Текст книги "Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи"

На раннем этапе моей врачебной деятельности, когда я проводила занятия с пациентами, направленными ко мне неврологами, мы начинали с краткого знакомства, а потом на протяжении всего курса проверяли, как обстоят дела. Глубина боли и страданий и настроение, в котором пребывал каждый пациент, когда рассказывал свою историю, красноречиво говорили о многом.

Здравствуйте, меня зовут Кэрол. Я страдаю мигренью тридцать лет, с четырнадцатилетнего возраста. У меня каждый день приступы, и последние десять лет я ежедневно принимаю болеутоляющие, которые продаются без рецепта. Я боюсь, что, если откажусь от них, боль станет еще сильнее. На эти занятия меня направил лечащий врач, и я настроена скептически. Но все-таки я решила сделать попытку, и вот я здесь.

В соответствии с принципами моего соматического тренинга я выслушиваю каждую историю, концентрируясь на собственном теле и занимая нейтральное пространство. Под нейтральным пространством я понимаю то, что я сопереживаю пациенту, но при этом не впадаю в сентиментальность. (Скорее «Я тебя слышу», чем «Ах бедняжка, это ужасно».) Выстраивая в голове план исцеления каждого клиента, я также обращаю внимание на тон и тембр голоса, выбор слов, настроение и позу – все это содержит информацию, на основании которой я делаю выводы и составляю программу тренировки для конкретного человека. К моему удивлению, участники занятий спонтанно переняли мою манеру слушать, и каждый говорящий начинал аналогичным образом прислушиваться к самому себе. Было так трогательно ощущать, как дух сопереживания пронизывает комнату.

Найти среду, где есть возможность рассказать свою историю и выслушать истории других, само по себе полезно и поучительно. Может быть, поначалу в это трудно поверить, но почти всегда есть кто-то, кому хуже, чем вам, и, внимая ему, вы сможете проникнуться сопереживанием к этому человеку и отвлечься от своей боли («Надо же, а я-то думал, что это мне плохо».). Слушая других людей в группе, вы начинаете понимать, что исцеление действительно возможно («Если ей становится лучше, то, может быть, и у меня есть надежда».). И конечно, если тебя выслушали и тебе поверили, это уже вселяет некоторую уверенность.

История о вашей головной боли, которую вы рассказываете себе и другим, играет крайне важную роль в исцелении. Ваш голос и слова, выбранные вами для описания своих страданий, характеризуют и вашу боль, и вашу жизнь, и вас самих. Постарайтесь внимать себе и окружающим с сочувствием – как будто вы находитесь на занятии среди пациентов с головными болями, где вы слушаете их истории, а они слушают вас.

4. Взаимосвязь между умом, телом и головной болью

В своих сочинениях французский философ XVII века Рене Декарт плоть и кровь человека отдал на откуп медицине, а его духовную составляющую – религии. Это разграничение закрепилось в западной культуре, и с тех пор мы движемся по жизни так, будто наши тела – всего лишь машины, на которых мы везем свои головы, не более чем хорошо смазанные механизмы, не имеющие никакого отношения к нашим мыслям, устремлениям и поступкам.

В 1960-х годах в западный мир мощным потоком хлынули восточные духовные учения и практики. За последние сорок лет разнообразные техники медитации, йога, тайцзицюань, боевые искусства и телесно-ориентированные дисциплины стали доступны широким массам. Были разработаны и получили распространение их новые формы. Занятия проводились в медицинских центрах и спортивных клубах; врачи направляли пациентов к специалистам по комплементарной медицине, а в Национальном институте здоровья начались исследования в области методов альтернативной терапии. Люди, практиковавшие эти дисциплины или получавшие такого рода терапию, отмечали, что расслабление тела ведет к успокоению разума, а успокоение разума – к расслаблению тела.

Что такое психотелесная связь?

