Текст книги "Мир современной женщины"

Упражнения для талии и бедер

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Положите руки на затылок, локти отведите как можно дальше назад. На «раз» наклонитесь низко вперед, сильно поверните туловище в сторону, коснитесь колена локтем (правым локтем левого колена). Колени должны быть прямыми. На «два» выпрямитесь, сильно отведя локти назад, – вдох. На «три» снова наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена, – выдох. На «четыре» выпрямитесь. Повторите 10–20 раз.

2. Исходное положение то же. Руки положите на бедра и начинайте выполнять круговые движения туловищем – вперед, вправо, назад, влево 3 раза. Сделайте упражнение в другую сторону. Повторите 5–10 раз.

3. Встаньте левым боком к стулу или к дивану на расстоянии шага. Левой ногой, выпрямленной в колене, обопритесь о стул. На "раз" наклонитесь вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой, опорной ноги. На "два" выпрямитесь. На "три" наклонитесь влево, дотрагиваясь пальцами руки до левой ноги (ступни), которая упирается в стул. На "четыре" выпрямитесь. Поменяйте положение, обопритесь о стул правой ногой, Повторите 5–10 раз с каждой ноги.

4. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище влево. Сделайте 6 таких поворотов и лягте на спину, совершенно расслабив мышцы. Повторите серию поворотов 3–4 раза. Не забывайте о дыхании.

5. Лежа на спине, согните руки в локтях, ладони поверните вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. Левую ногу выпрямите. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же проделайте левой ногой вправо. Повторите 10–15 раз каждой ногой.

6. Лягте на левый бок, левую ногу слегка согните в колене, выдвинутом немного вперед, прямую правую ногу положите на левую щиколотку. Согните руки в локтях и упритесь ими в пол, положив ладонь на ладонь. Лоб опустите на ладони. Из этой позиции на счет "раз" сядьте, одновременно поднимая левую согнутую руку над головой, а правой рукой возьмитесь за щиколотку левой ноги. Оставьте правую ногу выпрямленной. Если вам сразу не удастся достать щиколотку, не расстраивайтесь, через несколько дней тренировок у вас это непременно получится. На счет "два" снова лягте на бок, положите голову на ладони. Повторите упражнение для начала 3 раза, постепенно увеличивая количество повторений до 10 в каждую сторону.

Комплекс упражнений для рук включает в себя специально разработанные занятия для женщин. Они рассчитаны на то, чтобы не только помочь вам укрепить мышцы ваших рук, но и придать им красивую подтянутую форму.

Силовые упражнения для рук

1. Медленный наклон – быстрое выпрямление. Встаньте перед стулом, обхватите руками боковые края сиденья. Отведите сначала правую, затем левую ногу назад, опираясь на руки. Лопатки вместе, все тело составляет одну прямую линию. Из этой позиции медленно согните руки локтями наружу на счет «раз, два, три» и быстро выпрямите руки на «четыре». Повторите 4–8 раз. Займите исходное положение стоя, подтянув по очереди ноги. Расслабьте мышцы ног и рук, отдохните и повторите упражнение, всего 10–15 раз.

2. Быстрый наклон – медленное выпрямление. Встаньте, ноги на ширине плеч. Быстро прогнитесь – медленно выпрямитесь, опустившись на колени, упритесь руками в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол. Голову держите на уровне туловища, не опускайте и не поднимайте. Быстро согните руки наружу локтями. На счет "раз, два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Повторите 10–15 раз. Дышите равномерно.

3. Сгибание и выпрямление локтей на весу. Встаньте близко к стулу, низко присядьте, возьмитесь за край стула. Руки на ширине плеч. Выпрямите по очереди под стулом обе ноги, опираясь на всю ступню. Тело составляет прямую линию, лопатки вместе, плечи отведены назад. Теперь слегка согните и выпрямите локти, повторяя движение 3–4 раза. Верните ноги в позицию приседания. Встаньте, расслабьте мышцы рук и ног. Повторите упражнение 3–8 раз. С каждым разом постарайтесь сгибать локти сильней.

