Текст книги "Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа"

А вы пили когда-нибудь огурец? Или капусту?

Что за постановка вопроса?!

Сегодня, граждане, капуста у нас в жидком виде.

И от этого она не стала хуже.

Напротив, в таком виде она более полезна для нашего чистого желудка.

В соке зеленых овощей столько кислорода, столько необходимых нам витаминов и минеральных веществ, что ваше тело просит его и ждет. Так действуйте!

Капустный сок обладает великолепным очищающим и сбавляющим вес свойством. Образование газов в кишечнике объясняется тем, что сок капусты разлагает накопившиеся в кишечнике продукты гниения химической реакцией. Клизмы помогут удалению как газов, так и продуктов гниения, вызывающих газы.

Самым ценным свойством капусты является высокое содержание серы и хлора и сравнительно высокий процент йода. Соединение серы и хлора очищает слизистую оболочку желудка и кишечника, но это только в том случае, если сок капусты употребляется в сыром виде без добавления соли.

Сок капусты весьма эффективно применяется при опухолях и запорах. Так как запоры являются основной причиной сыпи на коже, то она также исчезает при употреблении этого сока.

Вот почему я вам рекомендую в первый день диеты назначить себе на полдник стакан капустного сока.

Наш ужин сегодня тоже будет жидкий. Но в отличие от дневного питания он будет горячим. Так что на приготовление овощного бульона вам потребуется время. Чтобы не стоять на кухне в ожидании еды, я вам предлагаю сделать все по-разумному. Возьмите набор овощей, из которых будет состоять ваш супчик, нарежьте их, в нужном количестве, как требуется для супа и поставьте все это хозяйство на огонь, а сами можете отдыхать.

Я бы на вашем месте с удовольствием послушала музыку.

А вот телевизор не стала бы включать.

Сегодня нас не волнует, что там творится в мире. Пусть это с пеной у рта обсуждают политологи и журналисты. А у нас более важное дело – мы занимаемся своим внутренним миром.

Одновременно мы занимаемся и приготовлением супа.

Чтобы суп был вкусным и питательным, подумайте, какие овощи вы хотите для него выбрать. Обычно стараются взять очень разнообразные овощи, чуть ли не все, что можно приобрести на рынке. Я советую подходить к приготовлению супа более спокойно.

Купите капусту, картофель, сладкий перец, зеленый лук и лук-порей, репку или брюкву, кинзу, петрушку, сельдерей и любую другую зелень, которую любите, приготовьте пару зубчиков чеснока, морковь. Острые продукты вроде красного перца класть в этот суп не надо. Не допускается добавлять и специальные добавки вроде овощного бульона «Галина Бланка». В суп идет все только натуральное, купленное по возможности в магазине, где продают экологически чистую продукцию.

Нарежьте все овощи на небольшие дольки, чтобы они смогли как следует провариться.

Залейте холодной водой и поставьте на огонь.

Соли добавлять в этот бульон нельзя. Поэтому придется забыть о ее вкусе.

Чтобы овощи хорошо протомились, накройте их крышкой и варите на медленном огне.

Когда суп будет готов, а это вы определите по мягкости овощей, придется с ними проститься. Процедите суп сквозь частую марлю, чтобы не попала мякоть. Вот этот жидкий бульон и будет вашим горячим ужином.

Сварите столько бульона, чтобы вам хватило на ужин. Лучше пусть продукта будет больше, чем меньше.

А пока суп варится, у нас есть время на дыхательные упражнения.

Их приятно делать под музыку, которую, надеюсь, вы сейчас слушаете.

Два вида дыхания вам уже хорошо известны.

Это дыхание животом, простое и естественное, без всякого напряжения, и дыхание одной ноздрей – левой и правой попеременно. Последнее дыхание, которое вы сегодня должны освоить, – это активное, или озвученное, дыхание.

Произнесение разных звуковых сочетаний давно применялось в восточной медицине для лечения разных недугов. Но в основе этой процедуры лежит особый тип набора и выброса воздуха. Вдох осуществляется бесшумно через нос, а выдох – с шумом, открытым ртом.

Обязательное упражнение № 6

Попробуйте спокойно вдохнуть побольше воздуха, теперь разожмите рот, попытайтесь «свесить» язык, то есть вытяните его наружу как можно дальше и из самой глубины горла, из той области, где расположена горловая чакра, вытолкните весь воздух с шумом. При выталкивании воздуха громко произнесите слог «ХХА-А-АХХ». Сначала у вас может звук не получиться. Потренируйтесь. Выталкивая воздух, представляйте, что вместе с ним вы выкидываете вон из тела весь негатив, который накопили за долгие годы.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».