Термин психотелесный (англ. mind-body) используется в контексте лечения и исцеления. На протяжении почти ста лет исследователи пытались доказать то, что тысячелетиями было известно восточным и аборигенным культурам (и в чем ошибался Декарт): человек есть нечто большее, чем его плоть и кровь. Живые существа не являются механическими системами, но обладают интуитивным интеллектом на всех уровнях, от клеточного до космического.

Психотелесная связь означает, что ваше тело и разум едины; они неразрывно связаны между собой и пребывают в непрерывном взаимодействии. Но что представляет собой эта связь, почему она так важна и какое отношение имеет к головной боли?

Революция биологической обратной связи

Почти одновременно с ростом популярности психотелесных подходов, терапия биологической обратной связи (БОС) произвела революцию в научном мире, показав, что человек способен осуществлять осознанный контроль над функционированием своей нервной системы, которое ранее считалось непроизвольным. Центральная нервная система, состоящая из головного и спинного мозга, обменивается информацией с телом посредством периферической нервной системы, образованной двумя ветвями:

1. Соматическая нервная система отвечает за осознанные, произвольные функции, такие как движение скелета и мускулатуры, и чувственное восприятие: ощущение боли, температуры, положение в пространстве, осязание, зрение, слух.

2. Вегетативная нервная система управляет неосознанными, непроизвольными действиями – сердцебиением, дыханием, кровообращением, пищеварением и поддержанием температуры тела – и сокращением сердечной мышцы и гладкой мускулатуры.

Вегетативная нервная система состоит из двух ветвей:

1. Парасимпатическая нервная система (ПНС) отвечает за поддержание баланса в организме (гомеостаз) в состоянии покоя.

2. Симпатическая нервная система (СНС) запускает реакцию «борьбы или бегства» и руководит телом во время активных действий.

Во время тренинга биологической обратной связи пациент, подключенный к электронному прибору с системой датчиков, обучается техникам релаксации и мгновенно получает обратную связь о результатах в форме звуковых и визуальных сигналов. Исследования показали, что люди, проходящие тренировку, способны активизировать ПНС, снижая частоту сердечных сокращений, замедляя дыхание и повышая активность пищеварительной системы, и подавлять действие СНС. Цель тренинга – научиться достигать такого состояния расслабления за счет собственных психотелесных сигналов, а не обратной связи прибора.

Пионеры в исследовании БОС. В 1930-х годах немецкий психиатр Иоганн Генрих Шульц разработал методику аутогенной тренировки, направленную на достижение реакции расслабления посредством ментальных образов, пассивной концентрации и вербальных команд (вроде «мои руки тяжелые и теплые»). В 1958 году в Чикагском университете психолог Джо Камия проводил эксперименты с электроэнцефалографией (ЭЭГ), или обратной связью мозговых волн, которая в настоящее время называется нейронной обратной связью. Д-р Камия продемонстрировал, что испытуемые способны научиться распознавать состояния, когда они расслаблены и спокойны (т. н. альфа-активность), и вызывать такие состояния, управляя мозговыми волнами.

В 1970 году сотрудники фонда Менингера Джозеф Сарджент, Элмер Грин и Дэйл Уолтерс начали изучать возможности использования аутогенной тренировки для контроля над мигренью и головной болью напряжения. Благодаря сочетанию аутогенной тренировки и биологической обратной связи участники исследований смогли регулировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и температуру конечностей.

Дальнейшее изучение биологической обратной связи в контексте лечения головных болей шло следующим образом. В 1976 году исследования Хосе Медины, Сеймура Даймонда и Мэри Франклин показали, что БОС-тренировка с измерением температуры кожи и электромиографией (БОС по ЭМГ) позволяет значительно снизить интенсивность и частоту приступов головной боли, а также сократить употребление лекарственных препаратов. А. Тьюрин обнаружил, что одно только повышение температуры пальцев является эффективным средством для сокращения мигренозной активности. Дж. Сарджент доказал, что снижение частоты приступов достигается безмедикаментозной терапией. К аналогичным результатам привели и тренинги по релаксации, осознанности, ассертивности и десенсибилизации, разработанные К. Митчелом и Д. Митчел.

