Текст книги "Оптимизация функциональной подготовленности футболистов: учебное пособие"

6.1. Повышенное сопротивление дыхательным движениям и потокам

Весьма эффективным средством, способствующим усилению воздействия на организм физических нагрузок, является дыхание в условиях повышенного резистивного и эластического сопротивления дыханию (B. J. Belman, R. Shadmehr, 1988; И. Н. Солопов и др., 1993; С. Н. Кучкин и др., 1996).

А. Н. Крестовников (1951) одним из первых предложил использовать дополнительное эластическое сопротивление дыхательным движениям в качестве средства развития дыхательной мускулатуры и улучшения ее функционального состояния. Для создания дополнительного эластического сопротивления им было предложено перебинтовывать грудную клетку спортсменов эластичными резиновыми бинтами. Для создания дополнительного эластического сопротивления дыхательным движениям предлагается специальное устройство для создания внешнего сопротивления на грудную клетку и развития посредством этого выносливости (В. В. Ким, 1979).

Для создания повышенного резистивного сопротивления применяются самые разнообразные приспособления. В качестве таковых предлагается использовать простые дыхательные маски или загубники, в которых вдох-выдох осуществляется через диафрагмированное отверстие (С. Н. Кучкин, С. А. Бакулин, 1985; B. J. Belman, R. Shadmehr, 1988), или же простые защитные респираторы, сами по себе уже обладающие дополнительным резистивным сопротивлением (Н. Н. Студеникина, Е. П. Борисов, 1969). В некоторых случаях использование диафрагм дополняется специальными устройствами, позволяющими контролировать основные параметры дыхания (ротовое давление, частоту дыхания, длительность вдоха и др.), что позволяет более точно дозировать нагрузку при тренировке (B. J. Belman, R. Shadmehr, 1988). Предлагаются для применения и более сложные системы, где сопротивление дыхательным потокам возможно регулировать (И. Н. Солопов, 1999).

Тренировка силы и выносливости дыхательных мышц посредством создания дозированного сопротивления потоку вдоха (инспираторная резистивная тренировка – ИРТ) зарекомендовала себя в практике пульмонологической реабилитации как надежное средство нормализации функции дыхания больных неспецифическими заболеваниями легких (S. B. Andersen et al., 1979; Л. А. Иоффе и др., 1986).

Ряд авторов указывает на значительное увеличение физической работоспособности и выносливости у людей после курса инспираторной резистивной тренировки (R. Pardy et al., 1981; L. J. Sonne, J. A. Davis, 1982; А. С. Солодков, А. Б. Савич, 1991).

В результате тренировок с дополнительным эластическим и резистивным сопротивлением дыханию у испытуемых значительно возрастают, прежде всего, показатели силы и выносливости дыхательной мускулатуры общей и специальной физической работоспособности, повышается аэробная производительность (B. J. Belman, R. Shadmehr, 1988; И. Н. Солопов и др., 1993).

6.2. Эффект систематического использования дыхания с повышенным эластическим сопротивлением в тренировке юных футболистов

Для выяснения эффективности использования в тренировочном процессе дыхания с дополнительным эластическим сопротивлением была организована экспериментальная тренировка с участием 31 юного футболиста (13–14 лет), из которых было сформировано 2 группы (15 человек – контрольная, 16 человек – экспериментальная). Тренировка продолжалась шесть недель, в течение которых обе группы тренировались по одинаковой тренировочной программе. В отличие от контрольной группы участники экспериментальной 25–50 % всего объёма тренировочной работы выполняли в условиях дыхания с дополнительным эластическим сопротивлением дыхательным движениям, согласно разработанной нами модельной программе, приведенной в табл. 6.1.

Программа разработана с учетом рекомендаций, приводимых в литературе по организации тренировки футболистов на этапе спортивного совершенствования (Ю. М. Арестов, М. А. Годик, 1980; А. А. Сучилин, 1981, 1997; В. И. Козловский, 1985; М. А. Годик, А. К. Беляков, 1985; В. В. Иванов, 1989; М. М. Шестаков, А. П. Золотарев, 1990; С. Голомазов, И. Шинкаренко, 1994; В. Н. Шамардин, В. Г. Савченко, 1997; Г. С. Лалаков, 1998; А. И. Шамардин и др., 1999, 2000). Кроме того, учитывались известные рекомендации по объёму тренировочных нагрузок, выполняющихся в условиях, создающих дополнительную нагрузку на дыхательную систему (Б. О. Яхонтов, 1970; С. Н. Кучкин, С. А. Бакулин, 1985; С. Н. Кучкин, И. Н. Солопов, 1985; И. Н. Солопов, 1988; С. Н. Кучкин, 1991, 1999; А. С. Солодков, А. Б. Савич, 1991).

