Читать книгу "Умница! Как раскрыть таланты вашего ребенка"

Повторение

Заниматься чем-то часто и понемногу всегда полезнее, чем делать то же самое, но редко и помногу. Помните, что человеку нужно повторить новую информацию 24 раза, чтобы запомнить 80 % того, что он хочет удержать в памяти. Благодаря повторению оттачиваются уже имеющиеся умения и формируются новые связи в мозгу (этот процесс называется синаптогенезом).

Сказанное означает, что быстрее всего развитие протекает, когда мы упражняемся в выбранном занятии понемногу каждый день, а не когда устраиваем одну большую тренировку один или два раза в неделю.

Поэтапное повторение еще более эффективно

Поэтапное повторение также положительно отражается на обучении. Вместо того чтобы пытаться пройти какую-то тему за один присест, выучить все и сразу, лучше усваивать тот же материал отдельными главами и растянуть обучение на несколько дней или недель.

Поэтапное повторение ведет к впечатляющим результатам. Исследование, проведенное в университете Калифорнии в Сан-Диего в 2007 году, показало, что студенты-восьмикурсники исторического факультета, практиковавшие поэтапное обучение, помнили почти в два раза больше своих однокашников, учивших материал целыми разделами.

Вывод исследования таков, что чем чаще студенты встречают какую-либо информацию, тем больше вероятность, что они хорошо поймут ее и лучше запомнят.

Разнородность и чередование

Чередование сильно отличающихся друг от друга видов деятельности также очень полезно для усвоения знаний и саморазвития. При перемене занятий дети практикуют совершенно различные виды умений и навыков, что чрезвычайно улучшает результаты обучения. Например, вы можете попросить детей выполнить ряд задач на вычитание, потом – почитать, затем – заняться письмом, а после дать им несколько задач на сложение.

Это подтверждают и результаты исследования, опубликованного в «Журнале прикладной когнитивной психологии» (Journal of applied cognitive psychology). Ученикам четвертого класса велели попрактиковаться в решении математических задач четырех разных типов, после чего провели контрольную, чтобы проверить, как они справились с заданием. У учеников, тренировавшихся в решении разноплановых задач, правильных ответов было в два раза больше, чем у учащихся, решавших тест с однотипными заданиями.

Обучение всегда происходит в какой-то определенной ситуации, и окружение очень важно для усвоения знаний. Поэтапное повторение и решение подобных задач в различной обстановке повышают результативность. Поэтапная тренировка определенных навыков в разных ситуациях или разными способами также приносит свои плоды. Например, можно отрабатывать удар по воротам с нескольких различных точек. Изучение какой-либо темы в пять этапов в разных условиях оказывается эффективнее, чем изучение пяти разных тем.

Умственный бросок вперед

Исследования также показывают, что когда мы переключаемся с одной сферы знаний на совершенно другую, непохожую, то обучение идет быстрее. Например, если после урока химии провести занятие по физике, то приобретенные знания могут смешаться в голове учащегося и плохо усвоиться. Обучение окажется не таким эффективным. Если же смежные учебные предметы будут как можно сильнее отличаться друг от друга (например, после английского – математика, за математикой – история искусства, затем – химия, биология или география), то приобретенные на каждом уроке знания и навыки будут четко разграничены, а результативность образовательного процесса увеличится. Этот принцип применим к любому расписанию, по которому живет ваш ребенок: чередующиеся виды деятельности должны как можно больше отличаться друг от друга.

Объяснение самому себе

Применение знаний на практике также помогает нам выстроить в голове определенную последовательность действий. Дети, умеющие объяснить самим себе очередность шагов, которые нужно выполнить для решения какой-либо учебной задачи, могут похвастать хорошей успеваемостью. Они с самого начала учатся мысленно проходить все этапы, необходимые для решения задачи.

Например, если вслух проговаривать то, что вы собираетесь сделать («Сначала я сделаю это… Потом – вот это, а затем – то»), в работу включается одна из самых эффективных возможностей мозга – моделирование шаблона усваивания знаний. Этот же прием действует во время освоения новых спортивных навыков.

