Текст книги "Инструкция по управлению чувствами. 7 шагов истинной любви"

Вина или милосердие?

сигнал о том, что мы считаем себя ответственными за какое-то действие или событие, которое мы считаем неправильным, вредным или морально неприемлемым

«Нет ничего более мучительного, чем чувство вины, которое охватывает вас за что-то, что вы сделали в прошлом. Но именно так мы учимся быть лучше» Брэдли Купер

Чувство вины изначально кажется тяжелым и мучительным, на самом деле оно несет в себе скрытые возможности. Принимая вину с мудростью и состраданием к себе, мы расширяем свою способность к пониманию и милосердию.

Анализируя собственные ошибки, мы учимся лучше понимать чувства других людей, проявлять к ним больше эмпатии. Таким образом, вина, при правильном к ней отношении, помогает нам стать более зрелыми и ответственными личностями. При этом меньше осуждать других людей за их ошибки, у вас есть возможность выучить свои уроки и с пониманием отнестись к тем, кто еще не выучил свои.

Особенности проживания и трансформации:

Шаг 1. Признание

Примите себя и возьмите на себя ответственность за свои действия и их последствия. Но помните – принять вину не значит осудить себя. Самоосуждение и самобичевание только усугубят ситуацию. Важно признать свою ошибку с мудростью и милосердием. Да вы совершили поступок, которым не гордитесь, у вас есть шанс осознать и в следующий раз отреагировать по другому.

Шаг 2. Идентификация

Осознайте свои уроки, что вы можете сделать в следующий раз по-другому? Проанализируйте свои мысли и решения, которые привели к ошибке.

Были ли раньше у вас похожие ситуации? Как вы видите теперь правильный поступок? Сфокусируйтесь на том, что можно сделать лучше, как в будущем поступить мудрее.

Продумайте, как вы хотите теперь реагировать в подобных ситуациях.

Насколько сильно мы расстраивались в школе, получив результаты с экзаменами и видя недочеты – представьте, что вина – это пришедший вам с поправками тест. Теперь время выучить урок и пойти дальше с благодарностью и любовью к себе.

Шаг 3. Трансформация

Позвольте чувству вины пройти через вас, глубоко дышите и разрешите ему войти в вас через дыхание – прочувствуйте вину всем телом и когда станет нестерпимо больно и дойдет до сердца выскажите про себя или вслух намерения:

я принимаю это чувство, я разрешаю ему пройти через меня, мне очень жаль, что так вышло;

я прощаю себя, я благодарю себя и я люблю себя.

Я трансформирую энергию вины в любовь и милосердие к себе и людям вокруг.

Шаг 4. Причины

Время скорректировать свои моральные и этические стандарты. Выработать новую схему поведения и улучшить эмпатию. Понять чужие чувства и переживания, научиться замечать их в повседневной жизни, а также принять и свои чувства – истина всегда где-то посередине.

Как говорил Лев Толстой: «Ошибки – это опыт, без которого невозможен прогресс. Прими своё прошлое с мудростью, чтобы открыть двери будущему»

Отнеситесь отныне с милосердием, как к себе так и к людям вокруг. Начните действовать в аналогичных ситуациях по-новому и поблагодарите себя за пройденный путь и осознания. Вы ведь не спрашиваете у первоклассника знания за пятый класс, вот и сейчас примите себя, разрешите себе постепенный рост из первого класса во второй.

Шаг 5. Действия

Определите вид компенсации и совершите деятельное «раскаяние»:

Моральные действия – моральная компенсация. Поговорите, проведите время, поделитесь чувствами и тем самым укрепите взаимоотношения с человеком – признайте свою вину, поблагодарите за пережитые чувства и себя и человека.

Материальные действия – материальная компенсация. Возместите ущерб – «Долг платежом красен». Помните, что прежде всего это нужно именно вам, чтобы обрести вновь гармонию со своим внутренним я. Сделайте это с любовью и благодарностью за пройденный и выученный урок.

ВАЖНО не пытаться материей перекрыть моральный вред – если вы обещали провести время с ребенком, а принесли ему вместо этого игрушку, то подсознательно гармония ни с той ни с другой стороны не достигнута.

Шаг 6. Практика

Практическое задание №1:

Напишите письмо себе по шаблону (смотрите Приложение №1), где опишите все те чувства и поступки, в которых чувствуете себя повинными, внимательно пропишите каждый пункт (7 шагов) и сожгите – оно больше вам не нужно.

