Текст книги "Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия"

Как можно сочетать свое природное «я» и ежедневный выбор еды? У нас есть для вас несколько идей.

Приготовление еды

Вы будете счастливы, если будете готовить из органических продуктов, полученных из природных источников. Поскольку вы Натуралист, мы рекомендуем готовить как можно более естественно. Как насчет открытого огня или гриля? Прежде чем готовить и есть, отдайте дань уважения своей природе, поблагодарите растения и животных, которые отдали свои жизни, чтобы накормить вас.

По возможности поставьте стол на улице или возле окна, если из него открывается красивый вид.

Если у вас есть дом и средства, возьмите в качестве примера балийскую архитектуру и постройте летнюю кухню.

Покупки

Выбирайте местные органические продукты. Где бы вы ни находились, старайтесь отыскать рынок. Фермерские рынки и местные фермы порадуют вас и сделают ваше тело здоровым. В таких местах велика вероятность встретить других Натуралистов.

Конечно, вам по-прежнему придется покупать часть продуктов в супермаркете. Вот советы, которые могут вам помочь. Создайте базовый список. Разделите его на две части: список основных продуктов, которые вы покупаете в супермаркете, и список тех, которые берете у фермеров и на местных рынках. Сохраните оба списка на своем телефоне, чтобы они всегда были у вас под рукой. Каждую неделю вы можете покупать разные продукты, но у вас всегда будет ваш список и вы ничего не забудете. У вас будет меньше соблазна купить неорганические кексы с сахаром. Ведь органические кексы – это тоже кексы, просто из других ингредиентов.

Рестораны

По возможности выбирайте столики на открытом воздухе. Свежий воздух поможет вам переваривать пищу. А лучше ужинайте среди деревьев. В Японии тысячи людей приходят в лес для того, чтобы побыть среди деревьев, потому что они выделяют полезные отрицательные ионы. Но и просто пообедать рядом с деревьями – уже неплохо.

Будьте осторожны и не увлекайтесь, когда придете в этот экологически чистый ресторан. Вам захочется все попробовать. Не надо.

Жизнь – это не только еда. Вот еще несколько способов укрепить и поддержать чакру вашего типа.

Упражнения и движение

Походы, горный велосипед, каякинг, скалолазание, плавание, гребля на озере, занятия йогой на заднем дворе. Вы можете бегать по округе трусцой, кататься на лыжах, сноуборде или кайтсерфинге. Потрясающее приключение: йога с козами на ферме.

Благодаря вашей связи с Землей у вас может возникнуть соблазн отказаться от упражнений, если вы чувствуете себя эмоционально выжатым. Однако именно в этот момент вам больше всего нужна тренировка. Эндорфины взбодрят вас и заставят ваш мозг производить больше серотонина.

Вам не следует отказываться от тренировок в помещении ради радостей свежего воздуха; занимайтесь регулярными силовыми тренировками хотя бы раз или два в неделю. Это помогает поддерживать и увеличивать плотность костей.

Осознанность и духовные практики

Для вас расслабление – это связь с Землей и пребывание на свежем воздухе. Выполняйте следующие упражнения, чтобы заземлить себя и привести в соответствие с вибрациями Земли. Затем примените полученный навык, чтобы выбрать лучший вариант еды.

Упражнение.

Подключение к окружающей среде

Природа и все ее составляющие – камни, растения и животные – излучают успокаивающую и исцеляющую энергию. Позвольте помочь вам гармонично взаимодействовать с колебаниями природного мира.

1. Найдите тихое место на открытом воздухе. Встаньте удобно (по возможности босиком) и закройте глаза.

2. Сделайте глубокий вдох и позвольте ему опуститься до ваших ступней. Затем выдохните и позвольте поднимающемуся воздуху унести с собой все ваши телесные и психические яды. Пусть они вылетят через рот.

3. Выполните описанное выше действие несколько раз.

4. Теперь в течение нескольких минут позвольте вашим вдохам глубоко проникать в землю. Пусть на выдохе воздух поднимается вверх, наполняя ваше тело элементами земли.

5. Осознайте, как тонкие элементы земли, попадая в ваше тело и систему чакр, придают вам равновесие, свежесть и легкость. Теперь вы находитесь в гармонии с природой и своим внутренним «я».

Упражнение.

Ваш природный дар и выбор продуктов питания

Хотите использовать свой природный дар, чтобы узнать, какие продукты выбрать? Если вам требуется дополнительная помощь, в первую очередь подключитесь к окружающей среде – ведь вы уже научились это делать.

