Текст книги "Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая"

История Анны А.

Последнее время меня часто спрашивают, как я похудела… Многие меня никогда не знали стройной, хотя до рождения первого ребенка я никогда не была полной. А потом что-то пошло не так, и лет 10–12 вес шел только вверх. Был даже период, когда он достиг 100 кг…

Много лет разнообразных диет особого результата не давали. Удалось похудеть до 94–95 кг, и на этом все – вес больше не увеличивался, но и не становился меньше. В тот момент я решила, что диетами себя больше мучить не буду, и смирилась с полнотой (хотя в душе-то всегда чувствовала себя стройняшкой).

Но полтора года назад в мою жизнь ворвалась работа над собой, причем очень неожиданно. Изменения начались практически сразу. Через месяц работы с убеждениями ушло 3 кг. Я для этого не делала ничего… Совсем… Еще через пару месяцев (вес тогда был 90 кг), разбирая шкаф во время одного из марафонов личностного роста и добравшись до стопки вещей, которые носила, когда весила 100 кг, вспомнилось, что, когда складывала их в самый дальний угол, в голове все время крутилась одна мысль: «Когда снова поправлюсь, буду носить, чтоб новое не покупать»… И в этот момент меня накрыло… Я резко поняла, что сама себе в подсознание долгие годы вкладывала кучу негативных сценариев: всегда буду толстой, не достойна красивых вещей (вы же понимаете, что в шкафу были несуразные балахоны), нет денег, чтобы купить новое, и т. п. Дома никого не было, и я рыдала навзрыд, сидя в этой куче огромных размеров одежды, которую никогда не любила… Мне было невероятно больно от осознания всего этого… После, сложив абсолютно все большие мне на тот момент вещи в пакеты, собственноручно унесла их на помойку. Это был момент какого-то очищения… Как будто с плеч свалился огромный многолетний груз. Спустя пару недель ушли еще 2 кг…

Так за 2019 год вес уменьшился на 10 кг. Все это время снижение веса было просто приятным бонусом работы над собой, т. к. целенаправленно для его уменьшения я не делала ничего. Но потом он практически остановился. Снижался, но о-о-очень медленно… А я-то уже очень хотела снова быть стройной и уже несколько месяцев присматривалась к марафону «Матрица стройности» Анны Калантерной, но все не решалась.

Записалась, можно сказать, случайно, решив: посмотрю, что и как, а потом буду думать, когда буду проходить полностью, и буду ли вообще. Но прослушав первый эфир, поняла, что пойду до конца уже сейчас. Тем более что ограничений в продуктах не было вообще, ведь этот марафон построен на работе с собой, на умении слушать свой организм. И его самое главное правило – «Ем что хочу и когда хочу».

Это были три месяца открытий, новых знаний, любви к себе и огромной поддержки. Я с огромным удовольствием окунулась в работу и весь период пролетела на одном дыхании.

Впервые было огромное количество обратной связи (6 дней в неделю) – это было очень неожиданно, и потом я поняла, что очень нужно. Ведь все новые знания должны остаться на всю жизнь. Благодарю своего куратора Оксану за чуткость, внимание, всегда корректно подобранные слова и огромную поддержку. И, конечно же, большое спасибо Анне и Ирине за все знания на пути к лучшей версии себя как внутри, так и снаружи.

Мой личный результат за время прохождения «Матрицы стройности» – минус 10,5 кг, и я очень довольна. Да, еще остались лишние килограммы, и есть к чему стремиться. Но я теперь точно знаю, что все в моих силах (причем путь к фигуре мечты будет приятным, с любовью к самой себе).

Благодарю вас, Анна, Ирина, Оксана, и всю вашу команду. Очень жду новых встреч!

Глава 11. Жадность

Цель: понять, как жадность, в том числе бытовая и информационная, влияет на накопление жира в теле, и научиться с радостью избавляться от всего ненужного.

Для этого вы:

•  узнаете, как жадность влияет на попадание лишней еды в ваш организм;

•  поймете, как возникает жадность и где искать причины появления этого чувства;

•  выясните, как страсть к бытовому и информационному накопительству отражается на теле;

•  выполните упражнение по расхламлению и поймете, как справляться с чувством жадности и желанием накапливать;

•  научитесь получать удовольствие при избавлении от всего того, что вам больше не нужно.

Очень часто в дневниках марафонцев я встречаю такие записи:

«Я не понимаю, что со мной происходит на вечеринках, днях рождения и других застольях. Как будто меня подменили, и я не могу отказаться от еды, даже если сыт».

