Текст книги "Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа"

С чего начинается новый день

Вообще-то, мероприятия начала этого дня точно такие же, как в пятницу.

Сначала вы спокойно и медленно подышите в постели, потом выпьете свой любимый теплый лимонный напиток, сделаете массаж и примете ванну.

Но в этот раз я советую дыхательные упражнения после пробуждения дополнить несложным штрихом: после размеренного нижнего дыхания выполните задание на впитывание солнечной энергии.

Для этого встаньте около постели и протяните руки немного вверх, как будто встречаете восходящее солнце.

Теперь начинаем дыхание. Дыхание медленное, спокойное и размеренное.

Те, кто чувствует, что ему достаточно обычного дыхания животом, выполняет уже известное обязательное упражнение № 1.

После этого приступайте к уже известным вам по предыдущему дню процедурам.

1. Выпейте лимонный напиток.

2. Сделайте массаж.

3. Примите ванну.

Вода! Вслушайтесь в журчание этого слова!

Очистить поры, усилить выход токсинов – как вам сейчас это необходимо!

Не забудьте добавить в ванну активизирующую отделение токсинов морскую соль.

Хочется ли вам есть?

Это удивительно, но большинство начинающих соковую диету на второй день чувство голода уже не испытывают. Конечно, я не могу гарантировать, что вы относитесь к этому большинству, но такова статистика. А цифры – вещь неоспоримая.

Если у вас все же сосет под ложечкой и в воображении всплывает сочный гамбургер, то задайтесь вопросом: почему так происходит? Как правило, чувство голода связано с психологическим, а не физическим фактором. За долгие годы у вас сложился стереотип восприятия травмирующих ситуаций. И вы привыкли употреблением обильной и сытной пищи заглушать совсем иные, настоящие причины происходящего.

Голод может показывать, что вам плохо, что вы одиноки, что у вас напряженная и не дающая отдыха жизнь и т. п.

Часто голод появляется даже при переполненном желудке. Я знаю женщину, которая испытывает катастрофическое чувство голода, если поссорится с мужем. Так она замещает психологическую травму, заглушает ее, насыщаясь сверх нормы.

Вы тоже можете реагировать ощущением пустого желудка не на соковую диету, которая дает достаточно энергии и питания для вашего тела, а на психологический дискомфорт. На второй день такой диеты подобный дискомфорт в порядке вещей.

Это начинается пересмотр ценностей. Вы вдруг осознаете, что неправильно строили свою жизнь и взаимоотношения с другими людьми. Вам нужно как следует в себе разобраться, что-то понять, что-то себе простить, но за долгие годы сформировался условный рефлекс: мне плохо – я хочу есть, хочу заглушить свою тревогу и неустроенность куском торта или хотя бы сладким чаем.

Остановитесь. Скажите себе: мне всего хватает. То, что я испытываю голод, не связано с питанием. Я найду корень проблемы, а пока я просто успокоюсь. Можете подойти к зеркалу, посмотреть на себя, обнять себя за плечи, погладить по голове. Это даст выход скрытым эмоциям и поможет преодолеть ощущение сосущей пустоты.

Потерпите немного, скоро будет ваш первый завтрак второго дня диеты.

Новые дыхательные упражнения

Лучший способ успокоить себя и привести психоэмоциональную сферу в равновесие – сосредоточиться на дыхании.

Поскольку в субботу ваше самочувствие немного хуже, то дыхательные упражнения в спокойной позе – лучшее, что можно посоветовать. Эти упражнения были разработаны мастерами цигун в глубокой древности, они так и называются «Сидение в покое». Но сидеть вам придется не на стуле и не в кресле, а на полу в определенной позе. Подложите под крестец небольшую подушечку, обопритесь спиной о стену и скрестите ноги. Не нужно подтягивать пятки под ягодицы и разворачивать их, как в позе лотоса. Сядьте так, как вам удобно, чтобы поза была естественной. На выполнение этого упражнения потребуется не менее 40 минут. Еще раз повторяю: это очень спокойное сидение, требующее для выполнения не усилий, а времени.

