Текст книги "Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия"

• ЖИРНАЯ ПИЩА, НАПРИМЕР МАСЛО, МЯСО И ВСЕ ЖАРЕННОЕ ВО ФРИТЮРЕ. Плохие жиры могут повлиять на способность щитовидной железы вырабатывать определенные гормоны и заблокировать воздействие лекарств для щитовидной железы, если вы их принимаете.

• ФАСОВАННЫЕ И ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ. Слишком много натрия! Вам нужен правильный баланс натрия – не нарушайте его, употребляя эти продукты с высоким содержанием соли.

• ИЗБЫТОК ИЛИ НЕДОСТАТОК КЛЕТЧАТКИ. Если у вашей щитовидной железы проблемы с клетчаткой, слишком большое ее количество в фасоли, бобовых и овощах может заблокировать воздействие любых лекарств. Если клетчатки будет слишком много, у вас начнется запор.

• УТРЕННИЙ КОФЕ. Вы принимаете лекарства или добавки для щитовидной железы? Делайте это утром и запивайте водой. Подождите около часа, прежде чем пить кофе, так как он может блокировать усвоение лекарств.

• АЛКОГОЛЬ. Пиво и любой другой алкоголь могут нанести серьезный ущерб уровню гормонов щитовидной железы. Воздержитесь или будьте осторожны.

Из всех типов чакр вы сталкиваетесь с наибольшими сложностями при составлении плана питания.

Мы предлагаем вам варианты меню на два дня. Попробуйте их комбинировать.

Выберите вариант завтрака из следующего списка.

1. Вишнево-ягодный смузи: смешайте пробиотический йогурт или кокосовое молоко с черешней и ягодами. Добавьте горсть шпината. Хотите, чтобы было послаще? Попробуйте стевию. Присыпьте сверху кокосовой стружкой и выпейте.

2. Миндальное масло с чиа. Смешайте столовую ложку несладкого миндального масла и столовую ложку органического какао-порошка с одной чашкой любого молока или богатого пробиотиками несладкого йогурта. Если хотите, добавьте стевию в качестве подсластителя. Добавьте три столовые ложки семян чиа и перемешайте. Сверху посыпьте тертой стружкой кокосовых орехов или сырым тертым какао.

3. Блинчики из трех ингредиентов: банановое пюре, корица по вкусу и два яйца. Можно заменить банан вареным или запеченным бататом. Вот и все. Смешайте и поджарьте. Подавайте со свежими ягодами или ореховой пастой на ваш выбор.

На обед можно выбрать один из двух вариантов.

1. Средиземноморский салат. Выберите из следующих ингредиентов: шпинат или листья руколы, помидоры, болгарский перец, красный лук, огурец, нут, черные оливки и козий сыр. Смешайте и заправьте уксусом, оливковым маслом и свежими травами: базиликом, орегано или тимьяном, а также йодированной морской солью и перцем.

2. Сэндвич с лососем. Приготовьте рыбу накануне вечером, а утром смешайте с йогуртом или органическим майонезом на основе яиц. Добавьте овощи по вкусу и положите в питу без глютена или на цельнозерновой хлеб.

А вот и варианты ужина.

1. Черные бобы с рисом и овощами. Смешайте черные бобы и коричневый рис. Обжарьте выбранные овощи на масле авокадо или оливковом. Смешайте. Сверху полейте маслом авокадо и лимонным соком. Приправьте по вкусу.

2. Ужин с гречкой. Большинство людей хорошо переносят эту крупу. Приготовьте гречку и смешайте с козьим сыром и жареным мясом. Если вы не едите мясо, ничего страшного, ведь гречка в любом случае является полноценным белком. Отдельно обжарьте морскую капусту, ламинарию и другие виды морских водорослей или шпинат и приправьте чесноком и луком.