Попросите детей рассказать поэтапно алгоритм решения какой-либо задачи. Помните о том, что объяснение хода своих мыслей или описание другим какого-либо процесса развивают искусство аргументации и способствуют ясности мышления. Проговаривание вслух или тщательное продумывание хода решения любой задачи помогают сконцентрироваться на текущем моменте, а следовательно, только ускоряют самосовершенствование личности.

Тренинг для родителей для развития гибкости мышления

Принуждение не приносит результатов. Поощрение и ободрение приносят. Родителям вовсе не нужно постоянно указывать детям на ошибки, как и не нужно каждый раз восторгаться любой попыткой сделать что-либо, которую предпринимает ребенок. Вместо этого вы можете просто помогать вашим детям эффективно практиковаться в тех сферах, где они хотят преуспеть, обучая их анализировать свои действия. В разговорах на подобную тему следует придерживаться определенной системы и ряда правил.

1. Разбейте задачу на несколько частей. Учебное задание, которое нужно сдать через несколько недель, музыкальная пьеса или иностранный язык – все это можно поделить на этапы.

2. Попросите ребенка оценить собственный уровень владения тем или иным навыком на каждом этапе. Пусть ребенок поставит самому себе оценку по десятибалльной шкале, где 0 будет соответствовать отсутствию знаний, а 10 – абсолютному владению предметом. Иногда дети будут допускать ошибки при оценке своих способностей, но это пока не имеет значения.

3. Спросите ребенка, на сколько пунктов вверх по шкале он хотел бы продвинуться. Лучше всего подойдет для скачка промежуток в два деления. Если ребенок оценивает свои знания на пять баллов из десяти, можно предложить ему представить, как будет выглядеть ситуация, когда, по его мнению, он достигнет семибалльной отметки. Попросите ребенка описать, в чем для него заключается разница между текущим положением и тем, когда он будет находиться на отметке семь баллов.

Например, скажите ему: «По твоему мнению, ты заслуживаешь пяти баллов по орфографии, но ты хотел бы иметь семь. Скажи, что, по-твоему, нужно уметь делать, чтобы получить “семерку” по орфографии?»

Если же ребенок оценил свои знания в два балла, но хочет получить десять, посоветуйте ему не торопиться и разделить процесс совершенствования на несколько этапов. Например, скажите следующее: «Я понимаю, что тебе хочется иметь десять баллов по этой дисциплине. Давай для начала нацелимся на четыре из десяти и будем работать над этим в течение следующих нескольких недель».

Если ребенок поставил себе десять баллов из десяти, предложите ему подумать, как будет выглядеть ситуация, когда у него будет двенадцать баллов.

4. Когда дети поймут разницу между их текущим уровнем и следующим, на который они хотят попасть, попросите их заметить тот момент, когда они достигнут намеченного результата. Если ребенок говорит: «Я считаю, что продвинулся бы на два пункта по шкале, если бы умел писать правильно длинные слова, такие как “гиппопотам” и “Миссисипи”», вы можете сказать: «Тогда просто зафиксируй, когда овладеешь этими словами, и дай мне знать».

Как обнаружил Тимоти Голви, направлять внимание людей в нужное русло гораздо эффективнее, чем вести с ними ободряющие разговоры или даже давать инструкции о том, как нужно улучшить тот или иной навык (см. Главу 8, где описывается его метод тренировки).

5. Вы можете оставить все как есть и ограничиться положительным комментарием, отметив усилия ребенка, которые он затрачивает на выполнение какого-либо задания, или же можете задать вопрос: «Ты бы хотел разработать систему для отработки сложных и легких моментов?» Например, если ребенок разучивает музыкальную пьесу, он может разбить ее на несколько сегментов, оценить собственный уровень исполнения каждого из них, а потом тратить больше времени на оттачивание наиболее сложных пассажей.

