Текст книги "Эмоциональный интеллект во благо всей семьи"

Рядом находится жёлтая комнатка, оттуда льётся приятный свет, так и хочется поскорей туда заглянуть. Зашли в жёлтую комнатку, а там так красиво, из всех окон светит ясное солнышко. Там нас приветливо, с широкой улыбкой встречает ___. Какая эмоция живёт в жёлтой комнатке? (Радость.)

У Домика эмоций есть свои секреты.

Первый секрет: домик расположен таким образом, что слева находятся комнатки, куда не попадает свет, там живут те эмоции, которые бывает неприятно испытывать. Ты же помнишь, что неприятные эмоции – не значит плохие, каждая эмоция нам бывает полезна. А справа в комнатках светло, уютно, там живут приятные эмоции. Есть даже такое выражение: «Улыбается, как ясно солнышко».

Второй секрет: в этом домике два этажа. Это неспроста! Что нам нужно, чтобы подняться по высокой лестнице? Правильно, нам нужна энергия и силы. Вот и в этом домике у эмоций на втором этаже очень много сил и энергии. Вспомни, что ты чувствуешь, когда сильно радуешься? А вот на нижнем этаже у эмоций энергии мало.

Давай вспомним, когда мы злимся, у нас много энергии, испытывать эту эмоцию бывает неприятно. Когда грустим – нам неприятно, и сил мало. А когда радуемся, то хочется бегать, смеяться, нам приятно и весело.

Как попасть в Домик эмоций?

Предложите ребёнку разместиться в Домике эмоций.

– Представь, что ты попал в Домик эмоций. Сколько у тебя сейчас энергии? Низкая энергия – когда хочешь спать, сил совсем нет, а высокая – когда хочется бегать прыгать, что-то делать. Вспомни, какие эмоции живут в разных комнатках. Напомните ребёнку:

КРАСНАЯ комната (слева вверху) – это комната для не очень приятных эмоций, при которых у нас есть очень много энергии, например злости.

СИНЯЯ комната (слева внизу) – это комната для не очень приятных эмоций, при которых у нас совсем немного или вообще нет энергии, например печали.

ЗЕЛЁНАЯ комната (справа внизу) – это комната для приятных эмоций, при которых уровень энергии у нас тоже низкий, например интереса и доверия.

ЖЁЛТАЯ комната (справа вверху) – это комната для приятных и очень энергетических эмоций, например радости и удивления.

А теперь закрой глаза и прислушайся к себе. Какие эмоции ты испытываешь? Приятные или не очень? Покажи, в какой комнате Домика эмоций ты сейчас находишься. Подумай, что вызвало у тебя такие эмоции?

При описании домика для каждой комнаты можно использовать сказочных персонажей из детских книг. Попросите ребёнка нарисовать, например, какого-то героя или игрушку в эмоции и настроении, которые соответствуют определённой комнате (например, печального мишку и т. п.).

Чтобы лучше познакомить ребёнка со своими эмоциями, можно, например, обозначить на полу четыре квадрата, используя материал (ткань, цветная бумага) разных цветов: жёлтый, красный, синий, зелёный. И включать разную музыку – весёлую, лирическую и пр. (см. примеры в приложении в конце книги, мы подготовили список музыкальных произведений, которые вызывают разные эмоциональные состояния). Вместе с ребёнком подвигайтесь под музыку, спросите, сколько у него энергии, приятные или неприятные ощущения, и перейдите в подходящую комнату Домика эмоций.

И очень важное упражнение не только для ребёнка, но и для вас – ведите «Дневник эмоций», в который каждый день вместе с ребёнком записывайте, зарисовывайте эмоции, которые возникали у него в течение дня. Это позволит ребёнку обращать внимание на свои эмоции и связывать их с определёнными событиями.

Важно и распознавание эмоций других людей. Здесь прекрасным инструментом выступят, в зависимости от возраста ребёнка, любимые книжки с картинками, на которых у героев ярко выражены эмоции, мультфильмы и художественные фильмы.

