Текст книги "Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия"

Глава 7

Посредник

Цель: установление отношений.

Любовь. Для вас это все. Вы ориентированы на построение связей между людьми и не только. Вы постоянно оцениваете мир на предмет наличия или отсутствия любви.

Местоположение чакры: сердце.

Конечно же, ваша суть находится там. А ваша сердечная чакра расположена в центре груди. В области ее влияния находятся перикард, грудь, легкие и сердечное сплетение – группа нервов, отвечающих за реакции «бей, беги, замри, сдавайся», и все, что связано с сердцебиением.

Цвет: зеленый.

Разве вы не любите свежую весеннюю зелень? Зеленый считается цветом, символизирующим любовь и исцеление. Как и сама любовь, зеленый обещает новые начинания.

Девиз чакры: «Притягательность и здоровые отношения».

Вы наслаждаетесь отношениями, ведь вы – любимое дитя вселенной чакр. Любовь питает вашу сущность. Вы выбираете продукты в таком же вольном стиле. Оставшись с собой один на один, вы будете есть то, что любите, и избегать того, что не хотите есть. Иногда это работает, а иногда нет. Мы разберемся с этим.

Слова, описывающие Посредника:

любящий, сосредоточенный на отношениях, решающий сердцем, объединяющий, страстный, помогающий, заботливый, исцеляющий.

Ваш основной интуитивный дар – эмпатия отношений. Какая прекрасная интуитивная способность: уметь ощущать энергию любви! Нет дара лучше.

С его помощью вы на психологическом уровне улавливаете природу отношений другого человека с собой, другими людьми и Духом. Вы даже можете попробовать себя в целительстве. Подумайте об этом. Сколько раз вы просто «понимали» проблемы, болезни и потребности других людей и осознавали, что могло бы им помочь?

Мы хотим научить вас использовать свой интуитивный дар, чтобы помогать другим исцеляться, и поддерживать внутреннюю целостность, употребляя продукты, которые вам полезны. Здесь пригодится упражнение «Эмпатия отношений и выбор еды», описанное далее в этой главе.

Ваш основной мотиватор – творить любовь. Для вас успех – действовать так, чтобы все могли постичь высшее проявление любви. Ваш друг в печали? Вы не просто сочувствуете, а даете столь необходимое ему ощущение направленной на него любви.

Ваш тайный страх – близость. Это то, чего вы жаждете больше всего. В глубине души вы убеждены, что на самом деле вас нельзя любить. Из-за этого страха вы можете оказаться в созависимых отношениях или принять участие в созависимой деятельности. Работайте над принятием любви и верьте, что вы можете позаботиться о собственном сердце.

Ваше самое сильное качество – способность к исцелению. Слово «исцеление» означает «вернуть целостность». Любовь помогает нам увидеть целостность, скрывающуюся под внешней разбитостью. Вы усиливаете эту любовь благодаря своим способностям к сотрудничеству и партнерству с другими. Развивайте в себе следующие качества.

• СТРЕМЛЕНИЕ ОБЪЕДИНЯТЬ. Любовь – связующая сила вселенной. Люди, животные и даже растения вокруг вас считают вас прекрасным посредником.

• ОТДАЧА. Что бы вы ни отдали или ни сделали ради того, кого любите? Если вы чувствуете себя цельным, ваша душа готова отдавать, не требуя ничего взамен.

• БЛИЗОСТЬ. Отсутствие расстояния между двумя людьми. Вы не желаете ничего, кроме единства с теми, кто вам небезразличен.

• БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ. Помните, что любовь может изменить мир или хотя бы настроение одного бариста.

• ГЕРОИЗМ. В критической ситуации вы способны подняться над опасностью и страхом и действовать. Если кого-то можно исцелить или спасти, вы сделаете это.

Ваша основная слабость – желание исцелить каждого. Мы ценим вашу способность заботиться о других. Однако чрезмерная забота, также называемая созависимостью, может обернуться для вас неудачей. Созависимость мы понимаем как выполнение за других того, что они должны делать для себя сами. Но это также означает, что вы делаете для других то, что плохо для вас.

