Текст книги "Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи"

18. Головная боль на языке прикосновения

Теперь вы, как преданный своему делу целитель, готовы войти в сферу Методики Мундо, чтобы научиться снимать приступ мигрени или головной боли напряжения. В процессе этой терапии работа ведется посредством легких прикосновений и концентрации и направлена на специфические ощущения головной боли, а не на фиксированную анатомическую область. Она, как и массажные техники, которыми вы только что овладели, представляет собой динамический процесс, своего рода неинструментальную биологическую обратную связь: в ходе терапии ваши реакции будут в реальном времени определять, к какой области тела обратиться и какого рода воздействие к ней применить.

В данной главе вы получите представление о Методике Мундо, узнаете о кинестетических особенностях и маркерах различных типов головной боли, научитесь выполнять подготовительную энергетическую работу с прикосновением и умственные упражнения и получите другие сведения, в частности о расположении рук и «разметке головы». Итак, наше путешествие по удивительному, особым образом иллюстрированному миру идей, терминов и техник Методики Мундо начинается.

Головная боль снаружи

Разумеется, не мне вам рассказывать, насколько мучительно мигрень переживается внутри, когда вы страдаете от дезориентации, тошноты и болевых симптомов, охвативших вашу голову и все ваше существо. Но вы, возможно, не знаете, не осознаете или не верите, что от болевых ощущений – пульсации, биения или скованности – можно освободиться, если установить их локализацию и работать с ними снаружи.

У головных болей, как и у прикосновений, есть свой собственный тонкий язык, который вы можете выучить, слушая руками.

Но что именно вы слушаете и как описать то, что услышите? И похожи ли типы головной боли друг на друга?

Все типы головной боли уникальны

Каждый тип головной боли обладает особыми качествами и сопровождается разными ощущениями. Поэтому выбор программы терапии прикосновением будет определяться типом головной боли, которую вы испытываете в текущий момент.

Головная боль тензионного типа с ощущением скованности и напряженности

• Эти головные боли сопровождаются ощущением скованности, напряженности и стянутости, как будто голова сдавлена слишком тесной шляпой или тисками. Выраженное перемещение боли или пульсация отсутствуют.

• Имеет место общая напряженность и ощущение сдавленности в покровных тканях черепа, голове, лице, шее, плечах, груди и руках.

• Головные боли напряжения локализуются во лбу, висках, вокруг глаз и носа и обхватывают голову по окружности.

• В задней части шеи, основании черепа, челюсти, верхней части спины и/или плечах может присутствовать узел или скованный участок.

Программа действий: сначала освободите и раскрепостите плечи, шею, голову и лицо посредством самомассажа; затем непродолжительное время применяйте Методику Мундо, чтобы привести голову в равновесие.

Мигрень с ощущением пульсации и наэлектризованности

• Мигрень сопровождается ощущением пульсации с большей амплитудой (силой), чем обычный пульс.

• Для мигрени часто характерно ощущение наэлектризованности, как будто в голове происходят маленькие взрывы.

• Ощущение, как правило, локализуется во лбу и висках (и заходит за линию роста волос) с одной или обеих сторон, а также вокруг глаза, носа и челюсти.

• Реже мигрень охватывает другие точки, расположенные на макушке головы или рядом с ней в любом из передних секторов.

Программа действий: примените Методику Мундо, чтобы остановить пульсацию и успокоить точки головной боли до полного прекращения приступа.

Мигрень с симптомами головной боли напряжения: ощущаются одновременно пульсация и скованность

• Качества обоих типов сочетаются: пульсация, биение, наэлектризованность – и скованность, напряженность, сдавленность, сжатость.

• Ощущения скованности, напряженности, сжатости перекрывают или сдерживают мигренозную пульсацию, словно колпак.

• Когда головная боль напряжения проходит, мигрень раскрывается в полную силу.

• При головной боли данного типа может присутствовать (и часто присутствует) узел или зажатый участок в задней части шеи, основании черепа, верхней части спины и/или плечах.

• Когда от головной боли освобождаются зажатые области сзади, она «расцветает» в передней части головы, при этом появляется еще больше точек, с которыми можно работать.

Программа действий: сначала мягко освободите и раскрепостите посредством самомассажа зажатые, напряженные области в шее, плечах, покровных тканях черепа и на лице, чтобы помочь мигрени переместиться в переднюю часть головы; затем примените Методику Мундо.