Обязательное упражнение № 7. «Сидение в покое»

Начинается оно с первого этапа, который называют «Произнесение истинных слов». Для нашего уха эти слова смысла не имеют. Но здесь важен скорее не смысл (хотя для буддиста это вполне значимые слова), а сочетание звуков.

Спокойно и без интонации, соблюдая ритм дыхания, произнесите «вэн, ма, нэ, ба, ми, хун». Можно проговаривать эти слова громко или тихо, отрывисто или протяжно, как вам больше нравится. Важно, чтобы они были расположены в этой последовательности. Если вам трудно произносить бессмысленные слоги, проговаривайте про себя аффирмации: «Мир прекрасен; я спокойна; мне хорошо и т. п.»

На втором этапе сосредоточьтесь на нижнем дыхании (дыхание животом). Мысленно представляйте, как надувается и сокращается ваш живот в области пупка. Главное, чтобы дыхание было медленным, глубоким, продолжительным и тонким.

Третий этап называется «Полное дыхание». Это дыхание, которое в глубокой древности выполнялось йогами. На вдохе считайте до трех так, чтобы на каждый счет последовательно наполнялись воздухом соответственно верхняя, средняя и нижняя части легких. Закончив вдох, медленно выдохните через нос и начинайте новый вдох.

Четвертый этап носит название «Дыхание с задержкой». Этот способ основан на дыхании животом и глубоком дыхании. Он заключается в том, что дыхание задерживается на некоторое время между вдохом и выдохом или после каждого дыхательного цикла. При этом можно делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, короткий вдох и длинный выдох. При таком способе дыхания выполняется 2—3 дыхательных цикла в минуту.

Пятый этап – «Созерцание в покое пяти внутренних органов». Это дыхательное упражнение требует умения создавать мысленные образы во время релаксации. Поэтому сначала расслабьтесь, отпустите мысли, а затем начинайте упражнение. В состоянии полного покоя вызовите мысленный образ почек черного цвета и про себя отсчитайте 36 их пульсирующих движений. Затем поочередно вызывайте мысленные образы изумрудной печени, красного сердца, желтой селезенки, белых легких и черных почек, не спеша отсчитывая по 36 пульсирующих движений каждого из органов.

Шестой этап – «Мысленное созерцание белых костей» – ориентирован на энергетическое воздействие на кости скелета, их упрочение и эластичность. В том же медитативном состоянии как можно отчетливее представьте свое тело в виде скелета. Скользите взглядом по белоснежным костям, проникнитесь их красотой и силой. Дыхание спокойное, размеренное.

Седьмой этап – «Всматривание в предметы». Это медитативная дыхательная практика, требующая концентрации на внешнем образе. Положите перед глазами на расстоянии одного метра небольшой шарик, кусок древесины или какой-то значимый для вас предмет. Внимательно всматривайтесь в этот предмет до тех пор, пока его образ не будет отчетливо сохраняться, когда вы закроете глаза. Затем мысленно перенесите изображение этого предмета в низ живота (область пупка) и продолжайте наблюдать за его ярким свечением.

Восьмой этап называется «Драгоценный сосуд». Сделайте прежде всего очистительное активное дыхание. Затем резко выдохните три раза и выбросьте из тела «грязную» энергию. Через нос сделайте медленный полный вдох и одновременно подтяните анус. Удерживайте свежую, сильную энергию в нижней части живота как можно дольше. Медленно выдохните, выводя ее наружу через нос и поры. Выполняя упражнение, представляйте себя пустым драгоценным сосудом.

На девятом этапе вы учитесь созерцанию дыхания. Вот как описывают этот этап мастера цигун: «Этот способ заключается в том, чтобы мысленно фиксировать каждый выдох и вдох в процессе медленного дыхания: зафиксируйте момент окончания выдоха и то, как Ци входит во время вдоха, осмысливайте, как она себя ведет внутри, и следите за тем, во все ли части тела она поступает. С первого дыхательного цикла ведите их подсчет до окончания упражнения, а если собьетесь, начинайте сначала. Овладев этим способом, можно перейти к его усложненному варианту, а именно: отмечать цвет выдыхаемой и вдыхаемой Ци, а перед выдохом подольше задерживать Ци. Еще более совершенный вариант этого способа состоит в том, чтобы мысленно наблюдать поступающую в тело белую Ци, сопровождая вдох словом „вэн“; красную Ци – во время задержки дыхания, сопровождая ее словом „а“; выходящую Ци цвета орхидеи, сопровождая выдох словом „хунг“. Конечно, вряд ли вы сможете осознать окраску своего дыхания и увидеть его чистоту или загрязненность, но это великолепное упражнение на концентрацию. Вы действительно сможете контролировать распределение потоков энергии в своем теле. А ведь именно правильное распределение энергии и дает нам здоровье.