Уходят все психические проблемы, горечи и обиды.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».

Уходят все недомогания, сбои в работе органов, запоры, тошнота и головокружение.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».

Уходят мучительные мысли о будущем.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – «ХХА-А-АХХ».

На душе легко и спокойно.

Завершите дыхательные упражнения так.

Подойдите к зеркалу, загляните себе в глаза и скажите твердо:

Я буду счастлива!

Я буду счастлива!

Я буду счастлива!

А пока вы отдыхали и освобождали свое тело, душу и дух от негатива, сварился суп. Ух, как он пахнет! Как приятно, что он горячий! А цвет у него какой замечательный! Сейчас вот прямо за стол и…

Не спешите. Есть этот обворожительный супчик вам нужно медленно и спокойно. Мы ведь уже договорились, что весь наш первый день мы учимся жить со вкусом и чувством. А какое чувство и вкус, если глотать суп ложками и мисками? Не пойдет.

Желудок так устроен, что насыщается не от количества съеденного, а от длительности процесса еды. Чем медленнее мы едим, тем устойчивее ощущение сытости. Совсем не обязательно съесть три тарелки супа, можно и одну. Но время, затраченное на эту порцию, будет втрое дольше. Только и всего.

Вот почему создайте себе настроение, чтобы вам хотелось есть медленно.

Накройте стол, украсьте его цветами, включите тихую красивую музыку.

Ваш ужин должен создавать у вас ощущение радости и красоты.

Я для этой цели вынимаю из шкафчика на кухне самую красивую и дорогую посуду для гостей, слегка приглушаю свет. Мои подруги очень любят делать себе такой ужин при свечах. Моя племянница сажает за стол мягкие игрушки, которые сохранились из ее детства. У каждого могут быть свои пристрастия. Так что тут – полная свобода действий. Важен сам процесс.

А процесс должен быть медленный.

Зачерпните ложку супа, вдохните его аромат, присмотритесь к его цвету, ощутите, какая это радость – насытить свое тело после трудного плодотворного дня, который вы постарались прожить в свое удовольствие.

Ешьте медленно, смакуя вкус супа. Вы ощутите, что этот бульон содержит все, что вам так сейчас необходимо. Он очень, очень вкусный.

Кому-то хватит для полного насыщения одной тарелки супа, кому-то захочется еще. Не отказывайте себе в этом. Не ограничивайте себя. Если вам хочется больше, значит, ваш организм требует большего количества питательных веществ. Вреда от увеличения порции не будет. Но и не пытайтесь заставить себя проглотить еще ложку, если вам не хочется. Следите за своими ощущениями. Тело у нас умное. Оно само вам подскажет, когда остановиться.

Впрочем, некоторым людям после такого ужина требуется дополнительное вознаграждение. Особенно это относится к мясоедам, для которых вегетарианская пища, а тем более жидкая, кажется неприятной. Если вы относитесь к числу таких граждан, то после супа побалуйте себя вкусным десертом.

Десерт создает возможность переключения от одного вкуса к другому. Тем, кто привык есть мясо, то есть тем, кто не понимает подлинного вкуса и ценности простой еды, такое вознаграждение за отказ от любимых блюд будет приятной неожиданностью.

С чего начнем? С гранатового сока.

Это высоковитаминный диетический продукт. Рекомендуют его как общеукрепляющее средство при истощении, малокровии, атеросклерозе, бронхиальной астме, ангине, облучении, при респираторных инфекциях, малярии, при асците, желтухе, ожогах, дерматозах. Сок сладких сортов назначают после инфекционных заболеваний и операций, при желудочно-кишечных расстройствах, при гастралгиях, почечных коликах. Сок кислых сортов – при сахарном диабете. Сгущенный сок прописывают для улучшения аппетита, при цинге, как закрепляющее, жаропонижающее и жаждоутоляющее средство, при геморрое, как ранозаживляющее, при сахарном диабете.

Но этот сок НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Если вы страдаете от этих болезней, то можете выпить на десерт легкий грушевый сок.

Отдохните после ужина. Можете полежать, почитать, но не детектив, не триллер, а что-нибудь для души (уж лучше хороший сентиментальный роман!). Категорически запрещается включать телевизор!