Рассмотрим пример с едой. У Синди есть про это отличная история.

Каждое лето она и ее семья ездили навестить двоюродного дядю Эндрю и двоюродную бабушку Ханну в Фарго, Северная Дакота. Ханна готовила клубничный пирог… худший в мире. Сухое тесто. Перемороженная клубника – бледная и мягкая. Синди ненавидела его. Но мама настаивала на том, чтобы она съедала целый кусок, – ведь нельзя же обидеть Ханну. Затем, как будто этого было недостаточно, ей приходилось есть и второй, чтобы снова не обижать двоюродную бабушку…

В такие ситуации мы часто попадаем с родственниками – готовим, едим, выбираем еду в ресторане или магазине, чтобы кого-то не обидеть. Ваш партнер почувствует себя одиноким, если вы не разделите с ним его любимый десерт или послеобеденный напиток? Ваша мама расстроится, если больше не сможет приготовить вам любимый детский ужин? Вы понимаете, что мы имеем в виду.

Хотите узнать еще несколько своих слабых мест? Вот они.

• МАНИЯ ВЕЛИЧИЯ: одно то, что вы знаете, как кого-то исцелить, не означает, что вы эксперт.

• ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. Любовь доставляет удовольствие – или это не настоящая любовь. Если отношения заставляют вас чувствовать себя плохо, они нездоровые.

• ДИСБАЛАНС ОТДАЧИ И ПОЛУЧЕНИЯ. Давать так приятно, что можно забыть о том, чтобы получать. Возможно, вы даже боитесь этого, потому что, когда вам что-то отдают, контроль как будто теряется.

• ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПРОБЛЕМЫ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. Что делать, если кто-то думает, будто вы виноваты в том, что они не могут справиться с собой? Что вы не можете заполнить пустоту в их сердце? Вы не несете ответственности за чужие проблемы или чувства.

Гармоничный вес. Ваш вес не в порядке? Если это так, то основная причина, скорее всего, в отсутствии равновесия в любви. Если вы любите и не получаете ответа, то тянетесь за едой, чтобы насытиться. Только берете, ничего не отдавая взамен? У вас, вероятно, недостаточный вес или вы переедаете, потому что не верите, что заслуживаете взаимности. Плохие или дисфункциональные отношения почти всегда вызывают колебания веса. Каждый раз, когда кто-то плохо с вами обращается, вы либо заедаете эмоции, либо морите себя голодом, стремясь к воображаемому идеалу или невидимости. Вам придется полюбить себя, прежде чем вступать в любовные отношения.

Созависимость, питаемая страхом потери, может привести к дисбалансу веса. Если вы слишком сосредоточены на других, то недостаточно обращаете внимание на собственное питание. Обратитесь к психотерапевту, если ваш страх того, что вы недостойны любви и вас бросят, заставляет вас принимать неверные решения.

Эндокринная железа вашей чакры – сердце. Это должно повлиять на ваш выбор продуктов питания. До недавнего времени жители Запада не понимали того, что всегда было известно восточным мистикам: сердце – это главная эндокринная железа. Можно даже сказать, что это основная эндокринная железа, вырабатывающая гормоны, например окситоцин, гормон, помогающий строить социальные связи. Ритм и режим работы сердца определяют здоровье и благополучие всех других эндокринных желез, включая мозг.

Энергетическое поле сердца – главный генератор электромагнитного поля. Фактически сердце излучает его в 50 – 000 раз сильнее, чем мозг. Это означает, что как Посредник вы можете ощущать то, что чувствуют и в чем нуждаются другие, даже на расстоянии. Поэтому так важно, чтобы ваше сердце работало стабильно.