Десятый – заключительный этап – «Золотое сияние тела». Для человека верующего это упражнение – шаг к созданию идеального образа, своеобразное подтягивание к высотам духа. Вообразите себя в каком-то привлекательном виде, как очень мудрого и справедливого человека, от которого исходит золотое сияние, размеренно произносите «вэн-а-хун» или аффирмацию «Я свободна». Слушайте мелодичность этих звуков.

Медитация «Я само совершенство»

Считайте, что это была подготовка к полноценной медитации.

Закройте глаза, загляните глубоко внутрь себя и снова представьте свой идеальный образ.

Этот образ сверкает, от него исходят тепло и сила. Такой вы видите себя в мечтах, такой должны видеть вас окружающие. Но далеко ли вам, истинной, до этого образа?

Приглядитесь к своему лицу. Наметьте черты, которые вам нравятся. Почувствуйте к ним нежность. Так заботливый хозяин осторожно вытирает пыль с любимых книг. Протрите свой образ, дайте ему чистоту и ясность.

О, как вспыхнули глаза на вашем лице!

Какая искренняя улыбка появилась на губах!

Какая у вас мягкая и нежная кожа!

Какие шелковые волосы!

Как весело звучит ваш смех!

Чудесный образ.

Скользните взглядом ниже, осмотрите всю себя.

Да ведь вы замечательно выглядите в воображении!

У вас прекрасная фигура, у вас сильные мышцы, на вас красивая одежда, у вас грациозные движения. Вы – само совершенство.

Видите, какой яркий свет над вашей головой?

Это солнечные лучи.

Они тихо и нежно опускаются на вашу макушку, они идут вниз по позвоночнику и омывают все ваши внутренние органы.

Вот дворец ума. Погладьте солнечными лучами мозг, дайте ему питание из великого Космоса, очистите его сосуды и восстановите нервные связи. Ваша память становится цепкой. Ваши глаза видят прекрасно без очков и контактных линз. Ваши мысли становятся спокойными и четкими. Вас больше ничего не мучает.

Вот дворец сердца. Проведите по нему волшебным лучом. Какое оно у вас сильное и молодое! Как оно ритмично пульсирует! Представьте, как сердце сжимается и разжимается, сжимается и разжимается. Контролируйте дыхание. Дыхание отвечает сердечному ритму.

Вот дворец желудка. Ваш желудок сейчас сияет чистотой. В нем нет ни кусочка непереваренной пищи. Он наращивает новую слизистую оболочку, восстанавливается после долгих лет насилия. Почувствуйте, как легко ему стало. Он отдыхает.

Вот дворец печени. Она яркая и красивая. Она сверкает, как облако на ясном небе. Чистая кровь протекает по печени, омывает ее и лелеет. Погладьте печень. Скажите ей доброе слово. Если бы не она, так вы давно бы покинули этот мир. Ваша печень – ваша спасительница. Она очищает ваше тело от шлаков.

Вот дворец мочевого пузыря. Какие у него сильные и эластичные стенки! Сколько грязи он вывел за пределы вашего тела! Похвалите его за хорошую работу.

Вот дворец почек. Они очищают все жидкости в вашем теле и изгоняют ядовитые токсины. Проведите нежно волшебным лучом, согрейте ваши почки. Им так нужна ваша любовь и забота!

Вот еще один дворец – ваша матка и ваши яичники. Огромная удивительная система, дающая жизнь. Прислушайтесь к этой системе. Поблагодарите ее. Похвалите ее за все, что она вам дала. Ведь именно она вырабатывает все то, что делает вас красивой и соблазнительной.