А после этого займитесь вечерним туалетом.

То есть примите успокаивающую ванну. Рецептов для таких ванн множество, их можно найти в специальной литературе, а можно воспользоваться теми, которые были уже приведены в этой книге.

Главное – создать спокойную, умиротворяющую обстановку. Вот почему я рекомендую полежать в ванне, а не постоять под душем. Даже тем, кто предпочитает душ ванне, я все же рекомендую перед сном понежиться в теплой ароматной воде.

Я сама очень люблю такие ванны. У меня есть специальные плавучие подставки для елочных свечек, и, когда я ложусь в ароматную воду, я втыкаю пару свечек в такие подставки и пускаю их плавать по воде. Это очень красиво, я полностью расслабляюсь, грежу наяву. Обычно я представляю, что все мои тревоги сгорают в пламени этих свечек и смываются с меня водой. И на душе становится очень спокойно, легко. Свободно.

А после принятия ванны я обязательно подхожу к зеркалу. Вглядываюсь в свое лицо.

Это я считаю необходимым завершающим штрихом трудного дня. Дело в том, что ограничение питания тут же накладывает отпечаток на внешность. Вы ведь делаете маски для лица, чтобы хорошо выглядеть? Они изменяют вашу внешность. Питание тоже изменяет внешность. Например, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах и т. п. Все перемены сразу становятся заметными. А кроме того, любая женщина, отдохнувшая в течение дня от забот, молодеет.

Я вам обещала, что у вас появятся силы, что вы изменитесь?

Сейчас вы наблюдаете первые признаки изменений.

Конечно, если вам сорок лет, то вы не станете за один день семнадцатилетней девочкой. Но все равно вы будете выглядеть намного лучше. У кого-то может подтянуться живот, потому что вы перестали наполнять его пищей. У кого-то разгладятся морщины около рта, потому что вы перестали дергаться, кусать губы, кривить в гневе рот. Пока эти изменения скрытые. Но дайте им время, чтобы выйти наружу.

Скажите себе, что вы молодец.

И это вполне законная похвала: ведь вы прошли уже треть пути. Может быть, это самая сложная психологически часть пути. От пустых слов вы перешли к делу. А дело – это очень много.

Теперь можете побаловать себя чашкой вкусного травяного чая.

Рецептов такого чая существует очень много. Наши северные народы когда-то пили только такой чай из травы, потому что индийские товары, в том числе настоящий чай, стоили чудовищных денег. И эти чаи гораздо полезнее обычного чая. У них есть одно преимущество: чай из сухих трав не содержит танина и кофеина, поэтому он оздоровляет тело, а не наносит ему вред.

Вот какие вкусности я вам могу предложить.

Земляничный чай очень полезен, он хорош тем, что листья земляники обладают легким мочегонным действием и помогают при отложении солей, атеросклерозе и гипертонии. Готовят чаек так.

Берут 20 г измельченных листьев земляники, заливают двумя стаканами кипящей воды (400 г) и кипятят 5 минут, а потом дают хорошенько остыть и через два часа процеживают, разбавляют кипятком. Земляничный чай очень ароматный и вкусный.

Малиновый и липовый чаи готовят немного иначе.

Заливают 2 ст. ложки смеси двумя стаканами горячей воды, кипятят в течение 15 минут, затем процеживают и пьют, не разбавляя. Травяные чаи следует пить только горячими, потому что при охлаждении они теряют свое главное свойство – усиливать потоотделение.

Если летом вы запаслись мятой и душицей, можно заварить смешанный чай из этих растений. Душица дает чаю аромат, а мята – особый привкус. В сочетании друг с другом эти растения служат великолепным потогонным средством, и вам для вывода токсинов это очень даже подойдет. Кроме того, такой чаек поможет наладить работу кишечника, что вам сегодня тоже необходимо.

Хорош чай из смесей плодов и листьев шиповника, вишни, яблони, груши в различных сочетаниях. Все эти лиственно-плодовые чаи великолепно утоляют жажду, способствуют повышенному потоотделению, а попутно и лечат разные недуги. В чаи добавляют и листья дикорастущих деревьев – вяза, ясеня, ивы, березы.

Делают чаи не только из листьев, но даже из почек. Особенно славится чай из почек черной смородины. Почки собирают ранней весной, в период, когда они набухли, но еще не раскрылись, либо поздней осенью. Такой чай из сушеных почек ароматен и очень полезен. Иногда добавляют плоды – шиповник, чернику, рябину и т. д.

