Текст книги "Лудомания и психология"

Глава 3
Игровой цикл по классификации Александра Устиновича

Занимаясь в свое время исследованием своего состояния и находясь еще внутри игровой зависимости, я вывел некую закономерность собственного цикла, а потом убедился, что большинство из моих подписчиков и консультируемых существуют именно в ней. Описание этого цикла менее научно, но более понятно и приближено к реальности. Игровой цикл по классификации Александра Устиновича основан на понятии «лудоманский маятник», где состояние лудомана постоянно меняется с апатии на эйфорию и обратно.

1. Апатия. Наступает после очередного проигрыша денег, сопровождаемого дофаминовым запоем. Ничего не хочется, появляются желание отгородиться от всего мира, сонливость и суицидальные мысли. Тут подходят стандартные методики кризисной психологии, а также достаточное количество времени для сна, физиотерапия, нормальное питание, витамины и адаптогены. Вещать в этот момент игро-зависимому о вреде лудомании особого смысла нет, так как его мозг мало что может понять и усвоить. На данном этапе лично мне гораздо больше помогали мотивации и медитации общего плана – о здоровом образе жизни, достижении целей, осознании своего места в этой жизни. Такая информация тоже очень важна для изменения лудоманского сознания, и в эту фазу самое время загружать ее в мозг в фоновом режиме.

2. Осознание. Попытки сознания осознать ситуацию и взять ее под контроль. Покаянные мысли, поиск информации о проблеме, общение в чатах поддержки, поиск психолога. На этом этапе необходимо помочь игрозависимому осознать свою ситуацию и направить в нужное русло его намерения.

3. Созидание. Фаза, когда игрозависимый занимается накоплением ресурсов, каким-то созидательным трудом. Читает книги о своей проблеме, общается на различных ресурсах, работает с психологом. Обычно это самая плодотворная фаза для достижения и закрепления результата, которую следует растягивать и поддерживать максимально долго.

4. Триггер. При образовании условий для осуществления процесса азартной игры падает мотивация для других действий, возрастает раздражительность, лудоман подсознательно начинает искать повод для запуска процесса азартной игры. На какое-то время возникает некое шаткое равновесие между сознательными установками не играть и подсознательными играть во что бы то ни стало. Затем срабатывает один из многочисленных триггеров, и лудо-ман с головой погружается в игровой процесс. Причем событие может быть абсолютно любым, для каждого оно индивидуально. Ссора с близкими, неприятности на работе, требования кредиторов, получение денег – каждое из этих событий может послужить триггером для начала аддиктивного процесса. Задача психолога – помочь найти эти самые триггеры, проработав с игрозависимым ситуации срыва, и найти способы их нейтрализации.

5. Эйфория. Игровой транс. Психическое состояние, сопоставимое с эффектом от сильнодействующих психоактивных веществ. Стремление получить от игрового процесса максимальную дозу сверхэмоций. Полное поглощение человека процессом азартной игры. Отсутствие реакции на другие процессы вокруг; полное игнорирование последствий; желание играть как можно дольше; при невозможности продолжения игры из-за отсутствия денег стремление найти их, невзирая на серьезные финансовые потери в будущем от этих сиюминутных действий. В кровь выбрасывается просто гигантское количество «гормонов удовольствия», что, естественно, негативно влияет на адекватность восприятия реальности и здравомыслие в поступках. На этой стадии прервать игровой процесс можно лишь, скажем так, механически – ограничением доступа к гаджетам, прерыванием сеанса связи, блокировкой доступа к денежным средствам.

Такой вот «многогранный» человек приходит к вам на прием, и от того, насколько быстро вы разберетесь в конкретно его случае азарта, подстроитесь под уровень его готовности и фазы его игрового цикла, зависит эффективность вашей работы.