Принимая решение, связанное с едой, найдите время и подключитесь к окружающей среде через ноги. Сосредоточившись на ногах, вы можете почувствовать вибрации, которые поддерживают ваше тело и сущность. Позвольте гармонизирующей энергии сначала подняться по вашему телу, а затем сконцентрируйтесь на решении, связанном с едой. Почувствуйте, резонирует ли эта конкретная еда или занятие с этой вибрацией. Если это снижает вашу энергию, заставляет вас чувствовать себя тяжелее или снижает колебания, это вредно для вас. Если ваша вибрирующая энергия повышается или кажется еще выше и легче, ответ положительный.

Сон и расслабление

Спите под звездами. Возможно, вы не сможете последовать совету буквально, но есть красивые потолочные звезды, которые можно повесить над кроватью. В общем, следуйте вращению Земли. Вставайте вместе с солнцем и отходите ко сну, когда солнце опускается за горизонт. Если вы допоздна работаете перед экраном компьютера, купите очки, блокирующие синий свет, чтобы лучше спать.

Медитация в сумерках на открытом воздухе задаст ваш циркадный ритм, чтобы вы могли спать спокойно. Не можете выйти на улицу, чтобы помедитировать и успокоить свой ум? Принесите природу в дом. Наполните жилое пространство растениями или поставьте фонтан и расслабляйтесь. Вы будете крепче спать под звуки природы или с открытым окном.

Хотите расслабиться? Назначьте свидание. Вы и небо. Вы и океан. Вы и горы. Вы и Земля.

Снятие стресса и его профилактика

Лучшая профилактика стресса для вас – это регулярное пребывание на свежем воздухе или общение с животными и окружающей средой. Поработайте волонтером в приюте для животных, а лучше заведите питомца. Нет никого лучше собак, они заставляют вас выходить на улицу. Признайтесь, вы все равно туда стремитесь. Если не можете ухаживать за домашним животным, просто помогите как-нибудь, например окажите финансовую поддержку приюту.

Когда вы находитесь на свежем воздухе, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Положите руку на сердце, чтобы напомнить себе, что быть открытым и любящим безопасно.

Ритуалы заботы о себе

У нас есть две рекомендации. О первой мы уже говорили: регулярно выходите на улицу. А еще делайте что-то, что связано с миром природы, например найдите хобби. Работайте с деревом, занимайтесь садоводством, наблюдайте за птицами. В общем, вы поняли.

Вторая рекомендация может показаться потаканием слабостям, но в этом вся суть. Побалуйте себя. Сделайте прическу или макияж. Попробуйте массаж, иглоукалывание, инфракрасные сауны, соляную пещеру или другой вид ухода за телом.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

Для того чтобы построить свою карту чакр в третьей части книги, вам нужно использовать концепции и советы из этой главы. Постарайтесь ответить на следующие вопросы. Если есть возможность, запишите ответы.

1. Какое личное качество вы хотели бы полностью принять и развить?

2. К какой своей слабости вы теперь будете присматриваться?

3. Какие продукты из списка рекомендованных понравились вам настолько, что вы хотите включить их в свою систему питания?

4. Какие продукты из стоп-списка вам нужно исключить из текущего рациона?

5. Чем вы можете заменить продукты из стоп-списка?

6. Что, по вашему мнению, может помешать вашему новому плану питания? Кто из ваших знакомых или профессионалов может помочь вам справиться с этим?

7. Проверьте кухонные шкафчики и холодильник. Что из их содержимого нужно выбросить, чтобы оно не искушало вас?

8. Какие из рекомендуемых пищевых добавок уже входят в ваш рацион? Какие вы хотите начать использовать для поддержания здоровья?

9. Какие из наших советов или примеров из жизни вы считаете полезными для себя?

10. Что нужно изменить в наборе продуктов, покупаемых в магазине, и выборе ресторанов, чтобы следовать новой системе?

И еще несколько вопросов.

1. Какие два вида упражнений, предложенных для вашего типа, нравятся вам больше всего?

2. Какую практику осознанности или расслабления вы предпочтете во время стресса?

3. Можете ли вы как-то улучшить свой сон? Сможете ли запланировать больше времени на засыпание?

4. Какой ритуал заботы о себе вы выберете и постараетесь соблюдать?

5. Какую еще из ваших чакр хотите усилить? Какие продукты и виды деятельности из наших рекомендаций для этой чакры вы будете использовать?

Глава 14

Командующий

Цель: командовать.

Вы прирожденный лидер, и у вас есть доступ как к естественным, так и к сверхъестественным силам. Ваша еда должна поддерживать и усиливать мужество и выносливость, необходимые для великого изменения мира.