Сердце – это нечто большее, чем физическая энергия. Исследования различных организаций, например компании HeartMath Inc. из Калифорнии, показывают, что здоровье сердца зависит не только от правильного питания и физических упражнений. Чтобы быть в оптимальном состоянии, оно должно быть наполнено и такими нематериальными субстанциями, как любовь, вера и надежда. Сердце страдает без этих духовных составляющих. На самом деле у людей, переживших жестокое обращение или насилие любого рода, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы обнаружили, что люди с разбитым сердцем нередко неправильно питаются. Хорошая новость состоит в том, что любовь исцеляет. Если вы примете, что любовь к себе может победить обиду и боль, то сможете изменить свой рацион.

А теперь пора перейти к предназначенным для вашего чакрового типа советам, связанным с едой. Мы рассмотрим список частей тела четвертой чакры, а также дадим их метафизическое объяснение. Вы можете работать над эмоциональной проблемой, перестав есть какие-то продукты.

ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ: МОРИС

Морис хотел придерживаться здоровой для сердца диеты. Во всяком случае, чего-то на нее похожего. Правда, он не хотел отказываться от вина и сигарет. А еще от картошки фри и успокаивающих десертов. Особенно он любил печенье и мороженое. Хотя и не одновременно.

Когда его спросили о смысле жизни, он улыбнулся и сказал: «Знать, что женщина, которую я люблю, счастлива, и чтобы вся моя семья чувствовала заботу». Затем его улыбка исчезла, и он отвернулся. По правде говоря, Морис постоянно пытался осчастливить свою вечно подавленную жену, но, похоже, у него ничего не получалось. Он чувствовал ответственность за ее эмоциональное состояние и заглушал собственное одиночество жирной пищей и алкоголем.

Морис понимал, что многие его привычки нездоровые, но боялся отказаться от них. «Еда – единственное, что приносит мне радость. Что со мной будет, если я откажусь от любимой еды?» – спрашивал он. Поэтому сначала мы решили поработать над его чувствами, а не менять его поведение. Пришло время разобраться с эмоциями в его сердечной чакре.

Не потребовалось много времени, чтобы понять, что Морис искренне любит людей. Он был единственным ребенком в семье и испытывал глубокое и незаслуженное чувство вины за то, что родители оставались вместе. Он объяснил, что они все время спорили. Фактически они ссорились постоянно. Когда Морис был маленьким, родители потеряли второго ребенка, и Морис взял на себя роль лучшего друга и утешителя своей мамы. Озарение пришло к Морису, когда он понял, что постоянно заботится о других (например, о своей маме), пытаясь удовлетворить собственные потребности. Это никогда не работало, поэтому он предавался удовольствиям, таким как еда, питье и курение, потому что чувствовал, что «заслужил» радость за все, что отдавал другим.

Осознав это, Морис захотел бросить курить. Он обратился к гипнотизеру – и растворился в море эмоций. Надолго. Он осознал, что тянется к приносящей радость еде, когда жаждет близости и общения. Мы научили его способам связи с самим собой, ему особенно понравилось вести дневник, а еще он присоединился к мужской группе, в которой все общались и обменивались информацией. После этого ему стало намного легче воздерживаться от других своих пристрастий и заменять их полезными для сердца продуктами. В конце концов, он сократил потребление вина и мороженого до разумного комфортного количества, без излишеств.

Затем он внимательно присмотрелся к своим отношениям и предложил жене обратиться к семейному психотерапевту. Она согласилась, и супруги начали усердно работать над своими проблемами. Морис научился отвечать за свои потребности и эмоции и позволять жене отвечать за свои. Она смогла расцвести (после того как ей диагностировали клиническую депрессию и подобрали правильное лечение). Он почувствовал облегчение, когда понял, что поддерживать ее счастье – не его работа. Вместе они сосредоточились на здоровом питании и общении, стали вместе покупать продукты и готовить еду. Когда один из них хотел съесть вредное, они отправлялись на прогулку: подолгу гуляли, взявшись за руки, и разговаривали.

В итоге Морис почувствовал себя настолько сильным в своем партнерстве и в привычках здорового питания, что записался на курсы целителей. Да, за его непростыми отношениями скрывалось большое сердце, способное исцелять.

