Текст книги "Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая"

Дневник марафонца. Масштабное расхламление

В последнее время меня буквально преследует информация о захламлении пространства – я получаю ее из разных источников и уже сама начала подозревать, что это неспроста. Вселенная мне устала намекать, что пора оглянуться вокруг и освободить свое пространство от всего ненужного. Я понимала ее намеки, но продолжала откладывать серьезный расхламон на потом – пугал масштаб предстоящего. Теперь она мне сказала уже без намеков – прямым текстом эфира «Матрицы».

Откладывать дальше было нельзя, и я решилась. Морально я уже была готова к процессу, но, начав, столкнулась с огромным сопротивлением. Мне казалось, что почти каждая вещь, которую я брала в руки с намерением выбросить, еще может пригодиться. Многие вызывали во мне эмоции: как только они оказывались в руках, меня накрывали трогательные воспоминания, с символом которых я не готова была расстаться. И вещь отправлялась на место.

Я решила перехитрить себя и взялась за домашнюю аптечку. Легко и безжалостно я отправляла все просроченное в мусорный мешок. Начало было положено. Затем взялась за косметичку и ванную. Там было достаточно полупустых баночек и тюбиков, просроченных помад, туши, почти закончившихся палеток с тенями… Подумать только, сколько реального хлама я хранила у себя дома лишь потому, что никогда не проводила ревизию – просто покупала что-то новое, а старое задвигалось дальше в шкаф. Этот процесс мне доставил прямо-таки огромное удовольствие. Я буквально физически ощущала, как в доме становится свободнее дышать, пространство освобождается, и в нем начинают двигаться воздушные и энергетические потоки. Наконец я почувствовала азарт!

Сколько же всего ненужного хранилось в моем доме! Одежда, которая давно не подходит по размеру, но жалко выбросить, потому что в хорошем состоянии, давно разонравившаяся парфюмерия, старая техника, на смену которой пришла более современная. Старая посуда, которой не пользуемся со времен последнего переезда. И еще масса того, что оставлялось на случай «а вдруг когда-то пригодится или снова понадобится». Да, я еще тот Плюшкин))

Раньше мне все это было жалко. Сейчас я выбрасывала безжалостно, испытывая наслаждение. А воображение рисовало картинку, в которой я так же без сожаления расстаюсь с лишними килограммами – буквально таю, как Снегурочка с приходом весны.

Не буду врать: выбросила не все, что могла бы. Что-то отложила на «испытательный срок» – чтобы дозреть и расстаться с легкой душой. Думаю, оставшегося хватит, чтобы повторить упражнение еще несколько раз. Фигурки и статуэтки, которые триггерили во мне воспоминания, я все же оставила. Это частичка моей души, которая сопротивляется считать их мусором.

Но главное, что начало положено, и мне понравилось это чувство расставания с ненужным.

История Ольги

Всем привет! На выходных словила такой классный инсайт! Не связанный напрямую с едой.

У меня дома много орхидей. Но они не приживаются у меня. Я уже все перепробовала. Даже начала думать, что это у меня плохая энергетика и т. д. А потом попыталась разобраться и поняла: я же их просто НЕ ЛЮБЛЮ.

Как можно их не любить, ведь они же такие красивые? Да вот так! Просто не нравятся они мне, поэтому и не цветут. Без угрызения совести взяла и выкинула их! Все: подаренные, купленные! Теперь буду всем говорить, чтобы мне их не дарили. Аж дышать легче стало в квартире. Пойду на этой неделе и куплю себе новые цветы, которые будут нравиться именно МНЕ!!!

Вот так работа с дневником и питанием отражается на других областях жизни. Я в восторге!

Глава 12. Вторичные выгоды и страхи

Цель: выяснить, какие вторичные выгоды могут способствовать удержанию лишнего веса, обнаружить их у себя и проработать.

Для этого вы:

•  узнаете различные варианты скрытых выгод, провоцирующих тело наращивать лишний вес как защитную оболочку или способ уйти от ответственности;

•  выясните, как прежний негативный опыт или страхи могут повлиять на подсознательное и не осознаваемое человеком желание быть толстым и/или непривлекательным;

•  поймете, как откладывание своих желаний на потом становится причиной лишнего веса;

•  проанализируете, какие у вас есть вторичные выгоды наличия лишнего веса, и поймете, как их прорабатывать.