Глава 4
«Третья сторона» и внутренний ребенок

Изучая литературу, посвященную аддиктологии и лечению игровой зависимости, я практически нигде не нашел исследований, да и вообще упоминаний, о влиянии на процесс выхода из зависимости так называемой «третьей стороны». Ее влияние практически нигде не учитывается, причем ведь не учитывается не только влияние на процесс выхода из зависимости, но, по сути, никто особо не озадачивает себя изучением механизмов вовлечения в процесс азартной игры и удержания в нем игрока игорным бизнесом – той самой «третьей стороной», не заинтересованной в выходе человека из процесса азартной игры. Предупреждая возмущенные возгласы деятелей этой самой игорной индустрии, приведу им их же экономическую выкладку: рекультивировать игрока дешевле и экономически выгоднее, чем привлечь нового. Информация эта не секретная и приведена во множестве источников. Программа же рекультивации (возвращение игрока на игорный ресурс с помощью различных довольно щедрых бонусных предложений, попыток менеджеров игорного ресурса завязать с ним диалог через различные средства связи и мессенджеры, а также спама куда только возможно) не делает никакого различия причин, по которым человек решил завязать с азартом. Cуществует она практически на всех игорных ресурсах и, по моим многолетним наблюдениям, является причиной как минимум 50 % срывов игрозависимых, решивших завязать с азартными играми. Так что, выстраивая план терапевтических мероприятий с лудоманом, необходимо понимать, что часто против этого будет настроен не только внутренний ребенок, сидящий внутри каждого из нас, у которого вы хотите отобрать красивые блестящие игрушки и выгнать его из уютной песочницы, но и темный одитор, в системе которого лудоман приносит прибыль. Сокращение прибыли никогда не радовало ни один бизнес, поэтому будьте готовы к тому, что в отношении вашего клиента последуют рекультивационные мероприятия, дабы он снова приносил прибыль игорному ресурсу. Вы не только должны быть готовы сами, но и подготовить человека, к вам обратившегося, к валу халявы, спама и умильных звонков от темных одиторов игорных ресурсов. Вы должны сразу показать игрозависимому, что погоня за этими сладкими бонусами, разговоры с менеджерами игорных ресурсов, желание посмотреть, что там, после открытия очередного «письма счастья» приведут лишь к более горькому разочарованию от игры и к более тяжелым последствиям.

Теперь о том самом внутреннем ребенке, о котором я упомянул выше. Задумывались ли вы о том, как происходит вовлечение человека в процесс азартной игры? Каким образом происходит удержание его там? Знаете ли вы о том, какие огромные суммы тратятся на изучение игрового поведения, сбор статистики об игроках и разработку новых методов вовлечения в игру и удержания человека в ней? Думаю, многие даже никогда не задумывались об этой стороне вопроса, считая, что наука психология и так победит любое зло с помощью старых проверенных методик, изученных под руководством седовласых старцев, и слыхом не слыхавших о таком понятии, как онлайн-гемблинг. Очень сильно сомневаюсь также, что очень многие знают, что те самые прогрессивные методы аппаратной психотерапии и обработки больших массивов данных о любой деятельности игроков с помощью искусственного интеллекта давным-давно внедрены игорными ресурсами в расчет своей бизнес-модели. Темный одитинг гораздо выгоднее, чем работа на науку и помощь людям. Наверное, удивлю многих и снова вызову хор недовольных голосов, если напишу, что в качестве тестировщиков рекламы и конечных продуктов игорного бизнеса часто используются лудоманы – люди, интуитивно чувствующие, что не так, и помогающие делать эти продукты еще более мозгодробительными. Мне самому не раз поступали довольно заманчивые предложения уйти в сферу игорного бизнеса, не сшибать копейки, пытаясь раскрутить свои проекты и напечатать книги, не жить в нищете, а просто, перейдя на другую сторону, зарабатывать достойно самому и помогать зарабатывать другим. Но это уже лирика, не имеющая отношения к делу.

