Текст книги "Здоровая беременность и естественные роды: современный подход"

Однако наиболее значительные изменения происходят в матке. До беременности она была 6–8 см в длину и 4–5 см в диаметре. В конце беременности матка в длину достигает 38–40 см и 25–27 см в диаметре. Вес матки также увеличивается: до беременности не более 100 г, к концу беременности – 900– 1200 г. Растет ребенок – приходится расти и матке. Шейка матки к родам размягчается и разрыхляется: в критический период родов ей придется сильно растянуться. Точно так же готовятся, размягчаются и немного отекают стенки влагалища и наружные половые органы.

Гормональные сдвиги во время беременности могут приводить к появлению на коже ладоней маленьких красных сосудистых звездочек. После рождения ребенка они исчезают.

Календарь маминого самочувствия

Итак, вы меняетесь, и с этим ничего не поделать. Давайте разберем подробнее по месяцам, какие недомогания и ощущения могут встретить вас на долгой дороге к вашему малышу. Я заранее прошу вас не пугаться: вполне может быть, что вы вовсе не будете ощущать каких-то симптомов из перечисленных ниже или будете ощущать их не так сильно, чтобы они причиняли вам большое беспокойство. Только часть из них может свидетельствовать о каких-то внутренних неполадках; большинство – вполне обычны, многие – не болезненны, некоторые даже приятны.

Первый (календарный) месяц

Вы, возможно, еще не догадываетесь о том, что беременны, но внутри вас уже началась работа. Вы можете подумать, что чем-то отравились: вас подташнивает, иногда доходит до рвоты, чаще стали бегать в туалет «по-маленькому». Повысилось слюноотделение. Настроение какое-то угнетенное, почти депрессивное. И кончики грудей не то напряжены, не то побаливают. Вы думаете: «Может быть, я простудилась?»

Могу поделиться собственным опытом: у меня тошноты и рвоты в первые месяцы беременности не было, снизился аппетит, слегка побаливали кончики грудей. Я похудела, причем одновременно на моем животе выше талии начал откладываться довольно мощный слой жира. Улучшилось качество волос и ногтей (но это не удалось сохранить после родов).

Повторяю: не падайте духом раньше времени. Может быть, у вас проявятся далеко не все из упомянутых признаков.

И как бороться с неприятностями?

О том, как же преодолеть описанные неприятности, читайте в подразделе «Ранний токсикоз» раздела «Токсикоз», который находится в главе 3.

Второй месяц

Вы можете подумать, что у вас началось какое-то психическое заболевание, потому что настроение меняется очень резко – от тревожности и страхов до радости или даже эйфории.

Отмечаются головные боли и головокружения; иногда даже обмороки.

Аппетит пропадает, а когда проявляется, то организм часто требует каких-то нелепых, совершенно непривычных блюд. Вкус привычных продуктов меняется. Тошнота, рвота, повышенное слюноотделение продолжаются. Добавилась изжога, начались запоры и вздутие живота.

По-прежнему напряжены кончики грудей.

Возможно, начинается варикозное расширение вен.

И как бороться с неприятностями?

Головная боль может приключиться от того, что сейчас перестраивается система кровообращения. Вносит свой вклад и усталость. С другой стороны, случается, что женщины, прежде страдавшие мигренями, во время беременности о них забывают. Несильную головную боль лучше перетерпеть. Ни в коем случае не принимайте никаких обезболивающих средств! Сначала посоветуйтесь с врачом, а потом уже принимайте таблетки. Попробуйте заснуть. Кое-кому помогает еда (кровь приливает к желудку, соответственно, уходит от мозга). Такого же эффекта можно добиться, опустив кисти рук в горячую воду (естественно, не в кипяток). Горячие компрессы делают на область шеи, холодные примочки – на лоб. Вообще обратите внимание, не устают ли у вас мышцы шеи. Иногда может помочь горячий чай, иногда, наоборот, лучше отказаться от чая и кофе (тут трудно угадать, от чего, собственно, голова больше болит). Как ни странно, но иногда головная боль может возникнуть из-за запора.

Если боль мучительная, а домашние методы не помогают, обращайтесь к врачу.