Хотите несколько оригинальных закусок? Иногда можно съесть немного темного шоколада, а ягоды или вишня – это полезно. Попробуйте обмакнуть ягоду в растопленный черный шоколад. Очень вкусно. А если вам нужно чем-то похрустеть, ведь все Коммуникаторы любят это делать, приготовьте попкорн. Попробуйте посыпать его чесноком и сыром пармезан и сбрызнуть небольшим количеством масла авокадо. Если вы хотите сладкий, а не соленый попкорн, сбрызните его кокосовым маслом и посыпьте какао-порошком.

Как придерживаться системы питания в реальной жизни?

Приготовление еды

Вы оказались на кухне в одиночестве? В лучшем случае вы потеряете всякое желание готовить, соединив два первых ингредиента. В конце концов, вы Коммуникатор. Хотите готовить классные (или хотя бы съедобные) блюда?

Готовьте и пробуйте еду, болтая с кем-то, сидящим в соседней комнате, или по телефону. Или вместе с другом, родственником, ребенком. Слушайте музыку, подкасты, аудиокниги. Подруга Даны включает небольшой телевизор на кухне, чтобы он составил ей компанию.

Представим, что вы выполнили свои кулинарные обязанности. Что дальше? Не очень хорошо, если Коммуникатор ест в одиночестве. Накройте на двоих. Поместите напротив себя фотографию того, кого вы любите. Если вы один, никто не узнает, что вы разговариваете сами с собой. Кстати, домашние животные тоже подойдут, если они могут достаточно долго усидеть на одном месте. Например, собаки, особенно если вы простимулируете их чем-то вкусненьким.

Если это семейный обед, оживите разговор игрой в вопросы-ответы. Запишите около двадцати интересных вопросов, которые вы хотели бы задать своим близким. Поместите их в стеклянную банку и по очереди вытягивайте бумажки и отвечайте.

Покупки

Неутолимое желание поболтать может заставить вас скучать в продуктовом магазине. Это плохо. В результате вы бросите в тележку необычный пирог или коробку экзотических крекеров. Перед походом в продуктовый магазин вместе с другом составьте список покупок. Если нет такой возможности – читайте этикетки. Вы Коммуникатор. Воспользуйтесь своим даром.

Рестораны

Будьте осторожны. Большинство Коммуникаторов любят разговаривать. Открыл рот, чтобы поговорить? А как тогда этот эклер проскользнул внутрь? Вы любите ужинать вне дома в компании, чтобы пообщаться. Однако если вы обедаете в одиночестве, отправляйтесь в место, где звучит хорошая музыка или есть телевизор, либо возьмите книгу. Решите, что заказать, как только сядете за стол. Ешьте лишь то, что у вас на тарелке. Не просите второй бокал вина или десерт, чтобы поговорить еще немного. И держите вилку у своей тарелки, если кто-то сидит напротив вас. Даже если очень хочется попробовать его еду.

Еда – это еще не все. Есть и другие занятия, которые помогут вам на пути к здоровью.

Упражнения и движение

Поскольку вам свойственна тревожность, мы рекомендуем гулять. Неважно, быстро вы идете или медленно, прогулка успокоит вас. Также хороши каяки, каноэ, танцы или похожие физические занятия. Как сохранить мотивацию? Найдите напарника или говорите по телефону во время движения. Еще вас хорошо мотивируют аудиокниги и музыка.

Йога отлично справляется со стрессом у Коммуникаторов, глубокое дыхание улучшает работу щитовидной железы.

У вас гипотиреоз? Увеличьте темп, попробуйте йогу в движении. Поднимайте тяжести. Чередуйте силовые тренировки с умеренными или высокими аэробными нагрузками. Бегайте. Займитесь хайкингом. Гребите. Гуляйте быстрым шагом.

Осознанность и духовные практики

Среди всех чакровых типов вашему наиболее важно контролировать свой интуитивный дар. Вам следует общаться только с теми существами, которые поддерживают ваше истинное «я». Мы предлагаем выполнить следующие упражнения в указанном порядке.

Упражнение.