Практическое задание №2:

Пропишите ситуацию и как вы хотели бы теперь реагировать в аналогичных случаях, это даст возможности разуму подействовать по вашему новому сценарию в похожей ситуации, закрепите визуализируя положительные чувства, что приходят к вам после того как вы проявили себя более мудро.

Исследования показывают, что осознание и принятие чувства вины снижает уровень стресса и депрессии. Психологи отмечают, что написание письма себе о причинах вины и его последующее уничтожение является эффективной терапевтической практикой. Она помогает «выплеснуть» негативные эмоции, освободиться от них, переосмыслить ситуацию и найти ресурсы для личностного роста (Pennebaker, 1997).

Часто мы не осознаем, какие именно тяжелые мысли и чувства мы носим в своем внутреннем мире, но с помощью этих практик мы сможем открыть свой багаж с секретами и постепенно навести там порядок – убрав лишнее, облегчив и заполнив новым, полезным.

Шаг 7. Благодарность

Признайте внутри благодарность ситуации, за что бы вы могли быть благодарны чувству вины? Например:

– самосовершенствование и стремление к лучшему;

– укрепление социальных связей, откровенность способствует выходу на новый уровень взаимоотношений;

– улучшение понимания чужих чувств и переживаний;

– мотивацию учиться на своих ошибках и не допускать их вновь;

– желание развиваться и самосовершенствоваться, становиться более этичным и ответственным человеком.

«Вина – это тяжелый груз, который мешает нам исцелиться. Освободитесь от него, чтобы открыть дверь к новым возможностям и благополучию» Луиза Хей

Для чувства вины характерен обширный спектр психосоматических заболеваний, таких как астма (респираторные), артрит (ревматические), псориаз и другие кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания. И все чаще специалисты альтернативных подходов в медицине относят не конструктивно осознанное чувство вины к одной из основных причин появления рака

«Вина – это не останавливающая сила, а возможность совершить персональное превращение и стать лучшей версией себя.» Бейонсе

Страх или развитие?

Эмоция краткосрочная – сигнал о необходимости принятия решений и действий чтобы обезопасить себя

«Страх – это признак роста. Наш страх никогда не уйдет насовсем. Мы должны научиться принимать его и использовать его как мотивацию для развития» Эрик Уэйн

Особенности проживания и трансформации:

Шаг 1. Признание

Остановитесь и осознайте свои страхи, признайте их наличие и примите их, как нормальную часть человеческого опыта. Посмотрите на них отстраненно, отделив себя от эмоции. Отрицание страха парализует, тогда как признание – мобилизует.

Шаг 2. Идентификация

Проанализируйте, какие конкретно действия или решения могут помочь вам чувствовать себя безопасно в данной ситуации?

Шаг 3. Трансформация

Если страх связан с конкретным объектом или ситуацией, остановитесь и сконцентрируйтесь на дыхании, если есть возможность уединитесь в тихое место и просто глубоко дышите, до тех пор пока не почувствуете, что сила возвращается к вам, впуская страх и ощущая его всем телом так же выразите намерение о том, что он трансформируется в силу и спокойствие – опора внутри вас и глубокое дыхание дает возможность ясно смотреть на ситуацию.

Шаг 4. Причины

Мобилизация и укрепление вашей нервной системы, чем меньше ситуаций могут вас выбить из состояния спокойствия, тем вам легче и приятнее идти. В вашей власти трансформировать страх в силу спокойствия и быстрой реакции для вашего комфорта и безопасности.

Шаг 5. Действия

Действуйте спокойно и по ситуации, для того чтобы восстановить нарушенные границы или расширить вашу зону комфорта. После того, как благодаря дыханию вы успокоили и мобилизовали свое тело вам очевиден алгоритм действия в вашей конкретной ситуации.

Шаг 6. Практика

Практикуйте контрастный душ или гвоздестояние, также силовые тренировки и бег – во время совершения данных действий – переводите внимание на медленный вдох и выдох. Чем чаще вы осознанно переключаете фокус на спокойное и осознанное дыхание, тем проще ваше тело в стрессовой ситуации само начнет дышать глубоко и спокойно.

Поставьте себе простую понятную цель – например, буду практиковать контрастный душ каждое утро и начните с маленьких шагов, например со счета 3 и через месяц увеличьте до 5, играя с собой в игру – в легкости и удовольствии, увеличивайте ваше время. Каждые выходные мотивируйте себя каким то приятным бонусом за это. Запомните состояние победителя, после того как вы вышли из душа и возвращайте его себе каждый раз перед тем, как снова отважиться включить холодную воду на следующий день. (Все эти практики расширяют именно приятие тела, что напрямую связано с финансовой сферой – работая с физикой – материей, вы сможете пропускать и большее количество финансовых потоков).

