Текст книги "Эффективное делопроизводство"

Баня у всех народов традиционно пользуется популярностью, будь то русская или турецкая баня, скандинавская сауна или римские термы. Гигиенисты не устают превозносить достоинства этой процедуры: освежает, омолаживает, а сколько болезней излечивает!

Те, кто приобщается к банному сообществу, быстро становятся ее настоящими ценителями. Самые знаменитые люди не стесняются признаваться в своем пристрастии к бане. Например, балерина Анастасия Волочкова утверждает, что секрет ее красоты и свежести – именно в бане, причем звезда любит русскую, с шайками и веником. Какие бывают бани и в чем их различие?

В какую пойти

Считается, что бани придумали римляне, хотя известно, что уже в Древнем Египте были паровые бани. Однако римские термы более знамениты. Римляне ходили туда не столько мыться, сколько проводить время в философских беседах и разнообразном общении, а также заниматься гимнастикой. Это был своего рода фитнес-центр или клуб. В бане было несколько помещений, каждое нагревалось печами на жидком топливе, скорее всего это была нефть. Температурный режим был довольно мягким – 40–60 °C и влажность средней – 40–60 %.

Банная культура есть почти у каждого народа. Замечено, что чем севернее народ, тем более жаркую баню он любит и тем суше в ней воздух. Самая горячая – финская сухая сауна, с сухим паром температурой 110 °C и влажностью 5–10 %.

Шведская паровая сауна намного прохладнее и влажнее – 50–65 °C и 40–65 %.

Русская баня по характеристикам похожа на шведскую влажную сауну, но пар в ней образуется не на поверхности воды, а на раскаленных камнях и оттого приобретает особые оздоровительные свойства. Вода, попадая на раскаленные до нескольких сотен градусов камни, не просто испаряется, а ионизируется, пар насыщается аэроионами и становится особенно целебным как для кожи, так и для дыхательных путей. Русская баня заслуживает особого разговора – он впереди.

Турецкая баня уже совсем не горячая – в Турции и на улице жарко. Турки, скорее всего, позаимствовали баню у римлян, изменив принцип подогрева: нагреваются пол и лежаки, на которых располагаются посетители. Турецкую баню трудно представить без банщика. Он делает интенсивный массаж, омывает мыльной пеной с помощью жесткой волосяной рукавицы и обливает холодной водой.

Японская баня офуро, как и все японское, отличается от всего общеизвестного. Здесь парятся в кедровых опилках, нагретых до 50–60 °C. Это скорее не парилка, а ванна. Она имеет сильное оздоровительное действие. Тело интенсивно прогревается, а из опилок в кожу проникают целебные вещества, которых в кедровой древесине содержится великое множество. К опилкам добавляют также лечебные травы. Однако достать опилки непросто, поэтому существует второй вариант офуро – ванна с подогретыми морскими камнями.

Инфракрасная сауна – продукт новых технологий. Это даже не баня, а кабина. Их монтируют в фитнес-центрах, косметологических клиниках и даже дома. Тело в ней нагревается инфракрасными излучателями, причем нагревается именно тело, а не воздух в кабине. Температура в инфракрасной парной не поднимается выше 50–60 °C, то есть переносится процедура легко, а потоотделение очень интенсивное. Правда, сеанс должен быть продолжительным – не менее получаса. Первые 10–20 минут с телом внешне ничего не происходит – весь эффект приходится на последние 10 минут. Поскольку инфракрасные кабинки – это места индивидуального посещения, здесь не так весело, как в публичных банях. Во время сеанса приходится развлекать себя самому, например читать – в инфракрасной бане, в отличие от любой другой, это вполне возможно, здесь даже можно без ущерба для процесса в любой момент открыть дверцу и освежить воздух.

И хлещу я березовым веничком

Самая любимая и самая популярная в наших широтах – это русская баня. Смысл бани не столько в омовении, сколько в парилке. Пар образуется на раскаленных камнях, он горячий, но не сухой, а если использовать не просто воду, а отвары или добавлять эфирные масла, пар получается ароматным и лечебным.

