Текст книги "Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа"

Какие приобретения стоит сохранить

За время соковой диеты вы узнали очень много нового.

 Вы научили свое тело делать дыхательные упражнения.

 Вы подарили ему удовольствие от массажа.

 Вы с удивлением поняли, что освобождение желудка – огромное благо.

 Вы открыли в себе каналы, по которым в тело поступает энергия из космоса.

 Вы привыкли несколько раз в день очищать поры своего тела с помощью водных процедур.

Кроме того, вы сделали очень много и для собственной души.

 Вы смогли избавиться от негативных эмоций, желаний, внимательно исследовали свои поступки и смогли простить их себе.

 Вы овладели так называемой положительной психологической программой.

Я думаю, вы и сами понимаете, что все эти приобретения нужно сохранить.

Начинайте свое утро с легкой разминки и дыхательных упражнений. На это вам не потребуется много времени. Вполне достаточно 10–15 минут.

Не забывайте, что перед завтраком, примерно за полчаса, желательно выпить лимонной воды. Эта простая процедура лучше патентованных медицинских препаратов поможет очистить кишечник. И у вас навсегда исчезнет такая проблема, как запор.

Обязательно разминайте свое тело. Можно это делать массажной щеткой, а можно и просто руками. Ведь вы умеете правильно выполнять комплекс «Сухое умывание».

В довершение всех полезных упражнений начинайте новый день с получения внешней, космической энергии.

И это программа не на первые после диеты дни, это вообще самая лучшая программа на каждый день вашей жизни. Если вы сможете поддерживать тело и душу в такой же чистоте, как во время вашего голодания, вы сможете долго сохранять здоровье. Во всяком случае, такие проблемы, как боли в суставах, скачки давления и головная боль, перестанут вас тревожить.

Кроме того, я очень бы посоветовала приучить себя очищать поры кожи ежедневно, а не раз в неделю, как принято.

Баня, конечно, вещь прекрасная. Я сама писала много раз, какое это благо – хорошая баня. Но кожа нуждается в помощи и защите не раз в неделю. Ей нужно ваше бережное отношение каждый день. И если вы будете вечером принимать ванну, а еще лучше и утром уделять

5 минут для душа, то сопротивляемость вашего организма инфекциям резко возрастет, а вывод токсинов будет более полным.

Не забывайте и о психологическом климате, в котором живете. Невероятно важно уметь снимать психоэмоциональные зажимы, настраивать свою психику на положительный результат. И лучший способ – каждый вечер анализировать события минувшего дня, а каждое утро давать себе установки на успех. Это занятие отнимет у вас не больше получаса в день. А польза от него колоссальная.

Так что не прекращайте заниматься собой. Помните, что чем больше внимания вы уделяете себе, тем проще и комфортнее вам живется среди других людей.

И чем больше из того, что вы эти три дня делали, вы возьмете «для ежедневного пользования», тем лучше для вас.

Но есть особые вещи, которые касаются правильного питания.

Даже если вы решите не возвращаться к соковой диете, все равно их необходимо выполнить сейчас правильно и шаг за шагом. Именно от поэтапности ваших действий зависит корректное или некорректное включение механизма переваривания твердой пищи.

Как построить график питания в первый день

Начинайте свой день точно так же, как и три предыдущих.

То есть:

· массаж;

· лимонный напиток;

· купание в ванне или душ;

· дыхательные упражнения.

Такой порядок очень важен, чтобы не было резкого перехода от привычной телу схемы к обычной жизни. Даже если у вас очень плохо со временем, постарайтесь порядка действий не нарушать.

Если все-таки в таком виде утренние мероприятия выполнить не получается, можно слегка изменить схему:

· легкая разминка после сна;

· лимонный напиток;

· гигиенические процедуры;

· пробежка или размеренная ходьба перед работой.

Чтобы желудок мог усваивать твердую пищу, нужно начинать не с полноценного завтрака, а с маленьких кусочков легко усваиваемой твердой пищи.

Для этого возьмите с собой на работу несколько самых соблазнительных и наиболее легко усваиваемых плодов – арбуз, ананас, виноград. Это такие фрукты, в которых содержится очень много влаги. Можно заменить фрукты салатом из вареной свеклы и яблока – без заправки и соли!

Нарежьте выбранные вами аппетитные фрукты мелкими ломтиками (виноград – без косточек, по ягодке) и каждую дольку прожевывайте медленно и тщательно. Можете сначала просто подержать ломтик во рту, потом начать его разжевывать, наслаждаясь вкусом. Во время такого медленного пережевывания начинают работать ферменты, содержащиеся в слюне. Они включают механизм переработки твердой пищи.

Не спешите съесть первый твердый завтрак сразу. Если вы почувствовали сытость, дайте себе передышку.

Если захочется, дополните завтрак стаканом сока.