В совокупности эти исследования показывают, что человек способен научиться управлять стрессом, напряжением и головной болью посредством разума.

Пассивная и активная воля. Интересно отметить, что биологическая обратная связь проводит разграничение между двумя формами воли. Во время БОС-терапии пациент не пытается вызвать состояние гомеостаза и спокойствия за счет активного волевого напряжения – так называемой активной воли («Я должен расслабиться!»). Вместо этого релаксация достигается за счет пассивной воли, которая представляет собой открытое и вседопускающее внимание к своему внутреннему миру.

«Всегда или никогда»

Самый эффективный способ понять, что такое психотелесная связь и какое отношение она имеет к вашей головной боли, – непосредственно ее ощутить.

Упражнение «Всегда или никогда» взято из работы Клайда Форда с целью продемонстрировать действие психотелесной связи в реальном времени. В его основе лежит работа с двумя наборами мыслей – внутренними диалогами. В моем варианте упражнения каждый диалог отражает определенный взгляд на головную боль: один негативный, а другой – позитивный.

Сначала следует принять исходное положение, следуя инструкции. Затем прочитайте сценарии, выполните упражнение и в завершение проверьте свое состояние и подведите итоги.

Если вы читаете эту книгу, чтобы поддержать другого человека, то вы тоже можете выполнить данное упражнение. Просто сделайте объектом внутреннего диалога любую область вашей жизни, которая вас беспокоит. Выберите какую-нибудь проблему, актуальную для вас в настоящий момент, и замените в сценариях головную боль или мигрень соответствующими словами.

Исходное положение. Для начала встаньте в таком месте, где вокруг вас будет достаточно пространства, чтобы вытянуть руки вперед, в стороны, назад и над головой. Затем создайте для себя прочную основу: поставьте стопы на ширине бедер (около 30 см) параллельно друг другу, пальцы направлены вперед или немного развернуты внутрь, колени расслаблены. Так вы сможете легко поддерживать равновесие, когда будете выполнять упражнение с закрытыми глазами.

Сценарии. Прочитайте приведенные ниже сценарии внутреннего диалога, чтобы ознакомиться с ними. Непосредственно во время упражнения вам предстоит с закрытыми глазами повторять в уме каждый набор высказываний. Не стремитесь запомнить их дословно, главное – сама мысль!

Первый набор утверждений называется «Всегда».

Сценарий 1. Всегда. «У меня всегда будет мигрень. Я всегда буду испытывать боль. У меня всегда будет плохое самочувствие. Возможно, данная программа даст мне ответы, но сейчас я в этом сомневаюсь. Это всего лишь очередной тупик. Я чувствую себя скверно. Я боюсь, что навсегда застряну в этом состоянии. У меня нет выхода. Что бы я ни делал, ничего не изменится; всегда будет одно и то же. Ненавижу эту боль».

Уловили? Хорошо. Я знаю, как трудно бывает начать! Теперь прочитайте следующий набор утверждений под названием «Никогда».

Сценарий 2. Никогда. «У меня больше никогда не будет приступов мигрени! Я больше никогда не испытаю эту боль и немощь. Я больше никогда не буду так страдать. Я наконец нашел ответы, которые искал, и никогда не вернусь в прежнее состояние. Сейчас я чувствую себя гораздо лучше. Я вижу новые возможности. После всего пережитого меня наполняет надежда. Теперь моя жизнь свободна от боли. Я чувствую себя превосходно. Ура! Я свободен!»

Двигайтесь сообразно мысли. Теперь, после того как вы ознакомились со сценариями, самое время добавить особую приправу. Во время выполнения упражнения, проговаривая про себя каждый набор высказываний, совершайте телодвижения, соответствующие конкретной мысли. Позвольте телу выражать текущую мысль через движение.