Теперь поговорим отдельно о такой немаловажной вещи, как женская грудь. Точнее, о форме груди. К сожалению, далеко не у всех женщин она имеет хорошую форму, и уж совсем мало женщин, которых бы устраивала собственная грудь. Но, не плачьте, красавицы, это дело поправимое; хотя и не очень легкое, но поправимое. Главное – делайте нашу гимнастику регулярно, увеличивая постепенно нагрузки.

И, поверьте, вам вовсе не обязательно прибегать к различным кремам с астрономическими ценами (хотя, может, и стоит их использовать, но только в качестве вспомогательного средства), а уж тем более к хирургическому вмешательству. Но мы должны вас предупредить, что восстановить хорошую форму груди – занятие длительное и требующее от вас жертв. Физических.

Упражнения, улучшающие форму груди

1. Встаньте прямо, сложите руки перед собой. Пальцы рук вверх, локти на уровне груди. На счет «раз, два» сожмите нижние части ладоней два раза. На «три» поверните пальцы к себе, на «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите руки перед собой. Повторите 5–8 раз.

2. Встаньте прямо, поднимите руки, согнутые в локтях, до уровня плеч, пальцы рук выпрямите и соедините ниже ключиц, ладони вниз. На счет "раз" энергично отведите локти назад, разъедините ладони, но не опускайте плечи. Сделайте второй рывок на счет "два". На "три" разведите руки в стороны и отведите назад. На "четыре" согните руки, как в начале упражнения. Повторите упражнение 6 раз в энергичном темпе.

3. Встаньте прямо, соедините ноги вместе. Правую руку поднимите вверх (мышцы расслаблены) и на счет "раз" отведите ее за голову. На "два" постарайтесь отвести ее еще дальше. На "три" опустите руку вперед и вниз. Повторите 4–6 раз каждой рукой.

4. Встаньте прямо. На счет "раз" поднимите мягким движением выпрямленные руки. На "два" разведите их в стороны. На "три" поверните ладонями вверх. На "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. На "пять" опустите руки в стороны и вниз. На "шесть" займите исходную позицию. Выполняйте упражнение медленно и расслабленно. Повторите 4–6 раз.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите левую руку на бедро, правой опишите большой круг в воздухе (мышцы расслаблены), начиная с движения вперед. Выполняйте упражнение в быстром темпе. Опишите три круга, выполните в обратную сторону. Поменяйте руки. Повторите 3–5 раз каждой рукой.

6. Встаньте прямо, соедините ноги вместе, поднимите руки немного вверх, наискосок, вперед. На "раз" выверните ладони наружу и опустите руки вниз, наискосок наружу – слегка согните локти, но не опускайте и не отводите в сторону. На "два" сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладонями к себе – на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вверх наискосок. На счет "раз, два" движения медленные, на "три, четыре" – быстрые, но плавные, так, словно вы выполняете их в воде. Повторите 10 раз. Особенность упражнения состоит в дыхании: на "раз" втяните воздух открытым ртом, сложите губы трубочкой и выдохните воздух на "два, три".

7. Сядьте "по-турецки", согните руки и прижмите локти к туловищу, лопатки соедините, пальцы положите на плечи. Поднимите плечи вверх, отведите их далеко назад, затем вниз и вперед. Повторите 4 раза, потом 4 раза вниз, назад, вверх, вперед. В общем, сделайте упражнение 3–5 раз.

Таким образом, выполняя весь комплекс хотя бы раз в неделю и делая некоторые из упражнений, описанных в начале главы, ежедневно утром или вечером, вы всегда будете в отличной форме. Но напоследок мы хотим дать вам несколько советов для поддержания формы.

Согласитесь, что поддерживать форму гораздо легче, а главное – намного приятнее. Давно признано, что один из эффективных способов – бег. Но и бегать нужно уметь правильно. Вот классическое расписание бегуна: первые двести метров следует пробежать трусцой – свободным бегом при расслабленных мышцах туловища и рук. 3 минуты пройдите, отдыхая, спокойно. 30 метров быстрого бега. 5 минут – спокойная ходьба. 200 метров – бег трусцой. Теперь можете спокойным шагом возвращаться домой.