Таблица 6.1. Примерная программа применения дополнительных воздействий на дыхательную систему в виде повышенного эластического и резистивного сопротивления дыханию в тренировке футболистов

Распределение нагрузок в 1 и 2-м (втягивающих) недельных тренировочных циклах общеподготовительного этапа

Распределение нагрузок в 3 и 4-м недельных тренировочных циклах общеподготовительного этапа

Распределение нагрузок в 5 и 6-м недельных тренировочных циклах общеподготовительного этапа

На основании данных, содержащихся в литературе, была определена дозировка дополнительных воздействий на дыхательную систему в пределах 25–50 % от общего объёма тренировочной работы. При этом в обязательном порядке учитывался принцип постепенности: с первой до последней недели тренировок дополнительные воздействия опробовались и использовались в объёме до 50 %.

Дополнительное эластическое сопротивление дыхательным движениям создавалось посредством специально изготовленного жилета. Поверх жилета располагались два эластичных прорезиненных бинта, степень натяжения которых можно было регулировать. Предусматривалось постепенное повышение дозировки дополнительного эластического сопротивления дыхательным движениям в первую и вторую недели тренировки. Начиная с третьей недели тренировки дополнительное эластическое сопротивление должно обеспечивать снижение жизненной ёмкости лёгких на 10 %.

Использование этих жилетов в тренировке предусматривалось в основном при работе аэробного характера (кроссы), при двусторонних играх и упражнениях на развитие силы и силовой выносливости, а также при упражнениях технико-тактической направленности.

До и после экспериментальных тренировок участники и контрольной, и экспериментальной групп обследовались в лабораторных условиях и в условиях тренировки. Измерялись показатели ЖЕЛ, дыхательных объёмов, максимальной вентиляции лёгких (МВЛ), максимальной статической силы мышц на вдохе и выдохе (пневмоманометрия), статической выносливости дыхательных мышц (в секундах) путём удержания 50 % от максимальных показателей статической силы на вдохе и выдохе, динамической выносливости дыхательных мышц при дыхании в режиме 50 % от МВЛ. Кроме того, в некоторых случаях измерялось время двигательной реакции скелетной и дыхательной мускулатуры.

Работоспособность определялась в тесте PWC₁₇₀. В некоторых случаях определялось МПК прямым способом при велоэргометрических нагрузках.

Фоновые показатели респираторной системы, физической работоспособности и аэробной производительности свидетельствовали о том, что испытуемые – здоровые люди, а их фактические показатели на 20–30 % были выше должных величин.

Участники экспериментальной группы после одевания жилета, создающего дополнительное эластическое сопротивление дыхательным движениям, испытывали некоторое стеснение грудной клетки (объективно уменьшалась ЖЕЛ на 8-10 %), а после 2–3 дней тренировок отмечали мышечные болевые ощущения в грудной клетке даже в состоянии покоя. Через 5–7 тренировок эти явления постепенно исчезали.

В табл. 6.2 представлена динамика показателей основных физических качеств и общей физической работоспособности у юных футболистов в результате экспериментальной тренировки.

Главным результатом педагогического эксперимента следует считать достоверное повышение физических возможностей юных футболистов опытной группы. Это выразилось в статистически значимом увеличении показателя PWC₁₇₀, рассматриваемого нами в качестве интегрального показателя физической подготовленности, в среднем на 12,3 % (Р < 0,01). В контрольной группе это увеличение составило в среднем 6,2 %. Данное обстоятельство свидетельствует о существенно возросших физической подготовленности и работоспособности юных футболистов.

Весьма существенно в экспериментальной группе возрос показатель общей выносливости, определяемой в модифицированном тесте Купера как 6-минутный гладкий бег. Этот показатель в экспериментальной группе возрос более значительно, чем в контрольной (соответственно на 9,2 % (Р <0,01) и 6,0 % (Р> 0,05)).