Недостаток кислорода, физическая усталость, повышенная влажность или температура могут стать причиной обморока. В конце беременности женщина, лежащая на спине, может испытать предобморочное состояние: общую слабость, шум в ушах, потемнение в глазах, может побледнеть кожа. Как вы уже знаете, это происходит из-за того, что в такой позе матка (она у вас тогда будет уже немаленькая!) давит на сосуды, по которым кровь поступает к сердцу. По этой причине ближе к концу беременности вам придется отказаться от привычки лежать на спине.

Головокружения и слабость возникают как следствие того, что в вашем организме вовсю идет перестройка, на которую уходит много энергии. Позже эти симптомы появляются потому, что малыш начинает дышать – и ему требуется кислород, да и полезные вещества он у вас забирает. Еще одна причина – это малоподвижный образ жизни, от которого у вас может немного замедлиться работа каких-нибудь органов. Поэтому больше гуляйте, причем не просто сидите где-нибудь на скамеечке, а ходите, дышите свежим воздухом. Не засиживайтесь в тесных людных комнатах, где быстро уменьшается количество кислорода. И перечитайте главу «Заглянем на кухню», посвященную правильному питанию (вам пора уже перестроить свое меню, иначе в этой главе мне то и дело придется отсылать вас к главе о питании всякий раз, когда дело заходит о еде).

Изжога – это неприятное жжение в пищеводе, которое вызывается тем, что некоторая часть кислого желудочного содержимого попадает в нижний отдел пищевода. Возможно, в результате гормональной перестройки у вас повысилась кислотность желудочного сока. Позже изжога провоцируется тем, что растущая матка давит на органы пищеварения и часть желудочного содержимого «выдавливается» обратно в пищевод.

Вам придется отказаться от блюд, вызывающих образование лишней соляной кислоты: от жирного, жареного, острого, горячего, копченого, консервированного. Отказаться или сильно ограничить кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кислые блюда, в том числе и кислые фрукты. Не следует носить тесную одежду или очень туго затянутые ремни и пояса. Не наклоняйтесь без крайней нужды. Спать лучше в положении полулежа, а также нежелательно есть перед сном.

Не принимайте никаких лекарств, понижающих кислотность, без рекомендации врача! Не пейте соду! Можете воспользоваться такими домашними средствами: выпить несколько глотков теплого молока, или съесть маленький кусочек вареного нежирного мяса, или глотать слюну (слюна имеет слабощелочную реакцию и нейтрализует кислоту в пищеводе).

Боюсь, вздутие живота с вами надолго: образование газов, в принципе, нормальное явление, и обычно газы отходят без проблем. Сейчас же ваша проблема – запоры, а запоры мешают и нормальному отхождению газов.

Если вы боретесь с запорами, то предупреждаете и вздутие живота. Соблюдайте также следующие рекомендации: не переедайте, тщательно пережевывайте пищу, не ложитесь отдыхать сразу после еды, не пейте газированные напитки и откажитесь от продуктов, вызывающих повышенное газообразование. Можно делать регулярный самомассаж живота: утром (можно сразу после сна) в положении лежа на спине проводите правой рукой, не нажимая слишком сильно, от низа живота по правой стороне до подреберья. Затем продолжайте движение по часовой стрелке по левой стороне вниз, и так 8-10 раз. Однако делайте это упражнение только при условии, что у вас нет угрозы преждевременных родов, поэтому сначала посоветуйтесь с врачом.

Варикозное расширение вен у некоторых женщин может начинаться уже на 2–3 месяце беременности. Это не обязательно уродливые узлы, возвышающиеся над поверхностью кожи, – может быть и просто сеточка едва заметных прожилок на коже под коленом.

В местах варикозного расширения вен отмечаются жжение, зуд, ощущения тяжести, боль, особенно ближе к ночи. Причины варикозного расширения вен следующие. Во-первых, из-за увеличивающегося общего объема крови давление в венах нижних конечностей повышается. Во-вторых, кровь приливает к органам малого таза. В-третьих, из-за влияния гормонов гладкие мышечные волокна в стенках вен пребывают в расслабленном состоянии.

