Текст книги "Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций"

Мы постоянно что-то теряем. Это может быть нечто незначительное и легко переживаемое, например разбитая чашка или сломанный ноготь. Порой потери бывают серьезнее – рвется дорогая нашему сердцу фотография, теряется телефон, срываются важные планы. Мы теряем нужные и ценные связи и знакомства, расстаемся с близкими людьми и партнерами. Смерть и горе тоже сопровождаются печалью.

К печали также относятся грусть, расстройство, депрессивные состояния, тоска. Это самая длительная из всех эмоций. Обычно она длится от нескольких минут или часов до нескольких дней и даже лет.

Печаль выполняет несколько важных функций.

1. Дает человеку время понять, что произошла потеря чего-то важного и ценного в его жизни, и осознать значение этой потери. Потерянное так или иначе играет определенную роль в жизни человека, удовлетворяя одну или несколько потребностей. А теперь, с его утратой, человек лишен этой возможности и ему придется предпринимать какие-то новые усилия и действия. Четкое понимание того, в чем же суть потери, помогает быстрее восстановиться и научиться адекватнее удовлетворять эту потребность в будущем. Печаль дает надежду на прекращение страданий и удовлетворение потребности вновь.

Карина расстроилась из-за разбитой рамочки для фотографии, которая уже много лет пылилась на комоде. И она сильно удивилась своей эмоциональной реакции: бурному потоку слез и горькой печали. Она была совсем ей не понятна. И только когда девушка обратилась к чувствам и воспоминаниям, она поняла, что эта рамочка – подарок ее школьной подруги, с которой уже много лет потеряна связь. Их отношения тогда давали ей теплое и приятное ощущение настоящей дружбы, которой так не хватало ей сейчас.

Печаль возникает, только когда потеря действительно значима. Иногда человек склонен обманывать себя, что произошедшее событие совсем не важно. Однако если вы серьезно печалитесь, то не обманывайте себя: произошедшее имело для вас большую ценность.

Так бывает, когда мы пытаемся соответствовать требованиям общества и обесцениваем потерю для себя. Например, молодым людям порой стыдно испытывать печаль из-за расставания с девушкой, и часто они пытаются заглушить боль потери активными действиями: бурными вечеринками с друзьями, поиском других партнерш или алкоголем. Это, конечно, далеко не всегда помогает справиться с утратой и продолжить жить нормально. Иногда такая неосознанная потеря вызывает неожиданный всплеск бурных эмоций, когда что-то напоминает о прерванных отношениях.

2. Печаль побуждает окружающих позаботиться о нас, проявить сочувствие и участие, обратить на нас внимание. Эта функция печали важна, так как помогает без лишних слов получить поддержку в те моменты, когда это действительно необходимо, а ресурса попросить о помощи не хватает. Практически всегда человек с печальным выражением лица вызывает сочувствие и желание помочь – это глубоко заложенный в психике механизм, который позволил людям выжить.

Например, печаль помогла Виктории получить необходимую поддержку, когда у нее неожиданно сломался рабочий компьютер. Он просто отключился, не дав ей сохранить данные годового отчета, который она готовила несколько часов. Девушка не смогла справиться с эмоциями и расплакалась прямо на рабочем месте. Коллеги, увидев всю серьезность ситуации, бросили свои дела и помогли ей справиться с поломкой, вызвав мастера из техподдержки и поделившись необходимыми данными.

Однако иногда эту эмоцию могут использовать в манипулятивных целях, и тогда маска печали может вызывать агрессию, отвращение или презрение.

Например, так произошло, когда старушка из соседнего подъезда пыталась манипулировать своим печальным видом, вызывая сочувствие соседей. Суть манипуляции заключалась в том, что она с расстроенным видом жаловалась на маленькую пенсию и на невозможность оплатить еду и лекарства. Соседи, разделив ее печаль, помогли ей с покупкой необходимых продуктов и медикаментов. Однако через какое-то время они узнали через общих знакомых, что проблем с финансами у старушки нет, так как ее прекрасно обеспечивают дети, а ей просто нравится, когда она получает внимание таким образом. Конечно, это вызвало бурю негодования и возмущения у соседей и нежелание дальше продолжать с ней контакт.

