Текст книги "Прими волшебную таблетку от боли. Практическая психология"

Страхи и неудачи на работе

Про страхи на работе.

Обычно наши страхи берут свое начало не в сегодняшнем дне, а в глубоком прошлом. Очень часто это детские страхи.

Нарисуйте на листке свой самый страшный страх. Раскрасьте его, сделайте смешным и веселым. Вы увидите, что на листке изображены детские персонажи, которые к настоящему моменту отношения не имеют. Допустим, у вас есть страх перед новыми задачами. Рисуя, вы увидите, что это страх из детства, а не из сегодняшнего дня. Когда вы это поймете, станет легче, уверяю вас.

Если нарушены отношения с коллегами. Поверьте мне, процентов на 90 то, что вы видите, – ваши фантазии. В психологии это называют проекциями. Понимая это, можно использовать обратные проекции для коррекции своего состояния и отношений.

Итак, представьте человека, с которым вы конфликтуете. Напишите на листке бумаги как можно больше положительных проекций, связанных с ним. В дальнейшем вы даже сможете стать друзьями.

Если у вас конфликты с руководством, то, скорее всего, у вас конфликты с мамой, и в 90 % случаев вы проецируете взаимоотношения с матерью на руководителя. Это известное явление в психологии.

Прорабатывайте отношения с мамой. И опять же, добро пожаловать к психологу.

Можете попробовать кое-что сделать сами. Разделите листок бумаги на две части и напишите различия между мамой и руководителем, чтобы разделить их в своей голове. На отдельном листке напишите их сходства. Чтобы знать их общие черты. Это нужно, чтобы незавершенности в отношениях с мамой остались в детстве.

Итак, мы видим традиционное представление трудностей, связанных с работой в офисе. Они есть, это правда, но их не столь много, как мы фантазируем. Если то, что я написала, вам не помогло, обратитесь к профессиональному психологу.

И напоследок советы для тех, у кого на работе постоянный дедлайн.

1. В обед всегда выходите из офиса.

2. Ходите до дома пешком, чтобы внутренне переключиться с роли на роль, закрыть все рабочие вопросы, пока идете.

3. В доме постарайтесь соблюдать тишину.

Рекомендации для людей, которые не умеют выстраивать границы.

Если у вас проявлены следующие проблемы:

• сложности в переключении внимания;

• нарушения сна;

• навязчивые мысли о проблемах;

• страх неудачи перед аттестациями, проверками;

• не выходит выстроить взаимоотношения с коллегами и начальством;

• незаметна работа над собой, то в этом случае вам нужна помощь психолога.

Помните, что мы работаем для того, чтобы жить, а не наоборот!

«Офисник», эта статья для тебя!

Поговорим о стрессах.

У меня на приемах было очень много таких клиентов. Исходя из опыта работы, могу сказать, что проблема чаще всего заключается в том, что работники не очень четко понимают свои обязанности и права и боятся их выяснить. В результате образуется путаница– во всей иерархии офиса. Это основная «болезнь» «офисников», и приводит она к неврозам, срывам, депрессиям, повышенному давлению, состоянию неуверенности, неуживчивости. В этом случае работать, прежде всего, нужно со страхом заявить о себе, своих границах – это первый уровень проработок.

Второй уровень – умение принять себя такими, какие вы есть.

Третий – выработка навыка работы совместно с коллегами. А с начальством – раздельно.

Хочется подчеркнуть, что если человек полюбит себя, то все у него станет «в шоколаде» при любом раскладе на работе.

Четвертый уровень – это уже работа с психосоматикой. Люди, которые не хотят ничего менять в жизни, приходят на приемы уже с болезнями. Если человек заболел соматическим заболеванием, он идет к врачам: терапевтам, неврологам, хирургам. При этом он не ведает, что причина недуга – в его психологическом состоянии.

Советы для офисных служащих. Если у вас на работе постоянные стрессы, конфликты и нужно выровнять свое состояние, проделайте следующие действия.

1. Займите удобную позу, включите приятную музыку и проговорите чувства, противоположные тем, что вы испытываете. Например, если вы злы, скажите: «Я доброжелательный(ая), открытый(ая), добрый(ая)».

2. Представьте злого сотрудника или начальника ребенком.

3. На фоне расслабления ровным голосом перечислите, обозначьте свои чувства. Например: «Я сейчас очень зол (зла). Мне хочется сделать то-то и то-то». Из интонации голоса уберите все акценты. При правильном проговаривании это упражнение помогает на 100 %.