Разновидности мигрени с генерализованными ощущениями, с трудом поддающимися локализации. Варианты носят названия в соответствии с их качествами.

• Водянистая

– боль размытая

– виски чувствительные и припухшие, как будто пропитанные водой

• Частично опустившаяся

– размытая и с трудом поддается локализации, ощущается одновременно внутри и снаружи головы

– одновременно везде и нигде

– трудно определить, к какому участку тела применять терапию прикосновения

– все тело охвачено ощущением постоянно надвигающейся мигрени.

Программа действий: выберите любой участок тела. Применяйте Методику Мундо с исключительно легкими прикосновениями ко всем пульсирующим точкам, пока мигрень не пройдет. При необходимости сначала выполните самомассаж с минимальными движениями и очень легкими прикосновениями, чтобы освободить зажатые участки.

Основные идеи Методики Мундо

Данный раздел вплотную подведет вас к работе с головной болью с применением возможностей тела и разума.

Локализация головной боли. Чтобы работать с головной болью, сначала необходимо локализовать ее в конкретном участке головы.

• Когда в ходе терапии вы посредством прикосновения локализуете головную боль в каком-либо месте снаружи, вы, скорее всего, поймете, что всеобъемлющая боль (какой она кажется изнутри) на самом деле представляет собой совокупность множества отдельных точек.

• Какой бы ни была боль – генерализованной или сконцентрированной в одном или нескольких участках, – вы освободитесь от нее, прорабатывая по одной точке за раз.

Паучьи отжимания на зеркале. Локализовать головную боль вам поможет загадка из моего детства. Посмотрите на рисунок 18-1 и ответьте на вопрос: что это? Ответ: паучок отжимается на зеркале!

• Представьте, что ваш лоб – это зеркало из загадки. Он служит местом контакта между внутренней и внешней частями вашей головы. Ваши прикосновения действуют, как лапки паука: вы устанавливаете соответствие между тем, что осязаете снаружи головы (как терапевт), и тем, что ощущаете внутри (как пациент). Прикосновение применяется снаружи точно к тому месту, где вы чувствуете боль изнутри.

• Даже если боль перемещается, следуйте за ней своим прикосновением. Вашим преимуществом при работе с собственной головной болью является возможность установить ее местоположение внутри, поскольку вы обычно понимаете, где болит. Недостаток же заключается в том, что работать придется, одновременно испытывая боль.

Движение навстречу боли через прикосновение и осознанность. Работая по Методике Мундо, вы продвигаетесь к самому сердцу боли. Скорее всего, у вас возникает желание приглушить боль или убежать от нее, но если вы в процессе работы удерживаете на ней внимание, то у вас получится ее трансформировать.

Рис. 18-1а. Паучьи отжимания на зеркале, пальцы вытянуты

Рис. 18-1б. Паучьи отжимания на зеркале, пальцы соединены

Концентрация ума. Это упражнение демонстрирует силу вашей умственной концентрации.

1. Возьмите небольшой предмет (например, ручку). Держа предмет в руке, закройте глаза и сосредоточьтесь на его качествах. Отметьте его размер, форму, текстуру и вес.

2. Не открывайте глаз и не выпускайте предмет из руки до завершения упражнения.

3. На протяжении минуты прислушивайтесь к звукам внутри комнаты и за ее пределами.

4. Далее вспомните, что вы ели на завтрак.

5. Затем откройте глаза и положите предмет.

6. Ответьте на вопросы:

• Что вы можете сказать о предмете?

• Что происходило с предметом, когда вы прислушивались к звукам?

• Что происходило со звуками, когда вы вспоминали завтрак?

• Что происходило с мыслями о завтраке, когда вы снова переключили внимание на предмет?

• Вы заметили, что, когда ваше внимание было направлено на новый объект, он становился ярче, а предыдущий словно терялся на заднем плане?

Ваше внимание функционирует как переключатель каналов, выдвигающий на передний план то, на чем вы сосредоточились. Когда вы переключаете внимание на боль, с которой работаете, к вам поступает больше информации, ваши действия становятся более эффективными и вы чувствуете, когда боль уходит.