Кроме бега, вам, если вы желаете стать "спортивной женщиной", было бы неплохо обзавестись велосипедом. Мало что в мире придумано эффективнее для борьбы с проблемными зонами на ягодицах и бедрах. Кроме удовольствия от езды на велосипеде, да еще на свежем воздухе, вы выполняете движения, способные заменить целый комплекс упражнений. Одно только жаль, погода не всегда позволяет получить подобное двойное удовольствие.

А теперь – еще несколько упражнений тем женщинам, которые вынуждены целый рабочий день стоять на ногах. Вы можете выполнять очень простые, но полезные упражнения. Например, поставьте пятки вместе, голову высоко поднимите, выпрямите спину, соедините лопатки, колени максимально выпрямите и напрягите все мышцы. Зафиксируйте положение на 10 секунд. И расслабьтесь. Упражнение выполнено.

Поставьте ступни на одной линии, на небольшом расстоянии друг от друга. Не отрывая пяток от пола, постарайтесь поднять пальцы ног как можно выше.

Поставьте ступни параллельно. Подомните пальцы ног, не отрывая их от пола. Пятки плотно прилегают к полу.

Поднимите пальцами ног с пола скомканные бумажки, камешки, веревочку (каждой ногой отдельно).

Вот, пожалуй, и все. Мы заканчиваем нашу главу, посвященную гимнастике и красоте, и желаем вам успехов.

Глава 3. …Все возрасты покорны

Всегда, в любой ситуации, помните, что вам повезло родиться женщиной. Красивой или просто хорошенькой, доверчивой, строгой или сомневающейся, главное – ощущать себя женщиной. Не маленьким кухонным комбайном, не стиральной машиной-автоматом, не устройством для ублажения мужчин, а женщиной, со своим характером, своими увлечениями, своей судьбой, идущей по жизни своим путем. Пока вы ощущаете себя женщиной, вы сможете добиться всего, чего только пожелаете: эффектной внешности, со вкусом подобранного гардероба, желанного мужчины, продвижения по службе, новой квартиры, прекрасных соседей, любящих детей. Даже когда что-то не ладится, не получается, знайте: никогда не поздно начать все сначала.

Каждая из женщин мечтает о счастье, у каждой о нем сложилось свое представление, однако здоровье и красота в каждом из них стопроцентно лидируют. Наша цель – помочь вам добиться поставленной цели, одержать победу. Чтобы всегда хорошо выглядеть, быть готовой к любому повороту судьбы, поймите, что ваши настроение, здоровье и ваше тело составляют одно целое, единую систему, поэтому глупо любить себя, эрудированную, хорошо воспитанную, добрую, и ненавидеть свое лицо, руки или ноги.

Да, тело, быть может, порой заставляет вас понервничать, позлиться, но не переставайте обожать его. Что тело? Лицо – вот настоящая трагедия. А вместе они часто ведут себя недопустимо, вызывающе, если не сказать, предательски.

Кажется порой, что они прекрасно осознают привилегированность своего положения и используют малейшую возможность позлить вас, сделать ваше существование безрадостным. Ваше вездесущее личико знает, что именно по нему вас узнают знакомые при встрече и на фотографиях, тело понимает, что дано вам раз и навсегда, другого не будет, поэтому вы будете его холить, беречь, справляться о его состоянии много раз в день.

А потом ваше же тело мстит за каждую оплошность, невнимательность, равнодушие к нему, делает явным все то, что вы желали бы сохранить в тайне. Лицо не умолчит о ваших ночных бдениях во время подготовки к экзаменам, о ваших прогулках под луной, сообщит всем и каждому о том, что вы пьете слишком много кофе, едите мало фруктов и часто нервничаете, курите, не можете выбрать время для визита к косметологу. Тело вторит ему, напоминая своими пышными формами о любви ко всему сладкому, шоколадному, о ежедневном послеобеденном сне, забытой гимнастике с аэробикой…

На все подобные "фокусы" можно было бы махнуть рукой, если бы эти двое не обладали еще одной, самой неприятной, способностью – день за днем, неделя за неделей накапливать неудовольствие и превращать его в морщинки, целлюлит, так очевидно и красноречиво напоминающие вам о возрасте и нездоровом образе жизни.