Возможно, кому-то мои слова покажутся странными, но достаточно часто у человека есть скрытое желание иметь лишний вес. Оно не осознается и вскрывается уже только на более глубинной терапии, к которой переходят в случаях, когда вся предыдущая работа не дает желаемого результата. Человек вроде бы и ест уже только по голоду, и меню свое скорректировал – ест исключительно то, чего просит организм. А вес либо уходит очень медленно, либо застревает на какой-либо отметке, либо «плавает» – то теряются несколько килограммов, то вновь возвращается прежняя цифра, без прибавки.

А в результате терапии оказывается, что человеку психологически комфортно в этом весе, хотя он сам считает его лишним и умом вроде бы хочет похудеть. Умом, но не подсознанием.

Например, в юности вас навязчиво опекали родители, а вы мечтали поскорее вырасти и избавиться от их опеки. «Вот стану большим(-ой), – думали вы, – и они больше не будут указывать мне, когда и что делать».

Возможно, не ладились отношения со сверстниками: над вами насмехались или вы стали жертвой их расправы. И тогда вы страстно мечтали стать большим(-ой) и сильным(-ой), чтобы отомстить обидчикам.

И вот потом вы взрослели, росли. Только не пропорционально своему росту и возрасту, а старательно набирая лишние килограммы. И наконец стали таким(-ой), каким(-ой) мечтали: большим(-ой), внушительным(-ой), даже необъятным(-ой). Сейчас и правда вряд ли кому придет в голову вас задеть – ведь вас стало так много, что окружающие теперь уважительно сторонятся… Вы получили то, что хотели. И хотя в душе вы не хотите признать этот факт, ведь вы действительно не рисовали в воображении себя таким(-ой) необъятным(-ой), но явно хотели быть большим или большой и обрасти защитными доспехами. Именно так вас и понял организм. И выполнил пожелание: получите, распишитесь!

Итак, какие еще могут быть причины у тела для удержания лишнего веса?

Скрытые причины лишнего веса

Лишний вес может быть щитом от ревности, своего рода броней, оберегающей от боли, причиняемой упреками ревнивого супруга. А заодно это и создание себе непривлекательного вида – чтобы у того не было повода ревновать.

Следующая причина – это попытка привлечь к себе внимание. В первом случае человек прячется за лишним весом, а в этом – наоборот: выставляет его напоказ, тем самым требуя к себе внимания, заботы: «Я не могу это сделать, у меня лишний вес, помоги мне», «У меня же лишний вес, мне трудно, пожалей меня» и т.д.

Лишний вес может давать возможность уйти от каких-то внутрисемейных обязанностей, которые человек не хочет выполнять. Например, прикрываясь лишним весом, тучный человек может избегать работы на даче, заниматься которой он не любит, но открыто отказаться от нее другим способом не видит возможности.

Еще одна причина, по которой может не уходить лишний вес, – он освобождает человека от обязанностей, которые тот не хочет на себя брать. Например, считает (или ему говорят окружающие), что в его возрасте давно пора выйти замуж (жениться) или завести детей. А он в душе не хочет лишаться своей свободы, ему сейчас и так хорошо. Но вроде как «пора уже» – по общепринятым меркам. Это ограничивающее убеждение, но он может этого не осознавать и поддаваться влиянию окружающих. Для этого создает себе оправдание – лишний вес. Обрастает «защитным слоем» полноты, считая, что на такого(-ую) непривлекательного(-ую) никто не посмотрит, а следовательно, и ничто не угрожает его/ее свободе.

Этим способом, как правило, люди пользуются неосознанно: опасаясь создавать семью или принимать ответственные решения, они «наращивают» на себе защитные килограммы в надежде спрятаться за ними от необходимости жениться или брать на себя какую-то другую ответственность.

