Текст книги "Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия"

Костный бульон полезен для всех костей и легок в приготовлении.

Возьмите кости из жареной курицы или говядины (или купите кости в магазине) и ракушки моллюсков и сложите их в большую кастрюлю. Добавьте несколько ломтиков лимона и по желанию розмарин и тимьян. Залейте 12 стаканами воды, добавьте 1 столовую ложку соли и 2 столовые ложки яблочного уксуса. Если вам нужен дополнительный вкус, добавьте в бульон некоторые из ваших любимых щелочных овощей. Доведите бульон до кипения, а затем уменьшите огонь. Варите на медленном огне около 12 часов. Процедите и храните в холодильнике до трех дней или в морозильной камере в течение года. Вы можете пить его просто так или приготовить на его основе суп. Просто добавьте овощи, мисо, чеснок, лук и другие приправы. Еще это отличная основа для подливок и соусов.

Жиры. Повторим еще не раз. Омега-3. Омега-3. И снова омега-3. Ваша соединительная ткань и мышцы жаждут жирных кислот омега-3. А организм не вырабатывает их самостоятельно. В остальном выбор жиров может быть совершенно обычным. Полезные для здоровья жиры обеспечивают 70 % энергии вашего тела в состоянии покоя и помогают поддерживать уровень тестостерона, который способствует наращиванию мышц.

Наш совет? Исключите насыщенные и трансжиры, такие как растительные жиры, особенно твердый маргарин. Наполните свои эндокринные железы и ткани мононенасыщенными жирами, включая оливковое и арахисовое масла. Масло авокадо – тоже хороший выбор.

Углеводы. Несмотря на то что Командующие обожают белок, углеводы помогают вам работать. Они позволяют нам действовать продуктивнее и быстрее. В качестве источника углеводов выберите продукты, которые позволяют накапливать гликоген. Гликоген, в основном хранящийся в печени и мышцах, представляет собой форму глюкозы, которая при необходимости дает нам энергию. Краткий список здоровых продуктов включает ямс, батат, другие корнеплоды, бобовые, зимнюю тыкву, гречку и киноа. Гречка и киноа особенно полезны для Командующих, так как они содержат и полноценный белок, и углеводы.

Большинство знакомых нам Командующих воздерживаются от глютена, который вызывает воспаление и засоряет организм. Тем не менее решайте сами. Лучше выбирайте цельнозерновые продукты. Купите рисоварку для коричневого риса и добавьте в рацион макаронные изделия с овощами.

Если вы сильно напрягаетесь на тренировках по наращиванию мышц и сжигаете калории, перекусите после тренировки картофельным пюре из сладкого картофеля. Добавьте немного кокосового молока, немного кокосовой воды для восстановления электролитов, масла авокадо и корицы. При желании украсьте черникой и морковной стружкой. Это блюдо по вкусу напоминает десерт и восстанавливает уровень гликогена. Рисовые хлопья очень легко усваиваются, увеличьте их питательность, добавив банан или изюм, если вы употребляете молочные продукты, можно смешать хлопья с мягким сыром.

Испеките кексы с отрубями, семенами подсолнечника и чиа, заменив сахар архатом или медом. Если добавить немного сывороточного, горохового и конопляного белка, такие кексы можно будет есть для бодрости перед тренировкой или после тренировки для восстановления сил. Нет на это времени? Ешьте хлопья из киноа с низким содержанием сахара или без него.

Овощи и фрукты. Мы собираемся начать с необычной рекомендации. Бамия. Пробовали? Бамия – смазка для сухих тканей. Добавьте в овощной суп свежую или сушеную бамию, и результат вас порадует.

Также полезны брокколи и цветная капуста. Они содержат сульфаты, которые в сочетании с хондроитином образуют хрящ. Авокадо содержит медь, которая необходима соединительной ткани, впрочем, никто не может устоять перед гуакамоле. Полезные варианты – кейл, зелень горчицы и рукола.