Русская баня невозможна без веника. Это главный инструмент в парилке. Веники бывают дубовые, липовые, можжевельниковые, но самые известные – березовые. Липовый обладает мочегонным действием, снимает головную боль и лечит простуду; дубовый – понижает артериальное давление; можжевельниковый, когда распарен, не колючий и отлично тонизирует капилляры, очищает и омолаживает кожу. Однако самый лучший веник – березовый. Он очищает кожу, лечит суставы, снимает боль в мышцах и заживляет ссадины. Он также полезен для дыхательной системы. Есть определенный порядок, как правильно париться веником. Прежде всего, его нужно приготовить: если веник свежий, его просто ополаскивают теплой водой, но обычно пользуются сухими вениками. Такой нужно заранее замочить в холодной воде, а потом запарить в тазу с горячей – и он готов к применению. Сначала нужно нагнать пар, пройдясь плавными движениями веника над телом и не касаясь его. Затем провести вдоль тела медленно, снизу вверх, подготавливая кожу к основной процедуре. Потом начать легонько похлопывать, постепенно усиливая удары. Время от времени веник нужно нагревать, слегка потряхивая им в верхней, самой горячей, области парилки. Затем передать это тепло телу, прижимая его на несколько секунд к суставам, ступням и пояснице, и, наконец, в полную силу пройтись по всему телу. Париться веником можно и самому, но лучше, если это делает знающий человек.

И это все о ней

Трудно перечислить все полезные свойства русской бани. Она очищает, оздоравливает и прибавляет красоты. Лечит суставные болезни, простуды, кожу. Приводит в норму все системы и органы – сердечно-сосудистую, дыхательную, почки и печень. Недавно исследователи выяснили, что баня снижает уровень холестерина, опасного для сердца и сосудов. Спортсмены знают: после тяжелых тренировок нет ничего лучше, чем парная. Она восстанавливает работоспособность, очищает мышцы, возвращает подвижность суставам и эластичность связкам.

Косметологи тоже говорят о полезности бани. Банные процедуры очищают и омолаживают кожу. Кожа человека обновляется постоянно, но для этого ей нужно избавиться от омертвевших клеток. Это происходит как раз в бане, где из бледной кожа становится свежей и румяной. Баня успешно борется с целлюлитом: при всем многообразии средств самым надежным и проверенным средством остается парная (к тому же и безопасным – в отличие, например, от антицеллюлитного массажа, после которого на коже остается сетка раздавленных кровеносных сосудов).

Это еще не все: когда традиционная банная процедура наскучит, открываются другие возможности. Это обертывания голубой глиной, медовый массаж или ароматерапия (когда в воду для пара добавляют эфирные масла). Есть еще «марокканская баня» – это когда прогретое тело обмазывают кашицей из натуральной хны, а потом смывают «черным мылом» – говорят, самый эффективный скраб.

Знатоки берут с собой в баню травяные чаи. Именно такой теплый щелочной напиток наилучшим образом восполняет потери влаги и усиливает оздоровительный эффект бани. Традиционно в русской бане лучшим напитком считался квас – им и поливали камни, и утоляли жажду. Сегодня квас часто заменяют пивом. Может, это и не так полезно для здоровья, зато вкусно и приятно – в баню ходят и за хорошим настроением, чтобы снять стресс и вернуть радость жизни.

Приложение
Отзывы читателей книги «Эффективное делопроизводство на ПК»[1]1
  Клоков И. В. Эффективное делопроизводство на ПК / И. В. Клоков. – СПб.: Питер, 2005.


[Закрыть]

Ирина Кожемяченко, менеджер по продажам, г. Москва:

– В наше время без презентации при продажах не обойтись. Неважно, продаете вы продукты питания или компьютерную технику: чтобы убедить покупателя взять товар, нужно показать его лицом. Много раз слышала о программе PowerPoint, с помощью которой создаются презентации, а посмотреть, что это за приложение и как оно работает, времени не хватало, пока не возникла крайняя необходимость.

До моей первой презентации оставалось два дня, все материалы были готовы, а вот сама презентация не была сделана, и тогда мне посоветовали книгу. В ней все описано просто, ясно и коротко. Я нашла программу в пакете Microsoft Office, и через несколько часов сама пришла в восторг от сделанной работы. Утром посекундно отшлифовала, добавила анимацию и слайды, скинула на диск – и все.