Обретение Привратника

Привратник – это существо, которое станет вашим главным контактом с духовным миром. Он не пропустит ничего лишнего, будет фильтровать и предоставлять необходимую информацию и исцеляющие энергии. Чтобы обрести Привратника, выполните следующие действия.

1. Обратитесь к своему внутреннему «я» и той сущности, которую вы считаете Богом.

2. Попросите, чтобы высшая сила назначила вам Привратника, который поможет решить все духовные вопросы.

3. Потратьте несколько минут тому, чтобы прикоснуться к появившейся сущности. На что это похоже? Как ощущается? Попросите передать вам сообщение в сенсорной, вербальной или визуальной форме. Узнайте имя Привратника и как он будет с вами общаться.

4. Благодарность. Поблагодарите Привратника за то, что он будет вашим проводником и опекуном, не забывайте консультироваться с ним по любым вопросам, даже о том, какие продукты стоит есть.

Упражнение.

Яснослышание и выбор еды

Хотите использовать яснослышание, чтобы узнать, какую еду выбрать? Вы уже обрели Привратника, позвольте ему помочь вам. Принимая связанное с едой решение – от создания списка покупок до выбора блюда в меню, просто на несколько мгновений сделайте паузу. Обратитесь к своему внутреннему «я» и свяжитесь со своим Привратником. Попросите, чтобы он четко сказал вам, какое решение принять. Вы можете услышать внутреннее или внешнее сообщение, увидеть внутреннюю картину или просто почувствовать знание. Поблагодарите его, а затем поступите согласно совету.

Упражнение.

Ясночувствие – путь к здоровому и гармоничному весу

Как добиться, чтобы ваши способности к ясночувствию вкуса и запаха работали на вас? Помогут следующие советы.

1. Если полезная для вас еда не вызывает аппетита, но вы знаете, что ее нужно съесть, обратитесь к духовному наставнику и попросите преобразовать вкус и аромат в приятные для вас. Теперь ешьте как можно быстрее.

2. Вас тянет к чему-то вредному? Несправедливо, когда все вокруг поглощают мороженое и конфеты с ликером без вас. Просто представьте, что вы присоединились к ним. Ваше ясночувствие сработает.

3. Вам действительно необходимо съесть этот вредный кекс, который закупорит артерию? Не стоит. Используйте ясночувствие, чтобы заставить этот кекс пахнуть тухлым помидором. Катастрофа предотвращена.

Сон и расслабление

Вам часто трудно лечь спать или расслабиться. У вас так много всего на уме! Концепции, которые нужно обдумать, люди, с которыми нужно связаться, информация, в том числе от высших сил, которую нужно переработать. Вам трудно подавить свою любовь к учебе и, как следствие, чрезмерную занятость ума.

Что делать? Используйте генератор белого шума. Пойте или хотя бы напевайте себе под нос. Читайте перед сном, слушайте подкасты или аудиокниги. Управляемые медитации для сна – отличный способ быстро расслабиться.

Снятие стресса и его профилактика

Мы предлагаем вам два противоположных подхода к снятию стресса. Во-первых, помните, что вы Коммуникатор! Так что будьте громким. Общайтесь. Каждый день разговаривайте с другом. Присоединяйтесь к группам. Сделайте зарядку с подругой или примите участие в групповом занятии. Сходите выпить кофе после напряженной встречи. Перерыв на чай с друзьями, даже совсем короткий, – ваш спасательный круг.

Второй подход: попробуйте тишину. Вам нужно уравновесить непрерывный поток информации тишиной и спокойствием. Создайте личное пространство в своем дворе или доме, где вы можете просто сидеть в тишине.

Ритуалы заботы о себе

Вам нужен человек, с кем всегда можно поговорить, кто примет вас, несмотря ни на что. Пусть это будет духовный наставник, психотерапевт или тренер. Выговоритесь.