Начав изучать методы лечения лудомании, а также методы вовлечения в азартные игры и удержания там игроков, я с удивлением обнаружил их практически полное отличие друг от друга: они, по сути, воздействуют на разные области человеческого сознания, перекрываясь между собой лишь процентов на сорок. Посмотрите «креативы», короткие рекламные ролики, заполонившие Интернет. Зайдите на трансляции различных стримеров, капперов, блогеров, прогнозистов, которые есть абсолютно везде. Проанализируйте рекламную продукцию самих игорных ресурсов – красочные рекламные плакаты, билборды на спортивных мероприятиях, репортажи и интервью с амбассадорами игорных ресурсов. Зайдите на игорные ресурсы, оцените их воздействие на восприятие человека и зашкаливающий уровень халявы для новичков. Узнайте про процесс геймификации, введение игорным ресурсом различных квестов, уровней, званий, привилегий и поощрительных бонусов игрокам для лучшего удержания играющих на ресурсе. И поймите наконец: на данном этапе развития игорного бизнеса и прогрессирования лудомании в нашем обществе игровое поведение как минимум в половине случаев лудомании формируется не некими психологическими травмами и не мифическим нарциссизмом, а системой игорного бизнеса, имеющей на данный момент исчерпывающие данные об игровой зависимости.

Вот здесь мы и подходим к роли внутреннего ребенка. Посмотрите на этот сказочный мир азартных игр, этот волшебный кукольный домик или суперпесочницу, наполненную огромным количеством красивых и блестящих игрушек. Теперь попробуйте оценить свою роль в этой ситуации – строгий родитель, читающий нотации и желающий навсегда лишить ребенка этого замечательного мира. Как думаете, получите ли вы положительную реакцию на это? Особенно когда этот ребенок, выйдя из песочницы, столкнется с серым скучным миром, оглянется назад и увидит доброго клоуна, махающего ему рукой и зовущего к куче подарков. Услышит голос веселого гнома в зеленом цилиндре: «Возвращайся, малыш! У нас хорошо! Мы приготовили тебе много подарков! А с помощью наших чудес все твои мечты обязательно, обязательно сбудутся!» Все это мой любимый язык аллегорий, но он наиболее точно характеризует положение дел на начальном этапе работы психолога с лудоманом. Некое противостояние, где игрозависимый – это колеблющаяся сторона, из-за вот таких свойств психики, которыми его наградила аддикция. И от того, насколько быстро вы подружитесь с этим внутренним ребенком, сумеете показать ему перспективы мира за загоном с песком из коряво раскрашенных рекламными лозунгами досок, сумеете разоблачить уловки клоуна Пеннивайза в засаленном костюме, дадите понять, что лепрекон в зеленом цилиндре – это никакой не добрый гномик, а чудовище, которому нужны лишь сольдо из детской копилки, и зависит ваша сила в этом противостоянии.

Я надеюсь, что найдутся талантливые люди в мире психологии, которые сумеют подвести научную базу под мысли бывшего лудо-мана, психолога-самоучки, имеющего за спиной лишь несколько курсов по переподготовке. Ну а пока хоть так. Пользуйтесь во благо наблюдениями и выводами бывшего лудомана, человека, пытающегося хоть как-то облегчить жизнь своим собратьям по несчастью.

Глава 5
Паническая атака

Паническая атака – одна из довольно жестких побочек лудомании. На поздних стадиях она досаждает довольно большому проценту страдающих игровой зависимостью. Не претендую на особую научность, но так как опыты мне приходилось ставить на себе, испытывая различные методики, то они имеют право на то, чтобы быть приведенными здесь. Я бы и рад был, по советам многих светил науки, пишущих умные монографии об этой проблеме, обратиться к специалистам, но увы. В маленьком провинциальном городке таковые отсутствовали; не баловали они нас вниманием в 2010‐е годы и в краевой столице. Ехать же в Москву, во‐первых, было не на что, а во‐вторых, отсутствие гарантии прогресса (как тогда, так и сейчас) не особо мотивировало на сбор средств для такой поездки. Так что пришлось искать то, что поможет, методом проб и неудач.

Первая методика довольно известна и уважаема в кризисной психологии.

Цель техники – переключить фокус внимания с тревожных мыслей на реальность, снять напряжение и стресс в моменте, замедлиться и успокоиться.

Когда вы замечаете, что ваше состояние ощутимо ухудшается, напряжение в теле нарастает, а мысли не дают адекватно реагировать на события вокруг, используйте счет на 5–4–3–2–1 по следующему алгоритму.

Найдите пять любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их (либо назовите вслух, если обстоятельства позволяют). Вне зависимости от места нахождения. Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.