Изучайте азбуку и основные проявления эмоций вместе с ребёнком – чем отличается радость от грусти, удивление от страха.

Давайте вспомним основные маркеры эмоций.

Радость проявляется в виде улыбки, смеха. Характеризуется открытой позой, энергичными движениями, может сопровождаться танцем, хлопками в ладоши. Характерной чертой искренней радости является «улыбка глазами», когда вокруг глаз появляются складочки-лучики.

Печаль – хмурый взгляд, поникшая голова, плечи, уголки губ опущены, нижняя губа заметно выступает. Для печали характерно снижение активности: движения и жесты становятся медленными, речь замедленная, голос слабый и тихий.

Страх – верхние веки сильно приподняты, брови сведены вместе, губы сжаты или рот открыт, непроизвольно вырывается крик. Руки задействованы для отталкивания или удара, тело отклоняется назад. Эмоция страха влечёт за собой инстинктивную реакцию противостоять пугающему объекту или стремление избежать, уйти от угрозы или замереть. В зависимости от этого различаются способы поведения в пугающей ситуации. Кого-то страх парализует, и человек не способен ничего поделать с собой и ситуацией. В других случаях происходит мобилизация энергетических ресурсов на активное разрешение ситуации или её избегание.

Злость – сведённые брови, сверкают широко раскрытые глаза, челюсти плотно сжаты. Губы могут быть открыты, придавая рту прямоугольное очертание, или же они могут быть плотно сжаты. Повышается громкость голоса, иногда человек переходит на крик, угрозы. Жесты становятся резкими, отрывистыми, движения могут быть хаотичными.

Удивление – широко раскрытые глаза, поднятые, изогнутые брови, наморщенный лоб и открытый круглый рот, ослабленная челюсть. При крайней степени удивления происходит повышение тембра голоса, а также изменение интонации.

Интерес – внимательный и сконцентрированный взгляд, приподнятые или слегка сведённые брови, слегка приоткрытый рот. Все движения направлены к предмету интереса. Обычно интерес сопровождается замедлением сердечного ритма (человек будто замирает на мгновение), однако продолжительный и интенсивный интерес вызывает противоположный эффект – человек чувствует себя воодушевлённым и оживлённым, что вызывает познавательную и двигательную активность.

Отвращение – сморщенный нос, брови сдвинуты, верхняя губа может быть приподнята. Активное отстранение от объекта отвращения, которое проявляется в позе, движениях. Иногда возникает передёргивание по телу, в крайних случаях – тошнота и рвота (организм словно изгоняет из себя неприятное).

Ежедневно заполняя с ребёнком «Дневник эмоций», вы тренируете способность распознавать эмоции других людей, формируете у ребёнка твёрдый фундамент для развития других способностей эмоционального интеллекта, для развития осознанности и эмпатии.

Шаг 2. Изучаем ресурс каждой эмоции, учимся грамотно использовать эмоции в решении задач

Что это за способность?

Использование эмоций – это способность:

✵ гибко использовать эмоции и направлять их на решение задач, принятие решений, помощь когнитивным процессам;

✵ выбирать проблемы и задачи, основываясь на том, как текущее эмоциональное состояние может способствовать познанию и решению;

✵ использовать колебания настроения, чтобы генерировать разные идеи;

✵ направлять эмоции на эффективное решение стоящих задач.

Эмоции направляют внимание на важные вещи, на важную информацию; являются средствами мышления и памяти. Смена настроения (эмоциональные колебания) с оптимистического на пессимистическое способствует рассмотрению множественных точек зрения на задачу, ситуацию. Это ещё и способность определять эмоции, способствующие решению определённых задач. Например, в эмоциях радости, удивления, восхищения лучше решаются творческие задачи, разрабатываются новые идеи; эмоция грусти помогает лучше сконцентрироваться, в данной эмоции лучше всего получается понимать эмоции других; сделать монотонную работу.