Выходит, злиться, игнорировать эти намеки и требования бесполезно, вам же во вред. Приходится довольствоваться тем, что имеете, но не отчаивайтесь, продолжайте внимательно рассматривать так хорошо знакомые очертания. Зачем, спросите вы? Чтобы подружиться, познать своего вечного врага и помощника, чтобы в любой появившейся на нем неприятной морщинке, в любом прыщике суметь распознать сигнал тревоги о неполадках в организме, исправить образ жизни, вовремя обратиться к врачу, устроить себе и ему отдых в сауне, ванне, косметическом кабинете.

КОЖА – это самый большой орган человеческого организма, а также и самый любопытный: он растет изнутри, постоянно обновляется, отвечает за самые важные функции вашего тела, прекрасно справляется со всеми стоящими перед ним задачами (повышает или снижает температуру тела, защищает от проникновения инфекций извне, выводит из организма вредные вещества).

Типы кожи различают по качеству ее поверхности и особенностей функционирования сальных желез.

Сухая кожа лица тонкая, прозрачная, стянутая, иногда она краснеет и шелушится, на ней быстрее образуются морщинки. Жирная кожа узнается по переизбытку кожного сала, может быть матовой или блестящей, часто имеет расширенные поры. Типичными аномалиями жирной кожи являются комедоны (черные точки), прыщи.

У женщин со смешанным типом кожи участки кожи на лбу, носу, подбородке соответствуют жирному типу, а кожа вокруг глаз, на шее – сухому. Проблемная кожа лица потому так и называется, что причиняет массу неприятностей и проблем: она покрывается угревой сыпью, веснушками, пигментными пятнами.

Нормальная кожа лишена изъянов, присущих вышеперечисленным типам. Она эластична, мягка и бархатиста, ее не назовешь слишком сухой или жирной, она слабо реагирует на перепады температур, использование мыла при умывании, отлично себя чувствует после водных процедур и косметических манипуляций, розовая, свежая.

Тип кожи может меняться с возрастом, только с помощью правильного косметического ухода вам удастся сохранить ее в хорошем состоянии.

Лицо

Вы знаете, каков ваш тип кожи? Большинство женщин полагают, что это им известно. Однако вы вполне можете заблуждаться, ведь постоянное пользование различными очищающими, питательными, тонизирующими средствами косметики так воздействует на кожу, что может создать ложное впечатление.

Для того чтобы верно определить тип кожи, вы должны ее тщательно очистить, удалить макияж, затем дать ей отдохнуть в течение нескольких часов. Не накладывайте на лицо масок, не увлажняйте кремами, откажитесь и от использования тоника. Только спустя 3–4 часа внимательно рассмотрите свою кожу, можете даже использовать увеличительное зеркало. А на что следует обратить особое внимание, вам уже известно.

Программа ухода за любой кожей лица включает несколько этапов: очищение, тонизирование и питание. Только вот средства для выполнения этих процедур должны подбираться индивидуально, с учетом типа вашей кожи, ее общего состояния, возраста, времени суток и даже климата.

СРЕДСТВА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ

Умывание

Простейшая процедура, очищающая кожу лица и шеи, – умывание водой. При этом с поверхности кожи удаляется любое загрязнение, пот, грязь, одновременно усиливается кровообращение, улучшается питание кожи.

Вода для умывания должна быть мягкой и теплой. Холодная может вызвать шелушение и покраснение кожи, а при частом умывании горячей развивается стойкое расширение кровеносных сосудов, в результате чего кожа рано стареет, становится вялой, чувствительной к холоду.