4. Переключите внимание на людей, с которыми у вас хороший контакт. На положительные для вас ситуации.

5. Переключитесь на рассмотрение интересной сложной задачки. Например, изучите радужки глаз вашего соседа или какой-нибудь узор.

И помните: когда вы, работая, совершенно забываете о себе, то наверняка думаете, что это очень хорошо, что вы – классный работник. А вот и нет, вы в этот момент – машина.

Чтобы стать отличным специалистом, делайте следующее.

1. Незаметно для других выделяйте для себя «светлые промежутки»: кто-то ходит покурить, кто-то «пудрит носик», кто-то звонит другу. Все средства хороши. Очень важно, чтобы ваш мозг расслабился, стал более ресурсным. И тогда пользы от вас будет намного больше.

2. После работы старайтесь пройтись пешком.

3. Придя домой, обязательно побудьте в тишине, пообщайтесь с животными, займитесь сексом и т. д. – подойдет любое занятие, которое вас расслабит.

Удач вам!

Неумение продавать

У меня на приеме бизнесмен, ему 40 лет, он пришел с проблемами, связанными с тем, что работники не умеют хорошо организовывать продажи. У них все происходит рывками: продажи то есть, то их нет длительное время.

Я начинаю разговаривать с сотрудниками, и те заявляют, что работают как обычно, просто сейчас такая ситуация на рынке. И выше уже не «прыгнуть».

Я провела разборы по каждому из работников на уровне сферы чувств и обнаружила переживания, которые были у сотрудников, они и вели к сбоям в продажах. Во время проработок сам бизнесмен был просто счастлив, он даже забыл про работников. Он сказал, что очень многое из проведенной практики взял для себя. И ему не терпится применить это в производстве. У его сотрудников стали гореть глаза, им тоже не терпелось быстрее вернуться к работе и начать действовать по-новому.

Они все ушли. Мне было светло и радостно. Я понимала, что работа была проведена отлично. Я даже немного грустила, когда они ушли, потому что обычно в таких случаях я не вижу результата, хотя все в компании будет хорошо, потому что я работаю быстро и добиваюсь поставленных целей. Иногда проходят месяцы и годы, и некоторые клиенты рассказывают о чудесах, которые произошли у них после нашей консультации.

Приведу для примера последний случай.

Женщина приходила ко мне шесть лет назад. У нее была депрессия, исчезли доходы, оставалось совсем немного денег, которые она не знала куда вложить: то ли попытаться продвинуть бизнес, то ли просто на них жить и устроиться на наемную работу. Мы с ней работали в течение двух месяцев. Сначала она совершенно не верила в свои возможности. Я ее подстимулировала (я часто так делаю), сказав, что если она будет зарабатывать больше одного миллиона в месяц, то пусть отдает мне 10 %. Это возымело действие. Постепенно она смогла восстановить свой бизнес и перестала ходить ко мне. Она занималась достаточно серьезно, и к концу второго месяца у нее уже были результаты, однако будто не такие блестящие. Больше я ее не видела.

А недавно она пришла ко мне и рассказала историю, как тогда у нее получилось начать много зарабатывать. Она переживала, что задолжала мне уже миллион, но успокаивала себя тем, что собственно договора-то не было. Но за последний год она скопила достаточно большую сумму, на которую сейчас живет безбедно. В настоящее время ее бизнес снова «накренился», и она не знала, что делать…

«У меня появилась какая-то депрессия, денег мне хватает на все, но как-то нет интереса. Мне кажется, я скатилась туда, где была шесть лет назад», – говорила она.

Я, конечно, забыла, что предлагала ей платить мне проценты, но я это делала чисто для того, чтобы поддержать ее. И когда она мне об этом рассказала, мне стало очень весело, потому что я об этих деньгах и не думала. Никаких договоров я не заключала. Но мне приятно было узнать результаты ее работы. Сегодня мы встречаемся для решения ее вопросов.

Все начинается с любви к себе, поверьте. Но понять, как выстроить к ней путь, очень бывает сложно, тем более если нет поддержки близких.

Поэтому не теряйте время на самоедство, а обращайтесь за помощью к психологу.

Глава 7
Воодушевление. Позитив

Вы любите позитив?

В течение всего дня фиксируйте внимание на позитивном.

Те, кто сделал для себя правилом жить в позитиве, замечают, что:

• все актуальные задачи решаются легче, лучше;

• все необходимое обнаруживается в поле зрения;

• возможности для решения задач увеличиваются.

Будьте позитивны! Удач вам!