3. Печаль нужна для восстановления ресурсов и накопления сил, чтобы впоследствии восполнить утраченное. Внимание в печали направлено внутрь себя, человек старается отодвинуться от внешнего мира и сосредоточиться на себе. Это нормальное протекание печали, которого не нужно пугаться. По сути, в этот момент человек оправляется от потери и смиряется с ней, а это требует очень много энергии и сил. Не нужно пугаться, когда человек в печали замирает и ему не хочется ничего делать. В норме через какое-то время это состояние должно пройти.

Печаль, когда она прожита, вызывает светлую легкую грусть и приятные воспоминания. Однако иногда в опыте человека печаль остается единственным источником наслаждения и радости. Такие люди радуются как своим, так и чужим несчастьям, потому что это подтверждает их концепции. О том, почему это происходит, поговорим чуть позже. Порой человек не может справиться с печалью. Это может быть из-за того, что ему не хватает сил, его не научили с ней справляться или произошли какие-то сбои в физиологии. В любом случае, когда человек фиксирует свою жизнь на утрате, переставая испытывать радость и другие эмоции, качество его жизни резко падает и ему необходима помощь специалиста.

Навык грамотного и адекватного проживания эмоции печали помогает повышению общей стрессоустойчивости человека и ощущению счастья в жизни. Умение переживать печаль часто служит признаком эмоциональной зрелости, а умение с ней соприкоснуться и пережить дает большую свободу от обстоятельств.

УПРАЖНЕНИЕ

Запишите ситуации, которые вызывали у вас печаль за последние 6 месяцев.

1. Выпишите их в столбик и присвойте им баллы по степени значимости: от 1 (незначительная печаль, которая не выбивала вас из привычного течения жизни, и вы достаточно легко справились с ней) до 10 (сильная печаль, переходящая в горе, вызвавшая у вас большие переживания и изменения в вашей жизни).

2. После этого оцените степень влияния этой потери на вас сейчас: от 1 (ситуация уже не вызывает печаль, она осталась в прошлом) до 10 (ситуация и по сей день сильно влияет на вас, не дает жить привычной жизнью).

Если у вас есть две и более ситуаций, набравших более 8 баллов по обоим показателям, то, возможно, вам имеет смысл обратиться к специалисту.

Физически мы ощущаем печаль, когда организму не хватает двух главных гормонов, вызывающих радость, – дофамина и серотонина. В норме легкая грусть стимулирует человека начать что-то менять в своей жизни, чтобы почувствовать себя лучше. Это обусловлено желанием восполнить необходимый уровень дофамина и получить удовольствие. Однако именно из-за него могут возникнуть и некоторые виды наркотической зависимости.

В определенной степени человек может повлиять на увеличение этих гормонов в организме естественным путем: с помощью продуктов, содержащих аминокислоты, из которых они синтезируются. Однако это влияние признано незначительным, и при стойкой печали имеет смысл обратиться к врачу.

Экспериментами было доказано, что депрессия характеризуется низким уровнем этих двух гормонов, однако ни в коем случае нельзя лечить депрессию самостоятельно приемом лекарств, влияющих на выработку дофамина и серотонина. При высокой концентрации они вызывают серьезные нарушения в организме, и только специалист может подобрать нужный препарат и необходимую дозировку.

Печаль можно поймать как по мимике, так и по позе. Тот, кто испытывает печаль, больше склонен к замиранию, движения замедленны, плечи опущены, человек сутулится.

Характерные проявления печали на лице отражаются в трех областях:

– внутренние уголки бровей приподняты, а веки слегка опущены;

– взгляд рассеянный, как будто смотрит сквозь;

– уголки губ опущены или же губы могут выглядеть дрожащими[10]10
  Пол Экман, Уоллес Фризен. Узнай лжеца по выражению лица, 2010.