Сегодня вам необходимо пить много воды.

Не соков, а именно воды. Чай и кофе пока у нас под запретом. Поэтому купите лучше всего родниковую или минеральную воду, но ни в коем случае не пользуйтесь газированной минеральной водой. Чтобы улучшить вкус воды, добавьте в нее лимонного сока или положите нарезанный кружками лимон. Слегка кисловатая вода хорошо утоляет жажду, а сегодня вы будете хотеть пить почти постоянно. Не ограничивайте себя. Пейте, сколько и когда вам этого захочется.

Поскольку обедать вы будете на работе, то заранее озаботьтесь своим обедом.

Выберите для этого любой зеленый салат без заправки. Нарежьте зелень мелкими кусочками и тщательно пережевывайте каждый из них. Вас приятно порадует новый вкус, который вы откроете для себя в такой простой и не обременительной для желудка твердой пище. Может быть, вам даже захочется включить в свой рацион такой салат и после выхода из программы детоксикации.

Замечательно, если вы дополните ваш обед стаканом живого овощного сока. Конечно, не слишком правильно готовить такой сок заранее. Но если на службе вы не сможете этого сделать, то захватите бутыль с приготовленным утром соком. Это может быть любой овощной сок, который вам нравится. Пейте его маленькими глотками, подолгу держите во рту и наслаждайтесь вкусом.

Постарайтесь уделить себе хоть немного времени.

Я понимаю, что на работе это сделать нелегко. Но всегда можно найти 5–10 минут, чтобы просто отключиться от обстановки и расслабиться. Вы уже умеете это делать. Прямо на рабочем месте закройте глаза и спокойно посидите. Расслабьте свои мышцы. Дайте им передышку. А потом снова возвращайтесь к обычному ритму жизни.

Очень хорошо, если вы сможете недолго погулять. Делайте это медленно, спокойно, со вкусом. Вообще все, что вы сегодня делаете, делайте не спеша. Так вам будет проще включиться в привычный темп.

На ужин вы впервые за день получите не сырую, а обработанную пищу.

Лучше всего выбрать любимые вами овощи. Приготовьте их на пару. Ешьте маленькими кусочками, тщательно пережевывая.

Можете дополнить свой ужин и легким супом. Сегодня вам разрешается размять немного вареных овощей. Получится жидкий суп-пюре.

На десерт выберите самый привлекательный для вас фруктовый сок.

Если вам не хочется фруктовых соков, сделайте себе овощной напиток.

Или выпейте любой травяной чай, в который можно добавить немного меда.

После ужина уделите себе какое-то время.

Очень хорошо, если вы устроите себе еще одну ароматную ванну и немного помедитируете, лежа в теплой успокаивающей воде. Вам это просто необходимо. Ведь это первый день, когда вы снова стали жить по привычному стандарту. Значит, что-то вызывает у вас раздражение, что-то снова начинает вам мешать. Лучший способ избавиться от таких неприятных ощущений – расслабиться и сосредоточить свои мысли на здоровье и отдыхе. Отдых, милые мои, нужен всегда. Не только во время детоксикации.

Вот почему медитация в ванне – лучшее, что можно придумать.

Представьте, что перед вами висит в воздухе сверкающий хрустальный шар. В этом шаре вы видите замечательные по красоте картины. Это обычные картины окружающего вас мира. Это ваш дом. Это улица за окном. Это деревья. Это трава и цветы. Это лица ваших друзей. Это ваша рабочая обстановка. Это ваши близкие.

Смотрите на картины, словно ничего прекраснее в мире не существует. О, как светятся и сверкают эти картины! Какие у людей добрые глаза! Какой запах идет от цветов! Как нежен ветерок, трогающий ваши волосы! Какое удовольствие охватить весь этот мир своим взглядом! Какое счастье присутствовать в этом мире!

Что за чувство охватывает вас при взгляде на картинки в сверкающем шаре? Это благодарность и любовь. Любовь и благодарность. Не бойтесь слез, если сейчас они появятся на глазах. Это хорошие слезы. Это слезы очищения. Это слезы счастья.

Скажите себе: «Жизнь прекрасна».

Скажите себе: «Мне хорошо».

Скажите: «Я благодарна, что все это существует».

Закройте глаза и полежите, выпуская на свободу напряжение и усталость. Ваше тело отдыхает. Ваши мысли текут свободно. Теплая вода ласкает вашу кожу.

Отдыхайте.

Скоро вы ляжете в постель и увидите чудесные сны.

Как провести второй день после диеты

Не прекращайте дыхательных упражнений, не забывайте о массаже, гуляйте или делайте пробежку перед работой, пейте до завтрака лимонный напиток.