Затем используйте свои коммуникативные способности, чтобы творить или самовыразиться. Напишите рассказ, стихи или музыку, возьмите несколько уроков пения. Так вы проявите подлинную заботу о себе.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

Для того чтобы построить свою карту чакр в третьей части книги, вам нужно будет использовать концепции и советы из этой главы. Постарайтесь ответить на следующие вопросы. Если есть возможность, запишите ответы.

1. Какое личное качество вы хотели бы полностью принять и развить?

2. К какой своей слабости вы теперь будете присматриваться?

3. Какие продукты из списка рекомендованных понравились вам настолько, что вы хотите включить их в свою систему питания?

4. Какие продукты из стоп-списка вам нужно исключить из текущего рациона?

5. Чем вы можете заменить продукты из стоп-списка?

6. Что, по вашему мнению, может помешать вашему новому плану питания? Кто из ваших знакомых или профессионалов поможет вам преодолеть препятствия?

7. Проверьте кухонные шкафчики и холодильник. Что из их содержимого нужно выбросить, чтобы оно не искушало вас?

8. Какие из рекомендуемых пищевых добавок уже входят в ваш рацион? Какие вы хотите начать использовать для поддержания здоровья?

9. Какие из наших советов или примеров из жизни вы считаете полезными для себя?

10. Что нужно изменить в наборе продуктов, покупаемых в магазине и в выборе в ресторане, чтобы следовать новой системе?

И еще несколько вопросов.

1. Какие два вида упражнений, предложенных для вашего типа, нравятся вам больше всего?

2. Какую практику осознанности или расслабления вы предпочтете во время стресса?

3. Можете ли вы как-то улучшить свой сон? Сможете ли выделить больше времени на засыпание?

4. Какой ритуал заботы о себе вы выберете и постараетесь соблюдать?

5. Какую еще из ваших чакр хотите усилить? Какие продукты и виды деятельности из наших рекомендаций для этой чакры вы будете использовать?

Глава 9

Визуализатор

Цель: визуализировать.

Вы живете в мире зрительных образов. Красивые пейзажи, искусство, великолепные сны. Ваши мечты – потрясающие краски и вдохновляющие картины. Точно так же вы воспринимаете вашу жизнь, когда думаете о чем-то большом для себя, членов семьи или даже чужих людей. Вы хорошо себя чувствуете и действуете наилучшим образом, когда вас окружает приятная обстановка и вам нравится, как вы выглядите. Знаете об этом? Ваше здоровье улучшится, если будете питаться привлекательными и внешне интересными продуктами.

Местоположение чакры: гипофиз.

Крошечная, но мощная, ваша главная эндокринная железа размером с горошину расположена за носом, рядом с нижней частью мозга. Гипофиз вырабатывает гормоны, необходимые для хорошего самочувствия.

Цвет: пурпурный.

Он символизирует силу и высокую духовность.

Девиз чакры: «Принимать в себя все».

Познакомьтесь с собой! Ваш чакровый тип связан с эстетикой. Вы не только осознаёте, что правильно в увиденном собственными глазами, но и понимаете, что искажено, странно или ложно. Вы разбираетесь в дизайне, искусстве, моде. Визуализаторы часто видят больше цветов и оттенков, чем обычный человек.

Как Визуализатор, вы любите выглядеть как можно лучше и выбираете товары всех цветов радуги. Давайте посмотрим, как вам лучше всего поддерживать тело здоровым.

Ваше призвание действовать в соответствии с вашим видением священно. Готовы узнать больше?

Слова, описывающие Визуализатора:

хранитель, мечтатель, наблюдательный, конструирующий, восприимчивый.

Ваш основной интуитивный дар – ясновидение. Некоторые ясновидящие могут видеть мертвых или будущее, сны в очень ярких цветах и даже использовать свое «рентгеновское» зрение, чтобы с психологической точки зрения описать происходящее в физическом теле.