Кроме прироста общей работоспособности и выносливости, наблюдалось повышение и показателя специальной физической подготовленности. Результаты бега 3 х 30 м (челночный бег), определяющего уровень специальной (скоростной) выносливости, показали, что в экспериментальной группе наблюдалось существенное увеличение скорости бега. Суммарное время в среднем снизилось на 6,2 % (P < 0,01).

Таблица 6.2. Динамика показателей общей и специальной работоспособности, аэробной производительности и дыхательной системы у футболистов в результате экспериментальной тренировки (х ± m)

Следует отметить, что у юных футболистов достоверно возросли и показатели скоростно-силовых возможностей. Результат в тройном прыжке повысился в экспериментальной группе в среднем на 5,5 % (Р < 0,01).

В контрольной группе в среднем также произошло улучшение результатов, но в большинстве случаев статистически недостоверно.

Основой роста физической подготовленности, на наш взгляд, явилось существенное увеличение аэробной производительности у юных футболистов экспериментальной группы. Показатели абсолютной величины максимального потребления кислорода возросли в среднем на 15,0 % (P < 0,05), тогда как в контрольной – на 10,2 % (P > 0,05). Такой высокий прирост характеризует срочный резерв повышения аэробных возможностей организма. Относительная величина МПК (в мл/кг/мин) возросла в экспериментальной группе на 7,0 %, а в контрольной только на 4,8 %. В экспериментальной группе достоверно повысилась величина кислородного пульса (в среднем на 14,9 %, P < 0,05).

Все вышеобозначенные положительные изменения в физической подготовленности юных футболистов явились следствием систематического использования в тренировке дозированного дыхания при повышенном эластическом сопротивлении, которое выступало в качестве дополнительного к основным физическим нагрузкам тренировочного средства.

Совершенствование физической подготовленности было опосредовано достоверными положительными изменениями показателей функции внешнего дыхания, повышением силы и выносливости дыхательной мускулатуры юных футболистов.

Следует отметить, что систематическая тренировка при повышенном эластическом сопротивлении дыханию оказывает мощное воздействие прежде всего на показатели силы и выносливости дыхательных мышц. В экспериментальной группе максимальная статическая сила инспираторной и экспираторной мускулатуры возросла соответственно на 31,5 и 50,1 % (P < 0,01).

Столь же существенно увеличились и показатели статической выносливости инспираторных (на 81,1 %, P < 0,01) и экспираторных (на 64,1 %, P < 0,05) мышц. Показатель динамической выносливости респираторной мускулатуры в опытной группе еще более возрос – в среднем на 107,9 % (P < 0,01).

Вместе с тем объёмные показатели дыхательной системы (ЖЕЛ, МВЛ) изменились незначительно. Величина фактической ЖЕЛ в экспериментальной группе увеличилась в среднем на 5,6 % (P > 0,05), а величина фактической МВЛ возросла на 7,5 % (P > 0,05). Это вполне закономерно, так как ограничение дыхательных движений посредством специального жилета, создающего дополнительное эластическое сопротивление, не способствовало увеличению дыхательного объёма даже при интенсивных мышечных нагрузках.

Таким образом, педагогический эксперимент показал, что систематическое использование повышенного эластического сопротивления в тренировке оказывает положительное влияние на физическую подготовленность юных футболистов, способствует значительному повышению специальной физической подготовленности опосредованной улучшением функционального состояния дыхательной системы, ростом аэробной производительности организма и общей физической работоспособности. Все эти положительные изменения приводят к улучшению качества игровой деятельности юных футболистов.

6.3. Эффект систематического использования дыхания при увеличенном резистивном сопротивлении дыхательным потокам в тренировке футболистов

С целью экспериментальной проверки эффективности систематического использования воздействий на дыхательную функцию в виде введения повышенного резистивного сопротивления дыханию, влияния их на работоспособность и функциональное состояние организма была организована экспериментальная тренировка с участием юных футболистов.