Если ваш ребенок испытывает трудности в математике, можно попросить его оценить собственный уровень компетентности в сложении, вычитании, делении и умножении, а потом потратить больше времени на отработку тех действий, которыми он владеет не очень хорошо.

Применение практических навыков в школе

Почти все люди испытывают стресс перед важным экзаменом или другим испытанием. Даже самые способные ученики, показывающие высокие результаты во время практических занятий, могут вдруг обнаружить, что их возможности отчего-то снижаются во время теста.

Одно из серьезнейших препятствий, с которым ваши дети сталкиваются в школе, не имеет отношения к уровню их умственного развития. Что мешает им больше всего, так это стресс и волнение. Наилучший способ справиться со своим состоянием – тренировать себя.

Ученики, которые перед экзаменом по математике в течение 10 минут излагают свои страхи в письменном виде, по грубым прикидкам, на 15 % обгоняют по результатам остальных детей, которые не уделяли времени психологической подготовке к предстоящему испытанию.

Помните, что стресс повышает уровень кортизола в крови, который блокирует память и ухудшает способности к речевой деятельности. Математический пример, представленный в горизонтальном виде, воспринимается мозгом лучше, чем тот же самый пример, записанный в столбик.

Если ребенок испытывает трудности при восприятии примера, записанного в строчку (10–5 = 5), который обрабатывается мозгом так, как если бы это было предложение, принадлежащее к языковой сфере, которая больше всего страдает от стресса, научите сына или дочь записывать арифметические формулы в столбик. Примеры, записанные в столбик, воспринимаются пространственным мышлением, которое в меньшей степени затрагивается при повышении уровня кортизола.

То, как дети относятся к своему волнению, также отражается на их способностях. Чувство стресса и волнение часто помогают нам подготовиться к предстоящему испытанию. Если дети будут воспринимать реакции своего организма как сигнал к действию, а не как нервный приступ, они покажут лучшие результаты.

Как помочь беспокойным детям освоить новый вид деятельности

• Повысьте у них чувство собственной значимости и уверенности в себе. Напоминайте детям об их способностях. Ваши дети знают гораздо больше, чем им кажется.

• Помогите им победить страхи. Во-первых, пусть дети осознают, чего конкретно они боятся. Выявите причину страха и дайте ей конкретное название. Пусть дети рассуждают примерно так: «Я волнуюсь перед контрольной, потому что чувствую, что она будет сложной».

• Порадуйтесь тому, что организм детей старается помочь им лучше подготовиться к испытанию.

• Скажите детям, чтобы они не думали о своем волнении. Пусть не тратят на него умственную энергию.

• Двигайтесь от стресса к силе. Предложите детям использовать состояние внутреннего напряжения и возбуждения, чтобы попрактиковаться в чем-либо.

• Черкайте и рисуйте что-нибудь на листе бумаги. Если дети застряли на каком-то задании, предложите им отдохнуть и повалять дурака какое-то время. Их мозг умнее, чем они думают.

• Пусть дети тренируются в условиях стресса. Проверяйте их при помощи практических заданий.

• Применяйте вспомогательные средства для развития памяти: делайте аудиозаписи, наклеивайте постеры на стены, карточки с текстом и картинками или изготавливайте руки из картона (см. Главу 11), используйте методы запоминания, такие как метод БАЗГ или метод путешествий (см. Главу 12). Найдите оптимальный способ организации знаний детей (см. Главу 11).

Глава 14
Питание для мозга гения

«Я купил тебе сэндвич с тунцом. Говорят, морская еда – отличное питание для ума. Я думаю, это из-за того, что в ней так много дельфинятины, а ведь дельфины такие умные».

Мардж Симпсон

Чтобы гениальные способности вашего ребенка проявились и расцвели в полную силу, вам нужно создать благоприятные условия. Одно из таких условий – правильное питание. Мозгу гения требуется топливо с наивысшим октановым числом, чтобы он мог работать как можно эффективнее. Два процесса способствуют правильному развитию мозга: питание и нейрогенез (формирование связей между клетками мозга). На схеме ниже представлены условия, которые способствуют нейрогенезу, обеспечивают нужное питание мозгу или делают и то, и другое.