Давайте поговорим про антоцианы. (Мы уверены, что вы сможете произнести это слово, удачи вам.) Выбирайте фиолетовые, синие и красные овощи и фрукты. Они содержатся в ягодах асаи, чернике, баклажанах, черной смородине, ежевике, клюкве, вишне, красном или черном винограде, гуаве, гранатах, краснокочанной капусте и красном луке. Попробуйте перуанский напиток, в котором содержится много этих мощных флавоноидов, борющихся с болезнями. В блендере смешайте 2 стакана измельченной гуавы и 2 стакана зерен граната. Добавьте столовую ложку стевии и ½ чайной ложки соли. Взбейте, процедите и выпейте.

Катехины – это еще один тип флавоноидов, обеспечивающий здоровье клеток. Источники катехинов – ягоды асаи, персики, абрикосы, сливы и нектарины.

Вам необходимо много витамина С. Попробуйте папайю, апельсины, киви, ананас и клубнику.

Молочные продукты. Обязательно проверьте свою способность переносить молочные продукты. Вам повезло, если вы хорошо усваиваете молочные продукты. Яйца – это основа. В яйцах высокое содержание цистеина, а еще они являются источником белков, полезных жиров, витаминов и холинов. Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт, а творог – это отличная еда для наращивания мышц. Тофу из соевого молока тоже входит в наш список белков, это питательный белок растительного происхождения.

Поговорим о молоке. Если вы переносите коровье молоко (к сожалению, многие его не усваивают), то в сочетании с силовыми тренировками это отличный способ увеличить мышечную массу. Кроме того, молоко полезно для восстановления тканей. Некоторым людям лучше всего употреблять сырые молочные продукты. Кефир – тоже хороший вариант.

Напитки. Пейте много воды. Тело на 70 % состоит из воды, поэтому вашей соединительной ткани требуется много воды. В зеленом чае есть катехины, которые предотвращают расщепление коллагена. Попробуйте комбучу – отличное дополнение к рациону! Этот ферментированный чай пьют для детоксикации.

А еще мы не против красного вина. Один бокал время от времени подарит вам немного катехинов и поможет расслабиться.

Пищевые добавки и приправы. Существует множество полезных добавок и специй, укрепляющих соединительную ткань и мышцы. Однако лучший источник необходимых вам витаминов и минералов – продукты питания! Мы понимаем, что иногда не помешает небольшая дополнительная поддержка, поэтому мы рассмотрим питательные вещества, которые можно добавить в рацион в виде препаратов.

Организму нужен цинк, так как он необходим для образования хрящей и костей. Витамин С создает и формирует коллаген. Глюкозамин, большинство витаминов группы B, витамин K, магний, глутамин и липоевая кислота – основа функционирования соединительной ткани.

Перетренировались в выходные, а теперь расплачиваетесь за это болью в суставах? Повторяйте за нами: супероксиддисмутаза (СОД). Она уменьшит воспаление суставных тканей. Еще вы можете попробовать спирулину. Витамин Е – серьезный помощник в восстановлении тканей.

Чем сильнее ваши мышцы, тем лучше вы можете управлять как природными, так и сверхъестественными силами.

Некоторые из наиболее популярных добавок для набора мышечной массы включают креатин, протеиновые добавки, аминокислоту бета-аланин, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) и бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB). Некоторые спортсмены предпочитают добавлять в рацион сывороточный протеин и потребляют много рыбьего жира. Советуем поработать с опытным диетологом или врачом, чтобы узнать, как подбирать и сочетать разные добавки.

Вот несколько интересных добавок, которые могут вам пригодиться. Листья крапивы богаты кальцием, магнием и железом. Если хотите укрепить ткани с помощью диоксида кремния, используйте листья люцерны и хвощ. В качестве источника кальция можно использовать овсяную солому. Корень алтея и купена – смазка для сухих тканей, а куркума, корень имбиря и кора белой ивы являются противовоспалительными средствами. Чтобы вылечить поврежденные ткани, используйте корень коровяка и центеллу азиатскую (Готу Кола).