В этом месте стоит сказать, что связка «лишний вес = непривлекательность» существует лишь в индивидуальном восприятии конкретного человека и к реальности не имеет никакого отношения. Ведь и человек с лишним весом может выглядеть очень даже привлекательно. Да и понятие лишнего веса, как, впрочем, и понятие привлекательности у разных людей совершенно разное. Оглянувшись вокруг, вы заметите, что счастливыми в отношениях могут быть люди совершенно разной комплекции. И полные люди с равным успехом оказываются привлекательными не только для своих партнеров, но и для окружающих. И напротив, стройность и привлекательность совершенно не являются синонимами, так как привлекательность зависит не только от типа фигуры, а формируется на основе множества факторов как физических, так и психологических.

Поэтому связывать лишний вес с привлекательностью люди могут исключительно из своих ограничивающих убеждений. Если у них есть подобное убеждение, они могут считать, что лишний вес делает их непривлекательными, и подсознательно стремиться к его накоплению.

С помощью лишнего веса человек может создавать себе имидж добродушного, хорошего человека – в сознании многих сидит такой стереотип. И если человек обладает сварливым или склочным характером, сам это понимает и не хочет принимать себя таким, он подсознательно формирует свой образ, наращивая вокруг себя оболочку этакого добрячка.

Еще одна имиджевая причина – это добавление своей внешности солидности, значимости. Люди, неуверенные в себе, подсознательно наращивают лишний вес для того, чтобы казаться большими, солидными, а может быть, даже более грозными. В моей практике была клиентка, которая разводилась с мужем и при этом стала сильно набирать вес. В индивидуальной работе выяснилось, что на подсознательном уровне она хотела быть большой и страшной для своего бывшего мужа, чтобы запугать его на суде.

Скрытой причиной лишнего веса может быть желание защититься от травмирующих событий, которые с человеком происходили раньше и сильно повлияли на его психику. Возможно, что-то случилось в его жизни, чего он очень испугался или не придумал, как иначе поступить в этой ситуации, а теперь боится ее повторения. Это ситуации, когда человеку сделали больно, или не оценили, или унизили. И он теперь подсознательно избегает всего, что может привести к тем же последствиям. В этом случае лишний вес – это его «домик», в котором он спрятался в надежде, что в нем его никто не найдет и не сможет больше нанести травму.

Боязнь мужчин

Тема страха перед мужчинами вообще довольно обширна, если не сказать, что одна из самых часто встречающихся причин лишнего веса у женщин. Ее появлению могут способствовать:

•  непедагогичное сексуальное воспитание, при котором ребенок усвоил, что секс – это грязно;

•  страх забеременеть (в юности или уже в зрелом возрасте);

•  измена любимого человека;

•  неудачный роман;

•  насильственные действия;

•  боязнь мужчин (к примеру, отец был жесток с матерью).

Как следствие, ум женщины включает защиту от повторения сценария: «Чтобы не наступить на эти грабли, стану непривлекательной». И сознание выбирает способ потери привлекательности. При этом, исходя из убеждений человека, о которых я упоминала выше, одним из вариантов может быть выбран лишний вес.

Лишний вес становится как бы оправданием нежелания заводить новые отношения:

«Я бы рада, но кому я понравлюсь…»;

«Было бы здорово найти спутника, но я пока не в форме».

При этом женщина может пробовать садиться на диеты, изнурять себя голодовками, но последствия пережитой травмы оказываются сильнее. Установка «сначала себя приведу в порядок, а потом уже буду привлекательна и заведу отношения» работает наоборот, и зачастую привести себя в желаемую форму так и не получается. Поэтому отношения отодвигаются еще дальше.

Тут же могут прятаться и более серьезные травмы. Так, женщина, подвергавшаяся насилию, или ставшая случайным свидетелем насилия, или опасающаяся оказаться в качестве жертвы, может намеренно стремиться спрятать свое тело под некрасивой, по ее мнению, оболочкой, чтобы не привлекать потенциального насильника.

Например, довольно часто юные девушки еще в подростковом возрасте становятся молчаливыми жертвами извращенцев, распускающих руки в переполненном транспорте. Девушки не знают, как вести себя в подобной ситуации, стесняются признаться в том, что прилюдно стали жертвой домогательств, не научены постоять за себя и дать отпор, а потому они молча терпят посягательства на их тело. И вроде бы в физическом плане они особо не пострадали, но вот болезненная психологическая травма нанесена, несомненно.