Как с этим можно бороться? Прежде всего не нагружать чрезмерно ноги. Не стойте подолгу без необходимости, не носите тяжести. Как ни странно, нельзя и сидеть подолгу, потому что тогда в ногах возникают застойные явления. Вставайте чаще, прохаживайтесь, делайте гимнастику. Дома можно разгружать ноги: в положении лежа приподнимайте их. Следите за собственным весом. И не сидите подолгу в туалете, не тужьтесь (боритесь с запорами на как можно более ранней стадии). Это вредно не только потому, что может способствовать варикозному расширению вен, но и потому, что на последи* месяцах, сильно потужившись, вы можете спровоцировать роды. Наконец, не носите тугие пояса и ремни (они могут привести к развитию застойных явлений в нижней части тела). Надевайте колготки или эластичные чулки (которые препятствуют появлению застойных явлений), используйте венотоники.

Третий месяц

Ваша эмоциональная неустойчивость теперь выражена не так ярко, как раньше, возможно, вы уже обрели спокойствие. Однако появились усталость и сонливость.

По-прежнему донимают тошнота и рвота, изжога, запоры, вздутие живота и повышенное слюноотделение. К частому хождению в туалет «по-маленькому» вы уже начинаете привыкать. На еду смотреть не хочется – это уже не отсутствие аппетита, а настоящее отвращение к пище.

Если нажать на кончики грудей, то ощущается уже не напряжение, а болезненность.

Продолжаются головные боли и головокружения.

Увеличились и стали заметными вены на ногах и на животе.

Живот потихоньку начинает увеличиваться, и пока не столько за счет… э-э… «внутреннего наполнения», сколько из-за подкожного жира.

И как бороться с неприятностями?

Чрезмерная сонливость в начале беременности – это защитная реакция организма на изменения, которые в нем происходят.

Отведите больше времени на сон: ложитесь на часок раньше или на часок позже вставайте, если есть возможность. Желательно, чтобы ваш организм понял, что этот «часок» – постоянный, а не временный, тогда сонливость не будет одолевать в течение дня.

Четвертый месяц

Вы как будто уже не беспокоитесь и не боитесь. Только иногда вас посещают тревожные мысли: как там малыш, все ли с ним в порядке? Иногда хочется покапризничать, попечалиться, даже поплакать. Но вообще-то вы не так раздражены, как прежде, и у вас уже не такое плохое настроение. Однако вы очень устаете.

Но самое важное – возможно, вы уже ощущаете, как шевелится малыш! Эти первые движения легко спутать с сокращениями кишечника при вздутии живота, однако потом вы научитесь отличать.

Головные боли у вас все реже или вообще прекратились.

Головокружения могут сопровождаться обмороками, особенно если вы резко меняете положение тела. По этой причине отвыкайте резко срываться со стула или вскакивать с постели. Привыкайте к более плавным движениям.

Грудь еще побаливает, но не так сильно.

Начал появляться аппетит. Тошнота и рвота отмечаются уже гораздо реже, однако изжога, запоры и вздутие живота остались. «По-маленькому» вы ходите теперь не так часто.

Могут кровоточить десны.

Появилась небольшая отечность ног, рук и лица.

На ногах и в заднем проходе возникло варикозное расширение вен.

На трусиках, возможно, вы замечаете светлые выделения.

И как бороться с неприятностями?

Некоторые отклонения в обмене веществ приводят к удержанию повышенного количества жидкости в теле беременной женщины.

Вообще готовьтесь к тому, что ваш вес к концу беременности увеличится на 8– 15 кг, из них четверть приходится именно на жидкость, удерживаемую тканями.

Чаще отеки проявляются на ногах, особенно на ступнях, лодыжках и голенях. Реже – на руках. Если вы заметили, что руки или ноги начали отекать очень сильно, особенно в конце беременности, – немедленно обращайтесь к врачу: это может быть первым признаком надвигающегося позднего токсикоза.

Кстати, заранее снимите с пальцев кольца, если вы носите их постоянно, иначе, возможно, позже вам придется эти кольца разрезать.