Обращайтесь с головой и лицом осторожно. Голова и лицо – нежные и хрупкие части вашего тела, а когда у вас мигрень, в них появляется гиперчувствительность к прикосновениям (этот симптом называется аллодиния).

• Когда вы приближаете руки к голове для прикосновения, входите в окружающее ее поле мягко и осторожно, как будто опускаете пальцы ноги в воду, проверяя температуру.

• Меньше значит больше. Не нужно форсировать события.

Процесс напоминает ремонт разорванной электроцепи или линии водоснабжения. Основная идея методики заключается в восстановлении потока.

• При починке разорванной электроцепи или трубы вы восстанавливаете соединение, чтобы по нему свободно текло электричество или вода.

• Вы помните, как в детстве водили подковообразным магнитом по дну коробки с железными опилками и те выстраивались у его полюсов? Применение Методики Мундо напоминает устранение разрыва на линии или воздействие магнитом на опилки – по сути, то же самое происходит у вас в голове. Вы заставляете энергию двигаться в нужном направлении, в данном случае – от передней части головы к задней.

• Когда вы обуздаете бесконтрольную изменчивость головной боли, ее шумная энергия будет упорядочена, поток восстановится и головная боль пройдет.

Раскрепощайте то, что скованно, успокаивайте то, что пульсирует (либо выполняйте оба этих действия именно в такой последовательности). От типа головной боли, которую вы испытываете, зависит программа действий.

• При головной боли тензионного типа раскрепощайте напряженные, зажатые области при помощи самомассажа.

• При мигрени успокаивайте пульсации, применяя Методику Мундо.

• Если у вас симптомы обоих типов одновременно, то сначала займитесь раскрепощением, затем успокоением пульсаций.

Головная боль может перемещаться. Бывает так, что головная боль или мигрень начинается с одной стороны головы, а потом переходит на другую.

• Например, боль появляется в левом виске, а пока вы с ней работаете, перемещается в другую точку на этой же стороне головы или даже в другой висок.

• Иногда головные боли кажутся самостоятельными сущностями, и вам приходится преследовать их и загонять в угол, словно маленьких грызунов.

Освободите все пульсирующие точки. В ходе работы с точками головной боли после освобождения одной на передний план выдвигается следующая (если точек больше одной).

• Освобождайте каждую болезненную точку и ищите путь к следующей.

• Чтобы полностью избавиться от головной боли, нужно освободить все пульсирующие точки!

Цикл должен завершиться! Когда все точки будут освобождены, а головная боль снята, произойдет ряд ощутимых изменений как внутри головы (боль ослабнет), так и снаружи (вы будете осязать освобождение от боли руками).

• Ощущения, связанные с освобождением, отличаются от ощущений, которыми сопровождается боль.

• Почувствовать освобождение необходимо! Чтобы цикл головной боли завершился и боль утихла, вы должны почувствовать освобождение от боли руками. Этот процесс будет рассмотрен в главе 19.

Терминология и техники Методики Мундо

Термины и техники Методики Мундо, позволяющие расположить обе руки на голове в соответствии с локализацией головной боли, довольно точно характеризуются образным выражением «география головы».

Голова похожа на глобус. Представьте, что ваша голова – это глобус (ведь она действительно на него похожа своей формой).

Вам предстоит работать с головой, как будто она представляет собой глобус, применяя Методику Мундо по ее окружности и прямо по диаметру.

Передняя и задняя стороны головы. Что такое «передняя и задняя стороны» головы, как их разграничить и как разместить «дающую и принимающую руки», которые также называются «передней и задней руками»? Что они вообще собой представляют?

• Одна рука всегда работает с головной болью спереди (передняя рука), а другая при этом расположена на задней части головы (задняя рука).

• Для того чтобы разграничить переднюю и заднюю стороны головы, выполните следующие действия:

– держите голову ровно, следя за тем, чтобы подбородок не был ни запрокинут, ни опущен; глаза смотрят вперед

– дотроньтесь до верхушек ушей указательными пальцами, далее ведите пальцы по бокам головы вертикально вверх, пока они не встретятся на макушке

– эта воображаемая линия делит вашу голову на переднюю и заднюю части.

Рис. 18-2. Разделение головы на переднюю и заднюю части

• Все, что находится впереди этой линии, называется передней стороной головы, а все, что находится позади, – задней.

• Одна рука (передняя) всегда работает с болью, находясь спереди, а другая (задняя) размещается на задней стороне головы.