Первым шагом к развитию данной способности использовать эмоции является обращение внимания на свои и чужие эмоциональные состояния и настроения (распознавание эмоций). Следующий шаг – начать замечать, как ваши и чужие эмоции и настроения влияют на мыслительные процессы и принятие решений.

✵ Поведение ребёнка младшего дошкольного возраста отличается импульсивностью, желания носят неустойчивый характер, произвольный контроль своих состояний и действий довольно слабый. Ребёнок действует под влиянием эмоций и желаний, возникающих непосредственно, поведение зависит от ситуаций. Эмоциональные реакции носят яркий характер, и их не удаётся скрыть: ребёнок эмоционально реагирует на то, что воспринимает в данный момент. Любые действия и деятельность сопровождаются эмоциями. Эмоции побуждают ребёнка к определённой активности. Не имея способности контролировать свои эмоции и действуя под влиянием конкретного момента, дети делают то, что подсказывает им актуальная эмоция. Если они испытывают радость, то фонтанируют идеями; если грустят – перебирают игрушки, мелкие вещи, если злятся – отстаивают свои права. Эмоции пронизывают всю познавательную активность ребёнка. С 6–7 лет, когда развивается произвольность, ребёнок может отслеживать влияние определённых эмоций на продуктивность деятельности и может уже продуцировать эти эмоциональные состояния.

✵ Но и в дошкольном возрасте можно показывать ребёнку примеры того, как эмоции помогают ему в определённой деятельности.

Как развивать способность?

Мы помним, что все эмоции по-разному влияют на то, что мы делаем, и помогают или мешают нам. Это зависит от нас. Поэтому важно научиться грамотно их использовать в каждой конкретной ситуации, например:

1. Радость поможет творить, придумывать, увлекаться, узнавать что-то новое.

2. Злость поможет отстоять свою точку зрения, защитить себя.

3. Доверие научит дружить и поможет сохранить связь с людьми, которые нас любят, заботятся о нас.

4. Страх поможет держаться вдали от опасности.

5. Удивление научит узнавать новое.

6. Печаль поможет быть более внимательными и замечать ошибки.

7. Отвращение бережёт нас от всего опасного и вредного.

Вспомним технику «Измеритель настроения», или «Домик эмоций», как мы назвали её для детей. Итак, эмоция – источник энергии, ваше «топливо». Для любой деятельности нужна энергия. Главное – подобрать подходящее топливо, т. е. эмоцию.

Если вы находитесь в жёлтом квадрате, вы можете испытывать (транслировать) эмоции, которые способствуют креативному (творческому) мышлению и созданию новых идей. Ребёнок фантазирует, сочиняет в данном состоянии. А также это состояние отлично подойдёт для командных и подвижных игр, танцев, зарядки и пр.

Если вы находитесь в красном квадрате, вы можете испытывать эмоции, повышающие настороженность, собранность, бдительность. В данном состоянии эффективно конкурентное взаимодействие. Такое состояние поможет выиграть в спорте, собраться и быть уверенным, например, выходя к доске. Если мы не берём крайнее состояние гнева, агрессии, злость и лёгкая тревога могут быть очень конструктивной эмоцией, смотря куда её направить.

Если вы находитесь в синем квадрате, вы можете испытывать эмоции, помогающие сконцентрироваться на таких монотонных видах деятельности (поправить рисунок, обнаружить ошибки в тексте и т. п.). В данном состоянии возрастает чувствительность различать эмоции других людей и сочувствовать другому, проявлять эмпатию. С ребёнком можно в этом состоянии проверять выполненное домашнее задание, делать разбор ошибок. Контрольную работу писать эффективно только в этом состоянии, поэтому знающие учителя стараются не ставить контрольную работу по математике после физкультуры, а если такое случилось, то обязательно перед контрольной выравнивают эмоциональное состояние детей, снижая их возбуждение.