При готовке добавляйте в блюда горчицу, чеснок и лук. Содержащиеся в них сульфаты в соединении с хондроитином образуют хрящи.

Если хотите поднять настроение, включите в рацион в качестве десерта органический темный шоколад (с такими полезными подсластителями, как архат или стевия) или какао. В них много противовоспалительных средств и катехинов.

Стоп-список

Вы, наверное, уже составили список вредных продуктов. Сейчас мы выделим некоторые пункты, чтобы вы их лучше запомнили.

• ВСЕ БЕЛОЕ. Никакого белого сахара, белой муки, белого риса или белого картофеля. Если вы интенсивно тренируетесь, тогда можете есть белый рис и картофель в умеренных количествах. Но ни в коем случае не употребляйте белый сахар или сахарозаменители.

• ЖИРНАЯ ПИЩА, такая как сливочное масло, мясо и жаренные во фритюре продукты. Плохие жиры нарушают работу эндокринных желез.

• ФАСОВАННЫЕ И ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ. Честно говоря, это не «настоящие» продукты, поэтому всегда, когда можете, готовьте сами.

• АЛКОГОЛЬ. За исключением красного вина время от времени.

Как вам выбрать еду в реальной жизни? А вот так!

Приготовление еды

Возьмите на себя ответственность за приготовление пищи, будь то один прием пищи или целая неделя. Если вы дадите себе задание, вы его выполните. Не хотите? Организуйте командную работу. Предложите своим детям, друзьям или партнеру стать шеф-поваром или сушефом. Или, если у вас есть возможность, наймите профессиональных помощников для приготовления еды.

Покупки

Вы предпочитаете действовать быстро. Можно отправить кого-то за покупками, сделать заказ в интернете или ходить за покупками один раз в неделю. Составьте список, проверьте его дважды и купите все. Вам будет легче, если вы будете делать покупки, когда народу в магазине не очень много. Избегайте покупок в воскресенье днем, в обеденное время или в часы перед ужином. Планируйте заранее несколько приемов пищи, чтобы знать, что покупать. Поскольку вы будете использовать продукты в течение недели, берите скоропортящиеся продукты с задней части полки. У них самый большой срок годности.

Рестораны

Есть проблема. Иногда с вами очень сложно ужинать в ресторане. Вы делаете заказ за всех? Говорите официанту, как правильно готовить стейк? Мы говорим здесь не о степени прожарки. Мы имеем в виду, что вы указываете шеф-повару, в какой момент нужно его перевернуть. Кстати, если вы хотите сделать заказ за человека, с которым вы пришли, сначала спросите его разрешения.

Здоровье – это гораздо больше чем еда. Какие еще действия вы можете предпринять для поддержания стандартов Командующих?

Упражнения и движение

Вот наш совет. Выполняйте упражнения, которые поддерживают соединительные ткани и укрепляют мышцы. Короче говоря, займитесь тренировкой, наращивающей коллаген. Как? Выполняйте легкие комплексы упражнений с малой нагрузкой, которые включают обратные выпады и подъемы на носки. Поддерживайте свои сухожилия и связки в форме, а еще добавьте упражнения для наращивания мышц.

Что еще делать Командующим? Выполняйте упражнения для всего тела, используйте свое стремление к лидерству и привычку всегда добиваться результатов. Присоединитесь к команде, в этом случае вы будете усердно работать, чтобы никогда не подводить своих товарищей. А еще лучше возглавьте команду, и вам, как руководителю, просто придется поддерживать здоровье.

Осознанность и духовные практики

Лидеры не способны принимать четкие решения, если они отвлечены, не сосредоточены или же реагируют на обстоятельства, вместо того чтобы управлять ими. И это не зависит от того, отвечаете ли вы за людей, животных, растения или энергетические объекты. Поэтому мы предлагаем вам упражнение, которое очистит ваше сознание и поможет вызывать и направлять тонкие силы.