Услышьте четыре звука и мысленно назовите их (либо назовите вслух, если обстоятельства позволяют). Например: голоса соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном, полная тишина (это тоже звук).

Почувствуйте три ощущения и мысленно назовите их (либо назовите вслух, если обстоятельства позволяют). Прикоснитесь к трем любым объектам или отследите свои ощущения. Например, ваши часы немного сдавливают запястье, и вы чувствуете это давление; вы трогаете свитер, и он мягкий; вы касаетесь батареи, она теплая и твердая.

Заметьте два запаха и мысленно назовите их (либо назовите вслух, если обстоятельства позволяют). Найдите в своем пространстве две вещи, которые могут пахнуть, соприкоснитесь с ними для ощущения запаха. Например, если вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте запястье и опишите аромат; если вы находитесь в кабинете, в котором много бумаги, почувствуйте запах бумажных листов и назовите его.

Ощутите один вкус и мысленно назовите его (либо назовите вслух, если обстоятельства позволяют). С данным пунктом можно экспериментировать: например, вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); вы можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этого; вы можете представить мысленно какую-то еду и попробовать описать ее вкус (представить клубничную конфету и ощутить ее сладость и аромат).

Учитывая, что обычно паническая атака накатывает резко и внезапно, я бы рекомендовал иметь запись этой техники, чтобы не вспоминать и не искать последовательность действий. Накатило – достали инструкцию и начали ее выполнять, не особо задумываясь, зачем и почему. Со временем упражнение доводится до автоматизма и значительно уменьшает силу панической атаки. По крайней мере, у меня было именно так. Переключение фокуса внимания стало происходить автоматически, и панические атаки стали слишком абсурдными, чтобы воспринимать их всерьез. А со временем и вовсе прекратились.

Изобрел я ее, по сути, от безысходности. Я научился выводить панику в сознательную плоскость из бессознательной. При начале приступа я вооружался листком бумаги, ручкой, секундомером, тонометром, начинал измерения, описания ощущений и строил гипотезы: а сколько продлится, а какое давление будет, а не нужен ли еще термометр и т. д. По сути, если техника заземления – это перевод фокуса внимания с внутреннего мира на внешний, то моя техника анализа паники была попыткой вытащить это явление из бессознательной области в область здравой логики и измеряемых величин. Плюс я превратил само это явление в некую игру и тоже обратился к бессознательному, но к более старому и могучему. По сути, я вызвал из небытия ту самую игру в доктора, в которую все мы играли в детстве. Вот таким, на первый взгляд, абсурдным методом я и добился прогресса в своем самочувствии.

Глава 6
Мое видение работы психолога

Проведя немалое количество часов за изучением практики работы психолога – консультанта, я сделал вывод, что общий план работы не совсем подходит для работы с лудоманом. Мы люди, всю жизнь носящие определенную маску. Маска со временем становится нашей неотъемлемой частью, так что и к вам, по сути, приходит такая вот маска, и для успешной работы вам необходимо отделить эту маску от реальной личности. Это небыстрый и непростой процесс. Но весьма и весьма необходимый.

1. На мой взгляд, начинать общение с игрозависимым нужно именно с выяснения его модели игрового поведения. Во что он играл, где, как, сколько, на какие суммы. Выясните про его долги, про займы в МФО и прочее, связанное с финансами. Посмотрите исповеди лудоманов в чатах, на сайтах – узнайте, чем лудоману интересно поделиться изначально.

2. Узнайте про семью лудомана: как обстоят дела на данный момент, что сделал хорошего в своей жизни для них, сколько нагадил им из-за своей зависимости. Точно так же узнайте про близкий и дальний круг. Хорошее и плохое.

3. Узнайте у него про приятные и неприятные игровые моменты. По сути, это моя методика «Хорошо – плохо».

Возьмите два листа бумаги и на одном из них распишите все «хорошо», которые дала вам игра. На другом листе распишите все «плохо». Раз в неделю перечитывайте и добавляйте записи, если видите, что что-то упустили.

Эта практика нужна для фиксации информации о реальном положении вещей и для того, чтобы не дать мозгу возможности «затереть» и обезличить информацию с помощью когнитивных искажений.