Возможно, вы замечали: если радуешься, что наконец-то сделал отчёт, и сразу же отправляешь его руководителю, потом обязательно находишь ошибки или помарки, которые не заметил при беглом просмотре. В результате оказываешься в неловкой ситуации перед руководителем. Потому что в радости у нас высокая активность, не позволяющая сосредоточиться на деталях. Также в радости наблюдается эффект «розовых очков», весь мир нам кажется совершенно в другом свете, не зря же семейные психологи советуют «проверить» свои отношения в разных ситуациях, испытав различную гамму эмоций для анализа разных вариантов поведения.

Если вы находитесь в зелёном квадрате, вы можете испытывать спокойствие (доверие), интерес, что способствует познанию разных аспектов окружения, себя, актуализации внимания, вы будете чувствовать себя расслабленно, спокойно и комфортно.

Эффективная деятельность: взаимодействие, где необходимо сотрудничество, совместная работа. Ребёнок в этом эмоциональном состоянии эффективно учится, познаёт новую информацию, пишет, рисует и пр. И это состояние ребёнку нужно создавать.

Создавайте для ребёнка знакомую атмосферу «учения», когда он делает домашнее задание или дистанционно учится дома. В школе эта атмосфера создана, у ребёнка есть своё место, учебники, канцелярские принадлежности и пр. И дома должна быть такая же привычная обстановка, предназначенная для учения. Смотреть урок и выполнять задание, лёжа в кровати, не эффективно. Окружение также помогает нам создать правильное эмоциональное состояние. Также состоянию спокойствия ребёнка способствует режим и последовательность действий, привычная обстановка. Создавайте ребёнку безопасную атмосферу для познания мира и себя в этом мире (соблюдайте режим дня, проявляйте разумный авторитет родителя, будьте последовательными в требованиях и воспитательных ограничениях). Всё это поможет ребёнку сосредоточиться на обучении и познании нового.

Вы можете поиграть с ребёнком или самостоятельно подумать над данными ситуациями и над тем, в каких эмоциях более эффективно выполнять эту деятельность.

Также обсуждайте с ребёнком «эмоциональные ситуации». Так вы учите ребёнка взаимодействовать со своими эмоциями и доверять им. Что случилось в течение дня, какая эмоция помогла или могла бы помочь ему в каждом случае. Создайте своеобразный союз с ребёнком, чтобы он знал, что родитель всегда поможет в сложной ситуации. А в первую очередь подумайте о значимых ситуациях в вашей жизни, какие эмоции помогли справиться вам в данных ситуациях, были ли ситуации, когда ваши эмоции помешали достижению результата. Подумайте, какие эмоции помогли бы вам.

Шаг 3. Учимся понимать причины появления эмоций, развиваем осознанность

Что это за способность?

Анализ и понимание эмоций – это способность:

✵ понимать информацию, которую несут эмоции;

✵ видеть связь эмоций с другими чувствами (цветом, тактильными ощущениями, восприятием температуры и т. п. Например: печаль – синий, холодный, мягкий);

✵ понимать чувства и их последствия (эмоциональное прогнозирование);

✵ распознавать вероятные переходы между эмоциями (например, от гнева к удовлетворению и др.).

Эмоции передают смысл события, ситуации, значения других людей для человека. Понимание себя и других требует эмоционального знания. Чёткое формулирование эмоций и чувств (т. е. использование правильных слов) имеет важное значение для эффективной коммуникации. Более того, знание о том, как эмоции сочетаются и изменяются со временем, важно в общении с другими людьми; это помогает понять их внутренние механизмы и предсказать, как они могут повести себя в различных ситуациях.