Например, когда вы говорите, что всегда будете испытывать боль, может быть, у вас напрягаются плечи и опускается голова? Как ведет себя ваше тело, когда вы утверждаете, что больше никогда не почувствуете боли? Выражайте каждую мысль движением так, как сочтете правильным.

Упражнение. Прочитайте приведенные ниже пронумерованные указания, если нужно, еще раз просмотрите сценарии, и отложите книгу. Когда будете готовы начать упражнение, встаньте в исходное положение со стопами на ширине бедер и расслабленными коленями, закройте глаза и приступайте. По завершении упражнения откройте глаза, проверьте свое состояние и подведите итог.

1. На протяжении примерно тридцати секунд проговаривайте в уме сценарий «Всегда» или свою версию утверждений: «Я всегда буду страдать головными болями (или мигренью). Я всегда буду испытывать боль. Болезнь всегда будет ограничивать мою деятельность» – и любые сопутствующие негативные мысли. Позвольте телу двигаться сообразно утверждению «Я всегда буду испытывать боль».

2. Переключитесь на сценарий «Никогда» и проговаривайте его в уме тридцать секунд. «У меня больше никогда не будет головных болей (или приступов мигрени). Я чувствую себя намного лучше! Я свободен! Ура!» – и любые сопутствующие позитивные мысли. Позвольте телу через движение выражать мысль: «Я больше никогда не буду испытывать такую боль».

3. Когда закончите, откройте глаза, сядьте и приступите к следующему этапу – проверке состояния и подведению итогов.

Проверка состояния и подведение итогов

1. Что происходило в вашем теле во время упражнения, когда вы мысленно говорили о том, что у вас всегда будет мигрень и головные боли?

• Каким образом сменялись напряжение и расслабление во всем теле? А в конкретных областях?

• Как менялись ваша поза и дыхание? А что с настроением?

2. Что происходило с вашим телом, как менялись поза, дыхание, настроение, степень напряжения и расслабления, когда вы думали о том, что у вас больше никогда не будет головных болей и приступов мигрени?

3. Различались ли между собой эти две реакции?

• Во время проговаривания сценария «Всегда» возникло ли у вас в теле напряжение, вы подняли плечи, втянули голову? Вы задержали дыхание? Почувствовали страх, безнадежность, злость, печаль?

• Что происходило во время проговаривания сценария «Никогда»? Вы испытали облегчение, сделали глубокий вдох, вздохнули, улыбнулись? Вы смогли дать свободу телу, подняли голову и посмотрели поверх своей боли? Что вы при этом почувствовали?

Ваши реакции могут соответствовать приведенным выше описаниям, но могут и отличаться. Во время упражнения «Всегда» некоторые люди хватаются за голову, словно испытывая острую боль, другие стоят неподвижно и совершенно не желают двигаться. Повинуясь порыву к самоуспокоению, одни просто обнимают себя в положении стоя, другие сворачиваются в позу эмбриона. А представляя себе освобождение от боли, некоторые радостно воздевают руки.

Возможно, ваши реакции будут не такими, как вы ожидаете. Бывает, что у людей, страдающих головной болью, просто не получается начать упражнение: они не могут вообразить сценарий «Всегда» из страха спровоцировать приступ. С другой стороны, даже этап «Никогда» может с трудом даваться тем, кто не представляет себе жизнь, свободную от боли. Они не в состоянии мысленно воссоздать такую ситуацию, поскольку опасаются очередного разочарования.

Нет ни правильных, ни неправильных реакций – только то, что происходит с вами. Значение имеют ваши конкретные – как позитивные, так и негативные – переживания. Ничего страшного, если ваши реакции окажутся настолько слабо выражены, что будут незаметны для внешнего наблюдателя. Важно, чтобы вы сами почувствовали, как в вас что-то меняется, и осознали это.