Как правило, чаи из плодов и ягод готовят как смесь. Допустим, плоды шиповника и лепестки розы или листья боярышника. Часто в чаи добавляют сушеные корешки одуванчика и цикория.

Выбирайте, что нравится!

А если у вас есть свои любимые рецепты, то используйте их.

Только одно условие: в такой травяной чай ни в коем случае не добавляйте ни мед, ни сахар.

И наконец этот первый день позади.

Можно угнездиться в постели и начать счастливое путешествие в приятный сон. Обычно сон приходит как праздник. Но все равно лучше отрежиссировать этот праздник. Вот почему мы пойдем в сон по специальному счастливому маршруту. Сначала мы войдем в состояние полного покоя.

1. Принимаем позу полного покоя

В постели проделайте то упражнение, которое вы уже научились выполнять: полное расслабление. Скажите своим мышцам: «Вы приятно расслаблены; если я подниму левую руку (правую руку, правую ногу, левую ногу), то она упадет как плеть; мой подбородок чуть-чуть свисает; мои веки слегка прикрыты; мышцы моего лица расслаблены и полностью отдыхают. Все мое тело отдыхает».

2. Вызываем тепло и тяжесть в руках и ногах

Теперь дадим своему телу команду: левая рука (правая рука, правая нога, левая нога) тяжелая и теплая; ее невозможно поднять; от пальцев вверх идет тепло; тепло и тяжесть нарастают; она будто погружается в очень теплую ванну… Обратимся конкретно к каждой руке и ноге. Теперь вы ощущаете, какими тяжелыми и горячими стали ваши конечности?

3. Получаем удовольствие от расслабления

Тело у вас сейчас лежит спокойно. Любое движение для него кажется неприятным. Дыхание свободное, спокойное; легкое тепло исходит из солнечного сплетения; лоб холодный; все системы организма работают нормально; ощущение покоя, отдыха и отрешенности от всего; вам очень хорошо. Ваши веки начинают тяжелеть.

4. Погружаемся в приятные образы

Пришло время ярких красивых картинок. Вы можете увидеть воображаемые страны, а можете вернуть такую картинку из своих воспоминаний. В ваших образах нет ничего пугающего, темного, неприятного. Они вызывают у вас чувство защищенности и счастья. Обычно лучше для этого подходят красивые картины природы – берег моря, реки, озера; лес, луг, горы… В этих образах присутствуют краски, тихие звуки (шелест листьев, плеск воды, стрекотание цикад…), ласковое дуновение ветерка, приятные еле уловимые запахи… Только не воображайте себе пугающие картины стихии. Конечно, в природе есть луг с яркими маками, а есть и вышедшая из берегов река, которая сметает все на своем пути. Ваши образы должны быть мягкими, ласкающими взгляд, а не вызывающими страх. Отдайтесь на волю воображения, но при малейшем изменении образов в негативную сторону проявите усилие.

5. Подводим итог первого дня соковой диеты и создаем установку на завтра

В этом состоянии расслабленности, между сном и явью, любое позитивное внушение (а то, что вы сейчас сделаете, является вариантом самогипноза) будет восприниматься как единственно правильное. Вы точно намечаете себе путь, по которому нужно следовать и во сне, и завтра наяву. Поэтому похвалите себя за прожитый трудный день:

Сегодня я начала новую жизнь.

Я выдержала испытание.

Теперь оцените свое состояние и психическую готовность продолжать коррекцию своей личности:

Я владею собой.

Я готова к решению любых проблем.

Я способна действовать правильно в любой ситуации.

Мои тело, душа и мысли находятся в согласии.

Наконец, дайте себе задание на предстоящий день:

Я сейчас с удовольствием засну, а завтра встану бодрой и свежей…

Теперь смыкайте слипающиеся веки.

Встретимся утром.

День второй
Суббота

Доброе утро!

Сейчас вы открыли глаза и… Да, многие сразу же ощутят, что их организм меняется. Увы, эти начинающиеся перемены могут не очень радовать.

Во-первых, после пробуждения вы можете почувствовать во рту неприятный вкус.

Во-вторых, у вас может кружиться голова.

В-третьих, вы можете испытывать слабость.

Наконец, у вас может появиться соблазнительная мысль – бросить все и вернуться к обычной жизни.