Помните, мы разбирали пример в главе 2, что безобидная досада, как правило, приводит к злости, а затем к гневу, если причина досады человека (например, кажущаяся несправедливость или сорванные планы) не понята и оставлена без должного внимания. Важно точно назвать эмоцию или чувство, для чего необходимо развивать словарь эмоций. Например, знание того, что ваш близкий друг расстроен потому, что он уехал в другой город, помогло бы вам не только понять его эмоции, но и придумать, как ему управлять этими эмоциями (четвёртая способность эмоционального интеллекта).

Некоторые факты о понимании эмоций детьми, полученные в результате исследований

✵ Способность эмоционального предвосхищения появляется в дошкольном возрасте. У ребёнка появляется возможность предугадывать последствия своих поступков, эмоций, а также поведение других людей.

✵ Дошкольники могут не только привести пример возможных причин той или иной эмоции, но и предсказать дальнейшее поведение человека, исходя из его настоящего эмоционального состояния. Так, например, четырёхлетние дети делают вывод, что рассерженный ребёнок может ударить кого-нибудь, а радостный, скорее всего, согласится поиграть, если ему предложат.

✵ Взрослея, дети постепенно понимают больше об эмоциях, например, они узнают, что люди не всегда реально чувствуют то, что кажется, что их аффективные реакции на какое-то событие могут находиться под влиянием более раннего эмоционального опыта и что люди могут выражать две конфликтующие эмоции более или менее одновременно. Так, анализируя ситуацию, в которой ребёнок вытолкал товарища с качелей, четырёхлетние дети скажут, что он будет просто доволен, потому что добился того, чего хотел, восьмилетние дети предложат более глубокое объяснение. Они скажут, что он будет рад покачаться на качелях, но одновременно расстроен, так как обидел своего друга.

✵ На протяжении дошкольного и среднего детства происходит развитие понимания значения эмоций и ситуаций, их вызывающих. Это эмоциональные скрипты, т. е. сложная схема, включающая осознание типа эмоциональных реакций, которые сопровождают различные события.

✵ В 3–4 года дети понимают и определяют ситуации, вызывающие радость, грусть или злость, и могут сами описать подобные ситуации.

✵ В 7 лет дети уже могут описать ситуации, вызывающие эмоции и чувства без видимых проявлений (гордость, ревность, виновность, беспокойство).

✵ В 10–14 лет дети описывают ситуации, вызывающие разочарование и облегчение.

Подчеркнём, что такая последовательность развития эмоциональных скриптов наблюдается в четырёх культурах: Англии, США, Нидерландах и деревни Непала. Важно понимать, как эмоции взаимодействуют между собой и развиваются в процессе взаимоотношений:

✵ В 3–4 года дети не понимают, что в одной ситуации люди могут испытывать разные эмоции. Но в 5–6 лет дети понимают, что их эмоции могут отличаться от эмоций других людей.

✵ Дети в 5–6 лет чётко понимают, какие действия следуют за эмоцией: страшно – бежать, радостно – приближаться.

✵ При несоответствии эмоции ситуации (например, у ребёнка день рождения, а он горько плачет), только 5–6-летние дети пытаются объяснить данное несоответствие, указывая причину рассогласования (лучший друг обиделся и ушёл).

✵ При рисовании эмоций дети 3–4 лет рисуют человека со схематичным изображением эмоции, а дети 5–6 лет – ситуации, вызвавшие эмоции (дети на прогулке – радость), и используют портретную форму изображения человека, со специфическими эмоциями.

✵ Двухлетние дети, в семьях которых было принято обсуждать эмоции, в частности их причины, в 3 года и в 7 лет демонстрировали бо́льшую компетентность в понимании эмоций по сравнению с детьми, не имевшими подобного опыта.

✵ Также дети, испытывавшие дефицит в родительском общении и подвергавшиеся чрезмерному контролю без объяснения причин, демонстрировали впоследствии слабое понимание эмоций.