От передней стороны головы к задней. Теперь, когда мы определили переднюю и заднюю стороны головы и переднюю и заднюю руки, давайте разберемся, как ими пользоваться.

• Работа всегда ведется от передней стороны головы к задней: посредством Методики Мундо проработайте и освободите от боли переднюю сторону, а затем получите ощущения от работы в задней стороне.

• Если головная боль «застряла» в задней части шеи или основании черепа, то сначала высвободите ее посредством самомассажа, чтобы она переместилась вперед. Кроме того, этот прием усиливает размытую мигрень и делает ее более выраженной с передней стороны головы, благодаря чему вам будет легче ее локализовать и работать с ней. После этого примените Методику Мундо.

Во время работы руки отстоят друг от друга на 180°. Расположите руки так, чтобы они отстояли друг от друга на 180° по окружности головы. (Представьте себе земной экватор на глобусе.) Они будут находиться друг напротив друга – и действовать сообща.

• Одна рука должна всегда находиться на левой стороне – или полушарии (аналогично полушариям мозга) – головы, а другая – на правой.

• Поскольку ваши руки отстоят друг от друга на 180°, одна из них всегда будет воздействовать на головную боль спереди от разделительной линии, а другая сзади – и на противоположном полушарии.

• Обе руки никогда не должны одновременно находиться по одну сторону разделительной линии, на одном полушарии. Например, если вы работаете большим пальцем правой руки с точкой головной боли на правом виске, то левую руку нужно разместить прямо напротив нее – сзади на левом полушарии головы. Между ними через голову можно провести линию, как бы совершая перелет через Северный полюс.

• Когда передняя рука перемещается к другой точке головной боли, задняя тоже меняет свое местоположение, чтобы по-прежнему отстоять от нее на 180°.

Рис. 18-3. Методика Мундо, большой палец на правом виске, ладонь на заднем левом секторе

Расположение затылочного выступа. Рука на задней стороне головы всегда должна находиться на затылочном выступе или над ним, но не на основании черепа или шее.

• Чтобы отыскать затылочную кость и выступ, выполните следующие действия. Положите ладонь на плоский участок на задней стороне головы и найдите покатый выступ возле нижнего края черепа. Проведите по нему пальцами. На ощупь он напоминает скальный навес, ниже которого склон основания черепа круто обрывается и переходит в шею.

• Всегда размещайте переднюю и заднюю руки на одной высоте. Если развивать метафору «географии головы», они должны находиться на одной широте – иными словами, не на голове спереди и шее сзади. Я часто объясняю это так: работа ведется напрямую через мозг.

Рис. 18-4. Расположение задней руки; от большого пальца спереди, через «Северный полюс» к середине ладони на задней стороне головы

Передняя и задняя (или дающая и принимающая) руки. Словами «передняя и задняя руки» описывается положение рук на голове, а «дающая и принимающая руки» – их функции.

• Передняя рука, она же дающая, активно работает с головной болью, находясь на передней стороне головы.

• Задняя рука, она же принимающая, играет более пассивную роль: она принимает головную боль, когда та высвобождается и перемещается назад.

Руки обозначаются как передняя и задняя, а не правая и левая потому, что вы будете работать рукой той же стороны тела, на которой локализована головная боль:

– Если болит слева, то на боль следует воздействовать левой рукой спереди.

– Если болит справа, то нужно воспользоваться правой рукой.

– Таким образом, то, какая рука выполняет функцию передней, или дающей, зависит от расположения точки головной боли, над которой вы работаете в данный момент. (Если пытаться применять руку противоположной стороны тела, то для того, чтобы поместить обе руки в нужное место, вам придется выкручивать голову.)

Особая роль задней руки. Задняя, или принимающая, рука выполняет особенно важную функцию. Она устраняет «разрыв на линии» и помогает восстановить поток. При этом ей отведена пассивная и рецептивная роль, которую можно наглядно описать при помощи следующей аналогии.

Представьте, что вы ведете урок, по завершении которого планируете встретиться с подругой, тоже учителем, чтобы вместе пообедать. Она приходит раньше назначенного времени и терпеливо ждет вас, сидя за задней партой. Вы знаете о ее присутствии, но не обращаете на нее внимания, потому что заняты объяснением материала.