Изучение динамики функционального состояния организма под воздействием мышечной работы при дыхании с повышенным резистивным сопротивлением производилось в ходе экспериментальной тренировки с участием 32 юных спортсменов-футболистов (12–13 лет), которые составили контрольную (15 человек) и экспериментальную (17 человек) группы. С участием обеих групп проводилась четырехнедельная тренировка. При этом спортсмены опытной группы в 25 % всей тренировочной работы использовали дыхание при повышенном резистивном сопротивлении дыхательному потоку равному 8-20 мм вд. ст. Такой режим дыхания использовался в рамках разработанной нами модельной программы, приведенной ранее в табл. 6.1.

В результате контрольных исследований до и после мышечной тренировки с дыханием при повышенном резистивном сопротивлении у юных футболистов экспериментальной группы обнаружилось существенное увеличение физической работоспособности в тесте PWC₁₇₀ (в среднем на 17,0 %, P < 0,05) и повышение показателя МПК (в среднем на 11,1 %, P < 0,05) (табл. 6.3).

Результаты контрольных специфических тестов в экспериментальной группе достоверно возросли в диапазоне 5 – 10 % (Р < 0,05). Вполне логично было бы предположить, что наибольшие сдвиги должны были произойти в функции дыхательной системы, так как воздействие и было направлено непосредственно на дыхательную мускулатуру. Так и произошло, причем эффект от систематического использования дыхания с повышенным резистивным сопротивлением оказался комплексным.

Так, в опытной группе весьма существенно увеличился показатель ЖЕЛ (в среднем на 15,2 %, P < 0,05). Значительно возросла сила дыхательных мышц, о чем свидетельствует возрастание пневмотахометрических (в среднем на 15,4-15,6 %, P < 0,05) и пневмоманометрических показателей (в среднем на 12,7-26,5 %, P < 0,05).

Таблица 6.3. Динамика общей и специальной работоспособности, аэробной производительности и показателей дыхательной функции у юных футболистов в результате экспериментальной тренировки (x ± m)

Улучшение функционального состояния дыхательной мускулатуры подтверждают и результаты измерения времени двигательной реакции инспираторных и экспираторных дыхательных мышц. Значительное уменьшение величин этих показателей (на 8,2-14,8 %, P < 0,05), по-видимому, отражает совершенствование нервной регуляции дыхательной мускулатуры.

В результате экспериментальной тренировки и собственно игровая деятельность стала более качественной, что позволило юным футболистам занять призовое место в одном из турниров, проходившем сразу после экспериментальной тренировки.

Следует отметить, что юные футболисты экспериментальной группы с интересом отнеслись к такой тренировке. Это дополнительное средство определенным образом разнообразило уже привычную тренировочную работу, внесло элемент новизны и повысило мотивацию. Кроме того, повышенное внимание к спортсменам во время регулярных контрольных испытаний и комплексных обследований также способствовало усилению самоотдачи спортсменов, что не могло не сказаться положительно на эффективности тренировочного процесса.

6.4. Дополнительное «мёртвое» пространство (ДМП)

Одним из эффективных методов воздействия на дыхательную функцию является введение дополнительного «мертвого» пространства – ДМП (В. С. Фарфель и др., 1968; Б. О. Яхонтов, 1969, 1971; В. С. Сверчкова и др., 1982; A. D. D'Urzo et al., 1986; И. Н. Солопов, 1988; А. И. Шамардин и др., 2000).

В качестве ДМП используются различные трубки, шланги, ёмкости и т. д., через которые совершаются вдохи и выдохи. Объём этих ёмкостей может варьироваться в пределах от 500 до 2000 мл, а в некоторых случаях и более. Для создания эффекта ДМП предлагаются и более сложные технические приспособления, позволяющие в определенных границах регулировать степень вентиляции дополнительного «мёртвого» пространства, а значит и регулировать степень гипоксии и гиперкапнии (И. М. Эпштейн, 1982; И. Н. Солопов, 1999).

Эффект этого метода заключается в сочетании условий умеренной гипоксии и гиперкапнии и определенной дополнительной нагрузки на дыхательные мышцы.

Адаптация к условиям дыхания через ДМП при физических нагрузках происходит по двум путям: во-первых, после определённого времени тренировки с дыханием через ДМП значительно возрастают все дыхательные объёмы, например, величина максимальной вентиляции легких, ЖЕЛ, что свидетельствует об увеличении «резервов мощности дыхательной системы». Во-вторых, повышается резистентность организма к сдвигам во внутренней среде.