Полезные советы для Посредников

Давайте разберемся, как можно полюбить свое сердце.

1. Проверьтесь на пищевую аллергию и чувствительность к продуктам. При необходимости обратитесь к терапевту, кардиологу, аллергологу, диетологу или натуропату.

2. Не выбирайте еду в момент любовной эйфории или любовных страданий. Когда вы пребываете в блаженстве, легко отказаться от здравого смысла и перекусить любимой выпечкой и десертами. Чувствуете себя несчастными? Убиты горем или в печали? Откажитесь от мороженого и алкоголя. Примите свои чувства. Следуйте своему плану.

3. Следуйте средиземноморскому стилю питания. Употребляйте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Уменьшите количество рыбы, птицы, бобов и яиц, а также молочных продуктов в рационе. И ограничьте потребление красного мяса. Ваша лучшая диета – растительная или как можно более к ней близкая.

4. Ешьте мясо в качестве перекуса, а не в качестве основного блюда.

5. Измеряйте порции. Один стебель спаржи – это не полная порция овощей, а один огромный рожок мороженого – это больше, чем одна порция молочных продуктов.

6. Комбинировать продукты – ваш путь. Каждый раз, когда вы едите, сочетайте полезные злаки или крахмал с белками и жирами. Вот еще несколько дополнительных идей.

• Сочетайте волокнистые продукты (например, овес, фасоль, овощи) с растительными белками (такими как фасоль, бобовые, орехи, соя и семена).

• Смешивайте оливковое масло с томатным соусом. Это увеличит всасывание ликопина, о котором мы поговорим в разделе «Овощи и фрукты».

• Смешивайте морепродукты и клубнику – любую пищу, содержащую двухвалентное гемовое железо (животные, птица, морепродукты), с пищей, содержащей трехвалентное негемовое железо (растения). Сочетая их, вы лучше усваиваете и то и другое.

• Смешивайте рис и бобы.

7. Существуют продукты, которые нельзя комбинировать. Некоторые сочетания сводят на нет любую пользу для сердца. Старайтесь избегать этих вариантов.

• ПРОДУКТЫ С ВИТАМИНОМ B И ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ. (Так что не ешьте стейк или колбасу с хлопьями для завтрака.)

• ПРОДУКТЫ С ВИТАМИНОМ B И КОФЕ ИЛИ АЛКОГОЛЬ. (Никаких тостов с пивом, никакого кофе с молоком.)

• ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА И ВИНО. (Никакой спаржи с красным вином.)

8. Начните с любви к себе. Если вы отдадите себя целиком, то начнете есть и пить, чтобы заполнить пустоту. Если вы любите себя, то никакой пустоты просто нет.

9. Пейте много воды.

10. О шоколаде. В этой главе мы немного вас запутаем: иногда будем просить остерегаться шоколада, а в других случаях скажем, что шоколад – фантастическое дополнительное удовольствие. Мы имеем в виду, что умеренность – это ключ к успеху. Горький шоколад – ваш друг, если есть его два раза в неделю.

11. Органы и части тела сердечной чакры имеют метафизическое значение. Иногда вас тянет к еде в момент эмоциональных неурядиц. Вот некоторые примеры, которые помогут узнать эти ситуации и справиться с ними.

• Сердце: проблемы в любви заставляют вас тянуться к сахару, вину, быстрым и успокаивающим вас углеводам и чрезмерно жирной пище. Если в вашей жизни мало романтики, вам особенно хочется вина, а также шоколада.

• Грудь: вопросы материнской любви или ее отсутствия. В более позднем возрасте грудь может символизировать проблемы, связанные с партнерством / романтической любовью. Возникает тяга к мороженому, конфетам и другим быстрым углеводам, таким как печенье, пироги и торты.

• Легкие: легкие отражают ваши отношения с Духом и удерживают мучающую вас скорбь. Здесь возникает тяга к табаку, фруктовым сокам, а также сладким продуктам.