Местоположение чакры: соединительная ткань.

Почему мы называем соединительную ткань органом? Большинство эндокринных желез встроены в соединительную ткань. В свою очередь, соединительная ткань подвержена действию гормонов. Что еще более важно, задача соединительной ткани и мышц, составляющих вторичную систему вашего организма, заключается в том, чтобы удерживать вместе все тело. Разве не в этом суть лидерства? Вы объединяете людей и энергии для достижения поставленной цели.

Цвет: розовый.

Розовый – это смесь двух цветов: красного, символа физической силы, и белого, символа духовной чистоты. Проще говоря, чтобы ускорить изменения, вы объединяете повседневное и эзотерическое.

Девиз чакры: «Я инструмент Божественной силы».

Представьте сверхсильную личность с талантом руководителя. Это вы. Ваше физическое здоровье зависит от вашей способности делать сложный этический выбор в отношении видимого и невидимого миров.

Давайте проанализируем личность Командующего.

Слова, описывающие Командующего:

властный, лидер, наделенный полномочиями, алхимик, катализатор, первопроходец, сильный, успешный, ответственный.

Ваш основной интуитивный дар – силовая эмпатия. Что такое силовая эмпатия? По сути, это способность призывать естественные и сверхъестественные энергии и направлять их к цели. Нужен легкий ветерок, чтобы высушить пот на теле? Просто прикажите! Или, может быть, вы хотите произнести заклинание, которое улучшит чей-то день. Вы это можете.

Если коротко, вы получаете доступ к силам и направляете их, используя свою силу воли. Мы дадим вам упражнение, чтобы познакомить вас с основными силами (их двенадцать) и показать, как использовать их энергию, которая способна изменить мир к лучшему.

Ваш основной мотиватор – лидерство. Вы прирожденный лидер. Не имеет значения, взаимодействуете вы с привычными силами или сверхъестественными, обладаете обычной властью или духовной. Лучшие лидеры умеют быть подчиненными. Подчинитесь своей программе питания, что может быть лучше?

Ваш тайный страх – использовать власть во вред. Возможно, вы были жертвой такого злоупотребления властью или часто оказывались свидетелем произвола. Решение одно: развивайте свое сердце, оттачивайте доброту. Ваша сила сделает их еще лучше. И мир сможет получить гораздо больше.

Ваше самое сильное качество – преданность цели. Вы не из тех, кто сидит без дела, пока другие над чем-то работают. Вы всегда стремитесь к успеху.

Под вашим руководством любая группа обязательно достигнет высшего результата. С другой стороны, вы можете быть Командующим-одиночкой. Быть лидером не означает всегда отвечать за группу людей. Командующими могут быть писатели, художники, целители и даже бухгалтеры, работающие самостоятельно. Ваши отличительные черты – вы сосредоточены, видите цель и движетесь к ней. Командующий всегда должен быть на высоте. Для этого используйте свои сильные стороны, в том числе следующие.

• СТОЙКОСТЬ. Видите впереди гору? Неважно, внутренняя она или внешняя, вы подниметесь на нее. Упрямо.

• МАСТЕРСТВО. Как лучше сосредоточить силы? Вы не просто хороши, вы великолепны во всем, что делаете.

• УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Вы не будете пытаться что-то сделать, если не уверены, что сможете.

• СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ. Вспомните знаменитых генералов. У них всегда есть план. Вы сможете попасть куда угодно, если знаете, куда вы собрались.

• ЛОВКОСТЬ. Вы не обращаете внимания на препятствия. Вы способны перепрыгнуть через валун так же легко, как и перехитрить противника.

Ваша основная слабость – мания величия. Люди, обладающие властью, иногда попадают в ловушку собственной силы.

Есть много подводных камней, связанных с манией величия. Ознакомьтесь с их списком, чтобы избежать их.

• ЭГОИЗМ. Вам легко поверить, что вы лучше других, поскольку вы хорошо делаете свою работу. Это может быть ошибкой.

• КОМАНДИРСКИЕ ЗАМАШКИ. Вы отлично умеете руководить, но никому не нравятся всезнайки.

• ПОДВЕРЖЕННОСТЬ НЕГАТИВУ. У вас есть врожденная способность выпутываться из неприятностей, но можете и потеряться во время шторма. Обязательно смотрите на жизнь с оптимизмом.

• ПЕРЕЕДАНИЕ. И что?! Разве переедают не все чакровые типы? Конечно. Но вы тратите столько энергии, что ее легко начать компенсировать едой.

• ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ. Умение воспринимать силы может сделать вас чувствительными к их влиянию. Вы можете легко попасть под чужое депрессивное или тревожное настроение, на вас могут давить планетарные и климатические изменения. Развитие самосознания поможет вам понять, что вас касается, а что можно игнорировать.

Гармоничный вес. Вы так заняты руководством, что не обращаете внимания на то, сколько пищи вы едите. Для Командующего еда – это просто препятствие на пути к чему-то, необходимое зло, с которым нужно бороться. Вот и получается, что вы либо переедаете, либо недоедаете. Следуйте нашим советам, и вы достигнете оптимального веса. Иногда тело Командующего становится слишком массивным, потому что вес подсознательно ассоциируется с мощью и силой. А бессилие – худший страх Командующего. Это может привести к проблемам с едой: вы переедаете, чтобы заглушить чувства, или недоедаете, потому что чувствуете, что не заслужили еду, или боитесь собственной силы. Если для вас это проблема, узнайте о своих интуитивных способностях с помощью упражнений, приведенных далее в этой главе. Но знайте, что вы действительно способны управлять силами. Вы можете всего достичь своим умом и силой воли, вам не нужно утяжелять тело, чтобы подтолкнуть себя (или других) вперед.

Овладейте своей силой и уравновесьте ее любящим сердцем. В общем, развивайте интуитивные способности, чтобы чувствовать себя комфортно, и ваш вес стабилизируется.

Эндокринная железа вашей чакры – соединительная ткань, что должно повлиять на ваш выбор продуктов питания. На физическом уровне соединительная ткань поддерживает и окружает органы и другие части тела. Коллаген и эластин – два основных ингредиента жировой ткани, хрящей и костей. Они помогают связывать, поддерживать, защищать, изолировать, накапливать топливо и перемещать вещества по всему телу.

Соединительная ткань сама по себе не производит гормоны, но большая часть эндокринных желез находится внутри соединительной ткани. Хотя, по сути, эндокринные железы выделяют гормоны в кровоток, большинство этих гормонов сначала должны пройти через соединительную ткань.

Один особый тип соединительной ткани – фасция – чрезвычайно важен. Фасция – это оболочка из соединительной ткани, в основном состоящая из коллагена, которая находится под кожей. С ее помощью мышцы и другие внутренние органы закрепляются, разделяются и стабилизируются. Остеопаты и другие целители заметили, что воспоминания клиентов часто активируются при работе с фасциями. Что означает эта сохраненная память для Командующих? Способность обращаться к собственной соединительной ткани, чтобы интуитивно подключаться к многовековым традициям лидерства и магическим навыкам.

ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ: АЛЕХАНДРО

По большей части Алехандро был доволен жизнью. Он руководил успешной сервисной компанией, был гордым отцом четверых детей и зарабатывал достаточно денег, чтобы его муж мог оставаться дома и заниматься детьми. Однако, несмотря на все свои попытки, он не мог придерживаться здоровой диеты. Он также не мог заставить себя заниматься спортом, кроме как по выходным. Чаще всего после безумной, безрассудной тренировки раз в неделю ему становилось плохо, и он съедал огромное количество макарон, чтобы успокоиться и восстановить энергию.

Алехандро хотел измениться, но понятия не имел, как это сделать. Его воодушевило знание того, что он Командующий. Улыбаясь, он признал, что люди всегда следовали его примеру, даже в школе. «Если у нас был комитет, то обычно им руководил я», – заявил он. Благодаря его ясному видению и четким действиям компания Алехандро привлекала больше клиентов и надежных сотрудников, чем большинство подобных компаний в его сфере деятельности. Алехандро заслуживал восхищения. Однако он был настолько занят выполнением своих рабочих задач и заботой о семье, что не ставил перед собой личных целей в отношении здоровья.

Алехандро был счастлив заняться своим здоровьем, хотя и понятия не имел, как он будет выполнять программу. «Всегда происходят чрезвычайные ситуации, – жаловался он. – Как я могу гарантировать, что буду посещать спортзал четыре раза в неделю?»

Он и не смог бы, если бы был один. Поэтому мы предложили ему договориться со своими рабочим коллективом, мужем и детьми. На работе он и его коллеги-руководители установили новые правила, которые включали доступность здоровой пищи и свободное время для медитации и упражнений. Дома они с мужем заключили аналогичные договоренности. «Здоровье для всей семьи» – таким стал их девиз. Дважды в неделю Алехандро и его муж вместе покупали продукты и готовили здоровую еду и перекусы. Каждый вечер, беседуя во время ужина, они по очереди предоставляли слово одному из членов семьи. Этот человек начинал любые обсуждения, которые хотел. Алехандро ежедневно гулял либо со своим мужем, либо с одним из детей. Он взялся тренировать детскую футбольную команду, благодаря чему начал заниматься спортом очень часто, а не только раз в неделю.