Одна из таких девушек в личной терапии вспомнила о своем желании, которое в отчаянии мысленно, но очень эмоционально произносила в подобной ситуации: «Уж лучше бы я была толстой уродиной, чтобы только меня никто не трогал!». Постепенно ее желание стало сбываться.

Таких примеров может быть много. Но часто люди просто не помнят или не осознают, что причина кроется в тайном желании спрятаться за броней лишнего веса или использовать его как маску. И с каждой из этих причин нужно работать индивидуально: кому-то прорабатывать личные границы, кому-то – самооценку, кому-то вскрывать старые раны и залечивать их по новой.

Откладывание на «потом»

Еще одной причиной удержания лишнего веса может быть то, что человек вроде бы и хочет, но не решается сделать. Это может быть желание самореализации, или продвижения по карьерной лестнице, или какие-то другие социальные требования, которые к нему предъявляют или он предъявляет себе. С одной стороны, он считает, что нужно развиваться, нужно, например, открывать свой бизнес или сменить работу на более престижную. Но его что-то останавливает, он никак не может на это решиться, боится выйти из зоны комфорта. Так его нереализованные желания накапливаются и создают оболочку из лишнего веса. А он за ней прячет свою нерешительность, утешая себя тем, что такого(-ую) полного(-ую) никто не возьмет на хорошую должность. Таким образом создает себе оправдание, позволяющее, как ему кажется, сидеть и не рыпаться, уговаривая себя: «Все равно у меня с такой внешностью ничего не получится, нечего и пытаться!»

Отложенные желания… Отложенные дела… Отложенные килограммы…

Посмотрите, сколько всего отложенного, неосуществленного есть в вашей жизни. Вспомните, что происходило с вами в то время, когда вы начали набирать вес. Что вы тогда отложили на потом, а спустя время все это материализовалось в вашем теле в виде жировых запасов?

Может, стоит уже начать осуществлять то, что вы так долго откладывали, или отменить то, в чем уже не нуждаетесь, в чем нет необходимости? И тогда ваш лишний вес тоже постепенно растает за ненадобностью.

Концентрируйтесь на своих желаниях, а не на питании. Человек все делает в своей жизни для определенных состояний. Подумайте, что вы хотите испытывать, чувствовать, проживать… Ведь даже хорошая фигура вам нужна не для галочки, а для какого-то очень важного ощущения себя в этом мире. Старайтесь концентрироваться на своем состоянии в каждом дне, а не на фигуре, не на граммах, не на калориях. Живите жизнью, полной радости, чувств, приключений, переживаний. Где-то можно и погрустить, где-то можно и подурачиться!

Человеческий организм куда умнее, чем мы о нем думаем. Существуют десятки причин, по которым он может накапливать вес. Подсознание знает истинную причину и потому намеренно удерживает лишний вес из-за вторичных выгод, которые хозяином тела не осознаются. И тут уже речь идет о психосоматической взаимосвязи, с которой мы начинаем работать со второго месяца марафона.

Иллюстрация Светланы Булгаковой (@bulkapen), г. Одесса

Резюме двенадцатой главы

1. Достаточно часто у человека есть скрытое желание иметь лишний вес. Оно не осознается и вскрывается уже только на более глубинной терапии, к которой переходят в случаях, когда вся предыдущая работа не дает желаемого результата.

2. Лишний вес может быть щитом от ревности, своего рода броней, оберегающей от боли, причиняемой упреками ревнивого супруга.

3. Это может быть попытка привлечь к себе внимание: когда человек выставляет свой лишний вес напоказ, тем самым требуя к себе внимания, заботы.

4. Лишний вес может быть причиной уйти от каких-то обязанностей, которые человек не хочет выполнять, или от обязательств, которые он не хочет на себя брать.

5. С помощью лишнего веса человек может создавать себе имидж добродушного, хорошего человека или добавлять своей внешности солидности, значимости.

6. Скрытыми причинами лишнего веса может быть желание защититься от травмирующих событий.