Каждое утро я выбираю хорошее

Каждое утро я просыпаюсь и говорю себе: «У тебя есть выбор! Ты можешь выбрать хорошее или плохое настроение».

Я выбираю хорошее.

Каждый раз, когда случается что-то плохое, у меня есть выбор: стать жертвой или извлечь урок из этого. Я выбираю урок.

Каждый раз, когда приходят ко мне с жалобой, у меня есть выбор: либо принять эту жалобу, либо показать человеку положительные стороны ситуации. Я выбираю положительные стороны.

Вся жизнь состоит из выбора.

Когда ты отбрасываешь все лишнее, любая ситуация представляет собой выбор.

Ты выбираешь, как реагировать на ситуацию.

Ты выбираешь, как люди влияют на твое настроение.

И, наконец, ты выбираешь, как тебе жить.

Доброго утра!

Хочу жить в «здесь и сейчас»

Хочу жить в «здесь и сейчас».

Что это дает.

1. Умиротворение.

2. Свободу.

3. Здоровье.

4. Очень много ресурсов, бесконечное количество.

Что мешает быть в «здесь и сейчас»? Если я очень много думаю о том, как сделать все лучше.

Что мне поможет больше времени пребывать в «здесь и сейчас»?

1. Четкая постановка целей и больше доверия подсознанию! Это оно оптимальным образом организует все необходимое!

2. Любить себя! Доверять себе.

Любите себя! Удач вам!

Жизнь движется быстро!

Жизнь движется быстро!

Привычки тормозят!

Выбросите ненужные вещи!

Сделайте все, как вам нравится по-новому, необычно!

И вы почувствуете себя:

Радостно!

Независимо!

Хорошо!

Вы окажетесь в самом центре жизни!

Как сохранить радость от каждого дня?!

Как сохранить радость от каждого дня?!

«Даже страшно радоваться, вдруг станет плохо!»

«Лучше сидеть в норке, как мышка».

Это страхи, а за ними – счастье!

Проходите сквозь страх!

Трубите на весь свет:

«Я есть!!!»

Как чувствовать себя всегда на высоте?

Как чувствовать себя всегда на высоте?

Принимать: низ, «неокейность», неуклюжесть, «лоховство», тупость, примитивность, слабость, незавершенность… Все, что не нравится в себе, – принимать!

Иначе, боясь, мы смотрим на то, что не нравится.

И падаем, и погружаемся в это до дна снова, снова, снова…

Принимая, мы смотрим на свои цели… И тогда – нет предела

Совершенству нашей природы!

И минусы нелюбимые, как ни странно, уменьшаются.

Утро любви! Это здорово!

Утро любви – это здорово!

Это если у другого, а у вас все «примитивно», «по-быдлячески»?!

«И чтобы изменить ситуацию, нужно приложить массу сил. И то не факт, что изменится!» – скажете вы.

Поэтому вы отказываетесь что-либо делать. И просто злитесь, создавая себе болезни.

«А что делать?» – спросите вы.

А что захочется, то и делать! Сколько получится, как получится, что получится…

Не блокируйте себя!

Уверяю, сразу станет легче! И странным образом окружающее станет другим, интересным для вас!.. Вселенная будет для вас!

И вы будете здоровы!

Вы будете любимы!

Если тонешь!

Если тонешь – забей, не борись, не цепляйся за верх.

Отпусти, вальяжно позволь себе опускаться на дно воронки, а сам поглядывай.

Лови волну! И, как на паруснике, позволь ей вынести тебя в сторону от воронки.

А потом плыви к берегу, к своим целям!

И так – со всеми воронками в своей жизни!

И ты – победитель, лови бурные аплодисменты!

Когда все трещит по швам!

Когда все трещит по швам!

Значит, ты вырос из старой одежды!

Если ничего не чувствуешь!

Значит, ты сильно перегрузился в чувствах, присядь и отдохни!

Если все плохо!

Значит, путь открылся к хорошему!

Если тебя задавила лень!

Значит, идешь по чужой дороге!

Если болезни тебя достали!

Значит, твоя голова кишит «достаевскими»!

Если душа поет!

Значит, все у тебя «в шоколаде»!

Если идет сильный снег!

Значит, впереди день жестянщика! Будь осторожен!

Одиночество

Одиночество.

Холодное, как лед.

И больше нет н и ч е г о!

Весели себя, улыбайся, развлекай себя как угодно… А оно никуда не уходит.

Поселилось, свило гнездо в твоей душе, как будто навеки…

И никто в мире не способен чувствовать, понимать тебя…

Все что-то говорят.