Шаг 7. Благодарность

Признайте внутри благодарность ситуации, за что бы вы могли быть благодарны чувству страха? Например:

– активация к развитию и самосовершенствованию;

– мобилизация и подготовка к новому уровню для достижения ваших мечт;

– укрепление внутренней силы и опоры – укрепление веры в себя.

«Страх – это не преграда, это вызов. Когда мы принимаем вызов и преодолеваем страх, мы открываем себя для новых возможностей и роста» Джим Кэрри

Чувство страха длительного характера – сигнал о необходимости к подготовки себя к новому (неизведанному)

«Страх перед неопределенностью – это обещание того, что вы стоите на пороге чего-то великого. Поднимитесь над страхом и смело шагните в неизвестность» Майкл Джордан

Особенности проживания и трансформации:

Шаг 1. Признание

Признайте для себя, что испытываете страх перед неопределенностью. Это нормальная реакция. Первый шаг трансформации – принять и понять свой страх. Важно осознавать, что преодоление страхов – это процесс, который требует времени, терпения и самоотдачи, дайте себе право на ошибку, разрешите себе учиться и помните, что каждый шаг вперед приносит вас ближе к достижению ваших целей и раскрытию вашего полного потенциала.

Шаг 2. Идентификация

Сделайте следующее практическое задание:

напишите на листе бумаги: «ситуация/дело (которое вас пугает) – снять ограничение»

засеките 2 минуты и выписывайте все ассоциации и положительные и отрицательные что приходят в голову, главное быстро не обдумывая их;

проанализируйте ваши страхи и ассоциации, то что вы выписали есть ваши ассоциации и ограничивающие подсознательные страхи и убеждения, блокирующие ваш рост и развитие;

Шаг 3. Трансформация

напишите письмо по шаблону (смотреть Приложение№1) прописывая все те эмоции и ассоциации, что были выписаны ранее и далее по алгоритму, напишите на что бы вы могли перенаправить эту энергию чтобы страх трансформировался в решимость иметь.

Посмотрите и проанализируйте какие уроки вы можете подготовить, чтобы ваше дело вдохновляло вас, а не пугало;

Продумайте запасные варианты – просто представьте и самые нежелательные варианты развития событий и заранее пропишите/продумайте «план эвакуации»

после этого, снова засеките также две минуты и выпишите положительные ассоциации связанные с вашим новым делом.

Шаг 4. Причины

Разбейте пугающую вас задачу на небольшие конкретные шаги. Составьте реалистичный поэтапный план с нужными ресурсами. Это придаст уверенности и спокойствия.

Обозначьте примерное время вашего маршрута, даже если что-то вы делаете в первый раз – это нормально – результаты трудов этого дня мы видим только на следующий день, а то что мы имеем сегодня есть результат нас вчерашних;

Шаг 5. Действия

Начинайте делать маленькие шаги каждый день в направлении цели согласно плану.

Ведите дневник благодарности, отмечая даже небольшой прогресс. Уделите себе 15 минут времени перед сном, чтобы написать благодарности себе за проделанный в этот день путь, и со временем увидите, что такой человек как вы точно справится с любой задачей.

Шаг 6. Практика

Составьте из положительных ассоциации – аффирмации, связанные с вашим новым делом и повторяйте их ежедневно.

Это мощный инструмент для преодоления страхов и перепрограммирования мышления на успех. Регулярное повторение аффирмаций помогает перепрошить подсознание и заменить негативные установки позитивными. Это способствует укреплению уверенности в себе, повышению самооценки и достижению целей.

Шаг 7. Благодарность

За что вы благодарны чувству страха?

– Мотивацию к действию, побудившую к поиску решений;

– Развитие новых навыков;

– Расширение зоны комфорта, исследование новых возможностей;

– Рост над собой, перераспределение ресурсов;

– Повышение веры в себя;

– Улучшение оценки рисков, принятие более взвешенных и обдуманных решений, учет возможных последствий;

– Помощь в достижении новых целей, раскрытие потенциала и подготовки к жизни мечты.