[Закрыть].

Интенсивность эмоции влияет на интенсивность мимики. Чем больше печали, тем явственнее это будет отражаться на лице.

Печаль любит маскироваться. Иногда мы можем достаточно долго не замечать ее присутствия, и умение увидеть ее у себя или у окружающих позволяет лучше понять, что происходит.

Печаль, смешанная со страхом, часто возникает, когда есть опасение за свою жизнь или близких людей. Утрата смешивается со страхом за будущее и здоровье.

Печаль может комбинироваться со злостью, когда мы что-то теряем, но чувствуем, что должны отомстить за это, отстоять нарушенные границы. Также гнев иногда может маскировать печаль от нас самих.

Печаль смешивается с радостью при возникновении приятных печально-ностальгических воспоминаний. Или как попытка замаскировать печаль.

УПРАЖНЕНИЕ

Это упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом.

Сделайте печальное лицо. Попробуйте показать печаль от легкой грусти до скорбной маски. И на каждом уровне интенсивности останавливайтесь и прочувствуйте, как вы мимически ощущаете это состояние. Что происходит с вашими лицевыми мышцами? Хочется ли поменять позу?

Теперь проанализируйте, легко ли вам далось это упражнение. Какие эмоции оно у вас вызвало и почему? Какие концепции и мысли у вас возникли по ходу его выполнения?

Попробуйте проиграть перед зеркалом смесь печали со страхом, гневом, радостью.

Запишите свои впечатления и повторяйте это упражнение время от времени. А через несколько недель сравните ваши записи. Стало ли вам легче распознавать эту эмоцию?

ПЕЧАЛЬ – еще одна эмоция, которая наравне со злостью и страхом не приветствуется в европейском и, в частности, российском обществе. Часто в социуме можно услышать, что печалиться несолидно, а порой и стыдно, это воспринимается как признак слабости. Например, мужчинам или женщинам на руководящих позициях проявлять печаль нежелательно: это может ударить по их статусу. В нашем обществе печаль считается очень интимной эмоцией, только для внутреннего окружения. Видя, как человек прилюдно проявляет печаль, многие отворачиваются и стараются не замечать или могут осуждать.

Также довольно сильны гендерные различия для проявления печали.

Например, часто мужчины не имеют права на печаль, они должны либо смириться с ситуацией и двигаться дальше, либо отстаивать свои права и восстанавливать справедливость, порой даже агрессивно. Во многих культурах переживание смерти близких – это выплеск агрессии, кровная месть или суицид.

Для женщин печаль – более разрешенная эмоция. Иногда общество даже навязывает слабому полу заменять злость на печаль, так как злость – еще более неприемлемая эмоция.

Например, жене алкоголика диктуют терпеть и не разводиться, потому что так принято: «Все терпят, и ты терпи! Не смей разрушать семью из-за своей прихоти». Злость, которая рождается у женщины в такой ситуации, часто ею подавляется, и печаль здесь является спасением для нее. Смирение со своей долей и потерей радости от отношений служит заменой защиты своих границ и взятия на себя ответственности, однако позволяет сохранить брак и семью.

Одна из последних тенденций современного общества – всеобщая демонстрация определенного уровня жизни. В социальных сетях и на телевидении блогеры и знаменитости стараются показать свою жизнь с лучшей стороны, сделать акцент на удовольствии и благополучии. А эмоции, которые мешают этому (страх, печаль и прочие), замалчиваются или обесцениваются.

Например, развод и потеря семьи – большая травма в жизни человека, на переживание которой требуются время и силы. Однако прилюдно развод демонстрируется как что-то само собой разумеющееся, не вызывающее особых чувств и переживаний. Обычный человек, подглядывающий за знаменитостями и блогерами в соцсетях, принимает то, что ему демонстрируют, за чистую монету. И некоторые люди неосознанно испытывают вину и стыд, когда ловят себя на мысли, что они грустят. Иногда такое поведение демонстрирует даже ближнее окружение человека, не желая соприкасаться с переживаниями разводящегося или в попытке поддержать, обесценивая те годы, которые были проведены в браке, и сами отношения, по сути, запрещая ему печалиться или даже высмеивая грусть человека, который переживает утрату.