Факторы в левой части диаграммы способствуют росту синаптических связей, а факторы справа формируют благоприятную среду для обучения. Результаты многих исследований показывают, что в мозгу детей, выросших в изобилующей различными стимулами среде, формировалось гораздо больше связей между нейронами, поэтому они были гораздо умнее тех, кто находился в бедной перцептивными раздражителями среде, редко играл и не получал достаточно новых впечатлений. Факторы, находящиеся в середине, способствуют и синаптогенезу, и созданию разнообразия в среде воспитания.

Я надеюсь, что после прочтения предыдущих глав вам уже знакомы несколько способов использования этих стимулов, позволяющих развивать мышление детей. Давайте теперь поговорим о том, что еще можно привнести в окружающую обстановку, чтобы разнообразить среду, в которой растет ваш ребенок, и создать ему благоприятные комфортные условия жизни.

Запахи

Не было ли с вами такого, когда, уловив какой-нибудь запах, вы внезапно ощущали, как на вас накатывает волна самых разнообразных воспоминаний? Если вы хоть раз испытывали нечто подобное, тогда сразу поймете, на чем основывается связь между обучением и запахами. Память и запахи тесно связаны между собой. Обонятельный нерв формируется очень рано и связан с гиппокампом – отделом, где закрепляются воспоминания. Еще в далеком прошлом было известно, что такие ароматы, как лимонный и мятный, способствуют концентрации.

Запахи воздействуют на миндалевидное тело – отдел мозга, отвечающий за самосохранение. Он распознает угрозу и действует в течение долей секунды, сигнализируя в стрессовой ситуации о том, что нужно либо драться, либо убегать. Миндалина также отвечает за эффективное обучение и немедленное усваивание какого-либо важного жизненного урока. Например, вам не нужно повторно класть руку на горячую плиту, чтобы запомнить последствия этого действия: миндалина напоминает вам о боли уже после единожды перенесенного неудачного опыта.

Миндалевидное тело контролирует эмоции, такие как гнев, страх и злость. Исследования показывают, что эта часть мозга также интенсивно реагирует на приятные запахи.

Здоровая сбалансированная диета

Рекомендации, изложенные в этом разделе, носят общий характер. Если вы не уверены в том, как можно применить все изложенные идеи для развития вашего ребенка, проконсультируйтесь с диетологом или другим врачом, специализирующимся на вопросах питания. Правильное питание кардинально отражается на успеваемости детей в школе и на их поведении в обычной жизни. То, что ест ребенок, также удивительным образом влияет на его настроение и уровень возбудимости.

Приучайте детей пить много жидкости

Для нормальной работы мозгу нужна вода, глюкоза и кислород. Дети могут выпивать от шести до восьми стаканов воды ежедневно. Сладкие напитки промышленного производства не в счет. Они содержат слишком много сахара и вызывают у детей нездоровое перевозбуждение. Во-первых, они негативно сказываются на здоровье. Всего лишь две баночки сладкого напитка (75 г глюкозы), попавшие в организм, приводят к образованию свободных радикалов жирных кислот, которые называются изопростанами. Их уровень повышается на 34 % всего через 90 минут после приема сладкой жидкости.

Во-вторых, такие напитки вызывают стресс. Исследователи из Йельского университета предложили 25 здоровым детям съесть то количество сахара, которое содержалось в одной порции сладкого напитка, и обнаружили, что вскоре уровень адреналина в крови испытуемых подскочил больше чем в пять раз по сравнению с нормой и сохранялся на протяжении пяти часов.

В сладких напитках также может содержаться много кофеина, сорбитола и аспартама. К тому же они имеют побочный эффект – снижают концентрацию и вызывают перевозбуждение.