Если у вас чувствительная к воздействиям внешней среды СУХАЯ КОЖА, то умываться вам лучше всего мягкой водой комнатной температуры, не чаще одного раза в неделю (умывание с мылом, безусловно, очищает, но и сушит кожу, ей потребуется несколько часов, для того чтобы вернуться в свое естественное состояние). Использовать для утреннего умывания можно спермацетовое мыло, косметическое с добавлением увлажняющих компонентов, пережиренное мыло, например "Детское". Сразу после умывания обсушите кожу мягким полотенцем, нанесите на влажное лицо питательный крем для сухой кожи, а спустя 30 минут удалите остатки его бумажной салфеткой.

Вместо воды утром вы можете освежать кожу лица очищающими лосьонами или жидкими кремами, пользоваться настоями и отварами трав, другими средствами, которые легко можно приготовить в домашних условиях.

Значительно труднее ухаживать за ЖИРНОЙ КОЖЕЙ. В этом случае мыть лицо с мылом (антисептическим) можно один раз в день, лучше вечером, за 1–1,5 часа до сна. Утром полезнее применять для очищения кожи лица травяные настои, отвары, подкисленную минеральную воду, которые дезинфицируют кожу лица, удаляют излишки жира, сужают поры. После простого очищения жирная кожа нуждается в дополнительном спиртсодержащем лосьоне для лица. В результате ваша кожа дышит, становится матовой, нежной, упругой. В качестве интенсивных очистительных мер советуем делать паровые ванночки.

Женщинам со СМЕШАННЫМ ТИПОМ КОЖИ рекомендуем умываться утром теплой или прохладной водой без мыла. После умывания наложите на участки лица с сухой кожей полужирный питательный крем, протрите их увлажняющей эмульсией, косметическими сливками или молочком. А жирные участки протрите лосьоном для жирной кожи с небольшим вяжущим действием или любым настоем трав для жирной кожи.

СРЕДСТВА ДЛЯ УМЫВАНИЯ

Сухая кожа

Обыкновенное коровье молоко – отличное средство вернуть вашей коже здоровый, ухоженный вид. После умывания молоком ваша кожа станет гладкой, нежной, а регулярное проведение этой процедуры избавит от частого применения увлажняющих кремов, лосьонов.

Хороший эффект при сухой, уставшей коже дает умывание лица теплыми отварами одной или нескольких, взятых в равной пропорции, трав (ромашки, шалфея, липового цвета, полевого хвоща).

Травяной отвар

Требуется: 1 ст. л. травы, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Траву залейте кипятком, доведите до кипения. Дайте отвару остыть, процедите.

Шелушащейся сухой коже поможет умывание следующим отваром:

Отвар из льняного семени

Требуется: 1 ч. л. семени, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Семя залейте кипятком и поставьте на 20 минут настаиваться. После этого остудите и процедите.

Если сухая нежная кожа вашего лица покраснела под воздействием солнечных лучей, то приготовьте для утренних водных процедур такой настой:

Настой мяты перечной

Требуется: 1 ст. л. сухих листьев травы, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Листья залейте кипятком и поставьте на 30 минут настаиваться, затем процедите.

Настой может быть использован для умывания (в теплом виде), из него можно приготовить кубики льда (залить в формочку для льда) и протирать ими кожу лица и шеи каждое утро. Таким образом вы не только очистите кожу, но и тонизируете ее, снимете раздражение, конечно же, разбудите, подготовите к новому дню.

Аналогичным действием обладает и другой настой.

Настой лепестков розы, цветков шалфея и ромашки

Требуется: 2 ч. л. лепестков розы, 2 ч. л. цветков шалфея, 2 ч. л. цветков ромашки, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Растения залейте кипятком и поставьте на 40 минут настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите.

Следующий отвар успокоит сухую раздраженную кожу.

Отвар корня девясила

Требуется: 2 ст. л. измельченного сырья, 1 стакан воды.

Способ приготовления. Сырье залейте холодной водой и варите на медленном огне в течение 25 минут. После этого процедите и используйте для умывания или теплого компресса, примочек.

Жирная кожа

Утром ее полезнее ополаскивать НАСТОЕМ ТРАВ, обладающих противовоспалительным, бактерицидным, вяжущим свойствами. В равной степени хороши для этого ромашка, шалфей, календула, полынь.