Что это за природные и сверхъестественные силы, о которых мы постоянно говорим? Видимые или невидимые, эти силы состоят из природных энергий, таких как огонь, вода и дерево.

Упражнение.

Очищение разума – доступ к силе для Командующих

Это упражнение поможет вам получить доступ к ресурсам и очистить свой ум.

1. Остановитесь. Постойте спокойно. Потом продолжайте движение. Мы знаем, что это звучит странно. Но вам это поможет. Пока стоите, разомните мышцы, подвигайте ногами и помашите руками.

2. Теперь создайте энергетический шар. Делается это следующим образом.

Вытяните руки перед собой, повернув их ладонями внутрь, на расстоянии около 10 сантиметров одна от другой. Закройте глаза и представьте, как открывается ваше сердце. Позвольте своему интуитивному чутью выбрать, какую из множества тонких энергетических сил вы хотите направить от сердца вдоль рук, в ладони. Вы можете выбрать из следующих элементов.

Вода: поток и свобода, очищение эмоций.

Дерево: оптимизм и инициатива.

Огонь: очищение и энергия.

Воздух: избавление от негативных мыслей и приток позитивных идей.

Металл: защита от зла и передача наставлений.

Земля: укрепление и восстановление.

Эфир: Высшее сознание и духовное просветление.

Звезда: энергия высоких идеалов и целей.

Камень: доступ к историческим и древним знаниям.

Звук: создание силы, необходимой для какого-то события.

Свет: формирование любви для поддержки связи.

Присутствие: ощущение Высшей силы.

3. Смешайте тонкие силы. Транслируйте столько, сколько хотите. Позвольте этим входящим энергиям смешаться между вашими ладонями. Когда энергии сливаются, они создают единую силу.

4. Задайте программу. Сделайте сильное заявление, которое выражает то, чего вы хотите достичь. Затем мысленно отправьте свое намерение в энергетический шар. Чтобы очистить разум, вы можете, например, сказать: «Я сейчас избавлю свой ум от всего лишнего». Вы можете захотеть что-то воплотить или кого-то исцелить.

5. Подвигайте руками. Подчеркните этим твердость своего намерения. Например, помашите руками над головой, чтобы стереть негативные мысли. Или подбросьте энергетический шар в воздух и выпустите его в мир, думая о своем желании. Помните, что нельзя делать это с негативными мыслями или недобрыми намерениями, чтобы не нанести вред себе или кому-то другому. Шар вернется и принесет проблемы.

6. Разведите руки и замрите. Когда закончите, похлопайте в ладоши, чтобы высвободить накопившуюся энергию, и вернитесь к повседневной жизни.

Сон и расслабление

Даже если вы кажетесь личностью типа B, ваш внутренний мир принадлежит типу А. Люди этого типа считают, что их список дел более важен, чем отдых и расслабление. Знаете что? Сон – основа оптимальной производительности. Чтобы избавиться от напряжения, соблюдайте следующие правила.

• НИКАКИХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ НАПИТКОВ ПОСЛЕ 15:00. Они приведут к ужасной перегрузке надпочечников, так что вы не сможете заснуть или расслабиться.

• ВЫКЛЮЧИТЕ ВСЕ ЭКРАНЫ К 19:00.

• ПОСЛЕ 19:00 И В ОТПУСКЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ТЕМ, ЧТО ТРЕБУЕТ МЕХАНИЧЕСКИХ, А НЕ ОСОЗНАННЫХ ДЕЙСТВИЙ. К осознанным действиям относятся, например, чтение или разговоры. Они требуют усилий и утомляют мозг. Механические действия? Ходьба, мытье посуды и игры.

• ПРЕКРАТИТЕ ЕСТЬ ЗА ДВА ЧАСА ДО СНА. Пищеварительные соки действуют возбуждающе, а вам это не нужно.