«Вижу торт и не могу с собой справиться. Нужно доесть – вдруг не достанется. Стараюсь взять для себя кусок побольше…»

Причиной такого поведения чаще всего является банальная жадность. Откуда же она берется? Почему человек не может сдержать себя и старается наесться впрок? Чаще всего корни жадности тоже стоит искать в детстве.

Жадность в еде

Например, одна из наших участниц росла в большой семье и была старшим ребенком. Она рассказывала, что есть приходилось быстро, иначе могло не хватить. В семье еды всегда не хватало, а родители ей говорили, что нужно делиться с младшими. Она ходила полуголодной. Еще и братья норовили отобрать у нее еду. О сладостях вообще речь не шла. Их они получали только на праздники или как награду: торт – на праздник или на день рождения, а в другой день – нельзя. Мандарины – только на Новый год.

Анализируя свое пищевое поведение во взрослом возрасте, она сказала, что чувствует, будто сейчас ест и за ту маленькую девочку, которая в детстве не получала всего этого. И это действительно так. Если человек не получил чего-то в детстве, он стремится это компенсировать во взрослой жизни.

А сталкивались с тем, как в школе старшие школьники отнимали у малышей яблоки или конфеты? Или мама говорила: «Хорошая девочка или хороший мальчик должны делиться с друзьями», – а вам не хотелось этим делиться?

Возможно, семья по финансовым причинам не могла покупать детям вдоволь конфет. Могло не только на конфеты не хватать, но и на полноценный рацион. И вот тогда дети слышали от родителей:

«Конфеты с елки срывать нельзя, это украшение, они не для еды»;

«Не хватай со стола, вот гости придут и тогда все вместе будем есть»;

или того хуже:

«Это для гостей, детям за стол нельзя»…

Как ребенку понять, почему тете с дядей можно будет, а ему нельзя? Чем он хуже?

Например, я в детстве очень любила бананы, но мне их выдавали по одному в день. Поэтому, когда я стала зарабатывать сама, я регулярно покупала себе целую связку бананов и сразу съедала по нескольку штук – так, чтобы наесться ими наконец от души. Причем взрослой они уже не казались мне такими же вкусными, как в детстве, но я продолжала их есть, помня, как любила их когда-то, и получая удовольствие уже от того, что теперь могу себе это позволить.

То же самое происходит, если вы долго сидели на диете или голодали. Это ограничение травмировало вас, и вы запомнили это свое состояние как травму, которую хочется излечить. Едой. А сейчас, когда она в доступе 24/7 и вроде бы уже нет надобности сидеть на диете, вы не можете остановиться и стремитесь наесться про запас. Организм боится, что опыт детских недоеданий, диет, ограничений и запретов повторится.

Жалко потраченные деньги

Еще одна причина подобного поведения – это деньги. Когда еда оплачена, срабатывает еще одна сторона жадности: «Как же можно это оставить на тарелке? Я же за это заплатил!» Не важно, где это происходит – в ресторане, в гостинице, в кафе заказали лишнее или в самолете. Деньги вложены. Жалко выбрасывать. Чтобы не потратить лишние деньги и не съесть лишнюю еду, как вариант, вы можете уточнить размер порции и попросить подать вам лишь половину.

Если это не ваш вариант и вы все же получили порцию размером больше, чем хотите съесть, то напрашивается вопрос: а в чем, собственно, разница, куда вы выбрасываете то, что вам сейчас все равно не нужно? Помните правило про мусорное ведро? Себя не жалко превращать в контейнер для ненужной еды? Так ведь мало того, что вы все равно это используете не по назначению, а значит – попусту. Вы ведь еще и собственный организм отравляете! Вы же усвоили, что переедание сродни отравлению? Напомню, еще Авиценна говорил: «Если я не наелся – я наелся, если я наелся – я переел, если я переел – я отравился». Каждый раз, когда вы без голода хотите положить себе в рот что-то исключительно из жадности – чтобы не выбрасывать или не оставлять уже оплаченное, предлагаю вам вспомнить слова Авиценны и остановиться.

Тем более что, если вам действительно жалко оставить то, что уже оплатили, вы вполне можете попросить упаковать недоеденную порцию и забрать ее с собой – чтобы съесть, когда проголодаетесь.