Приучите детей питаться несколько раз в день небольшими порциями. Это гораздо полезнее, чем съедать на ужин, обед и завтрак горы еды. Богатая углеводами пища с низким содержанием белков улучшает внимание. Но омлет всегда будет предпочтительнее бутерброда, и почти всегда лучше съесть что-нибудь другое, чем порцию хрустящего картофеля фри. В число продуктов, содержащих полезные белки, входят мясо индейки, рыба, орехи и йогурт.

Углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар-рафинад и продукты из очищенного зерна) вынуждают организм запасаться глюкозой. Сразу после попадания в желудок они вызывают чувство спокойствия, но после скачка уровня глюкозы начинается спад. Учителя часто говорят о связи проблем в поведении и невнимательности детей в школе с тем, что учащиеся едят слишком много сладкого на завтрак или же приходят в школу голодными.

Установите правило: в первую половину дня – никаких пончиков, энергетических напитков, гамбургеров, роллов или сладостей. После полудня, когда дети будут находиться в лучшей форме, можно разрешить им съесть конфету или кусочек шоколада. Завтрак должен состоять из пищи, богатой клетчаткой и белками, йогурта и молока.

Если нет никаких медицинских противопоказаний, то пища с высоким содержанием белков не только улучшит способности к обучению, но также положительно скажется на настроении детей. Наш мозг на 60 % состоит из жира. Для обеспечения оптимальной работы ему требуются омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире. Старый совет, что рыба и яйца – пища для мозга, до сих пор не потерял актуальности. Семена чии, в которых содержится много жирных кислот омега-3 – великолепное решение для детей, которые по каким-то причинам не могут принимать таблетки. Положите зернышки этого растения в йогурт или смузи, чтобы мозг вашего ребенка получил нужные питательные вещества.

Продукты, способствующие выработке в организме тирозина, холина и фенилаланина – аминокислот, благотворно влияющих на мышление и память, – включают молоко, орехи, бананы, рис и овсянку.

Питание для нервной системы

Вам не стоит мчаться на прием к врачу каждый раз, когда вы хотите почувствовать себя немного лучше. Если у вас плохое настроение или вы постоянно ощущаете вялость, просто подумайте над тем, а достаточно ли времени вы уделяете физической активности, спите ли вы хорошо, пьете ли свежую воду, правильно ли вы питаетесь. Изменение ваших привычек может чудесным образом сказаться и на вашем тонусе, и на самочувствии вашего ребенка.

К такой еде относятся продукты, содержащие сравнительно много аминокислоты L-триптофана. В мозгу это вещество преобразуется в серотонин, который является наиболее сильным антидепрессантом, известным на сегодняшний день. Серотонин – естественное лекарство для борьбы с депрессией. В организме L-триптофан сначала превращается в вещество под названием 5 НТР (5-гидрокситрилтриптофан), которое затем переводится в серотонин. К блокаторам серотонина относятся алкоголь, кофеин и искусственные подсластители. L-триптофан также обеспечивает спокойное настроение и улучшает сон. К продуктам, содержащим большое количество L-триптофана, относятся:

• миндаль;

• домашний творог;

• постная говядина;

• молоко;

• жирные кислоты омега-3;

• тыквенные семечки;

• мясо индейки;

• цельнозерновые продукты.

L-тирозин – это аминокислота, которая участвует в синтезе допамина. Допамин является нейромедиатором, повышающим мотивацию и концентрацию. Именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил и желание поскорее взяться за какое-нибудь дело. Катехоламины – допамин, норадреналин и адреналин – придают ясность мысли и бодрость телу. Если в организме мало катехоламинов, у человека тут же начинаются проблемы с концентрацией и мотивацией. L-тирозин повышает уровень катехоламинов в крови. Эта аминокислота содержится в говядине, рыбе, курином мясе, яйцах и лососине. Вегетарианцам сложнее восполнять недостаток L-тирозина: в куриной грудке его 900 мг, поэтому придется съесть 144 штуки миндаля, чтобы получить нужный эффект.

Продукты, содержащие L-тирозин:

• куриное мясо;

• молоко;

• овес;

• рыба;

• йогурт.