Готовьтесь к тому, что туфли станут тесными. Избегайте очередей, долгой ходьбы и вообще ситуаций, когда требуется долго стоять на ногах. Дома регулярно устраивайте отдых лежа, ноги при этом можно расположить немного выше тела. Чаще меняйте позу, не залеживайтесь и не засиживайтесь долго в одном положении. И, возможно, стоит обсудить с вашим врачом возможность дополнительного приема витамина В₆.

Бели, которые вы увидите на своих трусиках, – не признак заболевания. Они состоят из слизи, отслоившихся клеток эпителия, неболезнетворных бактерий, на вид прозрачны, не вызывают неприятных ощущений (зуда или жжения). К концу беременности бели могут стать коричневыми. Бороться с этим явлением не нужно: бели необходимы для увлажнения и очищения влагалища. Рекомендации сводятся к общим соображениям гигиены: подмываться, содержать наружные половые органы в чистоте и сухости, носить хлопчатобумажное белье – как более гигроскопичное, и применять прокладки (но не тампоны!).

Пятый месяц

У вас ровное приподнятое настроение. Беспокойство, раздражительность и плохое настроение посещают очень редко. Однако у вас бывают головные боли, головокружения, обмороки. Возможно, иногда вы ощущаете учащенное сердцебиение.

Вы теперь пытаетесь прочистить заложенный нос, у вас насморк, хотя вы как будто береглись от простуды. Из носа иногда капает кровь. Десны тоже кровоточат.

Изжога, запоры, вздутие живота продолжаются. Зато ваш аппетит радует близких: вы теперь хотите есть за двоих.

Опять отечность ног, рук и лица – похоже, это уже надолго.

На ногах – варикозное расширение вен. Еще появились и геморроидальные узлы.

Болят спина и низ живота. Количество белей на трусиках увеличилось.

На животе и лице появились пигментные пятна.

Ноги иногда сводит судорогой.

И как бороться с неприятностями?

Несильная спазматическая боль внизу живота может возникнуть из-за роста матки и постепенного растяжения фиксирующих ее связок.

Если боль приобретает иной характер – становится острой, пульсирующей, нестерпимой, напоминающей родовые схватки т. п., – необходимо срочно обратиться за помощью. (Боль при внематочной беременности – односторонняя.)

Живот может также болеть из-за скопления газов. Немного в этом случае помогает самомассаж живота. Еще можно переменить позу – перелечь с одного бока на другой, например.

В любом случае не забудьте сказать о появлении боли врачу.

Если бели приобрели серую, желтую или зеленоватую окраску, имеют кровянистые вкрапления, неприятный запах, если вызывают зуд, жжение, боль, необходимо обратиться к врачу.

Боль в спине – явление временное и после родов пройдет (если не случится осложнение в виде выпячивания межпозвоночных дисков). Избежать осложнений, как и самих болей во время беременности, можно, если заранее позаботиться о позвоночнике, который сейчас страдает по двум причинам. Во-первых, у вас сильно за короткий срок изменился вес, а кости, знаете ли, при этом вовсе не окрепли. Во-вторых, из-за влияния гормонов происходит разрыхление хрящей, растяжение связок и расслабление всех сочленений в районе таза.

Поэтому сдерживайте свой вес (нет, на диету садиться ни в коем случае не надо, просто не ешьте лишнего), не стойте подолгу (например, в очередях), не сидите на стульях с короткими ножками, табуретках и скамейках без спинки, в глубоких мягких креслах, а также закинув ногу на ногу. Теперь для сидения выбирайте стулья со спинками, желательно и с подлокотниками. Постель должна быть полужесткой (очень скоро вы поймете, что мягкие перины – это очень неудобно: карабкаешься из такой постели, карабкаешься – и не можешь выбраться).

Не носите тяжести, не поднимайте высоко руки (например, при развешивании белья), не выполняйте долго работу наклонившись – разгружайте свой позвоночник по мере возможности.

Отдельное слово хочу сказать об обуви. Обычно во время беременности рекомендуют ходить на низком каблуке. Могу сказать следующее: если вы первую половину беременности проходите на привычных вам высоких или не очень высоких каблуках (5 см – это высоко для вас или нет?), а потом примете во внимание рекомендации и перейдете сразу на обувь без каблука – мало не покажется. На высоких каблуках больше напрягается одна группа мышц, на низких – другая, и связки, которые к этому времени уже не так эластичны, не смогут к этому так сразу приспособиться. Учтите также, что при ходьбе задействованы отнюдь не только мышцы голеностопа и неприятное растяжение связок более всего вы почувствуете не в районе лодыжки, а около таза.