• Перикард: защитник сердца. Когда вы не чувствуете себя в безопасности или ощущаете, что непривлекательны, вы выбираете продукты, способствующие образованию слизи, например молочные или глютенсодержащие. Они могут удерживать вас от выражения эмоций, которые остаются в сердце.

Категории продуктов

Теперь посмотрим, что именно вам стоит выбирать в различных категориях продуктов питания.

Белки. Мы готовы дать множество советов, касающихся белков, полезных для сердца, однако постарайтесь поменьше солить еду, так как это не лучшая для вас добавка. Если любите мясо, выбирайте нежирный говяжий фарш или грудку индейки. Обрезайте жир или просто сразу покупайте нежирное мясо. Чтобы избавиться от лишнего жира, запекайте курицу и рыбу без кожи и готовьте стейки на гриле.

Если говорить о рыбе, то мы рекомендуем жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, сардины и тунец. Жирные кислоты омега-3 очень полезны для сердца. В принципе, любые морепродукты полезны для сердца: креветки, крабы, омары, мидии и раки. Ешьте их в любом виде, только не жарьте. Добавьте зелень и полезные масла, и ваши сердце и желудок будут вам благодарны. Далее в этой главе мы поделимся рецептом салата из креветок.

Хотите стать веганом или сократить потребление мясных белков? Это отличная идея для Посредника. В умеренных количествах ешьте фасоль и бобовые. Мы расскажем о них подробнее в разделе, посвященном углеводам. Из орехов лучше предпочесть грецкие. Включите несколько порций орехов в свой рацион, чтобы защититься от сердечных заболеваний и увеличить количество клетчатки. Миндаль богат необходимыми вам витаминами и минералами, хорошими мононенасыщенными жирами и клетчаткой, это поможет повысить уровень здорового холестерина и снизит уровень плохого. Для сердца полезны семена чиа, льна и конопли. Посыпьте тертыми орехами или семенами не очень вкусную для вас еду, чтобы сделать ее более приятной.

Используйте полезные для сердца растительные источники белка. Гречка, киноа и продукты на основе сои, например темпе и тофу, могут стать хорошими вариантами.

Разогрейте сковороду и обжарьте порцию очищенных креветок в небольшом количестве оливкового масла. Выложите приготовленные креветки на слой свежего шпината. Нарежьте клубнику и покрошите несколько грецких орехов. Посыпьте креветки сверху. Добавьте сыр фета из козьего молока. Обильно сбрызните оливковым маслом и лимоном. Для более яркого вкуса можно добавить немного бальзамического уксуса.

Жиры. Два слова – оливковое масло. Наиболее используемое в странах Средиземноморья – самое полезное для вашего здоровья. Обмакивайте в него овощи и сбрызгивайте им салаты.

В целом вам нужно употреблять три основных типа жиров: жирные кислоты омега-3, мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, такой как тунец, лосось и другие, приведенные в разделе «Белки». Можно купить и упомянутые там орехи и семена. Однако не готовьте на маслах из них. Для приготовления пищи выбирайте масла с мононенасыщенными жирами, например рапсовое и арахисовое масло. Также разрешается использовать масло авокадо. У него высокая температура дымления, поэтому оно отлично подходит для разнообразной готовки.

А что насчет полиненасыщенных жиров? Они могут снизить уровень холестерина и ЛПНП. В качестве источника таких жиров используйте растительные масла, в том числе подсолнечное, кунжутное, соевое и кукурузное.

Вам стоит воздержаться от насыщенных жиров или серьезно ограничить их, например содержащиеся в мясе и молочных продуктах, за некоторым исключением. Прочтите раздел о молочных продуктах. Цельные молочные продукты могут быть полезны. Просто ограничьте их потребление. Трансжиры, то есть частично и полностью гидрогенизированные масла, противопоказаны. (Попрощайтесь с промышленно обработанными продуктами.) Не употребляйте кокосовое или пальмовое масло, маргарин, сало, ограничьте количество сливочного масла и бекона.