При жирной коже с крупными порами полезно умывать лицо МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ с добавлением грейпфрутового сока (1 ст. л. на 1 стакан минеральной воды).

Подсушить жирную кожу вы сможете, умывшись водой с добавлением лимонного сока или ОТВАРОМ ХВОЩА ПОЛЕВОГО, который стянет поры, подсушит кожу.

Отвар хвоща полевого

Требуется: 1 ст. л. хвоща, 1 стакан воды.

Способ приготовления. Растение залейте холодной водой, поставьте на огонь и кипятите в течение 15 минут. По истечении положенного времени остудите и процедите.

Незаменимы при коже с сильным салоотделением СОК АЛОЭ, который омолаживает кожу, стимулирует все жизненные процессы в ней.

Хорошие результаты дает использование в течение 1,5–2 месяцев для утреннего умывания следующий настой.

Настой листьев молодой крапивы

Требуется: 1 ст. л. листьев молодой крапивы, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Листья залейте кипятком и поставьте на 1 час настаиваться. После этого процедите.

По вечерам вы можете использовать не менее эффективное средство.

Отвар из корней лопуха

Требуется: 1 ст. л. корней лопуха, 1 стакан кипятка.

Способ приготовления. Сырье залейте кипятком и доведите до кипения. После этого остудите и процедите.

Кроме умывания, известна масса иных способов очищения кожи лица. Проводить некоторые из них допустимо только вечером (за 1–1,5 часа до сна), другие – и утром, и вечером. Какой бы ни была кожа вашего лица, советуем опробовать несколько методов и чередовать их, чтобы она не уставала под воздействием одного и того же "чистящего средства".

ОЧИСТКА ЛИЦА ЛОСЬОНОМ ИЛИ ЖИДКИМ ЭМУЛЬГИРОВАННЫМ КРЕМОМ

Такой способ очищения кожи советуем применять в том случае, когда умывание лица водой с мылом раздражает кожу. Протирать лицо лосьоном можете и утром, и вечером, так вы освежите свое лицо, удалите следы пота, загрязнения, отмершие клетки эпидермиса. Кроме того, лосьоны отбеливают, питают, тонизируют кожу.

Различают лосьоны спиртовые, кислые, растительные и смешанные. Какой из них подойдет для вашего типа кожи? При покупке дорогого косметического средства или при приготовлении чудодейственного состава дома помните, что лосьоны с содержанием менее 20 % спирта предназначены для сухой кожи, для нормальной кожи нужен лосьон с 30 %-ным содержанием спирта, жирную кожу очистит средство с присутствием около 40 % спирта.

Лосьоны, изготовленные на основе молочной или лимонной кислоты, выручат весной, когда появляются веснушки, так как обладают отбеливающими свойствами.

Однако следует отметить, что кожу (особенно сухую) очень сильно высушивают спиртовые лосьоны, одеколоны, если применять их слишком часто. Такое же воздействие оказывает частое припудривание лица в течение дня. Поэтому избегайте сильного иссушения кожи путем применения лосьонов, приготовленных на минеральной воде или яблочном уксусе.

Лосьоны с добавлением экстрактов различных трав, фруктов, лекарственных растений не только очищают кожу, но и питают, стимулируют регенерацию кожи, улучшают ее кровоснабжение. Приготовить лосьон с вытяжкой из растительного сырья вы не сможете, зато можете использовать свежевыжатые соки нужного вам фрукта, овоща, настойку трав.

При приготовлении лосьонов в домашних условиях следует помнить, что:

– лосьон должен соответствовать вашему типу кожи;

– спиртовые и масляные лосьоны можно хранить (соблюдая правила хранения) в течение 3-х месяцев, а водные отвары хранятся в течение 5–7 дней в холодильнике.

Для очистки НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ советуем приготовить лосьон, который очищает, дезинфицирует и освежает.

Требуется: 3 яичных желтка, 1/4 стакана лимонного сока, 1 стакан 45 %-ного спирта, 1 стакан камфарного спирта, 1/2 стакана воды.