Презентация прошла хорошо – все, не отрываясь, смотрели на экран. Конечно, если бы было больше времени, можно каждый слайд было сделать шедевром, но начало положено, причем хорошее начало, грамотное. Эта книга тем и хороша, что дает базу для творческих поисков. До этого каких я только презентаций не видела – часто сразу видно, что человек учился «методом тыка». Я и сама так осваивала Word и Excel, а потом, обратившись к книге, решила привести свои знания в порядок. Намного упростилась вся работа; любой текст – сканированный или скачанный из Интернета – легко приобретает нужный формат, а если возникает вопрос – книга всегда под рукой.

Юлия Сафонова, 30 лет, руководитель студии «Натхненьне» Центра внешкольной работы, г. Новополоцк:

– Когда меня, как руководителя студии, выдвинули на соискание звания «Лучший учитель года», я была не против. Мне было что рассказать о своей, точнее, о нашей с детьми работе. Материалов было много, они были интересные, но как их представить жюри? Как организовать? Нужна была презентация, слайд-шоу, а я понятия не имела, как это делается. Я пришла в отчаяние. Кого-то просить? Я сама должна была это сделать! Мне попалась книга «Эффективное делопроизводство на ПК». Признаться, до этого я мало доверяла учебникам. Все компьютерные программы я осваивала «методом тыка» долгие месяцы, а тут за два дня с нуля подготовила профессиональную презентацию в Microsoft PowerPoint! Это оказалось так легко! Я успела не только сделать слайд-шоу, но еще и разъяснила с видом знатока, как его демонстрировать и настраивать, профессиональному компьютерщику, который обеспечивал техническую поддержку конкурса.

Эта небольшая книжка надолго стала моим помощником. Благодаря ей я научилась работать намного эффективнее, и это не потребовало особенных усилий.

Жанна Авсеенко, 25 лет, студентка Белорусского государственного университета культуры, пишущая диплом, г. Минск:

– Нашим последним учебным заданием перед дипломом был проект «Мы», который создавали всей группой, каждый по своей теме. Мне нужно было собрать все воедино. Вроде бы ничего сложного – все люди грамотные, каждый свой кусочек подготовил на компьютере в Microsoft Office. Однако оказалось, что тексты были отформатированы по-разному, и мне никак не удавалось собрать их в единый красивый документ. В библиотеке университета посоветовали книгу «Эффективное делопроизводство на компьютере». В условиях вечного цейтнота это оказалось полезное практическое руководство. Без описания очевидных операций в книге ясно и кратко объясняется именно то, что нужно для серьезной работы и что без помощи очень нескоро узнаешь и освоишь. Понравился легкий язык изложения. Видно, что автор хорошо знает то, о чем пишет. Краткие примеры облегчают понимание. В книге описаны все необходимые в работе на компьютере программы. К тому времени, когда я закончила работу над проектом, подготовила текст, расчеты и иллюстрации, я стала экспертом не только по программам Microsoft Office, но и по другим полезным приложениям. В компьютерном классе ко мне подходили за консультациями.

Александр Панчук, 27 лет, заместитель генерального директора Ассоциации компаний информационных технологий, г. Минск:

– Сегодня в процессе работы сталкиваешься с огромным потоком информации. С каждым днем его интенсивность возрастает, и без эффективной организации обработки и хранения информации непросто. Когда я столкнулся с трудностями организации электронного пространства, на выручку пришла книга «Эффективное делопроизводство на компьютере». Я был приятно удивлен, обнаружив, что в книге описаны практически все необходимые аспекты работы с документами, организации хранения файлов, резервного копирования информации – вплоть до описания форматов данных. Книга понравилась и сотрудникам. Следуя рекомендациям автора, нам удалось значительно повысить производительность труда, освоив многие приемы работы с электронными документами, и сэкономить много рабочего времени.

Лично для меня книга открыла с новой стороны такой эффективный инструмент, как Microsoft Outlook, который до этого рассматривался только как почтовый клиент. Сегодня без этого продукта я не представляю свою работу.

В целом книга написана на доступном языке. Читателю нужно приложить минимум усилий для освоения материала. Плюс еще и в том, что рассмотрены наиболее нужные в практической работе программы. После их освоения компьютер становится незаменимым помощником в повседневной трудовой деятельности.