Читать книгу "Умница! Как раскрыть таланты вашего ребенка"

Обеспечьте детям заряд энергии на весь день, включив в меню продукты, богатые аминокислотой L-фенилаланин, которая участвует в синтезе норадреналина и допамина в организме человека. Повышение концентрации этих нейромедиаторов в крови не только придаст бодрости ребенку, но также положительно скажется на его способности к запоминанию.

Продукты, содержащие L-фенилаланин:

• куриное мясо;

• арахис;

• лимская фасоль;

• семена кунжута;

• молоко;

• йогурт.

Продукты, которые снижают раздражительность и снимают внутреннее напряжение, содержат большое количество аминокислоты L-глютамин, преобразующейся в мозгу в гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). К таким продуктам относятся следующие:

• авокадо;

• персики;

• яйца;

• горох;

• гранола (плющеная овсяная крупа с различными натуральными добавками – мед, орехи, изюм и т. п.);

• семечки подсолнечника;

• виноградный сок.

Холин (витамин В₄) преобразуется в мозгу в ацетилхолин. Когда вы узнаете что-то новое, в вашем мозгу тут же формируется еще одна новая связь между нейронами. Для образования этих новых связей нужен ацетилхолин, а для их закрепления необходим допамин. Ацетилхолин не только помогает нам обучаться, но также защищает клетки нашего мозга и нашу память.

Продукты с большим содержанием ацетилхолина:

• миндаль;

• яичный белок;

• говядина;

• говяжья печень;

• фасоль;

• соевый творог тофу;

• цветная капуста.

Подработка и обучение в школе

В средних и старших классах многие дети начинают подрабатывать. При этом у тех, кто трудится больше 11 часов в неделю, значительно снижается успеваемость в школе. Однако подработка как таковая всегда полезна для общего развития ребенка и способствует повышению результатов в разных сферах его жизни.

Освещение и настроение

Мальчики предпочитают приглушенное освещение или полумрак. Наверное, поэтому мужчины так любят различные навесы, сараи и магазины скобяных товаров. Если дать ребенку посидеть некоторое время в комнате с закрытыми шторами без света, то это благоприятно отразится на усвоении информации, которая в минуты покоя переводится в долговременную память.

Для обучения же естественное или рассеянное искусственное освещение (например, настольная лампа) – наилучший выбор. Не давайте, по возможности, ребенку заниматься в комнате, где установлены люминесцентные лампы. В школах, где учебные аудитории освещены приборами, дающими полный спектр излучения, а не лампами дневного света, учащиеся пропускают меньше занятий. Дело в том, что свет флуоресцентных ламп повышает уровень кортизола в крови, который подавляет активность иммунной системы. Освещение также очень влияет на настроение. Перепады настроения, происходящие при смене времен года (так называемая зимняя депрессия), вызываются именно недостатком освещения. Интенсивность естественного солнечного света находится в диапазоне от 2000 люксов (единица измерения света) в облачный день до 100 000 люксов в солнечную погоду. Если вы проводите большую часть времени дома, то вы наверняка получаете около 100 люксов. Лампа накаливания мощностью 150–200 ватт дает яркость в 2500 люксов. Также есть данные, что работа при ярком освещении днем улучшает настроение.

Движение и физические упражнения

Можно привести ряд причин, для чего нужно каждый день выбираться из дома и гулять. Если холодно, оденьтесь потеплее. Физические упражнения повышают концентрацию кислорода в крови и увеличивают кровоток в мозге. Даже при переходе из сидячего положения в стоячее кровообращение в мозге повышается на 20 %. Результаты некоторых исследований показывают, что мальчики учатся лучше стоя. Физические упражнения также полезны для мозга. Кратковременные (60 секунд) интенсивные физические нагрузки, стимулирующие работу сердца и легких, оказывают заметное положительное воздействие на учеников. Они также улучшают нейрогенез.

Музыка

Музыка оказывает мощное влияние на эмоции человека, способность к обучению и анализу. Некоторые исследователи связывали прослушивание музыки Моцарта с повышением уровня интеллекта. У детей, которые в течение 10 минут слушали сонату ре-мажор для двух фортепиано, наблюдались повышенные показатели по тестам на абстрактное и пространственное мышление.