«Большинство страхов, которые испытывают люди, связаны с их заботой о здоровье. Но страх сам по себе может быть заболеванием. Он ослабляет наше тело и разрушает нашу душу» доктор Дипак Чопра

Характерными психосоматическими заболеваниями при не конструктивном проживании и подавлении страха являются: панические атаки, повышенное артериальное давление, бессонница, мигрени, мышечные спазмы и частые головные боли.

Отчаяние или возможность сочинить мечты?

сигнализирует о глубоком чувстве безысходности, отсутствии надежды и отчужденности, часто возникает после серьезных жизненных потрясений. Будьте сильными, это состояние временное.

«Иногда отчаяние – это последняя остановка на пути к чему-то новому и прекрасному» Мэттью МакКонахи

Особенности проживания и трансформации:

Шаг 1. Признание

Признайте и примите свои чувства отчаяния. Попытка игнорировать может иметь разрушительные последствия. Неконтролируемое отчаяние способно довести человека до полного эмоционального истощения и даже мыслей о суициде как крайней «попытке облегчения».

Важно найти в себе мужество признать и конструктивно выразить свои чувства. Вы уже держите эту инструкцию в руках, вы уже ищите пути выхода и значит главный герой вашей сказки обязательно придет к своей победе. Принятие отчаяния – это не проявление слабости, а первый важный шаг к исцелению. Позвольте себе прожить это чувство, не осуждая. Это откроет путь к постепенному восстановлению душевных сил и веры в себя.

Шаг 2. Идентификация

Освободите время для осознания глубоких переживаний. Ведите дневник несколько дней. Задача исследования – встретиться с вашей «темной стороной», которая знает ваши истинные масштабы, но вы стесняетесь признать её даже перед собой. Записывайте мысли, чувства, воспоминания, образы. Просто фиксируйте, не оценивайте написанное. Это поможет выявить источники вашего состояния, раскроет скрытые страхи, убеждения и желания.

Такая осознанность и самоисследование подготовят почву для последующей трансформации отчаяния в конструктивное русло. В основе отчаяния лежат важные потребности и стремления вашей души, которые сейчас не удовлетворяются. Обнимите эту часть внутренне, как сестру – в ней скрыта сила и глубина. Выписывайте самые смелые крики души, задавайте ей вопросы, исследуйте масштабы, ищите ответы. Будьте искренни и честны с собой.

Шаг 3. Трансформация

Продолжая вглядываться в глубины себя, найдите время для того, чтобы написать письмо, следуя шаблону письма (смотрите Приложение №1). Особенно уделяйте внимание первым двум пунктам. Позвольте всем вашим страхам и болезненным частям вас проявиться в этом письме. Дайте себе возможность искренне и честно обратиться к себе с любовью и заботой. Помните о важности следующего шага – сжечь это письмо. Это неотъемлемая часть процесса.

Шаг 4. Причины

Настало время найти ваши причины «зачем»?

Выполните следующее практическое задание: выпишите на бумагу 50 благодарностей. Начните с самого элементарного, возможно именно сейчас это кажется не так просто, но начните спрашивать себя и будьте терпеливы – это трансформационный момент – все в ваших руках, доверьтесь себе.

Посмотрите как изменилось ваше состояние, посмотрите на эти весы – посмотрите на то, что у вас есть и то что вы хотите.

Проанализируйте, что вы можете сделать для закрытия ваших потребностей или с чего вы можете начать. Как считаете сможете ли вы 30 дней начинать с благодарности? Уделяя утром 5—10 минут перечисляя то, за что вы благодарны, просто наблюдайте за своим состоянием не оценивая его. Смотрите как оно меняется, когда вы видите то, что у вас уже есть.

Важно! Сместите фокус внимания на положительные аспекты своей жизни и практикуйте благодарность, это поможет вам видеть светлые стороны и найти надежду даже в трудных моментах.

Шаг 5. Действия

Посмотрите теперь на свое отчаяние, как на возможность для личного роста и извлечения уроков из опыта, откройтесь для новых пониманий, изменений в себе и в своем образе мыслей. Время сфокусироваться на новом, создавать мир соответствующий вашим новым масштабам, мечтам и планам – он создается внутри и лишь затем проявляется в материальный. Вспомните детство, что вы любили делать когда оставались дома одни? Составьте список того, как бы творчески вы хотели выразить себя?

Возьмите время для себя – и для поиска чего-то нового – выписывайте мысли идеи, пробуйте, перебирайте. Отчаяние – это толчок для поиска смысла и цели в жизни, размышляйте письменно над своими ценностями, интересами и талантами, определите, что может дать вам чувство направленности и удовлетворения?