Проведите лучом по всему своему телу. Каждый орган в нем достоин любви и похвалы. Каждая клеточка в нем – само совершенство.

А теперь снова оденьте ваше нежное и чистое тело в одежды, улыбнитесь, осмотрите себя с ног до головы.

Вы – золотая.

Солнечный луч проходит сверху вниз и охватывает огненной силой ваш образ.

Как хорошо, что вы такая сильная и молодая!

Как хорошо, что вы такая красивая!

Как хорошо…

Ведь все вокруг вас любят.

Оглянитесь вокруг.

Все в этом мире посылает вам свою любовь и заботу.

Скажите в конце медитации:

Спасибо всем.

Скажите, обращаясь к себе по имени:

Спасибо тебе (ваше имя).

После медитации вы почувствуете прилив сил и уверенности в себе.

А желудок скажет: «Пора на завтрак».

Напиток солнца

Первый напиток сегодня – напиток солнца.

Это волшебный и ароматный напиток, дающий силы и поднимающий дух.

Как его сделать?

Возьмите в равных долях яблоки и апельсины (примерно по 2—3). У вас будет чудесный сок, фантастический сок! О пользе яблок и винограда вы уже знаете. Так смешайте в миксере оба сока, и вы получите просто райское блаженство!

Яблочно-апельсиновый сок – это и есть напиток солнца!

Дневник

Вы получили колоссальное наслаждение. Нужно поделиться своими мыслями с чистым листом бумаги. Запишите все, что вы поняли и почувствовали во время медитации.

А еще обязательно сделайте такую вещь.

Четко впишите все черты, и внешние и внутренние, которыми вы очень хотели бы обладать.

Например: я хочу иметь золотистые волосы и играть на гитаре.

Каждый имеет тайные мечты. Каждый мечтает о каком-то качестве характера, которого у него нет. Или о внешней черте, которой не обладает.

Потом подумайте: а что вам даст новая черта или качество для достижения мечты?

Даст ли вам это подлинное счастье?

Или это просто минутный каприз?

Потом запишите, что же вам мешает достичь желаемого.

Наверно, это какое-то свойство характера или внешний недостаток, что невозможно изменить.

Например, маленький рост.

Не бойтесь, никто ваших записей не прочтет. Пишите откровенно. Когда вы изложите ваши мучительные скрытые проблемы на бумаге, вам станет легче.

Постарайтесь присмотреться к тому, что вы считаете своими недостатками.

Задайте вопрос: как недостаток сделать достоинством?

И тоже напишите о такой возможности.

Погуляем

Скажите себе: «А ведь я все-таки чертовски привлекательна!».

Наденьте красивую одежду и немного прогуляйтесь.

Сегодня вам захочется идти медленно, спокойным шагом. Вы будете останавливаться и смотреть на дома, деревья, животных. Это бывает со всеми на второй день соковой диеты.

И это совершенно нормальный процесс. Ведь сейчас в вас происходит осмысление. Вы учитесь видеть мир заново, как ребенок.

Берегите это чувство. Немногие в наши дни им обладают. Мы бежим по миру, не замечая ни лиц, ни красок, ни звуков. Вы же ступаете медленно и спокойно, ваши глаза открыты, а сердце принимает окружающий мир с благодарностью.

Просто погуляйте. Подумайте. Подышите.

Домой вы вернетесь в приподнятом настроении.

Вы еще добавите себе удовольствия, когда зайдете на кухню и медленными спокойными глотками выпьете второй утренний напиток.

Второй напиток этого дня

Я предлагаю в качестве второго напитка взять томатный сок (о его целебных качествах я расскажу позже, когда мы будем готовить вечером в воскресенье томатно-перечный коктейль).

А можете попробовать сок красной смородины.

Красная смородина содержит пектины, которые, попадая в желудочно-кишечный тракт, набухают, образуя слизи, являющиеся хорошими адсорбентами кишечных токсинов. Те же пектины обладают способностью связывать и выводить из организма избыток холестерина. Сок красной смородины применяют при спастических колитах, он обладает способностью выводить из организма мочекислые соли.