Снятие стресса и его профилактика

У нас есть два простых совета. Лучше следовать им каждый день. Первый: будьте уверенным лидером. Заставьте себя каждый день достигать большой цели. Не огромной по чьим-то стандартам, а большой лично для вас. Уберите с дороги камень или вызовите ветер. Разберите постиранную одежду, уплатите налоги или введите новые правила для своего бизнеса. Второй совет: не будьте лидером. Сделайте что-нибудь, не требующее вашего руководства. Посмотрите крутое шоу или фильм, который посоветовал ваш друг.

Ритуалы заботы о себе

Найдите наставника. Фактически мы предлагаем найти двух наставников. Первый должен быть реальным человеком. Пусть он познакомит вас с вашей нежной, романтичной стороной. Второй может принадлежать миру живых или иному миру, но он обязательно должен управлять духовными силами. Вы узнаете их, когда найдете.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

Для того чтобы построить свою карту чакр в третьей части книги, вам нужно использовать концепции и советы из этой главы. Постарайтесь ответить на следующие вопросы. Если есть возможность, запишите ответы.

1. Какое личное качество вы хотели бы полностью принять и развить?

2. К какой своей слабости вы будете присматриваться?

3. Какие продукты из списка рекомендованных понравились вам настолько, что вы хотите включить их в свою систему питания?

4. Какие продукты из стоп-списка вам нужно исключить из текущего рациона?

5. Чем вы можете заменить продукты из стоп-списка?

6. Что, по вашему мнению, может помешать вашему новому плану питания? Кто из ваших знакомых или профессионалов может помочь вам справиться с этим?

7. Проверьте кухонные шкафчики и холодильник. Что из их содержимого нужно выбросить, чтобы оно не искушало вас?

8. Какие из рекомендуемых пищевых добавок уже входят в ваш рацион? Какие вы хотите начать использовать для поддержания здоровья?

9. Какие из наших советов или примеров из жизни вы считаете полезными для себя?

10. Что нужно изменить в наборе продуктов, покупаемых в магазине, и выборе ресторанов, чтобы следовать новой системе?

И еще несколько вопросов.

1. Какие два вида упражнений, предложенных для вашего типа, нравятся вам больше всего?

2. Какую практику осознанности или расслабления вы предпочтете во время стресса?

3. Можете ли вы как-то улучшить свой сон? Сможете ли запланировать больше времени на засыпание?

4. Какой ритуал заботы о себе вы выберете и постараетесь соблюдать?

5. Какую еще из ваших чакр хотите усилить? Какие продукты и виды деятельности из наших рекомендаций для этой чакры вы будете использовать?

Глава 15

Двенадцатая чакра

Девиз чакры: «Бог – это я».

Эта глава короче других глав о чакрах, но не менее важна. Может быть, даже важнее. Вы все поймете, когда мы опишем вашу двенадцатую чакру и расскажем, по какой причине вам нужно получить к ней доступ.

В глубине души вы понимаете, что в каждом из нас есть что-то особенное. Уникальный способ существования и действия. Возможно, вы никогда раньше ни с кем не говорили об этом внутреннем чувстве, но мы можем обсудить это сейчас.

Ваша двенадцатая чакра – дом для вашего необычайного интуитивного дара, уникального для вас. Ни у кого другого нет такого особого дара, как у вас. Ни у кого.

Готовы узнать больше об этой чакре и о том, как осознать и пробудить свой исключительный дар? Давайте начнем!

Ваша двенадцатая чакра уникальна. Она в основном состоит из необычных тонких энергий вашего истинного «я». В этой чакре заключен интуитивный дар, непохожий ни на один другой.

С точки зрения тонкой энергии эта чакра находится в нескольких местах. Она переплетена с вашим двенадцатым аурическим полем, которое находится на внешнем периметре вашего аурического поля. Она соединяется с вашим физическим телом в тридцати двух точках. Проще всего получить к ней доступ в центре вашей сердечной чакры.

Если воспринимать эту чакру как цвет или набор цветов, то внешний вид этой чакры будет уникальным именно для вас. Некоторые люди видят свою сущность как один цвет, а другие – как сияние радуги. Третьи считают ее полупрозрачной или матовой.