7. Лишний вес может служить оправданием нежелания завести новые отношения.

8. А также за лишним весом могут прятаться и более серьезные травмы.

9. Причиной удержания лишнего веса может быть то, что человек чего-то хочет, но не решается сделать.

10. Подсознание знает истинную причину и потому намеренно удерживает лишний вес из-за вторичных выгод, которые хозяином тела не осознаются.

Задание: анализируем глубинные причины лишнего веса

Исходя из полученной информации, вам необходимо проанализировать, какие вторичные выгоды могут быть у вас для накопления или удержания оставшегося лишнего веса. Для этого действуйте привычным уже способом: возьмите ручку и бумагу и опишите ситуации, которые могут провоцировать ваше тело на накопление или удержание веса. Постарайтесь найти как можно больше причин. Перебирайте все возможные варианты, которые только приходят вам в голову.

Далее, в зависимости от того, что это за причина, следует искать ей «противоядие». Если это способ избежать каких-то обязанностей, ищите варианты снять с себя эти обязательства другими способами. Вы удивитесь, но часто бывает достаточно просто понять причину и разрешить себе этого не делать. Или объясниться с близкими: рассказать о своем желании/нежелании, поделиться страхами. Не прятаться в кокон лишнего веса, не манипулировать окружающими, не ждать, когда они сами догадаются и поймут вас, а проговорить проблему словами через рот. И вместе найти ее решение.

Для более глубокой работы вам нужно выбрать и выписать 7 главных ВЫГОД вашего лишнего веса.

Например, благодаря лишнему весу…

•  не ревнует муж;

•  не нужно выполнять супружеский долг;

•  можно не париться о своем стиле, имидже;

•  можно не заниматься спортом;

•  мне уделяют внимание и жалеют;

•  не нужно создавать семью или рожать детей и т. д.

У вас, разумеется, будут другие выгоды – те, которые вы найдете у себя.

А теперь попытайтесь определить, что же вам мешает все это удовлетворить, иметь (или не иметь) без участия лишнего веса? Описывайте свое видение ситуации: что вас в ней не устраивает или как бы вы хотели, чтобы было; анализируйте, почему так не получается. Думайте, что вы можете сделать для решения проблемы.

Приведу несколько примеров, как может выглядеть ваш анализ.

Причина: муж (или жена) не будет ревновать.

Мне не нужен вес для защиты в этой ситуации.

Я не собираюсь ни с кем флиртовать и поговорю с супругом(-ой) о доверии, расскажу ему (ей), как меня беспокоит ревность, как я на нее реагирую.

И заканчиваете ответом на вопрос «Что я выбираю?»

Я выбираю: вместо того чтобы защищать себя броней из лишнего веса, честно и откровенно поговорю с мужем (женой).

Или:

Причина: не нужно ходить в спортзал.

Мне не нужен лишний вес для того, чтобы избежать этой ситуации. Я сам(-а) разрешаю себе не заниматься тем спортом, который мне не нравится.

Я выбираю: найду такой вид активности, который будет приносить мне удовольствие. Я буду танцевать по утрам / ходить на прогулки / заниматься плаванием…

Иногда нужно мысленно переиграть какой-то жизненный сценарий, продумать новый: как вы могли поступить иначе в ситуации, которая вас травмировала. В подробностях запишите этот новый сценарий. И дайте себе письменное обещание, что в следующий раз, если вдруг ситуация повторится, то вы поступите иначе, потому что уже знаете, как поступить.

Если обнаружите, что причиной лишнего веса могут быть нереализованные желания или планы, избыток накопившейся информации, которую вы поглощаете, как фастфуд, но не используете или не делитесь ею, то выход здесь только один: начинайте! Начинайте претворять свои желания в действия. Составьте для наглядности план, чтобы подсознание уловило ваше намерение и запустило необходимые процессы. И действуйте. Как себя мотивировать, как находить ресурсы – это уже темы других марафонов. Тут главное – понять, что причина лишнего веса может быть и в вашем стремлении накапливать и не использовать полученное. Энергетические, информационные накопления, равно как и физические, для подсознания одно и то же, оно не ощущает разницы в этих понятиях.