Важно! Создайте себе новые мечты и цели, возможно какое-то время их не будет, важно спрашивать себя регулярно, чего бы мне хотелось и погружаться в то детское состояние – вспоминать чего хотелось тогда, когда энергии было через край. Записывайте все и постепенно воплощайте!

Шаг 6. Практика

Изучайте и практикуйте новое из вашего списка, запишитесь на групповые занятия (не важно что именно это будет) важно – приносит удовольствие процесс и рядом есть люди со схожими интересами. Общайтесь о новых интересах с новыми людьми (можно и виртуально). Перестаньте требовать от себя результатов – насладитесь процессом – проживите его – проживите на 100% то, что доставляет вам удовольствие.

Шаг 7. Благодарность

Признайте внутри благодарность этому невероятному процессу перехода и трансформации, на что вы посмотрели по новому?

Поиск фундаментальных смыслов и ценностей;

Сигнал о собственной неудовлетворенности, существующими условия или ситуацией не соответствующей достижению желаемого;

Поиск новых возможностей и принятию решений, которые ранее казались сложными или невозможными;

Возможности роста над собой способность справляться с вызовами;

Возможность успокоить ум, замереть, углубиться в изучение даже этого состояния себя, выход на новую глубину;

Возможность изучить себя в удовольствии от простых вещей (ароматный чай, свечи, книги) – насладиться спокойствием

«Когда все кажется потерянным, помни, что самым глубоким отчаянием является надежда. В ней есть место для трансформации и новых начинаний» Харуки Мураками

Психосоматические заболевания и симптомы характерные при не конструктивном проживании: депрессия, отсутствие аппетита, чувство отчуждения, чувство усталости, отсутствие энергии, снижение мотивации, изнеможения, безразличие к окружающему, потеря интереса к жизни.

«Отчаяние – это не конец истории, а лишь ее поворотная точка. Оно может стать источником мудрости, силы и новых возможностей» Далай Лама

Растерянность или начало нового пути?

сигнал о необходимости остановки для уточнения своих истинных желаний, целей и ценностей

«В моменты растерянности и неопределенности лежат самые важные возможности для роста» Брайан Трейси

Особенности проживания и трансформации:

Шаг 1. Признание

Что такое растерянность? Это не просто состояние смятения, это момент, когда жизнь приглашает нас на паузу. Растерянность – это своего рода сигнал остановки, знак от Вселенной, что настало время задержаться и взглянуть на свой путь более внимательно.

Каким образом это чувство служит нам? Растерянность не стоит воспринимать как негативное явление, которое нужно подавлять или игнорировать. Она – это момент, когда наш разум переходит из автоматического режима в режим осознанности. Это, можно сказать, «время на перезагрузку».

Что происходит, если мы подавляем растерянность? Игнорирование этого сигнала чревато последствиями, вроде эмоционального истощения, тревоги и даже депрессии. Растерянность – это возможность приостановиться, переосмыслить жизнь и найти свою истину. В этом чувстве заключены важные ответы и ключи к развитию своей лучшей версии.

Это начало пути к более гармоничной жизни, когда мы становимся более гибкими, спокойными и открытыми переменам. Данное чувство очень близко по проживанию с отчаянием, рассмотрите обе эти главы вместе.

Шаг 2. Идентификация

Пришло время задать себе вопросы, которые помогут определить, что именно вызывает это чувство в нашей жизни:

Что в данный момент вызывает у меня ощущение растерянности?

Какие сомнения мучают меня в этой ситуации?

Какие области моей жизни требуют ясности и определенности?

Где я сейчас нахожусь на своем пути?

Какие аспекты моей личности и жизни требуют более глубокого размышления и понимания?

Задавая себе эти вопросы и записывая ответы, мы начинаем прояснять картину идентификации растерянности в нашей жизни. Это как освещение туманного пути, который предстоит пройти, чтобы обрести свои истинные цели и ценности.

Шаг 3. Трансформация

Растерянность может вызывать дискомфорт, но именно в этом дискомфорте кроется её сила и значение. Вместо попыток сразу же избавиться от растерянности давайте посмотрим на нее другим взглядом. Отведите себе время – останьтесь наедине с собой – прочувствуйте растерянность. Дышите глубоко и ощущайте, как она распространяется в вашем теле и разуме. Не стремитесь сразу же понять или отпустить это чувство. Просто будьте с ней, как с частью своего опыта, как с дорожной указательницей на перекрестке вашей жизни.