Прослушивание музыки может влиять на функциональное состояние мозга. В ходе одного эксперимента четырехлетним детям ежедневно в течение часа давали прослушивать классическую музыку. Снятая через несколько дней энцефалограмма показала, что нейроны функционировали более согласованно и эффективно и мозг дольше времени находился в состоянии альфа-ритма, который характерен для спокойного бодрствования.

Исследования подтвердили влияние определенных видов музыки на настроение человека (например, эффект Моцарта) и на способность к обучению. Пусть в вашем доме как можно чаще звучит ваша любимая музыка, которая будет создавать благоприятную атмосферу для жизни и учебы.

Когда дети учатся, дайте им прослушивать инструментальные произведения или песни, где слова неявно выражены. Например, мелодии цирка Cirque de Soleil.

Обучение игре на музыкальных инструментах также приносит ощутимую пользу и положительно сказывается на развитии умственных способностей. Например, игра на фортепиано улучшает пространственную ориентацию, способность планировать и прогнозировать события. Освоение музыкальной грамоты учит ребенка внимательно слушать и усиливает способности к запоминанию.

Попробуйте подобрать инструмент для вашего ребенка, исходя из его характера и особенностей личности. Например, такие инструменты, как кларнет, пианино, гитара, требуют хорошо развитой мелкой моторики, а для игры на барабанах, трубе и цимбалах нужны уже навыки грубой моторики.

Родители могут помочь детям составить несколько списков песен для формирования различного настроя: чтобы проснуться, чтобы взбодриться или чтобы успокоиться.

Изучение иностранного языка

Дети, которые начинают изучать еще один язык, помимо своего родного, в возрасте от 3 до 7 лет, изъясняются впоследствии на нем как носители. После 8 лет способности к изучению языков постепенно снижаются.

Просмотр телепрограмм

Связь между успехами в обучении и сидением перед телевизором очевидна. Во время исследования, в котором принимало участие более миллиона человек, ученые определили оптимальное время просмотра телепередач применительно к успеваемости в школе или колледже. Выяснилось, что оно разнится в зависимости от возраста ребенка.

• До 3 лет: 0 мин.;

• С 9 лет: 2 ч в день;

• С 13 лет: 1,5 ч в день;

• С 17 лет: 30 мин. в день.

Нужно ли подстегивать ребенка к улучшению результатов?

Ответы на этот вопрос достаточно противоречивы. Конечно, результаты свидетельствуют о том, что при повышении уровня интеллекта ребенка улучшается его успеваемость в школе, но также существуют различные «за» и «против». Вы всегда можете рассматривать возможность стимулировать ребенка к достижению более высоких результатов. Если способности вашего ребенка в каком-либо предмете (например, в математике) превышают средние показатели, то он может посещать занятия для учеников старших классов. Можно найти школу, где расписание позволяет продвинутым ученикам присутствовать на занятиях учащихся других возрастных групп. Принимая решение о том, нужно ли форсировать учебный процесс, всегда доверяйте собственному чутью. Вы знаете своего сына или дочь лучше всех остальных и находитесь в наиболее выгодном положении, чтобы определить, при каких обстоятельствах таланты и способности вашего ребенка разовьются в полной мере. Какими бы радужными ни казались перспективы, некоторые изменения личности вашего воспитанника могут не понравиться вам. Возможно, стоит задать самому себе следующие вопросы:

• Наряду с успехами в учебе и высокими оценками, скорее всего, следует ожидать и изменений в поведении ребенка. Готов ли я к тому, что мой четырнадцатилетний сын (или дочь) станет вести себя как шестнадцатилетний подросток? Стоят ли рекорды в успеваемости тех проблем, с которыми мне придется столкнуться?

• Есть ли какой-нибудь другой способ для достижения таких же результатов в учебе?

Помните: вам нужно не только развивать ум ребенка, но и привить своему воспитаннику определенные привычки, которые подготовят его к успеху в будущем.

Глава 15
Режим и семейные традиции

Мы живем в реальном мире 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Мы постоянно на взводе. Нас отвлекают многочисленные раздражители, наш мозг перенасыщен информацией, телефон постоянно жужжит (пришло новое сообщение, электронное письмо, поступил звонок). Мы взбудоражены и страдаем от недосыпа. Большинство детей и понятия не имеют о том, что в определенные часы дня люди работают лучше всего. По этой причине родители, стремящиеся раскрыть дарования своего сына или дочери, должны подумать о соблюдении режима дня, который бы помог мозгу ребенка работать эффективнее всего. Давайте посмотрим, как может выглядеть идеальный день юного гения.