Все что-то говорят… Г о в о р я т…

А нет ничего.

Поплачь о том, что ты потерял, а может о том, что никогда не имел.

П о п л а ч ь!

Я тебя понимаю. Обнимаю тебя! Согреваю тебя!

Завтра будет новый день. И много-много дней.

Твое сердце согревается. Одиночества уже нет.

Давайте тепло и понимание своим близким!

Это самое главное!

Мы все живем в социуме

Мы все живем в социуме.

И все зависим друг от друга!

Это влияет на настроение.

Мы зависим от погоды, от того, как посмотрел сосед…

Оставайтесь всегда в хорошем настроении!

Проводите, как зарядку, самовнушения. Утром, днем и вечером.

На фоне расслабления проговаривайте все позитивное, что имеете.

Поблагодарите себя, всех за все, что вам нравится!

Делая это регулярно, вы будете в хорошем настроении, здоровее и успешнее.

У вас уменьшатся зависимости.

Ну а если уже накопили раздражение, злость,

побейте подушку, выбросьте из себя разрушающую вас силу!

А если вам просто плохо, «покричите», пожалуйтесь, «пожертвите»… Можно это вылить на лист бумаги. Даже лучше – не на человека, – а на бумагу, обращаясь к человеку, к которому хочется обратиться…

И порвите лист, он вам больше не нужен!

Удач вам!

Психология – это хорошо!

Но почему все-таки у меня всегда как-то не так?

Вопрос на вопрос: а как хочется?

Хочется хорошего настроения!

И чтобы было хорошее здоровье!

И чтобы как-то все было хорошо!

Здорово! Замечаете? Много слова «как-то».

А это как?

Нет конкретики!

Представьте, а как прямо сейчас хотите? Что хотите? Сделайте еще и еще, что хотите.

А если не знаете, что хотите, просто почаще общайтесь с теми, с кем вам нравится общаться!

Делайте то, что нравится. И вам обязательно будет хорошо, радостно. Будет хорошее настроение, будет хорошее здоровье!

Мы можем воспринимать…

Мы можем воспринимать, переживать и обдумывать лишь поверхностный слой реальности, который меньше, чем верхушка айсберга.

Экхарт Толле

Тогда это – целое искусство жить, любить, принимать!

Делать то, что нравится!

Жизнь наполнена бесконечностью!

Я смотрю на маленького розового милого зайчика.

Он держит конфету и вспоминает, как с ним играла моя внучка.

Жизнь полосатая!

Счастье полосатое!

Только у любящих себя жизнь – это настоящая жизнь!

Природа и любовь!

Когда потерял…

Я знаю…

Когда потерял,

Проживаешь потерю…

Горюешь! Плачешь! Теряешь себя…

Ты тонешь и тонешь в потере,

Теряя, теряя себя…

Но помни,

Что завтра твое наступит!

И пустоту до краев озарит!

И счастье тебя обнимет!

И скажет любя: «Для тебя!»

Верьте! Дарите! Откройтесь любви!

Полный мешок

У вас полный мешок мыслей за плечами?

Сбросьте его!

Все преобразится!

За плечами вырастут крылья!

Сегодня некуда торопиться!

Можно подольше «потянуться», понежиться, помечтать, позаботиться о цветах, пообщаться с домашними, любимыми, с природой и еще много чего другого – чтобы напитаться нежностью, любовью, счастьем, заботой о себе любимой!

То снег, то дождь!

Всегда что-то не так!

Как угодить своему критику?

Перестать спорить с ним!

Пусть себе критикует!

Не мешайте ему!

Чем больше прошлого в ваших мыслях…

Чем больше прошлого в ваших мыслях,

Тем больше вы живете только в коре головного мозга. Это жвачка…

Чем больше вы живете в мыслях о будущем,

Тем больше вы живете только в коре головного мозга. Это жвачка…

Чем больше вы присутствуете в моменте,

Тем больше ощущений счастья, силы, ресурсов, успехов, здоровья в каждом вашем мгновении.

Это и есть жизнь!

Экстаз жизни случается!

Экстаз жизни случается, когда удается выразить сердце!

Многие люди боятся чувств и застревают в них.

Проживите, пройдите свои чувства, страхи!

Сами. С помощью музыки, творчества; танцуйте, создайте физические нагрузки, сбрасывайте осознанно агрессию, проговаривайте то, что вас беспокоит.

За этим придет взрыв самых прекрасных, ярких эмоций. Придет настоящая жизнь!