Углеводы. Выбирайте все цельное, и у вас будет «целое», или исцеленное, сердце. Если вы хорошо переносите глютен, начните с трех порций цельнозерновых продуктов каждый день. Это поможет избежать визита к кардиологу. Например, ешьте цельнозерновой или ржаной хлеб, злаки с высоким содержанием клетчатки, ячмень и гречку, цельнозерновые макаронные изделия и овсянку. Не переносите глютен? Выбирайте коричневый рис или безглютеновый хлеб с семенами и орехами. (К сожалению, печенье из пшеничной муки и соусы находятся в стоп-списке. Избегайте белого риса.)

Поговорим о бобах. Они содержат устойчивый крахмал, который помогает пищеварению и питает полезные бактерии в кишечнике. Этот тип крахмала улучшает здоровье сердца. Так что бобовые необходимы. Попробуйте приготовить чили. Возьмите белковый продукт, две или три банки фасоли, а затем изучите нашу следующую категорию и добавьте помидоры, морковь и кукурузу. Честно говоря, вам можно даже обойтись без мяса. Бобы сами содержат белок. Добавьте к чили авокадо на цельнозерновых тостах, сбрызнутых оливковым маслом, и ваше сердце обрадуется такому обеду.

Овощи и фрукты. Ешьте много и того и другого. Листовые зеленые овощи, например кудрявая и листовая капуста, мангольд и шпинат, снижают риск сердечных заболеваний. А еще они дают вам огромную дозу витамина К, который улучшает здоровье артерий и обеспечивает правильную свертываемость крови. Кроме того, листовая зелень содержит диетические нитраты, которые укрепляют здоровье сердца. Крестоцветные овощи тоже очень полезны, добавьте в рацион брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, бок-чой и обыкновенную капусту.

Обязательно ешьте авокадо. В нем содержатся полезные жиры. Не забудьте о помидорах. Они содержат антиоксиданты, в том числе ликопин, который снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Если вы любите ягоды и фрукты, отдайте предпочтение полезным для сердца ягодам: клубнике, чернике, ежевике, малине. Также можете включить в свой рацион апельсины, дыни и папайю. Просто ешьте ягоды и фрукты! Хотите забавный совет? Выбирайте плоды в форме сердца – это обычно ягоды!

Мечтаете оказаться на Средиземном море? Начните день с завтрака из овощей и фруктов. Красный виноград, нарезанные помидоры, а также огурцы, сыр фета, хумус и цельнозерновой лаваш или хлеб без глютена. Упакуйте остаток завтрака, чтобы перекусить позже. Или «отправляйтесь на север», позавтракав цельнозерновым хлебом с лососем, сыром, свежими овощами и фруктами.

Молочные продукты. У молока нередко плохая репутация – воспаления, аллергия, слизь. А что, если вы Посредник? В вашем случае молочные продукты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (в частности, ишемической болезни сердца), гипертонии и инсульта. Однако сначала проверьте, нет ли у вас непереносимости лактозы или казеина. Подсказка: если вы бежите в туалет после употребления продуктов из коровьего молока, у вас, скорее всего, непереносимость.

Лучший выбор? Жирные продукты, например сыр. Можно добавить несладкий йогурт. Еще попробуйте фету и козий сыр.

Напитки. Сердце любит воду. Ведь в теле взрослого человека 100 000 километров кровеносных сосудов, и все они питаются водой. Поэтому ваша сердечно-сосудистая система нуждается в ней в большом количестве. Старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов в день.

Вы можете употреблять обезжиренное или соевое молоко, а если у вас высокий уровень холестерина, обратите внимание на фруктовые соки, обогащенные стеролами (без сахара и не больше половины стакана за раз). Чай, особенно зеленый, уменьшает риск инсультов и сердечных приступов, а также может снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП. Мы говорим о чае без сахара.

Многие люди считают, что кофе полезен для сердца. Примите собственное решение, но, если вы любите кофе, выбирайте черный и избегайте латте. Время от времени можно выпить немного красного вина, однако газированные напитки и кола под запретом, поскольку они вредны для сердца.