Вам как никогда раньше потребуется теперь духовная поддержка. Ведь многие друзья и даже очень близкие люди не поймут, зачем что-то продолжать делать, если вы уже прошли курс очищения. Даже мне часто говорят: «Тася, да зачем теперь-то заниматься этой физкультурой! Ты ведь уже сделала свой комплекс, теперь можно просто жить!»

И как же трудно бывает объяснить, что я именно так «просто живу». Но после такой серьезной программы очистки мне не хочется жить по-старому и зарабатывать те же самые проблемы, от которых только что удалось избавиться!

Поэтому моя рекомендация: продолжайте давать телу мышечные нагрузки, работайте с дыханием, обязательно делайте хоть пятиминутное расслабление и думайте о себе. Без этого все усилия, которые вы затратили, все трудности, через которые вы прошли, – напрасны.

И в этот второй день после диеты обращайте пристальное внимание не только на то, что вы едите, но и на то, что вы делаете. Тело без движения – мешок с внутренностями. Двигайтесь!

И обязательно, обязательно хвалите себя за каждое преодоление собственной лени.

Вы сегодня проснулись и правильно подышали?

Прекрасно!

Скажите себе: «Молодец, так держать, я тобой горжусь».

Вы пробежались утром по парку или пошли пешком на работу?

Замечательно!

Скажите себе: «Умница, ты прекрасная ученица».

Вы размяли свои мышцы?

Чудесно!

Скажите себе: «Ты поступила правильно».

За все, за все свои успехи хвалите себя, как послушного ребенка.

Награждайте себя за каждую маленькую победу над ленью.

А теперь о еде.

На второй день мы начинаем полный переход от ограниченной к нормальной диете.

Но делать это сразу нельзя. Поэтому обратите внимание, чтобы пища первой половины дня была по возможности легкой и питательной. То есть завтрак лучше снова начать с фруктов, содержащих много влаги, есть их по кусочку, тщательно прожевывая. Не надо забывать о воде и соке. И то и другое вы можете употреблять без ограничений.

Но во второй день появляется одна не слишком приятная проблема. Некоторые люди во время диеты быстро привыкают к жидкому питанию, поэтому у них происходит сбой в работе выделительной системы. То есть кишечник отказывается сокращаться и выводить каловые массы. Да, этих масс может быть немного. Но все равно и такое их количество содержит токсины, которые всасываются в кровь. Вот почему обратите внимание на свое состояние. Если до сих пор вы не посетили туалет, то помогите себе и своей пищеварительной системе. Улучшить перистальтику и размягчить каловые массы вы можете при помощи чернослива. Это очень вкусный и полезный продукт. Сушеный чернослив нужно размочить, чтобы он стал мягким. Выньте косточки и жуйте медленно каждый кусочек. Если чернослив вызывает у вас отвращение – значит вам он не нужен. Организм всегда говорит, что ему на самом деле необходимо. Нужно лишь к нему прислушаться. Подыщите другой способ помочь своему кишечнику.

На обед вам уже можно есть печеные овощи.

Начните с картофеля или смеси картофеля с кабачком. Сделайте себе зеленый салат. Сегодня в этот салат можно добавить ломтики томатов, вареную свеклу, морковь, цветную капусту. Нарежьте все эти овощи мелко, украсьте ароматными травами вроде сельдерея и петрушки. Если хочется, вполне допустимо сделать постный суп. Завершить обед можно травяным чаем или стаканом любимого сока.

Желудок уже способен переварить все это великолепие. Только помните, что он не резиновый. Ешьте медленно, спокойно, тщательно пережевывая пищу. Когда почувствуете, что чувство голода прошло, остановитесь. Вы столько сделали для очищения организма, неужели же вы откажетесь от собственной победы? Оставьте в желудке пустое место. Лучше между приемами пищи выпить стакан вкусного сока, чем набить желудок тремя порциями вареной клетчатки!

К ужину очень многие не чувствуют желания что-то съесть. Им вполне хватает легкого салата и стакана травяного чая с медом. И это замечательно. Но некоторым людям, которые прошли программу детоксикации, будучи мясоедами, уже требуется что-то более серьезное. Их организм просит дать ему белок.

Стоит или не стоит возвращаться к животным белкам, каждый должен решить для себя самостоятельно. Я знаю женщин, которые после программы детоксикации перешли на вегетарианское питание и совершенно об этом не жалеют. Но существует множество людей, не способных отказаться от мяса и рыбы. Вот почему я и прошу вас трезво оценить собственные желания, спросить о том, какая еда желательна, у своего очищенного и восстановленного организма. Если тело хочет получать животный белок – дайте его. Но из животной пищи выбирайте что-нибудь более легкое для переваривания. Никаких гамбургеров, сосисок, шашлыка и прочего. Лучший выбор – рыба. Причем рыбу нужно готовить без всяких соусов, ни в коем случае не жарить. Самый правильный вариант: запеченная рыба. Можно запечь нежирную рыбу с луком, морковью и черносливом. Очень вкусно, полезно и питательно.