Перед рассветом

В 3 часа ночи вы и ваши дети, надеюсь, спите крепким сном. В это время температура вашего тела достигает минимума. Но даже когда вы дремлете, ваш мозг активен на 80 %. Он занят тем, что обрабатывает воспоминания прошедшего дня, восстанавливает запас белков, лечит поврежденные клетки и укрепляет связи между синапсами. Скоро вам приснится один из 200 000 снов, которые видит каждый человек. У женщин этот сон с большей вероятностью окажется кошмаром. Стадия быстрого сна, во время которой появляются сновидения, важна для консолидации памяти. Если вы не выспались, то вас вряд ли ждет впереди удачный день. Если вы спите менее шести часов в сутки, то это равносильно тому, как если бы у вас в крови находилось 0,05 промилле алкоголя. Если постоянно не высыпаться на протяжении одной недели, то это равносильно непрерывному бодрствованию в течение суток. Недосып нарушает способность организма регулировать уровень сахара в крови, а значит, человек быстрее стареет и набирает вес. При хроническом недосыпании вы часто чувствуете голод и налегаете на высокоуглеводную пищу.

В период между 3 и 4 часами ночи все процессы в организме человека затормаживаются до минимума. Именно в это время работающие в ночную смену люди совершают больше всего ошибок, случается чаще всего автомобильных аварий, регистрируется больше всего сердечных приступов и случаев обострения язвы желудка.

Вставай и в путь!

После пробуждения сердцебиение резко учащается, а давление подскакивает. В первые минуты бодрствования уровень кортизола в крови достигает наивысших значений, поэтому начинайте день как можно плавнее. Пусть дети встают не позже 7 часов утра. В первые полчаса после пробуждения организм еще не проснулся окончательно, поэтому в это время нельзя принимать важные решения. Пусть дети полежат в теплой ванне или примут душ. Затем хорошо бы сделать упражнения на растяжку, равновесие и развитие мелкой моторики. Оздоровительная гимнастика тай чи – идеальное решение. Говорят, что утро благоволит лучнику и хирургу, а поздний вечер – время пловца и бегуна.

Завтрак

Завтрак должен состоять из богатых белками продуктов с низким содержанием углеводов, чтобы задать детям нужное настроение и обеспечить им хорошую концентрацию ума на весь день. Хороший выбор – коктейль смузи с ягодами или же омлет со стаканом молока. Избегайте давать ребенку по утрам фруктовые соки и кексы. Не давайте детям энергетические напитки. Вместо этого поощряйте их принимать полезные мультивитамины и, по крайней мере, 1000 мг рыбьего или крилевого жира. В 8 часов утра количество тромбоцитов в крови достигает максимума, и они лучше склеиваются друг с другом, образовывая тромбы, поэтому утро – идеальное время для бритья, если ваш ребенок уже вступил в тот возраст, когда у него появилась растительность на лице. Уровень тестостерона также достигает наивысших значений в это время. Если подросток пьет кофе, можно позволить ему две чашки в день. Кофеин блокирует рецепторы, реагирующие на аденозин, естественный нуклеозид, отвечающий за поддержание бодрого состояния. Пейте зеленый чай вместо кофе в течение дня.

Температура тела повышается с 36,1 °C в ранние часы до среднего значения 36,8 °C днем у девочек и до 36,7 °C у мальчиков. Повышению температуры часто сопутствует возбуждение. Приготовьте ребенку завтрак в школу: коктейль смузи, несколько горстей миндаля, кусочек индейки и ролл с салатом на ланч. Не забудьте воду. Организму ребенка нужно восполнять потерю жидкости.