Тренировка с ДМП повышает продолжительность работы средней мощности по сравнению с обычной тренировкой без применения дыхания через ДМП (В. С. Фарфель и др., 1968; Б. О. Яхонтов, 1971). После тренировки с ДМП повышается коэффициент использования кислорода, увеличивается минутный объём крови и сердечный индекс. При работе средней тяжести после тренировки с ДМП наблюдается снижение кислородного долга организма.

Гипоксическая тренировка, создаваемая применением ДМП, вызывает отчетливые изменения на всех уровнях жизнедеятельности организма, способствующие повышению его адаптационных возможностей. Повышается спортивный результат в видах спорта на выносливость. Кроме того, наблюдается повышение экономичности внешнего дыхания, увеличивается утилизация кислорода организмом, вследствие чего повышается величина максимального потребления кислорода. Отмечается значительная адаптация организма к условиям гипоксии (Л. В. Петровская, 1977).

Установлено, что тренировка с ДМП улучшает взаимообусловленную деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также повышает переносимость человеком физической нагрузки средней тяжести, повышает функциональные и компенсаторно-приспособительные возможности (Л. А. Иоффе и др., 1987; В. С. Сверчкова и др., 1982).

6.5. Влияние тренировки с дыханием через ДМП на функциональное состояние юных футболистов

Эффект воздействия систематической тренировки при дыхании через дополнительное «мёртвое» пространство объёмом 1000 мл при физических нагрузках выяснялся в экспериментальной тренировке с участием двух групп футболистов (контрольной и экспериментальной – по 11 человек в каждой). Дыхание через ДМП участниками экспериментальной группы использовалось в течение 8 недель в соответствии с разработанной экспериментальной программой (табл. 6.4).

Дополнительные воздействия на дыхательную систему в виде дыхания через ДМП использовались в размере не более 25 % от общего объёма тренировочной работы.

Условия дыхания через ДМП создавались посредством специального устройства, состоящего из дыхательной маски, воздухопровода и пластиковой ёмкости объёмом 1,0 л, имеющей на конце отверстие диаметром 30 мм.

Дыхание через ДМП использовалось при нагрузках двух различных направленностей.

Первый вариант предусматривал выполнение физических упражнений, применяемых для развития аэробной производительности, являющейся основой совершенствования общей выносливости.

Дополнительная нагрузка в виде дыхания через ДМП использовалась в начале тренировки перед пробеганием кроссовых упражнений на фоне скоростных отрезков, например 2 по 100 м. Это осуществлялось с целью дополнительного стимулирования анаэробных процессов для создания повышенного уровня кислых продуктов в крови спортсменов. Как известно, метаболиты анаэробного обмена являются стимуляторами аэробных механизмов энергообеспечения. Выполнение длительной работы на фоне их повышенной концентрации позволяет в наибольшей степени разворачиваться дыхательным процессам. Кислые продукты являются как бы дополнительным «топливом» для аэробного фосфорелирования (С. Н. Кучкин, С. А. Бакулин, 1985).

Таблица 6.4. Примерная программа применения дополнительных воздействий на дыхательную систему в виде дыхания через ДМП в тренировке футболистов

Распределение нагрузок в 1 и 2-м (втягивающих) недельных тренировочных циклах общеподготовительного этапа

Распределение нагрузок в 3 и 4-м недельных тренировочных циклах общеподготовительного этапа

Распределение нагрузок в 5 и 6-м недельных тренировочных циклах общеподготовительного этапа

Распределение нагрузок в 7 и 8-м недельных тренировочных циклах общеподготовительного этапа

Второй вариант экспозиции дыхания в условиях ДМП предусматривал использование его при упражнениях, направленных на развитие скоростной выносливости, как правило, при интервальной работе.

В этом случае ДМП применялось на последних 2-3-х отрезках в сериях с целью достижения более существенных сдвигов во внутренней среде и на этой основе формирования более совершенных механизмов устойчивости к таковым сдвигам (С. Н. Кучкин, И. Н. Солопов, 1985; И. Н. Солопов, 1988).