✵ Дети-сироты менее успешны при понимании страха и более успешны в понимании эмоции гнева. Именно гнев для них становится, в отличие от семейных детей, указанием жёстких правил и требований к их поведению, и его надо распознать, чтобы избежать наказания. Вышеперечисленные примеры также подтверждают значимую роль социального окружения в благоприятном и гармоничном эмоциональном развитии ребёнка.

✵ К 7 годам ребёнок начинает распознавать скрытые эмоции, ему открываются связи между желаниями, убеждениями и эмоциями.

✵ Обобщённая система знаний и представлений об эмоциях и эмоциональных состояниях формируется к концу младшего школьного возраста.

✵ В младшем школьном возрасте развивается эмоциональное осознание, ребёнок начинает понимать, что человек может испытывать одномоментно несколько чувств, усваивает понимание смешанных эмоций и чувств.

✵ Дети с раннего возраста способны испытывать конфликтные чувства (называть брата или сестру плохим). Но они очень медленно осознают возможность сочетания конфликтных эмоций одновременно. Сюзен Хантер описала пять стадий понимания противоречивых эмоций:

1. Четырёхлетние дети не могут координировать две эмоции одновременно, ребёнок может назвать только ситуации, вызывающие одну эмоцию (нельзя чувствовать сразу две эмоции).

2. В 6 лет дети способны совмещать две эмоции, но одного знака (или позитивные, или негативные). Например, «Я был счастлив и горд, что нашёл дорогу домой».

3. В 8–9 лет дети могут совмещать две эмоции, но вызванные разными причинами. «Я скучал, потому что нечего было делать, и огорчён, потому что мама меня наказала», т. е. до возраста 8–9 лет дети не распознают, что противоположные эмоции могут существовать одновременно.

4. В 10 лет дети могут описать ситуации с противоположными чувствами: «Я беспокоюсь за своего щенка, но мне было интересно играть с друзьями в школе» или «Я злился, что брат догнал меня, но радовался, что отец считал, что я подыграл ему».

5. В 11 лет дети способны понять, что две противоположные эмоции существуют одновременно (например, «Я был счастлив, что получил подарок, но огорчён, что это не то, что я хотел»).

✵ Таким образом, развитие понимания двойственных эмоций прогрессирует от понимания, что только одна эмоции возможна при одном событии, к пониманию, что два чувства могут быть, но последовательно, и, наконец, к пониманию, что два чувства могут возникнуть на одно и то же событие и они могут быть как позитивными, так и негативными. Так, четырёхлетний ребёнок скажет, что радуется, что столкнул товарища с качелей, так как добился своей цели – самому покачаться. Но восьмилетний уже укажет, что он рад и в то же время расстроен, так как обидел товарища.

✵ Подростки становятся компетентными в понимании двойственности эмоций, однако общая тенденция схематизации мира и отношений ведёт их часто к упрощениям и невозможности совмещения приятных и неприятных эмоций по отношению к ситуации или другому лицу.

✵ Подростковый возраст характеризуется повышенной эмоциональностью. Подросток проявляет эмоции ярко и бурно, у него наблюдаются резкие перепады настроения. Наблюдается тенденция к «самоподкреплению», когда подросток неосознанно желает сохранить переживаемую эмоцию, в этом проявляется «вязкость» подростковых мотивов и эмоций. Общение со сверстниками становится для них необходимой потребностью. Наличие близких и доверительных отношений позволяет подростку исследовать своё «Я» и способствует развитию глубокого понимания себя и другого человека. Подростки, не имеющие дружеских отношений, часто обладают нежелательными характеристиками: тревожностью, гневливостью, эгоистичностью, чёрствостью, застенчивостью.

Как развивать способность?

Объяснить ребёнку дошкольного и младшего школьного возраста, как образуются сложные эмоции и чувства, можно с помощью следующих упражнений.