Ранее утро

Самое время включиться в работу. В эти часы дети легко отвлекаются на разные раздражители, гораздо сильнее, чем вечером. В связи с этим уменьшите количество отвлекающих факторов и не давайте детям выполнять несколько заданий одновременно. Когда человек пытается делать сразу два дела, он не выполняет хорошо ни одного и не приобретает никакого опыта или знаний. Многозадачность означает, что вам потребуется на 50 % больше времени, чтобы закончить какое-либо задание. Кроме того, в некоторых случаях выполнение сразу двух дел может подвергать вашу жизнь опасности. Например, если говорить по мобильному телефону и вести машину, то вероятность попасть в аварию повышается в 1,3 раза. Набор номера вручную и печатание текстовых сообщений во время езды увеличивают риск столкновения в 3 раза. Создайте условия, чтобы в течение дня ребенок получал физическую нагрузку. Пусть он ходит по лестнице, а не ездит на лифте. Спуск по лестнице равносилен быстрой ходьбе, а подъем приравнивается к хорошей пробежке. Упражнения, требующие приложения умеренных усилий, помогут ребенку чувствовать себя менее уставшим в течение дня. В промежуток между 2,5 часа и 4 часов после пробуждения внимание детей достигает пика. Именно в это время они способны лучше всего усваивать информацию, которую нужно выучить. В 11 часов у большинства подростков наступает пик активности внимания. Дети младшего возраста лучше всего концентрируются в ранние утренние часы, в то время как подростки – во вторую половину утра. Позднее утро – также лучшее время для обучения новым видам деятельности, требующим включения различных моторных навыков, таким как танцы, искусство, игра в теннис или гольф.

Ланч (обед)

Обед в идеале должен быть самым питательным и обильным из всех приемов пищи. Постарайтесь придерживаться средиземноморской диеты: цельнозерновой хлеб, рыба, индейка, орехи, бобовые, фрукты и овощи. Пусть дети посидят спокойно 5 минут после еды, а потом погуляют 15 минут. Постарайтесь сделать так, чтобы они ели приблизительно в одно и то же время, так как от приема пищи зависит ход внутренних часов организма. Ежедневно в процессе жизнедеятельности мы сжигаем 50–70 % энергии, которую потребляем. 20 % идет на питание мозга, 10 % – на сердце и почки, 20 % – на печень и 10 % – на пищеварение. Если есть возможность, вздремните 15–20 минут после еды. Это увеличивает работоспособность и качество обучения. Дневной сон также перезаряжает умственные аккумуляторы детей. Уинстон Черчилль говорил, что послеобеденный сон превращает один день в два. Томас Эдисон, Леонардо да Винчи и 36-й президент США Линдон Джонсон любили прилечь и подремать днем.

Ранний вечер

У многих детей днем между 14:30 и 15:30 наступает период спада. В это время они делают больше всего ошибок при выполнении заданий и учатся хуже всего. В такие часы не следует давать новую информацию или вести беседы об отношениях. Если в указанный промежуток никак нельзя обойтись без дачи нового материала, то пусть во время этого дети либо двигаются, либо подробно конспектируют все. Во вторую половину дня полезно закусить чем-нибудь для поднятия настроения и тонуса. Особенно подойдут для этой цели яблоки и миндаль. Некоторые дети возвращаются из школы домой как медведи – идут переваливаясь, а голова у них тяжелая. Это значит, что Рекс выходит из-под контроля. Хорошенько покормите своего сына или дочь, чтобы поднять настроение. Между 14:30 и 15:30 подросткам, возвращающимся домой на машине, нужно быть особенно внимательными и осторожными. В это время дня часто случаются аварии, как и в промежутке между 14:00 и 16:00.

Давление к вечеру возрастает. Однако если вы решили сходить к зубному, это самое благоприятное время дня. Дело в том, что в этот промежуток действие обезболивающего продолжается в три раза дольше, чем утром при той же дозе лекарства.

Поздний вечер

Вечер – идеальное время для физических упражнений. Мускулы находятся в наилучшей форме, сердце работает эффективнее, реакция превосходная, а температура тела достигает наивысших значений за день. Большинство спортивных рекордов было установлено между 15:00 и 20:00. Печень же лучше всего работает между 17:00 и 18:00.

Ужин

Перед последним приемом пищи отдохните 20 минут. На ужин следует подавать более легкую пищу, чем на ланч, а есть следует, по крайней мере, за 3 часа до отхода ко сну. Вечером желудку требуется вполовину больше времени для переваривания еды. Посидите спокойно в течение 5 минут за столом, а потом погуляйте 15 минут. Ближе к ночи начните постепенно успокаивать детей. Искупайте малышей в теплой ванне. За час до отбоя притушите свет, дайте ребенку выпить травяного чая, поговорите о планах на завтра. Мелатонин начинает вырабатываться вечером. Если детям нужно выучить что-то к завтрашнему занятию, пусть они послушают надиктованную запись параграфа или стихотворение в течение 20 минут. Укладывайте детей в кровать в такое время, чтобы они поспали, по крайней мере, 9,5 часа. Не давайте им смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или учиться, лежа в постели. Помните о том, что циклы сна имеют продолжительность от 90 до 120 минут. Постарайтесь поймать нужный момент и уложить ребенка вовремя.