Предусматривалось использование дыхания через ДМП и во время тренировочных двусторонних игр. Основной задачей, которую при этом предполагалось решить, являлось моделирование в тренировке физиологических и биохимических сдвигов в организме, характерных именно для соревновательной деятельности. Известно, что физические нагрузки, выполняемые в тренировке и соревновательной игре, вызывают различные реакции организма: соревновательные упражнения всегда сопровождаются более глубокими изменениями в функциональных системах и состоянии организма (Н. Д. Граевская, 1969; И. Н. Солопов, А. П. Герасименко, 1998).

Основное внимание мы обратили на динамику показателей физической подготовленности юных футболистов: изменение уровня развития ведущих физических качеств, физической работоспособности и аэробной производительности.

В табл. 6.5 представлены средние значения показателей общей физической работоспособности (в тесте PWC₁₇₀), максимальной аэробной производительности (МПК), специальной (скоростной) выносливости (в тесте челночный бег 3 х 30 м), общей (аэробной) выносливости (в модифицированном тесте Купера – 6-минутный гладкий бег), скоростно-силовых возможностей (в тесте тройной прыжок) и состояния дыхательной системы.

Из приведенных данных следует, что в экспериментальной группе произошло достоверное и более существенное увеличение показателей как общей, так и специальной физической подготовленности, чем в контрольной.

Уровень общей выносливости в опытной группе повысился на 6,9 % (P < 0,01), тогда как в контрольной – всего на 3,0 % (P > 0,05).

Существенно повысился уровень скоростно-силовых возможностей – в среднем на 3,7 % (P < 0,01), что вероятно связано с развитием анаэробных механизмов энергообеспечения, которые лежат в основе этих возможностей (А. И. Шамардин, 1995). По-видимому, этим же обстоятельством обусловлено и статистически достоверное улучшение показателя скоростной выносливости на 1,8 % (P < 0,05).

Существенное повышение уровня физической подготовленности юных футболистов опытной группы было обеспечено достоверным ростом физической работоспособности как в абсолютных, так и в относительных единицах, соответственно на 18,6 и 18,8 % (P < 0,01), а также увеличением аэробной производительности организма, хотя и недостоверным.

Таблица 6.5. Изменение показателей физической работоспособности, аэробной производительности, специальной физической подготовленности и дыхательной системы у юных футболистов экспериментальной и контрольной групп до и после тренировки с дыханием через ДМП (x ± m)

Обращает на себя внимание то обстоятельство, что в экспериментальной группе достоверно увеличился показатель кислородного пульса на 9,3 % (P < 0,05). Это подтверждают результаты, полученные другими авторами, отмечавшими, что тренировка с ДМП улучшает взаимообусловленную деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем (В. С. Сверчкова и др., 1982; Л. Ц. Иоффе и др., 1987). Кроме того, известно, что гипоксическая тренировка обусловливает экономизацию биоэнергетических процессов, что и является одним из важнейших факторов повышения работоспособности (В. В. Кожевников, 1982).

Рост физических кондиций, повышение аэробных возможностей и физической работоспособности в немалой степени были обусловлены повышением функционального состояния дыхательной системы, силы и выносливости дыхательных мышц юных футболистов экспериментальной группы.

В результате экспериментальной тренировки при дыхании через ДМП в опытной группе футболистов весьма значительно возросли все изучаемые показатели внешнего дыхания.

Прежде всего обращает на себя внимание существенное увеличение показателей силы и выносливости дыхательной мускулатуры у юных футболистов экспериментальной группы. Так, статическая сила инспираторных мышц возросла на 13,1 % (Р < 0.05), а экспираторных – на 8,5 % (Р < 0,05).

Статическая силовая выносливость в результате тренировки повысилась еще больше как при инспирации, так и при экспирации, соответственно на 40,3 и 51,5 % (Р < 0,05). Динамическая выносливость дыхательных мышц (продолжительность поддержания 50 % от величины максимальной вентиляции легких) увеличилась на 47,1 % (Р < 0,05).

Вследствие улучшения функционального состояния респираторной мускулатуры, повышения ее силы, статической и динамической выносливости, весьма значительно повысился и показатель в тесте с максимальной вентиляцией лёгких (в среднем на 15,8 %, Р < 0,05), тогда как величина жизненной ёмкости лёгких повысилась не в столь большой степени (на 8,1 %, Р < 0,05).