Философия выживания и философия чуда

Вернемся к смыслу упражнения «Всегда или никогда» – ощутить психотелесную связь в действии и понять, какое отношение она имеет к головной боли.

В ходе этого упражнения вы около минуты работали с двумя типами мышления, и вследствие этого, как вы, вероятно, заметили, что-то происходило с вашим телом. Вы съежились и почувствовали страх на негативном этапе и раскрылись и испытали радость на позитивном?

Конечно, в инструкции было указание двигаться сообразно мыслям. Но я почти уверена, что вы не сделали глубокого вдоха, не подняли голову и не воздели руки к небу, представляя себе, что навсегда увязли в своей боли, – и не напрягались, воображая освобождение от нее. Мы естественным образом напрягаемся в состоянии стресса и расслабляемся, когда чувствуем себя в безопасности.

В этом весь смысл. Ваше тело по-разному реагировало на два типа мыслей за период всего в одну минуту. А сколько мыслей у вас возникает за десять минут, за полчаса, за час, день, неделю? Множество! И тело откликается на каждую из них.

В действительности любая мысль влечет за собой телесную реакцию. Повторяю: нет мысли без реакции тела. Когда вас посещают злые или мрачные мысли, что происходит с вашими плечами, челюстью, позой и настроением? Ваше тело реагирует. Любая мысль – веселая, грустная, злая, тревожная, полная надежд – потенциально способна повлиять на частоту и интенсивность головных болей, поскольку воздействует на тело в целом.

По мнению специалистов по телесно-центрированной психотерапии Гая и Кэтлин Хендриксов, человек воспринимает действительность либо с точки зрения выживания, либо с точки зрения удивления. В режиме выживания мы видим мир сквозь очки, окрашенные в цвет страха, и они ограничивают нас в выборе. Нам кажется, что ради одного только совершения выбора необходимо пустить в ход зубы и когти. В режиме чуда мы смотрим на реальность через очки цвета любопытства. Мы позволяем себе интересоваться проблемой и рассматривать возможные варианты решения, вместо того чтобы беспокоиться из-за нее.

Соответственно, в нашем упражнении мысль о боли, которая будет длиться всегда, сродни восприятию мира с позиции выживания. Надежды как будто нет – ваши возможности ограничены, и вы еле-еле сводите концы с концами. И наоборот, мысль о возможности навсегда преодолеть головные боли напоминает взгляд на действительность с позиции философии чуда. У вас появляется надежда, и вы видите будущее, полное возможностей.

Из экспертов в начинающие

Почему так важно быть открытым для новых возможностей? Большинство моих клиентов, прежде чем обратиться ко мне, перепробовали множество методов лечения и после многократного крушения надежд ко всему относились скептически. Эти люди, как настоящие эксперты, разбираются, какие средства работают, а какие нет, но они закрыты для исследования новых путей. Они считают, что уже все испытали, и не хотят прилагать усилия из опасения снова пережить боль разочарования. Они знакомы с альтернативными методами лечения и не понимают, чем от них отличается соматическая самопомощь.

В классической книге «Ум дзэн, ум начинающего» учитель дзэн Роcи Сюнрю Судзуки пишет: «У ума начинающего много возможностей, а у ума знатока – мало». Философия дзэн учит нас проживать каждый момент своей жизни – наслаждаться им, ценить его и извлекать из него уроки. Это и есть сознание начинающего. Оно напоминает философию чуда. Подобно новорожденному щенку или котенку, вы открыты и исполнены неутоленного любопытства; вам хочется исследовать мир. Суть сознания начинающего как раз заключается в готовности начинать снова и снова.

Первым шагом в Методике Мундо является намерение начать новый процесс исследования, невзирая на все испробованные средства и методы. Возможно, вам откроется нечто ранее упущенное – а именно для этого мы обращаемся за повторными консультациями к врачам или советуемся по поводу выбора одежды.

