями).

5. Убедитесь, что у вас есть поддержка.

Создайте окружение (друзья, наставники, физическое жизненное пространство и т. д.), которое мотивирует вас на достижение целей. Например: если вы хотите похудеть, убедитесь, что в вашем доме нет соблазнов и что у вас есть друзья, которые будут поощрять активный образ жизни, а не сами будут сидеть на диване.