Чтобы было не слишком кисло, можете добавить любой сладкий фрукт – яблоко, грушу, экзотический плод манго.

Уверяю вас, это очень вкусно и питательно.

Вдыхаем энергию солнечного света

Давайте теперь подышим медленно и правильно, вбирая энергию солнечного света.

Встаньте прямо, ноги слегка разведите, руки опустите. В таком положении побудьте пару минут, потом левую ногу отставьте на полшага влево так, чтобы расстояние между ногами было немного шире плеч, колени согните и слегка присядьте, приняв позу «всадника». Согните руки в локтях и прижмите их к бокам, кисти поверните ладонями вверх, пальцами вперед. Начинайте медленно поднимать вверх кисти рук примерно до уровня плеч, потом разверните их вовнутрь, чтобы ладони смотрели вперед, а пальцы – вверх. Медленно выпрямите руки, как будто отодвигаете солнце. На вдохе мысленно представляйте, что яркие солнечные лучи через руки поступают в низ живота и освещают вас изнутри. На выдохе представляйте, как это сияние снова возвращается к солнцу. Продолжайте повторять упражнение 30–60 минут. Если устанете, можете немного отдохнуть и снова продолжить упражнение.

Если же ваших сил явно недостаточно, можете завершить занятие таким упражнением:

Выпрямите ноги в коленях, слегка сдвиньте их до ширины плеч. Кисти рук соедините так, чтобы кончик среднего пальца левой руки находился на внутренней середине правой ладони, а большие пальцы соприкасались бы друг с другом. Руки поместите в низу живота. Выполните три глубоких дыхательных цикла, представляя, что вас окружает космическая энергия. Во время вдоха она идет через очищенные купанием поры внутрь тела, а во время выдоха устремляется в низ живота. Затем, положив левую кисть на правую, поместите руки на животе ладонями к пупку. В этой позе побудьте какое-то время, до первых признаков усталости. И на этом завершите занятие.

При выполнении дополнительного упражнения № 3 завершающий этап обязателен! Не стоит об этом забывать!

Если вы чувствуете в себе силы, то очень неплохо дополнить это занятие упражнениями первого дня соковой диеты.

На обед – соковая смесь

На обед я вам хочу предложить следующее замечательное блюдо – капустно-морковный сок.

Это прекрасный обед.

Смесь соков моркови и капусты образует великолепный источник витамина С как средство очищения, в особенности при инфекции десен, вызывающей пиорею. 50 кг вареной или консервированной капусты не могут дать такого количества живой органической пищи, какое организм может усвоить из 300 г сырого сока капусты, если он правильно приготовлен. Сырой морковный сок является естественным растворителем при язвах и раковых заболеваниях. Он повышает сопротивляемость к инфекциям и действует весьма эффективно вместе с надпочечной железой. Сок этот предохраняет нервную систему и не знает себе равных для повышения энергии и силы.

Смешайте равные доли морковного и капустного соков.

Я не встречала еще ни одного человека, которому такая соковая смесь не пришлась бы по душе!

Послеобеденные раздумья

Обычно итог обеда – переваривание пищи. Мы чувствуем тяжесть, живот у нас становится хозяином самочувствия. Но сегодня желудку не нужно так напрягаться. Сегодня вы гораздо более независимы. Поэтому ваши послеобеденные занятия больше будут требовать психоэмоциональной настройки, а не усваивания съеденного продукта. Напротив, то, что вы употребили на этот обед, сразу же всасывается в кровь. Идет серьезный очистительный процесс. Им и занято ваше тело. И открываются все шлюзы – из самых скрытых уголков начинают выходить шлаки. Они выходят на физическом уровне, они стремятся покинуть тело и на уровне эмоций. Вот почему вы можете столкнуться с некоторыми странными вещами.