Ваша подруга-учительница похожа на заднюю руку. Вы заговорите с ней, только когда завершите урок.

• В Методике Мундо принимающая рука лежит на задней стороне головы.

• Вы знаете, что она находится там и ждет, но вы пока не фокусируете на ней внимание и задействуете ее, только когда боль начнет высвобождаться спереди.

Упражнение для дающей и принимающей рук. Данное подготовительное упражнение помогает понять общую концепцию и получить представление о действии передней и задней руки и о перемещении головной боли посредством разума. В его основе лежит техника «зарядите руки энергией» из главы 15.

1. Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Сделайте «лапы щенка», затем зарядите руки – для этого крепко прижмите ладони друг к другу и быстро потрите, пока не почувствуете тепло.

2. Положите кисти на колени тыльными сторонами вниз и направьте внимание на ладони. Сфокусируйте на них свой ум.

3. Сосредоточьтесь на ладони правой руки, затем на ладони левой и далее ритмично переключайте внимание с одной на другую: правая-левая, правая-левая, правая-левая. В данном случае правая рука дающая, а левая – принимающая.

4. Теперь проделайте то же самое в обратной последовательности. (Если нужно, заново зарядите руки.) Сосредоточьтесь на левой ладони, затем на правой. Ритмично переключайте внимание с одной ладони на другую: левая-правая, левая-правая, левая-правая. В данном случае левая рука дающая, а правая – принимающая.

5. При изменении порядка концентрации руки меняются ролями.

6. Еще раз измените порядок: правая-левая, правая-левая, правая-левая.

Рис. 18-5. Дающая и принимающая руки

Разве это не занимательно? Вы силой мысли изменяли направление энергетического потока в руках. Что вы при этом чувствовали? Вы заметили, что ощущения тепла, пульсации или покалывания переходят с правой руки на левую – и обратно, когда вы изменили порядок фокусирования внимания? Умственная концентрация на ощущениях в руках и управление потоком ментальной энергии – ключевая техника Методики Мундо.

Каналы коммуникации. Применяя прикосновение и концентрацию для работы с головной болью, вы устанавливаете множество каналов коммуникации.

• Ваши руки сообщаются с головой для выявления очагов ощущений и боли и манипулирования ими.

• Руки сообщаются друг с другом для определения своего местоположения относительно друг друга, порядка последующих движений и момента применения своих особых функций.

• Ваша направленная концентрация служит связующим звеном между этими коммуникациями.

Терапия по Методике Мундо отличается от чисто физического воздействия на виски через нажатие, после которого головные боли, как правило, возвращаются. Компонент направленной концентрации не только делает возможным тонкое манипулирование ощущениями, но и способствует восстановлению потока энергии и разрывает цикл появления, высвобождения и возвращения головной боли.

Успокоение мигрени. Успокоение является основной техникой Методики Мундо. Оно помогает унять головную боль за счет тонкого нажима и направленной концентрации. Чтобы освободить болезненную точку на передней стороне головы, ее нужно успокоить (или утихомирить) как на физическом, так и на ментальном уровне.

Физическая составляющая техники называется сглаживанием. Сглаживание мигрени отличается от самомассажа, в ходе которого вы раскрепощаете и освобождаете слои ткани конкретной области и приводите их в движение. Во время приступа мигрени нужно, наоборот, успокаивать эту область, поскольку любая двигательная активность создает дополнительный ритм и усиливает боль.

Ментальный нажим представляет собой направленную концентрацию в рамках Методики Мундо. Это наиболее эзотерическая и революционная техника наложения рук из всех, что я преподаю, поскольку при ее выполнении для перемещения боли применяется сила мысли. Она ускоряет процесс лечения и снижает необходимую силу нажима, а потому уменьшается риск совершить типичную ошибку начинающих целителей – применить слишком сильное давление.

Сглаживание и амплитуда. Мигрень (и в меньшей степени головная боль напряжения), как правило, формируется из одной или нескольких пульсирующих точек, одни из которых слабее, другие – сильнее. Представьте себе звуковую волну, отображенную на экране осциллографа. Высота волны, или амплитуда, будет либо больше, либо меньше в зависимости от высоты и громкости звука. Состояние мозговых волн также характеризуется амплитудой и частотой. Эти показатели воспринимаются электродами, прикрепленными к коже головы, а затем измеряются и записываются в процессе так называемой электроэнцефалографии (ЭЭГ) или биологической обратной связи (БОС), которая также именуется нейронной обратной связью.