Такая жизнь, которую пока вы, возможно, и не знаете, не можете представить!

А за что я себя люблю?

Сегодня подумала: а за что я себя люблю?

И определила: я себя люблю за способность любить.

А вы за что себя любите?

Разбудите внутреннего ребенка

Разбудите сейчас же внутреннего ребенка и спросите, чего ему не хватает?

Напишите самое сильное на этот момент желание, пусть даже, возможно, нелепое, безрассудное, смешное. Чем ярче эмоции, тем быстрее сбудется.

Счастье есть, нужно только поискать

Может быть, счастье сидит здесь, в нашем саду, устроилось между зелеными листьями и душистыми помидорами.

А может быть, довольно лишь открыть пару баночек, достать несколько интересных специй и растопить сливочное масло в сковородке.

А может быть, счастье – в глазах любимого человека, и стоит просто заглянуть в них, включить музыку, взяться за руки и потанцевать.

Счастье – это не то, чем можно овладеть. И уж конечно, за ним не нужно гнаться.

«Понимаю – здорово делать зарядку!»

«Понимаю – здорово делать зарядку!

Ну вот не хочу!!!!!!!!»

У вас в голове звучит:

«Уважаю, преклоняюсь перед людьми, которые легко себя строят!!!

Что же я такой лох?» А-а-а-а-а-а-а-а-а?!!

Потому и не можете делать зарядку!

Потому что вы легко видите плюсы у других, а у себя – минусы!

Люди, которые умеют строить себя. Они либо не сравнивают себя ни с кем, либо сравнивают, наоборот, с лохами,) то есть видят у себя плюсы, а у вас – минусы.:)

Прислушайтесь к их речи, и вы увидите, что они ищут у вас минусы или они вам говорят слово «надо» очень часто. Они вас поучают на каждом шагу. Они лучше знают, что вам надо. Потому что считают себя выше, лучше, а вашим мнением пренебрегают. Вы же для них лох. И вы, скорее всего, давно забыли, что были прекрасны, успешны… с детства. Бегом убегайте от этих людей, если есть возможность!

Все привыкли быть на «своих» местах, законсервировались! И плохо то, что вы настолько привыкли сливаться с привычными мыслями, что даже можете их не замечать…

Ваш организм сильно грустит, образно говоря. И ему не до зарядки. Он пытается все время сбросить с пьедестала других и подняться наверх сам. Он работает с этим днем и ночью! Злится! Отключается! И так по кругу… От всего этого хочется уснуть и не просыпаться!

А на самом деле важно убрать сравнения! Никого не надо ставить на пьедестал. Каждый человек хорош по-своему.

И вы замечательный(ая)!

Только важно понимать, что вас «заточили» на невыгодные для вас сравнения! Кто-то научил вас быть внизу…

Это причина ваших трудностей!

Делайте по-другому, меняйте ошибки воспитания!

И все станет как в сказке – легко!!!

Хочется похудеть!

«Хочется похудеть!

Хочется быть легкой!

Хочется быть похожей на гибкую лань!

А я похожа на..!

Да в конце концов – из конца в конец!»… дальше матерные слова…

«Как я сделаю из себя?»

Потому что относитесь к себе как к…

Замечайте в каждый момент, как, чем вы похожи на гибкую лань и не только внешне.

В каждом человеке бесконечное количество самого прекрасного. Если трудно, найдите тех, кто сумеет вам показать нужные характеристики – из вашей полярности. А вам останется лишь записать и отслеживать их проявления!!!

Причины, создающие полноту, – нелюбовь к себе!

Относитесь к себе только с любовью!

И все получится!

Глава 8
Вопросы и ответы

Что можно изменить, чтобы стало легче жить?

Вопрос – ответ

«Все неплохо, но почему-то так тоскливо. Все как бы есть, но оно какое-то трудное счастье. Что можно изменить, чтобы стало легче жить?»

В жизни бывает так, что все вроде бы есть, о чем мечталось, но оно не идеальное то, что надо. В таких случаях я думаю, что нам мешает ощущение незавершенности этих жизненных ситуаций.

Предлагаю вам принять свою жизнь такой, какая она есть, полюбить в ней плюсы, которых, скорее всего, много. Записывайте ежедневно эти плюсы в тетрадь. Поверьте, жизнь у вас тогда может сильно меняться как будто сама собой. Только делайте это длительно, ежедневно. Может помочь, если вы каждый день будете заниматься чем-то, что очень нравится. Позитивная энергия вытесняет негативную.

Удач вам!