Вечером, после ужина, не забудьте посвятить хоть немного времени водной очистке тела и медитации. Вы еще не полностью вошли в привычный ритм. У вас обязательно появятся искушения.

Например, часто возникают «возвращенные желания». Вы пять дней не курили и не употребляли алкоголь. И когда вы начинаете возвращаться к прежнему ритму, автоматически вас тянет к утраченным привычкам. Подумайте, насколько они для вас важны. Пять дней вы не думали ни о сигарете, ни о кружке пива. И вдруг… Правильно ли возвращаться к тому, что вредит вашему здоровью?

Вечернюю медитацию в ванне посвятите такой теме: «Я иду к совершенству».

Представьте снова тот идеальный образ, который вы сформировали во время детоксикации.

Кто она, эта прекрасная женщина? Какая она? Что создает ее особую привлекательность? Вы видите ее перед своими глазами. Она улыбается вам. Она смотрит на вас. Она любит вас. Вам так хочется быть такой же прекрасной, как она. И вы это можете. Вы чувствуете, что у вас есть сила воли, чтобы сохранить достигнутые изменения.

Вот она – в красивом платье, с открытым лицом, пахнущая естественной свежестью, с нежной кожей и пышными волосами. А теперь дайте ей в зубы сигарету. О нет! Ей не идет сигарета! Ее нельзя представить с сигаретой! Табачный дым ей неприятен! Дайте ей кружку пива и посадите в пивном баре за столик. О нет! Она никак не вписывается в обстановку пивного бара! Она там чужая! Она не может сделать ни глотка! Чего же она хочет, эта женщина?

Глотка алкоголя для веселья? Но она и так счастлива. Ей не нужны искусственные стимуляторы.

Что она примет с удовольствием?

Хорошую книгу. Тихую музыку. Вкусные фрукты. Компанию друзей. Круг любимой семьи. Картины природы.

Ей не надо много. Ей надо качественно.

И если вы – это она, то вам не захочется возвращаться к дурному образу жизни.

Скажите себе: «Я прислушиваюсь к внутреннему голосу».

Скажите к себе: «Я примериваюсь к своему идеалу».

Скажите себе: «Я смогу стать такой, как она, я добьюсь успеха».

У вас хватит воли.

У вас хватит терпения.

У вас хватит выдержки.

Вы будете теперь избавляться даже от мыслей о вредных привычках.

Вы снизите потребление чая и кофе, если не сможете полностью от них отказаться.

Вы научитесь выбирать только те продукты, которые вам полезны.

Вы станете другой: смелой, веселой, молодой и прекрасной.

Вы смогли себя победить.

И каждая новая победа вам по плечу.

Вот что вы скажете себе, лежа в теплой воде, пахнущей сказочными ароматами эфирных масел.

Вот что вы скажете себе, засыпая на чистой подушке.

Вы – совершенно чистая женщина со сверкающими глазами и молодой улыбкой.

В будущее – с надеждой

Должна вас предупредить: для вас наступает сложное время. Вы очистились и освободились от многих психоэмоциональных блоков. Теперь перед вами два пути: идти вперед, поддерживая равновесие, созданное вашими руками и волей, или же вернуться к себе прежней, от которой вы отказались.

Некоторые люди могут идти вперед. Им вполне хватает трех дней очищения для полного пересмотра своей жизни. Но очень часто мы возвращаемся к старому. Так ведь проще.

Я вас очень прошу идти вперед.

Да, это нелегко.

Но зато перед вами открываются огромные перспективы.

Вы обретете подлинное здоровье.

Вы будете отлично себя чувствовать.

Вы разрешите сложные жизненные коллизии.

Все в ваших руках.

Чистое тело, чистая душа, совершенно иное, правильное отношение к людям и окружающему вас миру – это благо. Это как раз то, чего не купить за деньги и не получить в подарок. Если хотите, это дар небес.

Но никто не обретает этот дар незаслуженно.

Его добывают самостоятельно.

У меня ведь тоже было очень много проблем. И жизнь складывалась совсем не так, как хотелось бы. И здоровье подводило. Но я преодолела себя. Я смогла отказаться от того, что делает жизнь не в радость. И теперь я ни за что не вернусь туда, назад, где делала ошибку за ошибкой.

Мне так хочется вам помочь! Так хочется передать вам свою уверенность и силу!

Вы прошли короткий и трудный путь, сделали самый важный шаг – шаг к самой себе.

Это только первый крохотный шажок к вашему будущему.

Первый шажок по длинной дороге внутреннего совершенствования.

Пожалуйста, не уходите с этой дороги!

Мы пойдем вместе: вы и я.

И вместе мы обязательно победим.