Растерянность – это не повод для паники. Это входная точка для более глубокого самопознания и переосмысления. Возможно, в этом состоянии вы найдете ответы, которые долго искали. Важно помнить, что она временна, и с её принятием вы начинаете путь к разрешению и преобразованию.

Постепенно дышите и начните расслаблять ваше тело пусть эта энергия пройдет через вас и выразите намерения: «Да я ощущаю растерянность, проживаю и отпускаю ее пусть на это место придет ясность и понимание того, куда следует двигаться и эта энергия преобразуется в силы для движения в нужном мне направлении» глубокий вдох выдох и приступайте к следующему шагу.

Шаг 4. Причины

Личностная трансформация – это естественный процесс, и вы будете всегда любить человека, которым были, но настало время задать свой новый маршрут, стать более честными с собой и принять свое развитие.

Во время отчаяния мы относимся к себе бережно и даем себе время – сейчас настало время действовать и совершать шаги навстречу выходу из того места, где вы оказались и первое с чего следует начать – это с принятия ответственности. Тогда вы сможете использовать весь накопившийся потенциал для поиска и реализации своих истинных целей.

Все есть результат наших действий и это нормально оказаться в тупике, ведь никто не давал вам при рождении навигатор и инструкций, не объяснял куда вам нужно прийти и как это сделать.

Ответы на вопросы из второго шага помогут определить дальнейшие действия. Чтобы знать куда идти нужно понять, куда вы хотите прийти, в ином случае нет никакой разницы куда идти. Задать себе эти вопросы не просто, ответы, как правило, отрезвляют осознанных людей, а вы именно такой человек – время трансформировать старые программы и направить свой жизненный путь в соответствии с вашими осознанными координатами по благополучному пути! Пора задуматься о своих истинных желаниях и ценностях:

Что действительно важно в жизни для вас?

Вы являетесь тем, кем хотели стать?

Какие отношения вам нужны?

Какие страхи мешают вам начать двигаться?

Какие причины вы находите чтобы оставаться там же?

Почему вам это выгодно?

Ответы придут, если задавать эти вопросы регулярно и письменно, на самом деле вы уже знаете ответы – пишите изучайте доставайте из подсознания то, что вы уже знаете.

Пересмотрите свои цели, ценности и приоритеты, проясните, что действительно важно для вас и как вы можете направить свои действия и решения в соответствии с этими ценностями. Дайте себе время на то, чтобы узнать поближе будущий маршрут и действительно выбрать его. Осознать куда и как вы отправитесь, продумать и подготовиться.

Шаг 5. Действия

Для начала составьте список того куда бы вы хотели прийти – сформулируйте ясную цель, что для вас будет успехом? Пропишите себе четкие понятные цели и пути их реализации. Объясните себе и своему разуму маршрут – дайте себе время у вас не получится взять и за день перестроить то, что формировалось годами – постепенно спрашивайте и находите ответы – двигайтесь – совершайте шаги – наблюдайте, как вы себя чувствуете

Ищите и пробуйте, составьте план и отведите конкретное время для тестирования различных интересов и сфер. Спросите себя, что вам действительно важно. Делайте небольшие шаги, экспериментируйте, чтобы прийти к осознанному решению и доверьтесь своему внутреннему компасу, будьте чуткими к себе.

Шаг 6. Практика

Когда вы поняли куда двигаться – начинайте движение – «дорогу осилит идущий» не стыдно начинать что-то с нуля и учиться чему-то, если это доставляет вам удовольствие.

Делать ошибаться и продолжать двигаться в интересующем направлении – это естественно.

Напишите ваши цели и разбейте их на подзадачи, распределили по срокам и начертите маршрут движения – начните вести трекер достижения вашей цели – заведите диаграмму Ганта и введите полезные привычки, такие как дневник благодарности и дневник самоанализа. Также вы можете использовать приложения для концентрации и фокусировки, например Focus to-do. Эти простые на первый взгляд инструменты помогают вам систематизировать вашу работу и чем понятнее вашему разуму, как будет проходить движение и что он за это получит, с тем большей вероятностью вы будете иметь прогресс.

Шаг 7. Благодарность

Я благодарю это чувство растерянности за то, что оно:

– Заставило меня остановиться и задуматься о своей жизни;

– Подтолкнуло к поиску истинных ценностей и смысла;

– Помогло осознать, что я хочу изменить и в чем нуждаюсь;

– Стало возможностью для личностного роста.

«Когда мы теряемся, жизнь пытается направить нас туда, куда мы и должны попасть.» Пауло Коэльо