Амплитуда ниже. Звук тише. Пульсация головной боли слабее

Амплитуда выше. Звук громче. Пульсация головной боли сильнее

Рис. 18-6. Звуковая волна, демонстрирующая амплитуду и частоту головной боли

Амплитуда пульсации точки головной боли соответствует интенсивности боли в этой точке. Сила нажима, необходимая для сглаживания конкретной точки, зависит от ее амплитуды, то есть от силы пульсации. Иными словами, что нужно для того, чтобы сделать волну плоской? У резко выраженной боли амплитуда выше, и она как будто выпрыгивает из головы. Для сглаживания умеренной головной боли с более низкой амплитудой требуется нажим меньшей силы, чем при мигрени с высокой амплитудой.

Под нажимом я подразумеваю максимально легкое прикосновение. Чтобы понять, насколько легкое, положите обе руки на стол без нажима. Просто положите. Таким должно быть прикосновение.

В процессе самомассажа, продвигаясь от плеч к лицу, вы применяете все более легкие нажатия в соответствии с нежностью ткани. Головная боль требует самых легких нажатий, потому что вы воздействуете не на качества ткани, а на пульсации. Помните, мы сравнивали прикосновения с мягким сжиманием фрукта для проверки его зрелости. Некоторые люди давят так, что на фрукте остаются вмятины. Такой нажим слишком сильный. То же самое касается лечения мигрени. Техника сглаживания поможет вам определить оптимальную силу нажима для снятия головной боли.

Техника сглаживания. Сглаживание приступа мигрени или головной боли напряжения выполняется следующим образом (применяйте эту технику вместе с пунктом 8 инструкции по самопомощи по Методике Мундо, глава 19, с. 310):

1. Прикоснитесь к голове точно в том месте, где находится точка головной боли, как при отжимании паучка на зеркале.

2. Прислушайтесь рукой к амплитуде, или силе пульсации, этой точки.

3. Сглаживайте каждую пульсирующую, болезненную точку, оказывая на нее легкое давление и фокусируя на ней внимание в форме ментального нажима (см. следующий раздел).

4. Не оказывайте на точку более сильного физического давления, чем необходимо для сглаживания волны при ее уровне амплитуды; установите равновесие между пульсацией и прикосновением и сгладьте пульсацию, так чтобы она соответствовала пульсации головы.

• Применяйте очень легкие прикосновения.

• Ладонь, лежащая на кулаке (рис. 18-7а), – это схематичное изображение лба и головной боли. Ладонь изображает лоб, а кулак – головную боль, пульсирующую, бьющую и давящую изнутри головы.

• Попробуйте это воспроизвести. Накройте кулак ладонью другой руки и пульсирующими движениями нажимайте кулаком на ладонь, как будто кулак – это ваша головная боль.

Рис. 18-7а. Головная боль (кулак), пульсирующая во лбу (ладонь)

5. Когда вы снаружи примените прикосновение, оно должно соответствовать амплитуде головной боли, силе ее пульсации.

• Чрезмерный нажим заставит пульсирующую точку прогнуться, как показано на следующем рисунке (18-7б).

• И наоборот, при недостаточном нажиме пульсация вместо того, чтобы сглаживаться, будет давить вам на пальцы.

6. При оптимальной силе нажима (как показано на третьем рисунке, 18-7в) пульсация боли выровняется с собственной пульсацией головы и не будет отталкивать ваш палец. В каждый момент времени и для каждой точки головной боли ориентируйтесь на амплитуду пульсации и силу ощущений, чтобы определить необходимую силу нажима.

Рис. 18-7б. Слишком сильный нажим (большой палец) на болезненную точку (тыльная сторона ладони) приводит к прогибу пульсации головной боли

Поскольку физическое давление остается максимально тонким и легким, основное воздействие осуществляется за счет ментального нажима.

Рис. 18-7в. Не оказывайте более сильное давление (большой палец), чем необходимо для сглаживания пульсации точки при ее уровне амплитуды (тыльная сторона ладони).