Елизавета пришла ко мне на прием с вопросом, как рассказать своему 7-летнему сыну о разводе с мужем. Она была уверена, что уже прожила это расставание и проработала его, хотя прошло всего 3 месяца и официально развод еще не был оформлен. Она пояснила, что обсуждать это уже не имеет смысла и решение принято.

Однако когда мы начали беседу про ребенка и то, как лучше ему рассказать правду про отношения родителей, девушка не выдержала и разрыдалась.

Елизавете было сложно признать тот факт, что она сильно печалится по поводу расставания с мужем. Ей очень хотелось, чтобы она не чувствовала обиду, злость и печаль из-за окончания их отношений. И она убедила себя, что ничего не чувствует к этому мужчине.

Когда я начала задавать ей вопросы, почему она решила, что эти эмоции не нужно испытывать, выяснилось, что дело даже не в том, что ей с ними дискомфортно, а в том, что ей очень стыдно перед ее окружением. Вначале все, конечно, ее поддержали и заботились о ней. Но она помнит, что когда некоторые ее подруги находились в разводе и страдали по нескольку месяцев, это активно обсуждалось и осуждалось в их круге как слабость и просто нытье. А ее близкая подруга, которая не смогла достойно пережить развод и вот уже 2-й год пребывает в депрессии, просто испугала Елизавету. Она боялась оказаться на ее месте.

К сожалению, с эмоциями так не получается. Запретить их, потому что они неприятны, пугают или вам из-за них стыдно, просто не получится. И печаль, которую она долго скрывала, в том числе и от себя, нашла такой выход. Только когда она признала тот факт, что эти отношения ей поистине были важны и она очень расстроена, что они заканчиваются вот так, девушка разрешила себе проявить эмоцию печали как следует и в полном объеме. Она почувствовала облегчение и то, что ее боль стала слабее. А работа со страхом и стыдом позволила ей понять, что испытывать печаль – это нормально, в первую очередь с точки зрения физиологии.

Действительно, печаль может собирать множество ограничивающих установок или страхов про саму эмоцию и про то, как она переживается. Даже в более близких отношениях грусть может быть отвергаемой эмоцией. Из-за сильных неприятных физических и эмоциональных переживаний окружению порой трудно находиться рядом с человеком в печали или горе. Близкие могут испытывать такую же боль или сильную тревогу и беспокойство, страх и даже панику. Вокруг проживания печали много непонятного, редко кому дают инструкцию, как пережить утрату правильно. Зачастую ребенок собирает по крупицам эту информацию, внимательно наблюдая за реакциями близких. Часто вокруг эмоции роятся мифы и ложные концепции.

Дмитрий пришел ко мне на прием с паническими атаками, которые начались после смерти его отца. Они не были близки, даже наоборот, мужчина во многом не разделял мнения и поступков своего родителя. Их связь уже много лет была более чем прохладной. Однако на похоронах он поймал себя на мысли, что слишком равнодушен к этой трагедии. Вроде как он должен чувствовать утрату и испытывать сильные эмоции. Такое равнодушие испугало мужчину. А когда он увидел, как убиваются его мать и сестры, то просто почувствовал себя «холодным чурбаном». Он несколько дней ходил и мучился этими мыслями, оказывал поддержку своим сестрам и маме. Они были ему благодарны, потому что он смог взвалить на себя тяготы всех процедур. А через несколько дней его накрыла паническая атака. Далее он испытывал их где-то в среднем раз в неделю. У него расстроился сон, и он боялся засыпать, так как теперь его преследовали мысли об отце и собственном неблагодарном отношении к нему. Он не мог ни с кем поговорить на эту тему, так как боялся, что его не поймут и поднимут на смех за такие пустяковые переживания.