На низкий каблук лучше переходить в самом начале беременности или же менять обувь постепенно. Некоторые героические личности способны до самых родов передвигаться на высоких каблуках. Но я все-таки не советую: у вас заметно изменился центр тяжести, и вы не так устойчивы, как раньше. Можно и упасть ненароком.

Судороги и спазмы ног возникают обычно не только в результате усталости или того, что матка давит на какие-то сосуды и нервы. Очень часто во время беременности или родов судороги и спазмы в ногах являются сигналом о нарушенном кальциево-фосфорном балансе (слишком много фосфора). Если спазмы сильные и беспокоят часто, надо сообщить врачу, а пока можно уменьшить в своем рационе количество продуктов, содержащих фосфор, одновременно добавив продукты, богатые кальцием. Во время спазмов можно принять теплую (но не горячую!) ванну или душ, приложить к мышцам грелку, сделать массаж ног (гладить мышцу снизу вверх).

Следует по возможности уменьшать нагрузку на ноги: не переедать, не носить тяжестей, не стоять… в общем, я уже об этом неоднократно писала.

Заложенный нос – результат влияния гормонов: они увеличили объем крови в сосудах слизистой оболочки носа. Слизистая из-за этого отекает, а вам кажется, что нос заложило. Слизистая сейчас очень уязвима, стенки сосудов становятся ломкими – естественно, что кровотечение из носа может случиться по любой, порой самой ничтожной причине. Примерно то же самое происходит и со слизистой оболочкой рта, отчего начинают кровоточить десны.

Что тут можно посоветовать? Прежде всего аккуратнее прочищать нос (усердно ковырять в носу пальцем, пожалуй, не стоит). Неплохо бы попринимать несколько дней аскорутин (витаминный препарат, содержащий аскорбиновую кислоту и рутин, которые укрепляют стенки сосудов), но это обязательно надо согласовать с врачом.

Если из носа закапала кровь, делайте глубокие вдохи-выдохи – это способствует прекращению кровотечения. Не стоит ложиться, если вам трудно стоять, лучше сядьте: когда вы ляжете, к голове прильет еще больше крови, унять ее будет труднее. К боковым стенкам носа прикладывайте что-нибудь холодное: под действием холода сосуды сузятся, крови будет меньше.

Шестой месяц

Теперь вы рассеянны и больше прислушиваетесь к тому, что внутри вас, а не снаружи. Появляется беспокойство относительно приближающихся родов. Вы ощущаете психическую усталость: «Скорее бы все закончилось!..» Впрочем, усталость не только психическая – вы чувствуете сейчас общую слабость. Головная боль и головокружения вам уже надоели.

У вас хороший аппетит, но это, похоже, единственная радость.

Увеличилась грудь.

Вы усиленно потеете, у вас заложен нос, слизистая носа покраснела, и, возможно, случаются носовые кровотечения. Десны кровоточат по-прежнему.

Ниже бывшей талии – сплошные проблемы. Изжоги, запоры и вздутие живота – это постоянная песня, к этому вы уже давно привыкли. Но вот геморроидальные узлы, трещины в области заднего прохода, иногда даже их кровоточивость – этого вам только не хватало! Добавьте еще боли в спине и внизу живота, зуд кожи живота из-за того, что он растет, а кожа за ним не очень успевает, полоски на коже и ее сухость! Варикозное расширение вен и отеки – это тоже уже не новость.

Судороги.

Выделения из влагалища.

Зато малыш в вашем животе двигается все активнее!

И как бороться с неприятностями?

Боюсь, что с полосками на животе вы уже не справитесь. Они появляются при расхождении гладких мышц, а мышцы брюшного пресса вы должны были усилить еще до беременности. Сейчас вам доступен разве что поверхностный самомассаж кожи живота.