Эксклюзивный дар, содержащийся в вашей двенадцатой чакре, – это выдающаяся способность. Научиться активировать и использовать этот дар жизненно важно для достижения предназначения вашей души. Этот внутренний талант можно применять для принятия важных решений в отношении продуктов питания.

Хотите потрясающий пример? У нас такой есть. Синди однажды работала по телефону с женщиной, которая отказывалась рассказывать ей что-либо о себе. Интуитивно Синди восприняла эту женщину как принцессу, вышедшую замуж в замке за принца. Женщина рассмеялась. Она доверилась Синди и сказала, что она на самом деле принцесса, хотя и очень незначительная. И она замужем за настоящим принцем, хотя и тоже не слишком важным. И знаете что? Их свадьба была в замке.

После такого начала Синди смогла увидеть особенный дар этой женщины.

«Если вы напишете для кого-то историю, – сказала ей Синди, – то ее финал сбудется».

Клиентка ахнула. «Но так уже было, трижды!» – воскликнула она. Клиентка написала сказки для трех разных людей, и, конечно же, они воплотились в жизнь. Маленький мальчик исцелился от лейкемии. Женщина, которая два года не работала, получила работу своей мечты. Мужчину, отлученного от семьи, встретили с распростертыми объятиями.

Особых даров столько же, сколько людей. Можно еще привести в пример женщину, которая способна почувствовать точную причину чужой болезни, мужчину, который пишет такие прекрасные стихи, что каждый, кто их слышит, либо плачет, либо смеется, и девушку, которая умеет создавать картины, несущие исцеляющую энергию.

Насколько известно Синди, женщина-сказочница не использовала свой врожденный дар после того интуитивного сеанса. Иногда мы боимся использовать то, что делает нас особенными, просто удивляемся тому, что это в нас есть. По этой причине мы закончим вторую часть книги следующим упражнением. Мы просим вас пообещать нам использовать и развивать свои способности. Конечно, мы поможем вам применить ваш дар при составлении программы питания. Мы также хотим, чтобы вы рассмотрели возможность использования ваших новообретенных способностей в других сферах вашей жизни, в любом другом месте, где, по вашему мнению, они смогут принести пользу человечеству и всему миру.

Упражнение.

Раскройте свой особенный дар

Пришло время раскрыть и применить ваш уникальный божественный дар. Для этого следуйте следующим инструкциям.

1. Успокойтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и погрузитесь в центр своей сердечной чакры. В этой гавани чистоты соединитесь со своим жизненным духом. Это ваше «я», которое ощущает себя божественным.

2. Оцените свою сущность. Как вы воспринимаете это «я»? Какой цвет или цвета приходят вам на ум? Какие ощущения, чувства, ароматы или другие атрибуты помогают вам описать свою сущность? Определите как можно больше аспектов своей сущности.

3. Пробудите свой внутренний свет. Пришло время полностью раскрыть вашу внутреннюю сущность, и вам откликнутся все аспекты вашей двенадцатой чакры, включая ваш особый дар. Просто попросите свое внутреннее мудрое «я» или Высшую силу полностью открыться в глубине вашего сердца. Если вы визуал, вы увидите вспышку своего природного духовного света. Если вы аудиал, то услышите звук, тон или мелодию, раскрывающую вашу суть. Если вы сенсорик, то почувствуете, как растет ваша личная энергия.

4. Воспользуйтесь своим особенным даром. Позвольте своему внутреннему мудрецу раскрыть эту необыкновенную способность. Какие изображения вы получаете, как это можно описать этот дар? Показать? Назвать? Что еще вам нужно знать? На одни вопросы вы получите ответы сейчас, на другие – со временем.

5. Благодарность и сопричастность. Почувствуйте благодарность! За то, каким одаренным и одухотворенным воплощением света вы являетесь. Пообещайте использовать свой дар во всем, что вы делаете.