Ментальный нажим. Чтобы выполнить ментальный нажим, нужно сосредоточить ум на точке, которую вы сглаживаете физически и успокаиваете ментально. Это не произойдет само по себе, вам придется приложить некоторое усилие. В отличие от пассивной воли в терапии биологической обратной связи, при ментальном нажиме применяется активная воля, поскольку он осуществляется за счет волевого акта. Техника называется нажимом потому, что для ее выполнения требуется ментальный эквивалент физической силы, применяемой при подъеме тяжестей или перетаскивании мебели по комнате, – или представьте, какое усилие нужно приложить для того, чтобы развернуть корабль.

Если вы видели по телевизору выступления штангистов на Олимпийских играх, наблюдали за тем, как кто-то жмет гантели по сотне килограммов в спортзале, либо сами толкали или поднимали что-нибудь тяжелое, например машину или диван, – значит, вы видели или осуществляли ментальный нажим. Перемещение таких больших тяжестей помимо грубой силы требует единонаправленной концентрации ума (часто сопровождающейся кряхтением). В спортзале вы не увидите, чтобы кто-то весело болтал ни о чем в духе «эй, привет, как дела?» во время поднимания веса. Передвижение тяжелых предметов наперекор гравитации не располагает к занятию посторонними делами; эта задача невыполнима без полной концентрации.

Техника выполнения ментального нажима. При выполнении ментального нажима вы способствуете прекращению головной боли и приступа мигрени, мысленно занимая точку боли.

Концентрация. Сконцентрируйте внимание на точке головной боли, для которой вы производите сглаживание.

Сохраняйте нейтральное состояние ума: освободитесь от посторонних мыслей, настроений и эмоций, вас ничто не должно отвлекать.

Если ум начинает блуждать, то фокусируйте его заново, даже если мысли касаются выполняемой техники. Просто удерживайте внимание на ощущениях, прислушивайтесь к ним.

Корзина для сбора энергии. Соберите ментальную энергию во лбу двумя сантиметрами выше бровей, в треугольной области между глаз. Эта область известна как энергетический центр (или чакра), называемый третьим глазом.

В рамках Методики Мундо я называю это место корзиной для сбора энергии: в нем вы концентрируете энергию и из него исходит ментальный нажим.

Чтобы испытать свою корзину для сбора энергии, надавите руками на какой-нибудь тяжелый предмет, например на стол или диван, и попытайтесь сдвинуть его с места – или просто представьте, как толкаете что-то тяжелое. Откуда исходит сила умственного напряжения? Из корзины для сбора энергии!

Применение ментального нажима. Теперь возьмите ментальную энергию, собранную в корзине, и надавите ею прямо на головную боль, концентрируя ум непосредственно на точке, которую сглаживаете.

Иными словами, воздействуйте на точку боли прикосновением и концентрацией, применяя ментальный нажим, чтобы полностью ее захватить.

Позиция супергероя. Поставьте себя на место своего любимого супергероя. Для покорения боли при мигрени вам потребуется сверхчеловеческая сила. Именно занимая позицию супергероя, вы полностью заряжаетесь энергией для ментального нажима.

Подумайте о своем любимом супергерое – персонаже со сверхчеловеческой силой, мощной способностью к концентрации и непреклонной позицией.

Кто этот персонаж? Чудо-женщина? Супермен? Никто не осмелится встать на пути у человека, наделенного такими качествами.

Такую позицию вам и нужно занять.

Литания головной боли. Именно здесь супергерой вступает в действие: вам предстоит выяснить, кто сильнее – вы или ваша головная боль!

Литания головной боли представляет собой внутренний диалог, который вы ведете с самим собой от лица своего любимого супергероя в процессе ментального нажима.

Вы, как спортсмен на старте, должны быть преисполнены решимости. Нельзя допустить, чтобы беспокойство, сомнение или ваши противники проникли к вам в голову. Ваш соперник – это ваша головная боль, стремящаяся вас покорить, а вы должны сказать ей «нет!». Так что соберитесь с духом и сделайте то, что всегда хотели сделать: прикажите своей головной боли уходить, используя разные варианты литаний, предложенные ниже (при желании можете дополнить их своими собственными).

Произносите литанию в приказном тоне. Делайте это, как чемпион, наделенный властью и пылающий праведным возмущением – но не гневом, испытывая который вы только станете напряженным и пассивным. Вкладывайте в слова силу своего героя, призванного спасти мир. И знаете что? Этот чемпион – вы.