Этот процесс, в ходе которого мы смотрим на проблему своей головной боли по-новому и по-другому, представляет собой нечто большее, чем разовое упражнение. Если вы зашли в тупик и не находите ответов, то нужно непрерывно обновлять свой взгляд на ситуацию. Если у вас негативный настрой, вам кажется, что ничего не помогает, вы задаетесь вопросом, зачем еще раз повторять пройденное, значит, вы находитесь в режиме выживания. Пришло время все начать сначала, отыскать точку опоры, двигаться вперед и вернуться в режим чуда. Для этого остановитесь, признайте свое умонастроение, сделайте вдох и найдите свой внутренний центр.

В главах 11 и 12 вы научитесь медитации и дыхательным практикам, которые помогут вам стать более спокойным и открытым.

Как стать детективом

Почему нам нравится образ детектива? Потому что детективы посвящают себя расследованию и полны решимости разгадать конкретную тайну. Благодаря смекалке, пытливости и упорству они находят улики и открывают возможности, которые в итоге приводят к аресту преступника.

Всеми любимые вымышленные сыщики Шерлок Холмс и лейтенант Коломбо олицетворяют энергичную настойчивость, необходимую для раскрытия сложных дел. Эти персонажи представляют собой лучший пример жизни в режиме чуда – они всегда тщательно изучают как скрытое, так и явное, погружаются в глубины тайны и ищут зацепки, стремясь обнаружить «кое-что еще».

Если вам нужен детектив, чтобы раскрыть тайну вашей головной боли, то кого бы вы наняли? Если сыщик скажет: «Видите ли, я не уверен в том, что смогу вам помочь. Я уже сталкивался с подобными случаями, и ситуация мне кажется безнадежной. Но я могу взяться за ваш случай и посмотреть, что можно сделать», – вы бы воспользовались услугами этого человека? Лично я развернулась бы и ушла; я ни за что не стала бы нанимать специалиста, который отнесется к моей проблеме без оптимизма, энтузиазма и открытости.

Я бы хотела нанять детектива, который встретит меня примерно такими словами: «После того как от вас поступило обращение, я провел предварительное следствие и отметил четыре двери, за которые целесообразно заглянуть. Я открыл одну из них – за ней оказался коридор. Я прошел по нему до конца и обнаружил еще две двери – за каждой я нашел кое-какие улики. После этого я вернулся назад и теперь намерен посмотреть, что скрывается за оставшимися тремя. Что вы об этом думаете?»

Когда речь идет о найме лучшего специалиста для раскрытия дела вашей головной боли, этот человек – вы! Станьте таким детективом, какого вам захотелось бы нанять.

Плацебо: ваш внутренний воин

В режиме удивления человек исполнен внутренней уверенности и веры в свои силы. Сила веры настолько действенна, что в медицинских исследованиях для ее обозначения используется специальный термин – эффект плацебо. Эффект плацебо – это положительный результат лечения, который обусловлен не только терапевтическими мерами, но и ожиданиями, возлагаемыми пациентом на эти меры.

В медицинских исследованиях с участием людей самым надежным способом исключить необъективность является слепой контролированный метод. Термин слепой указывает на то, что пациенты не знают, какую терапию они получат. Участники делятся на две группы, каждой из которых назначается определенный курс лечения – например, с использованием медикаментов. Но при этом одной группе выдают испытанный препарат, а другой – имитацию, сахарную пилюлю, именуемую плацебо.

Данная процедура позволяет выяснить, насколько эффективен конкретный препарат и насколько мысли и вера пациентов (в то, что они принимают настоящее лекарство) влияют на результаты лечения. Перед исследователями стояла задача оценить, до какой степени ожидание участников исследования, что терапия подействует, определяет ее реальную эффективность. Как оказалось, влияние наших мыслей на ход лечения весьма значительно: эффектом плацебо обусловлено от 30 до 50 % положительных результатов. Поскольку эта процентная доля чрезвычайно устойчива, она, как правило, находит отражение в исходных условиях исследований.