* * *

Чувствую, у вас уже вертится на языке вопрос: как же быть с жадностью? Очень просто. Важно понять, что это чувство, как правило, рождается в ситуации «хочу, но не всегда могу себе это позволить». Поэтому необходимо снять все ограничения и запреты и разрешить себе все, что вы до сих пор себе запрещаете. Раз жадность еще есть, значит, не все запреты сняты. Чтобы было легче справиться, с жадностью можно договариваться. У вас уже есть способ договориться с жадностью – это контейнер с надписью «Мое» из упражнения «Увидела – захотела», куда вы можете откладывать еду для себя на случай, когда захотите съесть этот продукт.

Бытовая и информационная жадность

В продолжение нашей сегодняшней темы, посвященной жадности, поговорим об одной из любимых привычек многих – собирать, накапливать, запасаться. Это одна из форм жадности – бытовая. И называется она накопительством. Вот только мало кто задумывается о том, что эта бытовая жадность тоже отражается на теле.

Как вы помните, любые внутренние убеждения человека проявляются в его внешнем поведении, и привычка копить выражается не только в накоплении вещей. Точно так же она проявляется и в накоплении жира в теле. Грубо говоря, это махровая жадность, но замаскированная. Когда человеку жалко с чем-то расставаться, в теле это проявляется как накопление.

Также стоит упомянуть, что существует еще и информационная жадность. Это чрезмерная страсть к познанию. Но не та, что способствует полезному развитию человека, а необузданное поглощение информации без дальнейшего ее применения. Любая информация, полученная человеком, нужна ему для чего-то: чтобы научиться что-то делать, чтобы повысить свою квалификацию, чтобы переработать эту информацию и на базе собственного опыта вывести из нее какой-то более полезный концентрат, которым затем делиться с другими людьми.

Вы никогда не задумывались, почему люди, которые уже успешны в каком-то направлении, делятся своими знаниями с другими, запускают обучающие курсы? Казалось бы: знаешь, умеешь лучше других – ну и делай себе, зарабатывай на своих знаниях и умениях. Но нет, мало того, что они продолжают заниматься своим делом, так еще и тренинги свои запускают.

Человеку финансово неискушенному может казаться, что это они от жадности открывают еще один источник дохода. Но все в точности до наоборот! Информация, как бы это странно ни звучало, это тоже энергия, которая наполняет человека. И если этой энергией не делиться, она, как те самые килоджоули, будет превращаться в… жир.

Поэтому делятся они информацией не только потому, что ищут дополнительный источник дохода, но и потому, что чувствуют потребность разгрузиться – передать свои знания, чтобы они не оседали грузом в теле, а заодно освобождают свое энергетическое пространство для новых познаний.

Как вы понимаете, этим же занимаюсь и я, так как я постоянно обучаюсь и получаю новую и новую информацию. Естественно, я испытываю потребность ею делиться.

Резюме одиннадцатой главы

1. Причиной того, что не получается отказаться от еды, даже когда уже сыт, является банальная жадность. Чаще всего ее корни тоже стоит искать в детстве. Если человек не получил чего-то в детстве, он стремится это компенсировать во взрослой жизни.

2. Если вы долго сидели на диете или голодали, это ограничение травмировало вас. Организм опасается, что опыт детских недоеданий, диет, ограничений и запретов повторится, а потому стремится сделать запасы.

3. Еще одна причина поглощения лишней еды – это деньги, заплаченные за еду.

4. Важно понять, что чувство жадности, как правило, рождается в ситуации «хочу, но не всегда могу себе это позволить». Поэтому необходимо снять все ограничения и запреты и разрешить себе все, что вы до сих пор себе запрещали.

5. Бытовая жадность и привычка накапливать выражается не только в накоплении вещей. Точно так же она проявляется и в накоплении жира в теле.

6. Информационная жадность – это необузданное поглощение информации без дальнейшего ее применения.

7. Информация – это тоже энергия, которая наполняет человека. И если этой энергией не делиться, она будет превращаться в… жир.

8. Люди делятся информацией, потому что чувствуют потребность разгрузиться – передать свои знания, чтобы они не оседали грузом в теле, а заодно освобождают свое энергетическое пространство для новых познаний.

9. Расхламляясь, избавляться необходимо только от вещей, которые либо лично ваши, либо ничьи. Выбрасывать вещи своих близких, детей нельзя – эти вещи не имеют к вам никакого отношения.

Упражнение «Расхламление»

Я дам вам упражнение, которое поможет расстаться с лишними вещами в окружающем вас пространстве, перенастроить свое сознание на то, чтобы впредь контролировать свою жадность, а заодно и перестать накапливать лишние отложения на теле.