Со временем Алехандро заметил странную способность. Иногда он мог сказать, что произойдет что-то сверхъестественное, и так оно и случалось. Когда в их саду было слишком сухо, он захотел, чтобы пошел дождь. Так и получилось. Алехандро еще не понял, что он будет делать с этой странной способностью, но мы уверены, что он разберется.

Давайте рассмотрим способы, которые помогут вам развить и поддержать свое командирское «я».

Полезные советы для Командующих

Как вы можете управлять своей программой питания? Вот несколько идей.

1. Представьте, что вы находитесь в учебном лагере. Если вы подойдете к своей программе питания очень серьезно (и будете верить, что в конце вас ждет награда), то будете следовать ей.

2. Не переедайте. Если вы не сжигаете 10 – 000 калорий в день, вам не нужно потреблять так много.

3. Следите за состоянием эндокринных желез. Как мы уже говорили, большая часть эндокринных желез находится в соединительной ткани. Вы можете сохранить их здоровье, избегая вредных веществ, таких как глутамат натрия, нитраты, химические вещества и многое другое. Если вы едите мясо или молочные продукты, выбирайте нежирное мясо животных, выкормленных травой, органические продукты без гормонов, пестицидов и антибиотиков или белки с полным аминокислотным профилем, а также органические овощи и фрукты и полезные жиры.

4. Если вы наращиваете мышцы, что любят делать Командующие, каждые несколько месяцев проводите детоксикацию. Секрет в большом количестве воды. Помните, что суставные хрящи на 60 % состоят из воды.

5. Проверьте, нет ли у вас пищевой аллергии или повышенной чувствительности на некоторые продукты. Посоветуйтесь с терапевтом, эндокринологом, аллергологом, диетологом или натуропатом.

6. Исключите глютен. Этот белок, содержащийся в таких злаках, как пшеница, рожь и ячмень, может вызывать воспаление. Коровье молоко может быть тяжелым для пищеварительной системы, поэтому проверьте, переносите вы его или нет.

7. Вы работаете как зверь. Чтобы компенсировать физическую и умственную нагрузку, употребляйте много антиоксидантов и противовоспалительных продуктов. Мы предложим вам множество идей, но одна из них заслуживает отдельного упоминания: рецепт костного бульона. Желатин обладает противовоспалительным действием и содержит много доступных аминокислот.

8. Употребляйте катехины и антоцианы. Это фитохимические вещества, соединяющие коллагеновые волокна. Позже мы приведем несколько примеров.

9. Не сидите на диете. Вы постоянно двигаетесь и побуждаете к действию других. Вы способны преодолеть любые препятствия. Поддерживайте свой метаболизм, не ограничивая себя. Просто ешьте здоровую пищу. Мышцы на самом деле сжигают много калорий.

Категории продуктов

Что ж, пора сосредоточиться на типах продуктов, которые должен выбирать Командующий.

Белки. Коллаген и эластин – два основных ингредиента соединительной ткани. Они, как и мышцы, состоят из белка. Проще говоря, вам нужно много белков, особенно тех, которые содержат полный набор аминокислот.

Если вы едите мясо, выбирайте мясо коров и бизонов, выкормленных травой, а также органическую курицу и индейку. Выловленный в дикой природе лосось содержит противовоспалительные жирные кислоты омега-3. Можно есть и другую рыбу, включая тунца и гребешков, в которых особенно мало жира. Можно есть креветки. В них много глюкозамина, который необходим для здоровья соединительной ткани.

Нравятся яйца или тофу? Отлично! Еще добавьте черную фасоль, чечевицу и орехи, такие как миндаль, кешью и грецкие. Если вы хотите набрать массу, органический арахис добавит вам калорий. Здоровое питание включает такие семена, как лен, чиа и конопля. В семенах кунжута и тыквы много цинка, а это важный минерал для тканей. Кроме этого, семена кунжута, как и семена подсолнечника, содержат необходимый для организма минерал – медь.

Если вам нравится фасоль, добавьте в рацион пеструю и красную фасоль и нут. Хотя эдамаме официально не считается белком, эти незрелые соевые бобы содержат около 17 граммов белка и 8 граммов клетчатки на порцию. Просто для информации.