Результаты эксперимента могут быть искажены даже теми, кто назначает лечение, если они знают, кто из испытуемых получает настоящее лекарство, а кто – плацебо. Поэтому наиболее объективными считаются двойные слепые исследования, при которых этой информации нет ни у врачей, ни у пациентов. Однако в 2011 году в ходе проведения рандомизированного контролируемого исследования синдрома раздраженного кишечника под руководством преподавателя Медицинской школы Гарварда Теда Капчука как исследователи, так и испытуемые знали об использовании плацебо. Примечательно, что плацебо оказывало терапевтический эффект даже при том, что пациентам было известно, что они принимают «пустышку».

Мы, человеческие существа, полны надежд и одарены богатым воображением; наши разум и вера способны заставить нас и заболеть, и выздороветь. Поразительно, какой силой обладает человеческое сознание!

Сознание чемпиона

Если мысль о положительном результате терапии ведет к улучшению нашего состояния, то почему мы не можем мыслить в таком ключе, не находясь на лечении? Обсудим реальную историю чемпионки по прыжкам в воду Лоры Уилкинсон.

Лора Уилкинсон была десятикратной чемпионкой США по прыжкам в воду с десятиметрового трамплина среди женщин. К несчастью, во время одной из тренировок за шесть месяцев до квалификационного соревнования она получила серьезную травму, из-за чего упали ее шансы на участие в Олимпийских играх 2000 года в Сиднее. Она сломала три кости стопы и не могла нырять на протяжении двухмесячного восстановительного периода. Столь длительный перерыв в тренировках способен поставить крест на карьере любого спортсмена, которому необходимо поддерживать свои мышцы в идеальном состоянии. От человека, занимающегося данным видом спорта, для совершения безукоризненного прыжка требуется отталкиваться стопой от трамплина высотой с трехэтажный дом. И именно стопу повредила Лора. Перспективы были неутешительны.

Лишившись физической возможности тренироваться во время восстановительного периода, Лора поступила наилучшим образом: она продолжила выполнять прыжки, используя психические образы. Иными словами, она прокручивала в воображении свои действия и вызывала в теле ощущения, которые испытает в момент прыжка. Примечательно, что спортсменка восстановилась как раз вовремя, чтобы войти в олимпийскую сборную.

Возможно, вы смотрели Олимпийские игры 2000 года по телевизору и помните ее выступление. В данной дисциплине в семи из последних восьми игр победила китайская сборная и рассчитывала завоевать золотую медаль и на этот раз. Но не тут-то было! Впервые за тридцать шесть лет первое место досталось американке – Лоре Уилкинсон.

Таким образом, ментальная тренировка позволила Лоре продолжить упражнения, которые после травмы она не могла выполнять физически, что привело спортсменку к победе. И вы, подобно чемпионам, при помощи мысленной концентрации и силы мысли и веры можете вызвать телесное расслабление и утолить боль.

В греческой мифологии богиня-воительница Афина славилась своей мудростью и практическим умом. Рожденная с мечом в руках прямо из головной боли ее отца Зевса, она обладала независимым нравом, искренне и с состраданием разрешала споры и всегда, когда это было возможно, стремилась предотвращать войны. При необходимости богиня храбро сражалась, принимая чужое обличье, ей же принадлежит замысел троянского коня, положившего конец троянской войне. Афина не проиграла ни одной битвы.

Я призываю вас стать воинами, такими как Афина, и атаковать и преследовать свою головную боль, исполнившись решимости одержать победу в каждой битве и в войне. Даже если собьетесь с пути, то сразу же возобновляйте начатое и покоряйте головную боль со страстью, хитростью и творческим запалом. Будьте готовы сделать все, чтобы быть воином в борьбе за собственное здоровье, и сражайтесь с внутренними и внешними силами, которые стремятся воспротивиться вашей власти и помешать исцелению головной боли. Таков путь героя.