Одна моя знакомая, проводившая эту процедуру, с удивлением сообщила:

Ты не поверишь, но мне стали слышаться голоса… Вдруг в пустой квартире я услышала, как отец, с которым мы не виделись три года, окликает меня по имени. Я перепугалась, решила, что начались галлюцинации. Закрыла глаза, посидела спокойно минут пять, помолилась. Но что-то стало меня точить. Голос пропал, а мне стали вспоминаться картинки из детства. Дело в том, что мы с папой никогда не имели общего языка. Мне было с ним очень трудно разговаривать. Пожалуй, только в раннем детстве я ощущала его любовь. Потом мы стали как чужие. И вот когда я посидела и подумала, мне открывались все новые и новые сцены моего прошлого. Я не знала, как с этим бороться. Потом решилась, набрала номер его телефона и сказала: «Здравствуй, папа». Знаешь, он так обрадовался, он чуть не заплакал. И я тоже не стала сдерживать эмоций. Мы проговорили, наверно, целый час. И это было прекрасно.

Что тут произошло? Почему эта женщина вдруг услышала голос отца?

Я могу вам объяснить. Долгие годы она жила, не понимая, что лишив себя контактов с отцом, лишает себя части своей жизни. Причем не только прошлого – детских воспоминаний, но и настоящего. Подспудно эти мысли ее точили. Но она никогда их не додумывала до конца. А во время очищения были сняты психоэмоциональные блоки, и ее внутреннее «я» потребовало восстановить разорванные связи. Ей на самом деле не хватало этих связей, чтобы хорошо себя чувствовать. Когда проблема решилась, оказалось, что один из самых сложных негативных якорей уничтожен. И поэтому она почувствовала колоссальное удовлетворение.

Вот почему я всем так советую посвятить послеобеденное время приятным воспоминаниям, послушать музыку, просто полежать, откликаясь на свои мысли и желания.

Это очень важное дело – уметь себя слушать. Реагировать на свое истинное «я».

Если вы напряжены и не можете понять причину такого состояния, то просто примите ванну и попробуйте расслабиться. Это должно сработать.

И не предавайтесь отчаянию. Я знаю, как бывает трудно себя победить, укрепить в себе веру, если она уже на исходе.

Скажите себе:

Да я ведь прошла ровно половину пути! Я ведь молодец!

Похвалите себя. Не жалейте для этого добрых слов.

А если у вас есть друзья, поддерживающие вас в трудных ситуациях, расскажите им, чем вы занимаетесь. Думаю, вас и поддержат, и похвалят. Вы ведь невероятно мужественный и сильный человек. Вы не собираетесь сдаваться.

Есть еще одно великолепное средство победить неуверенность в своих силах. Я всегда советую обращаться за помощью к природе. Вы тоже можете это сделать и получить новые силы для продвижения к победе. И идти куда-то в дальний лес или лезть в горы вам не потребуется.

Просто выйдите на улицу, найдите свое дерево и позвольте ему оказать вам энергетическую помощь.

Лучше всего выбирать дерево, которое не слишком оттягивает энергию и не дает мощной подкачки, дерево, которое может нейтрализовать ваши недомогания и восстановить правильный энергетический фон, стабилизировать психику и наладить эмоциональную сферу. Таких деревьев несколько – береза, каштан, дуб. Все они обладают довольно мягким полем воздействия и как бы окутывают вас энергетической сетью. Негативные эмоции, головные боли, усталость, слабость, тоска, ощущение тревоги, недовольство собой – все это сразу же уйдет. Достаточно подойти к дереву, обнять его руками, как вы обхватываете любимого друга, прижаться щекой и постоять так 5–10 минут.

Этого времени вполне хватит для стабилизации вашего состояния.

Я не раз обращалась за помощью к деревьям и, поверьте, всегда получала от них настоящую поддержку.

Негативные эмоции прекрасно гасит и простая прогулка на чистом воздухе, а еще лучше посидеть на берегу реки и посмотреть, как бегут волны.

Зимой, когда природа спит, можно заменить такую прогулку разглядыванием альбома с картинами природы, прослушиванием голосов птиц (есть такие специальные пластинки) или медитативной музыки с льющейся водой. Это прекрасно отводит прочь черные мысли и дает хорошее настроение.

А если вы чувствуете себя такой усталой, что не хочется двигаться, просто лягте и закройте глаза.

К вам придет спокойный дневной сон.

Сон в вашем состоянии – прекрасное лечебное средство. Он источник восстановления сил.