Для предотвращения излишней сухости кожи можно пользоваться питательными кремами, но обязательно согласуйте это с вашим врачом, не намазываете живот чем попало.

Кожный зуд может возникнуть и по причине аллергии. Обычно это случается в середине беременности и сопровождается сыпью. В таком случае нужно просто устранить аллерген.

Полоски – это некрасиво, но не болезненно, а вот с трещинками в заднем проходе дело иначе. Что с этим делать? Долго не стоять и не сидеть. Избегать развития запоров и не тужиться в туалете. Отдыхать лежа не на спине (поскольку в положении на спине матка давит на прямую кишку и усугубляет геморрой), а на боку, желательно правом.

После посещения туалета не пользоваться туалетной бумагой (прикосновение бумаги, даже самой нежной, может вызвать неприятные ощущения), а подмываться теплой водой. Можно после подмывания смазывать анус кремом или мазью с противовоспалительным эффектом.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, какую мазь использовать. Лично я рекомендую мазь с календулой – самый необходимый медикамент для вас и вашего малыша, если, конечно, у вас нет аллергии на календулу. Врач может назначить еще какие-нибудь свечи.

Один-два раза в день можно делать сидячие ванны (но не горячие!), примочки с настоем ромашки или календулы. Кроме противовоспалительного эффекта они еще вызывают рефлекторное сокращение кровеносных сосудов.

При появлении кровотечения в заднем проходе следует немедленно сообщить врачу, потому что это может быть признаком не только геморроя и трещин, но и более опасного заболевания.

В различные сроки беременности причины расстройств сна могут быть разные: то вас беспокоят тревожные мысли, то ухудшается самочувствие (дышать трудно, газы бродят, болит низ живота…), а то вдруг малыш среди ночи вздумал заниматься физкультурой – и колотит вас ножкой.

Седьмой месяц

Теперь вам трудно переключаться на домашние хлопоты: вы думаете о том, здоров ли малыш? Как он там развивается? Всего ли ему хватает? Вдобавок к головным болям и головокружению теперь у вас бессонница.

Вы становитесь неуклюжей, у вас растет живот, грудь еще более увеличилась, при надавливании из соска выделяется молозиво, дыхание несколько затруднилось.

И быстрой скороговоркой уже привычное: заложенный нос, носовые кровотечения, кровоточивость десен, тошнота, изжога, запоры, боли в спине и внизу живота, судороги, отечность, варикозные вены на ногах и геморроидальные узлы.

Но! Ваш ребенок двигается, движения становятся более активными и сильными, ощущаются чаще!

И как бороться с неприятностями?

Нарушения сна могут проявляться как в виде беспокойного сна с частыми пробуждениями, так и в виде бессонницы, когда вы часами вертитесь под одеялом. Бессонница – ощущение чисто субъективное, и врачи скажут вам, что на самом деле вы все-таки спите, однако промежутки между незамеченными периодами сна кажутся такими длинными и тягостными, что утром вы с чистой совестью заявляете: «Я всю ночь не спала!» Так или иначе, но полноценного отдыха от такого отрывочного сна вы не получаете. Накапливается усталость.

Что тут можно посоветовать? Разумеется, никаких снотворных! Врач может назначить вам, например, таблетки валерианы, если увидит в этом необходимость, или еще что-нибудь. Но сначала попробуйте бороться с бессонницей своими методами.

Прежде всего, не спите днем или спите днем меньше – смешно жаловаться на ночную бессонницу, если днем вы выспались. Возможно, вам следует дать организму физическую нагрузку: гулять или делать не требующую больших усилий домашнюю работу. Только учтите, что заниматься этим лучше в первой половине дня, потому что вечером возбужденный физической деятельностью организм слишком долго успокаивается.

Перед сном не занимайтесь интенсивной умственной деятельностью (то есть серьезные книги лучше отложить до утра). Если есть возможность, слушайте тихую спокойную музыку.

Не наедайтесь перед сном. Ваш пищеварительный тракт сейчас и так плохо справляется со своей работой, а в положении лежа и вовсе тормозит. По этой причине ужинайте не позже чем за два-три часа до сна. Пища должна быть легкоусваиваемой. Перед самым сном можно выпить стакан теплого молока (оно имеет успокаивающее и мягкое снотворное действие).