Я уточнила у него, какие чувства и эмоции он испытывал, глядя на мать и сестер. Он ответил, что у него разрывалось сердце от их мучений и он очень им сочувствовал.

– О чем вы подумали, когда увидели отца на похоронах?

– Я не хочу говорить на ту тему. Мне стыдно.

– Почему? Любые эмоции, которые вы там испытывали, имели место, потому что они помогали вам справиться с потерей и отражали ваше истинное отношение к ситуации.

– Я знаю, что не должен был такое чувствовать, ведь он мой отец. (Тут мужчина глубоко вздохнул.) Но я испытал облегчение и злорадство. Я был рад, что он наконец-то умер и перестал мучить маму. Я ненавидел его в детстве. Он меня бил и порой издевался. Сейчас ненависть прошла, но я его не любил все равно. И я понимаю, что не имею права такое чувствовать.

– Почему?

– Я должен быть расстроен, что он умер. Но я, похоже, совсем не расстроен. И это ужасно. Я же взрослый человек. Я что, не могу простить отца? Тем более многие отцы так себя ведут.

– Нет, это нормально. Похоже, ваша эмоциональная связь прервалась давным-давно. Вы не испытываете такую мощную печаль, потому что этот человек перестал быть вам близким. Облегчение вы чувствуете, потому что разорвалась та цепочка, которая вас эмоционально приковывала к прошлому. Нет ничего страшного, если вы переживаете печаль по-своему. Нет никаких особых критериев, как человек должен переживать утрату. Он может делать это в том режиме, который ему удобен. Могут быть слезы или их может не быть – это не говорит о том, что вы переживаете грусть как-то неправильно.

– То есть я могу грустить по нему, просто не замечаю этого?

– Конечно. Попробуйте понять сейчас, что вы чувствуете по отношению к нему?

– Нет, конечно, мне немного жаль, что его нет со мной, он иногда бывал очень классным отцом, и мне нравилось с ним ходить на рыбалку и в лес. Я скучаю по тем временам.

– Это и есть ваша печаль, вы проживаете ее именно так, в воспоминаниях.

Панические атаки Дмитрия оказались симптомом, который прикрывал его стыд, что он плохой сын, и страх, что он бесчувственный человек, который равнодушен к смерти отца. Эти симптомы скрывали его печаль и не давали нормально пережить утрату. После того как эмоции мужчины стали для него понятны и он разрешил себе проживать печаль так, как он хочет, его панические атаки пропали.

УПРАЖНЕНИЕ

Запишите свои ограничивающие установки про печаль или те страхи, которые вы испытываете, когда видите печального человека.

Например:

– Когда мой ребенок печалится, я испытываю тревогу и не могу спокойно дать ему время на проживание этой эмоции. Я начинаю его отвлекать и развлекать.

– Когда мне грустно, я чувствую себя каким-то не таким, ущербным.

– Моя мать всегда говорила, что хватит ныть, нужно подтереть сопли и идти пахать. И очень злилась, когда я сидел печальный.

Вот и пришло время разобраться, чем отличаются печаль и горе. Самые острые и тяжело переживаемые потери – это связанные со смертью или утратой эмоционально значимых отношений. Они относятся к особому эмоциональному состоянию – горю.

В горе много печали и страдания, но его протекание более глубокое, чем у печали. В горе человек пытается справиться с тем, что произошло, и выражается это обычно громко и активно. Часто сопровождается громким плачем, звериным ревом, стенаниями, заламыванием рук, желанием снести все на своем пути. В горе много злости и желания все изменить. Усилия направлены на устранение источника горя. Но часто они оказываются бесполезными, потому что вернуть все, как было, невозможно. Также в горе много поглощенности образом того, кто потерян. При горе характерно изменение привычных моделей поведения. Человек отгораживается от окружения, весь его мир сужается до потери.