Возможно, этот дар проявляется у вас прежде всего в области психологии, например вы глубоко понимаете мотивы или потребности другого человека. Или вы можете легко заметить чужой паттерн отрицания. Может быть, вы проникаете в суть людей, подобно Микеланджело, увидевшему статую Давида в глыбе мрамора. С другой стороны, возможно, вы более практичны. Ваш дар связан с миром бизнеса, где вы прекрасно выстраиваете стратегию и просто знаете, что ждет впереди.

Когда дело доходит до еды, вам легче сделать заказ в кафе, если вы видите еду, а не просто читаете о ней. Ваше слабое место? Витрины с рядами пирожных и свежих десертов. С другой стороны, можно просто перекусить в салат-баре, наполненном полезными продуктами. Позже в этой главе мы предложим вам два упражнения, которые помогут вам использовать свой великолепный дар.

Ваш основной мотиватор – восприятие общей картины происходящего. Вы умеете видеть объект целиком и одновременно все мелкие штрихи, составляющие грандиозный шедевр. Вы способны представить результат – конечный продукт или долгосрочный тренд – и смело бросаетесь в омут творчества и новых идей.

Ваш тайный страх – никто не будет любить вас таким, какой вы есть. Вы строги к себе. Возможно, вы не одобряете и ругаете себя за то, как вы выглядите или взаимодействуете с другими людьми. Но вы жаждете безоговорочного принятия. Секрет состоит в том, чтобы самому научиться полностью принимать себя в каждый момент времени: как свои недостатки, так и достоинства.

Ваше самое сильное качество – видение. Проницательность, предвидение и ретроспективное восприятие. Вы способны воспринять общую картину во всех сферах. Вы можете молчать о своем предвидении или поделиться им с другими людьми или даже организациями. Откровенность и честность позволят вам проявить свои лидерские способности.

Расскажем немного о вашем даре ясновидения. Вот какими качествами вы обладаете.

• ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ. Вы способны принимать разумные решения, потому что представляете, что произойдет.

• ВЗГЛЯД В ПРОШЛОЕ. Он позволяет осознать подробности того, что произошло. А эти знания помогают улучшить какую-то ситуацию или отношения.

• ХУДОЖНИК. Вы разбираетесь в эстетике, будь то искусство, мода, ландшафтный или графический дизайн или любой другой вид творческой деятельности.

• ЦЕНИТЕЛЬ КРАСОТЫ. Ваше сердце восторгается красивыми людьми и великолепными местами. Конечно, красота – это не только внешний вид. В душе красивы все, и вы это знаете.

• СТРАТЕГ. Вы мастер стратегии. Ваш девиз – планировать, планировать и еще раз планировать.

Ваша основная слабость – чрезмерная сосредоточенность на себе. Великие предвидения не всегда приводят к наивысшим результатам. Следите (очень внимательно) за такими особенностями своего поведения.

• ОШИБКИ ИНТЕРПРЕТАЦИИ. Жизнь сложна. Ваши идеи не могут быть точными на 100 %.

• ЗАЦИКЛИВАНИЕ. Определенные убеждения могут закрепиться в вашем мозгу и исказить ваши идеи. Например, вы решили, что любой сахар – это плохо. Но постойте! Фрукты необходимы для здоровья организма, а они содержат сахар. Полезно подвергать сомнению свои основные утверждения.

• ОДЕРЖИМОСТЬ ЭСТЕТИКОЙ. Конечно, внешний вид важен. Но зацикленность на внешнем виде может парализовать вас.

• НИЗКАЯ САМООЦЕНКА. Как вы думаете, что произойдет, если вы примените свои стандарты визуального совершенства к собственным телу и сущности? Ответ: эмоциональная боль, а иногда и пищевые расстройства.

• ЧРЕЗМЕРНАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ. У Визуализаторов часто бывает искаженный взгляд на отношения и жизненные ситуации. Воспринимая себя спокойно и с любовью, вы сможете лучше ориентироваться в этом мире и выбирать более здоровую пищу. (Поверьте, этот шоколадный торт не заставит вас полюбить себя сильнее.)