Пищевые добавки и приправы. Хорошая новость – сердца Посредников обожают добавки и специи. Они помогут уменьшить тягу к вредным продуктам и поддержать силу сердечной мышцы. Для здоровья сердца часто рекомендуют пищевые добавки с омега-3, например капсулы с рыбьим жиром. Вы можете попробовать добавки с маслом криля и водорослей. Помните о правильном соотношении омега-3 и омега-6, которое должно быть 1:4. Хороший источник омега-6 – семена льна. Хотите энергетическую добавку для сердца? Используйте коэнзим Q10, фермент для ваших митохондрий – внутренних энергетических фабрик клетки. Кроме того, астаксантин оказывает прекрасное противовоспалительное воздействие и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.

Невозможно переоценить значение магния для здоровья сердца. Однако следите за его потреблением, если у вас заболевание почек, и посоветуйтесь со специалистом, чтобы узнать, какой тип магния вам нужен. Можно использовать гель или лосьон с магнием, чтобы через кожу доставлять магний прямо в кровоток. Многие Посредники любят L-карнитин. Это аминокислота. Угадайте, что она делает? Она приносит жиры в митохондрии и помогает насытить их кислородом.

Предупреждение: нужно следить за уровнем холина, то есть не употреблять его чрезмерно. Он попадает в организм с мясом, яйцами и молоком, поэтому ограничьте потребление этих продуктов и, по возможности, не ешьте их. Холин может повышать уровень продуцирующего бактерии соединения, которое способно образовывать тромбы.

К сердечной чакре относится много органов. Что касается груди, обратите внимание на витамин D, пробиотики, сульфорафан (подскажем, что он содержится в брокколи) и ацетилцистеин – главный антиоксидант. Ваши легкие любят витамин D, а также полный набор обычных витаминов, таких как B, C и E.

Специи, полезные для сердца, – это кайенский перец, чеснок, боярышник и куркума. Для легких – чеснок, боярышник и грибы шиитаке. Последние превосходно помогают от распространенных проблем с легкими. Однако на вашей кухне может быть много других специй и трав. Краткий перечень включает базилик, лавровый лист, черный перец, тмин, порошок чили, имбирь, корицу, гвоздику, мускатный орех, орегано, перец и петрушку.

Стоп-список

Продукты, вызывающие воспаление, вредны для всех органов сердечной чакры. Вот некоторые из них.

• ВСЕ БЕЛОЕ. Белый рис, белый хлеб, белый сахар. Вы понимаете.

• САХАР. Белый сахар и заменители. Избегайте их.

• ТАБАК. Метафизически Посредники тянутся к табаку, когда чувствуют себя одинокими. Помните: легкие хранят горе, а также создают связь с Духом. Если мы одиноки или нуждаемся в друге, мы можем курить или жевать табак. Прочитайте наш раздел по уходу за собой, чтобы узнать, чем можно заменить тягу к табаку.

• ВИНО. Многие женщины-посредники любят вино. Энергетически вино заменяет романтику и отношения. Скучаете по ним? Выпиваете бокал или целую бутылку? Не погружайтесь в одиночество, заведите настоящего друга. Мужчины, следите за потреблением пива, когда вам одиноко.

• ШОКОЛАД. Еще одно лекарство против романтики! Никогда не держите в доме запас шоколада. Ешьте его вне дома и понемногу. Однако небольшое количество темного шоколада полезно для сердца.

• ЖАРЕННЫЕ ВО ФРИТЮРЕ И ЧРЕЗМЕРНО ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ. Распрощайтесь с мраморной говядиной, субпродуктами, наггетсами и покупными готовыми блюдами.

• ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ. Это не еда. Они склеят ваши кровеносные сосуды и затормозят ваш разум.

• КОФЕИН ПРИ ЧРЕЗМЕРНОМ ПОТРЕБЛЕНИИ. Иногда избыток кофеина может нарушить сердечный ритм или повысить артериальное давление. Слушайте свое тело.

• СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ. Мы знаем, что это улучшает вкус еды. Просто следите за количеством.