Эмоциональная микстура

Представь, что ты нашёл резной деревянный ларец, весь покрытый непонятными символами. Ты открываешь ларец и видишь восемь пузырьков, переложенных мягким бархатом. Все пузырьки разные: некоторые из хрусталя – сверкающие и яркие, а некоторые – из тёмного стекла, сложной формы, скрученные. Внутри пузырьков жидкости разных цветов. Эти жидкости – восемь базовых эмоций.

В русском языке есть сотни слов, которые обозначают чувства и эмоции. Откуда они появились? Разные учёные имеют свои теории и мнения по поводу того, какие эмоции считать базовыми, а какие появляются в результате смешивания двух или нескольких базовых эмоций. Эти восемь базовых эмоций могут смешиваться между собой разными способами.

Можешь нарисовать этот ларец с восемью пузырьками и решить, какими цветами можно раскрасить пузырьки с разными эмоциями.

Какого цвета Злость? А как насчёт Радости? Как выглядят эти пузырьки? Может, радость залита в яркий блестящий пузырёк, который как будто даже светится изнутри?

Пузырьки закрыты специальными крышками, чтобы выливалось совсем немножко жидкости. Представь, что ты открываешь пузырьки и смешиваешь капли этих эмоций, чтобы получить микстуру. Жидкости смешиваются, меняя цвет. Иногда он может остаться чистым и ярким, а иногда может стать мрачным и тёмным. Иногда при смешивании жидкостей могут появляться пузырьки, иногда пар, иногда густой туман.

Есть книга с инструкциями по смешиванию разных химических веществ, но вот как могут смешиваться базовые эмоции? Например, Роберт Плутчик предлагает следующие формулы (рассмотрите с ребёнком рисунок):

✵ гордость = злость + радость;

✵ любовь = радость + принятие;

✵ любопытство = удивление + принятие;

✵ покорность = страх + принятие;

✵ ненависть = гнев + удивление;

✵ сентиментальность = принятие + печаль.

Вы также можете показать ребёнку несколько картинок с лицами и ситуациями. Задайте ребёнку следующие вопросы:

✵ Что чувствует каждый герой на картинке?

✵ Какие эмоции составляют эти чувства?

Важно также говорить с ребёнком о причинах, вызвавших его эмоции, почему эта эмоция возникла и с чем связана.

Есть универсальные причины базовых эмоций.

При просмотре художественных фильмов, чтении произведений обращайте внимание ребёнка на причины и последствия проявления определённых эмоций. Тем самым мы учим ребёнка осознавать последствия его эмоций, а это важный шаг к саморегуляции и управлению своим поведением. Для себя, в первую очередь, проанализируйте ситуации, в которых вы среагировали эмоциональнее, чем следовало, по вашему мнению. Что послужило причиной такой эмоциональной реакции?

Знаете ли вы своего ребёнка?

Подумайте о том, что расстраивает вашего ребёнка. Какие события заставляют его чувствовать себя несчастным и печальным? А что делает вашего ребёнка радостным? Что его интересует? Чем он гордится? Подумайте о последнем случае, когда ребёнок чувствовал себя таким, и разберите ситуацию с помощью следующих вопросов.

1. Опишите событие, которое заставило ребёнка чувствовать себя так.

2. Вспомните, что произошло непосредственно перед этим событием. Как ребёнок себя чувствовал?

3. Вспомните, как ребёнок себя чувствовал в процессе события; в конце события.

4. Вспомните, что ребёнок делал, что говорил, как он выглядел.

5. Проговорите с ребёнком, как его эмоции менялись в течение события.

Обсудите данные вопросы с ребёнком. Это упражнение поможет ребёнку лучше прогнозировать, как его эмоции будут меняться во времени.

Вы можете задать ребёнку те же вопросы при анализе любой другой эмоции. Если вы внимательный наблюдатель, вы можете раскрыть причины его эмоций. Но здесь есть большой соблазн приписывать ребёнку те причины его эмоций, которых на самом деле нет. Вместо этого подумайте о том, что мировоззрение вашего ребёнка, вероятно, отличается от вашего.