Способ приготовления. Смешайте яичные желтки с лимонным соком, спиртом, камфарным спиртом и водой.

Ватным тампоном, смоченным в этом растворе, протирайте кожу лица круговыми движениями.

Другой лосьон используйте вместо умывания для нормальной кожи.

Требуется: 1 яичный желток, 1/2 стакана сметаны, 1/4 стакана водки, сок 1/2 лимона.

Способ приготовления. Сырой желток разотрите со сметаной, добавьте водку и сок лимона. Все тщательно перемешайте. Храните средство в плотно закрывающейся посуде в холодильнике не дольше недели.

Кожа после умывания этой смесью становится чистой и мягкой.

Для любой кожи хорош ОГУРЕЧНЫЙ ЛОСЬОН, его легко можно приготовить в домашних условиях:

Требуется: 200–250 г свежих огурцов, 1 стакан водки, 1 ст. л. глицерина, 3 стакана воды.

Способ приготовления. Огурцы пропустите через мясорубку, залейте водкой. Настаивайте в темном месте 2 недели, затем процедите, добавьте глицерин и воду.

СУХАЯ КОЖА нуждается в щадящем очищении, питании, поэтому лосьон должен содержать еще и вещества, предупреждающие раннее старение кожи.

Лосьон из алоэ

Требуется: 2–3 крупных листа алоэ, 1,5 л воды.

Способ приготовления. Листья алоэ срежьте и положите на неделю в холодильник. Потом листья измельчите, залейте холодной водой и настаивайте 2 часа. После этого прокипятите смесь на медленном огне в течение 5 минут, затем остудите, процедите, храните в холодильнике в плотно закупоренной бутылке.

Арбузный лосьон

Требуется: 350 мл арбузного сока, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. соли, 200 мл водки.

Способ приготовления. Арбузный сок смешайте с медом, добавьте соль, все хорошо перемешайте до растворения соли. Потом долейте водки.

Готовым лосьоном протирайте регулярно лицо, оставляя на коже на 1 час.

Этот лосьон прекрасно увлажняет и очищает кожу.

При сильно воспаленной, раздражительной коже протирайте лицо следующим лосьоном.

Лосьон из мяты

Требуется: 2 ст. л. сухой травы мяты, 1 стакан кипятка, 1 ч. л. меда, 150 мл водки.

Способ приготовления. Траву залейте кипятком, доведите до кипения. После этого отвар процедите, добавьте в него мед и водку.

Регулярно протирайте лицо готовым лосьоном. Такое средство очень хорошо снимает раздражение, устраняет зуд.

При сухой коже эффективно помогает ЛОСЬОН ИЗ РОМАШКИ НА МОЛОЧНОЙ СЫВОРОТКЕ.

Требуется: 3 ст. л. ромашки аптечной, 1/2 стакана кипятка, 2 стакана молочной сыворотки.

Способ приготовления. Цветки залейте кипятком, настаивайте 30 минут, процедите и добавьте молочную сыворотку.

Протирайте лицо 3 раза в день. Лосьон обязательно храните в холодильнике.

Лосьон из одуванчика

Требуется: 2 ст. л. одуванчиков, 200 мл спирта.

Способ приготовления. Цветки залейте спиртом и поставьте в темное место на 20 дней. Затем слейте полученный лосьон в отдельную посуду, разведите его наполовину дистиллированной водой и ежедневно на ночь протирайте лицо.

Этот лосьон прекрасно подойдет для ухода за нормальной и сухой проблемной кожей.

При жирной коже рекомендуем пользоваться лосьонами, в состав которых входят экстракты ромашки, огуречная вода, лимонный сок, женьшень, календула.

Лосьон из календулы

Требуется: 2 ст. л. цветков календулы, 50 мл спирта, 40 мл воды, 30 мл одеколона, 5 г борной кислоты, 3 г глицерина.

Способ приготовления. Цветки измельчите, добавьте спирт, воду и одеколон. Смесь настаивайте 3 суток, затем добавьте борную кислоту и глицерин.