Режим для всей семьи

Подъем в 7:00.

Завтрак, состоящий из продуктов с большим содержанием белков и низким содержанием углеводов. Включайте молоко, если нужно.

Пейте воду на протяжении всего дня. Избегайте энергетических напитков.

Дети младшего возраста лучше всего учатся в первые часы утра.

Дети старшего возраста и подростки лучше всего усваивают знания в 11 часов утра.

На ланч давайте детям в школу продукты, богатые триптофаном: индейку, фасоль и миндаль (если нет противопоказаний).

Период спада активности организма (14:30–15:30) – подходящее время для встреч с друзьями и для физических упражнений.

Закусывайте чем-нибудь полезным (яблоки и миндаль).

Установите вечерний ритуал для всей семьи: притушите освещение, сократите время нахождения у телевизора и постепенно готовьтесь ко сну.

Глава 16
Гений в действии

«Нельзя разубедить человека в том, в чем он сам себя не убедил».

Клайв Джеймс

Когда работаешь на пределе своих возможностей, то неудивительно, что временами будешь выдыхаться. Многие люди довольствуются тем, что имеют, мечтают о малом, не осмеливаясь замахнуться на большее, и живут под стеклянным потолком, который сами же и установили у себя над головой. Когда вы откроете в своем ребенке гениальные способности, он сразу начнет привлекать к себе внимание окружающих. Он будет думать иначе, чем другие дети, он будет концентрировать свое внимание на том, к чему у него лежит душа, не замечая посторонних раздражителей, а также генерировать и комбинировать идеи совершенно новым, необычным способом. Ваш ребенок станет творцом, а не просто потребителем.

Когда ваш ребенок выделится из толпы, он может стать мишенью для завистливых взглядов окружающих. Люди больше всего склонны иронизировать над теми, высмеивать и отвергать тех, кто отличается от них и поступает по-другому, не так как все. В связи с этим вам необходимо помочь ребенку, помимо всего прочего, выработать твердые нравственные ориентиры, на которые он будет равняться. Талантливые люди обычно скромны и терпеливы, они не хвастают и не кичатся своими достижениями. Творцы чаще всего ценят удовольствие, которое получают от процесса, пока трудятся на благо всего человечества.

Чтобы ваш ребенок не отвлекался на разные мелочи, нужно научить его ориентироваться по звездам, а не равняться на другие лодки, плывущие рядом. Прививайте ему верность высоким идеалам. Научите его искать лучшие качества как у себя, так и у других.

Характер человека – его истинная сущность. Он раскрывается в действии и проявляется, когда мы думаем, что нас никто не видит. Характер также – умение добиваться того, чтобы слова не расходились с действиями, и делать то, что должно быть сделано, даже если больше никто не видит необходимости в этом.

Дети учатся на собственном опыте. Те впечатления, которые ребенок получает дома и в школе, чрезвычайно важны, так как они формируют его мозг.

Большинство ценностей впитываются и усваиваются неосознанно, а не выучиваются намеренно. Наблюдая мир вокруг и действуя соответствующим способом, мы создаем свои собственные нравственные ориентиры и равняемся на них в будущем. Если родители счастливы, если они искренне любят друг друга и заботятся друг о друге, если они горят желанием открывать мир вокруг заново и не боятся приключений, то все эти качества непременно передадутся их детям.

Нет никакого смысла растить гения, если вы не знаете, как применить его способности для того, чтобы изменить мир к лучшему. В этой главе перечислены некоторые положительные черты характера, которые должны быть присущи вашему ребенку, если он собирается создавать важные и нужные вещи, приносить пользу обществу. Очевидно, наиболее важными качествами являются честность, твердость духа и доброта, так как они присущи каждому хорошему человеку, и гению в том числе. В своей книге «Беспокойные подростки» я писал о том, какие беседы должны вести родители со своими детьми. Если вы хотите узнать об этом больше, можете прочитать эту книгу.