Если вас мучает бессонница, заняться ароматерапией: тут годятся и подушечка, набитая успокаивающими сборами, например мелиссой и мятой, и салфетка, на которую капнули немного масла лаванды. Только не переусердствуйте с запахом: сильный аромат может стать причиной головной боли.

Если вы не отказались на время беременности от кофе и крепкого чая, то, по крайней мере, не пейте их после 4–5 часов вечера. С шоколадом и какао также лучше иметь дело в первой половине дня.

Проветривайте спальню и спите по возможности с открытой форточкой. Обратите внимание на постель: может, она слишком жесткая, слишком мягкая, слишком большая подушка, слишком маленькая подушка, одеяло слишком жаркое, одеяло слишком тонкое…

Если вам трудно дышать (а при положении лежа это усугубляется), попробуйте спать полусидя.

Восьмой месяц

Вы устали, вы очень устали не только физически, но и морально: когда же все это закончится? Вы рассеяны, и вас посещают тревожные мысли: не будет ли осложнений во время родов? Как это все будет происходить? Порой ваши близкие могут вызвать у вас приступ раздражения. Впрочем, раздражение довольно быстро проходит.

Ваши движения стали неловкими. Затруднение дыхания увеличивается. Когда вы ложитесь, давление на диафрагму усиливается.

Внизу матка давит на мочевой пузырь: вас опять чаще тянет «по-маленькому». Кроме того, мочевой пузырь может подвести вас во время кашля или чихания. Можно делать упражнения для укрепления мочевого пузыря. А вот терпеть, пытаясь воздерживаться от посещения туалета насколько это возможно, не следует: так вы можете заработать еще и цистит.

Привычный набор симптомов я уже и перечислять не буду – вы их, вероятно, уже наизусть помните.

Живот растет, малыш в животе резвится. Можно уже с уверенностью говорить, что у него есть периоды сна и бодрствования. Жаль только, что его периоды сна не всегда совпадают с вашими – он может начать активно двигаться и посреди ночи.

Иногда могут возникать спазмы матки, очень кратковременные – от 20–30 секунд до нескольких минут. Неопытная женщина может принять их за начало преждевременных родов.

И как бороться с неприятностями?

Проблемы с мочевым пузырем надо решать заранее. Упражнения для его укрепления (упражнение Кегеля) следует начинать как можно раньше. Это полезно до, во время и после беременности и не имеет противопоказаний. Кроме того, помогает устранить определенные симптомы климактерического периода, а также некоторые сексуальные проблемы. Оно укрепляет мышцы тазового дна, влагалища и промежности, в том числе сфинктер мочеиспускательного канала (ту мышцу, которая «открывает и закрывает кран», когда вы ходите «по-маленькому»). Упражнение способствует нормальному протеканию родов и послеродового периода, быстрому восстановлению после родов. Его можно выполнять где угодно, например в кресле перед телевизором. Вреда от большого увлечением упражнением Кегеля не бывает, но на первых порах, пока мышцы не привыкли, не слишком его практикуйте.

Выполняйте данное упражнение следующим образом.

1. Удобно сядьте или встаньте. В положении сидя раздвиньте ноги, в положении стоя поставьте их на ширине плеч.

2. Подумайте о состоянии мышц вашей промежности. Напрягите тазовое дно так, как будто вы хотите приподнять тазовые органы или остановить струю мочи. Держите мышцы в напряжении, считая как можно медленнее до пяти. Дышите нормально!

3. Постепенно полностью расслабьтесь.

4. Повторите упражнение несколько раз.

Девятый месяц

Если раньше вы думали о предстоящих родах с тревогой, то теперь – с настоящим страхом. Вы думаете о ребенке – каким он будет. О ближайшем будущем. Вам чаще хочется отдохнуть и полежать. Вы очень устали. Бессонница продолжается.

Молозиво порой выделяется из груди и без надавливания.

В туалет вы теперь бегаете даже раза два за ночь.

Привычные симптомы… ладно, продолжать не буду.

Спазмы матки становятся сильнее и чаще; а вот малыш малость присмирел – он сильно вырос, и ему уже тесно.