Это упражнение я рекомендую проделывать раз в месяц. Если вы проходили или планируете пройти мой финансовый марафон, то там вы встретитесь с немного иной интерпретацией этого упражнения. В этом тренинге оно выполняется с другим намерением – научиться разгружать свое энергетическое поле и выработать привычку избавляться от всего ненужного, не накапливая его в своем пространстве и своем теле.

Самое главное в этом упражнении – это настрой. Вам нужно решиться и убрать из своего пространства то, что храните без надобности:

•  то, что вам когда-то подарили, но вы им так и не пользуетесь;

•  когда-то купили, но потом поняли, что сгоряча;

•  что-то, чем перестали пользоваться, потому что оно стало неактуально;

•  что-то, что вышло из строя или стало непригодным, но вам по какой-то причине все еще жалко с этим расстаться;

•  и так далее.

Итак, берете мусорный пакет, становитесь спиной к входной двери и думаете о том, как здорово, что, проделав сейчас одно простое упражнение, вы точно сделаете очередной шаг к стройности. Важно, чтобы сама эта идея вас радовала. Пока вашу грудь не наполнит радость, не начинайте упражнение.

Как только почувствуете, что за спиной начинают вырастать крылья и вы готовы на подвиги, только тогда приступайте.

Медленно обходите свое жилье по часовой стрелке и кидайте в мусорный пакет все, от чего пришла пора избавиться – все, что вам сейчас не нужно. Причем это должны быть вещи либо ваши личные, либо ничьи. Если вы пришли, например, в детскую комнату и увидели пачку карандашей – огрызков, которые, по вашему мнению, необходимо выбросить, но эти карандаши не ваши, а детские, то, пожалуйста, не трогайте их – это не ваше. Пусть ребенок сам разбирается со своими вещами, которые он хочет или не хочет накапливать. Вы можете потом пообщаться с ним на эту тему, но сейчас, когда вы выполняете это упражнение, вещи ребенка к вам не имеют никакого отношения.

Еще одно важное условие: если вы живете только с супругом или супругой (или проживаете одни) и у вас однокомнатная квартира, то вам необходимо выбросить 32 предмета минимум (больше – можно, меньше – нельзя). Если квартира двухкомнатная – выбрасываете 54 вещи (можно больше); трехкомнатная – 77 вещей; четырехкомнатная и более – 93 вещи, не меньше. Почему так?! Потому что это «волшебные» цифры, которые заставляют нас совершать те или иные поступки и помогают происходить определенным вибрациям в наших организмах.

Если в доме или квартире кроме вас или вашей семьи (супруг, дети) еще живут родители (они – это уже отдельная семья) и у вас разные комнаты, то вы считаете своими только те комнаты, которые относятся непосредственно к вам. Например, если у родителей – одна комната, у вас с мужем – другая, а у детей есть отдельная детская, то вашими будет считаться только ваша комната и кухня (возможно, еще и гостиная, если она у вас есть и вы ею пользуетесь на равных условиях со всеми). Ориентироваться нужно будет примерно так: если из пяти комнат дома в вашем распоряжении только две комнаты, то дом (или квартира) будет считаться двухкомнатной.

При этом еще вы должны учесть, что вещи одной категории считаются за один предмет. Например, косметика: просроченные тени, высохшая тушь, закончившаяся помада, тюбик с не подошедшим вам тональником – все то, что было жалко выбросить, но оно не несет никакой функциональности. У мужчин это могут быть какие-то ненужные, старые или неисправные радиодетали, техника, инструменты, опять же – одежда, предметы быта, другие личные вещи. Уясните: комплект каких-то ненужных вещей одной тематической категории считается за один предмет.

Напомню, что очень важно собирать вещи с радостью и удовольствием! Сначала вы вдохновляетесь тем, что будете сейчас совершать, – осознаете, какой это классный целенаправленный поступок по избавлению от лишнего в своей жизни, а потом только начинаете это делать.

Бывает, что людей затягивает настолько, что они начинают избавляться не только от ненужных вещей, но и от ненужных людей, ненужной работы – от всего, что сочтут лишним для себя. Так что обращаю на это ваше внимание и рекомендую не доводить до фанатизма! Помните: основная ваша цель – привить своему сознанию, что вам больше не нужно копить то, в чем вы не испытываете надобности.

Итак, получая удовольствие в процессе, все складываете в мусорный пакет и сразу выносите его в мусорный контейнер. До утра хранить нельзя, на благотворительность отдавать нельзя.