Все помнят душераздирающие истории про родителей, потерявших своих детей по чьей-либо вине, и их попытки отомстить. Им кажется, что, только воздав должное обидчику, они испытывают облегчение, так они смирятся с потерей. Практически никогда это не срабатывает. И даже если отомстили, они порой теряют ориентиры в жизни, заканчивая ее алкоголизмом или самоубийством.

Горе часто сопровождает чувство вины, которое не дает человеку отпустить потерю. Есть даже такое понятие, как чувство вины выжившего, про него более подробно можно прочитать в главе «Вина». Вина и непроходящее горевание могут разрушить жизнь человека, не дать ему и его окружению жить нормально и быть счастливыми.

Иллюстрацией к такому гореванию может послужить история Анастасии – молодой женщины, потерявшей первенца. Ребенок Анастасии умер в возрасте 4 недель из-за патологии, причину которой женщина искала в себе и своем образе жизни во время беременности. Ее не смогли убедить факты, что это врожденная патология и от нее ничего не зависело. Анастасия глубоко переживала потерю. Ее следующая беременность строго контролировалась, а первые 3 года жизни ребенка практически довели ее до нервного истощения. Все, что с ним случалось – обычные детские простуды, легкие падения, синяки, – у любой другой мамы вызвали бы лишь легкое беспокойство. Анастасия же каждый раз буквально «хоронила» сына и впадала сначала в нервное возбуждение, а потом в депрессивное состояние. Конечно, это не могло не отразиться на психологическом состоянии ее семьи и, в частности, сына. Попала она ко мне на прием по рекомендации детского невролога.

Мы долго беседовали, я видела ее напряжение и стремление все контролировать, острое отчаяние, когда случались события, которых она не ожидала. Когда мы затронули тему других детей, девушка разрыдалась. Она призналась, что вот уже больше 6 лет она каждый день корит себя за смерть того ребенка, это преследует ее. Анастасии порой казалось, что сын ей дан, чтобы искупить ошибки, и поэтому она так трепетно относилась к его здоровью. Непережитая потеря первенца практически поработила жизнь ее семьи. Работа с девушкой была долгой, но уже через несколько месяцев она смогла научиться не видеть в сыне умершего ребенка и замечать его желания и потребности. Дальше мы более полугода работали с ней над оплакиванием ее горя и переживанием утраты.

Как отличить нормальное протекание горя от острого, когда уже необходима квалифицированная помощь?

Основные признаки нормального протекания горя:

– длится определенное время, в зависимости от значимости утраты (в разных источниках указываются разные сроки, но в целом психологи говорят, что нормальное время переживания горя – от 6 месяцев до 2 лет);

– есть динамика протекания. Горевание – это процесс, переход из стадии в стадию, а не состояние;

– есть возможность переключаться на другие эмоции;

– сохраняется нормальное функционирование человека, и нет угрозы жизни;

– в процессе осознается значимость потери и выстраивается план дальнейшей жизни или удовлетворения потребностей, которые были связаны с потерянным человеком.

Острое (патологическое) протекание горя:

– очень длительное пребывание в этом состоянии (более 2 лет);

– застревание на какой-либо стадии;

– нет возможности переключиться на другие эмоции, человек не может радоваться;

– нарушено нормальное функционирование человека;

– есть угроза жизни;

– потеря ощущается как сверхценная, без возможности замены (отвергается идея признать смерть и расстаться с близким человеком, нет возможности продолжать с ним отношения в другом формате, например, как сохранение памяти о нем).

Наличие более 2 симптомов из списка является веским основанием обратиться к специалистам за получением помощи. Острое протекание горя чревато депрессивным состоянием или депрессией. При остром горе человеку необходима помощь специалистов (психолог, психотерапевт, специализирующиеся на работе с горем, иногда – психиатрическая помощь) для нормализации состояния. Также важна психологическая поддержка близких и семьи.

При переживании горя и тяжелой утраты очень важно знать стадии горевания. Это помогает понять, что происходит с человеком, и контролировать этот процесс. Поскольку горевание нельзя убрать из человеческой жизни или как-то видоизменить, то именно осознание помогает лучше адаптироваться к произошедшему.