• НАРЦИССИЗМ. Вы рискуете сосредоточиться только на себе. Относитесь с юмором ко всему, что связано с собой, тогда рядом с вами будет приятнее находиться, а вы сами почувствуете больше радости.

Гармоничный вес. Ваш правильный вес – результат вашей самооценки. Технически каждая чакра состоит из двух кругов. Внешний круг содержит ваши негативные программы и искаженные представления других о вас. Внутренний круг – представьте дырку в бублике – содержит ваше истинное духовное представление о самом себе. Вам как Визуализатору легко запутаться в том, как действовать, кем быть и даже как выглядеть! Почему? Вы чувствуете мнение других, и это сбивает вас с толку. Обращайте внимание на чужую энергию, особенно во время еды. Выполните следующие несколько шагов, чтобы избежать путаницы и выбирать правильную еду. Каждый раз, когда вы едите, делайте несколько глубоких вдохов, повторяя, что будете действовать, основываясь на своем внутреннем образе. Представьте свое внутреннее «я» и вспомните, насколько здоровым оно выглядит. Вы станете автоматически выбирать продукты, помогающие проявить это удивительное «я».

Эндокринная железа вашей чакры – гипофиз, и она влияет на выбор продуктов питания. Этот орган размером с горошину расположен в мозге, за переносицей. Гипофиз относится к основным железам, поскольку он контролирует надпочечники, яичники и семенники, щитовидную железу и другие железы, вырабатывающие гормоны. Гормоны поддерживают тело в рабочем состоянии, делают его здоровым и счастливым или несчастным.

Короче говоря, состояние вашего гипофиза влияет на большинство других эндокринных желез.

Эта физиологическая задача отражает тонкую энергетическую работу шестой чакры, где вы постоянно делаете бессознательный выбор на основе самовосприятия, который определяет ваши действия. Чем качественнее ваша самооценка, тем здоровее все сферы вашей жизни, в том числе и питание.

ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ: АРНЕ

Арне с детства был разборчивым в еде. «Вы не представляете, как трудно было есть немецкую стряпню моей мамы, – рассказал он. – Вся еда была коричневой!»

Арне, очевидно, был сильным Визуализатором. Когда мы спросили его, какие продукты ему нравятся, он ответил: «Продукты, которые не смешиваются на тарелке».

Арне любил свою работу фотографа, хотя и признавал, что снимать скучные предметы ему нравилось меньше, чем пейзажи и дикую природу. Для Арне всегда был важен внешний вид, и он выбирал еду на основании того, как она выглядит.

Мы полагали, что личность Арне очень важна, и не собирались менять его поразительное чувство цвета и красоты, а значит и то, как он предпочитал организовывать пространство на тарелке. Скорее, нам нужно было осознать и развить это. У Арне была личная цель – накачать мышцы, чувствовать себя более привлекательным, и это мы тоже учли.

Мы сразу же помогли ему составить список покупок из разноцветных продуктов. Фактически мы рекомендовали ему покупать только те ингредиенты, которые казались ему красивыми, чтобы было приятно готовить из них. Затем мы предложили ему добавить красок на кухне, чтобы он хотел проводить там больше времени, а потом составили список здоровых, экологичных ресторанов, которые были красиво оформлены. После этого мы посоветовали ему купить несколько новых предметов одежды, которые повысили бы его самооценку. Арне был готов работать с натуропатом, чтобы определить правильный баланс жиров, углеводов и белков для роста мышц, и записаться в тренажерный зал, где он занимался силовыми тренировками с персональным тренером.

Арне был воодушевлен и без особого сопротивления бросился в новую жизнь. Его слабые места? Красивые десерты. Он согласился брать с собой органические какао-продукты, а также другие полезные закуски, чтобы заменить ими пирожные. Затем он принял наше предложение развивать ясновидение, представляя свет и себя в этом свете всякий раз, когда у него возникало искушение съесть что-то лишнее. Раз в неделю он встречался с друзьями в каком-нибудь красивом месте, например на местном озере, чтобы насладиться видом и успокоиться.