Допустим, что у вас есть такие вещи (одежда, например, или рабочая техника, которой вы просто не пользуетесь), которые вы хотели отдать на благотворительность. Тогда я вам рекомендую сначала выбрать то, что хотите отдать на благотворительность, – отложите эти вещи куда-нибудь в сторону, а потом только начинайте выполнять это упражнение. Потому что вам необходимо проработать свое внутреннее состояние, в котором вы не желаете избавляться от лишнего в своей жизни.

Иллюстрация Галины Булгаковой (@odessasharzh), г. Одесса

Суть упражнения в том, чтобы выработать внутри себя состояние, когда, избавляясь от чего-то, вы от самого процесса получаете удовольствие. Тогда вы будете с легкостью терять лишний вес. Проблема многих заключается именно в том, что они застревают на состоянии, когда понимают, что теряют что-то, и у них срабатывает сопротивление: «Мое! Не отдам!» А вам нужно при этом испытывать не страх и жадность, а радость. Важно, чтобы расставание с ненужным доставляло вам кайф.

Например, вы потеряли радость от того, что у вас были регулярные вечерние семейные застолья. И начинает где-то подгрызать червячок: «Мне было так весело, так хорошо… С одной стороны, я хотела веселиться, но при этом у меня рос лишний вес… А с другой, сейчас-то у меня лишний вес начал уходить, но и куда-то делось мое веселье». И в целом вы испытываете не радость от потери веса, а грусть – она перевешивает чашу весов. Вот это состояние важно проработать. Поищите альтернативные варианты получения того, что вы теряете – придумайте другие способы веселья, без еды. Причем не просто придумайте, а запишите – как обычно, рукой на бумаге. И начинайте получать удовольствие новыми способами.

Еще раз повторюсь: ваше психологическое состояние должно быть направлено на то, что вы избавляетесь от лишнего в вашей жизни и это приносит вам радость.

Задание: учимся радостно расставаться с ненужным

Задание, которое я даю в этот раз, у разных людей вызывает противоречивые чувства: одни быстро замечают взаимосвязь между жадностью, страстью к накопительству и лишним весом и с радостью принимаются расхламляться, проникаясь ощущением освобождения от лишнего. Другие сталкиваются с сопротивлением. Им трудно расставаться с ненужными вещами, которые копились годами.

Зачастую человек может сам не понимать, зачем приобретает те или иные предметы, а также не освобождает себя от старых. Так в доме может скапливаться 20 пар старых тапочек, из шкафа вываливаются вещи, которые давно никто не носит, некуда ставить посуду, приходится протискиваться между мебелью, физически ощущая, как она заполняет пространство. Иногда создается ощущение, что вещи начинают вытеснять хозяина из его жилища.

Причины накопительства могут быть разные:

•  чтобы быть не хуже других;

•  чтобы иметь больше, чем у кого-то;

•  на всякий случай, «чтобы было» – вдруг пригодится.

Жадность, с одной стороны, проявляется в приобретении все большего количества вещей, с другой – в нежелании отпускать старое. Тем, кому трудно расставаться с ненужными вещами, я рекомендую начать с того, чтобы научиться им находить новых хозяев. Ведь вещи не обязательно выбрасывать. Их можно подарить, продать, отдать тем, кому они действительно необходимы. И прочувствовать ощущение удовлетворения от того, что кому-то они нужны больше, чем вам, и еще сослужат другим людям службу. А вы все-таки расчистите свое пространство и при этом научитесь получать от этого удовольствие.

Тем не менее в домах людей, склонных к накопительству, всегда найдутся совершенно ненужные вещи. И после того, как вы распределите те, которые еще могут найти новых хозяев, вам все равно необходимо научиться расхламляться и выбрасывать все ненужное. Только переступив этот психологический барьер, вы сможете начать расставаться и с лишними килограммами.

Поэтому в этом задании я все же предлагаю вам расчистить пространство в вашей квартире, доме, рабочих столах. Не обойдите вниманием и гаджеты – они тоже вмещают в себе массу ненужного – старые файлы, неудачные фото, фильмы, которые вы уже вряд ли будете еще раз смотреть, и так далее. Это также позволит вам проработать вашу жадность и ее проявление – накопительство.

И помните, что ваш настрой на радостное расставание со всем ненужным не менее важен при выполнении этого задания, чем процесс.

После запишите в свой дневник мысли, ощущения, чувства, которые будут возникать у вас при выполнении задания.