В горе обычно человек проходит 5 стадий.

1. Шок и отрицание

Это первое, чем реагирует человек, когда случается горе. Если утрата произошла неожиданно и человеку тяжело поверить в то, что случилось, то шок его как бы спасает. Он выключает способность осознать произошедшее, и это приводит к странному или парадоксальному поведению: эмоциональное возбуждение, отказ верить в то, что случилось, постоянное переспрашивание в надежде, что произошла ошибка. Или, наоборот, эмоциональная холодность, заторможенность, неадекватное поведение. Так, человек, получивший известие о смерти близкого, продолжает вести себя, будто тот еще жив. Или жена, получив неожиданное известие о смерти мужа, может спокойно заняться приготовлением ужина или продолжить убирать дом. Такое поведение является защитой от действительности.

2. Стадия гнева

Есть предположения, что изначально гнев, возникающий на этой стадии, был эволюционной необходимостью. Злость выполняла оборонительную функцию. Например, родственники погибшего, наказав врагов, убивших близкого человека, демонстировали свою силу и таким образом защищали себя.

Однако в современном мире чаще всего агрессия неконструктивна, хотя может приносить кажущееся облегчение. Часто она направлена на окружающих, на себя, на материальные предметы, но реально своей оборонительной функции уже не выполняет. Человек, переживая стадию агрессии, склонен обвинять в своем горе всех вокруг, пытаясь таким образом хоть как-то справиться с фактом утраты. Порой яростное проявление гнева приносит временное облегчение: психика освобождается от нахлынувшего давления, и человеку становится легче. Иногда для облегчения боли человек занимается самоповреждением.

3. Стадия вины или торгов

Эта стадия наступает, когда гнев уже стих и появляется осознание, что он не поможет. На этой стадии горюющий пытается начать торги с высшими силами и договориться о том, чтобы близкий поправился или вернулся. Часто это стадия походов по целителям или обращение к альтернативной медицине. Человек пытается сделать все, хотя на самом деле редко когда может по-настоящему повлиять на случившееся. Если горюющий пережил утрату, то на этой стадии он испытывает вину и угрызения совести. Он может переживать, что мало обращал внимания на умершего, плохо относился к нему, был холоден и т. д. Часто на этой стадии кардинально меняется поведение человека. Например, пытаясь искупить вину, он может заняться благотворительностью, стать внимательнее к окружающим, отдать крупные суммы, квартиру или бизнес незнакомым людям, руководствуясь мимолетными суждениями. Однако эти решения временные, как попытка смириться с потерей или, возможно, искупить грехи. Еще один парадокс на этой стадии – вина радости. Это когда горюющий мучается угрызениями совести из-за того, что он может все еще испытывать радость и жить, тогда как близкого человека уже нет.

4. Стадия депрессии

Следующая стадия, на которую переходит горюющий, – стадия депрессии. Человек уже осознал потерю, и жизнь ему кажется бессмысленной и безрадостной без потерянного близкого человека, она утрачивает всякий смысл. Характерные состояния в стадии депрессии: апатия, подавленность, снижение социальной активности, раздражительность. Довольно часто горюющий пытается заглушить боль и отчаяние медикаментами, алкоголем или наркотическими средствами. Их влияние позволяет на небольшой строк вырваться из реальности и почувствовать облегчение. К сожалению, на этой стадии горюющий может принять необдуманное и продиктованное сильными эмоциями решение, в том числе и суицид. Стадия депрессии – самая опасная при проживании горя, что необходимо учитывать родственникам горюющего.

5. Стадия принятия

Это последняя стадия, которая наступает, когда горюющий принимает свою утрату. На ней он восстанавливает привычный ход жизни. Его существование приобретает смысл, человек учится ставить цели, порой пока краткосрочные, но постепенно он становится способным и к долгосрочному планированию. Горюющий заканчивает горевать и учится радоваться, смеяться, возвращается к привычным делам, восстанавливает круг общения.