Это нормально. Только те, кто вел более или менее правильный здоровый образ жизни, встречают второй день соковой диеты как праздник. У большинства праздник бывает омрачен не слишком хорошим самочувствием. И все три симптома, о которых я только что упомянула, – это обычное, нормальное для такого оздоровления состояние. Его не нужно бояться. Даже мысли, что все лучше бы побыстрее прекратить, и ее не нужно бояться. Эта мысль не навсегда. Как только вам станет немного лучше, она пройдет.

Сами подумайте, ведь вы об этом знали. Я вас предупреждала, что скачки настроения и физическое недомогание – обычное дело. Но вы решились на этот шаг. Так лучше пройти по дороге исцеления еще немного, чем сразу, при первых же трудностях повернуть назад. Тем более что повернуть из первого дня гораздо проще для организма, чем это сделать из второго. Поверьте. Если теперь вы решите съесть полноценный твердый завтрак, вам станет не лучше, а намного хуже.

Вот почему я вам советую выпить несколько глотков воды и сказать своему телу:

Мы пройдем этот путь до конца! Мы победим!

И если вы будете точно выполнять мои рекомендации, этот путь окажется на самом деле не таким страшным, как вам сейчас может представиться.

Так что начнем заново.

С добрым утром!

Посмотрите, как красиво в вашей спальне!

Вы слышите шум ветра за окном, в окно пробивается утренний свет, можно просто немного полежать с закрытыми глазами и послушать звуки. Даже если в окно стучит дождь – это прекрасные умиротворяющие звуки.

Сегодня перед вами сложная задача – вам предстоит справиться с физическими недомоганиями, которые сопровождают вывод токсинов из организма. Сегодня вам захочется меньше двигаться, у вас может быстрее возникать усталость. Но это не навсегда. Вы перейдете рубеж, когда усталость сменится выносливостью, а упадок сил – их избытком. Все это еще ждет вас впереди.

Девиз вашего нового дня – преодоление трудностей.

Скажите себе, когда вы спокойно лежите в постели:

Я обязательно добьюсь своего!

Я пройду этот путь с улыбкой!

А теперь улыбнитесь.

Даже если вам не хочется улыбаться – сделайте на лице улыбочку.

Так уж устроена наша психика, что в ответ на определенные мимические манипуляции дает определенное настроение. Заметили? Ваша улыбка, нарисованная вами, сразу подняла настроение.

Так держать!

Улыбайтесь!

Через трудности с улыбкой!

Скажите себе:

Мой девиз на этот день: я себя больше не принуждаю, я просто живу!

Вы даже не представляете, как важно научиться не заставлять себя делать что-то через силу! Как важно, чтобы у вас не сидели в мозгу сотни «надо», «должна», «обязана», «вынуждена». Успокойтесь и перестаньте составлять план своего будущего при помощи линейки и калькулятора. Отпустите себя на волю. Вот это – понимание, что все в жизни должно складываться без насилия, – это сейчас для вас самое главное.

А ведь вы все время жили, насилуя и мучая свое тело и свою душу.

Сколько раз вы себе говорили: «Мне эта работа отвратительна, но я себя заставлю ее полюбить»?

Или: «Мне не нравится так суетиться, но что я могу поделать?».

Не кажется ли вам, что ваша жизнь была больше похожа на тюрьму?

Я вас выпустила из этой тюрьмы.

Теперь вы очиститесь и станете другим человеком.

Но этот другой человек должен верить, что все в его жизни будет складываться хорошо.

Если вы создадите для себя негативный образ, то вы не изменитесь. Человек, искалеченный воображаемым будущим, в котором рушатся дома, рушатся жизни и на каждом шагу подстерегают несчастья, счастлив никогда не будет. И пока вы не поймете, что удел каждого из нас – счастье, вы будете болеть. Очищения, даже такие эффективные, как это трехдневное, вам не помогут.

Так что сегодня важный и трудный день – день осознания своей силы, своей непобедимости, своего счастливого завтра.

Прислушайтесь к себе! Ведь вы ждете чуда? Все его ждут!

Но ваше чудо – в ваших руках. Вы его получите, если не бросите соковую диету и поверите интуитивному чувству радости, которая вас переполняет.

Если вы не ощущаете радости, значит, вы сказали себе, что вам будет плохо.

Но теперь вслушайтесь, вслушайтесь в себя!

Вам же на самом деле становится… хорошо!