Протирайте лицо ватным тампоном, смоченным в растворе, 2 раза в день – утром и вечером.

Чайный лосьон

Требуется: 1–2 ч. л. зеленого чая, 1 стакан горячей минеральной воды (без газов), 10 мл лимонного сока.

Способ приготовления. Заварите зеленый чай минеральной водой, остудите, добавьте лимонный сок.

Этот лосьон прекрасно освежает кожу, стягивает поры. Вы можете наносить его на лицо утром и вечером, в жаркую погоду увлажнять им кожу из пульверизатора или приготовить из него лед (кубики) и тонизировать им лицо по утрам.

Глицериново-спиртовой лосьон

Требуется: 1 ч. л. глицерина, 1/4 стакана воды, 1/2 ч. л. меда, 2,5 ч. л. спирта.

Способ приготовления. Соедините глицерин, мед, спирт, воду. Все тщательно перемешайте.

Нанесите на кожу лица и шеи ватным тампоном, смойте через 20–30 минут сначала теплой, а потом холодной водой.

Лимонно-огуречный лосьон

Требуется: 40 мл огуречного сока, 40 мл лимонного сока, 5 капель камфарного спирта.

Способ приготовления. Вышеперечисленные компоненты соедините и тщательно перемешайте.

Смочите в полученном растворе ватный тампон и протирайте им кожу лица 2 раза в день – утром и вечером.

Этот лосьон прекрасно освежает кожу, сужает поры, удаляет загрязнение, снимает покраснение, лечит прыщи.

При жирном типе кожи вам поможет следующее средство.

Лосьон из одуванчика

Требуется: 2 ст. л. одуванчиков, 300 мл яблочного или винного уксуса, 600 мл минеральной воды (без газов).

Способ приготовления. Растение измельчите, залейте уксусом, плотно закройте крышкой и поставьте на 2 недели настаиваться в темное прохладное место. По истечении положенного времени добавьте в настой минеральной воды и все тщательно перемешайте.

Ежедневное протирание жирных участков кожи обеспечит обеззараживание, очищение и тонизирование кожи.

Лосьон из календулы

Требуется: 2 ст. л. свежих цветков календулы, 300 мл яблочного уксуса, 3 ст. л. минеральной воды.

Способ приготовления. Цветки календулы залейте уксусом и поставьте настаиваться на 5 дней в темное и прохладное место. По истечении положенного времени добавьте в настой минеральной воды.

Регулярно протирайте лицо полученным лосьоном.

Рекомендуем применять данный лосьон при жирной коже и юношеских угрях.

Лосьон из цветков василька

Требуется: 3 ст. л. цветков василька, 2 стакана кипятка, 2 ч. л. яблочного уксуса.

Способ приготовления. Цветки василька измельчите, залейте кипятком и поставьте на 40 минут настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите и добавьте в него яблочный уксус. Все тщательно перемешайте.

Полученным средством протирайте лицо 2 раза в день – утром и вечером.

Рекомендуем применять данный лосьон при сильно расширенных порах.

Лосьон из фиалки

Требуется: 6 ч. л. травы фиалки, 2 стакана кипятка, 1 ч. л. лимонного сока.

Способ приготовления. Траву измельчите, залейте кипятком и поставьте на 30 минут настаиваться. Затем процедите и добавьте лимонный сок.

Протирайте лицо лосьоном 2 раза в день – утром и вечером.

Рекомендуем применять этот лосьон при жирном типе кожи.

После любой вечерней очистки лица, пока кожа еще влажная, ее полезно не вытирать полотенцем, а просто похлопать легкими движениями одновременно обеими ладошками по всему лицу и шее, в направлении от подбородка к вискам, от середины лба к вискам расходящимися движениями. Через 2–3 минуты на еще влажную кожу нанесите питательный крем круговыми движениями. Если у вас очень жирная кожа, то предварительно промокните лицо бумажкой или тонкой полотняной салфеткой. Жирные участки кожи перед нанесением питательного крема обработайте лосьоном или лимонным соком.