Любой игрозависимый лучше всего пойдет на контакт при обсуждении этих тем и где-то позволит ослабнуть собственной ментальной защите, подсознательно увидев в вас своего.

4. Дальше я посоветовал бы мотивационные практики осознания своего существования.

А) кратко опишите свое прошлое.

Б) кратко опишите свое настоящее.

В) опишите свое будущее, если игра останется в вашей жизни.

Г) опишите свое будущее без игры.

Д) спрогнозируйте пути достижения этого будущего.

Эта практика нужна для того, чтобы расшевелить аналитические способности мозга и подтолкнуть человека к самостоятельным действиям.

5. Проведите мотивационное интервью, где выясняются мотивации пациента на лечение, предпринимаются попытки ее повышения, обсуждаются возможные перспективы изменения его поведения. Только сейчас, когда вы уже завоевали доверие игрозависимого, выяснили примерное положение дел, уровень его готовности к лечению и интенсивность фаз игрового цикла, я посоветовал бы проводить стандартные процедуры.

6. Выявление у пациента когнитивных искажений, мешающих правильной оценке ситуации и рациональным действиям, триггеров, запускающих процесс азартной игры, и факторов, способствующих и мешающих его выходу из игрового процесса.

7. Собственно сам процесс психологического консультирования, зависящий от того, каких методик придерживается психолог.

8. Обучение игрозависимого ведению записей о своем состоянии для последующего анализа; объяснение, для чего вообще игрозависимому нужен дневник, и введение в его жизнь такого понятия, как «зона безопасности».

9. Обучение игрозависимого методам самоанализа на основе его дневниковых записей. Человек должен научиться брать на себя ответственность за принятые решения и искать все возможные выходы из ситуации. Ему необходимо научиться выявлять события, которые вызвали психологическое напряжение, и искать варианты благоприятного разрешения таких ситуаций. Лудоманское мышление слишком инфантильно. Мы слишком привыкли во всем, что не касается игры, надеяться на «чужого дядю», и обучение самостоятельности мышления – это весьма и весьма необходимый процесс для дальнейшего полноценного существования в обществе.

10. Составление плана ресоциализации. Его смысл состоит в привитии человеку новых жизненных интересов, в его обучении умению решать жизненные проблемы, а не избегать их, прячась в затхлом мирке и ложном комфорте игровой зависимости. Для этого ему необходимы:

а) осознание своей проблемы и настоящих человеческих ценностей;

б) получение сильной мотивации на полный отказ от участия в азартных играх;

в) взятие на себя ответственности за возникшие проблемы и понимание необходимости самостоятельного решения;

г) умение противостоять соблазну и держать себя в руках, не поддаваясь первому импульсу.

11. Формирование терапевтических закрытых групп в мессенджерах и чатах для онлайн-поддержки своих подопечных. Сделайте их платными, но дайте людям уверенность в том, что их поддерживают постоянно. А то ведь сейчас как: от сессии до сессии живется лудоману весело, а о том, что он делает в это время, заботятся чаты и форумы само– и взаимопомощи, но никак не специалист, ценящий свое время и меряющий его с аптекарской точностью… Поэтому давайте обратную связь своим клиентам 24/7, выделите лимит вопросов и предложений, и вам же самим будет легче работать и строить дальнейший план консультирования.

12. Обучение консультируемых различным техникам и приемам релаксации, работы над собой и методам полноценного здорового развития. Для этого, кстати, очень полезна закрытая группа ваших клиентов. Не требуется много времени для объяснения материала по этой теме.

13. Естественно, неплохо было бы иметь хороший тандем «психотерапевт – психолог», для того чтобы при выявлении побочных «профессиональных» заболеваний лудомана иметь доступ к фармакологическим методам лечения. Увы, но на поздних стадиях лудоман очень часто нуждается в медикаментозной терапии, словесными формулами и духовными практиками ее заменить не получится.

Вот так. Слегка сумбурно, не совсем научно, но я надеюсь, что в науке найдутся люди, которые смогут оценить и развить мои мысли. Мысли бывшего лудомана, психолога-самоучки, ставшего таковым из-за безысходности своей ситуации.