Результаты нашего эксперимента в полной мере подтверждаются данными других авторов, проводившими исследования с участием здоровых людей. Отмечается, что курс дыхания через ДМП оказывает выраженный тренирующий эффект на организм человека (Л. П. Петровская, 1986), благоприятно влияет на дыхательную систему, повышает функциональные и компенсаторно-приспособительные возможности людей (Л. Ц. Иоффе и др., 1987).

Обнаружился еще один важный аспект эффекта систематического использования дыхания через ДМП при мышечных нагрузках в тренировке юных футболистов. Физические нагрузки при дыхании умеренно гипоксическо-гиперкапнической газовой смесью вызвали развитие адаптации организма к этим условиям и как следствие существенное возрастание устойчивости к сдвигам в газовом гомеостазе организма. На это указывает весьма значительное увеличение времени задержки дыхания на вдохе и особенно на выдохе, соответственно на 17,8 и 32,0 % (Р < 0,05) (табл. 6.6).

Это вполне согласуется с данными некоторых авторов, указывающих на повышение гипоксической устойчивости в результате тренировки в условиях гипоксии (В. А. Гончаров, 1988).

При этом прекращение задержки дыхания происходило при более высоком парциальном давлении углекислого газа в альвеолярном воздухе – в среднем 47,9 мм рт. ст. против исходного 43,6 мм рт. ст. (Р < 0,05).

Это обстоятельство весьма примечательно. Можно полагать, что возрастание устойчивости к гипоксии и гиперкапнии может служить основой для развития выносливости. Уже давно экспериментально обоснована взаимосвязь между индивидуальной устойчивостью к гипоксии и уровнем развития выносливости у спортсменов (С. П. Летунов, 1968; С. П. Летунов, Р. Е. Мотылянская, 1972).

Экспериментально установлено, что с ростом общей и специальной выносливости юных футболистов, повышением их функциональных возможностей, увеличивается и устойчивость к гипоксии. Это проявляется в удлинении фазы устойчивой оксигенации крови кислородом, в большем проценте снижения оксигемоглобина при мышечной работе, лучшей переносимости тренировочных нагрузок, в более экономной реакции дыхания и кровообращения (Э. С. Алибаев, 1985).

Таблица 6.6. Динамика показателей устойчивости организма к сдвигам газового гомеостаза в пробах с задержкой дыхания у юных футболистов до и после экспериментальной тренировки с дыханием через ДМП (x ± m)

Таким образом, есть основания полагать, что положительные сдвиги со стороны основных параметров внешнего дыхания, увеличение силы и выносливости дыхательных мышц, развитие устойчивости к гипоксии явились основой для повышения уровня физической работоспособности юных футболистов. Это в свою очередь повлекло улучшение показателей специальной физической подготовленности, определяющих двигательную активность игроков. Весьма существенно возрастает устойчивость организма к сдвигам газового гомеостаза, что является прямым следствием систематической экспозиции умеренной гипоксическо-гиперкапнической газовой смеси. В целом все обнаруженные изменения показателей дыхательной функции могут явиться причиной расширения основы для развития такого важного для футбола двигательного качества, как выносливость.

Результаты проведенных исследований по выяснению эффективности использования направленных влияний на дыхательную систему футболистов позволяют полагать, что их использование усиливает эффективность обычных тренировочных нагрузок. Применение этих средств способствует повышению эффективности физической и функциональной подготовки, что выражается в более существенном росте физической работоспособности, аэробной производительности и состояния дыхательной системы.

Эксперименты убедительно показали, что целенаправленные воздействия на дыхательную функцию могут с успехом применяться в игровых видах спорта и, в частности, в футболе. Это в определенной мере расширяет арсенал тренировочных средств и вносит разнообразие в тренировочный процесс, создавая дополнительный тренировочный раздражитель. Это может помочь индивидуализировать подготовку спортсменов на основе направленного воздействия на отдельные стороны функциональной подготовки, обусловливающие специфику работы, например, в связи с определенным игровым амплуа в футболе.

Вопросы для самоконтроля

1. Чем обусловлена необходимость использования дополнительных средств тренировки?

2. Назовите виды и формы дополнительных средств тренировки.

3. Опишите методику тренировки при использовании повышенного сопротивления дыхательным движениям и потокам.